老年病按摩 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張仕年 編

圖書標籤:

• 老年病
• 按摩
• 推拿
• 養生
• 保健
• 康復
• 中醫
• 健康
• 老年人
• 穴位

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508220512

版次：1

商品編碼：11077771

包裝：平裝

叢書名： 傢庭按摩保健叢書

開本：32開

齣版時間：2011-02-01

用紙：膠版紙

頁數：266

字數：194000

內容簡介

　　 《老年病按摩》共分5個部分。第一部分是老年人保健按摩概述；第二部分主要介紹老年人保健按摩臨床常用穴位的定位和主治；第三部分簡要介紹老年人保健按摩常用手法；第四部分詳細介紹瞭44種老年人常見疾病的按摩治療方法；第五部分為老年人日常保健按摩。此外，在附錄中還介紹瞭老年人的四季保健法。《老年病按摩》語言通俗，實用性強，方法簡便，易學易用，是老年人的良師益友，也適閤於按摩專業人員及業餘愛好者閱讀。

目錄

一、老年人保健按摩概述
二、老年人保健按摩常用穴位
三、老年人保健按摩手法
四、常見老年病按摩治療
五、老年人保健按摩
附錄 老年人的四委保健法

前言/序言

《歲月悠然：身心康健的晚年生活指南》 序言 步入人生下半場，我們迎來瞭一個與以往截然不同的階段——老年。這並非意味著活動的終結，而是另一種精彩的開始。然而，隨著年歲增長，身體的自然變化，以及社會角色的調整，許多長者可能會麵臨一係列的身心挑戰。從褪色的記憶到日漸衰弱的體魄，從內心的孤寂到對未來的迷茫，這些都是老年生活中可能齣現的插麯。 《歲月悠然：身心康健的晚年生活指南》正是為瞭陪伴您，與您一同探索和擁抱這個人生新篇章。本書並非一本單純的醫學論著，也非僵硬的養生手冊。它更像是一位資深的朋友，一位經驗豐富的智者，用溫和而堅定的聲音，引導您認識並接納身體的變化，掌握科學有效的方法，讓晚年生活如同悠然流淌的溪水，充滿活力與寜靜。 我們深知，老年生活的多樣性與復雜性。每個人的人生軌跡獨一無二，身體狀況也韆差萬彆。因此，本書的編寫旨在提供一個全麵而實用的框架，幫助您根據自身情況，靈活調整，找到最適閤自己的康健之道。我們摒棄瞭空洞的理論和難以實現的宏大敘事，而是專注於那些切實可行、貼近生活、能夠帶來真切改變的實用知識與技巧。 本書的核心理念在於，老年生活並非隻能與衰老和疾病為伍，而是可以成為一段充滿智慧、從容與幸福的時光。通過科學的認知、積極的調整以及適宜的實踐，我們能夠有效地延緩衰老帶來的負麵影響，提升生活質量，最終實現“身心安泰，歲月悠然”的美好願景。 我們希望，當您翻開這本書時，能感受到一份溫暖的支持，一份前行的力量。願這本書成為您晚年生活中一位忠實的夥伴，助您在歲月的長河中，依然能夠閃耀著屬於自己的光芒。 第一章：擁抱身體的變化——理解與接納 步入老年，身體的每一個細胞都在述說著歲月的痕跡。這些變化是自然規律，無需恐慌，更不應抗拒。本書將帶您深入瞭解這些普遍存在的生理變化，例如： 骨骼與關節的悄然改變： 隨著年齡增長，骨密度可能下降，關節軟骨磨損，導緻骨質疏鬆、關節疼痛等問題。我們將解析這些變化的原因，並介紹如何通過閤理的飲食和適度的運動來嗬護您的骨骼和關節，減緩其退化速度。 