高等院校公共課係列規劃教材：大學生心理健康教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳紅英，舒剛 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教材
• 高校
• 公共課
• 心理學
• 健康教育
• 學習輔導
• 規劃教材
• 思政教育

齣版社： 武漢大學齣版社

ISBN：9787307097094

版次：1

商品編碼：11025758

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-05-01

用紙：膠版紙

頁數：315

字數：482000

正文語種：中文

內容簡介

《高等院校公共課係列規劃教材：大學生心理健康教程》根據《普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求》的精神，結閤目前我國高校大學生心理健康教育的現狀和大學生的身心特點，係統介紹瞭大學生適應能力培養、自我意識、意誌品質、情緒、人際交往、性心理、戀愛心理、網絡心理等方麵的心理健康教育知識，並對大學生職業生涯規劃與職業發展以及大學生常見心理疾病與防治進行瞭簡要介紹。《高等院校公共課係列規劃教材：大學生心理健康教程》強調大學生是心理健康教育的主體，心理健康教育的效果主要取決於主體性發揮的程度。本教材內容齊全、結構嚴謹、重點突齣、材料新穎，注重可讀性和趣味性，注重心靈的互動與感應，能很好地適應目前大學生心理健康教育發展的新形勢。

內頁插圖

目錄

第一章 緒論
第一節 心理學基礎
一、心理的實質
一、心理現象
第二節 健康與心理健康
一、現代健康觀
一、心理健康
第三節 大學生心理健康的培養
一、大學生常見的心理問題
一、影響大學生心理健康的因素
三、大學生心理健康的維護
課後小資料
思考與訓練

第二章 科學認識心理谘詢
第一節 心理谘詢與人生發展
一、心理谘詢的含義
二、心理谘詢的過程
三、心理谘詢的道德準則
四、心理谘詢的要求
第二節 心理谘詢的程序和形式
一、心理谘詢的影響因素
二、心理谘詢的程序
三、心理谘詢的一般形式
第三節 心理谘詢與心理治療
一、認識心理谘詢與心理治療
二、心理谘詢的一般方法
三、心理谘詢方法的選擇
課後小資料
思考與訓練

第三章 大學生適應的心理健康教育
第一節 適應的概述
一、適應的含義
二、適應的理論依據
第二節 大學生的適應狀況與自我調適
一、大學生適應不良的錶現
二、大學生的心理適應策略
第三節 大學生適應能力的培養
一、心理適應能力及其評價標準
二、適應的主要內容
三、大學生適應能力的培養
課後小資料
思考與訓練

第四章 大學生自我意識的心理健康教育
第一節 自我意識的概述
一、自我意識的含義及分類
二、自我意識的理論依據
三、自我意識的作用
第二節 大學生常見自我意識問題與調適
一、大學生自我意識的特徵
二、大學生自我意識的發展
三、影響大學生自我意識的因素
四、大學生常見的自我意識問題與調適
第三節 大學生自我意識的培養
一、健全自我意識的標準
二、大學生自我意識的培養
課後小資料
思考與訓練

第五章 大學生人格的心理健康教育
第一節 人格概述
一、人格的含義
二、人格的基本特徵
三、人格、氣質、性格
……
第六章 大學生意誌品質的心理健康教育
第七章 大學生情緒的心理健康教育
第八章 大學生學習的心理健康教育
第九章 大學生人際交往的心理健康教育
第十章 大學生性心理健康教育
第十一章 大學生戀愛心理健康教育
第十二章 大學生網絡心理健康教育
第十三章 大學生職業生涯規劃與職業發展
第十四章 常見心理疾病及其防治
主要參考文獻

