平淡女人靓起来 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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☆☆☆☆☆

姬晓安 编

图书标签:

• 女性成长
• 自我提升
• 时尚穿搭
• 形象管理
• 生活美学
• 职场丽人
• 个人魅力
• 变美技巧
• 自信
• 实用指南

出版社： 浙江出版联合集团^浙江科学技术出版社

ISBN：9787534154409

版次：1

商品编码：11243730

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-05-01

用纸：胶版纸

页数：176

正文语种：中文

内容简介

　　她不仅将美容、养生，化妆、服装搭配等方面的心得和技巧娓娓道来，还告诉我们如何内外兼修，给自己的精神和生命化一个漂亮的妆，让自己更美丽，让生活更美好。《平淡女人靓起来》这是一本让女人的容颜更美丽、生活更精致、气质更优雅、内心更丰盈、生命更精彩的书。晓安温柔的笔触，深入到一个女人生活的点滴细节中，它不仅仅是一个美容编辑的贴心叮咛，更像场闺蜜间的亲密谈话，值得你耐心倾听。

目录

第一章 养于内，秀于外——不老美人的抗衰必修课
调理体质：美貌不是表面现象
气血健康的根本，美丽的标准
补气护阳：唤醒怖内“小太阳”
身体不对劲儿，关心一下激素
补充雌激素，永远有活力
排毒养颜，神清气爽
肌肤乃五脏之镜——五脏盛衷决定肌肤状态
“心”的活力是驻颜之本
美女护肝行动：为肝脏减负
要肤色白暂，须要先强肺
照顾好脾胃才能有美貌
肾气不足憔悴又早衰
第二章 都是松弛惹的祸——紧致才是抗衰最重要的一环
松弛，是衰老的第一步
松弛是很多衰老表征的源头
地心引力是松驰的元凶
从眼睛到脚踝，一场全面提拉的紧致革命
眼部肌肤，全身最薄最易松弛的部位
俏睑普拉提，拯救松弛睑颊
颈纹如同女人的年轮
胸部下垂是不是不可避免的宿命‘
紧致腰线尽“腰”娆
别以为没人看到就不管臀部的“橘皮”
不以长短论美腿，而以“松紧”分高下
阴道松弛每个女人都会遭遇的问题
玲珑的脚踝是女人的超级性感符号
第三章 精致缘于内外兼修——细节比美貌更惹眼
没有丑女人，只有懒女人
惊鸿一瞥的细节之美
美女从前天晚上开始
气质是形象的一部分
不能忽略的身怖细节
打败明星的限部细节
护甲缘，手如柔荑
光泽闪动，完美关节
别让完美毁于发丝
朱唇一点花殷
美女，就是要武装到牙齿
第四章 “膜”小姐的不老传奇——DIY护肤“膜”法
清洁去角质，美肤第一步
小米渚汤面膜：深度清洁肌肤
番茄酸奶面膜天然卸妆面膜
柠檬燕麦面膜：祛除角质及黑头
胡萝卜面膜：祛除角质，滋润肌肤
市瓜燕麦面膜祛除死皮，改善粗糙
补水保湿，肌肤更水嫩
苹果蛋清面膜明亮肌肤，改善干燥
黄瓜补水面膜夜间补水，细腻水嫩
西瓜蜂蜜面膜令肌肤保持水润
香蕉蜂蜜面膜美自保湿，深层滋润
草莓牛奶面膜：滋养保湿，增强肌肤弹性
美白淡斑，雪肤更无瑕
酸奶珍珠粉面膜：嗷白、细腻肌肤
红酒面膜高效美白，滋润肌肤
圣女果蜂蜜面膜美白肌肤，有效祛斑
半夏土豆面膜：咀退黑色素
蛋清李仁面膜：祛斑
强力祛皱，小脸紧绷绷
域黼油鸡要面膜有效锁水，滋润除皱
牛奶面膜紧肤祛皱，防止肌肤衰老
蛋清蜂蜜面膜：收紧肌肤，祛除皱纹
香焦祛皱面膜促进细胞再生，对抗肌肤老化
苹景祛皱面膜，保湿祛皱。嫩白肌肤
第五章 打造完美妆容——做个岁月无痕的无龄美女
浓妆淡捕总相宜
美女必备的“妆”备
妆前保养≠日常保养
睑不是调色板：化妆要掌握色彩密码
裸妆彩妆的最高境界
卸妆睡前一定要素面朝天
云想农裳花想窑
穿衣耍有范儿：你的风格你做主
百分百回头率：搭配达人的秘密
百试不爽的搭配原则
乱买衣的后果：衣柜里总缺件衣服
每天都有点睛笔不可缺少的配饰
第六章 你能为自己的身材负责吗？
轻松事“瘦”的“食”尚主义
每个高喊减肥的姑娘都有一张停不下的嘴
食以饮为先，喝什么决定你的体重
吃什么很重要，怎么吃更重要
营养均衡：身材变窈窕，健康不受损
好消息，胖美眉也能吃零食
以“动”制“胖”的瘦身“处方”
热水沛浴+紧身操=没有赘肉
臧肥不减胸，苗条又有型
摆摆手臂“拜拜”肉
四个运动快速瘦腰
六个收腹动作，让你不当小腹婆
瘦腿绝对汁划
宅女减肥的懒人懒招
办公室里的瘦身必杀技
第七章 做个健康的俏女郎
女人的那些事
卵常是女性的，“抗衰老中心”
子宫只有个，学会安全避孕
给融处最好的护理
生理期的美丽烦恼
卫生巾，长翅膀的莫逆之交
坏习惯会让人变丑
做个睡美人——甜蜜的睡眠是美容灵药
做个柔美人——身怖越柔软，人就越年轻
第八章 生活态度：“乐”活女人的别样魅力
“笑表达了人类征服忧虑的能力”
快乐的习惯，你有没有？
压力下的“红苹果”
好运，是一种运气还是能力？
做好自己，不必奢求人人都满意
以内心的沉静面对外在的纷扰
慢一点，你会更从客
幸福可遇亦可求
没人会阻挡你成长
“小滋艾”的“小滋”生活
阅读：散发书香的女人最耐读
旅行：带着稚童般的限睛上路
家居：女人的家，怎么可以不漂亮
茶香：一盏茶中的光阴