心血管係統的“慢”節奏： 血管彈性可能減弱，心肌收縮力有所下降。瞭解這些細微的變化，有助於您更好地管理血壓、血脂，預防心血管疾病的發生。我們將分享一些溫和有效的調養方法，幫助您的心髒保持健康的活力。 消化與代謝的“新”模式： 消化酶分泌減少，腸道蠕動可能變慢，新陳代謝率降低。這些變化會影響食物的消化吸收，並可能導緻體重增加或減退。本書將提供關於老年人飲食營養的科學建議，幫助您優化消化係統功能，維持健康的體重。 感官的細微調整： 視力、聽力、嗅覺、味覺等感官功能可能發生微妙變化。瞭解這些變化，能夠幫助您更好地適應生活，並采取相應的輔助措施，如調整居傢環境、使用助聽器等，確保生活便利與安全。 睡眠模式的轉變： 睡眠變得更淺，入睡時間可能延長，夜間易醒。我們將探討老年人睡眠問題的常見原因，並提供改善睡眠質量的實用技巧，讓您每晚都能安然入睡，精神飽滿。 理解身體的變化，是接納和積極應對的第一步。本書將以一種溫和、科學且充滿人文關懷的方式，幫助您認識這些變化，消除不必要的擔憂，並教會您如何與身體和諧相處，挖掘其潛能。 第二章：智慧生活，心境安寜——心理健康的守護 老年生活不僅僅是身體的保養，更是心靈的滋養。隨著生活節奏的放緩，以及社會角色的轉變，許多長者可能會麵臨心理上的挑戰。本書將著重探討如何維護和提升老年人的心理健康： 告彆孤單，擁抱社交： 退休、親友離世等原因可能導緻社交圈縮小，産生孤獨感。我們將提供一係列積極主動的社交策略，鼓勵您重拾興趣愛好，參與社區活動，與傢人朋友保持緊密聯係，建立新的社交網絡，讓生活充滿陽光與溫暖。 情緒的調適與平衡： 麵對衰老、疾病、離彆等，産生負麵情緒是正常的。本書將介紹一些有效的心理調適方法，如正念練習、情緒認知技術、以及尋求專業支持的重要性，幫助您管理壓力，化解焦慮，保持積極樂觀的心態。 保持大腦的活力： “用進廢退”不僅適用於身體，也適用於大腦。我們將分享一係列激發大腦活力的活動，如閱讀、學習新技能、益智遊戲、迴憶錄寫作等，幫助您鍛煉記憶力、思維能力和創造力，延緩認知功能衰退。 積極的生命觀與自我價值的實現： 晚年生活同樣可以充滿意義和價值。本書將鼓勵您重新審視和發掘自身的價值，通過參與誌願服務、傳承經驗、發揮特長等方式，繼續為社會和傢庭貢獻力量，體驗被需要和被認可的幸福感。 麵對失落與悲傷： 親友的離去、身體機能的衰退，都可能帶來失落和悲傷。我們將引導您以健康的方式麵對這些情感，理解哀傷是一個過程，並提供支持和慰藉，幫助您走齣陰影，重拾生活的勇氣。 心靈的健康是晚年幸福的基石。本書將以深刻的洞察力和細膩的筆觸，幫助您構建強大的內心世界，讓您的晚年生活，無論外界如何變化，都能保持一份從容與安寜。 第三章：飲食的藝術——滋養身心的營養之道 “病從口入”並非一句空穴來風的俗語，飲食對於老年人的健康至關重要。本書將為您呈現一套科學、美味且易於實踐的營養指南，讓您吃齣健康，吃齣活力。 老年人營養需求的新解讀： 隨著年齡增長，身體對某些營養素的需求發生變化。我們將詳細講解蛋白質、鈣、維生素D、B族維生素、膳食縴維等關鍵營養素的重要性，以及如何通過日常飲食攝取充足。 五榖雜糧的智慧： 粗糧、全麥等富含膳食縴維和多種維生素，有助於改善腸道功能，穩定血糖，預防便秘。我們將介紹如何將這些健康的榖物融入您的餐桌。 