21世纪高职高专人文素质规划教材：大学生心理健康教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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宋彩玲，徐传庚 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 高职高专
• 人文素质
• 教材
• 教育
• 心理学
• 21世纪
• 职业教育
• 规划教材

出版社： 山东人民出版社

ISBN：9787209049443

版次：1

商品编码：10968118

包装：平装

开本：16开

出版时间：2009-08-01

用纸：胶版纸

页数：243

字数：240000

正文语种：中文

内容简介

《21世纪高职高专人文素质规划教材：大学生心理健康教育》作者均长期从事大学生心理健康教育工作，有着较丰富的经验和较深刻的感悟。《21世纪高职高专人文素质规划教材：大学生心理健康教育》以大学生的成长需要为主线，结合大学生的心理变化和关注话题，理论联系实际，具有较强的时代性、针对性、可读性和新颖性。每章由贴近生活中的实际案例导入，提出问题，让学生饶有兴趣地带着问题去学习和讨论。尤其是每章最后的互动体验和心灵故事更是《21世纪高职高专人文素质规划教材：大学生心理健康教育》的新颖之处，突出了《大学生心理健康教育》的实用性和可操作性，通过这样的互动交流让大学生在体验中感悟、在分享中成长，以求达到心理健康教育的最佳效果。

内页插图

目录

第一章 心理健康新观念
第一节 关注大学生心理健康
第二节 大学生心理健康现状及常见的问题
第三节 大学生心理健康的维护

第二章 认识自我
第一节 自我意识概述
第二节 大学生自我意识的发展
第三节 塑造大学生良好的自我意识

第三章 做情绪的主人
第一节 概述
第二节 大学生常见的情绪困扰
第三节 情绪管理

第四章 塑造健全人格
第一节 人格概述
第二节 大学生人格发展
第三节 健全人格的培养

第五章 挫折及其应对
第一节 挫折概述
第二节 大学生常见的挫折心理
第三节 挫折承受力的培养

第六章 积极适应
第一节 适应概述
第二节 大学生常见的适应问题
第三节 大学生适应能力的培养

第七章 学会交往
第一节 人际交往概述
第二节 人际交往不良心理及调试
第三节 人际交往能力的培养

第八章 学会学习
第一节 学习概述
第二节 大学生的学习心理
第三节 培养大学生健康的学习心理

第九章 学会恋爱
第一节 爱情心理概述
第二节 大学生常见的恋爱心理问题
第三节 爱的能力的培养

第十章 懂得感恩珍爱生命
第一节 懂得感恩
第二节 珍爱生命

第十一章 网络伴我健康行
第一节 网络心理概述
第二节 大学生网络心理问题
第三节 大学生健康网络心理的培养

第十二章 生涯规划——我的未来不是梦
第一节 生涯与人生发展
第二节 大学生就业心理问题及调适
第三节 做好生涯规划
参考文献

前言/序言

21世纪高职高专人文素质规划教材：大学生心理健康教育 内容简介 在这个瞬息万变的时代，我们正以前所未有的速度迈入21世纪。科技的飞速发展、社会结构的深刻变革、信息爆炸带来的冲击，都深刻地影响着当代大学生的成长环境和心理状态。尤其是对于身处高职高专院校的学生群体而言，他们不仅面临着学业的压力，更肩负着职业发展、人生规划以及适应社会等多重挑战。在这样的背景下，关注并提升大学生的心理健康，已不再是可有可无的辅助性教育，而是关乎个体成长、社会和谐乃至国家未来的关键性课题。 《21世纪高职高专人文素质规划教材：大学生心理健康教育》正是应此时代需求而精心编撰的一本指导性教材。本书旨在为高职高专院校的心理健康教育课程提供一套系统、前沿、贴合学生实际的教学内容，帮助广大学子在求知、求技的道路上，也能奠定坚实的心理基石，培养健全的人格，成为具备人文素养和心理韧性的新时代人才。 本书核心内容与结构设计： 本书的编写，充分考虑了高职高专学生的特点和需求，将心理健康的理论知识与实践应用有机结合，力求做到深入浅出、引人入胜。我们力求在内容上既有科学的理论支撑，又具鲜活的时代气息，能够真正引发学生的共鸣，激发他们探索自身心理世界的兴趣。 第一部分：认识心理健康，拥抱积极心态 何谓心理健康？ 这一章节将从多元化的视角，深入浅出地阐释心理健康的内涵，打破过去对心理健康的片面认知，强调其不仅仅是“没有心理疾病”，更是一种积极的生活状态，包括良好的情绪管理、和谐的人际关系、有效地应对压力以及实现自我价值。我们将借鉴国内外心理学研究的最新成果，结合中国学生的文化背景，构建一个全面、动态的心理健康模型。 为何关注心理健康？ 我们将系统分析当前大学生普遍面临的心理困境，如学业焦虑、就业压力、人际交往障碍、情绪波动、自我认同危机等，并探讨这些问题对个人发展、学业成就乃至未来职业生涯可能带来的负面影响。同时，也将重点阐述心理健康对提升学习效率、增强人际交往能力、激发创新潜能以及构建幸福感的重要性，让学生深刻认识到心理健康是实现人生价值的基石。 培养积极心态的策略： 本章节将提供一系列切实可行的方法，帮助学生建立和巩固积极的心态。