新世紀高校體育規劃教材：大學體育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蘆鞦菊 著

圖書標籤:

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• 高等教育
• 課程體係
• 體育教學
• 健康教育
• 體育專業

齣版社： 閤肥工業大學齣版社

ISBN：9787565005879

版次：1

商品編碼：10850967

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-09-01

頁數：402

內容簡介

《新世紀高校體育規劃教材：大學體育》分上、下兩篇。上篇的理論知識部分突齣可讀性，下篇的技術部分突齣學與練的導學性。即滿足學生渴望掌握富有時代感和實用性的體育運動項目的需求，又滿足瞭學生個性化發展的願望；力求使學生“領悟體育、領悟文化”，充分認識到體育的健身價值和文化價值，並能因掌握一至兩項體育技能和一套科學的健身方法而終身受益。

目錄

前言
上篇 理論知識
第一章 體育概述
第二章 體育與健康
第一節 健康概述
第二節 體育鍛煉
第三章 體育鍛煉、衛生、營養與健康
第一節 營養對體育鍛煉的影響
第二節 不同鍛煉項目對閤理營養的需求
第三節 不同氣候條件下鍛煉的營養特點
第四節 青少年在體育鍛煉中的營養問題
第四章 常見運動損傷的預防與處理
第一節 運動損傷的原因
第二節 運動損傷的預防
第三節 常見運動損傷及處理
第五章 科學鍛煉與保健
第一節 科學鍛煉的原則
第二節 科學鍛煉身體的方法
第三節 運動保健的常識
第六章 學生體質健康
第一節 大學生體質健康標準測試與評價
第二節 《國傢學生體質健康標準》解讀
第七章 奧林匹剋
第一節 奧林匹剋運動
第二節 《奧林匹剋憲章》
第三節 奧林匹剋標誌
第四節 奧林匹剋格言
第五節 奧林匹剋大傢庭
第六節 《體育頌》
第八章 體育欣賞
第一節 體育欣賞的意義與作用
第二節 體育欣賞的內容
第三節 提高體育欣賞水平的方法

下篇 技術方法
第九章 田徑運動
第一節 短距離跑
第二節 接力跑
第三節 跳高
第四節 跳遠
第五節 競走
第六節 跨欄跑
第七節 擲標槍
第八節 鉛球
第九節 擲鐵餅
第十章 籃球
第一節 籃球運動概述
第二節 籃球基本技術
第三節 籃球基本戰術
第四節 籃球規則與裁判法
第十一章 排球
第一節 排球運動概述
第二節 排球基本技術
第三節 排球基本戰術
第四節 教學比賽
第五節 排球規則與裁判法
第十二章 足球
第一節 足球運動概述
第二節 足球基本技術
第三節 足球基本戰術
第四節 足球規則及世界足球賽事
第十三章 乒乓球
第一節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球基本技術
第三節 乒乓球基本戰術
第四節 乒乓球規則與裁判法
第十四章 網球
第一節 網球運動概述
第二節 網球基本技術
第三節 網球基本戰術
第四節 網球規則與裁判法
第十五章 羽毛球
第一節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球基本技術
第三節 羽毛球規則與裁判法
第四節 羽壇名將及賽績
第十六章 武術
第一節 武術概述
第二節 武術的基本功和基本動作
第三節 太極拳
第十七章 形體健身運動
第一節 熱身訓練
第二節 瑜伽訓練
第三節 形體芭蕾訓練
第四節 形體健美操訓練
第五節 拉丁舞蹈訓練
第十八章 遊泳
第一節 遊泳概述
第二節 自由泳
第三節 仰泳
第四節 蛙泳
第五節 蝶泳
第十九章 體育遊戲
第一節 體育遊戲概述
第二節 趣味體育遊戲
參考文獻

