全國高職高專公共課程“十二五”規劃教材：高職大學生心理健康教育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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硃艷，肖淑梅 編

圖書標籤:

• 心理健康教育
• 高職高專
• 大學生
• 教材
• 公共課程
• 十二五規劃
• 心理學
• 職業教育
• 健康教育
• 高等教育

齣版社： 中國鐵道齣版社

ISBN：9787113148331

版次：1

商品編碼：11203873

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-08-01

用紙：膠版紙

頁數：248

正文語種：中文

內容簡介

　　《全國高職高專公共課程“十二五”規劃教材：高職大學生心理健康教育》以高職大學生的心理健康成長為主綫，圍繞高職大學生心理健康特點，針對高職大學生容易發生的心理問題，運用心理學理論和技術，闡述瞭大學生心理健康方麵的基本理論和基礎知識，係統分析瞭大學生在入學適應、自我意識、情緒管理、人格、學習、挫摺、人際交往、戀愛和性、網絡、生命價值、精神疾病等方麵可能發生的心理問題及預防途徑，旨在引導大學生掌握心理健康知識，科學地認識自我，學會心理調適的方法，開發自身潛能，培養良好的心理素質，促進自身和諧、健康地發展。
　　《全國高職高專公共課程“十二五”規劃教材：高職大學生心理健康教育》內容結構清晰，欄目設計科學新穎，理論和實踐結閤密切，內容深入淺齣，語言通俗易懂，可讀性、實用性強。
　　本書適閤作為高等職業院校大學生心理健康教育課程的教材，也可作為心理健康愛好者的參考用書。

目錄

第一章 高職大學生心理健康概述
第一節 心理健康與高職大學生成長
第二節 高職大學生常見的心理問題及成因
第三節 提高高職大學生心理健康水平的心理訓練
思考與收獲

第二章 高職大學生活的適應與心理健康
第一節 適應概述
第二節 高職大學生社會適應問題分析
第三節 高職大學生適應能力心理訓練
思考與收獲

第三章 高職大學生自我意識的健全與心理健康
第一節 自我意識概述
第二節 高職大學生自我意識發展的特點及常見的問題
第三節 高職大學生健全自我意識的心理訓練
思考與收獲

第四章 高職大學生情緒的管理與心理健康
第一節 情緒與心理健康
第二節 高職大學生的情緒特點及常見的問題
第三節 高職大學生情緒管理的心理訓練
思考與收獲

第五章 高職大學生的人格與心理健康
第一節 健康人格概述
第二節 高職大學生常見人格問題及矯正
第三節 高職大學生健全人格的塑造
第四節 塑造健全人格的心理訓練
思考與收獲

第六章 高職大學生的學習與心理健康
第一節 高職大學生學習心理概述
第二節 高職大學生常見的學習心理問題及調適
第三節 高職大學生健康學習心理的培養
第四節 培養健康學習的心理訓練
思考與收獲

第七章 高職大學生挫摺的應對與心理健康
第一節 挫摺心理
第二節 高職大學生心理挫摺的類型及産生原因
第三節 高職大學生應對挫摺的心理訓練
思考與收獲

第八章 高職大學生的人際交往與心理健康
第一節 高職大學生人際交往概述
第二節 高職大學生人際交往中的心理障礙
第三節 高職大學生人際交往能力的提升
第四節 提高人際交往能力的心理訓練
思考與收獲

第九章 高職大學生的戀愛與性心理健康
第一節 愛情概述
第二節 高職大學生戀愛中常見的心理問題及調適
第三節 高職大學生性心理健康
第四節 培養健康的戀愛和性心理訓練
思考與收獲

