减龄魔法：十分钟美妆年轻五岁 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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向日葵 编

图书标签:

• 美妆
• 减龄
• 护肤
• 技巧
• 快速化妆
• 日常妆容
• 抗衰老
• 时尚
• 美容
• 女性

出版社： 农村读物出版社

ISBN：9787504855268

版次：1

商品编码：10935862

包装：平装

开本：24开

出版时间：2012-01-01

页数：144

正文语种：中文

内容简介

岁月留痕？容貌显老？
NO，NO，NO！通通不用担心。
只要你打开向日葵主编的这本《减龄魔法：十分钟美妆年轻五岁》，只要十分钟，人人都变妙龄大美女！
细致步骤完整教解，年轻妆容快速打造，瞬间改变容貌。用造型与发型装点年轻，全面掩盖体型与睑型问题，让身材更趋完美，让五官更显年轻！

作者简介

向日葵，资深时尚策划人、撰稿人。曾做过知名时尚生活类网站主编。目前为向日葵文化当家掌门人。能写会画。对生活充满热情和探究的精神。擅长从各种生活细节中总结提炼生活智慧。本书虽从省钱说起，但绝不仅仅局限于省钱，传达的是一种生活智慧。向日葵希望用每一本饱含能量的书，照亮每个人的生活。向日葵文化的口号是：读向日葵的书，感受生活的阳光和温暖！

目录

魔法1 十分钟护肤新法
轻轻松松基础护肤
脸蛋清爽拒绝老态油光光
去角质的神奇减龄方程式
双重涂抹能带来双重的减龄功效
我们不要“老嘴唇”
十分钟养护让肌肤焕发青春感
十分钟魔术去皱按摩揉
十分钟挽救粗大毛孔
十分钟紧致肌肤运动
好习惯成就年轻肌肤
十分钟驱赶恼人法令纹
十分钟给肌肤做个排毒按摩
十分钟盐水按摩出美肌
十分钟水疗喷雾润肌按摩
十分钟按摩让老态黑眼圈消失

