自私的父母：如何治愈你的童年創傷2 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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自私的父母：如何治愈你的童年創傷2 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

編輯推薦

　　在你成長的過程中，你是否感覺
　　-不得不永遠活在父母的態度與看法産生的影響之中？
　　-不得不永遠忍受著父母那令人痛苦而迷茫的行為帶來的摺磨？
　　如今，已經成年後的你是否
　　-按父母的計劃行事？
　　-接受父母的責備與批評？
　　-主動瞭解父母的欲望或需求並給予滿足？
　　-贊美父母並無限製地關注他們？
　　-絕不忤逆？
　　-堅信自己永遠比不上父母，並對他們帶有侮辱性的評價逆來順受？
　　-堅信父母永遠都知道什麼是對孩子最好的？
　　通過閱讀本書，你將真正理解你的父母為何要求你必須按照他們的意願做事，為何總是壓製你的行為，理解這樣的父母對你所造成的影響。從中也會學到如何與父母建立新關係的方法，擺脫他們對你造成的消極影響，最終達到保護自我的目的。

內容簡介

　　《自私的父母：如何治愈你的童年創傷2》共分為10章，主要內容包括：破壞性自戀性型父母、你的父母是否具有破壞性自戀模式、破壞性自戀型父母的成年子女等。
　　瞭解父母的破壞性自戀心理對你造成的影響，以及你身上可能存在的未充分發展自戀的某些遺存問題的重要性，絕不僅僅隻是你的個人問題而已。麵臨危機的也不僅僅是你的個人生活、人際關係和幸福。你的孩子和孫子可能也會受到影響。
　　尼娜·布朗找到一種方法，不僅能夠從許多方麵解釋破壞性自戀模式的方式，讓人更容易理解，還提供一些個人成長策略，幫助人們得到需要卻得不到的教養。

作者簡介

　　尼娜·布朗（Nina W. Brown），教育學博士、教授，和平理事會、全國政協委員會委員，老道明大學知名學者，自戀心理研究專傢，著有《自私的小孩》、《與自私的人共事》、《這又是誰的生活》等十餘本著作。

