具体描述
内容简介
《大学生心理发展手册》遵循以问题为线索的原则，甄选了涵盖大学生活方方面面的9个专题，通过对专题中的案例现象进行深入剖析，积极寻找应对策略，再通过延伸阅读来巩固强化，进而完成发现问题、解决问题的过程。《大学生心理发展手册》形式新颖，语言精练，可读性和实用性较强。《大学生心理发展手册》可作为高职高专院校心理学公修课及选修课教材，也可作为对此感兴趣的读者的自学读本。目录
专题一 心理健康与心理发展第一节 心理问题——心理发展的动力
第二节 心理健康——心理发展的保障
第三节 心理适应——心理发展的途径
专题二 自然意识与心理发展
第一节 认识你自己
第二节 自我的困扰
第三节 大学生健康自我意识的培养
专题三 人际交往与心理发展
第一节 人际交往——心理发展的需求
第二节 人际交往影响因素
第三节 人际交往中的宿舍文化
第四节 人际交往遵循的原则与方法
专题四 情绪管理与心理发展
第一节 情绪
第二节 情绪的健康标准
第三节 大学生不良情绪的调节方法
专题五 学习管理与心理发展
第一节 学习的基本知识
第二节 学习迁移能力的培养
第三节 学习策略
第四节 学习障碍及调适
专题六 人格培养与心理发展
第一节 人格——人类神奇的面纱
第二节 人格缺陷与人格障碍——成长的绊脚石
第三节 健全人格的塑造
专题七 压力管理与心理发展
第一节 压力——人发展的动力
第二节 压力反应
第三节 压力管理——成功的必要保障
专题八 恋爱婚姻与心理发展
第一节 爱情是什么
第二节 完美的爱情
第三节 失恋心理及其调节
专题九 求职择业与心理发展
第一节 高职大学生求职择业中常见的不良心理
第二节 高职大学生求职择业心理调适
后记
精彩书摘
5）自负与自卑的矛盾由于大学生自我意识还处于发展过程中，心理尚未完全成熟，不能对自己有正确的认知，因此对自己的认知会出现偏差：自卑或自负。两者都不符合心理健康标准。自负是过高地评估自己的长处和优点的结果。自卑是一种自我否定，表现为对自己缺乏信心，对自己不满和否定，拥有这种心理的人总以为自己存在着不足与失误，因而遇事总会胆怯、心虚、逃避、退缩，缺乏独立主见。自卑的人对别人的评价特别敏感，胆小怕事，把自己封闭起来，这种人由于瞧不起自己，也必然会引起别人的轻视，让人瞧不起。
自负与自卑总是紧密相联的，自负表现强烈的人往往也是极度自卑的人。大学生体现出较高的自尊与自信，他们渴望成功，不甘落后，对成功的渴望和期望值高，特别是当小小的成就来到身边很容易表现出骄傲自大、唯我独尊、以自我为中心、相当自负。当遭遇失败与挫折时，有时甚至是小小的失利，如考试失败、恋爱失败等，他们便开始怀疑自己的能力，进而产生自我否定、自我怀疑甚至自暴自弃，陷入强烈的自卑之中。这些都与大学生自我认知不良、自我定位不准确有关。自我意识良好的核心是自知与自爱，能了解自己的实际情况，意识到自己的优点和弱点，并且容忍并认可它们，这样心理才健康。
6）理智与情感的矛盾
大学生情绪的一个显著特点是容易两极分化，或高或低，波动性大，易冲动，不易控制。但随着身心的发展，认知水平的提高，大学生渐渐成熟，在遇到客观问题时，既想满足自己情感的要求，又想服从于社会及他人的需求。特别是当遇到失恋等打击时，尽管理智上能够理解，却在感情上难以接受。
2.大学生自我意识发展困扰的原因
自我意识作为意识的一部分，是在其发展过程中逐步形成和发展起来的，是主客观因素相互作用的结果。人首先是对外部世界、对他人的认识，然后才逐步认识自己。这个过程在我们一生中一直进行着。因此，探讨影响自我意识发展的因素，有利于促进当代大学生自我意识的健全发展。
大学生出现的自我意识困扰的心理是多种多样的，产生这种心理的原因也是多种多样的，是生理、学校、家庭、社会和个体倾向性等诸因素相互作用的结果。
前言/序言
