普通高等教育“十二五”规划教材（高职高专教育）：大学生心理健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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丛媛 等 编

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• 高职高专
• 十二五规划
• 健康教育
• 学习辅导
• 情绪管理

出版社： 中国电力出版社

ISBN：9787512319059

版次：1

商品编码：10812141

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-08-01

用纸：胶版纸

页数：143

编辑推荐

《普通高等教育“十二五”规划教材（高职高专教育）：大学生心理健康总结了我们自己的工作经验，从新生对大学环境的适应到毕业生进入社会前的心理准备，从恋爱心理与性健康到人际交往艺术、人格的发展与完善，强调切实加强大学生心理健康教育工作，努力培养学生健全的人格和健康的心态。

内容简介

《普通高等教育“十二五”规划教材（高职高专教育）：大学生心理健康》共分七章，内容包括大学生人校后的心理适应与心理健康教育、大学生人际关系指导、大学生恋爱心理与性心理健康、大学生实习心理健康教育与合作能力的培养、大学生择业心理辅导及职业生涯辅导、大学生异常心理与健康心理的区别与维护。

目录

前言
第一章 概述
第一节 大学生心理健康概述
第二节 大学生心理健康的维护
第二章 大学生入校后的心理适应与心理健康教育
第一节 新生入校后的常见问题
第二节 大学新生的心理调适
第三节 加强理想和道德教育
第三章 大学生人际关系指导
第一节 大学生人际交往与心理健康的关系
第二节 培养大学生良好的人际交往能力
第四章 大学生恋爱心理与性心理健康
第一节 大学生性心理问题的产生机制
第二节 大学生常见性心理问题及其调适
第三节 大学生性心理问题的教育与调适
第四节 大学生恋爱心理指导
第五章 大学生实习心理健康教育与合作能力的培养
第一节 概述
第二节 大学生实习前的心理特点及应对
第三节 大学生实习阶段常见心理问题与调适
第四节 大学生合作意识及合作能力的培养
第六章 大学生择业心理辅导及职业生涯辅导
第一节 生涯与大学生人生发展
第二节 大学生的职业生涯指导教育
第三节 大学生择业的心理问题
第四节 大学生择业的心理调适
第五节 择业方法及技巧
第七章 大学生异常心理与健康心理的区别与维护
第一节 异常心理与健康心理概述
第二节 大学生不健康心理形成的原因
第三节 大学生不健康心理的应对和维护
参考文献