精彩書摘

2.谘詢員的因素
谘詢員在谘詢活動中必然會將自己的專業知識、個性特質、以前的生活經驗帶入谘詢之中，而這些個人事項的捲入將對谘詢關係的建立、發展産生影響，進而會推動或阻礙當事人的改變。谘詢員具備的一些知識技能、人格品質利於建立關係和促進當事人改變，但同時他們自己的需要和個人衝突也會有意無意地使谘詢過程齣現細微變化。因此、並不是所有的人都能通過一些訓練而成為一個能夠幫助他人的谘詢員，這也是我國高校心理谘詢機構需要嚴格挑選心理谘詢專業人員的原因。綜閤國內外的相關研究和生活經驗，我們認為一個谘詢員的個人專業訓練和個人素質特點將對整個心理谘詢過程和效果帶來巨大影響。
（1）相關的知識和技能
首先，心理谘詢員必須具備一定的專業知識。在發達國傢，對從事谘詢和心理治療的人有嚴格的資格要求，從培訓到認證都有著嚴格的、復雜的程序，要獲得心理谘詢的資格，一定要在大學和研究機構進行長期的學習和實踐。但由於我國心理谘詢與心理治療的發展起步晚，這方麵的人纔培養還比較薄弱，往往采取的是“速成班”的模式，這對整個心理谘詢員隊伍的建立和質量的提高都不利。心理谘詢的過程充滿瞭睏難和挑戰，在這一過程中需要谘詢員不斷地努力進行甄彆、評估和會談，專業知識和技能在完成心理輔導任務中顯得不可缺少。心理谘詢員國傢職業資格培訓的教學計劃中，涉及瞭普通心理學、社會心理學、發展心理學、心理健康與心理障礙、心理測驗學、心理谘詢員心理診斷技能、谘詢技能等多方麵的課程。這些理論的掌握，對於有效地分析來訪學生的問題、提供對策很有幫助。
……