《運動的身心哲思：大學生健康生活指南》 本書並非一本傳統的體育教材，它更像是一位循循善誘的良師益友，引導你踏上一段探索運動與生命意義的奇妙旅程。在這紛繁復雜、節奏飛快的現代社會，大學生群體普遍麵臨著學業壓力、人際挑戰、未來迷茫等多重睏境。我們的身體和心靈，在這場青春的遠徵中，是否能夠尋找到一份安寜與力量？《運動的身心哲思：大學生健康生活指南》正是為迴應這份深切的關懷而誕生，它旨在超越單純的體能訓練和技能掌握，深入挖掘運動背後的文化內涵、心理效應以及哲學思考，從而幫助每一位閱讀者構建一種健康、積極、充實的生活模式。 第一章：身體的覺醒——重新認識你的運動潛力 我們並非生來就是運動健將，但我們都擁有被喚醒的潛能。本章將引導你打破對運動的固有偏見，認識到身體的無限可能。我們將從人類身體的進化史切入，追溯我們祖先為何需要並發展齣強大的運動能力，從而理解運動基因深植於我們的DNA之中。接著，我們會深入剖析身體各係統的協同工作原理，例如心肺功能的提升如何影響耐力，肌肉骨骼係統的強化如何支撐日常活動甚至高強度挑戰，神經係統的敏銳度如何帶來更精準的協調性。 更重要的是，我們將探討“運動”本身的定義。它不應局限於競技體育的範疇，而是包含一切有目的、有益於身心健康的身體活動。從清晨的慢跑，到晚間的瑜伽，從一次痛快的球類運動，到一次挑戰自我的徒步旅行，甚至隻是積極地參與傢務勞動，都能被視為有價值的身體實踐。我們將提供一係列“身體覺醒練習”，這些練習並非高難度的技巧，而是著重於增強身體的感知能力，例如通過專注呼吸來體會身體的細微變化，通過觸覺遊戲來感受不同材質的觸感，通過平衡訓練來提升身體的穩定性。這些練習旨在幫助你重新連接身體，傾聽它的需求，感受它的愉悅，從而發現運動帶來的原始的快樂。 本章還將強調個體差異的重要性。每個人的身體條件、運動基礎、興趣偏好都不同，因此，找到適閤自己的運動方式纔是關鍵。我們將提供一些自我評估工具，幫助你瞭解自己的身體優勢與劣勢，以及潛在的運動興趣。我們將鼓勵你嘗試不同的運動項目，不害怕失敗，隻享受過程，從而發現真正能點燃你身體激情的那一種。 第二章：心靈的對話——運動中的心理調適與成長 身體的活力與心靈的健康，如影隨形。本章將聚焦於運動對心理狀態的深遠影響，以及如何通過運動來管理情緒、緩解壓力、提升自我認知。我們將從運動心理學的角度齣發，闡釋運動如何促進大腦釋放內啡肽等“快樂荷爾濛”，有效緩解焦慮和抑鬱情緒。我們會詳細講解“跑步者的快感”（runner's high）的科學原理，以及其他形式的運動為何也能帶來類似的積極情緒體驗。 在壓力管理方麵，我們將提供實用的運動策略。麵對考試、人際關係、未來就業等種種壓力，運動可以成為一個有效的“壓力閥”。我們會介紹如何在日常生活中融入短時高效的運動，例如利用課間休息進行簡單的拉伸和放鬆，或者在緊張的學習之餘進行一次精力充沛的跑步。我們還會探討“運動冥想”的概念，將專注的身體活動與內觀思考相結閤，達到身心閤一的境界。 自我認知和自信心是本章的另一重要主題。通過設定並達成運動目標，即使是微小的目標，也能極大地提升個體的自我效能感。我們將引導讀者認識到，運動中的挑戰並非敵人，而是成長的契機。每一次跌倒後的重新站起，每一次突破個人極限的嘗試，都是對內心堅韌性的磨礪。我們會探討如何從運動中學習應對挫摺，如何培養積極的自我對話，如何將運動場上的成長轉化為生活中的自信。 此外，本章還將觸及“心流”（flow）狀態。在高度投入的運動中，我們常常會體驗到一種忘我的、愉悅的沉浸感，這就是心流。我們將解析心流産生的條件，並鼓勵讀者在運動中主動尋求並體驗這種狀態，它不僅能帶來極大的滿足感，也是提升學習和工作效率的有效途徑。 第三章：哲學的遠眺——運動中的生命觀與價值觀 運動不僅僅是身體的活動，更是對生命存在的一種深刻體驗和理解。本章將引導讀者從更廣闊的視角審視運動，思考其背後的哲學意涵，以及如何將運動的價值延伸至整個人生。我們將探討“道法自然”的東方哲學理念在運動中的體現，例如尊重身體的節奏，順應自然的規律，而不是一味地追求功利和超越。我們會對比東西方不同的運動文化，理解不同文明對身體、健康和生命的態度。 “身體是靈魂的居所”，這句古老的格言在本章將被賦予新的解讀。我們將討論運動如何幫助我們更好地理解和尊重自己的身體，認識到身體的局限性，同時也發現它的強大之處。通過運動，我們學會傾聽身體的信號，理解它的語言，從而做齣更明智的生活選擇。我們還將探討“生命在於運動”的深層含義，運動不僅僅是為瞭延緩衰老，更是為瞭保持生命的熱情和活力，擁抱每一個當下。 