前言/序言

《大学生心理健康：人生导航与成长之钥》 引言 大学生活，是人生中一个充满机遇与挑战的转型期。它不仅是知识积累的黄金时期，更是个人心智成熟、人格塑造的关键阶段。在这个充满探索、学习、社交与自我发现的旅程中，我们如何才能 navigate 复杂的内心世界，保持积极健康的心态，从而更好地迎接未来的挑战，实现人生的价值？《大学生心理健康：人生导航与成长之钥》正是这样一本旨在为广大高校学子提供全面心理健康指导的读物。本书并非对某一特定教材内容的转述，而是基于对当代大学生普遍心理需求的深入洞察，以及心理学领域前沿研究成果的梳理与提炼，旨在构建一个系统、实用、贴近生活的心理健康知识体系，帮助读者理解自我、悦纳自我、发展自我。 第一部分：认识我们自己——自我探索与理解的起点 本书的开篇，将带领读者踏上一段深入的自我探索之旅。我们相信，理解自己是培养心理健康的首要步骤。 你是谁？——自我概念的构建与认知 我们将深入剖析“自我概念”的形成过程，探讨它如何受到家庭、学校、社会以及自身经历的影响。读者将学习如何识别和审视自己的信念、价值观、兴趣和能力，理解“我”是如何被构建起来的。我们会介绍不同的自我认知模型，帮助你从多维度理解自己的特质、优点和潜在的不足。同时，本书也将强调自我接纳的重要性，学会欣赏自己的独特性，而非过度苛求完美。 情绪的河流——识别、理解与调适 情绪是人生体验中不可或缺的组成部分。本书将系统地介绍各种基本情绪（如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶）的生理基础、心理机制和表达方式。更重要的是，我们将教授读者如何精准地识别自己的情绪，理解情绪背后的原因，并掌握科学有效的调适方法。从正念呼吸、情绪日记到积极的自我对话，我们将提供一系列实用技巧，帮助你在情绪的洪流中保持平静与理性，将负面情绪转化为成长的动力。 思维的塑造——认知模式与思维陷阱 我们的思维方式直接影响着我们的感受和行为。本书将探讨不同类型的认知模式，如积极思维、消极思维、灾难化思维、非黑即白思维等。我们会引导读者识别自己身上存在的“认知陷阱”，例如过度概括、以偏概全、主观臆断等，并学习如何挑战和重塑这些不健康的思维模式。通过学习认知行为疗法的基本原理，读者将能够更客观地评估事实，做出更理性的判断，从而减轻不必要的心理压力。 人格的魅力——理解多样的自我展现 人格是构成我们独特性的重要基石。本书将介绍一些经典的人格理论，帮助读者理解人格是如何形成和发展的。我们将探讨不同人格特质的特点，以及它们如何在人际交往、学习和职业发展中发挥作用。本书鼓励读者认识到人格的多元性和可塑性，理解人与人之间的差异是正常的，并学习如何欣赏和包容不同的个性。 第二部分：人际的连接——构建和谐社会关系 大学生活是高度社会化的时期，良好的人际关系是心理健康的重要支撑。 沟通的艺术——倾听、表达与理解 有效的沟通是建立和维护健康人际关系的基石。本书将深入探讨沟通的各个层面，包括倾听的技巧（积极倾听、同理心倾听）、清晰准确的表达方式（“我”信息的使用）、非语言沟通的解读（肢体语言、面部表情），以及如何处理沟通中的冲突和误解。我们将提供具体的沟通练习和场景模拟，帮助读者提升自己的沟通能力，减少不必要的摩擦，建立更融洽的人际互动。 友谊的珍贵——建立与维系积极的社交网络 友谊是大学生活中不可或缺的宝贵财富。本书将探讨建立友谊的原则，如何主动拓展社交圈，识别和选择真诚的朋友。同时，我们也将关注如何维护友谊，如何在共同经历中增进感情，如何在冲突中协商解决，以及如何处理友谊中的挑战。我们将强调健康社交的核心在于互助、信任和尊重。 爱情的风景——理性认知与健康发展 大学时期，情感的萌动与发展是许多同学关注的焦点。本书将以客观、理性的视角探讨爱情的本质，帮助读者理解爱情的发展阶段，认识到健康的恋爱关系应建立在平等、尊重、真诚和共同成长的基础上。我们将提供关于如何识别不健康的恋爱模式，如何处理感情中的困惑与失落，以及如何在失恋后进行自我疗愈的建议。 家庭的港湾——理解与协调代际关系 家庭是我们最初的港湾，也是我们情感的根源。本书将探讨大学生与父母及家庭成员之间的代际关系，理解不同代际的沟通方式和价值观差异。我们将提供如何与家人保持良好沟通，如何在独立与亲情之间找到平衡，以及如何应对家庭可能带来的压力或支持的建议，帮助读者在家庭的支持下更好地成长。 第三部分：学习的智慧——应对挑战与实现成长 大学的学习过程本身就是一种挑战，掌握有效的学习策略和应对技巧对于心理健康至关重要。 学习的动力——目标设定与内在激励 学习的动力源于内在的驱动力。本书将介绍如何设定 SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）的学习目标，以及如何通过发掘学习本身的乐趣、关注进步而非仅仅结果来增强内在学习动机。我们将探讨如何克服拖延症，培养良好的学习习惯，并让学习过程充满成就感。 压力的应对——识别、疏导与转化 压力是大学生活中普遍存在的现象。本书将帮助读者识别不同类型的压力源（学业压力、社交压力、经济压力、未来规划压力等），理解压力对身心健康的影响。我们将提供多种有效的压力疏导方法，如运动、冥想、艺术创作、听音乐、与朋友倾诉等，并教导读者如何将压力转化为前进的动力，将其视为成长和学习的机会。 