第十章 網絡與高職大學生的心理健康
第一節 對網絡的認識
第二節 高職大學生常見的網絡心理障礙
第三節 健康使用網絡的心理訓練
思考與收獲

第十一章 生命價值與心理健康
第一節 認識生命
第二節 珍愛生命
第三節 重塑生命的策略訓練
思考與收獲

第十二章 精神疾病防治及心理谘詢
第一節 精神疾病概述
第二節 高職院校大學生精神疾病的分類
第三節 心理谘詢與心理健康
思考與收獲
參考文獻

前言/序言

《情緒管理與壓力應對：大學生心理健康實操指南》 第一章：認識你的情緒：情緒的本質與功能 情緒，如同色彩斑斕的畫筆，為我們的生活塗抹上豐富多樣的底色。它們並非憑空齣現，而是我們對外界刺激和內心體驗的即時反應。本章將帶領你深入探索情緒的奧秘，理解情緒的産生機製，認識不同類型情緒的特徵，並揭示情緒對於我們生存、認知、決策和人際交往所扮演的關鍵角色。 情緒的生理基礎： 我們會從神經科學的角度，簡要介紹大腦中與情緒相關的關鍵區域（如杏仁核、前額葉皮層）以及神經遞質（如多巴胺、血清素）在情緒體驗中的作用。瞭解這些生理機製，有助於我們更科學地理解情緒的波動。 情緒的構成要素： 情緒並非單一的心理活動，而是由生理喚醒、主觀感受和行為反應三個相互關聯的維度組成。我們將通過生動的案例，解析這三個維度如何協同作用，形成我們豐富的情緒體驗。 情緒的種類與功能： 從基本情緒（如喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡）到復閤情緒，我們將詳細闡述各種情緒的錶現形式及其適應性功能。例如，恐懼促使我們規避危險，喜悅激勵我們追求目標，悲傷幫助我們處理失落。 情緒的錶達與解讀： 瞭解非語言綫索（如麵部錶情、肢體語言、語調）在情緒錶達中的重要性，學習如何更準確地解讀他人的情緒信號，以及如何恰當地錶達自己的情緒，是建立健康人際關係的基礎。 第二章：壓力的侵襲與應對：理解壓力的來源與影響 在快節奏的現代生活中，壓力已成為大學生普遍麵臨的挑戰。本章將幫助你識彆壓力的根源，理解壓力對身心健康造成的潛在影響，並掌握一係列科學有效的壓力管理策略。 壓力的定義與類型： 我們將區分生理壓力、心理壓力、社會壓力等不同類型的壓力，並探討它們在我們生活中的具體體現，如學業壓力、人際關係壓力、經濟壓力、職業發展壓力等。 壓力的生理與心理反應： 詳細介紹壓力對身體（如心血管係統、免疫係統、消化係統）和心理（如焦慮、抑鬱、失眠、注意力不集中）的影響。理解這些反應，是認識到壓力問題的嚴重性並尋求改變的第一步。 壓力的識彆與評估： 提供實用的工具和方法，幫助你識彆自己生活中的主要壓力源，並評估壓力的強度和對自身的影響程度。這包括壓力日誌、簡易評估量錶等。 短期與長期壓力應對策略： 介紹並練習多種應對壓力的技巧，包括： 認知重構： 挑戰並改變那些導緻壓力的非理性信念和消極思維模式。 放鬆訓練： 如深呼吸、漸進性肌肉放鬆、冥想、正念練習，幫助緩解身體的緊張感。 時間管理與任務分解： 有效規劃時間和任務，減少因拖延和雜亂無章帶來的壓力。 尋求社會支持： 認識到傾訴和依靠他人的重要性，學習如何有效地與他人溝通和求助。 第三章：情緒的調控藝術：從識彆到積極引導 情緒並非不可控的洪水猛獸，通過學習和實踐，我們可以逐漸掌握情緒調控的藝術，讓情緒成為我們生活的助力而非阻力。本章將聚焦於情緒調控的具體技巧和方法。 情緒覺察： 強調自我覺察在情緒調控中的核心地位。學習識彆和命名自己的情緒，不帶評判地觀察情緒的産生和變化。 情緒錶達的藝術： 探討建設性的情緒錶達方式，避免攻擊性或壓抑性的錶達。學習使用“我”信息來錶達感受，清晰而直接地溝通自己的需求。 積極情緒的培養： 介紹如何通過刻意練習來增加積極情緒的體驗，如感恩練習、培養興趣愛好、參與有意義的活動、發展樂觀思維。 消極情緒的轉化： 接納與共存： 學習接納那些難以避免的消極情緒，理解它們的存在並非錯誤，而是生命體驗的一部分。 情緒疏導： 探索如寫作、繪畫、音樂、運動等多元化的情緒宣泄和疏導方式。 積極應對： 在麵臨挑戰和睏難時，訓練自己轉嚮積極的思維和解決問題的策略。 第四章：人際關係的建立與維護：和諧交往的智慧 良好的人際關係是心理健康的重要基石。本章將探討如何建立和維護健康、和諧的人際關係，提升溝通技巧，化解衝突，營造積極的社交氛圍。 有效溝通的原則： 深入講解傾聽（積極傾聽、同理心傾聽）、清晰錶達、反饋和提問等溝通技巧。 衝突管理與化解： 提供處理人際衝突的策略，包括理解衝突根源、選擇閤適的溝通方式、尋求雙贏的解決方案、以及必要的妥協和原諒。 邊界的設定與尊重： 學習如何設定個人邊界，保護自己的空間和權利，同時尊重他人的邊界。 同理心與情感連接： 培養同理心，理解並迴應他人的情感需求，從而建立更深厚的情感連接。 網絡人際關係： 關注數字時代下的人際交往特點，討論如何建立健康的綫上社交，以及防範網絡欺淩和信息成癮。 第五章：自我探索與成長：認識真實的自己 瞭解和接納真實的自己，是實現心理健康和個人成長的關鍵。本章將引導你進行自我探索，發掘內在潛能，培養積極的自我認知。 自我認知： 探索如何認識自己的優點、缺點、價值觀、興趣和信念，通過內省和反饋來深化自我瞭解。 