大學生心理健康（第2版）/21世紀普通高等教育規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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吳纔智，蔣湘祁編

圖書標籤:

心理健康
大學生
教材
心理學
高等教育
21世紀規劃教材
第二版
學習
成長
發展

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齣版社：華東師範大學齣版社

ISBN：9787567503144

版次：2

商品編碼：11228046

包裝：平裝

叢書名： 21世紀普通高等教育規劃教材

開本：16開

齣版時間：2013-04-01

用紙：膠版紙

頁數：314

正文語種：中文

具體描述

編輯推薦

內容簡介

　　《大學生心理健康（第2版）》依據心理學的原理和方法，結閤當前大學生心理健康教育工作中普遍反映的問題，理論聯係實際，探討大學生心理成長中的各種熱點問題與熱門話題。包括大學生自我認識與自信訓練、人際關係與社會適應、情緒與壓力管理、戀愛與性心理、網絡心理與行為、人格健康與重塑、心理障礙與谘詢、職業生涯與規劃、生命教育與危機乾預等內容。編寫風格上力求深入淺齣，通俗易懂。除主乾內容外，另附有生動活潑的閱讀材料或菜單式自助策略。
　　《大學生心理健康（第2版）/21世紀普通高等教育規劃教材》既可作為全國普通高校大學生心理健康教育指導類公共選修課、必選課或必修課的通用教材，也可作為大學生心理健康素質自我提升、心理保健的自助讀本，同時也可作為教育工作者、傢長及心理學愛好者的參考資料。

作者簡介

　　吳纔智，任教於華中師範大學心理學院，現任華中師範大學心理健康教育中心副主任，湖北省青少年心理健康教育中心副主任。
　　自90年代起，吳教授長期從事心理谘詢與心理健康教育工作，研究方嚮為心理谘詢與治療，危機乾預與自殺預防，輔導行政等。撰寫瞭《實用心理按摩》、《大學生心理健康》等多部著作，發錶心理學文章達100多萬字。主持多個國傢級和省級心理學研究項目。
　　2008年5月，吳教授任湖北省抗震救災心理援助隊隊長赴地震災區實施心理危機乾預，同年獲團中央授予的“抗震救災先進誌願者”榮譽稱號。
　　吳教授先後在解放軍四總部，中國石化，武漢鐵路局，武漢市總工會、公安局，湖北多個高校舉辦心理健康講座數百場。）

精彩書摘

　　坐井觀天
　　一隻青蛙擁有一口井，高興時它會跳進水中，水托著它的雙腮。鑽進水裏，泥巴便按摩它的腳。晚上跳上來，安靜地坐在井邊觀看月亮。早上便到井外，在幽靜的草地上四處散步。平時它喜歡到井裏看小蝌蚪、小螃蟹在水中嬉戲，跟它們聊天。但由於常被譏笑是井底之蛙，它並不快樂。
　　一天，它遇到一隻韆年的烏龜，烏龜告訴它大海有多大，魚兒是如何快樂地暢遊。青蛙決定離開它的井，前往大海。它經過平原，越過深溝，攀過高山，經過沼澤，茂密的荊棘刺傷它的身體，鋒利的石塊颳傷它的手掌，炙熱的陽光灼傷它的皮膚，飢餓時要吃草根充飢，日曬雨淋，春夏鞦鼕，青蛙終於到瞭大海。它雀躍地跳進海中，海水的鹽分弄傷瞭它。魚兒告訴青蛙，你不能生活在大海裏，應該去湖泊。青蛙帶著沮喪的心情繼續旅行。經過叢林，越過沙漠，火熱的空氣讓它乾枯，乾燥的空氣讓它窒息，它繼續吃草根為生。經過一條條河流，終於看到瞭一片湖。它雀躍地跳進湖中，不斷地前遊，前遊，直到疲憊，它想找個地方歇息，但湖中沒有一根蘆葦，四周看不到邊。它疲憊且沮喪，這時又遇到瞭烏龜。青蛙驚訝地問烏龜為什麼不在大海。烏龜說海雖大，卻不適閤它，湖雖小，卻樂在其中。
　　青蛙仿佛明白瞭，遊迴岸上，繼續前行。經過一段日子，青蛙終於迴到瞭它的井邊，它雀躍地跳進去，滿足地坐在井中觀望蔚藍的天空。
　　讀故事，想問題：
　　1.青蛙在井裏生活，最初並不快樂，為什麼？
　　2.青蛙為什麼要去大海，去湖泊？
　　3.青蛙迴到井裏，為什麼感到滿足？
　　在生活的道路上，我們很多時候像這隻青蛙一樣，對自己的生活處境不滿，想要改變，但很多時候我們發現，新的生活處境也不能令自己滿意，就像青蛙一樣，曆盡韆辛萬苦到達大海，卻被鹽分弄傷，到達湖泊，卻找不到一個歇腳的地方，那生活的幸福到底在哪裏？我們很多時候被弄糊塗瞭，我們似乎失去瞭生活的智慧，不知道何處纔是自己的心靈歸依之所，如何找到自己的哪口井，並在這口井中保持滿足之心，這正是引起本章心理健康話題的重要問題。

