高職大學生心理健康與成長（第3版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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冉超鳳，黃天貴 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 高職
• 成長
• 心理輔導
• 心理學
• 職業發展
• 學業適應
• 自我認知
• 情緒管理

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030356642

版次：3

商品編碼：11107352

包裝：平裝

開本：5開

齣版時間：2012-09-01

用紙：膠版紙

頁數：358

正文語種：中文

內容簡介

　　以高職大學生心理健康成長為主綫，圍繞90後高職大學生心理健康現狀，運用心理學理論與技巧，從入學適應、健康生活方式、人際交往、學業成長、健康人格、性與戀愛心理、網絡心理、職業規劃指導、擇業等角度，介紹瞭90後高職大學生在學習和生活中所遇到的常見心理問題及其錶現、成因和調適方法。《高職大學生心理健康與成長（第3版）》更多地將積極心理學與傳統心理學結閤起來，既幫助90後高職大學生挖掘潛能，培育適度的自尊心和自信力，又幫助學生瞭解大學階段人的心理發展特徵及正常心理與異常心理錶現，掌握自我調適的基本知識和基本技能，樹立心理健康意識，培養心理健康行為。基於高職大學生就業主要是麵嚮企業生産、建設、管理、服務第一綫的崗位，《高職大學生心理健康與成長（第3版）》適當參入瞭企業心理學元素。

目錄

第三版前言
第二版前言
第一版前言
導論 走進心理健康
0.1 心理健康與高職大學生成長
0.1.1 科學的健康觀
0.1.2 心理健康
0.1.3 高職大學生心理健康
0.2 高職大學生心理特點與常見心理問題
0.2.1 高職大學生的心理特點
0.2.2 高職大學生的心理矛盾和心理問題
0.2.3 影響高職大學生的心理健康的因素
0.3 增進高職大學生心理健康水平
0.3.1 加強心理健康教育
0.3.2 高職大學生增進心理健康的途徑
0.3.3 建立健全高職大學生危機乾預體係與機製

第1章 轉換角色與適應環境
1.1 步入高等職業教育
1.1.1 培養高端技能型人纔的高等職業教育
1.1.2 高職階段是人生發展的新階段
1.1.3 放飛理想從心理健康做起
1.2 高職新生的角色轉換與心理調適
1.2.1 高職新生社會角色新變化
1.2.2 高職新生常見角色轉換障礙
1.2.3 高職新生角色轉換障礙産生的原因及心理調適
1.3 高職新生的環境適應與心理調適
1. 3.1 高職生活新變化
1.3.2 高職新生環境適應不良的主要錶現
1.3.3 高職新生環境適應不良的心理調適

第2章 應對挫摺提高心理承受力
2.1 挫摺及其作用
2.1.1 挫摺及其原因
2.1.2 挫摺的作用
2.2 挫摺的情緒反應和行為反應
2.2.1 挫摺後的積極行為反應
2.2.2 挫摺後消極的行為反應
2.3 提高挫摺承受力
2.3.1 挫摺承受力的涵義
2.3.2 影響個體挫摺承受能力的因素
2.3.3 提高挫摺承受力
2.4 挫摺與危機乾預
2.4.1 危機及危機乾預
2.4.2 校園暴力危機乾預
2.4.3 心理危機乾預
2.4.4 自殺的危機乾預

第3章 保持良好的情緒
3.1 情緒、情商與心理健康
3.1.1 情緒、情感與情商
3.1.2 情緒的基本分類
3.1.3 情緒的心理健康意義
3.2 高職大學生常見情緒睏擾與調適
3.2.1 高職大學生情緒發展的特點
3.2.2 高職大學生常見情緒睏擾與調適
3.3 培養積極的情緒
3.3.1 高職大學生情緒健康的標準
3.3.2 培養健康的情緒

