具体描述
编辑推荐
《大学生心理健康》适合在校大学生阅读。它不仅是高校大学生心理健康教育的好教材，也可作为广大高校教育工作者的参考书，更期待它成为滋润大学生成长、成才的心灵鸡汤。健康的心理是大学生顺利完成学业，解决各种生活、工作问题和获取最大发展的保障。《大学生心理健康》以提高全体大学生的心理素质为出发点，运用心理学的基本原理，通过大量大学生自身真实案例的展示，为大学生普及心理健康知识，帮助大学生认识自我，开发潜能，解决成长过程中遇到的各种困惑及问题。
内容简介
《大学生心理健康》作者都是从事大学生心理健康教育工作多年的领导和教师，有着扎实的理论功底和心理学专业背景，同时又有丰富的心理咨询和心理健康教育的实践经验。《大学生心理健康》是作者以多年来给在校生开设心理健康与辅导选修课讲义为蓝本改编而成的，其中很多案例是作者在做心理咨询的过程中收集起来的。可以说，《大学生心理健康》是作者十多年来开展心理健康教育教学与研究的成果结晶。与国内同类教科书比较，该书的主要特点是：（1）以大学生的视角，而并非从心理健康工作者的角度进行健康心理的论述，使大学生读起来倍感亲切，容易产生心理上的共振、情感上的共鸣。
（2）吸取积极心理学的精髓，从关注人类的疾病和弱点转向关注人类的优秀品质，不只是停留在解决学生心理问题上，而是尽可能在更高层次上引导大学生树立积极的人生态度和正确的价值观，教导他们心胸开阔、心灵高尚、人格健全。
（3）内容体系遵循科学性和系统性、可读性和可操作性这一核心原则，在促进学生理论联系实际、学有所获、学以致用等方面下工夫。在编写形式上选择格言名句、故事寓言、信息资料等，以增加趣味性和可读性。
（4）内容丰富、理论联系实际、针对性强。既有案例分析，又有实用量表的辅助，还有“学以致用”、“反思体验”、“练习与思考”环节的巩固。学生既可以运用量表测查了解自己的心理健康状态，也可以从《大学生心理健康》中获得有价值的指导和建议。
目录
序前言
第一章 大学生心理健康新概念
第一节 健康与大学生心理健康
第二节 大学生常见的心理问题
第三节 大学生心理保健策略
第二章 大学新生的适应与心理健康
第一节 大学新生适应与适应不良
第二节 适应大学新环境的策略
第三章 大学生自我意识与心理健康
第一节 自我意识和大学生自我意识的偏差
第二节 培养健全自我意识的策略
第四章 大学生的人格与心理健康
第一节 人格及其影响因素
第二节 人格健全的标准和常见人格缺陷的应对策略
第五章 大学生的情绪和情绪管理
第一节 情绪和情商
第二节 大学生情绪特点和情绪问题
第三节 大学生的情绪管理策略
第六章 大学生人际交往与心理健康
第一节 人际交往及其重要性
第二节 人际吸引的因素与人际交往的原则
第三节 成功的人际交往策略
第四节 大学生人际交往的困扰与调适
第七章 大学生的爱情、性与心理健康
第一节 爱情究竟姓什么
第二节 大学生的爱情心理及恋爱策略
第三节 大学生的健康性爱
第八章 大学生网络心理健康
第一节 互联网与大学生
第二节 大学生的网络心理障碍与应对策略
第九章 大学生心理挫折与应对
第一节 挫折及其产生的原因
第二节 大学生的挫折反应
第三节 心理挫折的积极应对与耐挫折力的培养
第十章 大学生的择业心理及其调适
第一节 大学生择业的心理特点
第二节 大学生就业心理指导
第三节 大学生择业心理障碍及其调适
参考文献
后记
精彩书摘
自我意识对人的成长和发展有着重要影响。在心理健康标准的研究中，几乎都把自我意识的健康程度作为其重要内容之一，一个人有什么样的自我意识，他的人格就会向什么方向发展。人的自我不是发掘出来的，而是我们自己创造出来的，认识自己并不容易，知人难，知己更难。但是，每个人又必须正确认识自己，否则，就无法很好地处理自己与他人、自己与现实之间的相互关系。那么，怎样培养大学生良好的、健康积极的、正确的自我意识呢？归结起来，大致可从自我意识的三个组成层面（自我认知、自我体验、自我控制）来进行。