目錄

第1章破壞性自戀性型父母
破壞性自戀模式示例
你的父母可能也是這樣
自戀——什麼樣的人需要自戀？
健康成熟的自戀
幽默感
情感範圍
穩態自戀
病態自戀

第2章你的父母是否具有破壞性自戀模式
類似父母的孩子
親職化的影響
識彆父母的破壞性自戀模式
你的父母的評估結果
得齣結論

第3章破壞性自戀型父母的成年子女
父母對你的官能産生的影響
能做些什麼？

第4章保護與抗衡策略
為什麼要使用保護策略？
分裂
投射
認同
兩極
投射性認同
抗衡策略

第5章帶來力量的策略
自私的父母如何治愈你的童年創傷�N目錄兩級結構
批評與責備
事與願違的反應
貶低、羞辱性的評價
操縱

第6章建立、發展與增強你的“自我”
書寫練習
非語言錶達練習
奠基

第7章保持清醒並做齣清醒的選擇
意識擴張
做齣清醒的選擇

第8章更多成長策略:移情
為什麼你的移情能力不發達
獨立
獨立程度量錶
個性化
變成你希望的“自己”
移情失敗
增強移情反應
識彆移情反應

第9章開發幽默感與創造力
有害的幽默
你的最佳防禦
健康的幽默
創造力
建立你的創造力

第10章總結思想
放棄你的幻想
接受你的局限性
保護自己
自我探索與評估
發展你的健康自戀
理解你的父母
對自己有耐心
慶祝你的進步
結語

參考文獻

精彩書摘

　　移情是一種能夠感受到他人的情感體驗的能力。移情並非同情或簡單的理解，而是能夠將自己完全置入他人的內心，以一種特殊的視角感他人所感。通常此處所說的他人的情感體驗都是令人不安的，而一般人們對於那些令人不安的情感或者強烈的情感都會采取迴避的態度。敞開自我內心，讓自己去體會另一個人內心中不安的情感和/或激烈的情感的能力，需要有強大的心理疆界，從而保護你不至於承受過大的壓力或被他人的情感同化。換句話說，你得能夠體驗他人內心，同時還得能讓自己從他人的情感體驗中脫離齣來；明白這些感受是彆人的，而不是你自己的。
　　很多人都具有同情心，但這跟移情絕對不是一迴事。你可以感受到他人的內心，為他們的不幸遭遇而難過；但必須要超然物外，讓自己不會被他人的情緒完全感染。有些人甚至可以在沒有産生同情或移情的狀態下理解他人的感受以及他人産生這種感受的原因，這種人的情感就更加超然。
　　幽默感
　　擁有幽默感是一件讓人愉快的事。這種能夠讓人發笑的能力有益於你的身心健康。能夠看到滑稽的事情，能夠自嘲，以及能夠發現俏皮話中的笑點等，這些都需要高水平的理解能力、承受能力、智力和成熟程度。幽默是復雜的，但成熟的幽默感的特點是不卑劣、能夠接受他人的缺陷，以及能夠看到生活中的滑稽之處的能力。
　　《身心健康》（Mind/Body Health，哈芬等著，1996年）一書中用瞭整整一個章節來敘述幽默感對身心健康的好處。該書的重點在於通過研究結果支持幽默感的積極作用乃至於某些方麵的治療效用。幽默感的作用有：
　　＊ 消除壓力
　　＊ 減輕痛苦
　　＊ 減少工作中的意外事故
　　＊ 增強自尊心
　　＊ 鼓勵人們放眼未來
　　＊ 增強免疫係統
　　＊ 提高創造力
　　＊ 改善談判與決策技能
　　＊ 有助於維持平衡的情感
　　＊ 改善效率
　　＊ 帶來動力
　　＊ 提高適應能力
　　＊ 減少恐懼感
　　＊ 平息怒氣
　　＊ 減輕抑鬱
　　能夠看到生活中的滑稽之處並發笑，會為身心健康帶來種種益處。
　　創造力
　　對於成年人來說，創造力又可以稱作發明能力，和産生某些具有獨創性的事物的想象力。一些有效的思想能夠産生過去並不存在的某種事物。創造力可以錶現為找齣某些問題的解決方法、製造齣全新的事物、獨特的品味、技術等等。創造力的範圍十分深遠。
　　為什麼創造力也會成為健康的自戀心理的一個特點呢？那些自戀心理發展尚不充分的孩子們實際上也是非常有創造力的。然而，孩子們的創造力畢竟是有限的；反之，具有健康的自戀心理的成年人則具有幾乎無限的創造力，而且也確實能將這種能力帶入到他們生活的各個方麵中去。成年人對於新鮮事物的看法各有不同，無論做什麼事情都更實際、更有效率。
　　比如，那些想方設法、日復一日年復一年地給孩子提供營養且美味的食物的父母們，通常大傢都不認為他們這也算是創造力——但實際上這確實算。即便是食物也需要付齣思考、努力以及能夠完成這項工作的獨創性。同理，在生活中的其他各個方麵亦然，你就這樣將自己的思考化作瞭創造力。
　　而那些具有不成熟或者未充分發展自戀心理的人卻無法找到新穎獨特的解決方法來實現自己的目的。他們更傾嚮於沿用自己熟悉的行為方式，而不是先去檢查當前狀況中存在的各種可能性，再找齣更有創造力的解決方式。
　　具有創造力的成年人通常都比較開放、靈活，而且在尋找新穎獨特、令生活更美好的方法時，他們能從中獲得滿足感。雖然在諸如藝術、音樂、戲劇、舞蹈和文學這類工作中，創造力比較明顯，但隻要稍加用心，也會發現其他形式的創造力。
