二十一世纪高职高专精品规划教材：大学生心理健康教育理论与实践 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张淑玲，杨凌东 编

图书标签:

• 心理健康教育
• 大学生
• 高职高专
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• 理论与实践
• 精品教材
• 二十一世纪
• 心理学
• 教育学
• 职业教育

出版社： 南开大学出版社

ISBN：9787310033058

版次：1

商品编码：10850853

包装：平装

开本：16开

出版时间：2009-12-01

页数：406

内容简介

《二十一世纪高职高专精品规划教材：大学生心理健康教育理论与实践》共设计了九章内容，从全方位考虑了大学生成长中所遇到的主要问题，结合大学生心理的变化与需求，围绕大学生心理健康教育的紧迫性与必要性、自我意识、适应发展、人格完善、挫折心理、情绪管理、学习心理、人际交往、网络心理、性心理健康、恋爱心理、就业心理等方面的主题进行论述，力求贴近大学生的生活实际，体现心理健康教育的核心内容。旨在使大学生通过这门课程的学习，能更好地认识自我，培养健康的人格，提高适应能力和对挫折的承受能力，以适应未来社会的激烈竞争，促进大学生的全面发展。

目录

第一章 绪论
第一节 心理健康概述
第二节 大学生心理健康的意义及标准
第三节 大学生常见的心理问题及调适

第二章 发展良好的自我意识
第一节 自我意识概述
第二节 大学生自我意识的特点与冲突
第三节 自我意识的完善

第三章 塑造完善的人格
第一节 人格概述
第二节 大学生人格障碍及调适
第三节 塑造完善人格的方法与途径

第四章 大学生的适应与发展
第一节 适应与发展概述
第二节 大学新生的适应障碍
第三节 大学新生如何顺利渡过适应期

第五章 大学生挫折心理
第一节 挫折的概述
第二节 大学生受挫后的反应
第三节 大学生挫折承受力的培养

第六章 大学生情绪管理
第一节 认识情绪
第二节 大学生常见的情绪障碍
第三节 大学生情绪管理策略

第七章 学会学习
第一节 对学习的科学认识
第二节 大学生学习的心理问题及调适
第三节 大学生学习方法的培养

第八章 建立和谐人际关系
第一节 人际关系概述
第二节 大学生人际交往不良与障碍
第三节 人际交往的心理调适

第九章 性与心理健康
第一节 性的本质
第二节 大学生性心理困扰及其表现
第三节 培养健康的性心理

第十章 树立正确的恋爱观
第一节 爱情概述
第二节 大学生恋爱的心理问题
第三节 大学生恋爱心理调适
第四节 大学生应怎样对待爱情

第十一章 网络与心理健康
第一节 大学生与互联网
第二节 大学生网络心理问题及调适
第三节 大学生网络心理健康的维护

第十二章 理性择业与就业
第一节 大学生职业生涯规划
第二节 认清当前就业形势
第三节 大学生择业的心理问题及其调适
第四节 大学生面试的心理对策