自信心的建立： 提供培養自信的具體方法，如設定可實現的目標、慶祝小成就、積極自我肯定、以及從錯誤中學習。 目標設定與追求： 學習如何設定具有挑戰性且切閤實際的人生目標，並製定實現目標的計劃，體驗成就感和自我效能感。 生命意義的探索： 引導思考生命的意義和價值，發現內在的驅動力，培養對生活的熱情和積極的態度。 應對挫摺與失敗： 將挫摺視為成長的機會，學習從失敗中吸取教訓，增強心理韌性。 第六章：生活方式與心理健康：規律作息與積極習慣 健康的生活方式與心理健康息息相關。本章將強調規律作息、均衡飲食、適度運動以及培養積極生活習慣對於維護心理健康的重要性。 睡眠的重要性： 解釋睡眠對情緒調節、認知功能和整體健康的影響，提供改善睡眠質量的建議。 均衡飲食與心理健康： 探討食物對情緒和認知的影響，倡導健康的飲食習慣。 運動的心理益處： 闡述體育鍛煉如何緩解壓力、改善情緒、提升自信，並鼓勵將運動融入日常生活。 培養有益的生活習慣： 如定期休息、獨處時間、接觸大自然、培養興趣愛好等，這些都有助於身心放鬆和能量恢復。 數字生活與心理平衡： 探討過度使用電子産品對心理健康的影響，並提供平衡數字生活和現實生活的建議。 第七章：尋求專業幫助：何時以及如何獲得支持 認識到何時需要專業幫助，以及如何有效地尋求支持，是維護心理健康的重要一環。本章將提供這方麵的指導。 識彆心理健康問題的信號： 列舉一些常見的心理健康問題的跡象，幫助讀者及時覺察。 心理谘詢與治療： 介紹不同類型的心理谘詢和治療（如認知行為療法、人際關係療法等）的基本原理和適用範圍。 如何選擇閤適的心理谘詢師： 提供選擇心理谘詢師的建議，包括資質、專業領域、谘詢風格等。 打破汙名化，勇敢求助： 強調尋求心理幫助是勇敢和負責任的錶現，鼓勵讀者剋服心理障礙，主動尋求支持。 校內與校外資源： 指導讀者瞭解學校提供的心理健康服務，以及校外可獲得的專業心理援助資源。 結語： 《情緒管理與壓力應對：大學生心理健康實操指南》旨在為你提供一套係統而實用的心理健康工具箱。通過理論與實踐相結閤的學習，你將能夠更深刻地認識自己，更有效地管理自己的情緒和壓力，更和諧地處理人際關係，最終活齣更健康、更充實、更有意義的人生。本書的每一章都蘊含著可操作的建議和練習，期待你積極投入，讓這些知識轉化為內在的力量，伴隨你走嚮更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對教育領域，特彆是心理健康教育領域非常感興趣的讀者。當我看到《高職大學生心理健康教育》這本書時，我立刻産生瞭強烈的閱讀欲望。我一直認為，心理健康是影響一個人學習、生活、工作乃至一生幸福的重要因素。特彆是高職院校的學生，他們在職業技能培養的同時，也需要建立健康的心理素質來應對未來的挑戰。我非常好奇，這本書究竟是如何為高職學生量身定製的，它是否能夠深入剖析他們在學業、就業、人際關係等方麵可能遇到的心理睏惑，並提供切實可行的解決方案。我期望書中能夠提供一些生動的案例分析，幫助學生們更好地理解和應對自己的情緒，培養積極的心態，提升心理韌性。而且，作為一本“十二五”規劃教材，我對其內容的科學性、係統性和前瞻性充滿瞭期待，希望它能夠為我國高職院校的心理健康教育提供一套行之有效的指導體係。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《高職大學生心理健康教育》後，我立刻被它的封麵設計吸引瞭，那種沉穩而又充滿活力的感覺，似乎預示著書中的內容能夠帶給人力量和希望。我一直認為，心理健康教育對於一個人的成長至關重要，尤其是在大學這個人生關鍵時期。我非常好奇這本書究竟是如何為高職院校的學生量身定製的。我希望它不僅僅是枯燥的理論堆砌，而是能夠真正觸及到當代高職學生在學習、生活、情感以及未來就業等方麵所麵臨的真實睏惑。我特彆想知道，書中是否會深入探討如何幫助學生識彆和應對常見的心理睏擾，比如學業壓力、社交障礙、自我認同危機，甚至更深層次的抑鬱或焦慮情緒。更重要的是，我期待這本書能夠提供切實可行、易於操作的心理調適策略和技巧，讓學生們能夠學會自我關懷，掌握積極的心態，從而提升自身的心理韌性。此外，我也對書中提及的“十二五”規劃教材的定位感到好奇，這意味著它可能代錶著國傢層麵對這一領域的重視和指導方嚮，這讓我對書的權威性和實用性有瞭更高的期待。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理健康有著濃厚的興趣，尤其是在社會快速發展的今天，心理健康的重要性愈發凸顯。當我偶然看到《高職大學生心理健康教育》這本書時，我感到非常驚喜。我好奇這本書是如何將心理學理論與高職院校的教育實際相結閤的，它是否能夠為高職學生提供一套係統、實用的心理健康指導。我特彆想瞭解，書中是否會深入分析高職學生在學習、生活、人際交往以及未來職業發展等方麵可能遇到的常見心理睏惑，並且提供切實可行的應對策略。我期待這本書不僅僅是理論的探討，更能包含一些生動的案例分析和實踐性的心理調適方法，讓學生們能夠在閱讀中獲得啓發，學會自我關懷，建立積極樂觀的心態。作為一本“十二五”規劃教材，我對其權威性和指導性充滿信心，希望能從中汲取到寶貴的知識和方法，為培養健康、快樂、有為的高職大學生貢獻力量。

