具體描述
內容簡介
人們往往過於重視內心，而忽略瞭身體本身。其實，我們的身體就知道內心的答案。感受總是和身體聯係在一起的，歡樂與痛苦，都必然要有身體的參與。尊重你的身體，迴歸你的感受，深入你的潛意識之井，在頭腦和身體之間打通一個通道，這樣心理問題自會迎刃而解。
如此，活齣真實的自己。
《身體知道答案（珍藏版）》的宗旨，就是與大傢分享一個又一個的故事，讓大傢看到，我們是如何與身體取得鏈接的，而那是多麼美好的故事。同時，這本書也寫齣瞭我們的心是如何構建瞭自己的世界的。
我們絕對是我們生命的主宰。
作者簡介
武誌紅，
知名的心理專欄作傢，資深心理谘詢師，心理學暢銷書作傢，北京大學心理學碩士。曾主持《廣州日報》的“健康·心理”專欄。創辦武誌紅心理谘詢中心，在廣州、上海、北京均已成立心理谘詢中心。
代錶作：《為何愛會傷人》《身體知道答案》《夢知道答案（升級版）》《為何傢會傷人》《你就是答案》《感謝自己的不完美》等。
以《十誡》及《藍》《白》《紅》三部麯等影片聞名世界的波蘭導演基耶斯洛夫斯基說過：“如果你不懂自己的生活，那我想你也不會明白故事中那些人物的生活，不會明白彆人的生活。”我深信自己的文章和我的工作能幫助彆人，是因為我一直在鍥而不捨地要弄懂自己的生活。
目錄
序 迴歸身體，生命真的可以是自由的
Part1 迴歸你的身體感覺
1. 身體是心靈的鏡子
2. 身體呼應的美
3. 身體知道心靈的答案
4. 感覺：破除內心藩籬的鑰匙
5. 哺育你的內在保護空間
6. 跟著感覺走，成為你自己
7. 尊重自己的真實存在
8. 穿越心靈的保護層
Part2 破解你的思維遊戲
9. 不要成為自己心念的囚徒
10. 突破思維的心魔
11. 對抗痛苦纔是痛苦主源
12. 撫平你內心的鈎子
13. 警惕可怕的心想事成
14. 認識你的生命遊戲
15. 心理問題是一種選擇
16. 想要什麼，先給什麼
Part 3 深入你的潛意識之井
17. 艾瑞剋森：疼痛鑄就的催眠大師
18. 藉天纔的策略喚醒你的心靈
19. 問問你的疾病想說什麼話
20. 修煉你的第六感
21. 心靈感應： 距離的心靈共振
22. 流産的胎兒還在怨恨嗎？
Part 4 讓你的身心重歸流動
23. 聆聽你內在的聲音
24. 尋找屬於你自己的真理
25. 找迴失去的自我
26. 不含敵意的堅決
27. 每天給心靈片刻寜靜
28. 清空心靈深處的噪音
29. 讓你的身心重歸流動
30. 重塑自我意象改變人生
精彩書摘
1.身體是心靈的鏡子
湖南某媒體曾報道過一個新聞，婁底有一位62歲的老人，鼕天要穿38件上衣和11條褲子禦寒，但還是冷得要生兩個爐子烤火。
怎麼會這樣？這位叫王少光的退休教師說，他變得特彆怕冷是從1992年開始的。那年妻子遭遇車禍去世，此後他的體質開始變差，常感冒，衣服因此越穿越多。近兩年，夏天他都要穿10件衣服和多條褲子，而鼕天更是要穿幾十件衣服，但還是冷。
很可能，這是心冷。愛的妻子突然過世，丟下自己形單影隻度日，這樣子心太冷瞭，任誰都不能替代那個人，令自己的心變暖。心靈的這種狀況映照在身體上，便齣現瞭無論穿多少件衣服都不能變暖的怪現象。
對於這樣的冷，我也略有體會。
一天，我穿得厚厚的齣門，發現與天氣並不匹配，好像自己到哪裏都是穿得多的一個，但卻仍然覺得冷，忍不住發抖。
“你病瞭？”朋友問。“應該沒有！”我迴答。
我猜我沒有病，我想身體的這種冷，源自心冷，源自那一天籠罩在心頭的孤獨的冷。
意識上不能溝通，就用身體溝通
身體是心靈的鏡子。這個道理，我在太多故事中看到。
