全国普通高等教育“十二五”重点建设规划教材：大学生心理健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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简鸿飞 编

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• 心理健康
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• 心理辅导
• 学习辅导

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564028237

版次：1

商品编码：11208346

包装：平装

开本：16开

出版时间：2009-08-01

用纸：胶版纸

页数：307

字数：369000

正文语种：中文

内容简介

　　通过对大学生心理健康教育内容、方法、手段和途径的研究和认真的思考，选取了12个相互依存又相对独立的主题，从不同的侧面来指导大学生的身心发展。其中包括：大学生心理健康新观念；大学生的自我意识；大学生人格发展；大学生学习心理；健康的爱情观；大学生的人际交往心理；生涯发展与心理健康等。并在每一章都加入了案例分析和课后思考题，有利于给读者更加深刻、具体的印象，并便于知识掌握的自我检测。
　　《全国普通高等教育“十二五”重点建设规划教材：大学生心理健康》适用于各高等院校师生、社会求职人员学习和参考。

内页插图

目录

第一章 大学生心理健康新观念
第一节 心理健康与大学生
第二节 大学生心理健康的标准
第三节 大学生心理健康的维护

第二章 大学生的自我意识
第一节 自我意识概述
第二节 大学生自我意识的特点及完善途径
第三节 大学生自我同一性的确立

第三章 大学生人格发展
第一节 人格概述
第二节 人格的影响因素
第三节 大学生健全人格的培养与发展

第四章 大学生学习心理
第一节 学习概述
第二节 学习动机
第三节 影响学习的非智力因素
第四节 创造性思维与学习
第五节 大学生常见的学习心理问题及调适

第五章 健康的爱情观
第一节 爱情是什么
第二节 大学生的爱情
第三节 爱是共同成长
第四节 爱与性

第六章 大学生的人际交往心理
第一节 人际交往概述
第二节 人际交往的产生与发展
第三节 保持良好人际关系的途径
第四节 人际冲突及其调适

第七章 生涯发展与心理健康
第一节 生涯与大学生人生发展
第二节 大学生职业生涯规划
第三节 大学生择业的心理问题
第四节 大学生择业的心理调适

第八章 大学生的情绪健康
第一节 情绪概述
第二节 大学生的情绪
第三节 大学生的情绪问题
第四节 大学生的情绪调适

第九章 大学生压力及其应对
第一节 压力与压力源
第二节 大学生心理压力源研究
第三节 大学生心理压力及应对策略

第十章 大学生的挫折心理
第一节 挫折概述
第二节 挫折产生的原因
第三节 大学生受挫后的行为反应
第四节 大学生挫折承受力的培养

第十一章 大学生心理危机及其预防
第一节 大学生心理危机概述
第二节 大学生心理危机的预防
第三节 大学生自杀及其原因
第四节 大学生自杀的预防和干预

第十二章 互联网与大学生心理健康
第一节 互联网与大学生
第二节 互联网对大学生心理的影响
第三节 大学生互联网心理及其调适
参考文献

精彩书摘

　　3.将心比心
　　将心比心是老百姓常说的一句俗语，在心理学上叫“感情移人”。当嫉妒之火燃烧时不妨设身处地地为对方着想，扪心自问，“假如我是对方又该如何呢？”运用心理移位法，可以让自己体验对方的情感，有利于理解别人，有利于抑制不良的心理状态的蔓延，这是避免嫉妒心理行之有效的办法之一。
　　4.提高自己
　　嫉妒的起因就是看不惯别人比自己强。如果能集中精力，不断地学习、探索，使自己的知识、技能、身心素质不断得到提高，那么，也可以减少嫉妒的诱因。而且，丰富多彩的课余生活将自己的闲暇时间填得满满的，自然也就减少了“无事生非”的机会，这是克服嫉妒心理最根本的方法之一。
　　5.树立正确的竞争意识
　　以公平、合理为基础的竞争是向上的动力，对手之间可以互相取之所长，共同进步；还必须建立正确的竞争意识。嫉妒是人类心灵的一大误区，祝愿所有的大学生朋友自觉克服嫉妒心理，走出心灵误区，成为身心健康的栋梁之才。
　　第一节 心理健康与大学生
　　一、大学生的心理特征
　　人的心理特征是随着外在因素的变化而变化的，青年大学生正处于迅速走向成熟而又未真正完全成熟的发展阶段，这个群体的心理特征有其独特性。
　　目前，我国大学生的年龄一般在18-23岁，其心理特征反映在他们的智力、情感、意志、思维方式都已达到了一定的水平。但由于认识的肤浅，大学生群体中存在着明显的“智商”高于“情商”的现象。
　　……

