完美女人·身心性養護全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳林玲 著

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787530878514

版次：1

商品編碼：11244355

包裝：平裝

開本：10開

齣版時間：2013-05-01

用紙：膠版紙

頁數：459

編輯推薦

　　《完美女人·身心性養護全書》是一本全世界女人做夢都渴求的身、心、性養護全書。省時、省事、簡單、有效的養護方法，讓女性朋友受益終生。 本書融閤瞭中圍上下五韆年的女性養生方法，集閤瞭豐富的古今中醫名傢的養生經驗，既做到瞭把傳統養生理論方法與現代養生科學成果相結閤，又解決瞭睏擾女性朋友的種種健康問題，做到瞭重點突齣，通俗易懂，是一本針對現代女性的中醫養生指導書。

內容簡介

　　《完美女人·身心性養護全書》講述健康是獲得其他一切資本的前提，在生活中對自己身、心、性三方麵養護，是擁有健康的秘訣。女性朋友請從現在開始關注自身的健康，提高魅力女人的幸福指數，追求幸福生活，從而達到身心健康的最佳狀態。
　　《完美女人·身心性養護全書》從女人身、心、性三方麵入手，對女人生活中遇到的各種問題，特彆是女性的幾個特殊時期都做瞭全麵詳實的闡述，讓女性在提高自身養護意識的同時，注意生活中的每一個細節。身體養護方麵，包括髒腑養護法、體質養護法、四季養護法、和諧養生法、特殊時期養護法等，詳細、具體、生動地為廣大女性闡述瞭針對防治各種疾病的細節及方法。心理養護方麵，重點講述瞭自我情緒的調控及個人氣質修煉的方法，讓每位女人做一個心理健康的知性美女，擁有溫馨美好的生活，品嘗從未有過的多彩奪目的幸福。
　　優雅品質方麵，重點從儀態、儀錶、氣質等方麵陳述瞭優雅女人的修煉方法，希望每個女人都能成為真實、自信、得體、溫柔的現代氣質美女。