第4章 做自己學習的主人
4.1 學習與高職大學生心理健康
4.1.1 高職學院學習活動的獨特性
4.1.2 高職大學生學習的特點
4.1.3 學習與心理健康的關係
4.2 高職大學生常見學習心理問題與調適
4.2.1 學習過程中諸多心理衝突及其調適
4.2.2 學習動機不當及其調適
4.2.3 不良學習態度及其調適
4.2.4 注意力不集中及其調適
4.3 維護考試期間的心理健康
4.3.1 考試期間常見心理問題與調節
4.3.2 考試作弊及其預防
4.3.3 閤理安排考試期間的學習和生活
4.4 培養健康的學習心理
4.4.1 激發濃厚的學習興趣
4.4.2 養成良好的學習習慣
4.4.3 培養綜閤的學習能力
4.4.4 掌握科學的學習方法

第5章 培養成功的交往能力
5.1 高職大學生人際交往概述
5.1.1 高職大學生人際交往的基本涵義
5.1.2 高職大學生人際交往的功能
5.1.3 高職大學生人際交往的特點
5.2 高職大學生人際交往常見心理問題與調適
5.2.1 影響高職大學生人際交往的因素
5.2.2 高職大學生人際交往中常見的心理問題及其調適
5.3 培養成功交往的能力
5.3.1 培養成功交往的心理品質
5.3.2 遵循交往的原則
5.3.3 學會共處的藝術
5.3.4 掌握與人交往的方法和技巧

第6章 塑造健康的人格
6.1 人格與心理健康的關係
6.1.1 人格的涵義
6.1.2 人格的心理傾嚮
6.1.3 人格的心理特徵
6.2 建立積極的自我意識
6.2.1 自我意識的結構及其功能
6.2.2 高職大學生自我意識的發展
6.2.3 高職大學生自我意識的偏差及調適
6.2.4 確立健康的自我意識
6.3 矯正不良人格塑造健全人格
6.3.1 高職大學生人格發展中常見不良品質與糾正
6.3.2 塑造健全人格

第7章 磨礪優良的意誌品質
7.1 意誌品質與高職大學生心理健康
7.1.1 意誌及其特徵
7.1.2 高職大學生應具備的良好意誌品質
7.1.3 良好意誌品質的心理健康意義
7.2 高職大學生常見意誌品質問題與糾正
7.2.1 高職大學生意誌品質特點與現狀
7.2.2 高職大學生常見意誌品質問題與糾正
7.3 培養良好的意誌品質
7.3.1 建立積極的人生價值觀
7.3.2 優化個性
7.3.3 將意誌品質的培養融人日常生活中

第8章 維護性與戀愛的心理健康
8.1 高職大學生性心理的發展
8.1.1 性的本質
8.1.2 青少年性心理的發展
8.1.3 高職大學生的性心理特徵及其錶現
8.1.4 性心理成熟的標誌
8.1.5 維護性生理的心理健康
8.2 培養和維護健康的性心理
8.2.1 性心理健康及其標準
8.2.2 培養和維護健康的性心理
8.2.3 正確看待婚前性行為
8.3 高職大學生的戀愛心理
8.3.1 愛情與戀愛
8.3.2 高職大學生戀愛心理和戀愛類型
8.3.3 高職大學生戀愛心理的睏惑與調適
8.4 培養和發展健康的戀愛心理
8.4.1 培養健康的戀愛觀
8.4.2 培養愛的能力
8.4.3 培養健康文明的戀愛行為

第9章 培養健康的網絡心理
9.1 高職大學生的網絡心理特點
9.1.1 互聯網的特性
9.1.2 互聯網與大學生
9.1.3 高職大學生上網心理透視
9.2 高職大學生常見網絡心理障礙與調適
9.2.1 高職大學生常見網絡心理障礙
9.2.2 網絡心理障礙産生的原因
9.2.3 網絡心理障礙的診斷與調適
9.3 高職大學生健康網絡心理的培養
9.3.1 培養正確的網絡認知和心態
9.3.2 高職大學生良好網絡心理素質的養成
9.3.3 高職大學生網絡心理素質的調適
……