踏寻内心花园，点亮人生旅程：一本关于大学生心智成长的指南 在我们奔涌不息的时代浪潮中，大学时光无疑是人生中一段至关重要的旅程。它不仅是知识积累的殿堂，更是心智成熟、人格塑造的关键时期。在这个充满机遇与挑战的阶段，如何更好地认识自我、管理情绪、应对压力、建立健康的人际关系，成为了每一位学子都需要面对的课题。这本《踏寻内心花园，点亮人生旅程》正是为你量身打造的心智成长指南，旨在引领你深入探索内心世界，发掘潜能，培养积极心态，为你的大学生活乃至未来的人生奠定坚实的心智基础。 本书绝非一本枯燥的理论说教，而是融合了心理学的最新研究成果与生动的实践案例，力求以一种亲切、易懂、富有启发性的方式，陪伴你一同踏上这场意义非凡的心灵探索之旅。我们深知，每一位大学生都是独一无二的个体，拥有着各自的成长轨迹与情感体验。因此，本书在内容编排上，充分考虑到大学生的实际需求与普遍困惑，力求做到既有深度又不失广度，既有理论高度又不乏实践温度。 第一部分：认识我们自己——心灵的初探与自我认知 在踏入心灵的花园之前，我们首先需要认识这片土地的地图——自我。本部分将带领你从多个维度深入了解“我”。 “我”是谁？——自我概念的构建与发展 我们将探讨自我概念是如何形成的，它包含哪些成分，以及在大学阶段，自我概念会经历怎样的变化与挑战。你将学习如何识别并区分真实的自我与社会期望中的自我，理解固着型思维与成长型思维的区别，并掌握一些简单有效的工具，来积极塑造和完善你的自我认知。例如，通过“SWOT分析”来审视自身的优势、劣势、机会与威胁，或者尝试“每日感恩日记”，来发掘生活中的积极面，从而提升自我价值感。 情绪的七彩光谱——理解与接纳你的情感世界 情绪是伴随我们一生的重要组成部分。本书将深入剖析各种常见情绪的来源、表现形式以及它们对我们行为的影响。我们不回避那些令人不适的情绪，如焦虑、抑や、愤怒，而是将其视为心灵发出的信号。你将学会识别自己情绪的触发点，理解情绪背后的需求，并掌握一系列情绪调节的技巧，如深呼吸练习、冥想、渐进式肌肉放松法等，让你能够更从容地驾驭情绪的波涛，而不是被其裹挟。 思维的“滤镜”——认识你的认知模式 我们的思维方式，如同为世界套上了一层“滤镜”，深刻影响着我们对事物的解读。本书将介绍一些常见的非理性信念和认知偏差，例如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括化等，并分析它们是如何导致负面情绪和行为的。更重要的是，你将学习如何识别并挑战这些固有的思维模式，用更积极、更灵活、更现实的视角来审视问题，从而打破消极循环，重塑健康的思维习惯。 天赋与潜能——挖掘你内心深处的宝藏 每个人都蕴藏着独特的潜力和天赋，等待着被发掘和点亮。本书将引导你探索自己的兴趣、价值观和优势，了解不同类型的智能，如语言智能、逻辑数学智能、空间智能、身体动觉智能、音乐智能、人际智能、内省智能和自然观察智能等。通过一系列的自我评估和反思练习，你将更清晰地认识到自己的闪光点，并学习如何将这些潜能转化为实际的学习和生活动力。 第二部分：心灵的守护与成长——应对挑战与压力 大学生活并非一帆风顺，我们不可避免地会遇到各种挑战和压力。本部分将为你提供应对这些挑战的策略与方法。 压力管理——化解内心的“紧箍咒” 压力是现代生活的常态，尤其是在大学阶段，学业、人际、未来等多重压力交织。本书将系统地介绍压力的生理和心理反应，并提供一套全面的压力管理方案。这包括识别压力的来源，学习有效的放松技巧，如瑜伽、太极等，以及如何进行时间管理和任务分解，将庞大的压力源化为可执行的小步骤。我们还会探讨如何建立健康的应对机制，避免过度依赖如暴饮暴食、过度娱乐等不健康的逃避方式。 