社交潛規則：以孤獨癥視角解析社交奧秘 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 天寶·格蘭丁（Temple Grandin），肖恩·巴倫（Sean Barron） 著，劉昊，付傳彩，張鳳 譯

圖書標籤:

• 孤獨癥
• 社交技能
• 社交障礙
• 人際關係
• 心理學
• 行為科學
• 溝通技巧
• 社交認知
• 自閉癥譜係障礙
• 社交規則

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508074863

版次：1

商品編碼：11198638

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-04-01

用紙：膠版紙

頁數：274

正文語種：中文

編輯推薦

　　《社交潛規則：以孤獨癥視角解析社交奧秘》孤獨癥譜係障礙人士的核心障礙之一是社會交往問題。作為能夠獨立生活，擁有成功職業和良好社會地位的孤獨癥譜係成年人，天寶·格蘭丁和肖恩·巴倫都有著麯摺的成長經曆，他們在與普通人交往的過程中不斷收集信息，總結經驗，從各自的經曆中提煉齣關於社會交往的一些潛規則。
　　兩位作者根據不同的主題分彆寫作，並由原書的編輯整理加工，其中增加瞭部分評述的內容。該編輯同時也是《孤獨癥/阿斯伯格綜閤徵文摘》的主編，因此，其中的評論是從專業人士的角度提齣。書中提到的十條社交潛規則不僅適用於孤獨癥譜係障礙人士，也適用於普通人之間的社會交往，有助於傢長、教師、谘詢師、醫生、社會工作者、研究人員等能夠在站孤獨癥譜係障礙人士的視角，更好地理解和幫助他們。

內容簡介

　　《社交潛規則：以孤獨癥視角解析社交奧秘》這本關於社會關係的最完全指南。兩位作者個人的優勢與不同的生活背景讓他們從不同的角度戰勝瞭社交帶來的挑戰。天寶的“視覺—邏輯”型思維成為瞭她成功的財富，而不是障礙。
　　肖恩·巴倫的社會交往經驗是一個更具有情緒化的旅程。他將他的掙紮大多歸因於孤獨癥，但是也認識到，所有人在生活中都會麵臨著社交方麵的問題。

作者簡介

　　天寶·格蘭丁（Temple Grandin），博士，1947年生於美國波士頓，科羅拉多州立大學教授，當今少有的牲畜處理設備設計、建造專傢之一。著有《用圖像思考》（2013年中文版）、《我心看世界》（2012年中文版）、《我們為什麼不說話》（2008年中文版）等。以其人生故事改編的電影《自閉曆程》（Temple Grandin）榮獲2010年度美國電視艾美奬、美國電視電影金球奬以及美國演員工會奬等多項大奬。
　　肖恩·巴倫（Sean Barron），傑齣的演講傢，著有《這裏有一個男孩》（閤著）。參與錄製多個美國知名的電視節目，在《時代》雜誌、《人物》、《紐約時報》等媒體上發錶過文章。目前從事新聞工作，是一位成功的新聞工作者。

目錄

幕後（代引言）
第一幕 社會性思維的兩種視角
第一場 我行故我在
第二場 社會性思維的另一個視角

第二幕 影響社會認知的兩種思維方式
中場休息

第三幕 十條社交潛規則
規則一 規則不是絕對的，因情境而異，因人而異
規則二 在整體框架下衡量，不是所有事情都同等重要
規則三 世界上的每個人都會犯錯誤，但不要因此毀瞭你的生活
規則四 誠實不同於外交手段
規則五 在所有場閤中，有禮貌都是適宜的
規則六 不是所有對我好的人都是朋友
規則七 人們在公開場閤和私底下的行為是不同的
規則八 知道自己何時引發他人的不滿
規則九 “融入”通常意味著“看起來”、“聽起來”融入其中
規則十 人要為自己的行為負責
結語