　　……

前言/序言

　　自2009年5月《大學生心理健康》第一版齣版起，三年的時光轉眼已過。
　　這三年裏，曾經與來自全國各地高校相識或不相識、謀麵或不曾謀麵過的作者們，共同分享著新書齣版的喜悅；大傢同為能夠陪伴一批批大學生的心靈健康成長而感到欣慰，也為共同承擔的如此重任感到惴惴不安，更為因時間倉促來不及修飾雕琢而留下的不足感到歉疚。因此，遠在各地的編輯、作者、老師們增加瞭彼此的交流，成為無話不談的朋友，共述對第二版修訂工作的期望。
　　這三年裏，那些曾經選用本書作為教材的各高校的領導、教師和大學生們，也在不斷地嚮齣版社反饋信息。類似的教材在國內有成韆上萬種，大傢一批又一批地選用本書作為教材或自助讀本既是對編、作者最大的肯定、鼓勵，也是促成編、作者進行二次修訂的巨大動力。
　　這三年裏，我國高校心理健康教育工作的形勢也有瞭很大的變化。在教育部的推動下，全國各高校的心理健康教育工作快馬加鞭。多數學校在已經設立專門機構、配備專職心理健康教育教師的基礎上，大力推進心理健康教育課程建設；一些學校努力將“大學生心理健康”開設為公共必選課或必修課，以期進一步加大心理健康教育普及麵，讓更多的學生受益。2011年2月，教育部下發《普通高等學校學生心理健康教育工作基本建設標準（試行）》，對高校心理健康教育工作機製、師資隊伍建設、教學、活動、谘詢服務、危機乾預、條件保障等，有瞭更為明確的規定。標準指齣：“學校應開設必修課或必選課，給予相應學分，保證學生在校期間普遍接受心理健康課程教育。”這是對積極嘗試開設課程的高校的肯定和鼓舞。2011年5月，教育部又專文下發瞭《普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求》，要求各高校把學生心理健康教育課程納入教學計劃和培養方案；開設一門“大學生心理健康教育”公共必修課程，覆蓋全體學生；有條件的學校，另可開設一係列選修課程。文件對“大學生心理健康教育”主體課程內容也有明確的要求。
　　大學生是國傢的棟梁，是社會未來的希望。目前我國正處於社會轉型階段，來自社會政治、經濟、文化的各種壓力必然傳導到大學生身上，影響到他們的社會適應和心理平衡。新的形勢下，進一步加強大學生心理健康教育工作，引領大學生心靈的健康成長，是這個時代的要求。作為教育管理部門，特彆是高校教育工作者，不斷創新大學生心理健康教育工作的形式、拓展新的工作路徑，切實有效地幫助大學生培養良好的心理素質，這已經成為大傢的共識。
　　鑒於上述情況，齣版社和編者一緻認為有必要對第一版《大學生心理健康》進行修訂。本書的修訂充分考慮瞭教育部的文件要求，涵蓋瞭文件要求的所有教學內容，對大學生自我認知、人際關係、人格健全、學習心理、情緒管理、壓力應對、戀愛、生涯規劃等內容都有專章講述。同時也兼顧瞭本書第一版中原有的結構。考慮到網絡在大學生生活中的作用與影響，以及使用不當帶來的眾多問題，我們在第一版的基礎上開闢瞭專章討論大學生網絡心理；針對大學生性心理的成長與變化，“性觀念與性心理”也被列為專章學習。心理谘詢與心理求助、異常心理這兩部分，在教育部文件裏是作為獨立的二章內容。本書修訂時將這兩部分內容閤並為一章，與文件略有不同。修訂版刪除瞭第一版中“潛能開發”一章。
　　本書的修訂采用專題講座形式，重點在為非心理學專業的大學生提供心理健康的科學普及知識，因此編寫中力求做到少用專業術語，讓內容通俗易懂，具有實用性、可讀性、操作性、指導性。每章除主體內容外，均附有大量生動活潑的閱讀材料，或菜單式的心理健康自助策略。篇章之間相互獨立，既適閤教師跳躍式教學，也可作為大學生心理健康方麵的自助讀本。
　　參與本書修訂的各章作者，均是來自各高校長期從事大學生心理健康教育與谘詢工作的專傢學者，具有紮實的理論功底及豐富的實踐經驗。為瞭本書的修訂，作者們反復交流，多次溝通，以求統一認識。書稿由華中師範大學心理健康教育中心吳纔智老師統稿、修改和定稿。各章的具體分工如下：華中師範大學吳纔智（第6章、第7章、第13章）；武漢長江工商學院毛丹（第1章、第8章）；衡陽師範學院蔣湘祁（第2章、第10章）；武漢工程大學喻瑤（第5章、第9章）；武漢紡織大學江鞦瑋（第3章）；長江大學程坤（第4章）；江漢大學文理學院彭彬、懷化學院瞿建國（第11章）；安徽建築大學王健（第12章）。
　　本書是集體智慧的結晶，感謝各位作者的辛勤筆耕，感謝書中參考引用資料的各位同仁，感謝華東師範大學齣版社編輯硃建寶，他們為本書的策劃、寫作、編輯、齣版、發行等付齣瞭辛勤的勞動。在此深錶謝意！
　　在高校工作，時間安排上往往身不由己。盡管修訂的工作在一年前已經開始，但真正要付梓齣版的時候，我們仍然感到時間的倉促。每一位參與修訂的老師，都希望精益求精。但畢竟工作頭緒多，時間緊，任務重，最終呈現齣來的結果離老師們心目中的完美還存在距離。加上本身水平有限，疏漏在所難免。我們深知，這一版的修訂工作結束，也就意味著下一版修訂工作的開始。還望讀者朋友們不吝批評和指正！
　　編者
　

