美人进行时：瘦脸塑形美丽术（附光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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她品 编

图书标签:

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• 美容护理
• 面部轮廓
• 光盘教材

出版社： 农村读物出版社

ISBN：9787504856142

版次：1

商品编码：11232736

包装：平装

丛书名： 美人进行时

开本：20开

出版时间：2013-04-01

用纸：胶版纸

页数：120

正文语种：中文

附件：光盘

内容简介

　　“脸的上半部是由上颌骨、颧骨、颞骨、额骨和顶骨构成的圆弧形结构，下半部形状则取决于下颌骨的形态。这些都是影响脸型的重要因素，而颌骨在整个脸型中起着尤其重要的作用，是决定脸型的基础结构。而如果想要让脸瘦下来，除非是削骨或磨骨，脸部轮廓才能立竿见影地改变，此外，还可以通过各种手段来按摩脸部肌肉，这样，通过收紧肌肉使脸部显得更为瘦削。”这是来自她品主编的《瘦脸塑形美丽术》的节选部分。

目录

第一章 瘦身塑形，完美小脸美女就是你
全方位瘦脸，小女子取之有道
生活习惯帮你塑造完美脸蛋
拒绝多余脂肪，把好脸蛋的饮食关
五大经典食材提升新陈代谢率
击退双下巴， 打造第一眼小脸美人
按摩双迎穴，让下巴一瘦到底

第二章 双下巴推拿练习，打造鲜明的下巴线条
巧按淋巴，从此告别宽下巴
掌握方法，洗脸也能消灭双下巴
简单“摩”法，双下巴的高效率燃脂术
上半身轻运动，紧盯下巴肥肥肉
面膜加按摩，双下巴立刻无所遁形

第三章 拯救脸部浮肿，还你上镜瓜子脸
小汤勺的瘦脸魔法，点点按按消浮肿
修炼“放水术”，让脸蛋小一圈
九种按摩手法帮你完胜臃肿脸
动动嘴击退“包子脸”，美丽从此没遗憾
椅子上的瘦脸术，拯救熬夜后的浮肿脸
简单瑜伽，一击消退脸部水肿

第四章 收紧五官线条，瘦出完美脸部轮廓
T区小施瘦脸魔法，挺立鼻梁缔造明星脸
微笑瘦脸按摩，巴掌脸立竿见影
收紧脸部线条全靠丰富表情
打造迷人美唇，性感无可阻挡
弹性按摩操，三根手指打造“小V脸”
巧手按摩赶跑眼袋，不做“青蛙公主”
简易瘦脸操，让脸部“骨气”十足

第五章 提拉在提拉，塑造年轻向上阳光脸
鼻翼画圈有“摩”法，与法令纹说拜拜
三分钟指压手法，提升眼角没商量
“迈出”六小步，打造平滑精致小脸颊
“指点”咀嚼肌，修复暗藏“玄机”下颌缘
与抬头纹“斗法”，尽显靓丽青春本色
摆脱下垂嘴角，让微笑“轻舞飞扬”
九招完胜松弛脸，尽显脸部立体轮廓

第六章 优雅细颈，天鹅气质美人就是你
消除赘肉瘦脖操，天鹅颈就是这么简单
按摩膏扫除纹路，打造无瑕美玉颈
美化颈部线条，塑造曲线玲珑天鹅颈
颈部排毒活络操，活力四射好气色
浴室毛巾操，紧致嫩颈显性感
“长颈鹿”五步练成术，从此告别短粗颈
瑜伽术巩固修炼成果，出水芙蓉天鹅颈