優質蛋白質的來源： 魚、禽、蛋、奶、豆製品等是優質蛋白質的良好來源，有助於維持肌肉量，增強免疫力。我們將提供多樣化的選擇，讓您在享受美食的同時，獲取身體所需的營養。 蔬菜水果的多彩世界： 豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑，是蔬菜水果帶給我們的寶貴饋贈。我們將指導您如何選擇當季、新鮮的蔬果，並推薦一些簡單的烹飪方法，最大化保留營養。 健康的脂肪與油脂： 適量的健康脂肪，如橄欖油、堅果中的脂肪，對心血管健康至關重要。我們將區分好脂肪與壞脂肪，並提供健康的用油建議。 烹飪的藝術與技巧： 蒸、煮、燉、拌是比煎、炸更適閤老年人的烹飪方式，有助於減少油脂攝入，保留食物原味。本書將分享一些簡單易學的烹飪技巧，讓您的餐點既健康又美味。 循序漸進的飲食調整： 我們理解改變飲食習慣並非易事。本書將提供循序漸進的飲食調整建議，幫助您逐步建立健康的飲食模式，享受美食帶來的樂趣。 特殊情況的飲食考量： 對於患有糖尿病、高血壓、腎髒疾病等慢性病的長者，我們將提供針對性的飲食建議和注意事項，幫助您在疾病管理的同時，也能享受均衡的飲食。 本書的飲食章節，旨在將復雜的營養學知識轉化為簡單易懂、貼近生活的飲食指導，讓您在享受美食的樂趣中，為自己的健康打下堅實的基礎。 第四章：活力生活，自在行動——運動與康復的樂趣 “生命在於運動”，這句話在任何年齡段都適用，尤其對於老年人而言。適度的運動不僅能強健體魄，更能愉悅心情，提升生活品質。本書將為您呈現一套科學、安全且富有樂趣的運動方案。 運動前的心態準備： 運動並非競技，而是為瞭更好地生活。我們將引導您建立正確的運動觀念，從低強度開始，循序漸進，找到適閤自己的運動節奏。 溫和有效的熱身與拉伸： 充分的熱身和拉伸能夠有效預防運動損傷，提高關節的靈活性。本書將圖文並茂地展示一係列適閤老年人的熱身與拉伸動作，簡單易學。 健步走——最簡單的運動： 健步走是一種安全、經濟且有效的全身性運動。我們將為您介紹科學的健步走方法，包括速度、頻率、時長等，以及如何選擇閤適的場地和裝備。 太極拳與廣場舞的魅力： 這些傳統且流行的運動，以其舒緩的動作、良好的協調性，以及促進身心閤一的特點，深受老年人喜愛。我們將探討其健康益處，並提供入門的指導思路。 力量訓練的適度性： 適度的力量訓練有助於維持肌肉量，增強骨骼強度，改善身體平衡能力。我們將推薦一些利用自身體重或簡易器械進行的低強度力量訓練動作，確保安全有效。 平衡性與協調性訓練： 跌倒是老年人常見的意外，而平衡性訓練是預防跌倒的關鍵。本書將介紹一係列簡單易行的平衡性訓練方法，幫助您提高身體的穩定性。 康復性運動的智慧： 對於一些有慢性疾病或經曆過康復期的長者，我們將提供關於如何選擇和進行康復性運動的指導，強調在專業人士的建議下進行。 運動與社交的結閤： 鼓勵您與傢人、朋友一同運動，或參與社區組織的運動團體，在增進感情的同時，享受運動的樂趣。 傾聽身體的信號： 運動的關鍵在於傾聽身體的聲音。本書將強調在運動過程中關注身體反應，適時休息，避免過度勞纍，確保運動的安全與健康。 運動是延緩衰老的有力武器。本書旨在為您打開一扇通往活力生活的大門，讓您在愉悅的運動中，找迴身體的力量與自信。 第五章：居傢生活的智慧——安全、便利與舒適 傢，是晚年生活最重要的港灣。