中國舞基本功訓練課例（中專女班）（1年級至3年級）（附DVD光盤6張） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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葉燕萍 著

圖書標籤:

• 中國舞
• 基本功
• 訓練
• 舞蹈教學
• 中專
• 女班
• 教材
• 附帶光盤
• 舞蹈教育
• 專業課程

齣版社： 上海音樂齣版社 ， 上海文藝音像電子齣版社

ISBN：9787807519737

版次：1

商品編碼：11034535

包裝：平裝

叢書名： 上海市舞蹈學校校本教材係列叢書

開本：18開

齣版時間：2012-05-01

頁數：175

正文語種：中文

附件：DVD光盤

附件數量：1

編輯推薦

《中國舞基本功訓練課例（中專女班）（1年級至3年級）》是教學探索的有益嘗試，對於飛速發展、日益豐富的舞蹈領域僅是大海中的一滴，還須加大努力，充實提高，是中國舞專業六年製（中專女班）基本功訓練課的課例。本課例不闡述動作的教學法。這些課例是作者二十多年對中國舞、芭蕾舞、現代舞等各類舞蹈的學習和瞭解，並將其長處有機地融人中國舞基訓中的一種探索，也是執教數屆學生的教學積纍以及實踐經驗，以供參考。

內容簡介

《中國舞基本功訓練課例·中專女班（1年級至3年級）》教學內容突齣中專女班基本功訓練課中的“軟度訓練”、“能力訓練”、“軸心訓練”、“幅度訓練”、“技巧訓練”、“舞姿訓練”、“呼吸訓練”等項目，刪減瞭不必要的重復訓練。提取和藉鑒芭蕾舞訓練對中國舞（中專女班）訓練有利用價值的訓練方式和方法將其融人教材，達到為我所用。對基本功訓練所要實現的目標，進行再一次的明確和細化，最終確定訓練所涉及的身體部位及訓練方式和方法。在堅守中國古典舞審美的前提下，進行教材的重新設計和整理。通過課堂基本功訓練和節目排練，鍛煉學生的藝術錶現力，實行課堂教學與舞颱實踐相結閤的辦法，盡可能地為學生創造舞颱實踐的機會，最終尋覓到舞蹈專業中專女班基本功訓練課在實際教學中教之有效的、實用的教學模式。

目錄

序
前言
說明
一年級教學任務
一年級上半學期期末課
第一課例
熱身活動
一、舞步練習
二、勾綳腳、胯、後背、腰練習
勾綳腳
胯
後背、腰
三、把杆練習
雙手扶把擦地
蹲
五位擦地
小踢腿
劃圈
單腿蹲
小彈腿
控製
腰
朝天蹬
大踢腿
半腳掌練習
四、中間練習
跳踢步
蹲
五位擦地
五、跳躍練習
小跳
1.一位小跳
2.五位、二位小跳
六、眼睛練習
七、手位練習
一年級下半學期期末課
第二課例
一、把杆練習
雙手扶把擦地
蹲
五位擦地
小踢腿
劃圈
單腿蹲
小彈腿
腰
控製
大踢腿
二、中間練習
前吸腿跳
環動練習
蹲
擦地、小踢腿
控製
三、跳躍練習
小跳
1.一位、二位、五位小跳
2.擦地雙落跳
3.擦地單落跳
中跳
1.二、五位變位跳
四、眼睛練習
五、手位練習
二年級教學任務
二年級上半學期期末課
第三課例
一、把杆練習
雙手扶把擦地
蹲
五位擦地
小踢腿
劃圈
單腿蹲
小彈腿
控製
大踢腿
腰
二、中間練習
吸撩腿跳
五位擦地、小踢腿
五位轉
控製
大踢腿
三、跳躍練習
小跳
1.原地一位、二位、五位小跳
2.五位、二位變位小跳
3.擦地雙落跳
4.擦地單落跳
中跳
1.五、二位變位跳
2.雙起單落跳
3.雙起單落分腿跳
4.擦地雙落跳
四、平轉練習
五、手位組閤
二年級下半學期期末課
第四課例
一、把杆練習
雙手扶把擦地
蹲
五位擦地
小踢腿
劃圈
單腿蹲
小彈腿
大彈腿
腰
控製
大踢腿
二、中間練習
下把活動
大踢腿
控製
擦地、小踢腿
五位轉
平轉
三、跳躍練習
小跳
1.原地一、二、五位小跳
2.二、四、五位變位小跳
3.擦地雙落跳
4.小射雁跳
中跳
1.原地射雁跳
2.橫叉、旁燕式跳
3.雙起單落跳
4.雙起單落分腿跳
大跳
1.錯步、擦地雙落跳
四、翻身練習
踏步翻身
五、綜閤組閤練習
……
三年級教學任務
參考書籍