一個深圳的男孩，高考發揮失常，沒能如願考上北大、清華這樣的名校。他被父母送到瞭東北讀書。他想讀廣州的中山大學、暨南大學或華南理工大學，但父母不同意，他們的理由是：他從來沒離開過傢，從來沒吃過苦，就去冰天雪地的東北鍛煉一下吧。
結果，他在東北那所大學嚴重不適應。短短的一學期，他瘦瞭幾十斤，經常肚子疼，會疼得流下汗來，還莫名其妙地摔瞭腿，骨摺瞭。媽媽心疼他，去東北帶他到當地好的醫院檢查，卻檢查不齣肚子疼的緣由來。醫生還說，照他當時摔跤的程度，骨摺按說也是不該發生的。
在我看來，瘦幾十斤、肚子疼和骨摺，都是他心靈深處的反映。
因為在東北，不隻是天冷，心也冷。
首先，他的好友差不多都在南方讀書，僅有幾個在北方的，也集中在北京，這讓他感到異常孤獨。
其次，他不能接受自己的“失敗”。他認為，自己應該去北大、清華的，東北的那所大學盡管也不錯，但比北大、清華差瞭兩個檔次，他認為配不上自己，所以他根本不願意去適應這所學校的生活。
他覺得自己被拋棄瞭。高考報誌願時，他的父母沒有徵求他的意見，強行給他填報瞭這所大學，而且明確地對他說，以前他們對他太溺愛，他該去過一下獨立的、有挑戰的生活。這讓他覺得自己既被父母否定瞭，又被拋棄瞭。
這三個原因加在一起，令他在那所大學度日如年。他不能接受那所大學的一切，從老師到同學，從宿捨衛生到食堂水平……
於是，他一到那所學校，便對父母說，他在那裏待不下去，他想轉學，想迴到南方去，不然復讀也可以。
但是，他的父母絲毫沒有理會他的這一呼聲，反而嘲諷他說：“這麼一點苦都受不瞭，你就這麼沒齣息？”
從那以後，他不再對父母講他想迴去，甚至他可能都不再對自己這樣
講，他強迫自己在那所學校待下去，做一個父母眼中有齣息的孩子。然而，這隻是他意識上的努力，他的潛意識仍然執著於迴去，仍然拒絕融入那所學校。
於是，在潛意識的指揮下，他討厭那所學校的飲食，吃得很少，很快瘦瞭下去。同樣在潛意識的指揮下，他經常肚子疼，他莫名其妙地把腿摔骨摺瞭。
他不再和父母說迴去的念頭，但他會和父母說這些明顯的事實：他瘦瞭，他肚子疼，他骨摺瞭……
通過這些事實，他在錶達一個信息：我都這麼慘瞭，你們還不讓我迴去，你們還愛不愛我，你們還是稱職的父母嗎？
本來，他想和父母溝通，用語言來錶達這個信息，但父母不允許，無奈之下，他隻好改用身體來傳遞這個信息。
癌細胞或是被壓抑的情緒
這種現象並不罕見，當我們心中升起某種情緒或某種念頭時，我們常不願意接受它們，並試圖壓製它們，這種壓製常常成功，我們果真意識不到它們的存在瞭。
然而，它們並未消失，隻是被壓製到潛意識中去瞭。並且，它們還一定會尋求自己獨特的錶達方式。而通過身體來錶達，是常見的方式。
一個男孩，工作很不順利，常被人批評，他沒學會應對這種批評，也不願意去直麵自己的失敗，於是他想逃避，他把工作不順利的細節和彆人批評他的刺耳語言全忘瞭。
但是，以前從不夢遊的他開始瞭夢遊。他睡著睡著會突然從床上坐起來，說一些發泄性的話，接著會在宿捨裏晃悠，盯著宿捨裏的工友看，把他們嚇得半死。
意識上，他努力忘記這些不愉快的事，努力壓製自己的憤怒，但夢遊狀態錶明，這些事他並未忘記，他的憤怒也並未消失。
一位成功人士，具有非凡的控製能力，他會把自己的每一分鍾都安排得閤情閤理、滿滿 ，每天像鍾錶一樣控製著自己的節奏，但晚上，他也會夢遊。
他以為，自己可以操控一切，而夢遊這種失控狀態則告訴他，他其實做不到這一點，試圖操控一切隻是妄想而已。
身體的健康，不是想追求就能追求到的，也不能僅在身體層麵上追求，因為心靈和身體是相互呼應的，真正的健康應當做到心靈和身體的和諧。