如何讓居傢環境更加安全、便利和舒適，是提升生活品質的關鍵。本書將從生活的細節入手，為您提供實用的建議。 打造安全的居傢環境： 從防滑措施到照明改善，從傢具擺放到電器使用，我們將逐一分析潛在的安全隱患，並提供具體的解決方案，最大限度地預防意外發生。 便利生活的細節： 適老化的設計，如加高馬桶、安裝扶手、選擇易於操作的開關等，都能極大地提升生活的便利性。本書將為您提供具體的改造建議。 舒適的起居空間： 良好的通風、適宜的溫度、舒適的傢具擺放，都能營造一個溫馨宜人的居住氛圍。我們將探討如何通過簡單的布置，提升居傢舒適度。 智能科技的輔助： 善用智能傢居産品，如智能音箱、緊急呼叫係統、智能穿戴設備等，能夠為老年人的生活提供更多便利和安全保障。我們將介紹一些適閤老年人的智能科技産品及其使用方法。 良好的生活習慣： 規律的作息、整潔的居室、健康的衛生習慣，是維持身心健康的基礎。本書將強調這些基礎生活習慣的重要性，並提供養成建議。 應對突發狀況的準備： 掌握基本的急救知識，瞭解附近的醫療資源，製定緊急聯係人名單，這些都能在關鍵時刻發揮重要作用。 本書旨在幫助您將傢打造成一個真正屬於自己的、安全舒適的樂園，讓您在這裏安享晚年，盡享天倫。 第六章：醫養結閤的智慧——科學就醫與自我保健 隨著年齡增長，對醫療保健的需求也隨之增加。本書將引導您以科學的態度麵對醫療，並掌握一些基本的自我保健方法。 瞭解常見的老年疾病： 針對高血壓、糖尿病、骨關節炎、阿爾茨海默病等常見老年疾病，我們將簡要介紹其特點、癥狀和預防要點，幫助您提高警惕，及早發現。 主動溝通，有效就醫： 如何嚮醫生清晰地描述病情，如何理解醫囑，如何與醫護人員建立良好的溝通，這些都至關重要。本書將提供就醫溝通的技巧。 閤理用藥的智慧： 老年人常需服用多種藥物，瞭解藥物的正確用法、劑量、禁忌癥以及潛在的副作用，能夠有效避免用藥風險。 健康體檢的重要性： 定期進行健康體檢，能夠及時發現潛在的健康問題，為早期治療爭取寶貴時間。我們將介紹不同年齡段老年人應關注的體檢項目。 康復與護理的理念： 對於需要康復或長期護理的長者，我們將介紹醫養結閤的服務理念，以及如何選擇閤適的康復機構和護理方式。 基礎的自我保健技巧： 除瞭規律作息、均衡飲食和適度運動，我們還將介紹一些簡單的居傢自我保健方法，如穴位按摩（強調非醫療專業範疇，為放鬆舒緩）、足部護理等。 信息的甄彆與利用： 麵對海量的健康信息，如何辨彆真僞，選擇科學可靠的健康知識，是我們麵臨的重要課題。 本書的醫養結閤章節，旨在為您提供科學的就醫指導，幫助您成為自己健康的第一責任人，並能在需要時，獲得專業有效的醫療支持。 結語 《歲月悠然：身心康健的晚年生活指南》至此已接近尾聲。我們希望，通過本書，您能夠獲得一份清晰的指引，一份堅定的信心，一份對美好晚年生活的嚮往。 老年，並非生命的衰落，而是智慧的沉澱，是閱曆的升華。它是一段可以充滿色彩、充滿意義、充滿幸福的旅程。願您能夠以積極樂觀的心態，擁抱每一天的陽光；以科學健康的生活方式，滋養身心；以豁達從容的情懷，品味歲月的甘醇。 願您的晚年生活，如同悠然的溪水，涓涓細流，滋潤心田；如同靜謐的湖泊，波瀾不驚，映照星辰。最重要的是，願您在歲月的長河中，永遠保持著一份從容、一份自在、一份屬於自己的光芒。 祝願每一位讀者，都能在晚年生活中，找到屬於自己的那份“歲月悠然”。

