高职高专规划教材：高职学生心理健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘静 编

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• 心理健康
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• 心理学
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• 高职学生
• 心理问题

出版社： 石油工业出版社

ISBN：9787502163822

版次：1

商品编码：10930236

包装：平装

开本：16开

出版时间：2008-01-01

用纸：胶版纸

页数：181

字数：300000

正文语种：中文

内容简介

《高职高专规划教材：高职学生心理健康》运用心理学及相关科掌理论，针对离职学生在学习、情绪情感、人际交往、瘩爱等方面置弼的矛葺和问题，在介绍理论知识的基础上，突出针对性和实效性，对学生了解心理健康知识，适应大学生活，避免出现心理失衡和心理障碍具有重要的指导意义。
《高职高专规划教材：高职学生心理健康》可读性强，适合各类高、中等职业学院教学、培训使用，也可作为青年朋友的知识性读本。

目录

第一章 心理健康篇
生活链接
心之探索（一）健康与心理健康
心之探索（二）心理健康的标准
心之探索（三）健康的心理，终生受益
阅读与欣赏
训练营
心理测验

第二章 心理适应篇
生活链接
心之探索（一）心理适应及其必要性
心之探索（二）高职院校新生适应的内容
训练营
心理测验

第三章 学习心理篇
生活链接
心之探索（一）学习心理探索
阅读与欣赏
心之探索（二）创造性思维和创新能力的探索与培养
阅读与欣赏
心之探索（三）考试的心理卫生
训练营
心理测验

第四章 认识自我篇
生活链接
心之探索（一）认识自我
阅读与欣赏
心之探索（二）完善自我探索
阅读与欣赏
活动设计
心理测验

第五章 人际交往篇
生活链接
心之探索（一）人际交往
阅读与欣赏
心之探索（二）人际交往理论
心之探索（三）人际交往的艺术
训练营
活动设计
心理测验

第六章 情绪管理篇
生活链接
心之探索（一）情绪
心之探索（二）情绪与健康
阅读与欣赏
心之探索（三）管理自己的情绪
训练营
活动设计
心理测验

第七章 挫折应对篇
生活链接
心之探索（一）挫折
阅读与欣赏
心之探索（二）挫折的心理防御
心之探索（三）提高挫折承受能力
训练营
活动设计
心理测验

第八章 个性完善篇
生活链接
心之探索（一）个性
心之探索（二）性格
阅读与欣赏
训练营
活动设计
心理测验

第九章 恋爱心理篇
生活链接
心之探索（一）爱情
阅读与欣赏
心之探索（二）恋爱中存在的问题
心之探索（三）恋爱心理调适
训练营
心理测验

第十章 性心理篇
生活链接
心之探索（一）性与性心理概述
阅读与欣赏
心之探索（二）常见的性心理健康问题
心之探索（三）培养科学健康的性观念
训练营
心理测验

第十一章 心理问题预防篇
生活链接
心之探索（一）心理问题
阅读与欣赏
心之探索（二）心理障碍与心理疾病
心之探索（三）心理问题的调适
训练营
活动设计
心理测验
参考文献