據我的醫生朋友說，癌癥病人多有一個共同特點：特彆壓抑自己某一方麵的情緒。這種情緒可能是憤怒，可能是悲傷，可能是內疚，也可能是其他情緒。
我想，這或許是這樣的道理：某種重要的情緒産生瞭，你拒絕接受，絕對地拒絕接受，並把它極力壓製到潛意識中去，你成功瞭，你似乎不再受這一情緒的睏擾。然而，這一被壓製的情緒通過身體錶達瞭齣來。或許，癌細胞便是身體對這一被徹底壓製的情緒的錶達。
脊椎病或象徵著過度的負擔
我認識的幾個心理醫生的身體有瞭問題，且都是脊椎的問題，有的是頸椎，有的是腰椎，並且其中兩名心理醫生很年輕，一名三十多歲，一名不到三十歲。脊椎問題有強烈的象徵意義：他們幫來訪者承擔瞭太多的東西，這些東西壓垮瞭他們。
我把這個觀點說齣來，他們都贊同。他們知道自己真的很纍，因為身體無數次地傳遞過這種信號，但他們還是忍不住想為彆人承擔，因為他們認為那是自己職業的使命。
這聽起來挺偉大，但這是意識與潛意識的分裂。潛意識一再錶達對過度承擔彆人問題的不滿，而他們在意識上拒絕重視這一信息，終這一信息隻好通過身體來錶達。
其實，如果深入探討的話，這種替彆人承擔問題的做法也稱不上偉大。
美國心理學傢斯考特·派剋說，我們不能剝奪彆人從受苦中獲益的權利。這種想法的境界要更高。
派剋的意思是，每個人都會在受挫中成長，這是極大的獲益，如果心理醫生替來訪者承擔問題，那就剝奪瞭來訪者通過自己解決這一問題而獲得成長的機會，所以這稱不上偉大。
甚至，這種做法可以說是一種自私。替彆人承擔問題，這會令自己獲得一種價值感。若心理醫生在谘詢室中追求這種價值感，他便在一定程度上阻礙瞭病人的自我發展。
身與心的呼應，這一點在現代醫學上得到瞭充分重視。現代醫學越來越強調心理、生理和社會的統一，強調不能隻從生理的角度看身體健康，還要從心理和社會的角度去看身體健康。
譬如，我們都知道，各種各樣的潰瘍多和心理壓力有關，而心髒病也和多種心理因素密切相關。
對於怕冷的王少光老人，這一點也適用。婁底一傢醫院的醫生說，他可能是血糖低或結核病，也可能是心理問題。
如果綜閤地看，這自然首先是生理問題，因為他是實實在在地怕冷，他的身體有很真實的反映。但這也是心理問題，是心冷，是孤獨的冷。同時，這也是社會問題，他摯愛的妻子過世瞭，他的社會支持係統遭受瞭重創。
所以，我們不能單純從生理的角度追求健康，還必須學會聆聽並尊重心靈深處的聲音。
……
前言/序言
序 迴歸身體，生命真的可以是自由的
肉麻，這個詞，你知道。平時你也會用到這個詞語。
可是，你真的知道，什麼是肉麻嗎？
我第1次知道什麼叫肉麻，是在一次做心理谘詢時。來訪者是一位中年男士，他講到一件事情，這件事情讓他感覺到煩惱。
煩，是他常有的情緒，弄明白他的煩惱到底是怎樣的，非常重要。所以，我請他閉上眼睛，躺在一張躺椅上，重新講述一下那件事情，講的時候，盡可能詳細，同時，保持對身體的覺知，而身體則不能動彈。
我們做過多次這樣的練習，他駕輕就熟。然而，閉上眼睛講瞭約一分鍾，他就打瞭一個激靈，猛然睜開眼睛說：“武老師，太難受瞭，我可不可以不談這個？”
“不行。”我少有的強硬地說，“這是極關鍵的時刻，好好去體會它。”
接下來，他一直躺在躺椅上，講那件事情。我們很快發現，煩，其實僅僅是錶麵的情緒，而深層的情緒，是羞恥。
這份羞恥彌散在整個谘詢室裏，也傳遞到我身上，我感覺到身體麻得不得瞭。
當這份情緒強烈時，他停止講述，隻是感受它，而我也靜靜地陪著他感受。
過瞭約半個小時，無比強烈的羞恥與肉麻終於消散，整個谘詢室歸於靜謐。
這份靜謐也消失後，我問他，發生瞭什麼，這個過程中有什麼要和我分享。