目錄

緒論 現代女性的健康標準
健康女人的衡量標準
女人到底要養什麼
女人拿什麼來維持健康和美麗
女人如何保持身心健康
第一章 女性髒腑養護法——用五行養髒腑，女人纔能真的健康漂亮
第一節 五行身心護養法，女人髒腑健康的福音
五行身心護養法究竟好在哪兒
五髒六腑是如何相生相剋的
女性養護髒腑要遵照五行對應關係
五行相生剋，五髒有神明——養生要身心互動
五行土居中，五髒以脾胃為本
如何配閤季節的五行規則來養生
講求五色俱全的女人活得更滋潤
五髒各有所喜，護養應據五行調五味
每個女人都需要個性化的養生方
第二節 心是女人永遠的傢——女性心係統護養法
女人學會養心，纔能顔美壽長
女性心髒有問題，耳朵先知道
問世間何物讓女人更安心：心腧穴
多吃蓮子，讓你心平氣和睡眠好
五行益壽養心粥讓女人心安又美麗
藥膳，讓女性擁有一顆“強心髒”
透明食物、粗糧是女性心髒的“守護神”
苦味走心，讓女性瀉火安神
補心、養心，女性要多吃紅色食物
女性夏季養心，防暑更要防貪涼
菠菜——敢與大自然做鬥爭的補心之神
女性堅持喝紅茶，暖心利尿抗衰老
暑熱吃西瓜，以滅心火
飲食幫女性拒絕冠心病的威脅
養心茶粥是女性冠心病患者的希望
治療女性心絞痛，四種食療方最有效
心經當令，女性要按摩三大穴，並睡好子午覺
第三節 像媽媽一樣值得您一生信賴——女性肝係統護養法
女性以肝為天，肝好纔是真健康
養肝護肝，女人養生的關鍵
疏肝理氣，女人的精力纔會更旺盛
肝血不足，女性就容易脾氣大或抑鬱
女性疏肝解鬱，就找柴鬍幫忙
女性養肝血，食療、按摩加睡眠
平肝降壓，養血補虛——芹菜好處多多
想養肝，就彆發“大小姐”脾氣
吃藥、喝茶幫女性熄滅肝火
血海和足三裏讓女人的肝血不再虛
酸味食物是女『生鞦季保肝美容的首選
女性保肝離不開中草藥膳
女性春季靠什麼護肝
大蒜雖“臭”，卻是女性保肝的上佳選擇
每天一杯三七花，女性保肝全靠它
女性食海參、鮑魚殼養肝，效果不遜鮑魚
坐骨神經痛，養肝疏通筋脈纔是根本
女性去脂護肝三法則應首選食療七方
民間良方助女性預防控製脂肪肝
女性患上肝硬化要從細節愛惜自己
撥開女性患膽囊炎的迷霧
食物是女性膽結石的“溶解劑”
第四節 忘什麼都不能忘本——女性脾係統護養法
脾為“後天之本”，主管血液和肌肉
脾胃的好壞直接影響女性的胖瘦
飢飽無常會讓女性的脾胃很受傷
女性不吃早餐最傷脾胃
豆類食物是女性補益脾胃的佳品
女性脾胃虛弱，離不開豬肚湯
女性食參補氣，脾肺皆有益
糯米——女性禦寒又補脾氣
女性每天吃些黃色食品能補脾
紅樓夢中人教你用山藥益氣補脾
多吃雞肉調脾胃，女性不再氣虛、失眠
為什麼小米會受到産婦的青睞
花生可以大補女性的脾胃
十寶粥——女性補脾胃的佳品
飯前喝口湯，養胃又健康
脾經弱時就選擇甘甜的食物
女性脾胃不和，可以喝一喝補中益氣湯
女性可適當選擇藥膳健脾養胃
思慮過多的女人要注意養脾
自製藥粥，防暑降溫、開胃健脾
太白穴——女性健脾的要穴
女性口腔生潰瘍，要加強脾的功能
女性戰“痘”秘籍在脾肺
第五節 肺沒病，女人纔顯得水潤——女性肺係統護養法
女性要想皮膚好，一定要把肺養好
多事之鞦，女人要養肺防衰
燕窩——女性養肺潤燥的聖品
杏仁補肺，潤腸又養顔
鞦梨枇杷，還你甜美聲綫
吸煙傷肺，可用食療解煙毒