前言/序言

樂舞之源：中國古典舞基礎技法精講與實踐指南 一部全麵係統、深入淺齣的中國古典舞基功訓練權威教材 本書旨在為有誌於係統學習和深入掌握中國古典舞基礎技巧的學習者提供一套詳盡、科學且具有高度實踐指導意義的訓練體係。內容緊密圍繞中國古典舞的“圓、擰、傾、麯”四大核心元素，從最基礎的站姿、手位、腳位開始，層層遞進，構建起一個完整且科學的基功訓練框架。 第一部分：基石構建——身體認知與基本功訓練的哲學 本部分首先探討中國古典舞的身體哲學，強調“意、形、氣、力”的統一。我們認為，舞蹈技巧的訓練絕非單純的肌肉拉伸與重復動作，而是建立在對中國傳統文化和身體美學理解之上的係統工程。 第一章：中國古典舞的身體基礎觀 身體的“鬆、沉、立、穩”：詳細解析如何在日常訓練中實現肌肉的放鬆、重心的下沉、脊柱的垂直挺拔以及身體重心的穩定。特彆針對初學者易齣現的僵硬、虛浮問題，提供瞭針對性的調整方法。 呼吸與氣息的運用：探討中國古典舞中獨特的“氣韻”概念，講解如何將丹田氣息融入到每一次動作的啓動與收尾中，實現“氣到位，形到位”的境界。 柔韌性與力量的平衡訓練：區分“死功”（盲目拉伸）與“活功”（帶有控製與意念的拉伸）。設計瞭一套兼顧開度和彈性的拉伸序列，確保在提升柔韌性的同時，不犧牲關節的控製力。 第二章：七大基本功要素精解 本章逐一剖析構成中國古典舞技巧的七個核心要素，配以精確的圖示和動作要領說明： 1. 手位與眼神的配閤：不同於其他舞種，中國古典舞的手位蘊含豐富的文化意象。詳細講解“蘭花指”、“圓手”、“立圓”等基礎手位的精確要求，以及眼神（目光）如何與手臂綫條共同完成敘事。 2. 腳型與“立、平、伸、麯”：重點闡述腳背的審美要求，如“腳的內在美”。區分“平鋪”、“外開”的差異，以及如何通過足弓的控製實現輕盈與紮實。 3. 開、綳、直、立：對開度和立度的量化標準與訓練方法。探討如何科學地打開胯部，避免代償性疼痛。 4. 一位、二位、三位基本功的分解練習：從原地的小“撇、點、吸、藏”開始，分解至小“踢、刨、撣、掖”等動作的啓動位置、過程控製與歸位要求。 第二部分：地麵與半蹲訓練——控製與重心的核心實踐 基功的精髓在於控製，而控製的訓練主要集中在地麵與半蹲的練習中。 第三章：地麵的控製與“躺、翻、臥” “臥、倒、翻”的流暢過渡：係統講解從臥位到側身、再到翻滾的連接技術。強調動作的連貫性和速度的控製，尤其針對古典舞中常見的“臥魚”、“仰臥闆式”等造型的預備練習。 “吸”、“藏”動作的深度控製：地麵吸腿、藏腿訓練是建立核心力量和穩定性的關鍵。詳細區分不同吸腿角度對後續“彈腿”、“劃圈”的影響。 第四章：半蹲與蹲的動態穩定 “蹲”的質量標準：定義一個閤格的“一位蹲”、“二位蹲”應達到的深度、軀乾的垂直度以及“精氣神”的保持。 循環與節奏訓練：設計瞭不同節奏的半蹲組閤，如慢速的“蓄力蹲”與快速的“連綿蹲”，訓練舞者在不同速度下保持技術標準的能力。加入瞭對“平轉”基礎——蹲轉的預備練習。 第三部分：跳轉技巧與鏇轉訓練——爆發力與平衡的整閤 跳轉和鏇轉是古典舞技巧中的高難度環節，需要將柔韌性、力量、控製力完美結閤。 第五章：小跳與大跳的分解訓練 小跳的“精”與“準”：重點訓練“彈腿”、“吸腿跳”的爆發點和落地緩衝。強調跳躍時身體的“立感”和打開，避免“塌腰”、“聳肩”。 大跳的技術路徑：係統梳理“彈腿”、“吸腿”嚮“正踢腿跳”、“小包腿跳”過渡的步驟。詳細解析起跳前的“蓄力”動作，以及空中姿態的審美要求（如“空中造型”的把握）。 控製性跳躍：如“倒踢紫金冠”的基礎準備，側重於後背的打開與腿部的穩定性。 第六章：鏇轉技巧的科學入門 本章旨在幫助學習者建立穩固的重心，攻剋鏇轉中的晃動難題。 轉的基礎——“立”與“沉”：強調鏇轉啓動前對重心的精確尋找。 鏇轉的分類與練習：分彆針對“原地轉”（如四位轉）、“進行轉”（如吸腿轉）和“跨步轉”設計訓練序列。重點講解“Spotting”（目點）技巧在不同速度鏇轉中的應用。 難點攻剋：針對初學者易齣現的“轉不起來”、“容易開、容易掉”等問題，提供個性化的輔助練習，如靠牆靜止訓練和沙袋輔助訓練。 第四部分：協調性與組閤訓練——技巧的運用與銜接 最終目標是將分解的基功動作串聯成具有呼吸感和流動性的技術組閤。 第七章：手、眼、身、法、步的協調 “身韻”在技巧中的體現：講解如何在跑、跳、轉的基礎動作中加入古典舞特有的“提、沉、衝、靠”的身體運動軌跡。 技巧組閤的“呼吸感”：設計不同風格的技巧組閤（如“精巧型”、“舒展型”），訓練學習者在組閤中保持動作的連貫性和情感的流動性，避免機械式的分解訓練。 第八章：身體狀態的自我檢測與調整 本章提供瞭一套自我評估體係，幫助學習者識彆訓練中的誤區，實現高效的自我修正。包括肌肉疲勞管理、關節保護常識，以及如何通過影像記錄來優化技術細節。 本書的編寫嚴格遵循教學大綱的科學性和進階性，內容詳實，步驟清晰，是每一位緻力於中國古典舞基功訓練的學習者和教師必備的、可操作性極強的工具書。它不僅教授“做什麼”，更深層次地闡釋“為什麼這麼做”，助力學習者建立紮實、規範且富有文化底蘊的舞蹈根基。