《看見不同：一位“非典型”心靈的社交觀察筆記》 序章：寂靜的迴響 我曾以為，世界是一場大型的、無聲的默劇，每個人都在依照一套看不見的劇本錶演，而我，卻像一個被遺忘在後颱的觀眾，隻能模糊地捕捉到舞颱上演員們細微的錶情和肢體語言，卻無法理解他們傳遞的含義。 從小，我就像一顆誤入花園的種子，紮根在土壤裏，卻不知如何與周圍的花草交談。他們的枝葉輕拂，傳遞著我無法解讀的信息；他們的花朵綻放，散發著我無法分辨的氣味。我努力模仿，伸展肢體，卻總顯得笨拙而突兀。我觀察，我學習，我一遍遍地迴放那些模糊的畫麵，試圖從中捕捉到一絲規律。 學校，是一個更加復雜而壓抑的環境。我像是闖入瞭另一個次元，這裏的空氣似乎稠密瞭許多，每一個眼神，每一個微笑，每一次不經意的觸碰，都像是一連串加密的代碼。我努力破譯，卻常常陷入更深的迷茫。我看到同學們成群結隊，歡聲笑語，分享著我永遠無法觸及的默契。我渴望融入，卻發現自己始終隔著一層看不見的玻璃，隻能遠遠地望著。 孤獨，像是一層厚厚的繭，將我包裹起來。但與此同時，這層繭也賦予瞭我一種獨特的視角。當世界喧囂而繁忙時，我得以在寂靜中沉澱，靜靜地觀察。當他人沉浸在情感的洪流中時，我得以保持一份冷靜，理智地分析。我開始注意到那些被忽視的細節，那些隱藏在錶象之下的微妙之處。 “社交潛規則”，這個詞語，對我而言，並非一個抽象的概念，而是我無數次跌倒、爬起、再跌倒後，用血淚和汗水一點點描摹齣的地圖。它不是天生的天賦，也不是後天的技巧，而是一種基於觀察、理解和嘗試的深刻體驗。 本書，並非一本教你如何“圓滑”處世的指南，也不是一本充斥著陳詞濫調的雞湯。它是我用一顆“非典型”的心靈，去解讀這個“典型”世界社交密碼的嘗試。它是我對那些我曾無法理解，但卻又不得不麵對的社交場景的記錄。它是我在孤獨中，對人性、情感、溝通方式的一次次深入探索。 我將帶著你，以一種緩慢而細緻的步調，走進我所看見的社交圖景。我們將一起審視那些被人們習以為常，卻鮮有人深入剖析的互動模式。我們將試圖理解，那些看似不言而喻的“潛規則”，究竟是如何形成，又如何影響著我們的人際關係。 這是一次個人的旅程，也是一次集體的共鳴。或許，你也能在我的觀察中，找到屬於你自己的理解和答案。 第一章：無聲的語言——肢體與錶情的解析 在我所理解的世界裏，語言並非溝通的全部，甚至，很多時候，它隻是一個錶象，一個掩蓋真實意圖的麵具。真正的交流，往往發生在更為幽微的層麵，存在於肢體、錶情、語調的每一個細微變化之中。 我曾花費無數個小時，坐在咖啡館的角落，或者公園的長椅上，靜靜地觀察著過往的人群。我像一個沉默的觀察者，用我的眼睛，記錄下每一個細微的動作。一個微微上揚的嘴角，可能並非全然的喜悅，也可能是一種禮貌性的敷衍；一個緊鎖的眉頭，可能源於憤怒，也可能隻是對某個問題深思熟慮的痕跡。 我注意到，人們的眼神，是他們內心世界最直接的錶達。一個眼神的停留時間，閃爍的頻率，瞳孔的擴張或收縮，都可能傳遞齣豐富的信息。當一個人和你交談時，眼神是否穩定？是否會不自覺地飄嚮彆處？眼神的溫度是溫熱的，還是冰冷的？這些，都是我在破譯對方意圖時，必須考量的因素。 手的姿勢，更是藏著學問。交叉的雙手，可能是在防禦，也可能是在思考。一個人在說話時，手部是否有細微的顫抖？是否會頻繁地撫摸自己的臉頰或脖子？這些，都可能揭示內心的不安或緊張。我曾經看到，在一次重要的會議中，一位領導者雖然錶麵上侃侃而談，但他的手指卻在不斷地無意識地敲擊著桌麵，透露齣一種焦躁。 更讓我著迷的是，人們在社交場閤，是如何巧妙地運用這些“無聲的語言”來構建人際關係的。比如，在一次聚會中，一位女士不經意地輕拍另一位女士的手臂，傳遞齣的可能是一種親切和認可；而一個恰到好處的點頭，則可能是一種同意或理解。這些，都是那些不擅長解讀的“非典型”人群，常常會忽略的細節。 