“好好的，都上大学了，有什么想不开的？”当许多人尤其是学生家长还一头雾水的时候，由大学生心理问题所引发的恶性事件的报道，仍在有增无减地见诸各类媒体。在新旧交替的时代，在激烈竞争的社会，在历史使命的召唤和实现自我的冲突面前，当代大学生面临的矛盾更尖锐，内心的冲突更激烈，他们的心理健康问题已经引起了社会各界的普遍关注。
但是，如果我们的心理健康教育只是过多地强调大学生的问题，而忽略了问题背后隐藏着的积极意义，往往会误导大学生，以为心理学就是一门“找病、治病”的学问，让人望而生畏。
“问题不是问题，如何看待问题才是问题”。我们认为：第一，大学生的问题是成长中的问题，有其年龄特征，受其阅历的限制，毕竟，我们不能完全以社会人的标准去苛求在校大学生；第二，人类通过问题而成长，问题往往就是发展的契机，问题就是教育的契机；第三，所谓的大学生问题，其实还存在着是从积极的，还是消极的角度来理解的问题。
我们认为，心理问题往往蕴含着积极的含义，有时恰是心灵成长和自我超越的契机。我们与学生一起，解决一个又一个心理问题的过程，正是我们师生共同走向成熟的过程。
用户评价
刚拿到《大学生心理发展手册》这本书，迫不及待地翻看了起来。我一直对人类心理发展这个领域充满好奇，尤其是在我即将踏入大学校门之际，这本书的出现恰逢其时。它不仅仅是一本关于心理学的书籍，更像是一位循循善诱的导师，为我揭示了即将到来的大学生活可能面临的种种挑战与机遇。从书中，我了解到大学阶段是人生中一个至关重要的转型期，不仅仅是知识的积累，更是心智的成熟和自我认知的深化。书中细致地分析了大学生在学业、人际关系、情感、职业规划等方面可能遇到的困惑，并提供了切实可行的应对策略。例如，在学业方面，书中不仅仅强调了学习方法的重要性，更深入探讨了如何培养自主学习能力、如何应对考试压力、如何平衡课业与课外活动等。我特别喜欢书中关于“延迟满足”的讨论，这让我意识到，眼前的短暂享受往往会阻碍长远的成功，而学会克制冲动、坚持不懈，才是实现个人价值的关键。在人际关系方面，书中强调了建立健康、和谐人际关系的重要性，包括如何与室友相处、如何融入新集体、如何处理同学之间的矛盾等等。我尤其对书中关于“有效沟通”的技巧印象深刻，学习了如何清晰地表达自己的想法，如何倾听他人的意见，以及如何在尊重他人的前提下解决分歧。书中还提到了大学生常见的心理困扰，如孤独感、焦虑感、迷茫感等，并给出了科学的心理调适方法，比如正念练习、放松技巧、寻求支持等，这让我感到非常安心，知道自己并非孤军奋战，总有方法可以克服困难。总而言之，这本书为我描绘了一幅清晰的大学心理发展蓝图，让我对即将到来的大学生活充满了信心和期待，也让我认识到，心理健康是大学生活乃至未来人生幸福的基石。
评分我一直认为，成长是一个持续不断的过程，而《大学生心理发展手册》恰恰为这个过程提供了最优质的养分。这本书的独特之处在于，它不仅仅是提供理论知识，更侧重于引导读者进行实践和反思。《手册》中对“情绪智力”的提升方法，让我深刻认识到，理解和管理自己的情绪，是通往成功和幸福的关键。书中通过生动的案例，展示了情商高低对个人发展的影响，并提供了一系列训练情商的实用技巧，比如积极倾听、共情能力、冲突化解等。我从中学会了如何更好地理解他人的情绪，并作出恰当的回应，这在人际交往中起到了至关重要的作用。《手册》对“人际关系的处理”的讲解，也让我受益匪浅。它不仅仅是关于如何交朋友，更是关于如何建立高质量、有意义的人际连接。书中强调了真诚、尊重、信任的重要性，以及如何通过有效的沟通来维护和发展人际关系。我从书中学习到了如何处理友谊中的矛盾，如何与不同意见的人达成共识，以及如何在社交场合中保持自信和魅力。《手册》对“自我认知的深化”的引导，让我对“我是谁”这个问题有了更深入的思考。书中提供了一系列自我探索的工具和方法，比如性格测试、反思日记等，帮助我更清晰地认识自己的优点、缺点、兴趣和价值观。这种自我认知的提升，为我未来的发展奠定了坚实的基础。《手册》对“应对不确定性”的探讨，让我看到了在变化莫测的世界中保持积极心态的智慧。它教导我们如何拥抱变化，如何在挑战中寻找机遇，以及如何培养强大的心理韧性。这本书让我对接下来的大学生活充满期待，也让我更加坚信，通过不断的学习和实践，我能够成为更好的自己。