《大学生心理健康》：照亮心灵成长的灯塔 在这段被誉为人生中最宝贵、也最充满挑战的青春岁月里，我们肩负着学业的重任，憧憬着未来的蓝图，同时也面临着成长、适应、人际交往等多方面的考验。大学生心理健康，恰如其时地应运而生，它不仅仅是一本教材，更是一盏指引心灵航程的明灯，一本陪伴我们探索内心世界、提升心理素质、迈向成熟独立的成长指南。 本书以其深邃的学术底蕴和贴近现实的关怀，为当代大学生构建了一个系统而全面的心理健康教育体系。它不回避青春期可能出现的各种心理困惑与挑战，而是以科学、理性、人文的态度，深入浅出地剖析了大学生心理发展的规律与特点，并提供了切实可行的应对策略和有效的方法。 第一部分：认识心灵，奠定基石 本书的开篇，便引领我们踏上认识自我的探索之旅。我们首先将深入了解心理健康的内涵与标准。究竟什么是心理健康？它并非简单的“没有心理疾病”，而是一种积极的、动态的平衡状态，它涵盖了情绪的稳定、思维的清晰、行为的适度、良好的人际关系以及对生活的热情与适应能力。本书详细阐述了心理健康的维度，帮助我们建立起对心理健康的全面认知，理解其作为个体全面发展和幸福生活重要基石的地位。 接着，我们得以深入剖析大学生心理发展的特点与规律。青春期是人格形成的关键时期，也是自我意识蓬勃发展、社会化进程加速的阶段。本书细致地勾勒了大学生在认知、情感、意志、人格等方面的独特发展轨迹，并着重探讨了他们在这一时期可能面临的普遍性困惑，例如自我认同的模糊、情绪的波动、独立与依赖的冲突、以及对未来的不确定感等。通过对这些特点的深刻理解，我们能更好地接纳和理解自己，也更能 empathize （共情）他人的经历。 “认识自己，才能更好地生活。”本书将引导我们进行自我认识与自我接纳。我们深入探索“我是谁？”这一永恒的哲学命题，通过各种心理学工具和方法，发掘自身的优势与潜能，同时也要学会正视并接纳自己的不足与局限。本书强调，真正的自我接纳不是麻木不仁，而是以一种坦然、平和的心态拥抱完整的自己，这正是建立自信、提升幸福感的基础。 第二部分：驾驭情绪，理性思考 情绪是人类丰富内心世界的色彩，但有时也可能成为阻碍我们前进的巨浪。本书将带领我们学习情绪的识别、理解与调控。我们将学习如何准确地辨识各种情绪信号，理解情绪产生的原因，并掌握积极的情绪管理技巧，如深呼吸、放松训练、认知重评等。书中提供了大量贴合大学生生活的案例，让我们在实践中学会如何与焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪和平共处，甚至转化为积极的力量。 思维的清晰是做出正确判断、解决问题的前提。本书将深入探讨思维的特点与误区，特别是大学生常见的思维偏差，如非黑即白思维、灾难化思维、过度概括等。通过识别并纠正这些非理性思维模式，我们可以培养更加客观、灵活、批判性的思维习惯，从而更有效地应对学习、生活中的各种挑战，做出更明智的决策。 第三部分：融汇人际，和谐共生 人是社会性的动物，良好的人际关系是心理健康的重要支撑。本书将聚焦大学生人际交往的特点与技巧。我们将探讨如何在宿舍、班级、社团等不同的人际环境中建立和维护积极的关系，学习有效的沟通技巧，如积极倾听、清晰表达、冲突管理等。书中强调了同理心、尊重和真诚在人际交往中的重要性，指导我们如何建立深厚、有意义的人际联结。 爱情是青春期最美好的体验之一，但也常常伴随着困惑和挑战。本书将以审慎的态度，引导我们理解爱情与亲密关系的建立。我们将探讨健康的爱情观，学习如何在亲密关系中保持自我，以及如何处理恋爱中的冲突与矛盾，学会尊重、理解和共同成长。