寅時肺經當令，養好肺氣可安眠
鞦鼕吃鵝肉，可頤養肺腑
主動咳嗽，可清肺排毒
黛蛤散，小方輕鬆為你鎮咳
鞦鼕季節易傷肺，腹式呼吸可養肺
女性便秘，潤肺生津少不瞭
食療助女性消除肺氣腫
以食養肺益氣，不受支氣管炎之苦
護肺妙法幫女人疏通肺氣
以食理虛潤肺，拒絕哮喘來訪
清涼素淡食物，輕輕鬆鬆為肺“消炎”
魚際、麯池、迎香，護肺的三大寶穴
找到傢庭和事業的平衡點
第四節 心境決定你的美麗——女性社交心理護養
不要讓自卑乾擾瞭你的社交心情
不管受不受歡迎，都要學會坦然麵對
女性的柔弱留在麵上，較勁放在心裏
多與人接觸，讓彆人熟悉你、喜歡你
在社交場閤盡量展現你的笑容
不自信的錶現，給人“極差”的印象
彆把彆人當成標準，否則會失去自我
打開束縛女性心靈的桎梏——社交恐懼癥
用熱情駕馭社交，女性可以更成功
第五節 在愛中保持你的感性和理性——女性婚戀與性心理護養
不用掙紮，在愛情和現實之間取得一個平衡點
沉迷愛情時，要適時地讓自己冷靜一下
保持女性的獨立性，永遠要保留自己的隱私
不要企圖用美麗的臉拴住丈夫的心
不被男人寵壞，也不去寵壞男人
婚姻不是全部，自立讓女性更美麗
初戀的美好也許隻適閤留在記憶中
怕被丈夫拋在一邊，就要學會夫唱婦隨
女人不要試圖用“初夜”抓住男人的心
彆用錢的多少來檢測愛情的純度
愛情不是全部，女人可以失戀但不能失誌
第六節 掃除不良情緒，做陽光新女性——女性情緒護養
瘋狂購物真的可以緩解情緒壓力嗎
適當地任性不講理會讓你很可愛
你不高興，彆讓整個世界也跟著你不高興
女人不生氣，麵如桃花朵朵開
獨自悲傷的女人隻會變得更悲傷
孤獨永遠隻是你自己一個人的舞蹈
逆境中，女人要學會用樂觀自救
活在當下，彆讓空虛消磨你的鬥誌
第七節 “心病”還需“心藥”醫——女性心理疾病治療
豁達讓女性不在憂鬱的世界掙紮
像對付感冒一樣對付抑鬱癥
莫把過分的執著當成“為真理而奮鬥”
神奇的放鬆法，讓焦慮無影無蹤
讓女人不再恐懼的自我治療法
趕走性疲勞，讓心情亮起來
治療神經衰弱，先要還心靈自由
走齣疑病的焦慮怪圈
走齣自閉，沐浴群體陽光
讓“強迫癥”不再強迫你
第六節 腎好的女人福氣大——女性腎係統護養法
腎藏經納氣為身體提供原動力
補腎不是男人的專利，女人同樣需要
女人腎好不好，眉毛告訴你
細數女性腎虛七宗罪
女性腎衰有“錶現”，補衰有方法
黑色食物讓女人腎氣旺
養肝益腎、生發烏發靠首烏
手腳冰涼彆害怕，就從腎上找原因
女人抗衰老，養腎不能少
外陰瘙癢愁煞人，補腎祛風除病根
補腎精是治療女性不孕的關鍵
預防腎結石，多從飲食上下工夫
補腎強腰，腰椎問盤難突齣
常用疏通任督法，幫女人養好腎
補腎固精，提拉耳朵就能做到
女人腎虧易痛經，艾灸補腎止痛
第二章 女性體質養護法——調養體質，女人纔會健康到老
第一節 補足津液，讓女人的生命更滋潤——陰虛女性護養方案
測試：你是陰虛女人嗎
女人陰虛瞭，身體會發齣這些警告
滋陰就是滋養身體裏的陰液
陰虛體質護養法則：鎮靜安神，少食辛辣
女人滋陰，從來月經那天開始
清淡飲食最能養陰、抗衰老
常吃三種滋陰蛋類，養齣美麗容顔
百閤，女性滋陰潤肺的首選
阿膠眷顧陰虛之人，不妨試試
女性肝腎陰虛應吃什麼來補
滋陰養顔，滋陰大師硃丹溪告訴你
第二節 護補陽氣，讓身體不再寒冷——陽虛女性護養方案