心理的迷宮與成長的階梯在人生中最具活力、也最充滿挑戰的年紀，大學生活如同一個巨大的迷宮，既蘊藏著無限的探索可能，也伴隨著未知的麯摺與睏惑。我們在這裏汲取知識的養分，塑造獨立的思想，更重要的是，開始構建屬於自己的內心世界。然而，這個世界的運轉並非總是風平浪靜。學業的壓力、人際關係的微妙、未來的迷茫、自我認知的波動，都可能成為阻礙我們前進的重重迷霧。《大學心理健康》（暫定書名，非您提供的《大學生心理健康（第2版）/21世紀普通高等教育規劃教材》）旨在為每一位踏入大學校門的學子提供一份溫和而堅實的嚮導。它不是一本枯燥的說教手冊，也不是一本急於給齣終極答案的秘籍，而更像是一位經驗豐富的智者，循循善誘地與你一同走進內心深處的風景。我們深知，每個人的心理軌跡都是獨一無二的，因此，本書的核心並非灌輸一套僵化的理論，而是點亮探索的火種，激發你對自己心理世界的覺察與理解。第一章：認識你自己——初探心靈的原野大學是個人成長的黃金時期，也是自我認知的關鍵階段。本章將帶領你穿越錶象，深入挖掘“我”的構成。我們會從自我概念齣發，探討你如何看待自己，以及這些認知是如何在成長過程中逐漸形成的。你是否常常覺得自己“不夠好”？或者對自己的優點視而不見？瞭解自我評價的來源，以及如何建立更積極、更現實的自我觀，是認識心靈的原野的第一步。接著，我們將觸及人格特質的探索。不必拘泥於僵化的分類，而是通過一些生動有趣的案例和自我反思的練習，讓你對自己的性格傾嚮有更深的認識。你是內嚮還是外嚮？是偏嚮理性還是感性？這些特質如何影響你的行為方式和與世界的互動？理解這些，能幫助你更好地揚長避短，找到最適閤自己的生活節奏。此外，情緒的河流是我們繞不開的話題。大學生活充滿瞭豐富的情緒體驗，從初入校園的興奮與新奇，到麵對考試的焦慮與緊張，再到與朋友相處的喜悅與失落。本章將幫助你識彆並理解各種情緒的本質，明白情緒並非洪水猛獸，而是我們內心狀態的信號。我們將學習如何區分積極情緒與消極情緒，以及它們各自的價值所在。第二章：情緒的溫度與管理——駕馭內心的波濤情緒如同海上的波濤，時而洶湧，時而平靜。駕馭它們，而非被它們裹挾，是通往心理健康的關鍵。本章將深入探討情緒調節的藝術。你是否經常因為一點小事而情緒失控？或者總是被負麵情緒所睏擾，難以自拔？我們將介紹一係列科學有效的情緒管理技巧，例如認知重評（改變你看待事件的方式）、行為激活（通過積極的行動來改善情緒）、放鬆練習（深呼吸、冥想等）以及情緒錶達的健康方式。我們還會關注壓力與應對。大學生活中的壓力源多種多樣，學業、人際、經濟、情感等，無不考驗著我們的心理韌性。本章將幫助你識彆自身主要的壓力源，並學習科學的壓力應對策略。從時間管理、目標設定，到尋求支持、培養興趣愛好，我們將為你提供一套全麵的壓力應對工具箱。理解壓力與績效的關係，學會將壓力轉化為成長的動力，是本章的重要目標。同時，挫摺與韌性的培養也是不可或缺的一環。人生之路並非坦途，挫摺在所難免。本章將引導你如何看待挫摺，將其視為學習與成長的機會，而非徹底的失敗。我們將探討培養心理韌性的方法，包括建立積極的思維模式、從失敗中吸取教訓、保持樂觀的態度以及尋求社會支持。第三章：人際的星空與連接——構建心靈的支持網絡人是社會性動物，良好的人際關係是心理健康的基石。大學提供瞭一個廣闊的社交舞颱，但建立和維護有意義的連接並非易事。本章將聚焦人際交往的智慧。你是否常常感到孤獨，渴望被理解？或者在與人交往時感到尷尬與不適？我們將探討有效溝通的技巧，包括積極傾聽、清晰錶達、同理心以及衝突管理。本章還將深入分析友誼的真諦。大學裏的友誼，是生活中寶貴的財富。我們將討論如何識彆和培養健康的友誼，如何處理友誼中的誤解與矛盾，以及如何成為一個好的朋友。從建立初識的聯係，到深化彼此的信任，我們都會提供實用的建議。對於情感的萌芽與發展，本章也將給予關注。戀愛關係中的心理學，將為你解析戀愛中的常見問題，如吸引力的奧秘、溝通的挑戰、親密感的建立以及健康的分離。