具体描述
产品特色
编辑推荐
欧洲筋膜研究奠基之作
真正科学的筋膜训练体系
从根本上消除长久不愈的疼痛
寻回机体活力
重塑紧致身形
避免运动损伤
真正提升运动表现
适合受疼痛困扰的上班族、寻求运动能力提升的健身者、追求优雅体态的女性以及注重保健的年长者
内容简介
许多读者对于拉伸对健康的重要性已经有所了解，但他们或许不知道，拉伸锻炼的其实是人体中的筋膜。筋膜是遍布人体的网络，过去10年的研究发现，困扰大众的慢性疼痛、身体的僵硬老化、运动造成的损伤，这些问题的根源不在于肌肉、神经或骨骼，而在于筋膜。
本书是欧洲筋膜科学奠基人的心血力作，自出版以来畅销德国，再版多次。全书深入剖析了筋膜科学的基础理论，并在此基础上为读者提供了一套科学完整的筋膜训练方法，能够重塑筋膜、保证筋膜健康，帮助人们彻底解决疼痛问题、突破瓶颈、提高运动表现、保持年轻的体态。这套训练方法还能够帮助我们提高本体感受力、寻回生命本初的动力和生命力。
本书适合长久以来受疼痛困扰的上班族、寻求运动能力提升的健身爱好者、追求紧致优雅体态的女性以及关注健康的年长者阅读。
作者简介
罗伯特 施莱普 Robert Schleip
德国筋膜研究领域先驱，人类生物学博士、心理学硕士。在德国乌尔姆大学担任筋膜研究中心主任，领导一批青年科学家对筋膜进行进一步探索。此外，还在自己开设的罗尔夫按摩治疗诊所担任徒手治疗师。在物理治疗、运动训练科学以及整骨疗法领域有多年的教学经验，并与全球学者和物理治疗师一起深入研究筋膜和结缔组织。他是全球筋膜领域唯1的专业机构“筋膜健身协会”（Fascial Fitness Association）的技术委员、欧洲罗尔夫研究学会主席，同时也是“筋膜健身”训练体系的创始人。
约翰娜 拜尔 Johanna Bayer
科学记者，德国电视一台（ARD）、西德意志广播电台（WDR）以及Arte电视台节目撰稿人以及杂志撰稿人。擅长写与医学相关的专业性文章，写作范围包括肌肉、运动、饮食、大脑科学以及人类学等。多次在电视节目以及主流媒体中介绍筋膜研究以及筋膜在训练、日常生活和疼痛治疗方面的重大意义。
内页插图
精彩书评
多年以来，我在康复中心治疗过许多运动损伤病患。从他们身上，包括顶*运动员身上，我们都可以看到筋膜的反应及其重要性。
因此，我热切期盼这本书的出版，我希望无论是专业运动员还是运动爱好者，都能通过这本书了解筋膜训练，通过其中浅显易懂的语言了解筋膜在人体中的功能。
——德国国家足球队物理治疗师 克劳斯 埃德 (Klaus Eder)
目录
前言
引言：为什么要锻炼筋膜
第一章 筋膜和结缔组织——究竟是什么？
第二章 筋膜训练的原则
第三章 筋膜训练实践
第四章 筋膜的物理疗法与温和疗法
第五章 健康的筋膜：饮食与健康的生活方式
结束语 未来是属于筋膜的
筋膜练习索引
用户评价
我是一名资深的健身爱好者，跑过马拉松，举过大重量，也尝试过瑜伽普拉提，但总是感觉身体的某个地方“不对劲”，说不清是僵硬还是缺乏连接感。直到我翻开这本《筋膜健身》，我才找到了缺失的那一块拼图。这本书的视角非常独特，它不把身体看作是孤立的肌肉块，而是把筋膜视为一个整体的、动态的系统。作者用极其清晰易懂的语言，将复杂的解剖学知识与实际的训练动作完美结合。我尤其欣赏书中关于“全身性协调”的理念，它强调的不是局部力量的爆发，而是身体作为一个整体的流畅运动。那些介绍筋膜链的章节，让我恍然大悟，明白了为什么有时候肩部的问题会影响到脚踝，这都是筋膜相互连接的结果。书中提供的训练动作，很多都是我以前从未接触过的，比如一些非常规的、带有滚动和拉伸元素的动作，刚开始做的时候觉得有点奇怪，但坚持了几次后，我能明显感觉到身体深层的紧张感被释放了，而且运动的幅度也好像变大了。这本书不仅仅是给我提供了一套新的训练计划，更重要的是，它改变了我对身体的认知，让我开始用一种全新的、更整体的眼光来看待健身。