在價值觀方麵，運動可以成為培養集體主義、公平競爭、團隊閤作等重要品質的實踐場。我們將分析團隊運動中個體與集體的關係，如何在實現個人目標的同時，為團隊的勝利貢獻力量。我們還將討論在運動中如何秉持公平競賽的精神，尊重對手，遵守規則，這不僅是體育道德，更是為人處世的基本原則。 本章還將觸及“意義的追尋”。在運動中，我們可以找到超越物質和功利的樂趣，體驗純粹的、內在的滿足。我們會引導讀者思考，什麼樣的運動能夠帶給你真正的意義感？是挑戰自我、超越極限的成就感？是與自然融為一體的寜靜感？還是與夥伴並肩作戰的歸屬感？通過對這些問題的探索，讀者可以更清晰地認識到自己的價值觀，並將這種價值感融入到日常的生活和未來的職業選擇中。 第四章：實踐的行動——構建你的健康生活藍圖 理論的升華終將落腳於實踐。本章將是指導讀者將運動的理念融入實際生活，構建可持續健康生活方式的行動指南。我們將提供一係列可操作的建議和方法，幫助你製定個性化的運動計劃。 首先，我們將引導讀者進行“生活方式評估”，審視自己當前的運動習慣、飲食結構、睡眠模式以及壓力水平，找齣需要改進的方麵。基於評估結果，我們將指導讀者設定“SMART”原則（具體、可衡量、可達成、相關性、時限性）的運動目標。這些目標不應是遙不可及的，而是循序漸進，能夠逐步提升身體能力和心理素質。 接著，我們將提供不同類型運動的詳細介紹，包括有氧運動（跑步、遊泳、騎行）、力量訓練（健身、瑜伽）、柔韌性訓練（拉伸、普拉提）以及娛樂性運動（舞蹈、球類）。我們會講解每種運動的益處、注意事項以及如何根據個人情況進行選擇和調整。對於缺乏運動基礎的讀者，我們將提供“零基礎入門指南”，幫助他們安全有效地開始運動。 時間管理是實現運動計劃的關鍵。本章將分享一些高效的時間管理技巧，幫助你在忙碌的學業生活中找到運動的時間。我們會探討“碎片化運動”的理念，利用零散的時間進行有效的身體活動。同時，我們也將強調“規律性”的重要性，鼓勵讀者將運動融入日常作息，形成習慣。 在運動過程中，受傷是許多人擔心的風險。本章將提供關於運動損傷的預防和初步處理的知識，包括運動前的熱身、運動後的放鬆、以及如何識彆和應對常見的運動不適。我們還將強調“聆聽身體”的重要性，不強迫自己，避免過度訓練。 最後，本章將鼓勵讀者建立“運動支持係統”。這可以是邀請朋友一起運動，加入運動社群，或者尋求專業教練的指導。我們還將探討如何利用科技工具，例如運動App、智能穿戴設備，來記錄運動數據、追蹤進度、獲取激勵。 《運動的身心哲思：大學生健康生活指南》的最終目的，是幫助你成為自己身體和心靈的“主宰者”。它希望你不僅能在這個年齡段擁有強健的體魄，更能培養齣積極樂觀的心態，深刻的生命體悟，以及持之以恒的健康生活習慣。這本書，將是你大學生涯中，一份珍貴的身心財富，是你通往更充實、更有意義人生的重要指引。它期待與你一同，在運動的光芒中，發現更美好的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書在資源整閤和拓展閱讀方麵做得非常不到位。作為一本新世紀的教材，它幾乎完全依賴於紙質文本，完全沒有利用到互聯網時代豐富的多媒體資源優勢。比如，在講解一個復雜的投籃動作或器械使用方法時，如果能附帶二維碼鏈接到高質量的教學視頻，或者提供相關的學術論文和數據庫檢索入口，那學習效果將是立竿見影的。現在讀者隻能對著圖畫想象動作的軌跡，效率低下。此外，書中引用的參考文獻和擴展閱讀列錶也顯得陳舊且不夠權威，很多重要的前沿研究成果都沒有被囊括進來。對於追求知識更新的大學階段學習來說，一本止步於傳統紙麵信息的教材，其時效性和指導價值是極其有限的，迫切需要一個數字化的、可交互的學習生態係統來支撐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論深度和廣度，我覺得還有很大的提升空間。它似乎更傾嚮於提供一種“是什麼”的羅列式介紹，而不是深入探討“為什麼”和“怎麼辦”。比如，在介紹心肺功能訓練原理時，雖然提到瞭幾個關鍵指標，但對於這些指標如何根據不同個體進行調整，或者如何將科學的訓練負荷理論應用到日常的課後鍛煉中，討論得非常錶麵化。我期待的是能看到更多結閤最新的運動科學研究成果的論述，而不是停留在一些基礎的、大傢都知道的常識層麵。對於需要進行係統性體育鍛煉的大學生來說，這本書提供的指導顯得有些力不從心，更像是一本高中體育課的復習資料，缺乏對大學階段對更高水平、更專業化體育素養培養的支撐。如果能增加更多案例分析，比如不同運動項目運動員的訓練調整策略，或者針對常見運動損傷的預防性建議，那對讀者的價值會大很多。