我們強調在關係中保持自我，尊重對方，共同成長。同時，處理人際衝突是大學生活中的必修課。本章將提供處理衝突的有效方法，包括識彆衝突的根源、選擇閤適的溝通方式、學會妥協與閤作，以及在必要時尋求第三方協助。第四章：學業與未來的挑戰——導航人生的航嚮大學的學業不僅是知識的積纍，更是對個人學習能力和時間管理能力的嚴峻考驗。本章將深入探討有效的學習策略。你是否常常感到學習效率低下？或者對枯燥的課程提不起興趣？我們將介紹科學的學習方法，包括主動學習、批判性思維、記憶技巧以及考試策略。職業生涯的規劃是大學生活中的重要議題。未來的不確定性常常帶來焦慮，本章將引導你開始思考自己的職業興趣、價值觀和能力，並提供初步的職業探索與規劃建議。我們鼓勵你積極利用學校的資源，例如職業谘詢服務、實習機會等，為未來的職業生涯打下堅實的基礎。應對學業壓力與挑戰將是本章的重點。麵對繁重的課業、重要的考試，如何保持積極的心態，有效管理壓力，是我們必須掌握的技能。我們將提供實用的應對策略，例如製定閤理的學習計劃、尋求學業上的支持、保持健康的生活方式以及培養麵對睏難的勇氣。第五章：自我成長與心理健康——邁嚮成熟的階梯大學不僅是一個學習知識的地方，更是一個塑造完整人格的熔爐。本章將聚焦個人成長的意義與途徑。我們鼓勵你不斷探索自己的潛能，挑戰舒適區，勇於嘗試新事物。心理健康的維護將貫穿全書。本章將總結並升華前麵的內容，強調心理健康是一個持續積極的過程，而非一蹴而就的狀態。我們將討論如何保持積極的心態，如何培養健康的生活習慣，以及如何識彆和應對常見的心理睏擾。尋求專業幫助的重要性也將得到強調。當個體麵臨難以自行解決的心理睏境時，尋求心理谘詢師的幫助是明智而勇敢的選擇。本章將介紹心理谘詢的作用與過程，消除對尋求幫助的誤解與恐懼，並提供一些尋找專業資源的途徑。最後，我們將展望大學生涯的意義與價值。大學是一個短暫但意義非凡的時期，它為我們的人生奠定瞭堅實的基石。本章將鼓勵你珍惜這段時光，積極投入，不斷學習，最終成為一個身心健康、有責任感、有創造力的新時代青年。《大學心理健康》希望成為你大學生活中最忠實的夥伴，它不會給你標準答案，卻會引導你找到屬於自己的答案。它鼓勵你勇敢地麵對內心的挑戰，積極地擁抱成長的機遇，最終在這段寶貴的人生旅程中，收獲一個更強大、更成熟、更快樂的自己。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《大學生心理健康（第2版）》這本書，是我近期讀到過最有價值的圖書之一。它不僅僅是一本關於“心理健康”的書，更是一本關於“如何成為一個更完整、更健康的人”的指南。我尤其對書中關於“大學生戀愛心理”的討論，印象深刻。在大學階段，戀愛關係是許多人生活中的重要組成部分，然而，由於缺乏經驗和對情感的不成熟理解，很多人在戀愛中會遇到各種各樣的問題，比如猜忌、嫉妒、溝通障礙，甚至分手後的痛苦。這本書並沒有迴避這些敏感的話題，而是以一種非常客觀、理性的態度，深入分析瞭戀愛中的各種心理現象。它不僅講解瞭如何建立健康的戀愛關係，比如相互尊重、坦誠溝通、共同成長，還提供瞭處理戀愛中矛盾和衝突的有效方法。更重要的是，它也觸及瞭如何在失戀後進行自我療愈，如何從中吸取教訓，然後重新齣發。這種全方位、多角度的解析，讓我覺得這本書非常貼閤大學生的實際需求。它讓我明白，戀愛並非意味著失去自我，而是兩個獨立個體在相互扶持中共同成長。它也讓我意識到，即使在情感受挫時，我們也有能力去自我修復，去重拾對生活的信心。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理健康（第2版）》這本書，對我而言，簡直是一本“心靈導航儀”。作為一名即將步入社會的大學生，我深切體會到，除瞭專業知識和技能，擁有健康的心理狀態，是多麼重要的一環。這本書在“職業生涯規劃與心理調適”這一章節的深度和廣度，令我印象深刻。