《星海拾遗：失落文明的低语》 内容简介 本书并非关于平凡生活的描摹，亦非聚焦于个体蜕变的心灵鸡汤。它是一部深入宇宙深处、探寻时间尽头的史诗级科幻巨著，一次对文明兴衰、宇宙法则以及生命本质的哲学思辨。 故事始于一个被星际间遗忘的角落——代号为“回声之环”的古老星系群。在这里，宇宙尘埃凝聚成的光晕中，潜藏着一个远超现有已知文明的失落帝国——“埃尔德拉”。这个文明在大约十万年前突然从宇宙记录中消失，其留下的唯一线索，是散落在各个星系的、难以解读的能量残片和被称为“编织者”的半智能机械遗迹。 我们的主角，伊利亚·凡斯，并非一位追求华丽转变的普通人。他是一位饱受争议的“异物学家”，其职业是专门研究那些被主流科学界视为“无用”或“虚假”的古代信号和遗迹。伊利亚的形象是坚毅而略显落拓的，他的生活充满了对未解之谜的偏执探索，他的“靓起来”体现在其非凡的洞察力和面对宇宙洪荒时的冷静与果敢，而非外在表象的修饰。 故事的主线围绕着伊利亚截获的一段异常稳定的、来自“回声之环”核心区域的信号展开。这段信号并非数据流，而是一种高度压缩的、近乎数学奇迹的“情绪编码”，它指向了埃尔德拉文明最后的秘密——“寂静之源”。 伊利亚召集了一支特立独行的探险队，成员包括： 凯拉·杜兰德： 一位前星际联邦的首席密码学家，因质疑上层对“外域异常”的封锁政策而被流放。她精通已被淘汰的量子纠缠通讯技术，是团队中唯一能与部分埃尔德拉遗迹进行初步“对话”的人。她的“蜕变”在于她如何从一个规则的维护者，转变为规则的挑战者。 泽诺： 一位基因工程改造人，专门负责深空环境的生存适应与物质分析。他性格沉静，几乎没有人类的情感波动，对埃尔德拉文明的生物技术残留物有着近乎本能的识别能力。他代表了科技发展到极致后，生命形态的另一种可能性。 他们的飞船“漫游者号”穿越了被认为不可穿越的“熵增带”，进入了埃尔德拉的势力范围。在这里，他们面对的不再是简单的星际海盗或自然灾害，而是远超当前科技水平的陷阱和自我防御机制。 主要情节冲突： 1. 时间的悖论与空间折叠： 埃尔德拉文明掌握了操纵时空结构的技术，其遗迹往往处于不同的时间维度。伊利亚一行人必须破解这些“时间陷阱”，避免被困在永恒的瞬间或被抛入宇宙的开端。他们发现，埃尔德拉文明的消失并非毁灭，而是一种“主动的撤离”，他们似乎预见到了某种宇宙级的灾难。 2. “心智之网”的诱惑： 在探索过程中，他们接触到了埃尔德拉文明遗留下的一个庞大信息网络——“心智之网”。这个网络试图将所有接触者的意识吸收融合，以保存文明的火种。凯拉差点被其完美的逻辑和无尽的知识所吞噬，伊利亚必须运用其对“人性”和“不完美”的深刻理解，找到切断连接的方法，从而保护团队的独立性。这体现了追求极致知识的危险性。 3. 竞争者的介入： 星际联邦的秘密特工“观察者”也追踪到了伊利亚的行动。他们认为埃尔德拉的技术过于危险，必须被彻底抹除，以维持现有文明的稳定。观察者不仅拥有先进的武器装备，更掌握了干扰古代信号的技术。双方在废弃的超巨型轨道防御平台展开了激烈的智力与武力对抗。 高潮与主题： 最终，伊利亚和凯拉抵达了“寂静之源”——那并非一个武器，而是一个巨大的、处于休眠状态的“生命孵化器”。埃尔德拉人意识到，宇宙的熵增是不可逆转的宿命，他们选择将自身文明的核心代码，转译成一种可以等待宇宙冷却到绝对零度后，再重新启动的“种子”。 然而，这“种子”的启动需要一个外部的、拥有强大“非理性”驱动力的文明介入。伊利亚意识到，他们被“心智之网”引诱而来，并非为了继承，而是为了“激活”。他们的每一次挣扎、每一次选择，都在为这个古老文明的重启提供能量。 小说探讨的核心在于：何为真正的“存在”？ 是延续，还是在转瞬即逝的瞬间所爆发出的创造力与自我选择的权利？埃尔德拉人的“平淡”是他们对永恒的追求，而伊利亚一行人所代表的，是混乱、充满瑕疵但充满活力的“现在”。 结局展望（非剧透性的氛围描述）： 伊利亚最终做出了一个艰难的决定，他没有选择重启埃尔德拉，而是利用“漫游者号”上所有可用的能量，向宇宙深处发射了一个信息包。这个信息包并非知识或技术，而是他们探险过程中所积累的、关于“爱、恐惧、错误与希望”的纯粹情感数据流。 他们没有让古老的文明“靓起来”重现辉煌，而是用自己的方式，在宇宙的寂静中，留下了一道独一无二的、充满生命气息的痕迹。故事以“漫游者号”在广袤的星空中，继续向着更深的未知航行而结束，他们的征途，是永无止境的探索，而不是一个光鲜亮丽的终点。 本书的笔触冷峻而宏大，着重于科学理论的推演、宇宙尺度的描绘以及对哲学命题的深入挖掘。它提供的是一次对人类自身在宇宙尺度下渺小与伟大的深刻反思。