学习的艺术——激发你的求知欲与学习效能 大学是知识的海洋，如何在这片海洋中高效地航行，是每个学生都关心的问题。本书将介绍科学的学习方法和技巧，从如何提高阅读效率、笔记整理，到如何进行有效的复习和应试策略。更重要的是，我们将引导你探索学习的内在动机，培养对知识的好奇心和探索精神，让你从被动接受知识转变为主动汲取知识，享受学习过程的乐趣，提升学习的整体效能。 人际的连接——构建和谐的社交网络 良好的人际关系是幸福感的基石。本书将聚焦于大学生在人际交往中可能遇到的问题，如如何建立友谊、如何处理冲突、如何进行有效的沟通等。你将学习倾听的艺术，掌握表达自己需求和感受的技巧，理解肢体语言的奥秘，并学习如何设定健康的界限，维护自己的权益。我们还将探讨如何在多元化的校园环境中，建立包容、尊重、支持性的人际关系，让你的大学生活充满温暖与连接。 爱与亲密——理解情感的深度与连接 对于情感的理解和体验，是成长的重要篇章。本书将温和地探讨恋爱关系、亲密关系等议题，引导你理解健康的爱情观，学习如何在情感中保持自我，如何进行有效的沟通，以及如何应对情感的起伏。我们将强调自我关怀在亲密关系中的重要性，让你明白，只有先爱自己，才能更好地爱他人，建立更加成熟和持久的情感连接。 第三部分：心灵的远航与发展——拥抱未来与人生意义 当基本的心智工具已经掌握，我们便能开始思考更深层次的人生课题，为未来的人生远航做好准备。 目标的导航——确立你的人生方向 拥有明确的目标能够赋予我们前进的动力和方向。本书将引导你进行长远的人生规划，学习如何设定SMART（具体、可衡量、可达成、相关性、时限性）目标，并将其分解为可执行的短期和中期计划。你将学会如何识别职业兴趣与个人价值观的契合点，为未来的职业生涯奠定基础，并在追求目标的过程中，培养坚韧不拔的毅力和积极解决问题的能力。 意义的追寻——探索人生的价值与贡献 人生意义的追寻是人类永恒的课题。本书将鼓励你思考人生的价值所在，理解奉献与利他的重要性，并引导你如何在学习、生活和社会活动中，找到实现自我价值的方式。我们将探讨如何培养积极的社会责任感，以及如何通过参与公益活动、关注社会议题等方式，为他人和社会做出贡献，从而提升人生的幸福感和满足感。 心灵的韧性——从挫折中汲取力量 人生并非坦途，挫折与失败在所难免。本书将重点介绍“心理韧性”的概念，并提供培养这种能力的方法。你将学习如何从失败中看到成长的机会，如何调整心态，重新站起来，以及如何建立强大的社会支持系统，在困难时期获得帮助。我们将强调积极归因的重要性，以及如何培养乐观的态度，将逆境转化为通往更强大自我的阶梯。 终身成长——开启持续进步的旅程 大学毕业并非学习的终点，而是人生新篇章的开始。本书将强调终身学习和持续成长的重要性，鼓励你保持好奇心，不断学习新知识、新技能，适应社会的变化。你将了解如何利用碎片化时间进行自我提升，如何建立终身学习的习惯，并认识到，每一次的探索与尝试，都是在为自己的人生花园注入新的活力。 结语 《踏寻内心花园，点亮人生旅程》是一本为你而生的心灵伴侣。它不仅仅是一本书，更是一次邀约，邀你走进自己的内心世界，去发现、去疗愈、去成长。我们相信，通过这本书的学习与实践，你将能够更深刻地认识自我，更有效地管理情绪，更自信地应对挑战，更从容地构建人际关系，更坚定地迈向人生的下一个阶段。愿你在这段旅程中，寻得内心的平静与力量，点亮属于你自己的绚烂人生！