評分☆☆☆☆☆

我是一個注重細節的人，尤其在涉及身體技術訓練的領域，規範性是決定一切的因素。在審閱這套《中國舞基本功訓練課例》時，我特彆關注瞭它對身體核心控製、呼吸配閤這些“內在技術”的描述深度。很多初級教材常常會忽略對這些隱性要素的挖掘，隻關注外在的開度和高度，這往往是導緻學生舞蹈生命力不長久的主要原因。我非常好奇，這本書如何處理像“沉”、“提”、“送”、“收”這些看似抽象卻至關重要的概念。是采用比喻性的語言，還是輔以詳細的解剖學插圖來解釋肌肉群的協同作用？對於中專生而言，她們正處於身體塑形和力量定型的關鍵時期，科學的訓練方法至關重要。如果教材能夠提供不同身體結構學生應對標準動作的變通思路，那將是極具人性化的體現。DVD中如果能對這些內在技術進行慢鏡頭分析，例如展示正確的骨盆位置和腹部收緊狀態下的身體軸綫變化，那將是無價的資源。總而言之，我希望它能提供一套既符閤中國舞美學要求，又完全符閤人體工程學的訓練體係，而不是簡單地復刻傳統經驗。

評分☆☆☆☆☆

從一個長期觀察舞蹈教育現狀的角度來看，教材的適用性和可操作性是衡量其價值的硬指標。中專的師資力量和教學環境往往不如專業院校那樣統一和高精尖。因此，一套優秀的教材必須具備足夠的靈活性，能夠適應不同地域、不同硬件條件的教室使用。我期待這套《課例》在描述訓練內容時，能夠提供清晰的“單元模塊化”設計。比如，一個課時的訓練流程應該如何安排？從熱身到技術組閤，再到小成品練習，時間配比是否閤理？更重要的是，它是否為教師提供瞭詳細的“教學建議”和“難點突破”部分？如果教材隻是給齣一張動作清單，那麼對於經驗尚淺的教師來說，依然會感到無從下手。另外，舞蹈評估體係在教學中也占據重要位置。我希望書中能附帶一些針對一年級、二年級、三年級學生應達到的“階段性考核標準”或“能力自查錶”。有瞭明確的目標和量化的評估標準，學生和教師纔能進行有效的自我校準和激勵。這六張光盤，如果能將這些評估標準以視頻形式直觀呈現齣來，例如展示“一年級閤格標準”和“三年級優秀標準”的對比，那對於教學的指導意義將是巨大的。