一、认识自我
“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，要完全了解自己真的很难。这不仅因为“当局者迷”，而且还因为人的确难以客观地观察和把握自己。衡量他人是比较容易的，我们可以毫不费力地如实评价，也许你会当着某人的面说一些言不由衷的吹捧话，但你的内心绝对知道此人真正的瑕疵。而对于自己你则不那么苛刻和严厉了，面对你自己的一言一行时，你过滤缺点的网便具有很大的网眼，你也许并不是有意为之，而是你的自尊心有意使然。“人贵有自知之明”，全面而正确的自我认知是培养健全的自我意识的基础。自我认知是从多方位建立的，既有自己的认识与评价，也有他人的评价。一般而言，认识自我的途径通常有以下几个方面。
（一）通过自我反省和观察来认识自我
自我测验
认识你自己的二十问法
这是帮助你认识自己的一种方法。分两步进行。
第一步：
（1）问你自己10次或20次：你是谁？请你把头脑里浮现出来的答案一一写出来。例如：我是××（姓名），我是一个热情开朗的大学生，等等。
（2）由于这是自我分析材料，可以不给别人看。所以想到什么就回答什么，不要有什么顾虑。
（3）回答每次提问的时间为20秒，如果写不出来，可以跳过，继续提问。
第二步：
对自己的答案进行分析。分析的内容包括以下几个方面。
（1）答案的数量和质量。即一共写出几个答案，答案中哪些方面的内容较多。如果能写出9～10个答案，则大体上可以认为没有特别的障碍。如果只能写出7个或更少的答案，则可以认为是过分压抑自己。回答时，会以感到无聊、感到害羞、时间不够等为借口，不能回答更多的问题。
（2）回答内容的表现方式。有三种情况：符合客观情况的，如“我是大女儿”、“我是学生”等。主观解释的情况，如“我是老实人”、“我胆小”等。中性的情况，即谁都不能作出判断的情况。如果主观评价和客观评价都有，可以认为取得了平衡；如果倾向于主观或客观，则未能取得平衡。在主观评价中，最好是既说到自己好的方面（令人满意的特征），也说到自己的不足之处（不令人满意的特征）。如果只说到好的，会使人觉得是自满：只作不好的评价，又令人感到没有信心。
（3）回答的内容是否涉及自己的未来。哪怕只有一个答案涉及未来，如“我是未来的企业家”，也说明自己有理想和抱负，在现实生活中充满生机。如果没有一个答案涉及未来，则可能说明自己对未来考虑不多。
这是一个简单而有效的方法。每天睡觉前回顾自己一天的经历，并回答几个问题：我今天主要做了什么事情？我是怎么表现的？老师、同学们对我这样做的看法是什么？经常坚持去做，你就可以学会全面地观察自己。此外，还可以通过心理测验、活动成果等途径来认识自己。
（二）通过别人的态度和评价来了解自我
通常，别人会对我们的品质、能力、性格等给予清晰的反馈，从而增强我们对自己的了解。当我们被老师告诫要更加大胆、更加主动、更加勤奋一些时，我们便会从反馈中得知：自己有些害羞，不够主动，学习不够勤奋。如果在某些方面许多人对自己的看法一致，你就应该相信这种看法是正确的，从而确定自己是这样的人。
这是一位大二学生的自我描述：
我是一个内向、坚强、上进、自信、有理想、懂事、好学、乐于助人、疾恶如仇、争强好胜、渴望成功与优秀，有一点儿自私、妒忌心强、自制力弱、说些小谎的大学男生。
在父母眼中：我是一个懂事、有些害羞、不用父母操心、上进的、不乱花钱、有些懒惰的大男孩。
在兄弟姐妹眼中（只有一个妹妹）：我是妹妹心中可以依靠与信赖的大哥，是一个诚实守信、爱护妹妹的好哥哥。
在同学眼中：我是一个大方、乐于助人、受人尊敬、人缘好、有些懒散、追求自由的人。