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太及时了！我一直觉得，大学生活虽然充满机遇，但也伴随着各种挑战。有时候，学业上的压力、人际交往中的摩擦、对未来的不确定感，都会让人身心俱疲。我身边就有不少同学，因为各种各样的原因，出现了不同程度的心理问题，但又不知道该如何寻求帮助，或者觉得羞于启齿。这本书的出现，简直是为我们这些迷茫的大学生量身定制的。我非常好奇它会如何将“理论”与“实践”有机结合起来。我希望它不仅仅是罗列一些心理学名词，而是能够用通俗易懂的语言，解释清楚那些复杂的心理现象，并提供切实可行的解决方案。例如，当面对强烈的负面情绪时，我们应该如何进行自我调节？当与室友产生分歧时，如何才能有效地沟通，避免冲突升级？当感到孤独无助时，又该如何建立积极的社交支持系统？我期待这本书能够成为我们大学生活中的“心灵导航仪”，指引我们穿越迷雾，找到属于自己的方向。

评分☆☆☆☆☆

当我看到这本书的封面和标题时，我立刻感受到了一种专业且贴心的关怀。作为一名即将进入大学生活的学生，我对即将到来的新环境充满期待，但也伴随着一丝丝的忐忑。我知道，大学生活不仅仅是知识的学习，更是自我成长、独立自主的关键时期，而心理健康无疑是支撑这一切的重要因素。这本书的“理论与实践”相结合的定位，让我觉得它并非一本流于表面的空洞教材，而是真正能够触及我们内心需求、解决实际问题的“干货”。我非常期待它能够深入浅出地解析各种心理学概念，例如情绪的产生与管理、人际交往的艺术、自我认知与价值的构建等，并提供切实可行的方法论。我希望这本书能够教会我如何在压力山大的考试季保持冷静，如何在复杂的宿舍环境中建立和谐的关系，如何在面对挫折时重新振作，以及如何为自己的未来进行积极的规划。我期待这本书能成为我大学生活中的“心灵导航仪”，引导我健康快乐地成长，成为一个内心强大、积极向上的人。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《二十一世纪高职高专精品规划教材：大学生心理健康教育理论与实践》，我首先就被它的专业性和前瞻性所吸引。作为一名即将踏入大学校门的学生，我深知心理健康的重要性，它不仅是学业成功的基石，更是未来职业生涯发展的关键。我一直觉得，相对于身体健康，心理健康往往更容易被忽视，但它的影响却更加深远。这本书的出现，让我看到了学校在重视我们心理健康方面的努力，这让我倍感安心。我迫切地希望这本书能够为我提供一个全面、系统的心理健康教育框架。我期待它能深入浅出地讲解各种心理学原理，比如如何认识和理解情绪，如何进行有效的自我认知，以及如何培养积极的人生态度。更重要的是，我希望它能提供一系列实用的方法和工具，帮助我应对大学生活中可能遇到的各种挑战，比如学习压力、人际关系、职业规划迷茫等。我希望通过这本书的学习，能够提升自己的心理韧性，掌握应对困难的技巧，成为一个更加阳光、自信、有活力的大学生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名称“二十一世纪高职高专精品规划教材：大学生心理健康教育理论与实践”给我一种非常专业和权威的感觉。我一直认为，心理健康是现代大学生非常需要关注的一个方面，因为大学生活充满了机遇，但也伴随着各种各样的挑战，比如学业压力、人际关系、自我定位等等。很多时候，我们感觉自己无所适从，不知道如何处理内心的困惑和压力。这本书的“理论与实践”相结合，让我对它的内容充满了期待。我希望它能够用深入浅出的语言，解释清楚一些我一直感到困惑的心理学概念，比如什么是焦虑，为什么会有拖延症，如何才能建立健康的自我认知。更重要的是，我期待它能提供一些切实可行的方法和技巧，让我能够学会如何有效地管理自己的情绪，如何应对考试压力，如何处理宿舍矛盾，如何建立良好的人际关系。我相信，通过学习这本书，我能够更好地认识自己，了解自己的内心世界，并且掌握一些能够帮助我应对生活中各种挑战的工具，成为一个更加成熟、自信、积极的大学生。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到这本书，感觉沉甸甸的，不只是书本的重量，更是沉甸甸的期待。作为一名即将步入社会的大学生，心理健康的问题真是太现实了，我经常会感到迷茫、焦虑，有时候甚至会不知所措。这本书的标题就直击痛点，“大学生心理健康教育理论与实践”，这听起来就很有指导意义，不像那些空泛的理论，更注重实际操作。我一直觉得，心理健康不是小事，它关系到我们学习效率、人际关系，甚至是未来的职业发展。这本书的出现，感觉就像是给我打了一针强心剂，让我知道原来有这样一本教材，可以系统地学习如何去认识和处理自己的心理困扰。我特别期待它能提供一些具体的方法和技巧，比如如何缓解考试压力，如何处理宿舍矛盾，如何应对失恋的痛苦等等。我希望这本书能像一位经验丰富的老师，耐心细致地引导我，让我不再害怕面对自己内心的各种情绪，而是学会与之共处，甚至能够将其转化为成长的动力。阅读这本书，我希望能收获一份内心的平静和力量，能够更自信、更从容地迎接大学生活的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

