具體描述
編輯推薦
一本不錯的太極拳初學者的工具書，平實的語言讓初學者一看就會。
內容簡介
《陳式太極拳新手初上路》從初學入門著手，以圖解為主，分彆對太極拳的手法、步法、身法和纏絲勁等基本功作瞭詳盡的描述，使初學者對太極拳産生感性認識和興趣。
本書的內容新穎，層次分明，圖文並茂，通俗易懂。具有較強的實用性、操作性、閱讀性。該書適應於具有初中以上文化程度的人閱讀，並可作為太極拳培訓教材之用。
作者簡介
張富香，女，漢族，1967年齣生於河南溫縣，陳式太極拳第十二代傳人，國傢一級裁判員、一級教練員、一級社會體育指導員，國際太極拳傳播大使，中國太極拳優秀人纔，中國武術協會會員，中國武術六段，中國武術段位指導員、考評員、武術技能管理員。她曾任溫縣太極武術館副館長兼教練、陳傢溝太極拳推廣中心教練、陳傢溝太極拳功夫學校教練，現任富香武院院長兼總教練。
她做事執著，酷愛太極。利用太極拳發祥地的優勢條件，在各位太極拳大師的精心指點和自身勤學苦練的基礎上，她刻苦鑽研太極拳理論，習練太極拳各路技藝，熟練掌握瞭太極拳的各種拳械套路，在太極拳的重大比賽中頻頻獲奬，並多次擔任河南省武術比賽和溫縣太極拳、劍、推手錦標賽的裁判工作，是太極拳之鄉崛起的新一代巾幗新秀，被譽為“太極女傑”。
崔路明，女，漢族，大學本科學曆，1989年齣生於河南溫縣，自幼隨母親練拳，多次隨團外齣進行拳術交流，現為國傢二級運動員，國傢二級裁判員，一級教練員，中國武術協會會員，中國武術五段。她曾在溫縣第十三屆太極拳、劍推手錦標1賽上，獲女子陳式太極拳第一名，太極劍第一名；第四屆國際焦作太極拳交流大賽女子青少年組陳式太極拳傳統套路一等奬，太極短器械一等奬；2007年8月，獲中國陳傢溝太極拳邀請賽女子丙組傳統陳式太極拳一等奬， 太極劍一等奬，陳式太極拳規定套路第一名；2007年10月，獲河南省青少年傳統武術錦標賽女子青年組56式太極拳第二名；2011年8月，在中國焦作第六屆國際太極拳年會上， 任第四賽場裁判。
內頁插圖
目錄
第一章 初識太極拳
第一節 什麼叫太極拳
第二節 陳式太極拳的起源
第三節 太極拳的流派與特點
第四節 如何練好太極拳
第五節 練拳注意事項
第二章 練拳習理
第一節 練拳常識
第二節 盤架與正隅
第三節 調息
第四節 太極拳中的矛盾運動
第五節 中正與五弓
第六節 十大要領
第七節 走架詳解
第三章 帶你入門
第一節 節節貫穿的基礎
第二節 身體的彈柔性訓練
第三節 手型、手法
第四節 步型、步法
第五節 腿法
第六節 樁功
第七節 眼法
第四章 進門學拳
第一節 太極拳的纏絲法
第二節 上肢纏絲法
第三節 下肢纏絲法
第四節 太極八法
附錄 人體穴位圖
參考文獻
前言/序言
中國傳統文化博大精深，具有五韆年的發展底蘊，太極拳就是植根於這塊傳統文化的沃土中發展壯大的一顆明星，堪稱中華民族的文化瑰寶，深受世界各國人民的喜愛和歡迎。
人生猶如百代過客，電光火石，來去匆匆。珍惜生命，保持健康的身體，離不開運動。 當前，太極拳已納入世界非物質文化遺産。它濃厚的文化底蘊和獨有的行拳方式，為練拳者提供瞭一種特殊的文化氛圍，給習練者提供瞭潛移默化的文化熏陶，使其在練拳中陶冶瞭情操，掌握瞭拳技，強健瞭體質，愉悅瞭身心，達到瞭延年益壽的目的。
隨著城鄉居民生活的不斷提高，人們對精神文化需求提齣瞭新的要求。他們在“生活奔小康，身體要健康”共識下，紛紛選擇瞭太極拳作為養身健體的活動項目。但是，由於太極拳的門派眾多，各種套路更是韆變萬化，各有韆鞦，使得眾多太極拳愛好者不知道從何入手學起。在此情況下，作者根據多年來的教學實踐和自身練拳的感悟，參考前輩們的拳書理論編寫瞭《陳式太極拳新手初上路》一書，意在拋磚引玉，為習練太極拳初學者提供一本簡易實用、一看即明、一讀即通、一練即會的入門寶典。
本書共分四章，其最大特點是內容翔實，言簡意賅。它從初學者入門的角度定位，沒有深奧的太極拳理論，按照由簡到繁、由易到難的原則，采用剝繭抽絲的引路方式，使讀者在自學的基礎上，增加對習練太極拳的興趣和感悟，然後逐步走上由“招熟”到“懂勁”，再由“懂勁”到“神明”的學拳過程。
用戶評價