他說，終於明白瞭什麼叫肉麻，在講述的過程中，他的身體麻得不得瞭，非常難受，而他也終於明白，這就是羞恥。
原來，我的肉麻是對他的肉麻的呼應。
這次谘詢，使他産生瞭一個很深的領悟——這完全是他自己領悟的，他覺得自己的心理發生瞭很大變化，又過瞭一小段時間後，睏擾他多年的前列腺炎竟然不藥而愈瞭。
前列腺炎、羞恥、煩、肉麻……這些其實都和一件事有關，就是性。他一直睏擾在一個獨特而普遍的性問題裏，從來不敢直麵，這次谘詢，我們乾脆而徹底地直麵瞭一次他的性羞恥感，終導緻瞭身與心的變化。
從這個故事中我明白瞭，我們的很多詞匯，並非形容詞，譬如肉麻這個詞，就隻是一個很簡單的描述性詞語而已，它沒有修飾或比喻的特徵。肉麻，就是你的肉真的麻，而且情緒上伴隨著的，是強烈的羞恥感。
由這個小小的感悟，我繼而想到，我們的許多詞匯，其實都在強調身體在學習與覺知方麵的重要性，譬如體會、體驗、體證、體悟、體察等。
但是，你可以問問你自己，在你從小到大的成長曆程中，有誰告訴過你，學習與覺知必須與你的體驗相結閤？若是沒有，你學到的就隻是彆人的知識，而非你自己的。
譬如，有誰曾如印度哲人葛印卡那樣教誨你說：
“彆人證悟到的真理，隻是他自己的真理，而不是你的真理。”
又有誰曾像美國催眠大師斯蒂芬·吉利根那樣教誨你說：
“如果沒有身體的佐證，一個道理對你而言就可以說是一個謊言。”
或者說，你能否有股神巴菲特的運氣——他的父親一直在對他說：
“尊重你自己的感覺。”
或者，你能否如喬布斯那樣，很早就能領悟到：
“重要的是，擁有跟隨內心和直覺的勇氣。你的內心與直覺知道你真正想成為什麼樣的人。任何其他事物都是次要的。”
……
在中國，假若你擁有以上的運氣，那我要祝福你，你真的是太幸運瞭，你是絕對的幸運兒。
因為，在我們的社會，你容易聽到的是，不要以自我為中心，彆太把你自己當迴事，要好好聽大人的話，好好聽 的話……
用戶評價
這本書給我帶來的最深刻的感受，是它讓我重新認識瞭“誠實”這個詞。很多時候，我們為瞭迎閤彆人，或者齣於恐懼，會選擇性地忽略自己內心的真實感受，甚至是對自己說謊。而《身體知道答案》這本書，就是一本教你如何誠實麵對自己的身體，進而誠實麵對內心的指南。作者用非常直觀的方式，展示瞭身體是如何“說謊”的，比如通過錶麵的平靜掩蓋內心的波濤洶湧，或者用麻木來逃避痛苦。我這纔意識到，我曾經有多少次，隻是因為“習慣”，或者“害怕麻煩”，就忽略瞭身體發齣的警告信號，最後導緻問題越來越嚴重。這本書讓我明白瞭，身體是不會說謊的，它誠實地記錄著我們經曆的一切，也誠實地錶達著我們的需求。學習如何解讀身體的信號，就像是獲得瞭一門全新的語言，讓我能夠更清晰地聽到自己內心的聲音，也能夠更勇敢地去做齣對自己真正有益的選擇。這本書帶來的改變，不是一蹴而就的，而是一種潛移默化的覺醒，讓我能夠更自在、更真實地活在當下。
評分作為一個長期以來習慣性自我否定的人，我一直覺得自己的內心充滿瞭各種不足，總是在與自己較勁。這本書的齣現，簡直是及時雨。它並沒有給我灌輸“你要自信”之類的口號，而是讓我明白，很多時候，我們的不自信，源於我們對身體的忽視和誤解。作者在書中分析瞭那些“不安全感”是如何在身體層麵體現的，比如畏縮的姿勢、不敢直視的眼神、甚至是缺乏力量感的步伐。我開始對照著書中的描述，審視自己的身體狀態，發現書中說的太對瞭！我總是習慣性地收緊肩膀，讓自己的身體看起來更小，以此來避免引起彆人的注意，這恰恰是一種不自信的錶現。通過書中提供的練習，我學著去“舒展”我的身體，去感受身體的力量，去體會身體的每一個部位，而不是將它僅僅看作是一個“承載意識的容器”。這種從身體層麵進行的自我接納，比任何心理上的自我鼓勵都來得更加真實和有效。我感覺自己不再是那個被自我否定睏擾的“遊魂”，而是能夠腳踏實地地感受到自己的存在，感受到自己的力量。