初次看到这本书的名称，我的第一反应就是，这本教材太及时、太重要了！“二十一世纪高职高专精品规划教材：大学生心理健康教育理论与实践”，光是这个名字就充满了专业性和实用性。作为一名即将步入大学校园的学生，我对即将到来的新生活既充满期待，也隐约感到一丝压力。我知道，大学生活是一个自我成长的重要阶段，而心理健康是这一切的基础。我常常听到关于心理问题的讨论，也深知很多大学生都面临着不同程度的困扰，比如学业压力、社交焦虑、职业迷茫等等，但很多人却不知道如何有效地应对。这本书的“理论与实践”相结合，让我觉得它不仅仅是停留在纸面上的知识，而是能够真正帮助我们解决实际问题的“宝藏”。我非常期待它能够深入浅出地讲解各种心理学理论，同时提供一系列切实可行的方法和技巧，帮助我们认识自己的情绪，学会自我调节，建立良好的人际关系，增强心理韧性，从而能够更自信、更从容地迎接大学生活的挑战，并为未来的发展打下坚实的心灵基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题让我眼前一亮，因为它不仅仅是一本教科书，更像是为我们大学生量身打造的一份“心灵成长指南”。我一直觉得，大学生活是一个充满探索和挑战的时期，我们不仅要学习专业知识，更要学会如何与自己相处，如何与他人建立健康的连接，以及如何规划自己的人生。这本书的“理论与实践”结合的定位，让我对它的内容充满了好奇和期待。我非常希望它能帮助我理解一些在日常生活中经常遇到的心理现象，比如为什么有时候会莫名的焦虑，为什么会难以集中注意力，为什么在面对挫折时会轻易放弃。我期待它能提供一些具体的、可操作的技巧，让我能够学会如何有效地管理自己的情绪，如何建立自信心，如何处理人际关系中的矛盾，以及如何在压力下保持积极的心态。这本书的出现，让我觉得不再孤单，仿佛有一位良师益友，能够在我需要的时候，给予我支持和指引，帮助我更好地适应大学生活，更积极地面对未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《二十一世纪高职高专精品规划教材：大学生心理健康教育理论与实践》，我首先被它沉甸甸的质感和扎实的标题所吸引。作为一名即将进入大学校门的准大学生，我深知这个人生阶段将充满新的机遇和挑战，而心理健康无疑是支撑我应对这一切的重要基石。我常常听到身边有同学因为学业、人际关系或者对未来的迷茫而感到焦虑和困惑，但往往又不知道如何有效地寻求帮助，或者羞于启齿。这本书的出现，让我看到了一个解决问题的希望。我非常期待它能够系统地、深入浅出地讲解心理健康相关的知识，不仅仅停留在理论层面，更要提供切实可行、贴近我们大学生实际生活的“实践”方法。我希望通过阅读这本书，我能学会如何认识和管理自己的情绪，如何建立积极的人际关系，如何应对考试和生活中的压力，以及如何培养健康的生活习惯和积极的人生态度。这本书，在我看来，更像是一位循循善诱的良师益友，能够在我迷茫无助的时候，给我指引和力量，让我能够更自信、更从容地迎接大学生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是为我们这些即将踏入大学生活，或者已经在大学生活中感到迷茫的同学们量身定做的。它的标题“二十一世纪高职高专精品规划教材：大学生心理健康教育理论与实践”就非常具有吸引力，它传递了一种专业、系统且注重实际应用的信息。我一直觉得，在如今这个快速发展、充满压力的时代，拥有健康的心理状态比以往任何时候都更加重要。很多时候，我们可能因为学业的压力、人际关系的摩擦、对未来的不确定感，而感到焦虑、无助，甚至会陷入自我怀疑的泥沼。这本书的“理论与实践”相结合的定位，让我觉得它不仅仅会告诉我们“为什么”，更会教我们“怎么做”。我非常期待它能提供一套清晰的学习路径，帮助我们深入理解那些常见的心理困扰，例如如何识别和管理自己的情绪，如何建立自信心，如何有效沟通，如何应对挫折等等。更重要的是，我希望它能提供一系列切实可行的练习方法和案例分析，让我们能够学以致用，真正地提升自己的心理健康水平，成为一个更加坚韧、积极、阳光的大学生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题“二十一世纪高职高专精品规划教材：大学生心理健康教育理论与实践”让我感觉非常贴合我的需求。作为一名大学生，我深切地感受到，在快速变化的社会环境中，保持良好的心理状态是多么重要。我常常会因为学业上的压力、人际关系的困扰、对未来的不确定感而感到焦虑，但又不知道如何有效地调节。这本书的“理论与实践”相结合的定位，让我对它充满了期待。我希望它能够用易于理解的方式，讲解一些心理学上的重要概念，例如如何认识和接纳自己的情绪，如何建立健康的自我评价体系，如何有效地与他人沟通和解决冲突。更令我兴奋的是，我期待书中能够提供一系列具体的、可操作的“实践”方法，比如如何缓解考试紧张，如何处理宿舍人际关系，如何培养积极的心态面对挫折，如何进行有效的压力管理等等。我相信，通过这本书的学习，我能够提升自己的心理素质，增强应对困难的能力，从而更积极、更健康地度过我的大学时光，为未来的发展打下坚实的基础。