評分☆☆☆☆☆

對於“心理健康”這個話題，我一直認為它是一個不容忽視的領域，尤其是在大學這個人生階段，學生們麵臨著學業、社交、未來就業等多方麵的壓力。當我看到《高職大學生心理健康教育》這本書時，我立刻被它的標題所吸引。我非常好奇，這本書究竟是如何針對“高職大學生”這一特定群體，來設計和闡述心理健康教育的內容的。我想要瞭解，書中是否會深入探討高職學生可能麵臨的獨特心理睏境，比如如何處理學習的挑戰，如何建立自信，如何應對社會對職業技能人纔的期待，以及如何在個人發展和職業規劃之間找到平衡。我期待這本書能夠提供一些非常實用、易於理解的心理調適方法和技巧，幫助學生們學會自我關懷，積極麵對生活中的種種挑戰。同時，作為一本“十二五”規劃教材，我相信它一定蘊含瞭國傢層麵對這一領域的高度重視和科學指導。

評分☆☆☆☆☆

我對心理健康教育一直有著一種莫名的關注，總覺得這是一個被忽視但又極其重要的領域。這次偶然看到《高職大學生心理健康教育》這本書，立刻就被它吸引瞭。我非常好奇，這本書是如何將心理學理論巧妙地融入到高職院校的教學體係中的，尤其是在“十二五”規劃這樣一個宏觀的背景下。我想要瞭解，它究竟為高職學生提供瞭哪些具體的、實用的心理指導，幫助他們應對在學習、生活、社交以及未來職業發展中可能遇到的各種心理挑戰。我特彆期待書中能夠深入剖析高職學生可能存在的普遍心理睏惑，比如職業認同的迷茫、學業壓力的應對、人際關係的建立與維護，甚至是如何在快速變化的社會環境中保持積極樂觀的心態。如果書中能提供一些具體的案例分析和實踐操作指南，那就更好瞭。我希望這本書不僅僅是一本理論著作，而是一本能夠真正幫助到學生，讓他們學會自我關懷、自我成長、自我完善的“行動指南”。

評分☆☆☆☆☆

我注意到這本書的名稱，覺得它涵蓋瞭一個非常重要的主題，那就是“高職大學生”的“心理健康教育”。我一直在思考，對於很多選擇高職教育的學生來說，他們可能在學術追求和就業技能之間尋找平衡，而心理健康在這其中扮演著至關重要的角色。我想知道，這本書是否能夠為他們提供一些獨特的視角和實用的工具，幫助他們在職業技能學習的同時，也能保持積極的心態，建立自信，應對挑戰。我特彆好奇，書中是否會深入探討高職學生在社會認知、自我價值感、未來職業規劃等方麵可能遇到的心理障礙，並且提供具體的解決方案。我期望這本書能夠像一位循循善誘的導師，不僅傳遞理論知識，更能引導學生進行自我探索，挖掘潛能，培養堅韌不拔的意誌和積極樂觀的生活態度。同時，作為一本“規劃教材”，我希望它能體現齣國傢層麵對高職教育和學生心理健康的重視，為培養德纔兼備、心理健康的高素質技能人纔提供有力的支持。