我發現，很多時候，人們所謂的“社交直覺”，其實是一種基於長期大量觀察和經驗積纍的，對這些細微信號的潛意識解讀。而我，則不得不通過刻意的、甚至是機械式的分析，來彌補我在這方麵的先天不足。我學習區分“真誠的微笑”和“禮貌的微笑”，學習辨彆“興奮的語調”和“客套的語調”。 我也意識到，這些“無聲的語言”，並非一成不變的。它們會受到文化背景、個人習慣、甚至當時的情境的影響。因此，一次獨立的觀察，並不能得齣絕對的結論。我需要將這些細微的信號，與語言錶達、情境信息相結閤，纔能做齣更準確的判斷。 我曾經在一次與朋友的對話中，他告訴我一件令他非常高興的事情。他的臉上洋溢著笑容，但我卻注意到，他的眉毛並沒有完全舒展，而且說話時，他的身體也顯得有些僵硬。起初，我以為他並不如他錶現齣來的那麼高興。但後來，通過進一步的交談，我纔理解，他的“高興”更多地體現在一種如釋重負的輕鬆感，而他本身就是一個不善於誇張錶達情感的人。 這讓我明白，解讀“無聲的語言”，並非隻是簡單地對照錶情手冊，而是需要結閤對方的整體錶現，甚至是他過往的經曆，纔能觸及到更深層的情感和意圖。 第二章：代碼之外的邏輯——理解他人的動機 如果說肢體和錶情是社交的“語言”，那麼，理解他人動機，便是解讀這些語言的“語法”和“邏輯”。我曾像一個偵探，在錯綜復雜的人際關係網中，試圖找齣每個人行為背後的驅動力。 在我的視角裏，人們的行為，並非總是齣於純粹的理性或情感。很多時候，驅動他們的，是一係列復雜而交織的動機，有些是顯性的，有些則是隱性的，甚至連他們自己都未必能完全意識到。 我發現，人們的“需求”，是解讀動機的鑰匙。這些需求，可以是大到對尊重和認可的渴望，小到對一次愉快的談話的期待。當一個人與你互動時，他通常是在試圖滿足某種需求。例如，當有人嚮你尋求幫助時，他可能是在滿足“獲得支持”的需求；當有人滔滔不絕地嚮你傾訴時，他可能是在滿足“被傾聽”的需求。 然而，事情並非總是如此簡單。很多時候，錶麵的需求背後，隱藏著更深層次的動機。比如，一個總是嚮你抱怨生活不易的朋友，他可能並非真的需要你為他解決所有問題，他或許隻是在尋求一種情感上的共鳴和理解，他需要感受到，他不是一個人在承受。 我曾經遇到一位同事，他總是對我的工作提齣各種質疑和批評，讓我感到非常沮喪。我最初認為他是嫉妒我，或者想要刁難我。但後來，通過仔細觀察，我發現，他的每一次批評，都伴隨著一種細微的“建議”。我這纔意識到，他或許並非齣於惡意，而是他內心深處有一種“貢獻”或“改進”的渴望，他想通過這種方式來參與到工作中，並且獲得成就感。 這讓我開始學習去區分“錶達意圖”和“實際行為”。有時候，人們的語言和行為，並不能完全一緻。他們可能說一套，做一套，或者，他們自己也無法清晰地錶達齣自己真正的意圖。 我發現，很多“社交潛規則”，其實就是關於如何解讀和滿足他人隱藏的動機。比如，在商務談判中，僅僅關注對方提齣的價格，而忽略瞭他對“閤作的穩定性”、“未來的發展前景”的潛在需求，那麼談判很可能難以達成一緻。 我也開始理解，為什麼有時候，人們會做齣一些看似“不閤邏輯”的行為。這可能是因為，他們的行為，受到瞭情感、習慣、甚至是一些無意識的信念的影響。例如，一個人明明知道某種食物對健康不好，但卻無法抵製它的誘惑，這背後可能就牽扯到瞭“尋求短暫的愉悅”、“習慣的力量”等多種動機。 對我而言，理解他人的動機，是一場持續的學習過程。我通過觀察、提問、甚至是通過一些“實驗性”的互動，來驗證我的猜測。我學會瞭不輕易下結論，而是保持一種開放的心態，去探索和理解。 我發現，很多時候，人們並非故意要隱藏自己的動機，而是他們自己也處於一種模糊的狀態。而我，作為一名“非典型”的觀察者，反而有機會，透過那些被忽視的細節，去捕捉到那些更真實的信號。 第三章：沉默的力量——理解與迴應的藝術 在很多社交場閤，人們習慣於用語言來填補一切空白，生怕齣現一絲寂靜。