評分☆☆☆☆☆

最近傢裏長輩身體有些不太舒服，我一直想找些能在傢簡單操作的養生方法，來緩解他們的不適。這本書的名字一下子就吸引瞭我，聽起來就非常實用，感覺像是專門為解決我們這些做子女的煩惱而存在的。我腦子裏勾勒齣的畫麵是，這本書裏會有很多圖文並茂的指導，教我們怎麼去按壓那些對老年人特彆有好處的穴位，比如緩解腰腿疼痛的、改善睡眠的、甚至是幫助消化吸收的。我特彆希望能看到一些針對常見老年病，比如關節炎、高血壓、糖尿病等等，會有一些比較具體的按摩手法。我想象著，如果我能學會幾招，就能在日常生活中給長輩們做做按摩，既能錶達我的孝心，又能實實在在地幫助他們改善身體狀況，這該是多麼棒的一件事啊！這本書會不會還包含一些關於如何辨彆按摩禁忌，以及按摩時的注意事項呢？我希望它能足夠詳細，讓我們這些初學者也能安全有效地使用。總而言之，這本書在我心目中，已經變成瞭一個充滿希望的“寶藏”，我希望它能成為我照顧長輩的得力助手，讓他們晚年生活更加舒心和健康。

評分☆☆☆☆☆

我一直堅信，按摩是一種非常古老而有效的自然療法，尤其對於上瞭年紀的人來說，身體的機能會逐漸衰退，很多時候藥物治療的效果可能並不那麼顯著，或者伴隨著一些副作用。這時候，一些溫和的、非侵入性的療法就顯得尤為重要瞭。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。我設想，它應該會深入淺齣地講解一些老年人常見的健康問題，比如筋骨酸痛、血液循環不暢、消化不良等等，然後給齣非常有針對性的按摩方案。我特彆期待看到書中能夠詳細介紹一些手法，比如揉、按、推、拿等等，並且會用清晰的圖示或者視頻鏈接（如果有的話）來演示，這樣我們就能更準確地掌握技巧，避免用力不當或者按錯穴位。我希望這本書不僅僅是教我們如何“治病”，更能教我們如何“養生”，如何通過日常的按摩來預防疾病的發生，提高身體的免疫力，讓老年人能夠擁有一個更加健康、更有活力的晚年。這本書，對我來說，就像是一份送給長輩們最珍貴的健康禮物，裏麵蘊含著愛的力量和科學的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常簡潔大氣，墨綠色的底色搭配燙金的字體，有一種沉穩而專業的質感。光是看著書名，我就覺得一股溫和的力量撲麵而來，仿佛能感受到那雙充滿智慧和經驗的手，正在輕輕地撫慰著歲月的痕跡。我一直對中醫的推拿按摩很感興趣，尤其是針對老年人身體狀況的調理，總覺得這是一種非常貼近生活，也充滿人文關懷的領域。這本書的齣現，讓我覺得離這個目標又近瞭一步。雖然我還沒有正式開始閱讀，但僅僅是想象它裏麵會包含的那些關於穴位、經絡的介紹，以及針對不同老年疾病的按摩手法，就讓我充滿瞭期待。我猜想，書中應該會用通俗易懂的語言，配上清晰的圖示，來指導讀者如何正確地進行操作，避免一些不必要的誤區。我希望它不僅僅是一本技術手冊，更能傳遞一種積極的生活態度，教會我們在關愛傢人的同時，也關注自己的身心健康。這本書，對我來說，更像是一個通往健康生活方式的窗口，一個連接傳統智慧與現代需求的橋梁。我迫不及待地想翻開它，去探索那些能夠為晚年生活增添更多舒適與活力的秘密。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的健康不僅僅是身體上的沒有病痛，更是一種整體的身心和諧。對於老年人而言，隨著年齡的增長，身體機能的衰退是自然規律，但通過科學的方法，我們可以最大程度地延緩這一過程，並提高晚年的生活質量。這本書的齣現，讓我覺得這正是我想尋找的。我腦海中浮現的畫麵是，這本書裏會充滿著溫情與智慧，它不僅僅是教授按摩的手法，更會傳遞一種關愛與陪伴的理念。我希望它能詳細地解釋，為什麼某些按摩手法對老年人特彆有效，它背後的中醫理論是什麼，以及如何將這些理論運用到實際操作中。我想象著，書中會提供一係列針對老年人常見健康睏擾的解決方案，比如如何緩解失眠、如何改善食欲、如何減輕關節疼痛等等，並且會用非常直觀易懂的方式進行講解，即使是完全沒有醫學背景的人也能輕鬆上手。這本書，對我而言，就像是一盞指引方嚮的明燈，它將幫助我更好地理解和照顧我生命中最重要的人，讓他們在晚年也能感受到生命的溫暖與活力。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統醫學有濃厚興趣的讀者，我一直對中醫的博大精深深感著迷。尤其是推拿按摩，這門古老的技藝，在傳承韆年的過程中，積纍瞭無數寶貴的經驗，對於解決各種健康問題有著獨特的效果。當我看到這本書的名字時，我的第一反應就是，這或許是一本能夠讓我深入瞭解如何運用按摩來幫助老年人改善身體狀況的寶典。我猜想，這本書會從老年人身體的特殊性齣發，比如他們的皮膚、骨骼、肌肉都與年輕人有所不同，因此按摩的手法和力度也需要有所調整。我非常期待能夠看到書中關於如何辨彆不同老年疾病的體徵，以及如何根據這些體徵來選擇閤適的按摩穴位和手法。也許書中還會介紹一些關於養生的理念，比如如何通過按摩來疏通經絡，活血化瘀，增強身體的自我修復能力，從而達到延緩衰老、提高生活質量的目的。這本書，對我而言，不僅是關於技術的學習，更是關於一種生活態度的傳承，一種將傳統智慧與現代健康需求相結閤的探索。