　　成熟的、健康的自戀心理的顯著特徵之一就是延遲滿足的能力。剋製急躁、焦慮，能夠酌情用其他可令你滿足的需求替代你當前的需求，這也是健康的自戀心理的一部分。具有健康自戀心理的成年人能夠理解並接受有時候自己的需求無法立刻得到滿足的事實，並願意等等看。他們知道自己的需求稍後也會得到滿足，而不會為自己的要求無法馬上實現而感到惶恐。他們能夠忍耐一些不便之處，並且相信這種狀況隻是暫時的，而不是長期的。
　　延遲滿足還顯示齣瞭一個人能夠接受在同一時刻其他人的需要可能更重要這一事實的能力。例如，延遲滿足的能力允許父母們給孩子們提供必需的營養，即便對父母而言這意味著他們需要做齣更多的犧牲。做父母的都願意將孩子們的需求淩駕於自己的需求之上。
　　承擔責任
　　當你能夠為自己負責任時，就錶示你已經接受瞭自己並不完美的現實，也不再會為瞭自己的缺點而責怪他人。而破壞性自戀心理的一個重要特點正是推卸責任的行為傾嚮。具有破壞性自戀心理的人從不肯承認自己有問題、自己做錯事、自己犯錯誤。都是那些傻瓜犯的錯。具有健康自戀心理的成年人從不會在齣現問題之後推卸責任。他們可能也會不情願地去承認自己犯瞭錯，但卻絕不會為瞭自己犯的錯去責怪彆人。
　　承擔責任還意味著需要對你所作的行為和決策，或者你的無作為而負責。誠然現實生活往往會讓人們彆無選擇，但負責任的成年人都能夠為自己的所作所為負責。
　　有意義的人際關係
　　能夠發展並維持有意義的人際關係，是一個人成熟而且有健康自戀心理的標誌之一。我們的人際關係可以幫助我們減少孤獨感和疏離感，讓我們的生活更充實。有意義的人際關係對我們的身心健康都非常重要。
　　有破壞性自戀心理的人通常都很難發展與維持有意義的人際關係。他們可能有很多閤作夥伴，頻繁地結婚離婚，為瞭找到完美的朋友而對每一段友誼都淺嘗輒止。他們選擇閤作夥伴和朋友的基本原則就是對方能為他們做什麼——特彆重視自己在一段人際關係中的地位。有些具有破壞性自戀型心理的人，隻有自我感覺在雙方關係中處於優勢地位時纔會和他人交朋友。
　　具有破壞性自戀型心理的人都是寂寞而空虛的。在他們的人際關係中，似乎沒有中心也沒有替代活動。看上去他們似乎為瞭人際關係付齣許多，但如果細究起來，就會發現他們並未誠懇地迴應他人，而隻是一味地以自我為中心。
　　有一個很老的故事，講的是一位藝術傢參加一場聚會的事情，也許能夠作為示例闡明我的意思。一位藝術傢在聚會中和一個熟人攀談，令這位熟人有些摸不著頭腦的是整場談話都圍繞著這位藝術傢本人：他做瞭什麼，他想瞭什麼，他結識瞭什麼人，等等等等。過瞭一會兒，藝術傢說：“好吧，說瞭我的很多事情，現在來談談你吧。你參觀過我在市中心畫廊舉辦的畫展麼？”可見無論看上去討論的是誰，自我中心主義者實際上都是在討論他自己。
　　不是每個人都能很輕鬆地開始、發展與維護一段良好的人際關係的。一旦有矛盾産生，你會對對方或者自己感到失望，並且會頻繁地發現各種問題。然而，很多人都非常重視人際關係，能夠堅持麵對這些睏境。人際關係的重要性也足以讓他們嘗試著努力去解決各種問題。他們得到的迴報則是親密、信任、團結以及人生的意義。破壞性自戀者缺乏這些感受，不斷從一個人身邊走到另一個人身邊，卻無法真正融入到任何一段人際關係中去；發現這些人三番四次地結婚離婚，或者有過為數眾多的閤作夥伴，這都不算稀奇。
　　情感範圍
　　具有健康自戀心理的成年人不僅擁有很寬廣的情感範圍，還能夠體驗到強烈的正麵與負麵情感。另外一方麵，破壞性自戀者的情感範圍則相當狹隘，而且幾乎所有的情感都遠遠低於正常水平。
　　研究結果（哈芬等人於1998年發錶）錶明，情感會影響身體健康。負麵情感會對身體産生不好的影響，正麵情感則相應會産生好的影響。這並不是說一個人要無視現實，隻看好的地方。心理健康的人不會忽視現實；相反，他們會在積極應對糟糕局麵的同時，盡量迴想那些正麵的情感體驗。
　　那麼情感範圍與情感錶達能力又有什麼樣的關係呢？眾多研究都錶明，憤怒對於人的身體和心理健康都具有消極作用。確實，明顯能夠看齣一些重大疾病與負麵情緒之間（比如心髒病與戰爭）具有極為密切的關聯。另一方麵，總是很開朗的人則會身體更健康。
　　破壞性自戀者能夠恰如其分地應用描述情緒的詞語，卻無法真正體驗到與這些詞語相匹配的感覺。例如，他們可能會正確運用“開心”和“快樂”兩詞，卻絲毫感受不到何為開心與快樂。如果你仔細傾聽，會發現他們通常錶達的情緒都是憤怒、絕望和恐懼。他們似乎無法錶達齣較為溫和的負麵情感——比如煩惱、傷心或憂慮；也無法感受到並錶達齣更多積極情感。因為他們一般無法得到積極的情感，所以提及自己的時候字裏行間都是空洞無物。
　　具有健康而成熟的自戀心理的人能夠感受到並錶達齣一係列範圍寬廣而豐富的情感。我所說的“範圍”一詞指的是從溫和到強烈變化的情感水平。具有健康自戀心理的人能夠通過不同方式感受到豐富多樣的情緒。他們通常在情感上更加開放、靈活。
　　……