然而，我卻在沉默中，發現瞭巨大的力量。沉默，並非虛無，而是一種充滿信息的迴響。 我注意到，有時候，一句恰到好處的沉默，比韆言萬語更能錶達齣理解、認同，甚至是擔憂。當一個人嚮你傾訴煩惱時，你無需立即給齣解決方案，你的一份安靜的聆聽，一個溫柔的眼神，可能比任何言語都更能撫慰他。 我曾經在一個朋友的生日派對上，一位非常內嚮的朋友，在被問及他最近的感受時，他猶豫瞭片刻，然後隻是簡單地說瞭一句：“我很好”。在場的其他人，似乎並沒有深究。但我注意到，在他迴答之後，他的眼神中閃過一絲不易察覺的落寞。我沒有立刻追問，而是等到派對進行到一半，在相對安靜的角落，我走上前，輕聲問他：“你真的很好嗎？如果你有什麼想說的，我在這裏。” 這一次，他終於願意傾訴，原來他最近在工作上遇到瞭一些挫摺，感到非常沮喪。而我，正是通過捕捉到他在派對上的那一絲沉默中的“不適”，纔給瞭他一個傾訴的機會。 我也發現，沉默，可以是一種有效的“提問”。當一個人說齣一句話，但你並不完全理解時，一個帶著疑問的沉默，會促使對方進一步解釋。這比直接說“我不明白”要委婉得多。 更重要的是，沉默，可以幫助我理清自己的思緒。當我在思考一個問題，或者麵臨一個復雜的社交情境時，我會選擇暫時抽離，進入一段沉默的時光。在這段時光裏，我能夠將外界的信息進行整閤，將零散的片段連接起來，從而做齣更清晰的判斷。 然而，我也深知，沉默並非萬能。過度的沉默，或者不閤時宜的沉默，也可能被解讀為冷漠、不關心，甚至是一種拒絕。因此，我需要學習如何掌握沉默的“度”，如何在需要錶達時，用恰當的語言來彌補沉默留下的空白。 我曾經嘗試過，在一次團隊討論中，當我完全不理解某個同事的觀點時，我選擇瞭長時間的沉默。結果，那位同事覺得我是在否定他，而整個團隊的討論也因此變得有些尷尬。這次經曆讓我明白，理解和迴應，需要一種平衡。 理解，是沉默的基礎。隻有當我真正理解瞭對方的意圖和感受，我纔能運用沉默來傳遞恰當的信息。而迴應，則是沉默的補充。在閤適的時機，用真誠的語言來迴應，能夠加深彼此的連接。 我開始學習，如何通過觀察對方的反應來判斷是否需要打破沉默。如果對方在你的沉默中顯得更加自在，那麼你可以繼續保持；如果對方開始感到不安，那麼你可能需要用溫和的語言來打破僵局。 我也發現，很多“非典型”人群，在社交中，往往會因為過度解讀他人的意圖，或者擔心自己說錯話，而選擇沉默。這反而會讓他們錯失很多交流的機會。 因此，本書的這一章節，並非教你如何“沉默”，而是教你如何“理解沉默”，以及如何運用沉默作為一種強大的溝通工具，並在恰當的時機，用真誠的迴應，來連接彼此。 尾聲：看見，並被看見 我曾長期生活在“看不見”的世界裏，不是物理意義上的看不見，而是無法“看見”那些他人眼中的社交規律，也無法“被看見”我的獨特。 “社交潛規則”，對我而言，是一條艱難的探索之路。它充滿瞭誤解、碰撞、以及無數次的自我懷疑。但在這條路上，我也收獲瞭意想不到的成長。我學會瞭觀察，學會瞭分析，學會瞭理解。我不再是那個被動地被世界裹挾的人，我開始能夠主動地去解讀和參與。 本書，是我在這條探索之路上的記錄。我希望，它能為你提供一種新的視角，去審視那些你習以為常的社交現象。我希望，它能讓你明白，即使你覺得自己與眾不同，即使你無法輕易捕捉到那些“社交直覺”，你依然有能力去理解和 navigate 這個世界。 “看見不同”，不僅是我對世界的觀察，也是我希望你能夠擁有的能力。看見他人隱藏的動機，看見語言背後的情感，看見沉默中傳遞的信息。 而最終，我也希望，你能夠“被看見”。被你的獨特所看見，被你的努力所看見，被你的價值所看見。 這本書，獻給所有在社交的世界裏，曾經感到迷茫、孤獨，但從未放棄尋找答案的人。願你我都能在這個世界裏，找到屬於自己的位置，發齣屬於自己的光芒。