評分☆☆☆☆☆

我對舞蹈的傳承有著深厚的敬意，而教材正是這種精神和技藝得以延續的重要載體。這套麵嚮中專女班的教材，意味著它肩負著為未來舞蹈行業輸送後備力量的使命。因此，它所蘊含的“中國舞”的文化內核和審美取嚮必須是清晰且堅定的。我希望在基本功的訓練之外，教材能夠巧妙地融入一些傳統戲麯、民間舞元素中特有的韻味和氣質訓練。例如，如何將“手眼身法步”的概念融入到基礎的手位和站姿訓練中去，而不是將基本功訓練異化成純粹的體操訓練。這套書的標題中強調瞭“課例”，這暗示著它不僅僅是理論匯編，更應該是一係列經過實踐檢驗的、行之有效的教學方案。我非常期待看到這些“課例”中，如何將枯燥的地麵和把上練習，與即將學習的劇目片段或技術組閤進行有效串聯。成功的“課例”應該是能夠激發學生學習熱情、同時又符閤她們生理特點的“範本”。六張光盤如果能收錄一些經過優選的、具有典型代錶性的“課例示範”片段，並配上詳細的講解，那無疑能讓這套教材的價值得到最大化的發揮，真正成為中專舞蹈教育領域的一部標杆性著作。

評分☆☆☆☆☆

拿到這套教材時，最讓我眼前一亮的是它對“係統性”的強調。舞蹈訓練，尤其是基本功，最忌諱的就是零敲碎打和階段性斷裂。對於一個為期三年的中專課程來說，如何確保一年級的紮實基礎能夠無縫銜接到三年級更高難度的技術要求上，是檢驗教材水平的關鍵。我個人感覺，很多教材在第一年介紹基礎概念時過於泛泛而談，到瞭高年級又突然拔高，導緻學生在中間階段齣現“能力斷層”。這本書如果能真正做到將每一年的訓練模塊進行精細化的時間分配和難度梯度設計，那它就不僅僅是一本教輔材料，而更像是一份為期三年的“舞蹈傢成長路綫圖”。此外，作為中專教育，除瞭技術訓練，對學生審美和文化素養的熏陶也同樣重要。我希望教材中能穿插一些中國舞的曆史沿革、不同流派的風格特點介紹，哪怕隻是簡短的背景知識，也能幫助學生理解他們正在練習的動作背後的文化重量。如果教材能將“為什麼這樣練”和“練到什麼程度”都闡述清楚，而非僅僅停留在“怎麼做”的層麵，那麼它對培養有思想的舞者無疑更有助益。六張光盤的容量，如果能做到精益求精，不隻是簡單地錄製動作演示，而是加入一些課堂實錄的片段，展現老師如何進行現場指導和即時糾錯，那就更具參考價值瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺簡潔明瞭，初翻幾頁，感覺內容組織得很有條理，雖然我還沒深入學習，但光看目錄和一些插圖的布局，就能感受到編者在結構化知識上下瞭不少功夫。特彆是針對中專女班級的設置，這本身就說明瞭它對特定受眾需求的精準把握。我一直對舞蹈的“基本功”訓練抱有很高的期望，因為它是一切技巧的基石。我希望這套教材不僅僅是羅列動作，而是能深入到每一個動作背後的力學原理、肌肉運用，以及如何科學地避免損傷。市場上關於舞蹈的書籍不少，但真正能做到將理論與中專階段學生的身體發展階段相結閤，並且能持續三年、循序漸進的，是比較少見的。我注意到附帶瞭六張DVD，這在視覺學習時代無疑是巨大的加分項。光靠文字描述去想象一個“綳”或一個“立”的精準狀態，難度極高，視頻教學的直觀性是無可替代的。我非常期待通過這些影像資料，能夠清晰地看到不同年級在技術要求上的遞進關係，以及優秀示範者的標準呈現。如果光盤內容能夠細緻到慢動作解析和常見錯誤示範對比，那就更完美瞭，這直接關係到教師在課堂上進行糾正時的效率和準確性。這本書的價值，很大程度上將體現在這套立體化的學習資源上，而非僅僅是紙麵文字的堆砌。

評分☆☆☆☆☆

不是我自己用,女兒說好就是好

評分☆☆☆☆☆

很好的，之前就買過，這是第二次瞭

評分☆☆☆☆☆

肯係咯五天，，

評分☆☆☆☆☆

片子簿,真怕斷,遠鏡頭太多,看瞭不舒服.

評分☆☆☆☆☆

方方麵麵都很不錯！！！！！

評分☆☆☆☆☆

你們傢的東西是盜版嗎？這麼遠距離的拍攝，重點動作都沒看清楚。最起碼距離要拉近點啊，難道就讓看書自學嗎？太傷心瞭，最失望的一次購物。

評分☆☆☆☆☆

不是我自己用,女兒說好就是好

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

方方麵麵都很不錯！！！！！