评分☆☆☆☆☆

一看到《平淡女人靓起来》这个书名，我就忍不住想要翻开它。我一直在思考，究竟什么是“平淡”？是我们缺乏特色，还是我们不懂得发掘自己的闪光点？这本书，似乎就是来解答这个问题的。我期待它能够打破我们对于“美”的刻板印象，告诉我们，即便是最普通、最不起眼的女性，也能通过某些方法，焕发出令人眼前一亮的光彩。我想象中，这本书或许会分享一些关于“气质”的养成之道。气质，这个虚无缥缈的东西，却往往能决定一个人给人的整体印象。它可能是从一个人的言谈举止中透露出来的，也可能是从她的眼神和微笑中散发出来的。我好奇书中是否会提供一些具体的练习方法，比如如何通过阅读来提升谈吐，如何通过音乐来陶冶情操，如何通过旅行来开阔视野，从而塑造出一种独特而迷人的气质。我也期待书中能够触及到一些关于“生活情趣”的话题。毕竟，一个热爱生活、对生活充满好奇的女人，本身就散发着一种独特的魅力。这本书，会不会鼓励我们去发现生活中的小确幸，去培养一些能够让自己感到快乐和放松的爱好，从而让我们的生活变得更加丰富多彩，也让我们的“靓”更加有深度和内涵。