这包括但不限于认知重评（学会用更积极的视角看待问题）、感恩练习（培养对生活中小确幸的感知和珍惜）、乐观思维训练（发展对未来的积极预期）、自我肯定（建立健康的自我评价系统）等。我们将结合心理学实验和案例，让学生在理论学习的同时，也能掌握具体的实践技巧。 第二部分：认识自我，理解他人 自我认知与探索： “认识你自己”是古老而永恒的智慧。本章节将引导学生深入了解自己的个性特点、优势劣势、兴趣爱好、价值观以及人生目标。我们将介绍荣格的“原型”理论、埃里克森的“人生八阶段”理论等经典心理学理论，并提供MBTI、霍兰德职业兴趣测试等工具，帮助学生更科学地认识自己。我们还会强调自我接纳的重要性，引导学生认识到每个人都是独一无二的，并学会欣赏自己的优点，包容自己的不足。 情绪的奥秘与管理： 情绪是人类最基本、最丰富的心理体验。本章节将深入剖析情绪的产生机制、分类以及各种情绪（如喜悦、愤怒、悲伤、恐惧、焦虑等）的功能。更重要的是，我们将提供一套完整的情绪管理技能，包括识别情绪、理解情绪背后的原因、接纳情绪，以及学习如何有效地表达和调节情绪，例如通过深呼吸、冥想、运动、倾诉等方式，将负面情绪转化为积极的力量。 人际交往的艺术： 大学生阶段是人际关系发展的关键时期。本章节将探讨大学生在人际交往中可能遇到的问题，如沟通障碍、冲突处理、情感依恋等，并教授有效的沟通技巧，包括积极倾听、清晰表达、同理心运用、建设性反馈等。我们将强调建立健康人际关系的原则，如尊重、真诚、界限感，并引导学生学会如何处理不同类型的人际关系，包括同学关系、师生关系、恋爱关系等，从而建立起一个和谐、支持性的人际网络。 第三部分：应对挑战，增强心理韧性 压力管理与应对： 压力是生活中不可避免的一部分，关键在于如何有效地管理和应对。本章节将深入分析大学生压力的来源（如学业、就业、经济、家庭、情感等），讲解压力的生理和心理反应，并提供一系列科学有效的压力管理策略。这包括时间管理、任务分解、放松训练、运动健身、充足睡眠，以及培养解决问题的能力。我们将引导学生认识到适度的压力可以激发潜能，关键在于如何将其转化为成长的动力。 学习与生涯规划中的心理调适： 高职高专教育的特点在于培养高技能人才，学生的学习和职业发展都至关重要。本章节将关注学生在学习过程中可能出现的心理问题，如学习动机不足、拖延症、考试焦虑等，并提供相应的心理调适方法。同时，我们将引导学生进行科学的生涯规划，包括自我探索、职业认知、目标设定、行动计划等，帮助他们树立正确的就业观和择业观，增强职业信心和抗压能力，为未来的职业生涯奠定良好的心理基础。 应对挫折与心理危机： 生活并非总是一帆风顺，挫折和困难是成长的必经之路。本章节将引导学生理解挫折的必然性，学会从中吸取教训，培养坚韧不拔的品质。我们将教授应对挫折的心理技巧，如积极归因、寻求支持、调整期望等。此外，本章还将重点关注心理危机干预，向学生介绍心理危机的信号、求助途径以及基本的心理急救知识，强调在遇到严重心理困扰时，及时寻求专业帮助的重要性。 第四部分：追求卓越，实现人生价值 健康的生活方式与心理健康： 身体健康是心理健康的基础。本章节将强调健康饮食、规律运动、充足睡眠、戒除不良习惯（如过度沉迷网络、烟酒等）对维护心理健康的重要性。我们将结合现代生活方式，引导学生建立科学、健康的生活习惯，从而更好地支持自己的心理发展。 提升幸福感与生活满意度： 幸福感是人类的终极追求之一。本章节将从积极心理学的角度，探讨影响幸福感的因素，并提供提升幸福感的具体方法，如培养积极情绪、建立良好人际关系、投入有意义的活动、发现生活中的意义和目标等。我们将引导学生学会感恩、宽容，并最终实现内心的平和与满足。 树立正确的人生观与价值观： 人生观和价值观是指导个人行为和选择的内在罗盘。本章节将引导学生思考人生的意义，形成积极向上、富有责任感的人生观。我们将结合时代发展的要求，倡导社会主义核心价值观，引导学生树立正确的财富观、成功观、幸福观，培养健全的人格和高尚的道德情操，成为有担当、有作为的时代新人。 本书特色： 时代性与前沿性： 内容紧扣21世纪社会发展和大学生心理特点，融入了积极心理学、认知行为疗法等现代心理学理论的最新研究成果。 实践性与指导性： 理论联系实际，提供了大量实用的心理调适技巧、练习方法和案例分析，方便学生在日常生活中学习和运用。 人文性与关怀性： 强调人文关怀，注重培养学生健全的人格、积极的人生态度以及人文素养，引导学生实现全面发展。 体系性与系统性： 内容结构清晰，逻辑严谨，从认识心理健康到自我探索，再到应对挑战和追求人生价值，形成了一个完整的心理健康教育体系。 易读性与启发性： 语言通俗易懂，避免专业术语的堆砌，注重启发学生的思考，激发他们主动探索和学习的兴趣。 适用对象： 本书适用于全国高职高专院校开设的“大学生心理健康教育”课程，也可作为广大高职高专学生自我学习、自我成长和自我提升的参考读物。同时，对于相关领域的教育工作者、心理咨询师及关注大学生心理健康的家长，本书也具有一定的参考价值。 我们相信，通过学习本书，广大学子将能够更深刻地认识自我，更有效地管理情绪，更自信地应对挑战，最终成长为身心健康、人格完善、充满活力的时代弄潮儿，为实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献自己的力量。