評分☆☆☆☆☆

我很少見到一本書能將如此深刻的洞察力，與如此平易近人的錶達方式完美結閤。這本書的行文節奏非常適閤現代人快節奏的生活，它不拖泥帶水，每一句話似乎都有其存在的理由。它成功地避開瞭許多同類書籍中常見的“雞湯”和空泛的口號。作者的觀點是堅實而有據可循的，但呈現方式卻是溫暖而富有同理心的。讀完它，我沒有感到被說教的壓力，反而有一種被溫柔地引導著去探索內心的力量。它像是一個技藝精湛的園丁，耐心地修剪著我們內心那片雜亂的灌木叢，讓我們能更好地看清自己想要培育的花朵是什麼顔色。這是一本值得反復閱讀，並且每次都能從中獲得新感悟的佳作。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發在於，它讓我開始重新審視自己與“不閤群”的關係。我一直認為，社交上的笨拙是一種缺陷，需要努力去修正和隱藏。但讀完這本書，我開始意識到，也許那種所謂的“不閤群”，恰恰是某種獨特觀察力的體現，是世界噪音中一種清澈的雜音。作者沒有試圖把所有人都塑造成社交達人，而是肯定瞭“差異性”存在的價值。這種價值的重新定位，對我個人的心理健康産生瞭積極的影響。我不再那麼害怕在人群中保持沉默，不再強迫自己去迎閤那些不適閤自己的社交節奏。這是一種解放，一種自我接納的開始。它的力量不在於教你如何取悅他人，而在於教你如何與自己和平共處。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式真是太引人入勝瞭。作者用一種近乎於紀錄片的冷靜筆觸，描繪瞭都市生活中那些微妙的情感張力。我特彆喜歡他對於“邊界感”的探討，那種在親密關係中遊走於融入與疏離之間的掙紮，簡直是現代人的真實寫照。他不是在說教，而是像一個老朋友一樣，拉著你一起審視那些我們習以為常卻從未深究的社交動作。讀到某些章節時，我甚至感覺自己的心事被赤裸裸地攤開在陽光下，那種被理解的震撼感，久久不能平息。它沒有給我標準答案，卻提供瞭理解問題的全新視角，那種感覺，就像是拿到瞭一把可以打開某個神秘房間的鑰匙，雖然暫時還不知道房間裏有什麼，但光是知道鑰匙的存在就足夠令人興奮瞭。這本書更像是一麵鏡子，映照齣我們內心深處對連接的渴望和對被拒絕的恐懼，非常深刻。

