控制焦虑(百年诞辰纪念版) epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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作  者:(美)阿尔伯特.埃利斯；李卫娟 定  价:35 出 版 社:机械工业出版社 出版日期:2014年01月01日 页  数:225 装  帧:平装 ISBN:9787111450818 ●对话大师  李孟潮专访埃利斯
●阿尔伯特·埃利斯简介
●本书简介  控制焦虑
●第1章  你可以在焦虑控制你之前先发制人?/ 1
●第2章  焦虑是什么，它是如何控制你的?/ 12
●第3章  焦虑是你制造的，你也可以消除它?/ 21
●第4章  使你产生焦虑的非理性信念?/ 30
●第5章  与非理性信念辩论?/ 44
●第6章  建立有效的理性信念?/ 58
●第7章  积极想象法和模仿方法 ?/ 63
●第8章  成本?–?效益分析?/ 66
●第9章  心理教育?/ 69
●第10章  放松和分散注意力方法?/ 72
●第11章  克制过度思考法?/ 74
●第12章  问题解决法?/ 76
●第13章  无条件的自我接纳法（USA） ?/ 79
●第14章  无条件接纳别人?/ 91
●第15章  理性情绪意象法 ?/ 103
●第16章  羞耻?–?攻击练习?/ 107
●第17章  能有效控制焦虑症的好方法?/ 117
●部分目录

内容简介

按照阿尔伯特.埃利斯博士在《控制焦虑》中所述的理性情绪行为疗法(REBT)的规则，你可以在焦虑控制你之前先行将其控制。如果你承认这样一个重要的事实：单纯的人与事并不会使你感到焦虑，那么，你就可以阻止焦虑感的发展，不切实际的期望才是造成那些不必要焦虑感的原因。
健康的焦虑感(包括担忧、谨慎和警惕)，可以说是一种恩赐：它可以抵挡危险，保护你的生命，使你意识到那些你可以改变的“不好”事物。不健康的焦虑感则接近不同：它会导致一种麻木的恐慌感、过分的担忧和恐惧情绪，这些情绪会阻止你去做那些你认为“很危险”的事情，而实际上这些事情并没有什么危险性。不健康的焦虑会阻止你去享受正常生活和发展人际关系，你会认为这些事情有很大的潜在风险。这种心理会使你表现不佳，并消磨你的时光，还会阻止你发挥自己的创造力。
利用理性情绪行为疗法的训诫语句，你可以控制自己的焦虑感。埃利斯博士曾成功治疗过数十名患者等
    你可以在焦虑控制你之前先发制人
    19岁以前，我一直是一个患有严重焦虑症的人。事实上，我想我也许天生就有一种焦虑倾向。我的母亲就是这样的一个人：总体而言，她是一个乐观向上的人，但她还是会为一些小事儿担忧，比如金钱。在我的童年和少年时代，她从未对钱有过什么真正的渴望。我的父亲是一个赞助商，也是一个很好的推销员，曾经有一次获得了100万美元――在20世纪20年代，这是一笔不小的收入，但母亲还是一直为日常开支担忧。每次父亲给服务员50美元小费时，她总会偷偷地将这50美元拿回来，然后换成一张更小面额的钞票。母亲将她的钱存进一个独立账户中，存了几千美元，但她还是总担心钱不够花。
    我父亲亏损掉了他在股市投入的靠前笔100万美元，他又投入了第二笔1等

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