《雕塑时光：面部轮廓的艺术与科学》 内容提要 本书深入探讨了影响面部美学与健康的核心要素，聚焦于如何通过系统性的方法，理解、维护并优化面部轮廓。我们摒弃了片面的、仅关注单一特征的浅层美容概念，转而构建一个全面的、基于生物力学、组织学和生活方式干预的“面部工程学”框架。全书共分为六个主要部分，循序渐进地引导读者从理论认知走向实践应用，旨在帮助每一位读者掌握塑造和维持和谐面部形态的主动权。 第一部分：面部美学的基石与演变 本部分首先确立了“美”的客观标准与主观感知之间的辩证关系。我们将详尽解析黄金比例、面部三分法、五眼四庭的经典美学原则，并结合现代神经科学对“面部吸引力”的最新研究成果。 面部骨骼的架构力学： 探讨颅骨形态、颧弓与下颌骨走向对面部支撑力的决定性作用。分析不同人种与年龄段的面部骨骼发育差异。 软组织的层次与动态： 深入剖析皮肤、皮下脂肪垫（SMAS层）、肌肉群的解剖结构及其在面部表情与松弛过程中的相互作用。特别关注颧部、颊部和颈阔肌的生理功能。 美学评估的进阶工具： 介绍面部几何分析软件、三维扫描技术在评估不对称性、体积流失和下垂趋势中的应用，为后续的个性化方案奠定数据基础。 第二部分：时光雕刻——面部组织的老化机制 理解衰老的内在驱动力是有效干预的前提。本部分致力于揭示面部组织随时间推移而发生结构性变化的全过程。 细胞层面的衰老信号： 探讨端粒缩短、线粒体功能障碍和慢性炎症（Inflammaging）对面部胶原蛋白和弹性纤维合成的影响。 脂肪垫的位移与萎缩： 精确描绘随着年龄增长，深浅层脂肪垫的体积变化、重心下移和吸收模式，这是造成法令纹、苹果肌扁平和下面部松弛的主要原因。 韧带与筋膜的松弛： 分析固定面部软组织的关键“锚点”——支持韧带（如颧韧带、口轮匝肌韧带）的弹性丧失和结构断裂如何导致“牵引性”松垂。 皮肤质量的下降： 阐述紫外线辐射（光老化）、糖化反应对面部真皮层结构破坏的机制，以及这对皮肤紧致度和光泽度的影响。 第三部分：非侵入性轮廓优化技术详解 本部分侧重于通过物理刺激、手法操作和特定频率的能量输出，来激活身体自身的修复机制，从而实现面部轮廓的提升与重塑。 筋膜松解与深度按摩： 详细演示针对颞肌、咬肌和颈部深层筋膜的徒手松解技巧，以改善肌肉紧张引起的代偿性轮廓僵硬和水肿。 面部淋巴引流与循环： 介绍科学的淋巴引流路径和手法，重点在于消除长期积累的代谢废物和组织间液，以减轻面部浮肿，使下颌缘线条更清晰。 声波与射频技术原理： 剖析不同频率的聚焦超声（HIFU）和容积式射频设备如何精准作用于SMAS层和真皮层，诱导胶原蛋白的新生和即时收紧效应。讨论能量控制与组织深度的关系。 微电流刺激与肌肉训练： 解释微电流如何模仿神经信号，促进面部肌肉的“被动训练”，从而增强肌张力，对抗重力导致的下垂。 第四部分：生活方式与内部环境的调控 面部轮廓的长期维持，离不开身体内部环境的优化。本部分将面部管理提升至整体健康管理的范畴。 营养学与面部组织： 详细分析支持胶原蛋白合成的关键营养素（如维生素C、脯氨酸、铜）和抗炎饮食的构成。探讨“促炎性饮食”对面部水肿和脂肪分解的负面影响。 睡眠姿势与面部形态： 探讨长期单侧睡姿、过高枕头对单侧面部压迫和淋巴回流的影响，并提出优化睡眠环境的建议。 口腔健康与面部支撑： 论述不良咬合、牙齿缺失或正畸治疗对下颌骨支撑结构和口周软组织形态的连锁反应。 压力管理与皮质醇效应： 阐述长期压力如何通过提高皮质醇水平，加速组织分解并诱发面部脂肪重新分布（如“压力型月亮脸”）。 第五部分：个性化方案的设计与执行 如何将理论知识转化为适合个体的、可见的改变？本部分提供了系统性的评估与定制流程。 面部“减法”与“加法”策略： 区分哪些区域需要通过放松和减脂来“显现”轮廓（减法），哪些区域需要通过支撑和饱满来“重塑”体积（加法）。 三维评估报告的解读： 学习如何根据CT/MRI或专业扫描数据，识别出骨骼、脂肪、肌肉的薄弱环节，制定出优先级的干预顺序。 周期性维护计划： 建立长期、可持续的面部管理时间表，平衡“主动修复期”与“维持期”的频率与强度。 第六部分：常见面部错位与修正策略 针对现代都市人群中普遍出现的特定面部问题，提供具体的、可操作的修正思路。 双下巴的成因分析与多维度干预： 区分皮下脂肪堆积、颈阔肌松弛和舌骨区域组织松弛导致的下颌缘模糊，并提出针对性的物理和手法组合方案。 法令纹（鼻唇沟）的深度优化： 探讨法令纹的形成是因中面部体积流失，还是口周肌肉过度运动所致，并据此选择提升颊部体积或放松口轮匝肌的策略。 “Tech Neck”与颈部线条： 专门分析长期低头姿势对面部下缘和颈部前倾带来的结构性影响，并提供颈椎稳定与前侧肌肉拉伸练习。 本书是一本面向追求精细化自我管理的读者的深度指南，它旨在赋予读者科学的知识储备，使其能够更明智地选择适合自己的维护方法，真正实现对自身面部轮廓的主动塑造与持久管理。