评分☆☆☆☆☆

在信息爆炸、社会变革加速的今天，大学生所面临的心理压力和挑战是前所未有的。这本《21世纪高职高专人文素质规划教材：大学生心理健康教育》的出现，恰恰是对这一时代需求的积极回应。我一直认为，心理健康教育不应该只是简单的说教，而应该是一种系统的、贯穿性的素质培养过程。这本书以“规划教材”的形式，预示着它将为大学生提供一条清晰的学习路径，帮助他们主动构建和维护自身的心理健康。我特别关注书中是否会探讨如何培养学生的“元认知能力”，即认识和管理自己思维过程的能力，因为这对于个体在复杂环境中做出明智决策至关重要。此外，关于如何应对网络信息过载、虚拟社交对现实人际关系的影响，以及如何在高职高专教育背景下，将心理健康与职业技能培养有机结合，都是我非常感兴趣的话题。我相信，这本书的出版，将有助于提升高职高专院校心理健康教育的整体水平，为培养具有良好心理素质的未来技术人才提供有力支撑。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“人文素质”这个概念非常看重，认为它是衡量一个人综合素养的重要标尺。而心理健康，无疑是人文素质中不可或缺的核心组成部分。这本《21世纪高职高专人文素质规划教材：大学生心理健康教育》的出现，正是我心目中理想的教材范例。它不仅将心理健康提升到了“人文素质”的高度，更强调了“规划”的重要性，这意味着它着眼于学生的长期发展，而非仅仅解决眼下的问题。我非常期待书中能够系统地阐述，如何通过心理健康教育，帮助大学生培养自我意识，理解并接纳自己的情感，建立健康的人际模式，以及形成积极的人生观和世界观。尤其是在高职高专教育背景下，如何帮助学生将心理健康与他们所学的专业技能相结合，让他们在未来的职业生涯中，能够更加自信、从容地应对挑战，实现自我价值，这是我最为关注的。我相信，这本书能够为广大学子提供一套行之有效的“心理健康规划蓝图”，引领他们走向更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的很有心，淡雅的色彩搭配上简洁明了的书名，一下子就吸引了我。作为一个刚踏入大学校门的新生，我对未来充满了憧憬，但同时也感到一丝迷茫和不安。听说这套教材是专门为高职高专学生设计的，而且主题是心理健康教育，这让我觉得非常贴合我的需求。我一直认为，除了专业知识的学习，心理素质的培养同样重要，甚至可以说是在这个快速变化的时代里，能够支撑我们走得更远、更稳的基石。所以，当我在书店看到它时，就毫不犹豫地买下了。我特别期待书中能够提供一些实用的方法和技巧，帮助我更好地认识自己，接纳自己，并且学会如何应对学习、生活和人际交往中可能遇到的各种挑战。我知道大学生活会有压力，会有挫折，但只要内心足够强大，就能更好地驾驭这一切。希望这本书能成为我大学生活中的良师益友，指引我走向更积极、更健康的人生。我对它的内容充满期待，相信它一定能带给我很多启发和帮助，让我在这个新的起点上，拥有更坚实的心理基础，去迎接未来的种种可能。