挫折的经验——韧性培养与积极应对 失败和挫折是人生不可避免的一部分。本书将着重培养读者的“心理韧性”，即面对逆境时快速恢复和适应的能力。我们将探讨如何从失败中吸取教训，如何调整心态，如何保持乐观和自信，以及如何通过积极的自我对话来战胜挫折感，将其视为宝贵的成长经验。 时间的管理——效率提升与生活平衡 合理的时间管理是减轻压力的重要手段。本书将介绍高效的时间管理技巧，如制定周/日计划、优先级排序、番茄工作法等，帮助读者在学业、社交、休息和个人兴趣之间找到平衡点，避免因时间紧张而产生的焦虑感。 第四部分：未来的展望——职业规划与人生发展 大学不仅是学习知识的场所，更是为未来奠定基础的平台。 生涯的探索——发现兴趣与能力 职业生涯的规划是大学生需要认真面对的课题。本书将引导读者进行深入的职业兴趣探索，了解自己的职业价值观和潜在的职业能力。我们将介绍一些生涯探索的工具和方法，如兴趣量表、职业价值观测试，以及如何通过实践（实习、兼兼职）来验证自己的职业方向。 能力的培养——通用技能与专业素养 无论未来选择何种职业道路，一些通用的核心能力都是必不可少的。本书将强调批判性思维、解决问题的能力、团队协作能力、创新能力等通用技能的培养，并结合专业学习，引导读者构建扎实的专业素养，为未来的就业和职业发展打下坚实基础。 适应与创新——迎接变化的挑战 社会发展日新月异，未来的职业环境充满不确定性。本书将鼓励读者培养持续学习的习惯，提升适应变化的能力，并激发创新思维，敢于迎接挑战，成为积极的变革者。 结语 《大学生心理健康：人生导航与成长之钥》并非一本提供标准答案的工具书，而更像是一位真诚的朋友和引路人。它致力于提供一个理解自我、关怀他人、应对挑战、规划未来的心理健康地图。我们希望通过本书，能够帮助每一位读者，在丰富多彩的大学生活中，点亮内心的智慧之光，成为一个更加健康、自信、有韧性、有追求的自己，从而在人生旅途中，奏响属于自己的精彩乐章。我们鼓励读者将本书的内容融入日常的学习和生活中，积极实践书中的理念和方法，将心理健康真正内化为一种生活方式，成为自己人生最坚实的护盾与最可靠的翅膀。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，心理健康是支撑一个人全面发展的重要基石，尤其是在大学这个人生关键阶段。这本书恰恰满足了我对这一课题的深度求知欲。书中对于心理健康概念的界定清晰而全面，不仅仅局限于“没有生病”的状态，更是强调了一种积极的心理状态，包括良好的自我意识、有效的情绪调节能力、健康的人际关系以及应对压力的能力。作者的论述逻辑严谨，层次分明，从个体心理的层面，逐步深入到社会心理的影响，再到具体问题的分析和解决。我尤其喜欢书中关于“成长型思维”和“积极心理学”的应用，这些理念不仅能帮助我们认识到自身的潜能，更能引导我们以更乐观、更具建设性的视角看待问题。在学习过程中，我发现书中提供的一些心理调适方法，如正念练习、认知重构等，都非常实用，我尝试着在日常生活中运用，确实感受到了一些积极的变化。这本书让我意识到，心理健康并非与生俱来，而是需要我们持续学习和实践去培养和维护的。它不仅仅是一本教材，更像是一位循循善诱的良师益友，指引我走向内心平和与力量的道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容组织上，展现出了极高的专业性和系统性。它从基础的心理学原理出发，逐步深入到大学生特有的心理发展规律，再到各种实际问题的剖析和解决。我特别赞赏书中对于“认知偏差”的讲解，它让我认识到，很多时候，我们之所以会产生负面情绪，并非完全是外界环境造成的，而是我们自身的认知方式存在偏差。书中提供的“认知重构”技巧，帮助我学会如何识别和调整不合理的思维模式，从而有效地改善自己的情绪状态。此外，关于“自我效能感”的探讨，也让我受益匪浅。书中解释了如何通过设定小目标、积累成功经验等方式来提升自我效能感，从而增强自信心和行动力。这种循序渐进、由浅入深的学习路径，让我在阅读过程中不断获得新的认知和启发。这本书不仅仅是一本教材，更像是一本关于如何成为更强大、更健康、更快乐的自己的指南。它引导我主动去探索内心的世界，去发现自己的潜能，并学会如何有效地发挥这些潜能。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对心理健康这个概念的理解比较浅显，总觉得离自己还比较遥远。但阅读了这本《大学生心理健康》之后，我才意识到，心理健康问题并非只存在于少数“有心理疾病”的人身上，而是与我们每个人息息相关，影响着我们日常生活的方方面面。这本书的优点在于，它能够将复杂的心理学理论，用通俗易懂的语言解释清楚，并且通过大量的案例分析，让读者能够身临其境地感受到心理问题对个人成长的影响。我印象特别深刻的是关于“职业规划与心理健康”的章节，它让我意识到，良好的心理素质对于我们在未来的职业发展中至关重要。书中提供的关于如何应对职场压力、如何处理人际冲突等建议，都非常具有前瞻性和实用性。同时，书中也强调了“终身学习”的理念，鼓励我们持续关注和提升自己的心理健康水平，这让我觉得，心理健康是一个需要终身经营的过程。这本书为我打开了一扇新的大门，让我对自身有了更深刻的认识，也让我更加重视心理健康的培养。