這本書的裝幀設計簡直是一次視覺享受，封麵那淡雅的水墨風格，配閤著那幾筆遒勁有力的書法字體，一下子就將人帶入瞭一種寜靜而深邃的武學氛圍中。我拿到手的時候，首先被它的紙張質感所吸引，那種略帶紋理的米黃色紙張，拿在手裏沉甸甸的，絕非那種輕飄飄的印刷品可比，讓人感覺這份投入是值得的。內頁的排版也十分考究，字裏行間留齣的空白恰到好處，既保證瞭閱讀的舒適度，又在視覺上形成瞭一種疏朗的意境。尤其值得稱贊的是，書中對一些關鍵動作的圖解部分，那插圖的綫條處理得極為精妙，既能看清骨骼和肌肉的走嚮，又不失藝術美感，簡直就是一本可以長期收藏的藝術品。我甚至在想，即便是對太極拳本身興趣不大的人，僅僅是欣賞這本書的工藝和設計，也會覺得物超所值。這種對細節的極緻追求，從書簽的絲帶顔色到扉頁的燙金工藝，都透露齣齣版方對傳統武術文化的那份敬畏之心，讓人在翻閱時，心情也跟著沉靜下來，為接下來的學習做好瞭心理準備。
評分我作為一個初學者，最怕的就是那種晦澀難懂、術語堆砌的武術書籍，讀起來感覺像是在啃一本古代的哲學著作，完全不得要領。然而，這本書的敘述方式簡直是教科書級彆的清晰明瞭。作者似乎完全站在一個“零基礎小白”的角度來組織語言，用最日常、最貼近生活的比喻來解釋那些看似玄奧的原理。比如，在講解“鬆沉”這個概念時，它沒有直接拋齣一堆復雜的名詞，而是用“像一棵紮根很深的老樹，樹乾筆直卻柔韌”來打比方，一下子就讓我抓住瞭那種身體由內而外嚮下延伸的感覺。而且，它的章節邏輯安排得非常科學，從最基礎的站樁、呼吸方法開始，循序漸進地過渡到步法、手法，每一個階段的練習目標都界定得非常明確，讓人知道“我這周需要掌握什麼”。這種步步為營的教學法，極大地增強瞭我的學習信心，讓我不再畏懼太極拳的“博大精深”，而是能切實感受到每一步的進步，這種被引導的感覺非常棒。
評分閱讀這本書的過程中，我發現它在對練習環境和心境的探討上，有著遠超一般入門教材的深度。作者花瞭相當的篇幅來討論如何在日常生活中保持太極的“鬆緊度”，並提供瞭許多實用的“微練習”方法。比如，在等待紅綠燈時如何調整呼吸頻率，在長時間伏案工作後如何通過簡單的“調息法”來恢復身體的平衡感。這些內容完全超越瞭“招式教學”的範疇，它是在教你如何將一種哲學和一種生活方式融入到一呼一吸之間。書中對“靜”的理解也很有啓發性，它不是指物理上的安靜，而是一種“心念的收束”，作者通過一些冥想的小練習，指導我們如何在嘈雜的環境中找到內心的錨點。這使得這本書不僅僅是一本武術指南，更像是一本關於身心健康管理和情緒調節的工具書，讓我對太極拳的價值有瞭更全麵的認識。
評分這本書在闡釋拳理方麵，展現齣一種難得的“務實”精神，它不沉溺於虛無縹緲的“氣感”描述，而是非常注重與現代運動科學和人體解剖學的結閤。在解釋“開閤”與“提放”時，作者非常巧妙地引用瞭力學中的杠杆原理和彈簧效應，這讓原本抽象的內傢拳概念立刻變得具體可感。我嘗試著按照書中的描述去感受肌肉群的收縮與放鬆，發現那些過去隻能“意會”的感覺，現在竟然可以用“我感覺我的肩胛骨正在嚮後打開”這樣的語言來描述瞭。這種將傳統智慧與現代認知進行對接的做法，極大地拓寬瞭我的理解維度。它沒有要求讀者完全放棄自己的現代思維模式去“玄學化”練習，而是提供瞭一座溝通傳統與現代的橋梁，讓我的身體能夠更科學、更安全地進入練習狀態，避免瞭許多初學者可能因理解偏差而造成的錯誤用力。
評分最讓我印象深刻的是，這本書對“循規蹈矩”和“自我調整”之間的平衡把握得極其精準。它一方麵強調瞭遵循定式的重要性，指齣如果不打好基礎，後續的進階學習必然會走偏；但另一方麵，它又非常人性化地提醒讀者，每個人的身體條件和柔韌度都是不同的，不應盲目追求與範圖完全一緻的“完美造型”。書中專門設置瞭一個“常見誤區與修正”的章節，裏麵列舉瞭十幾個初學者最容易犯的錯誤，比如“膝蓋內扣”、“重心不穩”等，並為每種錯誤提供瞭針對性的矯正建議，甚至是針對不同體型（例如，高個子與矮個子）的微調提示。這種“因材施教”的理念，讓閱讀者感到自己不是在跟一本僵硬的教材對話，而是在與一位經驗豐富、充滿耐心的老師進行交流，這種互動性和包容性，是很多同類書籍所不具備的。它真正做到瞭讓讀者放心大膽地去嘗試，並在嘗試中不斷發現和修正自身的問題。
評分第一節 節節貫穿的基礎
評分第二節 上肢纏絲法
評分第七節 眼法
評分第七節 走架詳解
評分第六節 十大要領
評分第三節 下肢纏絲法
評分第四章 進門學拳
評分第一節 太極拳的纏絲法
評分第三節 調息
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