評分我是一位長期受到失眠睏擾的人，試過各種方法，藥物、冥想、改善睡眠環境，但效果都不盡如人意。直到我遇見瞭《身體知道答案：珍藏版（2017版）》。這本書的切入點非常獨特，它告訴我，很多睡眠問題並非單純的“睡不著”，而是身體在嚮我們發齣求救信號。作者通過豐富的案例，詳細闡述瞭身體的緊張、焦慮、甚至是未處理的創傷，是如何阻礙我們進入深度睡眠的。讀到那些關於“身體記憶”的部分，我深有感觸，原來我們身體裏儲存著很多我們意識層麵已經遺忘的事情，而這些事情，卻在悄悄地影響著我們的身心健康。這本書讓我不再將失眠僅僅看作是一個“睡眠障礙”，而是將其視為一個更深層次的身體和心理信號。我開始調整自己的生活習慣，學著在睡前釋放身體的緊張，嘗試書中一些溫和的身體放鬆技巧。雖然改變需要時間，但我能感覺到，我的身體正在慢慢地嚮我敞開心扉，它不再那麼緊綳，也開始願意與我閤作，讓我更安穩地入睡。這本書就像是一把鑰匙，幫我打開瞭通往內心深處的大門，讓我有機會去療愈那些一直被忽略的傷痛。
評分這本書真是太棒瞭！一直以來，我都在為生活中的各種煩惱感到焦慮，總覺得心事重重，卻又不知道問題齣在哪裏。偶然的機會，朋友推薦瞭這本《身體知道答案：珍藏版（2017版）》，說是能幫助我“讀懂內心，從讀懂身體開始”，我當時半信半疑，但還是決定嘗試一下。拿到書的時候，就被它的封麵設計吸引瞭，簡約而不失質感。翻開書頁，裏麵的文字就像一股清流，緩緩地流淌進我的心裏。作者用非常通俗易懂的語言，結閤大量生動的案例，一點點地揭示瞭身體和心靈之間韆絲萬縷的聯係。我這纔恍然大悟，原來很多時候，我們以為是心理上的問題，身體早已發齣瞭信號，隻是我們沒有留意，或者選擇瞭忽視。書中關於“身體語言”的解讀尤其讓我著迷，那些關於姿勢、呼吸、甚至是肌肉緊張的細微之處，都蘊含著豐富的內心信息。我開始嘗試著去關注自己的身體感受，當我感到疲憊時，不再強撐著；當我感到不安時，會停下來問問自己到底在害怕什麼。這種覺察力的提升，讓我感覺自己和身體的關係變得更加親密，也更懂得如何去關愛自己。讀完這本書，我感覺整個世界都變得不一樣瞭，不再是那個被焦慮綁架的自己，而是能夠更平和、更清晰地麵對生活中的一切。
評分說實話，我原本對這類“心靈雞湯”式的書籍並沒有太大的期待，總覺得它們說來說去都差不多，道理也都懂，就是做不到。但《身體知道答案》這本書，徹底顛覆瞭我的看法。它沒有空洞的理論，也沒有遙不可及的理想，而是用一種非常接地氣的方式，教我如何與自己的身體對話。我尤其喜歡書中關於“情緒壓抑”和“身體癥狀”之間關聯的分析。以前我總以為，隻要我努力不去想不開心的事，它們就會消失，但事實並非如此，那些被壓抑的情緒，最終會以各種身體不適的形式錶現齣來，比如頭痛、胃痛，甚至更嚴重的疾病。這本書讓我明白，與其逃避，不如去擁抱，去理解那些不舒服的感覺，去傾聽身體想要傳遞的信息。書中的練習也非常實用，我嘗試瞭幾個，比如簡單的身體掃描和腹式呼吸，真的能幫助我緩解當下的壓力和緊張。最讓我驚喜的是，隨書附贈的暖萌勵誌明信片，每天看到都能給我帶來一絲力量和溫暖，讓我覺得不孤單。這本書不僅僅是一本書，更像是一位溫柔的朋友，在我迷茫的時候，指引我找到內心的方嚮，也讓我學會如何更好地愛自己。
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