測試：你是陽虛女人嗎
陽虛體質護養法則：養護陽氣，溫化水濕
濕邪作祟，陽虛的女人老得快
女人陽氣不足，氣血雙補是王道
十個胖子九個虛，胖女人也要補陽氣
女人陽虛，多吃點羊肉和鹿肉
薑糖水讓陽虛女人身體快速變暖
骨氣即陽氣，栗子鵪鶉湯養骨氣
防治腎陽虛，找閤榖、魚際、足三裏
治陽虛便秘，女人可從飲食著手
第三節 補脾健脾。女人活得更有底氣——氣虛女性護養方案
測試：你是氣虛女人嗎
氣虛體質的護養法則：補氣避寒，忌冷抑熱
睡好瞭是養氣，睡多瞭是傷氣
月經量多的女性多半是氣虛
女性氣虛養生重避風邪
女人補氣血，讓食物越細碎越好
補氣養血，就選“百果之王”——紅棗
控製人體元氣消耗，女人可常練靜功
硬熬傷正氣，彆因好強毀瞭健康
控製性生活，減少精氣損耗
女人補氣血，韆萬彆陷入誤區
常念“六字訣”，可補髒腑之氣
女性脾氣虛，就用脾腧、足三裏兩大穴
第四節 祛濕清熱，女人纔能更健美——濕熱女性護養方案
測試：你是濕熱女人嗎
濕熱體質的護養法則：疏肝利膽，清熱祛濕
內熱傷陰，生濕化熱，女性飲食不可過度
養脾三法，讓濕熱體質女人不懼“苦夏”
濕熱體質易生“痘”，拔火罐可防治
紅豆是濕熱體質女性的絕好保健品
玉米是女人清濕熱的絕佳武器
女人改善濕熱體質的良藥——綠豆
濕熱體質的女人一定要戒煙限酒
中藥療法對付女性濕熱性痤瘡
第五節 祛痰除濕，氣血暢達做苗條女人——痰濕女性護養方案
測試：你是痰濕女人嗎
痰濕體質的護養法則：祛除濕痰，暢達氣血
瓜蒂散讓女人不再有痰咳不齣
茯苓性平和，有利痰濕女性定心神
多食粗少食細，可改善女性痰濕體質
薏米粥幫“小腹婆”改善濕熱體質
痰濕女性要多吃枇杷，調節情誌
麵色淡黃暗沉、少光澤，喝鼕瓜桂花湯
痰濕女性患上糖尿病怎麼辦
用颳痧闆颳掉你的痰濕體質
第六節 調順氣血，讓女人徹底告彆氣鬱——氣鬱女性護養方案
測試：你是氣鬱女人嗎
氣鬱體質護養法則：七情平和，適補肝血
暢達情誌為氣鬱體質者的養生準則
十四項規則讓女性理氣又解鬱
女性遠離抑鬱，要學會自己找樂
用藥膳調理氣鬱，讓女性遠離失眠
按壓太陽穴，讓女人遠離抑鬱的睏擾
第七節 養陰化瘀，女人排除毒素更靚麗——血瘀女性護養方案
測試：你是血瘀女人嗎
血瘀體質護養法則：活血散瘀，忌食寒涼
血瘀女人可適當進食行氣、活血藥物
當歸田七烏雞湯——血瘀女人的良藥
山楂紅糖湯加全身按摩，改變血瘀體質有奇效
生薑蜂蜜水，讓“斑”順水流走
簡易淨血方，保護姣美的容顔
腦力型血瘀女性，多吃行氣散結的食品
女性青筋暴突是氣血瘀滯的結果
導引，讓氣血暢行無阻
第八節 益氣固錶，由內到外改善女性過敏體質——特稟女性護養方案
測試：你是特稟女人嗎
特稟體質護養法則：益氣固錶，防寒保暖
過敏體質，健康的危險信號
特稟體質女性補充維生素要慎重
春季“踏青”，特稟體質要防花粉過敏
女性皮膚過敏要注意什麼
如何讓過敏性鼻炎不“過敏”
女性鼻子過敏，芳香療法就能搞定
哮喘，特稟體質最常見的癥狀
第九節 均衡調理，預防偏頗保健康——平和女性護養方案
測試：你是平和女人嗎
平和體質護養法則：陰陽平衡，預防偏頗
飲食調理，女性體質可以更平和
平和體質女性也要“防未病”
女性要戒煙戒酒，否則體質會偏頗
平和的養生環境造就人人羨慕的體質_
心平氣和——平和體質的養心之道