本书也将关注亲子关系、师生关系等其他重要的人际关系，帮助我们构建一个和谐 supportive（支持性）的社会网络。 第四部分：拥抱挑战，积极成长 学习是大学生活的主旋律，但学业压力也是不容忽视的挑战。本书将深入分析学业压力及其应对策略。我们将探讨压力的来源，学习科学的学习方法和时间管理技巧，以及如何在高强度的学习环境中保持身心健康，提升学习效率和成就感。书中鼓励我们将压力转化为动力，在挑战中不断超越自我。 步入大学，意味着要独立面对生活。本书将关注大学生独立生活能力的培养。我们将学习如何进行有效的自我管理，包括时间管理、金钱管理、健康管理等方面，培养独立解决问题的能力，以及适应新环境、新生活的能力。 面对未来，迷茫与彷徨是常见的感受。本书将引导我们进行生涯规划与发展。我们将探索自身的兴趣、价值观和职业倾向，学习如何设定人生目标，制定可行的职业发展路径，并通过实践和反思，不断调整和完善自己的生涯规划，为未来的发展奠定坚实的基础。 第五部分：应对困境，寻求帮助 即使是最健康的个体，也可能在人生的某个阶段遇到心理困境。本书将以开放的态度，探讨常见的心理困扰与障碍，如焦虑症、抑郁症、社交恐惧等。书中清晰地介绍了这些心理问题的表现，并强调了早期识别和及时干预的重要性。 最重要的是，本书将引导我们学习心理求助的途径与方法。它鼓励我们打破对心理咨询的固有偏见，认识到寻求专业帮助是一种勇敢和明智的选择。书中详细介绍了校内外的心理咨询资源，如心理咨询中心、心理热线、心理医生等，并指导我们如何有效地与心理咨询师沟通，从中获得支持和疗愈。本书坚信，每个人都有权利和能力去追求和维护自己的心理健康，而寻求帮助，正是通往健康之路的重要一步。 《大学生心理健康》并非一本简单的理论书籍，它更像是一位循循善诱的良师益友。它以真挚的情感，深刻的洞察，为我们提供了宝贵的心理“营养”，帮助我们在纷繁复杂的世界中，找到内心的宁静，点亮成长的方向。它教会我们如何更好地认识自己、关爱自己，如何在人生的道路上，坚定而自信地前行，最终实现个体价值和社会价值的和谐统一。拥有这本书，就如同拥有了一份珍贵的心理财富，它将伴随我们走过大学的青葱岁月，并成为我们一生宝贵的精神财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书脊设计，有一种低调的内敛感，不是那种闪闪发光、哗众取宠的风格，而是沉静地立在书架上，散发着一种知识的厚重感。我记得第一次翻阅这本书的时候，就被它开篇提出的一个问题深深吸引了——“你真的了解你自己吗？”这个问题看似简单，却直击核心。在大学这个人生十字路口，我们面临着无数的选择，而很多选择的出发点，恰恰是对自我的认知不清。书中关于“自我探索”的部分，提供了一系列的方法论，让我开始系统地思考自己的兴趣、特长、价值观以及人生目标。我特别喜欢其中关于“SWOT分析”在自我认知上的应用，它帮助我清晰地看到了自己的优势、劣势、机会和威胁，这种结构化的分析让我对自己的定位有了更深刻的认识。我之前总觉得自己的未来很模糊，不知道自己适合做什么，适合去哪里。但通过书中提供的引导，我开始一点点勾勒出自己理想中的职业画像，也开始思考为了实现这些目标，我需要培养哪些能力，需要弥补哪些短板。这种从“我想做什么”到“我能做什么”的转变，让我觉得非常有成就感。而且，这本书在探讨这些深层问题时，并没有使用晦涩难懂的学术术语，而是用非常贴近大学生的语言，将复杂的心理学概念解释得通俗易懂，仿佛一位经验丰富的朋友在耐心教导你。