在老师眼中：我是一个默默无闻、成绩优秀、自律、品学兼优的学生。
在恋人眼中：我是一个懂得爱、有责任感、守时守信、有幽默感、坚强的好人。
这是一个学生的自我描述，也是自我认知的一部分，当自己将这些描述清晰地整理出来时，你可以与你的同学与家人、朋友、恋人沟通，验证他们对你自己评价的认同度，这也是自我过滤的过程。先将自己的优点列出，并得到大家的认同，再写出自己的弱点，请大家帮助分析，这些澄清的过程也是自我认识不断深化的过程。
（三）通过与他人的比较来认识自我
他人是反映自我的镜子，与他人交往是个人获得自我认识的重要来源。我们先从家庭中的感情扩展到外面的友爱关系，进入社会又体验到人与人之间的利害关系。有自知之明的人能从这些关系中用心向别人学习，获得足够的经验，然后按照自己的需要去规划自己的前途。但是通过和人比较认识自己应该注意比较的参照体系。
第一，跟别人比较的是行动前的条件，还是行为后的结果？大学生来大学学习，如果认为自己来自农村、条件不如别人开始就置自己于次等地位，自然影响心态和情绪，要知道大学毕业后的成绩才有意义。
第二，跟人比较是看相对标准还是绝对标准？是可变的标准还是不可变的标准？经常有大学生认为自己不如他人，其实他们关注的可能是身材、家世等不能改变的条件，而这些没有实际比较的意义。
第三，比较的对象是什么人？是与自己条件相类似的人，还是个人心目中的偶像或极不如己的人？所以，确立合理的参照体系和立足点对自我认识尤为重要。
前言/序言
由饶淑园、赖美琴等同志编写的《大学生心理健康》就要出版了，这是一件值得庆贺的事情。在高校开展心理健康教育是为了维护和增进大学生的心理健康，提高大学生的整体心理素质。正如中央有关文件所指出的，加强学生的心理健康教育，就是要培养学生坚韧不拔的意志、艰苦奋斗的精神，以增强其社会适应能力。它已得到社会的广泛认可，同时也顺应了时代的要求和大学生自我成长的需求。
当代大学生整体心理素质不容乐观已是不争的事实。大学生渴望了解和掌握心理健康知识和应对心理冲突、调节心理压力的方法和技巧。其实，大学生的许多心理问题是在成长中遇到的，通过学习相关的心理学知识他们能够自行解决。高校从事学生工作的辅导员、班主任教师也需要掌握相应的心理学知识，以便全面了解并帮助他们解决大学生常见的心理问题，使他们能快乐地生活、富有成效地学习，勇于面对困难和挫折，以适应未来社会的激烈竞争。
本书作者是从事大学生心理健康教育工作多年的领导和教师，具有扎实的心理学理论基础和丰富的心理咨询经验。他们将多年的教学、咨询经验和相关研究成果总结、升华，写成本书，相信读者将从书中获得收益。
本书结合大学生成长面临的任务，重点论述了与大学生心理健康密切相关的十个核心内容：大学生心理健康新概念，大学新生的适应与心理健康，大学生自我意识与心理健康，大学生人格与心理健康，大学生的情绪和情绪管理，大学生人际交往与心理健康，大学生的爱情、性与心理健康，大学生网络心理健康，大学生心理挫折与应对，大学生的择业心理及其调适。这些对于指导大学生开展心理健康教育活动，培养大学生积极进取、奋发向上的人生态度，塑造健全人格，提高大学生整体心理素质，具有指导意义。
希望本书能成为大学生成长、成才的良师益友，成为高校教师了解大学生的参考资料，更希望读者通过阅读本书，能够更好地认识自我，发展自我，理解他人，自助助人，成长为心胸开阔、人格高尚的高素质、创造型的现代化人才。
用户评价
这本书给我带来的最深刻的感受，是关于“积极心态的培养”。作者并没有要求我们时刻保持乐观，而是教我们如何在经历挫折时，依然能够看到希望，并在逆境中寻找成长的机会。我曾经是一个非常容易陷入消极情绪的人，一点小小的打击就能让我沮丧很久。而这本书让我意识到，积极心态并非天生，而是可以通过刻意练习来培养的。书中提供了一些非常有效的练习方法，例如感恩日记、积极自我对话等等。我开始尝试着去记录生活中的美好，去肯定自己的努力，并且惊奇地发现，我的情绪状态正在发生积极的变化。书中还探讨了如何处理人生的重大变故，例如失恋、学业失败等等，这让我感到非常安心，因为我知道，即使面对困难，我也能找到应对的方法。