前言/序言

《职场新人实用指南：从心出发，扬帆起航》 一、 导论：迈入崭新的人生篇章 告别了象牙塔内的青葱岁月，你即将踏上充满挑战与机遇的职业征程。这不仅仅是知识的转移，更是心智的成长与角色的蜕变。从学生到职场人，身份的转变带来了全新的责任与期待，也可能伴随着未知的迷茫与压力。本书并非一本枯燥的理论说教，而是一份贴心的“职场导航图”，旨在帮助你平稳过渡，自信地迎接每一个挑战，并在这片广阔的天地里，找到属于自己的位置，实现个人价值。我们深知，每一位职场新人都是独一无二的个体，拥有不同的潜能与经历。因此，本书将从“心”出发，聚焦职场新人普遍面临的心理调适、人际交往、压力应对、职业发展等关键领域，提供一套系统而实用的方法论，助你构筑坚实的内心基石，为职业生涯的长远发展奠定坚实的基础。 二、 认识自我：解锁内在的力量 在踏入社会之前，充分了解自己是至关重要的一步。这不仅关乎你如何选择职业方向，更关乎你在职场中如何与人相处，如何应对挑战。 自我认知：看见真实的你 兴趣、特长与价值观的探索： 回顾过往的学习、实践经历，找出那些让你充满热情、乐在其中的活动，以及你擅长处理的事情。思考什么对你而言是最重要的，是成就感、稳定感、还是创造性？明确自己的兴趣所在，能够让你在职业选择时更加有的放矢；发掘自身特长，则能让你在工作中扬长避短，快速建立自信。而清晰的价值观，则是你职业生涯中的“指南针”，帮助你在面对诱惑和困境时，做出符合内心选择的决定。 性格类型的理解： 了解自己是内向还是外向，是倾向于独立思考还是团队协作，是喜欢按部就班还是乐于创新。不同的性格特质，决定了你在不同工作环境中的适应程度，以及与不同类型同事的互动模式。认识到自己的性格倾向，可以帮助你更好地选择适合自己的工作岗位和团队氛围，避免不必要的冲突，并学会如何与性格互补的同事建立良好的合作关系。 优势与潜能的发掘： 每个人都拥有独特的优势和未被发掘的潜能。通过反思过往的成功经验，分析你在其中扮演的角色和所使用的策略，能够帮助你识别自己的核心优势。同时，保持开放的心态，积极尝试新事物，勇于走出舒适区，也是发掘潜能的重要途径。认识到自己的优势，能够让你在工作中更加自信，而挖掘潜能，则能为你的职业发展提供源源不断的动力。 情绪管理：驾驭内心的波澜 识别与接纳情绪： 情绪是人与生俱来的本能反应，无论是喜悦、兴奋，还是焦虑、沮丧，它们都是我们内心状态的信号。学会识别自己的情绪，并理解情绪产生的原因，是情绪管理的第一步。重要的是，要学会接纳所有情绪，即使是负面情绪，也不要试图压抑或否定，因为它们往往蕴含着重要的信息。 积极的情绪调适技巧： 当负面情绪来袭时，我们可以采取多种积极的调适方法。例如，通过深呼吸、冥想来放松身心；通过体育锻炼来释放压力；通过与朋友倾诉或寻求专业心理支持来疏导情绪；通过积极的自我对话来重塑认知。掌握这些技巧，能够帮助你在职场压力面前保持冷静和理智，做出更明智的决策。 情绪智力（EQ）的提升： 情绪智力不仅仅是管理自己的情绪，更是理解他人情绪并与之有效互动。提升情绪智力，能够让你在处理复杂的人际关系时游刃有余，更好地理解同事的意图，化解潜在的矛盾，建立更加和谐的工作氛围。 三、 职场适应：从“心”开始的融入 进入职场，意味着你将从一个被动的学习者转变为一个主动的贡献者。如何快速适应新的环境，建立良好的人际关系，是你在初期阶段需要重点关注的。 新人角色定位与期待管理： 理解岗位职责与核心目标： 清楚自己所承担的工作职责，以及这些职责如何服务于团队和公司的整体目标。主动向你的上级或导师请教，确保你对自己的工作有清晰的认识。 调整心态，拥抱学习： 职场新人难免会犯错，关键在于从错误中学习。保持谦虚的学习态度，乐于接受指导和反馈，是快速成长的关键。不要害怕提问，也不要羞于承认自己的不足。 合理管理自我期待： 职场生涯是一个长期的过程，不可能一蹴而就。为自己设定切合实际的目标，并庆祝每一个小小的进步，能够帮助你保持积极的心态，避免因过高的期望带来的挫败感。 高效人际交往：构建和谐的工作关系 尊重与沟通： 职场中，尊重每一位同事，无论其职位高低。学会倾听，清晰表达自己的观点，并用尊重的态度与人交流。有效的沟通能够避免误解，促进理解，是建立良好工作关系的基础。 