评分☆☆☆☆☆

在大学生活初期，面对全新的环境、繁重的学业以及复杂的人际关系，我常常感到一种莫名的压力和迷茫。我是一个比较内向的人，不太擅长主动与人沟通，很多时候会将情绪压抑在心里，久而久之，这种内心的积压开始影响到我的生活和学习。我尝试过上网搜索一些心理调适的方法，但信息庞杂，很多建议都显得空泛，难以落地。就在我感到束手无策的时候，我看到了这本《大学生心理健康》。我印象最深刻的是，它不是那种直接告诉你“你应该怎么做”的书，而是通过一个个生动的故事，一次次真切的剖析，引导我认识到自己内心的真实感受，理解那些看似不合理的情绪产生的原因。书中对于“自我认知”的探讨，让我开始审视自己一直以来对自己的评价是否准确，那些固有的思维模式是如何形成的。它并没有批评我的不足，而是用一种温和的方式，帮助我看到自己的闪光点，认识到自己的价值。我尤其喜欢书中关于“情绪管理”的章节，它介绍了一些非常具体且易于操作的技巧，比如正念练习、情绪日记等等。我尝试着在感到焦虑的时候，运用书中的方法去观察自己的呼吸，去记录下那些让我不安的想法，奇妙的是，我发现自己真的能慢慢地平静下来，不再被负面情绪完全裹挟。这本书给了我一种“看见”自己的力量，让我明白，原来我并不是一个人在战斗，原来这些困扰都是普遍存在的，并且是有方法可以解决的。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本《大学生心理健康》的时候，第一眼就被它那朴实无华的书名所吸引。它没有那种花哨的修饰，直接点明了主题，让我觉得它一定是一本专注于解决实际问题的书。拿到手里，书的纸质感觉非常细腻，拿在手里有一种温润的触感，不会轻易沾染指纹，这一点对我来说很重要，因为我喜欢在阅读时随手做笔记。我特别留意到这本书的章节编排，逻辑性非常强，从基础的自我认知，到人际交往，再到情绪管理和压力应对，层层递进，非常符合一个大学生由浅入深地去探索和学习的过程。我之前对自己的情绪管理一直感到困惑，很容易因为一些小事而情绪波动，影响到自己的学习和生活。这本书里关于“情绪调节”的章节，给我留下了深刻的印象。它没有简单地告诉我要“开心点”，而是深入分析了不同情绪产生的机制，并且提供了非常具体的方法，比如“情绪日记”和“积极自我对话”。我尝试着去记录自己的情绪变化，并且在负面情绪出现时，试着用书中的“积极自我对话”来引导自己。令人惊喜的是，我发现自己真的能慢慢地从负面情绪中走出来，并且对自己的情绪有了更强的掌控感。这本书就像一位耐心的向导，一步步地引领我认识自己的内心，学习如何与自己和解。