评分《大学生心理发展手册》这本书，是一本真正能触及心灵、引发思考的书。我一直对心理学领域充满兴趣，尤其关注个体在成长过程中的心理变化。《手册》中对“动机与意志力”的深入分析，让我明白了驱动一个人前进的内在力量。书中详细阐述了不同类型的动机，以及如何培养强大的意志力来克服惰性、实现目标。我尤其对“延迟满足”的理论印象深刻，它让我看到了坚持和自律的力量，认识到眼前的牺牲是为了更长远的幸福。《手册》对“压力与应对机制”的探讨，也极具现实意义。书中并没有回避压力的存在，而是教导我们如何识别压力的来源，并采取积极健康的应对方式，比如运动、冥想、寻求支持等。我从书中学习到了如何将压力转化为动力，如何在挑战中保持冷静和从容。《手册》对“人际关系的建立与维护”的讲解，也让我受益匪浅。它不仅仅是关于如何交朋友，更是关于如何理解他人、尊重差异、并建立互信互助的深厚关系。书中提供的沟通技巧和冲突解决策略，为我的人际交往提供了宝贵的指导。《手册》对“自我成长与发展”的持续关注，让我看到了不断超越自我的可能性。它引导我去探索自己的潜能，去设定有意义的目标，并为之不懈努力。这本书让我对接下来的大学生活充满了信心，也让我更加坚信，通过持续的学习和实践，我能够成为一个更加成熟、更加有智慧的人。
评分《大学生心理发展手册》这本书，对我而言，是一次关于“认识自我，理解他人”的深刻旅程。我一直对人类心理的复杂性感到着迷，而大学时期正是这种复杂性集中爆发的阶段。《手册》中关于“认知发展”的阐述，让我明白了大学生如何从简单的思考模式转向更复杂的抽象思维和辩证思维。书中对“认知偏差”的分析，尤其让我警醒，让我意识到自己可能在不经意间被固有的思维模式所束缚，从而影响判断。这种觉察让我开始有意识地去纠正自己的认知误区。《手册》对“社会化进程”的解读，让我看到了个体在融入社会的过程中所经历的种种变化。它不仅仅是适应环境，更是主动学习社会规范、价值观念，并逐渐形成自己的社会角色。我从书中学习到了如何更好地处理与不同背景、不同性格的人的交往，如何理解社会的多样性和复杂性。《手册》对“自我效能感”的培养方法，让我看到了通过积极的心理暗示和行为实践来提升自信的可能性。书中提供的成功案例和激励性语言，极大地激发了我内在的潜能，让我相信自己能够克服困难，达成目标。《手册》对“危机干预”的探讨，也为我提供了重要的心理储备。它让我明白，当遇到突发性心理危机时，应该如何保持冷静，如何寻求专业的帮助，以及如何进行自我疏导。这种知识储备，无疑能在我面临困境时起到至关重要的作用。这本书让我不仅对大学生活有了更深的理解，也对未来的自我发展有了更清晰的规划，是一本值得反复阅读的宝典。
评分《大学生心理发展手册》这本书，是一次关于探索内心世界、理解人生意义的宝贵旅程。我一直对人类心理的奥秘充满好奇，而大学时期正是个体心理发展最关键的阶段。《手册》中对“自我认知与身份认同”的深度挖掘，让我看到了个体在寻找“我是谁”的过程中所经历的挣扎与成长。书中通过一系列的心理学理论和案例分析，引导我审视自己的特质、价值观和人生目标，从而构建清晰的自我认知。我尤其对书中关于“积极心理学”的阐述印象深刻，它让我看到了如何通过关注优点、培养感恩、建立积极情绪来提升幸福感。《手册》对“学业压力与应对”的讲解，也极具实用性。它不仅仅是提供学习方法，更是强调了如何在高强度学业中保持积极心态，如何有效地管理时间，以及如何应对考试焦虑。我从中学习到了如何将压力转化为动力，如何在挑战中保持冷静和专注。《手册》对“人际关系的经营与维护”的阐述，也让我受益匪浅。它不仅仅是关于如何结交朋友，更是关于如何理解他人的需求，如何进行有效的沟通，以及如何处理人际冲突。我从书中学习到了如何建立更深层次、更持久的友谊，以及如何与不同类型的人和谐相处。《手册》对“未来规划与职业选择”的探讨，也为我提供了重要的启示。它引导我思考自己的兴趣、优势和价值观，并以此为基础去规划未来职业道路。这本书让我对接下来的大学生活充满了信心，也让我更加坚信，通过不断的学习和实践，我能够成为一个更加独立、更加有智慧的人。