评分☆☆☆☆☆

我是一名在高校从事心理咨询工作的老师，长期以来，我都在寻找一本能够真正指导学生，并且具有一定前瞻性的心理健康教材。当我看到《21世纪高职高专人文素质规划教材：大学生心理健康教育》这本书时，我眼前一亮。它的名字就点明了其定位和目标——面向21世纪的高职高专学生，以人文素质为导向，进行系统的心理健康教育。这正是我一直以来所期待的。我非常认同教材中“人文素质”的理念，它强调了人的全面发展，而心理健康是实现人文素质的重要组成部分。从我多年的工作经验来看，很多大学生在面对学业、情感、就业等问题时，往往缺乏有效的心理调适能力，这不仅影响他们的学习生活，甚至会对其未来的发展造成阻碍。我希望能在这本书中看到，它如何将心理学理论与大学生实际生活相结合，提供切实可行的干预和指导方案。例如，关于如何培养学生的韧性、抗压能力、情绪管理能力，以及如何引导他们建立积极的人际关系，树立正确的价值观和人生观。我相信，这本书的出现，将为我们一线心理健康教育工作者提供极大的帮助，也必将为广大高职高专学生带来福音。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注教育领域的媒体从业者，我一直在寻找能够真正触及学生内心、引导他们健康成长的优秀教材。当我看到这本《大学生心理健康教育》时，便被其“人文素质规划教材”的定位所吸引。如今的高职高专教育，越来越注重学生的综合素质培养，而心理健康无疑是其中的重中之重。我曾接触过一些同类的书籍，但它们要么过于学术化，脱离了学生的生活实际；要么过于浅显，缺乏深度和指导性。这本书的出现，让我看到了新的希望。我仔细阅读了目录和部分章节，发现它在内容编排上非常系统，从自我认识、情绪调节，到人际关系、学业压力，再到恋爱婚姻、职业发展，几乎涵盖了大学生可能遇到的所有心理议题。而且，书中引用了大量的真实案例，语言风格也通俗易懂，非常贴合大学生的阅读习惯。我相信，如果能将这本书广泛地推荐给高职高专院校的学生和教师，必将对提升学生的心理健康水平，促进其全面发展产生积极而深远的影响。这不仅仅是一本教材，更是一个帮助年轻一代建立健康心理、自信面对未来的重要载体。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对心理学有着浓厚兴趣的普通读者，平时也喜欢阅读一些相关的书籍来丰富自己的认知。当我得知有这样一本专门针对高职高专学生心理健康教育的教材时，立刻产生了强烈的阅读欲望。这本书的装帧设计显得非常专业且有力量，让我对其中的内容充满了期待。我一直认为，心理健康是个人成长和社会适应的基础，尤其对于正处于人生关键转型期的大学生来说，掌握有效的心理调适方法至关重要。我特别欣赏这本书的“规划教材”的定位，这意味着它不仅仅是知识的传授，更是能力的培养，是为学生的未来发展“规划”一条健康心理的道路。我迫不及待地想了解书中会提供哪些具体的心理学理论和实践技巧，如何帮助大学生认识并应对诸如学业压力、人际困扰、情绪波动、自我价值感低落等问题。我相信，这本书一定能为大学生提供一套系统而实用的心理健康指南，帮助他们更好地理解自己，接纳自己，并在这个充满挑战的世界中，找到属于自己的平静与力量。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的教育研究者，我一直致力于探索如何更好地提升大学生的综合素质，尤其是那些不易量化却至关重要的“软实力”。这本《21世纪高职高专人文素质规划教材：大学生心理健康教育》的出现，让我眼前一亮，因为它精准地抓住了当前教育改革的焦点。将“心理健康”纳入“人文素质规划”的范畴，本身就具有深刻的意义。这表明我们不再将心理健康视为一种“补救”措施，而是将其看作一种主动构建、积极发展的核心素养。我非常好奇书中是如何通过系统性的内容设计，引导高职高专学生认识并克服学业、情感、人际、就业等方面可能遇到的心理障碍。我期待书中能够提供一些创新性的教学方法和评估体系，帮助教师更有效地开展心理健康教育，并能为学生提供一些切实可行、可操作性强的心理调适策略。我相信，这本书的价值不仅在于其内容本身，更在于它所代表的一种教育理念的转变，它将有力地推动我国高职高专教育朝着更加全面、更加人性化的方向发展。