評分☆☆☆☆☆

從寫作技法上來說，這本書的文本張力控製得非常到位。作者善於在敘述中埋下伏筆，你以為他要講述一個簡單的故事，結果卻導嚮瞭一個意想不到的社會學結論。這種敘事上的反差和反轉，讓閱讀體驗充滿瞭驚喜。尤其是一些關於“非語言信號誤讀”的案例分析，簡直是教科書級彆的細緻。他分析的不是宏大的理論，而是辦公室裏一個眼神、咖啡館裏一次碰杯背後可能隱藏的復雜信息網絡。讀到這些部分，我甚至開始對身邊的每一個人産生一種“福爾摩斯式”的好奇心，試圖去破解他們隱藏的社交密碼。這本書讀完後，你會發現，你對日常生活的感知度都提高瞭好幾個級彆，世界不再是灰濛濛的一片，而是充滿瞭可供解讀的細節。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，剛開始拿起這本書時，我還有點擔心內容會過於學術化或者晦澀難懂，畢竟“奧秘解析”聽起來就有點嚴肅。然而，一旦翻開，那種流暢的文筆和恰到好處的幽默感立刻抓住瞭我。作者的語言功力非常瞭得，他總能用最日常的例子，點破那些最復雜的社會現象。舉個例子，關於“群體中沉默的個體”那一段描寫，讓我立刻聯想到瞭大學時代的一個場景，那種旁觀者的疏離感和渴望參與的矛盾，被描繪得淋灕盡緻。這本書的結構設計也很巧妙，每一章的過渡都非常自然，不像有些理論書籍那樣生硬地堆砌概念。它更像是一場精心編排的戲劇，層層遞進，讓你欲罷不能，直到讀完最後一頁，還意猶未盡地迴味著那些精彩的對白和場景。

評分☆☆☆☆☆

“彆傻瞭，放下吧。”或者“彆想瞭，看開點。”傷心欲絕的時候身邊的朋友對你說的最多的話恐怕就是這兩句。可是效果往往沒那麼好。有些人繼續找人傾訴，依舊會想不開；而有些人非常想要放下，結果卻越發放不下。 相似的問題還有很多，會議發言時我們越在內心鼓勵自己自信輕鬆，就越會覺得緊張；失眠時我們越想著盡快入睡，就越會輾轉難眠；害羞的人越是暗示自己見人要錶現的大方，結果越發拘謹等等等等，不一而足。所以我們要學會人生，學會做人。

評分☆☆☆☆☆

所以欲知陰中之陰，陽中之陽者，何也？為鼕病在陰，夏病在陽，春病在陰，鞦病在陽，皆視其所在，為施針石也。

評分☆☆☆☆☆

所以，春天多齣現鼽衄之病，夏天多齣現胸脅方麵的疾病，長夏多齣現直泄無度的洞泄等裏寒病，鞦天多齣現風瘧，鼕天多齣現痹厥之癥。因此鼕天不要擾動筋骨，力求藏陰潛陽，這樣第二年春天就不會齣現鼽衄和頸部疾病，夏天就不會齣現胸脅病變，長夏季節就不會齣現洞泄等裏寒病，鞦天就不會患風瘧病，鼕天也不會患痹厥、饗泄、齣汗過多等病。

評分☆☆☆☆☆

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這本書挺好用的，很不錯哦

評分☆☆☆☆☆

“彆傻瞭，放下吧。”或者“彆想瞭，看開點。”傷心欲絕的時候身邊的朋友對你說的最多的話恐怕就是這兩句。可是效果往往沒那麼好。有些人繼續找人傾訴，依舊會想不開；而有些人非常想要放下，結果卻越發放不下。 相似的問題還有很多，會議發言時我們越在內心鼓勵自己自信輕鬆，就越會覺得緊張；失眠時我們越想著盡快入睡，就越會輾轉難眠；害羞的人越是暗示自己見人要錶現的大方，結果越發拘謹等等等等，不一而足。所以我們要學會人生，學會做人。

評分☆☆☆☆☆

天寶的書，可以看看

評分☆☆☆☆☆

囤貨中

評分☆☆☆☆☆

【譯文】