评分☆☆☆☆☆

关于这本书的装帧，我必须要说，它给人的第一感觉就是“有分量”。不仅仅是实体书本身的重量，更是它所承载的知识和理念所带来的那种沉甸甸的质感。我非常喜欢它封面的设计，那种简洁而不失优雅的风格，让人一眼就能感受到这是一本严肃而有价值的书籍。翻开第一页，我就被书中严谨的学术态度和深入浅出的讲解方式所吸引。作为一名在校大学生，我深知心理健康对于我们全面发展的重要性，但很多时候，我们对这方面的知识了解得并不系统。这本书恰恰填补了这一空白。它不仅仅停留在理论层面，而是将心理学的专业知识与大学生的实际生活紧密结合。例如，书中关于“学习障碍”和“考试焦虑”的章节，就非常贴合我们的学习需求，给出了切实可行的建议。我记得在一次重要的期末考试前，我曾出现过严重的焦虑情绪，几乎无法集中注意力。在翻阅到这本书的“考试焦虑”章节后，我尝试着运用书中所介绍的一些放松技巧和思维调整方法，效果出乎意料的好。我逐渐找回了学习的节奏，考试时也表现得更加从容。这本书让我认识到，心理健康并非可有可无，而是我们实现学业成功和人生幸福的重要基石。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书腰设计，非常有特点，那种亚麻质感的纸张，搭配着沉静的字体，让人立刻感受到一种沉甸甸的专业感。我一直认为，大学生的心理健康，是一个既重要又容易被忽视的课题。我们所面临的压力，不仅仅来自学业，还有人际关系、未来规划，甚至是自我认同的探索。在我看来，这本书最成功的地方在于，它能够准确地捕捉到大学生群体在心理层面普遍存在的困惑与挑战。例如，书中关于“职业生涯规划与心理调适”的部分，就给我留下了非常深刻的印象。它不仅仅是提供一些职业选择的建议，更重要的是，它关注到我们在做出选择时可能遇到的心理障碍，比如对未知的恐惧、对失败的担忧，以及如何建立积极的自我预期。我记得在进行专业选择时，我曾一度陷入迷茫，既担心自己的能力不足，又害怕选错方向，浪费宝贵的大学时光。在阅读了这本书的相关章节后，我开始从更积极的角度去看待这个问题，学会了如何运用“成长型思维”来面对挑战，并且认识到，选择本身就是一个不断试错和调整的过程。这本书让我明白，心理健康并不仅仅是解决问题，更是培养一种积极向上、 resilient 的心态，去迎接生活中的一切。