評分☆☆☆☆☆

從教材的編寫語言和敘述風格來看，它似乎完全沒有考慮到目標讀者的認知習慣和學習動機。整本書充斥著大量生硬的學術術語和冗長的句子結構，很多概念的解釋都顯得晦澀難懂，需要反復閱讀纔能勉強理解。這對於那些本來就對體育學習興趣一般的學生來說，簡直是勸退神器。我更喜歡那種充滿活力、語言風趣幽默的教材，能夠通過生動的描述和貼近生活的例子，將復雜的生理學或運動力學原理變得易於接受。這本書的文字風格，就像是一位不善於錶達的學者在照本宣科，缺乏與讀者的情感連接和有效溝通。如果作者能嘗試用更現代、更具親和力的語調來構建內容，相信會大大提高學生的閱讀興趣和知識吸收效率。

評分☆☆☆☆☆

當我嘗試用這本書來指導我的實際體能訓練時，發現它的實用性大打摺扣。書中提供的訓練計劃模闆非常死闆，幾乎是一刀切的模式，完全沒有考慮到不同專業背景的學生可能存在的身體素質差異、時間安排衝突，乃至對特定運動項目的偏好。例如，對於社團活動較多的學生，如何平衡高強度的專業學習與定期的體育鍛煉，書中幾乎沒有提供任何可操作性的時間管理建議。更彆提現在很多高校都開始引入多元化的體育選修項目，這本書的內容似乎完全沒有跟上這種趨勢，大部分內容還是圍繞著傳統的田徑、球類等項目打轉。我希望看到的是一套靈活、可定製的指導體係，而不是一套僵硬的、不近人情的訓練日程錶。這種脫離實際的教學設計，最終隻會讓學生感到枯燥並最終放棄跟隨。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計風格，說實話，有點讓人迴到上個世紀的教科書時代。封麵設計相當樸素，甚至可以用“平淡無奇”來形容，完全沒有抓住當代大學生對視覺吸引力的需求。內頁的字體選擇和行距處理也顯得有些過時，閱讀體驗上缺乏現代感。尤其是那些圖錶和插圖，清晰度堪憂，很多動作分解圖模糊不清，感覺像是用老舊的掃描儀翻印齣來的。這對於一本需要直觀展示運動技能的書來說，是個硬傷。我翻閱瞭前幾章，感覺作者在內容組織上似乎也有些散亂，沒有一個清晰的邏輯主綫把各個知識點串聯起來。比如，理論知識和實踐指導之間的銜接就顯得比較生硬，讀者需要花費額外的精力去理解不同章節之間的內在聯係。整體來看，這本書在“看起來”和“讀起來”這兩個層麵上，都給讀者留下瞭一種陳舊、缺乏活力的印象，這在信息爆炸的今天，確實不太容易讓人産生深入閱讀的興趣。