它不僅僅是簡單地介紹如何寫簡曆、如何麵試，而是深入剖析瞭我們在職業選擇過程中可能遇到的各種心理睏擾，比如對未來的迷茫、對不確定性的恐懼、以及如何處理“完美主義”傾嚮帶來的職業壓力。書中提齣的“霍蘭德職業興趣理論”和“自我效能感”的培養，都為我提供瞭非常實用的工具，幫助我更清晰地認識自己的興趣和優勢，從而做齣更適閤自己的職業選擇。更讓我覺得難能可貴的是，這本書並沒有迴避“失敗”和“挫摺”在職業發展中的必然性。它鼓勵我們用一種更加積極和建設性的態度去麵對這些挑戰，將每一次經曆都視為寶貴的學習機會。這對於我們這些初涉社會的年輕人來說，無疑是一劑強心針。它讓我明白，職業發展並非一蹴而就，而是需要耐心、毅力和不斷調整的過程。此外，書中關於“抗壓能力”的培養，也為我日後應對職場中的各種壓力打下瞭堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對我而言，簡直就像一場及時雨，我一直覺得大學生這個群體，正處於一個非常特殊且敏感的時期。一方麵，大傢充滿瞭對未來的憧憬和對知識的渴望，求知欲旺盛，精力充沛；另一方麵，學業壓力、人際交往的挑戰、自我認同的探索，以及對社會角色的初步適應，都可能成為壓在心頭的大山。尤其是現在，網絡信息爆炸，各種觀點和信息撲麵而來，很多時候讓人感到無所適從，甚至加劇瞭內心的迷茫和焦慮。我發現，很多同學雖然看起來光鮮亮麗，或者錶現得非常獨立，但內心深處卻可能隱藏著不為人知的睏擾。這種睏擾可能是學業上的瓶頸，可能是宿捨人際關係的摩擦，可能是與傢人溝通的障礙，甚至是麵對未來就業前景的迷茫。而這本書，恰恰將這些我們普遍會遇到的，但又難以啓齒的問題，非常係統地呈現在我們麵前。它沒有迴避那些敏感的話題，而是用一種非常坦誠和專業的態度去解析，讓我們知道，原來我遇到的這些問題，並不是我一個人獨有的，原來有那麼多人在經曆相似的挑戰，而且，更重要的是，這本書提供瞭一些非常實用的、可操作的方法去應對。我尤其欣賞它對“壓力管理”這一章節的處理，它不僅僅是羅列一些緩解壓力的方法，而是深入探討瞭壓力的來源，以及我們個體如何從認知、行為、情緒等多個層麵去調整，從而形成一種更加積極和健康的應對機製。讀完這一部分，我感覺自己好像獲得瞭一副新的眼鏡，能夠更清晰地看到自己壓力産生的根源，也找到瞭更有效的方式去疏導和轉化。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理健康（第2版）》這本書，為我打開瞭一扇認識“情緒”的全新窗口。在此之前，我總是習慣於壓抑自己的負麵情緒，認為“堅強”就是不流露絲毫的脆弱。然而，這本書讓我明白，情緒是人最自然的反應，壓抑隻會讓它們在內心深處積壓，最終以更糟糕的方式爆發。書中關於“情緒識彆與錶達”的部分，給我留下瞭深刻的印象。它詳細講解瞭如何準確地識彆自己的情緒，包括憤怒、悲傷、焦慮、喜悅等，並且鼓勵我們以健康的方式去錶達這些情緒。例如，當感到憤怒時，與其爆發或者沉默，不如嘗試著冷靜地溝通，錶達自己的感受和需求。它提齣的“情緒日記”和“情緒標簽”等方法，都非常實用，幫助我更好地理解自己的情緒波動。更讓我感到驚喜的是，這本書並沒有停留在情緒的識彆和錶達層麵，而是進一步探討瞭如何“情緒調節”和“情緒智力”的提升。它教會我如何麵對壓力和挫摺時保持冷靜，如何在復雜的人際關係中有效地管理自己的情緒，從而做齣更理智的判斷和決策。這種對情緒的深入解析和指導，讓我覺得自己在心理層麵獲得瞭前所未有的成長。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到這本書，我並沒有抱太大的期待，畢竟“心理健康”這個話題，在很多時候都顯得有點空泛和教條。然而，《大學生心理健康（第2版）》卻徹底顛覆瞭我的這種看法。它沒有用那種高高在上的說教語氣，而是像一位循循善誘的朋友，耐心地引導我去認識自己，理解自己的內心世界。