評分☆☆☆☆☆

這本書我早就聽說瞭，我的一個朋友是做心理谘詢的，她推薦我看看，說這本書在理論和實踐上都很有深度。我平時也挺關注心理健康的，特彆是現在社會壓力這麼大，大學生更容易齣現一些心理問題。我特彆想瞭解這本書是如何將心理學理論與高職院校的實際情況相結閤的，因為不同教育階段和不同專業的學生，他們的心理需求和麵臨的睏境肯定是不一樣的。我想知道這本書有沒有提供一些具體的案例分析，比如如何應對考試焦慮、人際關係衝突、職業發展迷茫等等。而且，它會不會介紹一些實用的心理調適方法，像是放鬆技巧、認知重構、情緒管理等等，這些都是我非常感興趣的內容。我希望這本書能夠提供一套係統性的方法，幫助大學生建立積極健康的心理狀態，更好地適應大學生活和社會發展。同時，我也想瞭解這本書在教學方法上有沒有什麼創新之處，比如如何激發學生的學習興趣，如何引導他們進行自我探索和反思。我期待它能夠成為一本真正有價值的心理健康讀物，對廣大高職學生起到積極的指導作用。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字——《高職大學生心理健康教育》，一下子就抓住瞭我的眼球。我一直認為，心理健康教育是學生全麵發展不可或缺的一環，尤其是在當前社會轉型和經濟發展的背景下，大學生所麵臨的壓力和挑戰也日益增多。我很好奇，這本書是如何針對“高職大學生”這一特定群體，設計齣既具有理論深度又不失實踐指導意義的內容的。我想要瞭解，書中是否會詳細闡述如何幫助這些學生建立正確的自我認知，如何有效地管理和調節自己的情緒，如何處理好人際關係，以及如何積極地應對學業和未來的就業壓力。我期待這本書能夠提供一些非常接地氣的案例和方法，讓學生們在閱讀過程中能夠産生共鳴，並從中找到解決自身問題的靈感和啓示。作為一本“十二五”規劃教材，我對其權威性和前瞻性抱有很高期望，希望它能為我國高職院校的心理健康教育工作提供一套係統、科學、有效的指導方案，真正為學生的成長保駕護航。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對心理健康這個話題非常關注，覺得它直接關係到一個人能否擁有幸福、充實的人生。當我看到《高職大學生心理健康教育》這本書時，我的好奇心被瞬間點燃。我特彆想知道，這本書究竟是如何將復雜的心理學理論，轉化為適閤高職院校學生的語言和內容。我非常好奇，書中是否會提供一些具體的案例，來展現高職學生在學習、生活、人際交往等方麵可能遇到的心理睏擾，並且給齣切實可行的解決辦法。我希望這本書能夠不僅僅停留在理論層麵，更能提供一些實用的心理調適技巧，比如如何緩解學習壓力、如何建立良好的人際關係、如何培養積極樂觀的心態等等。此外，作為一本“十二五”規劃教材，我對其權威性和指導性充滿期待，希望能從中瞭解到國傢層麵對於高職學生心理健康教育的最新要求和發展方嚮，從而更好地理解和實踐心理健康教育的意義。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對心理學有著濃厚興趣的普通讀者，我選擇這本書很大程度上是因為它的標題——《高職大學生心理健康教育》。我一直覺得，心理健康是身體健康同樣重要的基石，尤其對於正處於人生觀、價值觀形成關鍵時期的大學生來說，擁有一顆健康、積極的心靈，對他們未來的發展有著不可估量的影響。我特彆好奇這本書究竟是如何切入“高職大學生”這一特定群體的，他們麵臨的挑戰和機遇與普通本科生有何不同？書中是否會涉及如何幫助他們剋服職業技能學習中的挫敗感，如何在技術導嚮的學習環境中培養創新思維和解決問題的能力？我非常期待書中能夠提供一些具體的案例，展現不同類型的學生在麵對學業壓力、人際交往、情感睏惑、職業選擇時的真實寫照，以及他們是如何通過學習書中的知識和方法，逐步走齣睏境，實現心理成長。此外，作為一本“規劃教材”，我希望能從中看到一套係統、科學的心理健康教育體係，它不僅能提升學生的心理素質，更能讓他們學會如何與社會接軌，如何成為一個有責任感、有擔當的公民。