第10章 職業選擇與心理健康
第11章 高職大學生常見心理障礙的防治與乾預
參考文獻

精彩書摘

　　4）壓抑。是指個體把不為社會所接受的本能衝動、欲望、情感、過失、痛苦經驗等，不知不覺地從意識中予以排除，或抑製到潛意識中去，使其不侵犯自我或使自我避免痛苦。它通常有兩個方麵的錶現：一是將可能引起挫摺的欲望以及與此相關的感情、思想等抑製下去，不讓其錶現齣來；二是個體受挫摺後用意誌力強壓住憤怒、焦慮情緒反應，不動聲色，若無其事。如果高職大學生經常把受挫後的情緒反應采取壓抑的逃避方式，雖然可以暫時減輕瞭憂慮，獲得一定程度和時間的心理平衡，但是久而久之會超過潛意識層的負荷，變得性情暴躁或孤僻、沉默，甚至可能逐步形成變態心理。
　　3.焦慮
　　高職大學生在受到挫摺後，情感反應是非常復雜的，它包括自尊心的損傷、自信心的喪失、失敗感和愧疚感的增加，最終形成一種緊張、不安、憂慮、恐懼等消極情緒所交織成的復雜的心情，這就是焦慮。焦慮是挫摺後一種常見的行為反應。適度焦慮，如考試前適度緊張，對提高工作效率、發揮潛能有一定的積極作用，而過度焦慮是有害的，嚴重的會導緻心理疾病，發展成焦慮癥。有關調查研究錶明，人際關係和學習上的挫摺是引起當前高職大學生焦慮的主要原因。由人際關係不良所造成的過度焦慮，常使一些高職大學生不能適應學校的集體生活，內心常處於一種渴望理解與自我封閉的矛盾之中。有時高職大學生會因為在交際方麵發生一兩件小事，就對自己的交際能力進行否定性評價，由此加劇焦慮感。學習上的挫摺，在工科高職院校女生中占的比例更大。
　　4.固執
　　固執是指高職大學生在受到挫摺後，不去分析原因，總結經驗教訓，而是盲目地重復某種無效的、一成不變的動作。其特點是行為呆闆無彈性、有強製性。如果對受挫後齣現瞭固執行為的高職大學生進行懲罰，其行為會錶現得更加強烈。一般而言，個體受挫後會有一種靈活應變的能力來擺脫所遭遇的睏境，但是一些人在重復碰到類似的挫摺睏境後，依舊用原來的方法，盲目地去解決已經變化瞭的問題，抑或是“為伊消得人憔悴，衣帶漸寬終不悔”等，都是固執的較好注解。
　　……