理解职场规则与潜规则： 除了正式的工作流程，职场中也存在一些不成文的规定和文化。通过观察、请教，逐渐理解这些“潜规则”，能够帮助你更好地融入团队，避免不必要的麻烦。 建立积极的同事关系： 乐于助人，积极参与团队活动，与同事建立友好的互动。一个良好的同事关系网，不仅能让你在工作中获得更多支持，也能为你提供情感上的慰藉。 与上级有效沟通： 定期向上级汇报工作进展，主动寻求反馈和指导，并及时沟通遇到的困难。与上级保持良好的沟通，能够让你更好地理解上级的期望，并获得必要的支持。 积极的职业认同感：找到归属感 理解公司文化与价值观： 了解公司的使命、愿景和核心价值观，并思考它们与你的个人价值观是否契合。当你的个人价值观与公司文化产生共鸣时，你会更容易产生归属感。 参与团队建设与活动： 积极参与公司组织的各种团队活动，不仅能够增进与同事的感情，也能让你更深入地了解公司的运作方式和团队精神。 为团队贡献价值： 努力工作，积极承担责任，用自己的能力为团队创造价值。当你看到自己的付出得到了认可，并为团队带来了积极的影响时，你的职业认同感会得到显著提升。 四、 压力管理与心理调适：职场韧性的修炼 职场生活并非一帆风顺，压力与挑战是常态。学会有效地管理压力，保持心理健康，是你在职场中保持可持续发展的关键。 识别职场压力的来源： 工作负荷与截止日期： 过多的工作任务、紧迫的截止日期，是职场中常见的压力源。 人际冲突与沟通不畅： 与同事、上级的摩擦，沟通中的误解，都可能带来心理压力。 职业发展的不确定性： 对未来职业道路的担忧，晋升机会的焦虑，都会产生压力。 工作与生活的平衡： 工作时间过长，难以兼顾个人生活，也会导致身心疲惫。 有效的压力应对策略： 时间管理与优先级排序： 合理规划工作时间，学会区分任务的轻重缓急，将精力集中在最重要的事情上，能够有效减轻因任务堆积带来的压力。 积极的认知重构： 当面对困难时，尝试从积极的角度看待问题，寻找其中的机会和学习点。避免灾难化思维，用更客观、理性的视角分析问题。 寻求支持与倾诉： 不要独自承受压力，与信任的家人、朋友或同事倾诉，获得情感支持和建议。必要时，可以寻求专业的心理咨询师的帮助。 培养健康的兴趣爱好： 在工作之余，培养能够让你放松和愉悦的兴趣爱好，如运动、阅读、音乐、绘画等。这些活动能够帮助你转移注意力，舒缓情绪，恢复精力。 规律作息与健康饮食： 保证充足的睡眠，均衡的饮食，规律的体育锻炼，是维持身心健康的基础。良好的身体状态，能够让你更好地应对工作压力。 培养职场韧性： 职场韧性是指在面对挫折、压力和变化时，能够快速恢复并积极适应的能力。通过不断地学习、反思和实践，你可以逐渐提升自己的职场韧性，成为一个更加坚强、 resilient 的职场人。 五、 职业生涯规划：从长远视角出发 初入职场，并不意味着你只需要关注眼前的任务。一个清晰的职业生涯规划，能够为你指明方向，激励你不断前进。 设定短期与长期职业目标： 短期目标（1-3年）： 专注于提升专业技能，积累工作经验，了解行业动态，建立个人品牌。 长期目标（5-10年）： 考虑职业发展方向，如晋升到管理层，成为某一领域的专家，或进行自主创业。 持续学习与技能提升： 职场竞争激烈，技术更新换代快。要保持自己的竞争力，必须坚持持续学习。关注行业发展趋势，参加专业培训，学习新技能，不断提升自己的专业素养。 建立人脉网络： 良好的人脉关系在职业发展中起着至关重要的作用。积极参与行业交流活动，与同行建立联系，保持良好的沟通，能够为你带来意想不到的机遇。 拥抱变化，持续成长： 职场环境瞬息万变，要学会拥抱变化，不断调整自己的职业规划。保持开放的心态，积极适应新的挑战，持续学习和成长，才能在不断变化的职场中立于不败之地。 六、 结语：自信前行，绽放精彩 步入职场，是你人生中一个崭新而激动人心的起点。本书为你提供了一系列实用工具和思维方式，希望能帮助你更好地认识自我，适应职场，应对压力，并规划自己的未来。请记住，每一个成功的故事，都始于一次勇敢的尝试。相信自己，你拥有无限的潜能，只要你保持积极的心态，不断学习，勇敢前行，定能在职场中绽放出属于自己的独特光芒。祝你在职业生涯的道路上一帆风顺，收获属于你的精彩！