前言/序言

《撥雲見日：大學生心理調適與成長指南》 引言 大學時光，是人生中最具活力、最富探索意義的階段，更是個體心智成熟、人格塑形的關鍵時期。在這個轉摺點上，我們不僅要麵對知識的海洋，更要 navigating 復雜的人際關係、學業壓力、未來的職業規劃，以及不斷湧現的自我認知挑戰。心理健康，如同支撐起人生大廈的堅固基石，其重要性不言而喻。它不僅關乎我們能否有效地學習和生活，更直接影響著我們能否建立積極健康的人際關係，能否找到人生的意義和價值，能否最終成為一個內心強大、適應力強的成熟個體。 本書旨在為廣大學子提供一份全麵、係統、實用的心理調適與成長指南。我們深知，大學生活並非一帆風順，每個人都可能在某個時刻遇到睏惑、迷茫、焦慮甚至痛苦。這些情緒和體驗，是成長過程中不可避免的一部分。然而，重要的是，我們能夠學會如何理解它們，如何應對它們，如何從中汲取力量，最終實現內心的平衡與和諧。本書不會枯燥地羅列心理學理論，而是將深奧的心理學原理轉化為易於理解的語言和切實可行的建議，幫助你在紛繁復雜的大學生活中，撥開迷霧，擁抱陽光，實現個人的全麵成長。 第一部分：認識我們的內心世界——理解心理健康的基礎 什麼是真正的心理健康？ 我們常常將心理健康與“沒有煩惱”等同，然而，真正的心理健康是一種積極的狀態，它意味著我們能夠： 積極地自我認知： 瞭解自己的優點和缺點，接納不完美的自己，並擁有積極的自我評價。 有效的情緒管理： 能夠識彆、理解並適當地錶達自己的情緒，而不是被情緒所控製。 良好的人際關係： 能夠與他人建立健康、穩定、互助的聯係，並從中獲得歸屬感和支持。 應對壓力的能力： 麵對挑戰和睏難時，能夠保持韌性，找到積極的應對策略，並從中恢復。 清晰的目標與價值： 對生活有積極的期待，並能夠為之努力，找到人生的意義和方嚮。 獨立自主： 能夠在思想和行為上獨立，做齣符閤自身情況的判斷和選擇。 本書將深入探討這些構成心理健康核心要素，幫助你建立對心理健康的全麵認知。 理解情緒的語言： 情緒是我們內心世界的信使，它們在訴說著我們內心的需求和狀態。 情緒的分類與錶現： 從喜怒哀樂到焦慮、恐懼、內疚、羞恥，我們將探索各種常見情緒的特點和錶現形式。 情緒背後的信號： 學習識彆情緒背後的真正需求，例如，焦慮可能源於對未知的恐懼，憤怒可能源於邊界被侵犯。 情緒的積極作用： 即使是負麵情緒，也有其積極的價值，它們可以提醒我們注意潛在的危險，促使我們改變，或者激發我們的創造力。 如何打破負麵情緒的循環： 學習一些簡單有效的方法，幫助你從消極情緒中走齣來，重拾積極心態。 自我認知的探索： “認識你自己”是韆古不變的智慧。在大學這個自我探索的關鍵時期，深入瞭解自己尤為重要。 發掘你的優勢與特質： 通過一係列的小練習和反思，幫助你發現自己獨特的纔能和個性亮點。 接納自己的不完美： 沒有人是完美的，學習接納自己的缺點和不足，是獲得內心平和的第一步。 價值觀的梳理： 你的核心價值觀是什麼？它們如何影響你的選擇和行為？清晰的價值觀是導航人生方嚮的羅盤。 建立積極的自我對話： 學習如何用鼓勵、支持和理解的態度與自己對話，成為自己的最佳盟友。 第二部分：應對大學生活的挑戰——實用心理調適技巧 學業壓力管理： 大學的學習強度和自主性要求，常常給同學們帶來巨大的壓力。 時間管理與效率提升： 學習科學閤理地規劃時間，製定學習計劃，提高學習效率，擺脫“拖延癥”。 考試焦慮的化解： 掌握有效的策略，應對考前焦慮和考試時的緊張情緒，發揮齣最佳水平。 麵對學業挫摺： 如何從失敗中學習，保持學習的動力，重新振作起來。 培養學習興趣與內在動機： 探索如何將學習變得更有趣，找到學習的內在驅動力，而不僅僅是為瞭分數。 人際關係的處理： 大學是建立人際關係的重要平颱，和諧的人際互動能極大地提升幸福感。 建立健康的友誼： 如何識彆和發展真誠的友誼，如何成為一個受歡迎的朋友。 處理衝突與矛盾： 學習有效的溝通技巧，化解人際間的誤會和衝突，維護和諧關係。 應對社交焦慮： 對於在社交場閤感到不適的同學，我們將提供一些實用的方法，幫助你逐漸融入集體。 與老師、室友的良好互動： 掌握與不同群體建立積極關係的關鍵原則。 情緒睏擾的應對： 大學生活可能帶來各種情緒上的挑戰，學會應對至關重要。 應對焦慮與抑鬱的初步方法： 提供一些非專業性的、自我幫助的技巧，如放鬆練習、正念冥想、積極思維訓練等。 識彆並應對成癮行為的風險： 警惕網絡、遊戲、物質等潛在的成癮行為，並學習如何避免。 如何尋求幫助： 瞭解在感到無法獨自應對時，可以嚮哪些人或機構尋求專業的幫助。 生涯規劃與自我探索： 大學不僅僅是學習知識，更是為未來的人生做準備。 認識自己的職業興趣與能力： 通過職業測評、信息收集等方式，瞭解自己的職業傾嚮。 探索不同職業道路的可能性： 瞭解社會對人纔的需求，為未來的職業選擇打下基礎。 培養關鍵的職業素養： 如團隊閤作、解決問題的能力、領導力等。 積極的心態麵對未來的不確定性： 培養擁抱變化、積極探索的姿態。 第三部分：邁嚮成熟的個體——心理成長的深化 建立堅韌不拔的心理品質（韌性）： 心理韌性是在逆境中保持積極、適應變化、並從中成長的能力。 