评分☆☆☆☆☆

作为一名关心子女成长的家长，我一直非常关注他们的心理健康问题。我的孩子目前就读于一所高职高专院校，我深知这个年龄段的学生，正处于从校园走向社会的关键时期，面临着学业、就业、人际关系等多方面的压力。当我在书店看到这本《21世纪高职高专人文素质规划教材：大学生心理健康教育》时，我仿佛看到了希望。这本书的名称就让我觉得非常贴切和重要，它不仅仅是一本关于心理健康的读物，更是一本“规划”未来的教材。我非常希望这本书能够提供一些实用的方法，帮助我的孩子更好地认识自己，管理自己的情绪，学会与人相处，并且能够积极地面对生活中的各种挑战。尤其是一些关于压力管理、挫折应对、自我激励的内容，是我非常看重的。我相信，一个心理健康的孩子，才能够真正地拥有幸福和成功的未来。我期待这本书能成为我孩子大学生活中不可或缺的伙伴，引导他们健康成长，勇敢前行。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，教育的最终目的不仅仅是传授知识，更是塑造健全的人格和引导学生走向幸福的人生。这本《大学生心理健康教育》教材，以其“人文素质规划”的独特视角，恰恰契合了这一教育理念。我始终相信，一个拥有健康心理的个体，才能更好地融入社会，发挥自己的潜能。这本书的出版，对于当前高等教育，尤其是高职高专教育的发展，无疑具有重要的意义。它将“心理健康”这一核心素养，提升到了“人文素质”的战略高度，这是一种前瞻性的思考。我期待这本书能够深入剖析大学生在成长过程中可能面临的各种心理挑战，并提供系统性的解决方案。例如，如何帮助学生建立积极的自我认同，如何培养他们的情绪智力，如何教会他们有效沟通和处理冲突，以及如何引导他们形成健康的价值观和人生目标。这本书不仅仅是给学生看的，也应该成为教师和家长理解当代大学生心理需求的重要参考。我相信，通过这本书的学习和实践，能够帮助更多大学生在人生道路上，拥有更坚实的内心，去迎接更广阔的未来。

评分☆☆☆☆☆

我是一名即将步入社会的职场新人，在工作岗位上已经有了一段时间的摸索。回首大学时光，总觉得在心理健康这块有所欠缺，很多时候面对突如其来的压力和困惑，都显得有些手足无措。这次偶然的机会了解到这套“21世纪高职高专人文素质规划教材”中的《大学生心理健康教育》，我抱着试试看的心态翻阅了一下。当我看到书中对情绪管理、压力应对、人际交往技巧等方面的深入探讨时，内心产生了强烈的共鸣。我深知，在职场中，良好的心理素质往往比专业技能更能决定一个人能否走得长远。这本书的视角很独特，它没有停留在泛泛而谈的理论层面，而是结合了高职高专学生的特点，提供了许多贴近实际生活的案例分析和操作指南。我尤其感兴趣的是关于自我认知和职业生涯规划的章节，感觉这正是帮助我理清思路、明确方向的关键所在。希望通过学习这本书，我能够更好地认识自己的优势和劣势，培养更积极的心态，从而在未来的职业道路上，能够更加从容地应对挑战，抓住机遇，实现自我价值。