评分☆☆☆☆☆

《平淡女人靓起来》这个书名，真是太有吸引力了。我一直觉得，“靓”不仅仅是外在的容貌，更是一种由内而外的自信和光彩。我希望这本书能够打破传统意义上对美的定义，让我们认识到，即便是看起来“平淡”的女性，也拥有无限的潜力和魅力。我猜测，这本书或许会侧重于“自我赋能”方面的内容。它可能会引导读者去审视自己，发现自己隐藏的优点和天赋，并鼓励她们去发挥这些优点。比如，可能有一些章节会教我们如何更好地与人沟通，如何建立更良好的人际关系，因为一个懂得与人相处之道，并且受到他人喜爱的女人，本身就散发着一种温暖而吸引人的光芒。我也期待书中能够探讨一些关于“个人成长”的议题。成长，是一个持续不断的过程，而在这个过程中，我们不断地学习、进步，变得更加成熟和睿智。一本好的书，应该能够激励我们去拥抱变化，去迎接挑战，从而在人生的道路上不断地“靓”起来。我希望这本书能够成为一面镜子，让我们看到更美好的自己，并给予我们前进的勇气和动力。

评分☆☆☆☆☆

这本《平淡女人靓起来》，光是书名就带着一股子让人好奇的劲儿。我一直觉得，所谓的“漂亮”，不应该只局限于那些明星脸或者天生丽质。女人嘛，即便没有惊为天人的五官，也能通过一些方法散发出属于自己的独特光彩。我非常期待书中能够探讨那些关于“平淡”的定义，以及如何打破这种“平淡”，让内在的光芒自然地绽放出来。是关于仪态的调整？还是气质的培养？抑或是心态的转变？我设想着，或许书里会分享一些不那么“硬核”的美容秘诀，不是那种需要动刀动枪或者花费巨资的，而是更贴近生活的，比如如何通过日常的饮食和作息来改善肤质，如何通过简单的服装搭配找到最适合自己的风格，甚至是如何通过一些小习惯来提升自信。毕竟，自信才是女人最有力的化妆品。这本书，会不会像一个亲切的朋友，娓娓道来，教会我们如何在不改变自己的本质前提下，去发现和放大自身的优点，成为一个更有吸引力、更动人的自己。我希望它能给我一些启发，让我看到“平淡”的另外一种可能性，那就是一种沉静而有力量的美。

评分☆☆☆☆☆

《平淡女人靓起来》这本书，书名本身就自带一种温润的亲和力，仿佛一位知心姐姐在悄悄告诉你一个秘密。我对于“靓起来”这个词语的解读，不单单是指外表上的改变，更多的是一种由内而外散发出的活力和神采。我猜想，这本书会不会深入挖掘女性在不同年龄阶段可能面临的困惑，并提供切实可行的解决方案？比如说，年轻时可能面临的青春痘、身材焦虑，中年时可能出现的皮肤松弛、职场瓶颈，甚至是更年期带来的情绪波动等等。我非常期待书中能够提供一些循序渐进的指导，帮助女性根据自身的情况，找到最适合自己的“靓”的方式。也许会涉及一些关于皮肤保养的基础知识，不必是高科技的美容手段，而是更强调日常护理的坚持和正确方法。也可能会探讨关于穿搭的智慧，如何根据自己的体型和气质，选择能够凸显优势的服饰，而不是盲目追求潮流。更重要的是，我希望这本书能够传递一种积极的能量，告诉我们，无论现状如何，每个人都有权利去追求更好的自己，去活出属于自己的精彩。它应该是一本能让人读完后，感觉被点亮，更有勇气和信心去面对生活的书。

评分☆☆☆☆☆

收到《平淡女人靓起来》这本书，我内心是充满期待的。我一直相信，美丽并非遥不可及，它藏匿于日常的点滴之中，等待被发现和唤醒。这本书的书名，恰恰触动了我内心深处对于自我提升的渴望。它暗示着，即便是我们认为“平淡无奇”的自己，也拥有潜力去变得更加出众，更加有魅力。我好奇地猜测，书中会不会深入探讨一些心理层面的议题？比如，如何克服自卑感，如何建立健康的自我认知，以及如何培养一种积极乐观的生活态度？因为我知道，外在的美丽固然重要，但内心的丰盈和强大才是支撑一个人真正闪耀的基石。我希望这本书能够提供一些实用的方法，帮助我们从内在入手，调整心态，从而由内而外地散发出属于自己的光芒。也许会分享一些关于情绪管理的小技巧，或者一些能够帮助我们建立自信的励志故事。我也期待书中能够提供一些关于生活方式的建议，比如如何通过规律的作息来保持充沛的精力，如何通过健康的饮食来滋养身体，以及如何通过一些简单有趣的爱好来丰富自己的精神世界。我相信，当一个人内心充实、精神饱满时，她的“靓”自然就会流露出来，无需刻意，便能吸引人的目光。