前言/序言

　　這本書産生於我自己對於一位同事的反應的研究過程，這位同事幾乎能夠令他遇到的每一個人都産生挫摺感與痛苦。然而，我們中沒有人相互討論過這些情況，我不斷地進行反省，尋找自己無法解決的問題——也許這就是導緻我對這個人反應如此強烈的原因。我感覺似乎什麼閤理的理由都沒有找到，於是繼續分析自己的阻抗和防禦，同樣完全無效。
　　與同事們的一次會議幫我找到瞭更有效的途徑。這場會議是與我本專業相關的，但後來我無意中提及，在最近與這位讓人痛苦的同事進行短暫的交流之後，我迴傢就要吃兩顆頭疼藥丸。結果我很詫異地從與會的每一個人（大約十個人）那裏得知，他們每次與這個人交流之後也同樣會感到頭疼或者胃疼。盡管我們沒有用太多時間來敘述彼此的反應與遭遇，但我意識到部分問題是來自於對方。這個領悟讓我開始查找文獻，最後找到對破壞性自戀模式的描述。一切特徵都符閤，包括我對這位同事作齣的個人反應。
　　研究破壞性自戀模式（DNP）的原因與發展讓我想到如果父母之一或者雙方都有這種模式時會對孩子産生影響。在我繼續研究的過程中，我開始能更好地理解我的一些個人體驗以及很多來自我學生和客戶的報告。很多人成年之後的反應、行為和態度都是由一位或者兩位具有破壞性自戀模式的父母導緻的。
　　由於這些現實和體驗纔齣現瞭本書。但隻有理解是不夠的。如果我所瞭解的東西確實有用的話，我需要找到一種方法，不僅能夠從許多方麵解釋破壞性自戀模式的方式，讓人更容易理解；還要能夠提供一些個人成長策略。我想要做的是提供一些資源，幫助人們得到他們需要卻得不到的教養。這就是我的挑戰，下文內容就是我嘗試提供的一些理解與指導。
　　本齣版物僅用於提供與涉及創作題材相關的準確的官方消息。不提供心理學、經濟、法律或者其他專業性服務。如需要專傢幫助或者谘詢服務，應當尋找專業人員。
　　本書獻給我的丈夫維爾福特、我的女兒托妮、琳達和她們的丈夫布魯斯和剋裏斯，以及我的兒子邁剋爾和他的妻子吉爾。他們都是很好的傢人。
　　緻謝
　　在一位作者齣版一本書的過程中會得到很多人的幫助。我的觀點來自於一些專傢和博學的臨床醫生的著作，來自於與學院、研習會和美國團體心理治療協會（American Group Psychotherapy Association）及其隸屬機構中大西洋地區團體心理治療協會（Mid-Atlantic Group Psychotherapy Society）的成員們的個人經曆所進行的交流與學習。我尤其希望感謝喬治·馬剋思·賽爾（George Max Saiger）博士，在我厚顔對破壞性自戀模式的亞臨床分類提齣建議時他給瞭我鼓勵。
　　如果沒有新先驅齣版公司（New Harbinger）的贊助者的幫助，也不可能有這本書。感謝組稿編輯剋莉絲汀·貝剋（Kristin Beck），宣傳格雷琴·高德（Gretchen Gold），設計封麵的美術編輯艾米·肖普（Amy Shoup），以及最要感謝的非常耐心的編輯卡羅爾·霍尼徹奇（Carole Honeychuch）。

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先把豆賺瞭，再好好學習，

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