魔法2 十分钟彩妆高手
魔法3 十分钟百变发型
魔法4 超好用的减龄面膜
附录 美妆常见问题问与答

前言/序言

书籍名称： 减龄魔法：十分钟美妆年轻五岁 内容简介： 《减龄魔法：十分钟美妆年轻五岁》并非一本关于化妆技巧的书籍。它聚焦于探索和实践一种更为深层、更具持久影响力的“年轻态”生活哲学。本书旨在引导读者超越表面的彩妆修饰，深入挖掘身心健康与个人状态如何共同构建出真正的活力与光彩。 本书共分为五大部分，每一部分都如同一次精心设计的旅程，带领读者逐步认识并激活自身内在的“减龄引擎”。 第一部分：心智重塑——年轻的底色 这一部分强调了心态在整体年龄感中的决定性作用。我们认为，真正的“减龄”始于大脑。它不教授如何画眼线或涂口红，而是深入探讨积极心理学、压力管理和自我接纳的力量。 打破年龄桎梏的认知疗法： 探讨社会对“年龄”的刻板印象，并提供科学的认知行为策略，帮助读者识别并消除自我设限的信念。例如，如何通过“可塑性思维”来替代“固定型思维”，认识到大脑和身体的适应性远超我们的想象。 情绪的荷尔蒙效应： 详细阐述慢性压力（皮质醇水平）如何加速身体衰老过程。书中提供了实用的呼吸法、正念练习以及“情绪排毒”的日常习惯，旨在通过调节内分泌系统，从源头上减缓生理老化迹象。这不是关于化妆品能遮盖疲惫，而是关于如何消除导致疲惫的根源。 专注力的回溯： 讲解如何通过训练专注力，减少“精神内耗”，从而让眼神更加清澈、神采奕奕。我们探讨了“心流”体验对提升整体生命质量的影响，强调精神的饱满是外在光芒的基础。 第二部分：身体的内在修复——激活细胞活力 本书将“年轻”定义为细胞层面的高效运转和修复能力。这一部分完全专注于营养学、运动生理学以及睡眠科学，提供了一套系统性的生活方式调整方案，而非任何外部的美容手段。 微量营养素与抗氧化防御： 深入解析关键的维生素、矿物质和植物化合物（如白藜芦醇、辅酶Q10等）在保护细胞免受自由基损伤中的作用。书中提供了不同年龄段个体可参考的“活力食谱”框架，侧重于食物的“功能性”，而非口味或快速饱腹感。例如，如何通过优化肠道菌群来提升营养吸收效率，间接改善皮肤的透亮度和紧致度。 运动的“剂量”与“类型”： 拒绝盲目追求高强度训练，而是提倡基于个体生理状态的“精准运动”。探讨了高强度间歇训练（HIIT）对生长激素释放的积极影响，以及力量训练在维持肌肉量和骨密度上的关键作用，这两者是维持身体线条紧致和姿态挺拔的无形支柱。 深度睡眠的结构工程： 详细介绍了睡眠周期（特别是慢波睡眠和REM睡眠）对身体组织修复和记忆巩固的重要性。提供了建立“睡眠圣殿”的详细指南，包括光线管理、温度控制和睡前仪式设计，目标是提高睡眠效率，让身体在夜间完成高效的“自我更新”。 第三部分：姿态与体态——无声的语言 姿态是比任何妆容都更能直接传递年龄感的非语言信号。这一部分致力于从根本上改善身体的结构和动态美感。 重塑核心的稳定性： 解释了现代久坐生活方式如何导致圆肩、驼背和骨盆前倾。书中提供了针对性的、无需器械的“姿态矫正练习”，重点在于激活深层稳定肌群，从而自然抬高胸腔、打开肩膀，使人看起来更挺拔、更有精神。 面部肌肉的微调： 讨论了面部表情肌的长期使用模式如何形成永久性皱纹（如“川字纹”或“鱼尾纹”的形成路径）。书中提供的练习并非教导如何进行面部按摩，而是通过特定的面部放松技巧和有意识的表情控制，来缓解过度收缩的肌肉群，以达到“自然舒展”的效果。 步态的优雅学： 分析了行走姿势对膝盖、髋关节的长期影响，并指导读者如何优化每一步的着力点和节奏，使行走过程更流畅、更具活力。 第四部分：环境的和谐共振——优化生活空间 我们的外部环境直接影响我们的内部状态。本部分指导读者如何将居住和工作空间打造成一个支持身心健康的“减龄舱”。 光照的生理节律管理： 深入介绍蓝光、红光对褪黑素分泌和生物钟的精密调控作用。建议如何在白天最大化自然光暴露，并在傍晚逐步过渡到暖色调照明，以优化身体的自然节律，减少疲倦感。 空气质量与皮肤呼吸： 关注室内空气中的污染物（如挥发性有机化合物VOCs）对呼吸系统和皮肤屏障的隐性损害。提供了高效的室内植物选择指南和空气净化策略，确保身体在最纯净的环境中运作。 数字化排毒的艺术： 探讨过度依赖屏幕（“科技颈”）带来的生理和心理成本，并设计了一套“数字断舍离”的实践方案，帮助读者重新夺回注意力的控制权。 第五部分：整合与持续——构建生命的长久光彩 最后一部分是将前述所有实践整合为一个可长期执行的“减龄蓝图”。这不是一次性的美容疗程，而是一种生活方式的永久性迁移。 自我觉察的循环系统： 强调持续反馈和调整的重要性。指导读者建立一套非批判性的自我评估系统，用以监测自己的精力水平、情绪稳定度和身体感受，而不是仅仅依赖镜子中的视觉判断。 建立个人化“恢复协议”： 教授如何根据生活中的压力波动（如旅行、换季、工作高峰）动态调整营养、运动和休息的配比，确保身体始终处于“准备就绪”的优化状态。 本书的独特之处在于： 它完全跳脱了化妆品的范畴，不涉及任何关于粉底色号、眼影画法或遮瑕技巧的内容。它是一本关于生命工程学的书籍，通过对心智、营养、体态和环境的系统优化，从内而外地重塑一个人的能量场和生命状态，最终达到的“年轻五岁”的效果，是一种由内而外散发的、无可替代的生命活力。它出售的不是美丽，而是持续的、可验证的健康与青春动能。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那种“快速变美”的技巧非常感兴趣，所以看到《减龄魔法：十分钟美妆年轻五岁》这个书名的时候，立刻就被吸引了。翻开书，我并没有看到那些让人望而生畏的专业术语或者复杂难懂的步骤，取而代之的是一种非常亲切、实用的讲解方式。