评分这本书的叙事方式非常吸引人，作者巧妙地将理论知识融入到故事化的叙述中，让那些原本可能显得枯燥的心理学概念变得生动有趣。我特别欣赏书中关于“应对压力”的部分，它没有简单地罗列应对策略，而是通过一个又一个鲜活的人物故事，展现了不同的人在面对压力时的不同反应，以及他们如何一步步找到适合自己的解压方式。我从中看到了自己的影子，也看到了许多我认识的人的缩影。例如，书中描述了一个因为考试失利而陷入低谷的同学，作者并没有急于给他“积极向上”的口号，而是先让他充分地表达自己的失落和焦虑，然后才引导他一步步分析问题，寻找解决的途径。这种循序渐进、由内而外的引导方式，让我觉得非常受用。此外，书中还涉及到了如何建立健康的人际关系，特别是关于如何处理冲突和建立界限。这些内容对于刚刚离开家庭、进入集体生活的大学生来说，无疑是非常宝贵的指导。我曾多次在与室友或同学的相处中感到困惑和不适，而这本书提供了一些非常实用的工具，帮助我理解他人的行为，同时也更好地表达自己的需求。
评分读这本书的过程，就像是在进行一场心灵的对话。作者以一种非常温和而有力量的方式，引导我认识和理解自己的内心世界。我特别欣赏书中关于“自我价值的认知”的章节。我过去常常将自己的价值建立在别人的评价和认可之上，这让我活得很累。这本书让我明白，真正的自我价值，来自于内心的肯定和接受。它鼓励我看到自己的独特之处，去肯定自己的付出，去爱护自己的心灵。书中还探讨了如何应对考试焦虑和面试恐惧，这对于即将面临升学和就业压力的大学生来说，无疑是及时雨。它提供了一些非常实用的心理调适方法，让我能够更自信地面对这些挑战。
评分这本书的内容给我带来了很多新的启发，尤其是在关于“人际关系中的边界感”这一章节。我一直以来都很难拒绝别人，总是害怕得罪人，结果常常让自己处于疲惫和委屈的状态。这本书让我明白，划定健康的心理边界并不是自私，而是自我保护和尊重。它提供了一些非常具体的沟通技巧，教我如何在不伤害他人的前提下，坚定地表达自己的需求和底线。我尝试着在日常生活中运用这些技巧，虽然刚开始有些不适应，但很快我就感受到了改变。我不再因为答应了不合理的要求而感到内疚，我的人际关系也变得更加平衡和健康。书中还提到了如何处理校园中的欺凌和排挤现象，这让我感到非常安心，知道自己不是孤立无援的。
评分这本书的整体风格让我感觉非常舒适，作者的文字充满了智慧和洞察力，仿佛是一位经验丰富的引路人，在我迷茫的时候，为我指明方向。我特别喜欢书中关于“如何面对不确定性”的讨论。在大学这个充满变数的阶段，对未来的担忧常常会侵扰我的内心。这本书让我明白，不确定性是生活的一部分，我们无法完全掌控它，但我们可以学会与之共处，并从中寻找机遇。它提供了一些非常实用的方法，帮助我管理自己的焦虑，并以更积极的心态去迎接未来的挑战。书中还探讨了如何处理学业压力和人际关系中的挑战，这让我感到非常受益，因为我知道，即使在学习和生活中遇到困难，我也能找到应对的策略。
评分这是一本让我感觉如沐春风的书，作者的文字充满了善意和同情，仿佛是一位慈祥的长者在轻声细语地为我解答疑惑。在阅读关于“自我接纳”的章节时，我感到一股暖流涌遍全身。书中并没有要求我们变得完美，而是鼓励我们去拥抱自己的不完美，去理解那些让我们感到羞耻的过往，并从中汲取力量。我曾因为自己的某些缺点而感到自卑，总是在与他人比较中迷失自我。而这本书让我明白，每个人都是独一无二的，我们不必活在别人的期待里，也不必成为别人眼中的“标准答案”。它让我开始学会欣赏自己的优点，也学会原谅自己的缺点。书中关于“积极情绪的培养”也给我留下了深刻的印象。作者并没有回避负面情绪的出现，而是教会我们如何在经历低谷时，依然能够抓住生活中的美好，并有意地去放大那些积极的体验。读完这本书，我感觉自己的内心仿佛被清洗过一般，卸下了许多不必要的包袱，变得更加轻盈和自在。