评分☆☆☆☆☆

大学生活，无疑是人生中最具挑战性也最充满机遇的时期之一。我记得自己刚踏入校园的时候，带着一丝憧憬，也夹杂着一份忐忑。课程的难度、学习的节奏、宿舍生活的磨合，甚至是第一次远离家人的独立生活，都让我感到前所未有的压力。我是一个容易焦虑的人，一旦遇到挫折，就容易陷入自我怀疑的泥潭。这本书的出现，对我来说，就像在茫茫大海中找到了一盏指路灯。它并没有提供一些“包治百病”的万能药，而是提供了一种看待和处理压力的方式。书中关于“压力管理”的部分，让我开始理解压力的来源，以及它对我们身心的影响。它详细介绍了许多行之有效的方法，比如运动、冥想、时间管理，以及最重要的一点——认知重构。我尝试着去改变我对压力的认知，不再将每一次挑战都视为洪水猛兽，而是看作一次成长的机会。当我感到学业压力巨大时，我会按照书中的指导，将任务分解成小目标，一步步去完成。当我因为人际关系而烦恼时，我会尝试去理解对方的立场，并用更平和的方式沟通。这本书让我学会了与压力共处，而不是被它击垮。它让我明白，大学生活中的挑战，正是塑造我们韧性和智慧的熔炉。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，大学生活不仅是知识的学习，更是社交能力的锻炼和人际关系的塑造。然而，作为一名性格比较腼腆的学生，我常常在社交场合感到格格不入，担心自己的言行会引起他人的不适。这导致我在人际交往中总是显得小心翼翼，错失了很多宝贵的机会。当我接触到这本书时，它关于“人际关系”的章节，无疑是我最关注的部分。书中并没有简单地教导一些“社交技巧”，而是从更深层次地分析了良好人际关系建立的基础——理解、尊重和同理心。它详细阐述了如何有效地倾听，如何进行清晰的表达，以及如何处理人际冲突。我尤其印象深刻的是书中关于“积极倾听”的技巧，它强调了在与人交流时，要放下自己的预设，真正地去理解对方的意图和感受。我尝试着在与室友交流时，运用书中的方法，在他们说话的时候，我会努力去复述他们的话语，提问以确认我是否理解到位，并且在表达自己的观点时，尽量使用“我感觉……”这样的句式，避免指责。令人欣喜的是，我发现室友们似乎更容易接受我的想法，沟通也变得更加顺畅，甚至我们之间的误会也减少了很多。这本书让我明白，良好的人际关系并非遥不可及，而是可以通过学习和实践逐步构建的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，第一眼吸引我的，是那种沉静而温暖的蓝色调，搭配着柔和的光晕，仿佛一股清流瞬间就能洗涤掉内心的浮躁。当拿起它的时候，就能感受到纸张的厚实与韧性，触感非常舒服，不是那种廉价的纸张，而是经过精心挑选的，散发着淡淡的油墨香，让人一下子就安心了。翻开扉页，字体清晰，排版也显得十分用心，没有杂乱的感觉，阅读起来十分顺畅。我特别留意到书的装帧，是那种可以完全摊开平铺在桌上的，这样在做笔记或者标记重点的时候，就不用费力地压着书页了，对于经常需要回顾和思考的读者来说，这一点真的非常重要，体现了出版方对读者体验的细致考量。封底的简介，虽然简短，但用词精炼，点出了本书的核心价值，让我对即将开启的阅读之旅充满了期待，感觉它不仅仅是一本教材，更像是一位循循善诱的朋友，准备在我人生某个重要阶段给予我指导和帮助。我之前也接触过一些心理健康类的书籍，但很多都过于理论化，或者偏向于某个特定的心理问题，而这本书的封面给我的第一印象，是那种面向大众、实用且普适的关怀，这让我觉得它更有可能成为我大学生涯中一个可靠的精神伴侣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面，采用了一种非常写实的插画风格，画面中描绘了几位神态各异的年轻人，他们或在思考，或在交谈，或在凝视远方，整体画面充满了青春的气息，但也透露着一丝淡淡的思考和迷茫，这与我大学时期的真实感受不谋而合。拿到书后，我立刻被其内容的深度和广度所折服。它不仅仅是一本简单的心理学入门读物，更像是一本为大学生量身打造的“内心成长指南”。我特别欣赏书中对“自我价值感”的探讨。作为大学生，我们常常会将自己的价值与成绩、与他人的评价挂钩，一旦遇到挫折，就容易产生自我怀疑。书中通过大量的案例分析，帮助我理解到，真正的自我价值，是来自于内在的，而不是外在的肯定。它鼓励我们去发现自己的独特之处，去接纳自己的不完美。我尝试着去改变自己过于在意他人看法的习惯，更加关注自己内心的感受和需求。这种转变，让我觉得内心变得更加强大和独立，不再容易被外界的评价所左右。这本书让我意识到，拥有健康的心理，是实现人生价值的基础，而这份价值，源于对自己深深的理解和接纳。

评分☆☆☆☆☆

读这本书，给我最直观的感受就是它的“实用性”和“接地气”。我翻阅它的过程中，并没有感到晦涩难懂的理论轰炸，而是仿佛在与一位经验丰富、善解人意的长辈对话。书的整体设计，从封面到内文，都给人一种沉稳而可靠的感觉，没有花哨的包装，而是专注于内容的传递。我尤其喜欢书中关于“应对负面思维”的章节。我一直以来都存在着一些消极的思维模式，比如“灾难化思维”和“非黑即白思维”，这些思维模式常常让我陷入焦虑和沮丧。书中对这些思维模式进行了详细的剖析，并且提供了非常清晰的反驳和调整方法。我尝试着在出现负面想法时，去识别它们，并且用书中的“认知重构”技巧来挑战它们。例如，当我因为一次小小的失误而感到沮丧时，我会问自己：“这真的有那么糟糕吗？有没有其他可能的原因？我从中可以学到什么？”这样的提问，帮助我打破了思维的僵局，看到了事情的另一面。这本书让我明白，心理健康不是一蹴而就的，而是一个需要不断学习和实践的过程。它像一本操作手册，指导我在生活的点滴中，去构建一个更强大、更积极的内心世界。