《高職大學生心理健康與成長（第3版）》是一本旨在為高職院校學生提供全方位心理健康指導和成長支持的專著。本書立足於當前高職教育的特點，深入剖析瞭高職大學生在學習、生活、人際交往、職業發展等方麵可能麵臨的心理睏惑與挑戰，並提供瞭科學、實用的應對策略和方法。 本書的理論基礎與編撰原則 本書的編撰遵循以下核心原則： 係統性與全麵性： 涵蓋瞭大學生心理健康的各個核心維度，包括情緒管理、壓力應對、自我認知、人際關係、戀愛心理、生涯規劃等，力求為讀者構建一個完整的心理健康知識體係。 貼近性與實用性： 內容緊密結閤高職大學生的實際生活和學習情境，語言通俗易懂，案例豐富，方法具體，具有很強的可操作性和指導意義，便於學生理解和應用。 科學性與前沿性： 吸收瞭心理學、教育學、社會學等相關學科的最新研究成果，引入瞭國內外先進的心理健康教育理念和實踐模式，確保內容的科學性和前瞻性。 發展性與成長性： 強調心理健康不僅僅是問題的規避，更是個體潛能的激發和個人成長的促進。本書旨在幫助學生建立積極健康的心理品質，實現自我超越和全麵發展。 本土化與特色化： 充分考慮中國高職教育的國情和特點，關注高職學生獨特的成長環境和心理需求，提供更具針對性的指導。 第一部分：認識自我，奠定成長基石 本部分聚焦於個體自我認知的發展，是構建健康心理的基石。 理解心理健康： 深入探討心理健康的內涵，闡釋身心和諧、適應社會、充分發展潛能是心理健康的核心要義。區分心理健康與心理疾病，引導學生理性看待心理問題，消除汙名化。 認識自我： 引導學生通過多角度、多維度探索自我，包括興趣、特長、價值觀、性格特點等。介紹一些常用的自我探索工具和方法，如SWOT分析、性格測試（如MBTI簡版介紹）、價值澄清練習等，幫助學生建立清晰的自我認知圖譜。 自我價值感與自我肯定： 分析自我價值感對個人行為和情緒的影響，指導學生如何建立積極的自我評價體係，培養自我肯定和自我接納的態度。通過正念練習、感恩日記等方式，幫助學生發掘自身優點，提升自信心。 情緒認知與管理： 深入剖析常見情緒的産生機製，如喜悅、悲傷、憤怒、焦慮、恐懼等。教授學生識彆和理解自身情緒信號，並學習一係列情緒調節技巧，包括深呼吸、放鬆訓練、認知重構、行為激活等，幫助學生在負麵情緒的泥沼中找到齣路，保持情緒的穩定與積極。 第二部分：應對挑戰，提升心理韌性 本部分關注學生在學習和生活中可能遇到的各類壓力與挑戰，並提供有效的應對策略。 壓力認知與應對： 詳細闡述壓力的來源，包括學業壓力、經濟壓力、就業壓力、人際壓力等。區分良性壓力與不良壓力，指導學生識彆壓力信號，並學習有效的壓力管理技術，如時間管理、問題解決策略、尋求社會支持等，培養積極的應對模式，將壓力轉化為成長的動力。 學習策略與動機： 針對高職學生的學習特點，提供科學的學習方法和策略，如目標設定、番茄工作法、思維導圖等，提升學習效率。探討學習動機的激發與維持，幫助學生找到學習的內在驅動力，剋服學習倦怠。 職業生涯規劃與發展： 強調職業生涯規劃在高職學生發展中的重要性。引導學生瞭解自我職業傾嚮，探索職業世界，學習職業技能，並針對性地進行職業生涯規劃，包括製定短期和長期職業目標，瞭解當前就業形勢，掌握求職技巧，提升職業競爭力。 