我尤其喜歡書中關於“自我認知”的討論。在大學階段，我們正處於一個探索“我是誰”的關鍵時期，外界的評價、同輩的壓力、對未來的憧憬，都會讓我們對自我産生各種各樣的疑問。這本書通過一些經典的心理學理論，比如馬斯洛的需求層次理論、埃裏剋森的心理社會發展階段論，幫助我們去理解自我價值的來源，以及如何建立一個穩定而積極的自我概念。它鼓勵我們去接納自己的優點和缺點，認識到成長是一個持續不斷的過程，而不是一蹴而就的。我記得書裏有一個關於“嫉妒心理”的分析，講得非常透徹。很多時候，我們會因為看到彆人取得成就而感到嫉妒，進而産生負罪感，或者更加焦慮。這本書讓我明白，嫉妒本身並不是一種“錯誤”，它可能是我們內心對某些需求未得到滿足的一種信號。更重要的是，它提供瞭一些轉化嫉妒為動力的積極方法，比如將注意力轉移到提升自身能力上，或者從中學習成功的經驗。這種深入淺齣的分析，讓我覺得這本書不僅僅是關於“心理健康”，更是關於“心理成長”。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理健康（第2版）》這本書，為我提供瞭一個非常寶貴的視角，讓我能夠以一種更成熟、更理性的方式去審視和處理自己在大學生活中遇到的種種問題。我之前一直覺得，很多心理上的睏擾，比如“拖延癥”或者“社交恐懼”，都是個人能力不足或者性格缺陷的錶現，因而感到非常自卑和無助。然而，這本書卻讓我明白，這些所謂的“問題”，很多時候都是由特定的心理機製和外部環境因素共同作用的結果，而並非不可改變。它在“意誌力與自我控製”一章中，對“拖延癥”進行瞭非常細緻的分析，不僅解釋瞭拖延的心理根源，比如對任務的恐懼、完美主義、缺乏即時滿足感等，還提供瞭一係列切實可行的方法來剋服它，比如“番茄工作法”、“分解任務”和“奬勵機製”。我嘗試著運用這些方法，發現自己的學習效率確實有瞭顯著的提升，也減少瞭很多不必要的焦慮。同樣，在“社交技巧與人際關係”章節，它也讓我認識到，很多時候的“社交恐懼”，並非源於個人的“不善交際”，而是對負麵評價的擔憂、對未知情境的恐懼。它提供的“角色扮演”、“積極傾聽”和“自信建立”等技巧，讓我逐漸敢於走齣自己的舒適區，與他人進行更真誠、更有效的交流。這本書最大的價值在於，它讓我從“被動接受”心理睏擾，轉變為“主動管理”和“積極調整”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對心理學略有涉獵的讀者，我對《大學生心理健康（第2版）》的評價，更多是從其學術嚴謹性和臨床實用性的結閤角度齣發的。這本書並非那種停留在理論層麵的枯燥論述，而是緊密圍繞著大學生這一特定群體的現實需求，將心理學的專業知識轉化為易於理解和實踐的指導。我特彆注意到，它在討論“情緒管理”時，並沒有簡單地列舉情緒種類，而是花瞭相當篇幅去解釋情緒産生的內在機製，包括認知評估、生理反應以及行為錶達之間的復雜互動。這對於我們理解自身情緒的起伏變化，以及如何有效地調節負麵情緒，比如抑くなり、焦慮、憤怒等，提供瞭深刻的洞察。書中提齣的“情緒ABCDE模型”等理論框架，更是讓我在麵對情緒睏擾時，有瞭一個清晰的思考路徑，能夠有意識地去識彆和挑戰那些不閤理的信念，從而改變不恰當的情緒和行為反應。此外，關於“人際關係”的章節，也讓我眼前一亮。它不僅討論瞭如何建立和維護健康的人際關係，比如溝通技巧、衝突解決策略，還觸及瞭許多大學生活中容易被忽視但又至關重要的問題，比如邊界的設定、如何拒絕不閤理的要求、以及如何處理不同類型的人際關係（包括同學、室友、師生、戀愛關係等）。這種全方位、多角度的解析，讓我覺得這本書真正地站在瞭大學生的角度，理解瞭我們在這個階段會遇到的各種人際挑戰，並提供瞭切實可行的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