评分读完《大学生心理发展手册》后，我最大的感受就是这本书非常“接地气”。它没有使用过于晦涩的心理学术语，而是用通俗易懂的语言，深入浅出地解析了大学生在成长过程中可能遇到的各种心理现象。《手册》中对于“独立性培养”的论述，让我深刻认识到，从被保护到独立自主，这是一个巨大的转变。书中详细探讨了在生活起居、学业规划、经济管理等方面的独立性，以及如何逐渐建立起自己的决策能力和责任感。我尤其欣赏书中关于“批判性思维”的培养方法，它鼓励我们不盲从，独立思考，质疑权威，这对于在信息爆炸的时代保持清醒头脑至关重要。《手册》对“职业生涯规划”的探讨也十分全面。它不仅仅是建议我们找一份好工作，而是引导我们去探索自己的兴趣、优势和价值观，并以此为基础去规划未来的职业道路。书中提供的职业测评工具和职业探索方法，为我打开了新的视野，让我开始认真思考自己的职业发展方向。《手册》对“情感智慧”的提升也给予了极大的关注。它不仅仅是教导如何表达爱，更是强调了理解、尊重、同理心在人际关系中的重要性。我学会了如何更有效地处理人际冲突，如何建立更健康、更持久的友谊和爱情关系。《手册》对“心理健康维护”的重视，更是让我认识到，关注自己的内心世界，如同关注身体健康一样重要。书中提供了许多实用的心理调适方法，比如规律作息、健康饮食、积极心态等，这为我构建了强大的心理防御体系。这本书为我的大学生活注入了积极的能量，让我以更成熟、更自信的心态去迎接未来的挑战。
评分《大学生心理发展手册》这本书，给我带来的最深刻的感受就是它的“启发性”和“指导性”。我一直对个体在社会化进程中的心理变化非常感兴趣，而大学恰恰是这个过程中的一个重要节点。《手册》中对“社会交往与人际关系”的分析，让我看到了大学生活中丰富多彩的人际互动，以及如何在这个过程中建立健康、有意义的连接。书中详细讲解了如何处理与室友的相处之道，如何融入新的集体，如何与不同背景的人建立友谊，以及如何应对人际关系中的冲突和挑战。我尤其欣赏书中关于“同理心”的培养方法，它让我学会了站在他人的角度去思考问题，从而更好地理解和尊重他人。《手册》对“情绪管理与调适”的讲解，也极具价值。它不仅仅是教导我们如何控制负面情绪，更是引导我们去理解情绪的产生机制，并采取积极健康的方式来疏导和转化。书中提供的放松技巧、积极自我对话等方法，让我学会在压力和挫折面前保持内心的平静和力量。《手册》对“自我探索与职业规划”的引导，也为我未来的发展指明了方向。它鼓励我去发掘自己的兴趣和潜能，去思考自己的职业价值观，并以此为基础去制定可行的人生规划。我从书中学习到了如何进行有效的职业生涯探索，以及如何为自己的未来做好充分的准备。这本书让我对接下来的大学生活充满了期待，也让我更加坚信，通过不断的学习和实践，我能够成为一个更加成熟、更加有担当的人。