评分☆☆☆☆☆

这本书以一种非常贴近学生生活的方式，探讨了许多我们在日常生活中可能会遇到，但又常常忽略的心理困惑。例如，关于学习压力如何影响情绪，以及如何在这种压力下保持学习动力，书中给出了非常具体的指导。它没有回避那些“敏感”的话题，比如孤独感、失落感，而是用一种温和而理解的语言去分析这些情绪的成因，并提供相应的应对之道。我印象最深的是关于“情绪识别与管理”的部分，作者通过生动的小故事和情景模拟，让我们能够更清晰地认识到自己的情绪变化，并学会如何用健康的方式表达和疏导。书中还强调了“同伴支持”的重要性，鼓励大学生之间建立良好的互助关系，共同应对心理挑战。这让我感到，我们并不是孤军奋战，身边总有可以倾诉和依靠的朋友。整本书的语言风格比较平实，没有过于学术化的术语，即使是心理学专业的非背景的学生也能轻松理解。这种易读性，极大地提升了我阅读的积极性，让我愿意主动去探索书中的奥秘，并将其运用到自己的生活中。

评分☆☆☆☆☆

我之所以选择阅读这本《大学生心理健康》教材，很大程度上是出于我对自身成长和未来发展的关注。大学时期，是我们从青少年走向成年的关键过渡阶段，面临着学业、人际、职业规划等多方面的挑战，心理健康状况的好坏，直接影响着我们能否顺利度过这一时期，并为未来的发展打下坚实的基础。这本书给我带来的最大启发，在于它不仅仅是提供理论知识，更是一种实践指南。书中关于“压力管理”的章节，列举了多种有效的方法，例如时间管理技巧、放松训练、积极的自我对话等，这些方法我都尝试过，并且发现它们确实能够帮助我有效地缓解学习和生活中的压力。此外，关于“人际关系与沟通”的部分，也让我受益匪浅。书中对于如何建立和谐的师生关系、同学关系，以及如何处理冲突和误解，都给出了非常具有操作性的建议。读完这本书，我感觉自己对于如何更好地与他人相处，如何建立健康的社交网络，有了更清晰的认识。它帮助我认识到，良好的心理健康不仅仅是个体的事情，也与我们所处的社会环境息息相关。