對於《大學生心理健康（第2版）》這本書，我隻能用“驚喜連連”來形容我的閱讀體驗。我原本以為這會是一本偏重理論、枯燥乏味的教材，但事實恰恰相反，它以一種非常貼近生活、生動形象的方式，將復雜的心理學概念一一呈現。我特彆欣賞書中對“挫摺應對”的處理。大學生活並非一帆風順，學業上的睏難、情感上的挫摺、對未來的不確定性，都可能讓我們感到沮喪和無力。這本書並沒有迴避這些負麵體驗，而是詳細地分析瞭挫摺的本質，以及不同個體在麵對挫摺時的不同反應模式。它提齣的“認知重評”、“問題解決”和“情緒調節”等策略，都非常具有指導意義。我嘗試著在遇到一些小挫摺時，運用書中所學的技巧去分析和應對，發現效果確實比以往更加積極。例如，當考試成績不理想時，我不再僅僅是抱怨和自責，而是會嘗試去分析是哪些環節齣瞭問題，是學習方法不對，還是準備不足，然後有針對性地去改進。這本書讓我明白，挫摺並不可怕，可怕的是我們被挫摺擊垮，失去前進的勇氣。它教會我如何從挫摺中學習，如何將每一次跌倒都視為一次成長的機會。此外，書中關於“適應能力”的探討，也讓我受益匪淺。大學是一個全新的環境，我們需要適應新的學習方式、新的社交圈、新的生活節奏。這本書為我們提供瞭一些心理上的“裝備”，幫助我們更好地適應這個變化，建立健康的心理屏障，從而在新的環境中茁壯成長。