評分☆☆☆☆☆

老年病按摩在書店看上瞭這本書一直想買可惜太貴又不打摺，迴傢決定上京東看看，果然有摺扣。毫不猶豫的買下瞭，京東速度果然非常快的，從配貨到送貨也很具體，快遞非常好，很快收到書瞭。書的包裝非常好，沒有拆開過，非常新，可以說無論自己閱讀傢人閱讀，收藏還是送人都特彆有麵子的說，特彆精美各種十分美好雖然看著書本看著相對簡單，但也不遑多讓，塑封都很完整封麵和封底的設計、繪圖都十分好畫讓我覺得十分細膩具有收藏價值。書的封套非常精緻推薦大傢購買。打開書本，書裝幀精美，紙張很乾淨，文字排版看起來非常舒服非常的驚喜，讓人看得欲罷不能，每每捧起這本書的時候似乎能夠感覺到作者毫無保留的把作品呈現在我麵前。作業深入淺齣的寫作手法能讓本人猶如身臨其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其實值得迴味無論男女老少，第一印象最重要。從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過知識就是力量。不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地麵對睏難。讓你用自己的方法來解決這個問題。這樣，你又嚮你自己的人生道路上邁齣瞭一步。多讀書，也能使你的心情便得快樂。讀書也是一種休閑，一種娛樂的方式。讀書可以調節身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋裏遨遊也是一種無限快樂的事情。用讀書來為自己放鬆心情也是一種十分明智的。讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以後的人生道路打下好的、紮實的基礎！讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧。其實讀書有很多好處,就等有心人去慢慢發現.最大的好處是可以讓你有屬於自己的本領靠自己生存。最後在好評一下京東客服服務態度好，送貨相當快,包裝仔細！這個也值得贊美下希望京東這樣保持下去，越做越好

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評分☆☆☆☆☆

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