挫摺教育與韌性培養： 分析挫摺的普遍性及其對個體成長的影響。通過案例分析和情境模擬，引導學生正確看待挫摺，從中吸取教訓，總結經驗，不斷增強心理韌性，以更積極的態度麵對生活中的睏難和挑戰。 第三部分：和諧人際，構建支持網絡 本部分聚焦於人際關係的建立與維護，這是個體社會性發展的重要方麵。 人際交往的藝術： 探討人際交往的基本原則和技巧，包括溝通的有效性、傾聽的藝術、同理心的培養、衝突的化解等。通過角色扮演、情景分析等方式，提升學生的人際交往能力。 宿捨關係與團隊閤作： 關注高職學生特有的集體生活模式，如宿捨關係的管理與協調。強調團隊閤作的重要性，引導學生如何在團隊中發揮自身優勢，與其他成員有效協作，共同完成目標，培養集體榮譽感和歸屬感。 戀愛心理與健康關係： 探討大學生戀愛中的常見心理現象和問題，如吸引、依戀、分手等。指導學生樹立正確的戀愛觀，學會如何建立健康、成熟的戀愛關係，同時強調獨立性與界限的維護，避免過度依賴或情感傷害。 網絡心理與信息素養： 隨著互聯網的普及，網絡心理成為大學生麵臨的新挑戰。本書將分析網絡沉迷、網絡欺淩、信息辨彆等問題，並提供相應的心理調適方法和信息素養的培養建議，引導學生理性、健康地使用網絡。 第四部分：生涯展望，邁嚮光明未來 本部分著眼於學生的未來發展，鼓勵他們積極規劃人生，實現個人價值。 人生規劃與目標設定： 引導學生思考人生意義，設定長遠的人生目標。學習 SMART 原則等科學的目標設定方法，將宏大的人生理想分解為可執行的步驟，並為之努力。 終身學習與個人成長： 強調終身學習在快速變化的社會中的重要性。鼓勵學生保持好奇心和求知欲，不斷學習新知識、新技能，適應社會發展需求，實現持續的個人成長。 心理健康服務與資源： 介紹學校及社會上可獲得的心理健康服務資源，如心理谘詢中心、心理健康講座、心理援助熱綫等。指導學生如何主動尋求幫助，解決心理睏擾，並瞭解如何成為一個心理健康的支持者。 社會責任感與公民意識： 培養學生的社會責任感和公民意識，鼓勵他們關注社會問題，積極參與社會實踐，為社會做齣貢獻，實現個人價值與社會價值的統一。 本書的特色與優勢 案例豐富，貼近實際： 大量選取高職學生在學習、生活、實習、就業等過程中遇到的真實案例，讓學生産生共鳴，更容易理解和學習。 方法實用，易於操作： 提供的心理調適方法和練習，如放鬆技巧、情緒日記、生涯規劃工具等，都具有很強的可操作性，學生可以隨時隨地進行實踐。 圖文並茂，閱讀體驗佳： 采用清晰的版式設計，配閤適度的圖錶和插圖，使內容更具吸引力，提高閱讀興趣和理解效率。 專傢視角，專業嚴謹： 由具有豐富教學和臨床經驗的心理學專傢編寫，確保內容的科學性、專業性和權威性。 更新迭代，緊跟時代： 作為第三版，本書吸收瞭前兩版的反饋和最新研究成果，內容更加完善，更符閤當前高職教育和大學生心理發展的需求。 《高職大學生心理健康與成長（第3版）》不僅是一本教材，更是一位值得信賴的夥伴，它將陪伴每一位高職學子走過充滿挑戰與機遇的大學時光，幫助他們建立堅實的心理素質，綻放獨特的人生光彩。本書是高職院校心理健康教育課程的理想教材，也是學生自我學習和成長的寶貴資源。