书中的例子都非常贴合生活，而且很多化妆技巧都是我之前从来没有想过的。比如，它讲到如何通过“点式”提亮来改善面部暗沉，而不是大面积地涂抹粉底，这样既能节省时间，又能达到自然的光泽感。我尝试了书中关于眉毛的画法，以前我总是随意地修饰眉毛，结果常常让脸显得不够精神。这本书教我如何根据脸型调整眉峰和眉尾，瞬间就让我的五官看起来更加立体，整个人也精神了不少。还有一个让我印象深刻的部分是关于腮红的使用。我之前总觉得腮红只是为了让脸颊红扑扑的，但书里却讲解了如何根据不同的脸型选择腮红的颜色和位置，甚至可以通过腮红来“提拉”脸部线条，达到视觉上的减龄效果。读这本书，我最大的感受就是，原来变美并不需要花费大量的时间和精力，一些小小的技巧，就能带来巨大的改变。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始对《减龄魔法：十分钟美妆年轻五岁》这个书名有点半信半疑，觉得“十分钟”和“年轻五岁”听起来像是夸张的广告语。但当我真正开始阅读，那种惊喜感就像打开了一个隐藏的宝藏。它不仅仅是一本教你如何化妆的书，更像是一位资深美妆博主在耳边轻声细语，分享她多年积累的独门秘籍。我之前一直困惑为什么有些妆容能让人看起来神采奕奕，而有些则显得老气横秋。这本书帮我解开了这个谜团，它深入浅出地讲解了不同肤质、不同年龄段的人在妆容上的侧重点，并且强调了“妆容的重点在于提亮而非遮盖”。例如，它详细介绍了如何通过眼妆的调整来放大眼睛，同时避免显老的下垂感，甚至还提供了几种快速画出干净利落眼线的技巧，这对于我这种手残党来说简直太友好了！更让我惊喜的是，书中关于唇妆的建议，不再是单纯的涂抹口红，而是教我如何通过唇线的勾勒和颜色的选择来修饰唇形，让嘴唇看起来更饱满年轻。它还特别提到了一些容易被忽略的细节，比如颈部和耳后的提亮，这些小小的举动，却能让整体妆容的效果达到意想不到的提升。读这本书，我感觉自己不仅仅是学到了化妆技巧，更是学到了一种自信和变美的态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《减龄魔法：十分钟美妆年轻五岁》一开始确实让我有些好奇，但更多的是带着一种“试试看”的心态去阅读。我原以为会是那种非常程式化的教学，告诉你必须用A牌的粉底，B牌的眼影，然后按照C步骤来操作。但事实证明，我的担忧完全是多余的。这本书的亮点在于它的“因人而异”和“灵活运用”。它没有规定死你的化妆品，而是强调如何利用你现有的工具和产品，达到最佳的效果。我特别喜欢它关于“光影”的讲解。它详细解释了如何利用高光和阴影来调整脸部比例，让原本可能显老的下垂感消失，取而代之的是饱满、年轻的轮廓。例如，它教我如何在鼻梁处用高光打出立体感，以及如何在下颌线处用修容粉轻轻扫过，让脸部线条更加清晰紧致。这些技巧听起来很简单，但实际操作起来，效果却是立竿见影的。书里还提到了关于唇色的选择，它不仅仅是让你涂上显年轻的颜色，更是教你如何根据你的肤色和整体妆容来选择最适合你的唇色，让你的笑容更加分。总的来说，这本书给我最大的启发是，美妆不仅仅是技巧，更是一种对自我的认知和自信的表达。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是太惊喜了！我一直以为“减龄”是个遥不可及的传说，没想到它就藏在日常的化妆品和几分钟的时间里。我迫不及待地翻开，想着能学到点什么，结果发现这根本不是那种复杂的、需要昂贵仪器或者专业技巧才能实现的“魔法”。书里讲的都是我们身边都能找到的，甚至可能已经拥有的东西。我特别喜欢它没有一开始就抛出一堆理论，而是直接切入主题，告诉你“怎么做”。比如，它讲到如何通过改变眉毛的形状来立刻提升脸部轮廓的立体感，还有如何利用腮红的位置和颜色来营造出自然健康的少女感。我之前一直以为只要涂上遮瑕膏就能掩盖岁月的痕迹，但这本书让我明白，有时候“减龄”更在于“提亮”和“轮廓”。它教我如何用高光笔巧妙地打在眼下和颧骨，瞬间就能让皮肤看起来饱满有光泽，好像真的年轻了好几岁。而且，最让我感动的是，它没有强调“完美无瑕”，而是鼓励我们接受并善用自己的特点，用最少的力气，达到最好的效果。这对于我这种平时工作忙，没太多时间研究化妆的上班族来说，简直是福音。读完之后，我感觉自己不再是那个每天对着镜子叹气的“黄脸婆”，而是充满自信，准备迎接每一个充满活力的日子。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我很少会去关注那种标题听起来比较“夸张”的书籍，但《减龄魔法：十分钟美妆年轻五岁》这个书名，在我犹豫再三之后，还是勾起了我的兴趣。我抱着一种“即便学不到什么，至少也能了解一下”的心态翻开了它。然而，事实证明，我的低预期是错误的。这本书给了我很大的惊喜。它没有卖弄任何玄虚的“魔法”，而是用非常接地气的方式，讲解了如何在短时间内提升面部年轻感。我印象最深刻的是关于“眼神”的打造。它不仅仅是教你画眼线，更是告诉你如何通过眼影的晕染和睫毛的卷翘来放大双眼，同时避免显老的暗沉和肿胀感。书中提供的不同眼妆方案，针对不同的眼部情况，提供了非常实用的解决方案，我尝试了几种之后，发现眼神真的变得明亮有神了很多。此外，关于“肌肤光泽”的处理，也让我受益匪浅。它教我如何通过选择正确的底妆产品，以及巧妙运用局部提亮，来营造出健康、充满活力的肌肤质感，而不是那种厚重的、死板的妆感。这本书让我明白，所谓的“减龄魔法”，其实就是一些经过科学设计的、能够优化我们面部特征的小技巧，它们能够让我们在忙碌的生活中，依然保持自信和美丽。