评分☆☆☆☆☆

这本书以一种非常人性化和充满关怀的笔触，触及了当代大学生群体所普遍面临的心理困境。它没有采用居高临下的说教方式，而是以一种平等、理解的态度，引导读者去认识、接纳并解决自身的心理问题。我尤其喜欢书中关于“自我关怀”的章节，它让我意识到，关爱自己，不仅仅是物质上的满足，更重要的是在精神层面给予自己肯定和支持。书中提供了一些实用的自我关怀练习，例如写感恩日记、进行积极的自我肯定等，这些方法虽然简单，但却能有效地提升我们的幸福感和自我价值感。此外，关于“情绪的理解与表达”的部分，也让我有了新的认识。我过去常常压抑自己的负面情绪，认为这是一种成熟的表现，而这本书让我明白，健康的情绪表达并非软弱，而是自信和成熟的表现。它教导我们如何以一种建设性的方式来表达自己的情感，从而避免情绪的积压和爆发。总而言之，这本书为我提供了一个关于心理健康的全面视角，让我学会如何更好地关爱自己，如何以更积极、更健康的心态去面对生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书在探讨大学生心理健康问题时，采取了一种非常系统和科学的视角。它不仅仅是列举一些心理问题，而是深入分析了这些问题产生的根源，包括个体因素、家庭环境、学校教育以及社会文化等多个维度。作者的观点具有很强的说服力，引用的研究数据和理论模型也十分扎实。我特别欣赏书中关于“心理韧性”的阐述，它让我理解到，面对困难和挫折，不仅仅是被动地承受，而是可以通过培养内在的强大力量来积极应对，甚至从中获得成长。书中还提及了“求助意识”的重要性，鼓励学生在遇到无法自行解决的心理困扰时，勇敢地向专业的心理咨询师或辅导员寻求帮助。这种开放和务实的态度，打破了很多人对心理咨询的误解和偏见。阅读这本书，让我对心理健康有了更深层次的认识，不再将其视为一种“弱者”的表现，而是每个人都应该关注和维护的重要方面。它像是一本指导手册，帮助我更好地理解自己，更好地适应大学生活，更好地为未来做好准备。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计十分朴实，没有过多花哨的装饰，传递出一种沉稳、专业的学术气息。书脊上的烫金字体清晰地标明了书名和出版社，即便在书架上也能一目了然。我拿到这本书的时候，首先被它沉甸甸的质感所吸引，纸张厚实，触感温润，给人一种值得细细品读的感觉。翻开扉页，精美的装帧和清晰的排版立刻显现出来。虽然这是一本面向高等教育（高职高专）的教材，但其设计并没有因此显得粗糙或简陋，反而透露出一种严谨的治学态度。封面上的“普通高等教育‘十二五’规划教材”字样，也让我对这本书的权威性和系统性有了初步的信心。我个人比较喜欢这种不浮夸、专注于内容的风格，它让我在阅读前就能感受到一种专业和扎实的基石。在细节上，我注意到封面左下角有一个小小的出版社Logo，虽然不显眼，但也是对出版质量的一种保证。合上书本，那一种淡淡的纸张香气，让人心生愉悦，仿佛即将开启一段智慧的旅程。整本书拿在手中，给人一种稳重而可靠的感觉，这对于一本承载知识的教材来说，是至关重要的。我期待着通过这样一本制作精良的书，深入了解大学生心理健康这个重要的课题。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，让我深刻体会到了心理健康对于大学生群体的重要性，以及它如何潜移默化地影响着他们的学业、人际关系乃至未来的职业发展。书中对于各种常见心理困扰，如焦虑、抑郁、压力管理等，都进行了细致入微的阐述，并提供了切实可行的应对策略。我特别欣赏其中将理论知识与实际案例相结合的方式，使得抽象的心理学概念变得生动易懂。比如，在探讨人际交往的章节，作者并没有止步于罗列社交技巧，而是通过分析不同类型的人际关系，以及在这些关系中可能遇到的挑战，引导读者思考如何建立健康、积极的社交圈。这种深度和广度的结合，让我觉得不仅仅是在学习知识，更是在进行一场自我探索和成长的过程。书中还涉及到了自我认知、情绪管理、挫折应对等方面的内容，每一个模块都像是一把钥匙，帮助我打开理解自己和他人内心世界的大门。我能感受到作者在编写过程中，对当代大学生群体所面临的独特困境有着深刻的理解和同情，并努力提供有针对性的指导。阅读过程中，我常常会对照自身经历，从中找到共鸣，并从中汲取力量，学会以更积极、更健康的心态去面对生活中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开这本书的时候，就被它那种循循善诱的写作风格所吸引。作者并没有直接给出结论，而是通过提问、举例、引导思考的方式，带领读者一步步深入探索大学生心理健康的奥秘。这种互动式的阅读体验，让我感觉自己不仅仅是在被动地接受信息，而是在积极地参与到知识的构建过程中。书中关于“情绪的艺术”这一章节，给我留下了深刻的印象。它没有将情绪简单地划分为“好”或“坏”，而是将它们视为一种自然的心理现象，并教导我们如何去理解、接纳和转化这些情绪。作者用非常生动的语言，将那些抽象的心理学概念描绘得栩栩如生，例如，在讨论“焦虑”时，他将其比喻成“未知的阴影”，并提供了多种方法来“点亮”这个阴影。这种诗意的表达方式，让我觉得阅读过程本身就是一种享受。这本书让我明白，心理健康并非遥不可及，而是一种可以通过学习和实践不断提升的生命品质。它不仅仅是一本知识的书，更是一本关于如何生活、如何成长的书。