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在思考关于“自我认知”这个话题。我觉得，一个人对自己有多了解，很大程度上决定了他能走多远。我见过一些人，他们总是习惯性地将自己的缺点归咎于外部因素，而不去反思自身的问题。长此以往，他们就很难在个人成长上取得突破。而那些能够清晰地认识到自己的优点和缺点，并愿意为自己的不足而努力改进的人，往往能够不断超越自我。这不仅仅是在工作技能上的提升，更是在面对人生起伏时，能够保持一种平和的心态，不被暂时的挫折打倒。

评分☆☆☆☆☆

我一直在思考，我们应该如何培养学生的“抗挫能力”。在成长的道路上，没有人会一帆风顺。跌倒并不可怕，可怕的是跌倒后就再也爬不起来。我希望能够有一种方法，能够帮助学生认识到挫折的必然性，并从中学习，变得更加坚韧。

评分☆☆☆☆☆

我在工作中经常遇到一些年轻的同事，他们充满了活力和闯劲，但也常常因为一些压力而显得焦虑不安。有时候，可能只是一个小小的项目延期，或者一次客户的投诉，就能让他们情绪低落，甚至怀疑自己的能力。我记得有一次，一个项目遇到了很大的技术难题，团队的士气一度非常低迷。当时，我尝试去和大家沟通，了解他们真正的担忧是什么，并鼓励他们一起寻找解决办法。我发现，很多时候，大家需要的不仅仅是技术上的指导，更是一种心理上的支持和鼓励。当他们感觉到自己的困难被理解，自己的付出被看到时，他们反而能够激发出更强的斗志。

评分☆☆☆☆☆

从我的角度来看，教育的意义不仅仅在于传授知识，更在于塑造一个人健全的人格。尤其是在高等教育阶段，学生们即将步入社会，面临更多的挑战和机遇。如果他们在这个阶段，能够学会如何与自己相处，如何与他人和谐共处，如何应对生活中的压力和困难，那么他们将拥有更坚实的基石去迎接未来的生活。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在思考，在职场中，一个人的“软实力”究竟有多么重要。我从事的行业，技术更新迭代的速度快得惊人，如果只是一味地追求硬核技能，很容易被时代淘汰。但仔细想想，那些在工作中能够游刃有余、与同事沟通顺畅、遇到困难能够积极应对的人，往往拥有更广阔的发展空间。我曾经见过一些技术非常扎实的人，但因为情商不高，不懂得如何与人相处，即使能力再强，也常常因为人际关系的瓶颈而止步不前。反过来，一些技术可能不是最顶尖的，但却能用积极乐观的态度感染周围的人，善于倾听和理解，主动承担责任，最终却能获得更多的机会和认可。这让我深刻体会到，心理健康不仅仅是个人感受，更是影响职业发展、人际关系以及生活质量的关键因素。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，我觉得一个人真正的成功，不仅仅在于他获得了多少物质上的财富，更在于他是否拥有一个健康、积极、乐观的内心。当一个人能够享受生活，能够关爱他人，能够对世界保持好奇和善意时，他的人生才算得上是圆满。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，大学生活不仅仅是学习专业知识的阶段，更是一个人人格形成和心理素质塑造的关键时期。我曾经在大学期间，经历过一段迷茫期，不知道未来的方向在哪里，对学业和生活都感到一丝倦怠。那时候，如果能有一些引导，能够帮助我理清思绪，认识到自己的兴趣所在，并教会我如何去应对这种迷茫感，我想我的大学生活会更加充实和有意义。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，解决问题的方式，往往比问题本身更重要。尤其是在面对人际冲突的时候。有时候，一句不经意的话，一个不恰当的表情，都可能引发一场不必要的争执。而那些懂得如何有效沟通、如何站在对方角度思考的人，往往能够化解矛盾，建立良好的关系。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在关注一些关于“情绪管理”的讨论。我发现，很多人在遇到不如意的事情时，总是会被负面情绪所控制，做出一些冲动的决定，事后又追悔莫及。而那些能够识别自己的情绪，并学会合理地调节和疏导情绪的人，往往能够更加理智地处理问题，避免不必要的麻烦。

评分☆☆☆☆☆

在快节奏的现代社会，很多人都面临着巨大的心理压力。工作上的竞争、生活中的琐事、人际关系的复杂，都可能让人身心俱疲。我经常看到一些新闻报道，因为长期的压力导致心理健康问题，甚至酿成悲剧。这让我不禁思考，我们应该如何才能更好地保护自己的心理健康，如何在喧嚣的生活中找到内心的平静？