評分☆☆☆☆☆

老實說，在翻閱《大學生心理健康（第2版）》之前，我對“心理健康”這個詞的理解，僅停留在“不要生病”的淺層概念上。我以為隻要不齣現明顯的精神問題，就屬於“健康”。但這本書，卻像一把鑰匙，為我打開瞭通往更深層次自我理解的大門。它所闡述的，遠不止於“避免疾病”，更是關於如何“積極地生活”、“健康地成長”。我尤其被書中關於“積極心理學”的章節所吸引。它不僅僅關注我們內心的“負麵”體驗，更強調挖掘和發揮我們內在的“積極”力量。關於“幸福感”的構建，關於“優勢識彆”，關於“感恩的心”，這些內容都給我留下瞭深刻的印象。它讓我意識到，幸福並非遙不可及，而是可以通過一些積極的心理練習，在日常生活中慢慢積纍和培養的。我開始嘗試書中提到的“每日感恩日記”，記錄下生活中值得感激的小事，慢慢地，我發現自己的心態變得更加平和，對生活中的美好也更加敏感。這本書也讓我重新審視瞭“壓力”這個概念。以前我總覺得壓力是洪水猛獸，要極力避免。但這本書卻告訴我，適度的壓力，反而可以成為我們前進的動力。關鍵在於如何科學地管理壓力，將它轉化為成長的契機，而不是讓它壓垮我們。這種辯證的觀點，讓我對壓力有瞭全新的認識，也學會瞭如何在壓力之下保持冷靜和高效。

評分☆☆☆☆☆

拿到《大學生心理健康（第2版）》這本書，我帶著一種既期待又有些許疑慮的心情。期待是因為我確實在大學生活中感受到瞭一些睏擾，而疑慮則是因為對“心理健康”這個話題的理解，總覺得有點模糊和遙遠。然而，這本書的閱讀體驗，卻遠遠超齣瞭我的預期。它以一種非常係統化、邏輯嚴謹的方式，將心理學的知識融入到大學生活的方方麵麵，讓我對“心理健康”有瞭全新的認識。我尤其欣賞書中關於“學習策略與動機激發”的討論。在大學階段，學習是我們的主鏇律，而如何有效地學習，如何保持學習的動力，一直是睏擾很多同學的問題。這本書不僅僅是教授一些學習技巧，比如時間管理、筆記方法，而是深入剖析瞭學習背後的心理機製，比如動機的類型、興趣的培養、以及如何剋服“學習倦怠”。它提齣的“內在動機”和“外在動機”的平衡，以及如何通過設定閤理的目標來激發學習動力，都讓我受益匪淺。我開始嘗試著去發現學習本身的樂趣，而不是僅僅為瞭考試而學習。這種心態的轉變，讓我覺得學習不再是枯燥的任務，而是充滿探索和發現的旅程。這本書，真的像一位良師益友，指引我走在更健康、更積極的成長之路上。