评分☆☆☆☆☆

我对美的追求一直在路上，总觉得还有进步的空间。这本书的题目“美人进行时：瘦脸塑形美丽术”让我眼前一亮，它传达了一种积极主动的态度，仿佛只要翻开这本书，变美的旅程就开始了。我一直对脸部轮廓的线条感很在意，总觉得不够紧致，不够有力量。而“塑形”这个词，则让我对这本书的期望更高，它不仅仅是针对脸部，更可能包含了颈部、肩部等整体的线条优化。我非常期待书中能够有一些不同于市面上的方法，也许是结合了中医的理论，或者是创新性的运动方式。光盘的赠送是我选择这本书的一个重要原因，我一直觉得，很多手法只有通过视频演示才能真正领会其中的精髓，才能确保动作的准确性，避免自己在家练习时出现错误。希望光盘里的内容能够非常详尽，每一个动作都有清晰的讲解和示范。

评分☆☆☆☆☆

自从我开始关注自己的外形，尤其是脸部线条，就一直在寻找一些真正有效且易于操作的方法。这本书的标题《美人进行时：瘦脸塑形美丽术（附光盘）》正中我的下怀。“美人进行时”给了我一种紧迫感和希望，感觉变美不再是未来的事，而是可以立即开始的。“瘦脸塑形”更是点明了核心需求，我希望能够通过这本书找到一套完整的解决方案，不仅能让脸看起来小一点，更重要的是让脸部线条更流畅，更有轮廓感，整体气质得到提升。“美丽术”则暗示了这本书可能包含了更深层次的美容秘诀，不仅仅是物理层面的改变，也可能涉及一些对美的认知和心态的调整。附带的光盘让我觉得非常实用，因为我深知一些动作的精髓在于细节，视频演示能让我更准确地模仿，避免走弯路，希望能通过这本书和光盘，彻底改变我的脸部状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《美人进行时：瘦脸塑形美丽术（附光盘）》简直像是在对我喊话，告诉我变美不是遥不可及的梦，而是可以即刻启程的旅程。我一直以来都希望能够改善我的脸部轮廓，让它看起来更精致，更有立体感。特别是“塑形”这两个字，引起了我极大的兴趣，它暗示着这不仅仅是单纯的瘦脸，而是通过一系列科学的方法，打造出更完美的脸部和颈部线条，甚至可能影响到整体的气质。我希望这本书能够提供一些深入浅出的原理讲解，让我理解为什么某些方法有效，而不是盲目地去模仿。附赠的光盘更是让我觉得物超所值，我一直觉得，要学好一些精细的按摩或者塑形手法，光看文字描述是远远不够的，需要直观的视频指导，这样才能确保我每一个动作都做到标准，达到最佳效果。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对“瘦脸”这件事有些焦虑，总觉得自己脸上的肉肉太多，不够上镜。看到这本书的标题，我立刻就被吸引了，它传递的信息是“美丽是可以实现的，而且是现在就可以开始的”。我尤其看重“塑形”这个概念，它意味着不仅仅是脸部线条的优化，更可能涉及到颈部、锁骨甚至肩膀的整体美感。我希望这本书能够提供一套系统的解决方案，而不是零散的技巧。我期待里面能有针对不同脸型、不同问题的具体分析和改善建议，比如我的脸颊两侧有些脂肪堆积，下颌线也不够清晰，希望能有专门的课程来解决这些问题。另外，我一直想知道如何才能让脸部看起来更有立体感，光影效果更佳，这本书是否能在这方面有所突破？附带的光盘简直是锦上添花，我更喜欢通过观看视频来学习，这样可以更准确地掌握动作的力度和节奏，避免因为理解偏差而达不到预期效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的太吸引人了，一看就给人一种“变美就在当下”的感觉。书名“美人进行时”更是充满了积极向上的能量，让人忍不住想一探究竟。我一直对脸部线条和整体塑形很感兴趣，市面上也有不少相关的书籍，但很多要么过于理论化，要么就只讲一些基础的按摩手法，感觉效果不够显著。我希望这本书能带来一些新鲜的、更具操作性的方法，尤其是我对“塑形”这个词很在意，它不仅仅是瘦脸，更是追求整体的和谐与美感。光盘的附赠更是个惊喜，我一直觉得视频教程比文字更能直观地学习动作的要领，希望光盘里的内容能够详细地展示每一个步骤，让我在家也能轻松跟练，达到理想的效果。我非常期待书中能够分享一些独门秘籍，或者是一些科学的原理，让我不仅能学到方法，还能理解为什么这样做有效，这样才能更长久地坚持下去。