评分这本书真的让我耳目一新，我一直以为健身就是练肌肉、跑跑步，最多再加上拉伸，但这本书却带我进入了一个全新的维度——筋膜。我以前对筋膜这个词只停留在模糊的概念，感觉像是身体里的一些“连接带”，但这本书把它系统地、科学地讲透了。它不仅仅是告诉你筋膜是什么，更重要的是教会我如何通过一套完整的训练方法来激活、柔韧和强化筋膜。我特别喜欢书中关于筋膜“滑行”和“张力网络”的比喻，一下子就把那些复杂的生理结构形象化了。而且，它没有空洞的理论，而是提供了大量的具体练习，从入门级的动作到进阶的挑战，都有详细的图文指导，甚至还有一些关于如何根据自身情况调整动作的建议。我按照书里的方法尝试了几周，感觉身体的柔韧性、协调性都有了明显的提升，之前困扰我的腰部酸痛也得到了缓解，甚至连睡觉都感觉更沉了。最让我惊喜的是，它不仅仅是关于“练”身体，更多的是关于“理解”身体，让我重新认识了自己身体的潜力。这本书的科学性体现在它解释了为什么这些训练有效，背后的原理是什么，这让我更有信心坚持下去，而不是盲目跟风。
评分作为一名物理治疗师，我一直在寻找能够从更深层次解决运动损伤和身体疼痛的有效方法。这本书无疑给了我巨大的启发。《筋膜健身》提供的系统科学方法，让我看到了传统康复训练之外的广阔天地。它不仅仅是讲解了筋膜的解剖结构，更重要的是，它把筋膜的功能性和运动模式紧密地联系起来，并通过一套完整的训练体系来指导实践。书中对筋膜的“粘连”、“紧张”以及如何通过特定的动作来“松解”和“重塑”进行了详尽的阐述，这对于我临床工作中的评估和干预非常有价值。我尤其欣赏书中关于“全身联动”和“张力传递”的理论，这解释了很多慢性疼痛的根源，也为设计更有效的康复方案提供了新的思路。我开始尝试将书中的一些核心训练理念融入到我的治疗过程中，患者的反馈也相当积极，他们普遍反映身体的活动度增加了，疼痛感有所减轻，而且对自己的身体有了更深的觉察。这本书的内容严谨而富有实践性，它提供了一种看待身体和运动的全新视角，对于任何想要提升身体机能、预防损伤的专业人士和爱好者来说，都是一本不可多得的宝藏。
评分我曾经因为运动受伤，导致身体长期处于僵硬和疼痛的状态，试过各种方法都收效甚微。偶然的机会，我朋友推荐了这本书，我抱着试试看的心态翻开了它。读完之后，我才明白，我之前的很多健身方法都忽略了一个非常重要的方面——筋膜。这本书的语言非常通俗易懂，即使是像我这样没有太多专业背景的人，也能轻松理解。它不是那种冷冰冰的理论书，而是充满了实操性。书中详细介绍了如何通过一套系统的训练来改善筋膜的健康状况，包括如何进行筋膜的拉伸、激活和放松。我最喜欢的是那些“一步一步”的动作指导，配上清晰的图片，让我很容易就学会了。我按照书里的方法坚持了一段时间，最明显的变化就是我身体的僵硬感消失了，以前做一些简单的动作都感觉很费力，现在却变得轻松多了。更重要的是，我之前一直困扰我的肩部疼痛也得到了很大的缓解，甚至可以说几乎消失了。这本书让我找到了解决身体问题的关键，它不仅仅是一本健身书，更是一本让我重新认识自己身体、找回健康身体的指南。
评分坦白说，我一开始对“筋膜健身”这个概念有些抵触，觉得是不是又是什么玄乎的“新概念”营销。但看了这本书之后，我彻底打消了疑虑。它完全是建立在科学基础上的，有理有据，而不是凭空捏造。我最喜欢的是它对筋膜在运动表现中的作用的深入剖析，比如它如何影响力量的传递，如何决定身体的稳定性和爆发力。作者还结合了大量的科学研究和案例，让我对筋膜的重要性有了更深刻的理解。而且，书中的训练方法非常实用，它不是那种高难度、不接地气的动作，而是适合大多数普通健身者，甚至是办公室人群。我按照书里的指示，每天抽出一点时间做一些简单的筋膜放松和激活练习，比如一些泡沫轴的使用技巧，一些非常规的身体摆动。效果真的超出了我的预期，我发现自己的疲劳感减轻了，关节的灵活性也提高了，甚至连走路都感觉更轻盈了。这本书最大的价值在于，它教会了我如何“聪明地”健身，而不是“辛苦地”健身。它让我明白了，很多时候，我们需要的不是增加更多的训练量，而是优化我们身体的“硬件”，而筋膜正是这个硬件的关键组成部分。
评分介绍很全面，印刷精美，非常实用！
评分很有意思的书，慢慢看
评分okokokokok
评分还不错的书
评分还可以，是想要的，一直京东购物
评分与实物相符价格合理特别好包装精良到货快
评分书的质量还是很不错的，还没有开始阅读，期待内容的精彩。
评分不错的一本书，等我细读之后再评价
评分刚拿到书，书写得很专业，很满意。
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