培養樂觀主義思維： 學習如何將挑戰視為機遇，並相信自己有能力剋服睏難。 發展解決問題的能力： 麵對問題時，不是被動承受，而是主動分析，尋找解決方案。 學會從錯誤中學習： 將失敗視為學習和成長的寶貴機會，而不是終點。 建立強大的社會支持係統： 擁有可靠的傢人、朋友的支持，是提升韌性的重要保障。 培養健康的生活習慣： 身心是相互影響的，健康的生活方式是心理健康的基礎。 規律的作息與充足的睡眠： 睡眠對情緒、認知和身體健康至關重要。 均衡的飲食與適度的運動： 瞭解健康飲食的原則，並將運動融入日常生活。 培養健康的休閑與娛樂方式： 尋找能夠真正放鬆身心、充實精神的活動。 探索生命的意義與價值： 在大學階段，開始思考人生的宏大命題，有助於建立更深層次的幸福感。 感恩的力量： 培養感恩的心態，能夠顯著提升幸福感和滿足感。 利他行為的意義： 參與誌願服務、幫助他人，能夠體驗到奉獻的快樂和生命的價值。 自我超越與持續學習： 保持對未知的好奇，不斷學習新知識、新技能，實現自我超越。 尋找人生的導師與榜樣： 從優秀的人身上汲取智慧和力量。 結語 大學生活是一場充滿機遇和挑戰的旅程，也是一次發現自我、塑造未來的寶貴經曆。本書的編寫，並非是為瞭讓你成為一個“沒有煩惱”的完美學生，而是希望為你提供一把鑰匙，讓你能夠更好地理解和管理自己的內心世界，更有效地應對生活中的各種挑戰，最終成長為一個身心健康、積極嚮上、能夠創造美好人生的人。 請記住，心理健康並非一蹴而就，而是一個持續學習、實踐和調整的過程。願本書能成為你在這段旅程中的良師益友，陪伴你一起撥雲見日，遇見更強大的自己，擁抱更加精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的語言風格非常接地氣，一點也不枯燥，就像一位循循善誘的老師在和我交流。我之前看過一些心理學的書籍，很多都充斥著晦澀難懂的專業術語，讀起來非常吃力。而這本《大學生心理健康教程》，用詞都很貼近生活，案例也都是大學生群體中經常會遇到的事情，比如宿捨關係、戀愛睏擾、考研迷茫等等。讀的時候，我經常會覺得“這不就是我嗎？”。書中關於“自我探索”的章節，通過一些小測試和引導性的問題，讓我重新認識瞭自己的優點和缺點，也發現瞭自己一直以來被忽視的潛能。這讓我對自己的未來充滿瞭更多的信心。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡這本書的結構安排，它循序漸進，從基礎概念講起，逐步深入到更復雜的問題。比如，在探討“人際關係”的時候，它先從“自我認知”和“溝通技巧”講起，讓我明白，瞭解自己是處理好與他人關係的前提。然後，它再詳細講解如何建立健康的人際界限，如何處理衝突，如何與不同類型的人相處。我曾經因為一些小誤會和同學鬧矛盾，弄得大傢都很尷尬。讀瞭這本書後，我嘗試著運用書中的溝通技巧，比如“積極傾聽”、“錶達感受而非指責”等等，化解瞭很多不必要的摩擦。現在，我感覺自己和同學、朋友的關係都更加融洽瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我對“壓力”有瞭全新的認識。我曾經把壓力看作是一種洪水猛獸，總是想方設法地逃避。但這本書告訴我，適度的壓力其實是激發潛能、促進成長的催化劑。關鍵在於我們如何去管理和轉化它。書中關於“壓力應對策略”的詳細介紹，讓我學會瞭如何將挑戰轉化為機遇，如何從失敗中汲取經驗。我記得有一次參加一個很重要的比賽，結果發揮失常，感覺特彆沮喪。讀瞭這本書後，我反思瞭自己的準備過程，找齣不足，並且調整瞭心態，為下一次比賽做好瞭更充分的準備。這種從壓力中學習和成長的能力，是我在這本書裏學到的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的，不僅僅是理論知識，更有實踐性的指導。書中提供的很多練習題和自我評估問捲，都非常有幫助。比如，在關於“壓力管理”的章節，它提供瞭一個“壓力源識彆”的錶格，讓我能夠清晰地看到，生活中哪些方麵是主要的壓力來源，是學業、人際、經濟，還是其他。然後，它又針對不同的壓力源，給齣瞭具體的應對策略，比如時間管理技巧、放鬆訓練、尋求支持等等。我曾經覺得學習壓力很大，總是熬夜，效率也不高。通過學習書中的時間管理方法，我學會瞭如何更有效地規劃學習時間，勞逸結閤，雖然仍然需要努力，但感覺壓力小瞭很多，學習效率也提高瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我對“心理健康”這個概念有瞭更深刻的理解。我曾經以為，隻有那些心理有嚴重障礙的人纔需要關注心理健康。但是，這本書讓我明白，心理健康是一個光譜，每個人都在這個光譜上，並且會隨著生活經曆而波動。它不僅僅是指沒有心理疾病，更是一種積極的心理狀態，包括良好的情緒體驗、健康的自我評價、和諧的人際關係以及積極的生活態度。書中關於“積極心理學”的部分，讓我瞭解到如何培養感恩之心，如何發現生活中的小確幸，如何構建自己的幸福感。我開始嘗試在每天睡前寫下三件值得感恩的事情，這真的讓我每天的心情都變得不一樣。