评分这本书的阅读体验远超我的预期。我通常对这类“手册”类书籍抱有实用主义的态度，期待它能提供直接解决问题的方案，但《大学生心理发展手册》却给我带来了更深层次的思考。它并没有简单地罗列问题和答案，而是通过对大学生心理发展的各个阶段进行深入剖析，引导读者去理解“为什么”。例如，书中关于“身份认同危机”的阐述，让我豁然开朗。我一直以为大学生活就是轻松自由的，但书中却指出，这是一个个体从依赖走向独立，从模糊自我走向清晰自我，充满了探索和碰撞的时期。这种“危机”并非全然负面，反而是成长的催化剂。书中详细描述了不同方面的身份探索，比如职业身份、社会身份、情感身份等，以及可能出现的挣扎和选择。这种理解让我不再对内心的迷茫感到恐慌，反而觉得这是自我认知过程中的必经之路。此外，书中对“情绪管理”的讲解也十分透彻。它不是简单地告诉我们要“控制情绪”，而是引导我们去识别、理解和接纳自己的各种情绪，无论是积极的喜悦，还是消极的沮丧、愤怒。通过认识情绪的成因和影响，我们可以更有效地调整自己的行为，避免被负面情绪所吞噬。书中提供了一些非常实用的情绪疏导方法，比如认知重构、积极自我对话，以及如何通过运动、音乐等方式来调节心情。我尤其受益于关于“自我关怀”的部分，让我意识到，爱护自己、照顾好自己的身心健康，是应对一切挑战的基础。这本书让我学会了如何更温柔地对待自己，如何在压力之下保持内心的平静和力量。
评分《大学生心理发展手册》这本书，在我看来，更像是一场与自我的深度对话，而非简单的信息灌输。我一直都对“如何成为更好的自己”这个话题充满探索欲，而大学恰恰是实现这一目标的重要阶段。《手册》中对“目标设定与自我激励”的阐述，让我看到了系统规划人生的可能性。它不仅仅是空喊口号，而是详细讲解了SMART原则的应用，如何将宏大的梦想分解成可执行的小步骤，以及如何在过程中保持动力。我尤其对书中关于“内在激励”的讨论印象深刻，让我明白了真正持久的动力源于内心的热爱和追求，而非仅仅外界的奖励或惩罚。在“压力管理”方面，书中提供的方法非常具有操作性。它没有回避压力的存在，而是教导如何识别压力的来源，并采取积极的方式来应对，比如运动、冥想、倾诉等。我深有体会地认识到，压力并非洪水猛兽，而是可以转化为成长的契机，关键在于我们如何去管理它。《手册》对“价值观探索”的引导也让我受益匪浅。在纷繁复杂的世界里，清晰的价值观是人生航行的罗盘。书中通过一系列的思考题和案例分析，帮助我审视自己的内心，明确自己真正看重的东西，这对于我未来做出重大选择至关重要。此外，书中关于“挫折应对”的章节，也让我看到了在逆境中成长的力量。它让我明白，失败并不可怕，可怕的是失去重新站起来的勇气。书中提供的心理韧性培养方法，比如积极归因、学习经验教训，都为我应对未来的挑战提供了强大的精神支撑。这本书让我更加了解自己，也更加坚定了我追求个人成长的决心。
评分刚翻开《大学生心理发展手册》，就被其严谨又不失亲切的语言风格所吸引。我一直以来都对人生成长这个宏大的主题非常感兴趣，而大学生时期无疑是其中一个关键的转折点。这本书就像一盏明灯，照亮了我对未来大学生活可能遇到的心理挑战的认知。书中对“学业适应”的论述，让我深刻理解了从高中填鸭式学习到大学自主探索式学习的转变并非易事。它不仅仅提到了学习方法，更深入探讨了学习动机的维持、学习压力的管理以及如何在高强度的学业竞争中保持积极心态。我特别注意到书中关于“拖延症”的分析，这正是我一直以来难以克服的顽疾。书中不仅分析了拖延的原因，比如完美主义、害怕失败等，还提供了一系列行之有效的解决方案，比如分解任务、设定小目标、奖励机制等，这让我看到了战胜拖延的希望。在“人际交往”方面，书中对如何建立高质量人脉的阐述也让我受益匪浅。它不仅仅是教导如何“交朋友”，更是强调了理解他人、尊重差异、有效沟通的重要性。我学习到了如何更好地处理与室友之间的摩擦，如何积极参与社团活动，以及如何在人际交往中保持自我，不迷失方向。书中对“情感发展”的探讨也十分细腻，让我意识到大学时期是探索个人情感、学习如何建立和维系亲密关系的关键时期。它引导我思考如何处理暗恋、失恋的痛苦，如何理解健康的恋爱观，以及如何在这种情感探索中保持理性与成熟。这本书为我提供了丰富的心理营养，让我对接下来的大学生活充满信心，也让我认识到，心理健康的重要性丝毫不亚于学业成就。
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