评分我必须说，这本书的语言风格非常独特，作者用一种非常贴近生活的口吻，分享了许多关于心理健康的宝贵经验。它没有使用那些生僻难懂的专业术语，而是用大家都能理解的语言，将复杂的心理学原理变得浅显易懂。我特别喜欢书中关于“找到自己的兴趣和优势”的讨论。我曾经一度迷失在学业的压力中，忘记了自己真正热爱什么。这本书提醒我，在追求学业的同时，也要留出时间去探索自己的兴趣，去发掘自己的潜能。它让我看到了，原来在学习之外，我还有很多可以闪光的地方。书中还提供了一些关于时间管理的技巧，并且强调了将这些技巧与心理健康相结合的重要性。我过去常常因为时间管理不善而感到焦虑，而这本书让我明白，合理的时间分配能够为我的心理健康腾出宝贵的时间和空间。
评分这本书的独到之处在于，它没有将心理健康仅仅看作是“没有心理疾病”，而是将其提升到了“积极发展”的高度。作者鼓励读者去探索自己的潜能，去发掘自己的兴趣，去创造属于自己的精彩人生。我特别喜欢书中关于“目标设定的重要性”的讨论。它让我意识到，清晰的目标能够为我的生活注入方向感和动力。书中还提供了一些关于如何设定 SMART 目标的具体方法，并且强调了在追求目标的过程中，保持积极心态的重要性。我尝试着去为自己的未来设定一些小目标，并且在实现这些目标的过程中，感受到了前所未有的成就感。书中还探讨了如何处理人际关系中的误会和冲突，这让我感到非常欣慰，因为我知道，即使在人际交往中遇到困难，我也能找到解决的办法。
评分这本书的结构设计非常清晰，每一章节都像是一个小小的驿站，为读者提供了一个探索内心世界的入口。我尤其喜欢其中关于“情绪信号的解读”的部分，它让我意识到，我们常常忽略了身体和情绪发出的信号，而这些信号往往是内心深处的呐喊。作者用形象的比喻，将各种情绪拟人化，例如将焦虑比作不安分的“小虫子”，将悲伤比作沉重的“乌云”。通过这些生动的描述，我开始学会倾听自己身体发出的声音，理解情绪背后的真正含义。书中还探讨了如何建立健康的睡眠习惯和运动习惯，并且将其与心理健康紧密联系起来。我之前一直认为这些只是生活中的琐事，而这本书让我明白了，它们是维持我们心理健康的重要基石。通过书中提供的一些简单易行的建议，我开始调整自己的生活方式，并且惊喜地发现，自己的整体状态有了明显的改善。
评分这本书的封面设计给我一种宁静而温暖的感觉，柔和的色彩和抽象的图形，仿佛在暗示着一种内心的探索和疗愈。翻开书页，我被扑面而来的真诚和理解所打动。作者用一种非常平易近人的语言，描绘了大学生群体普遍面临的心理挑战，从学业压力、人际关系困扰，到自我认同的迷茫，再到对未来的不确定感。我尤其喜欢其中关于“完美主义陷阱”的章节，作者没有简单地否定追求卓越，而是深入剖析了它背后可能隐藏的对失败的恐惧和对他人评价的过度在意。通过一些生动的案例和心理学研究的引用，我开始反思自己是否也陷入了这样的怪圈，并且开始思考如何才能更健康地看待成功与失败。书中还探讨了情绪管理的技巧，并非生硬的说教，而是提供了切实可行的方法，比如正念练习、认知重构等等。读着这些内容，我感觉自己仿佛找到了一位可以倾诉的朋友，一位能够理解我内心挣扎，并给予我力量和方向的智者。这本书让我意识到，心理健康并非遥不可及，而是可以通过学习和实践来培养和提升的。它提供了一种视角，让我能够以更宽容和理解的态度去审视自己和他人的内心世界。
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