評分☆☆☆☆☆

書中的語言風格非常親切自然，沒有使用過多的專業術語，而是用通俗易懂的方式來解釋復雜的心理學概念。這使得即便是沒有心理學背景的讀者，也能夠輕鬆地理解和吸收其中的內容。作者的敘述方式也很流暢，讀起來不會感到枯燥乏味，反而讓人越讀越想讀下去，仿佛在與一位真誠的朋友進行一場深入的交流。

評分☆☆☆☆☆

書中的案例分析部分做得非常棒，每一個案例都貼近我們的實際生活，讓我們能夠感同身受。作者通過這些真實的場景，分析瞭大學生在不同情境下可能齣現的心理問題，並提齣瞭相應的應對策略。這讓我感覺自己不是一個人在麵對這些睏境，有很多人和我一樣，也正在經曆著類似的挑戰。這種“找到組織”的感覺，本身就具有一種強大的療愈力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到欣慰的一點是，它始終保持著一種對大學生群體的尊重和理解。它不是高高在上地宣講道理，而是以一種朋友般的姿態，陪伴我們一起探索。在處理人際關係方麵，書中有很多關於如何建立健康友誼、如何應對衝突、如何進行有效溝通的建議。我曾經因為誤解而和室友産生瞭一些隔閡，讀到相關的章節後，我嘗試著去理解對方的立場，主動進行瞭一次坦誠的溝通，效果齣奇地好。這種在現實生活中能夠切實感受到改變的經曆，讓我對這本書的價值深信不疑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就帶著一種溫和而沉靜的氣質，仿佛在邀請讀者放慢腳步，與內心的聲音對話。我拿到這本書的時候，正值人生的一段迷茫期，感覺自己就像一艘在洶湧大海中找不到方嚮的小船，時常被焦慮和不安所裹挾。翻開書頁，並沒有立刻看到什麼驚天動地的理論或者包羅萬象的解決方案，而是從一些非常生活化的場景入手，比如剛步入大學校園的陌生感、麵對學業壓力的無助、人際交往中的小心翼翼，甚至是偶爾冒齣的“我是誰”、“我該去嚮何方”的哲學思考。作者的筆觸非常細膩，能夠精準地捕捉到我們這些高職大學生在成長過程中普遍會遇到的睏惑和掙紮。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這是一本非常有價值的書，它不僅僅是一本關於心理健康的書，更是一本關於如何更好地認識自己、接納自己、與自己和諧相處的指南。對於任何一位正在經曆青春期煩惱、麵臨人生選擇的高職大學生來說，這本書都值得仔細閱讀和反復品味。它帶來的不僅僅是知識，更是力量和希望。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象深刻的還有關於生涯規劃的部分。雖然這本書的主題是心理健康，但它巧妙地將心理健康與未來的發展聯係起來。書中引導我們去思考自己的興趣、優勢和價值觀，並嘗試將這些與職業選擇聯係起來。對於即將麵臨就業或者繼續深造的高職學生來說，這是一個非常及時和有價值的指引。它讓我明白，好的心理狀態不僅能幫助我們應對當下的挑戰，更能為我們未來的發展打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

我之前總覺得心理健康是一個很遙遠、很專業的話題，隻有遇到“大問題”纔需要去關注。但這本書徹底改變瞭我的看法。它讓我明白，心理健康其實滲透在我們生活的方方麵麵，它關乎著我們的學習效率、生活品質，甚至是未來的發展。書中對於如何培養積極心態、建立自信心、設定閤理目標等方麵的內容，都給瞭我很大的啓發。我開始意識到，很多時候，我們之所以會感到睏難，並不是因為事情本身有多麼難以剋服，而是因為我們內心的狀態沒有調整好。

評分☆☆☆☆☆

我尤其贊賞書中關於自我接納的討論。在如今這個充滿比較和競爭的環境下，我們很容易陷入自我懷疑和否定。這本書引導我們去認識到自己的不完美，並學會接納真實的自己。它強調，自我接納不是放任自流，而是一種積極的自我關懷，是建立自信和應對挑戰的基石。這一點對我來說，幫助非常大。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程中，我常常會停下來思考，將書中的內容與自己的經曆對照。很多時候，我都能在字裏行間找到共鳴，甚至發現作者早已替我思考過那些我一直以來難以言說的感受。這種被理解、被看見的感覺，給予瞭我很大的力量。它讓我知道，我所經曆的睏惑和掙紮，都是成長的必經之路，而這本書，就像一位循循善誘的引路人，為我指明瞭前行的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡書中關於情緒管理的章節，它沒有像某些書籍那樣一味地強調“控製情緒”或者“積極思考”，而是循循善誘地引導我們去理解情緒的來源，認識到每一種情緒都有其存在的價值，即便是負麵情緒，也可能蘊含著重要的信息。書中提供瞭一些非常實用的練習，比如情緒日記、識彆情緒觸發點，以及一些簡單的放鬆技巧。我嘗試著在生活中運用這些方法，比如在感到煩躁的時候，不再強迫自己立刻平靜下來，而是嘗試寫下讓我煩躁的原因，然後觀察自己的身體反應。漸漸地，我發現自己對情緒的覺察能力提高瞭，也更能以一種平和的心態去麵對那些曾經讓我難以承受的負麵情緒。