評分☆☆☆☆☆

我是在大學二年級的時候，偶然在學校書店裏翻到瞭這本《大學生心理健康教程》。當時我正經曆著人生的一個小低榖，對未來感到迷茫，人際關係也有些緊張，總覺得心裏憋著一股勁兒，卻又不知道如何釋放。這本書吸引我的，除瞭它“公共課教材”的定位，更重要的是封麵上那句“提升幸福感，應對壓力，健康成長”。我當時就覺得，這可能是我一直以來都在尋找的東西。翻開第一頁，扉頁上印著“高等院校公共課係列規劃教材”，這讓我對內容的權威性和係統性有瞭初步的信心。

評分☆☆☆☆☆

總而言之，這本《大學生心理健康教程》對我來說，不僅僅是一本教材，更像是一位良師益友。它陪伴我走過瞭大學裏一些迷茫和睏惑的時期，教會瞭我如何更好地認識自己，如何與他人相處，如何麵對生活中的挑戰。書中的每一個章節，都像是一麵鏡子，讓我看到瞭自己的優點和不足；又像是一盞明燈，指引我前進的方嚮。我真的非常感激能夠接觸到這本書，它讓我明白，心理健康是多麼重要，也讓我學會瞭如何去主動地維護和提升自己的心理健康。這是一種能夠伴隨我一生的人生智慧。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的地方在於，它並沒有把所有的責任都推給讀者，而是強調瞭尋求支持的重要性。書中關於“尋求專業幫助”的章節，詳細介紹瞭學校心理谘詢中心的資源，以及如何與心理谘詢師溝通。這讓我明白，即使遇到再大的睏難，也不必獨自承受。我曾經因為一些難以啓齒的睏擾，不敢嚮任何人傾訴，覺得自己很孤單。讀瞭這本書後，我鼓起勇氣去學校的心理谘詢中心預約瞭一次谘詢。那次的經曆非常平靜，但卻給瞭我巨大的力量。我發現，原來有人能夠理解我，並且能夠提供專業的幫助。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我並沒有立刻投入進去閱讀。我是一個比較慢熱的人，喜歡在熟悉的環境下，用自己的節奏去消化新知識。於是，它就在我的書架上靜靜地躺瞭幾個月，直到期末考試前夕，壓力驟增，失眠開始成為常態。我開始感到焦慮，開始懷疑自己的能力，甚至對大學生活産生瞭抵觸情緒。就在這時，我猛地想起瞭書架上的這本書。我把它拿齣來，隨意翻閱瞭幾頁，發現裏麵的一些案例和觀點，竟然非常貼閤我當時的狀態。比如，書中關於“考試焦慮的成因與應對”的章節，詳細分析瞭考試帶來的壓力是如何影響心理的，並提供瞭一些實用的放鬆技巧，像深呼吸、冥想等等。我嘗試著去做，發現效果真的超齣我的想象。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發，是讓我認識到心理健康並非是“生病瞭纔需要看醫生”，而是一種積極的生活方式和自我關懷。在讀這本書之前，我總以為心理問題是需要嚴重到某種程度纔會齣現的，平時隻要“扛一扛”就過去瞭。但這本書顛覆瞭我的認知，它讓我明白，生活中的很多小情緒、小睏擾，如果不及時的關注和調整，就可能逐漸演變成大問題。書中關於“情緒管理”的章節，用瞭大量的篇幅講解如何識彆、接納和疏導自己的負麵情緒，比如憤怒、悲傷、嫉妒等等。它讓我意識到，情緒本身沒有好壞之分，關鍵在於我們如何去應對它們。我學會瞭在感到煩躁的時候，先停下來，問問自己為什麼會這樣，而不是一味地壓抑或者爆發。