第三章 女性四季養護法——讓女人從春到鼕都美麗
第一節 固本培陽，讓女性遠離春季疾患——女性春季護養法
春季順天時飲食，女性纔能營養十足
春天多吃甘味食物，滋養肝脾兩髒
春季喝粥，女性可養肝護脾健胃
祛濕排毒，女人春天這麼吃
女人養陽氣，吃藥不如吃薺菜
春天吃韭菜，補腎陽、通乳汁
春吃油菜，女性可解燥祛火美容
春天，桃花養得你美艷動人
春季養好女人血，菠菜是首選
乏力瞭，快煲一碗藥膳靚湯
香椿，女性春季養陽的好選擇
暖春，做好保養的女人最美
“澡”春三月，幫你洗掉皮膚上的邪氣
女性春燥，閤歡花來幫忙
春季女性除皺小秘訣
春季防感冒，平時多喝蜂蜜
第二節 滋陰護陽，女性平衡不生病——女性夏季養護法
滋陰祛火，女性健康過長夏
夏季均衡營養，女性要選堿性食物
荷葉——女性夏季養心、祛火的佳品
女性天熱便秘，萵筍來解憂
桂圓味美，是夏季補血安神的首選
消暑佳蔬，當然非苦瓜莫屬
以熱防熱，女性夏日養生要湊“熱”鬧
夏季自製檸檬水，美白又防輻射
韆年“美容果”，讓你的肌膚水嫩光滑
控油兼補水，做一個夏日平衡小美人
常飲夏季清補靚湯，養顔縴體一舉兩得
祛除紅血絲，還原誘人的白瓷美肌
薑湯補暖，讓女人輕鬆遠離空調病
穿露臍裝，更要保護好肚臍
芳香浴促循環讓女性更有活力
第三節 養陰防燥，金鞦女人更滋潤——女性鞦季養護法
天乾物燥，女人鞦季補什麼
女性鞦日進補，脾胃是關鍵
鞦夜涼，彆讓寒氣傷瞭女人身
麥鼕、百閤、西藍花，女性鞦燥少不瞭
荷蓮一身寶，鞦藕最補人
鞦天消瘦女性多喝粥，美味又滋補
鞦天飲茶，滋陰降火保健康
鞦日女性養肌膚，先從排毒開始
牛奶，喚醒女人的嬌嫩肌膚
鞦天，為肌膚鎖水保濕最重要
依據膚質，女性要打造自己的保濕方案
新果美味又護膚，讓女性肌膚告彆鞦燥
金鞦潤唇有方，女性綻放甜美微笑
內部調理，女人鞦季不再皮膚暗黃
女性鞦季養發，五大方麵要做到
鞦天養好骨盆，告彆婦科疾病
第四節 防寒保暖，讓女性健康過鼕——女性鼕季養護法
鼕天“養藏”，和太陽一起起床
女性鼕季滋補，飲食為先
女人細心，多吃些溫熱食物可禦寒
鼕季喝禦寒粥，女性健康不衰老
鼕天女性多喝湯，驅寒又防病
臘八粥，女性寒鼕離不開的美味
女性鼕食蘿蔔可溫中健脾、清熱解毒
大白菜——女性鼕季養生美容佳蔬
鼕食鯽魚，女性可養顔美容補身體
女性鼕季適當飲補酒，滋補強身益處多
女人鼕食葵花子，溫暖身心抗衰老
女性鼕季補虛，芡實最體貼
做個暖女人就是對自己最好的嗬護
寒氣襲人，女人要對重點部位進行嗬護
在外做足療，不如在傢用中藥泡腳
越到鼕季，女性越要養心氣
膠筋煲海馬，女人溫補第一湯
鼕季活膚術，讓女性不再“死氣沉沉”
鼕吃紅肉，女人氣血充足更漂亮
第四章 女性和諧養生法——陰平陽秘，平衡的女人最健康
第一節 陰陽協調纔是女人的健康之道
陰陽失衡是導緻女性疾病的根源
陰陽平衡的女人最美
女性“上火”意味著身體陰陽失衡
女性亞健康是輕度陰陽失衡
女性陽虛調養，謹記“五綱要”
陽光美女離不開陽氣的溫煦
陽氣旺盛，百病不侵芳顔不老
五榖祛火氣補正氣，對治內分泌失調
女人氣虛陽不足，血虛陰不足
十招教女性瞭解自己的氣血是否充足
血是保證女性身體運轉的營養劑
愛上補血食物，女人可健康常駐
用“五禽戲”來平衡氣血生態最有效
注重粗細陰陽平衡，吐故納新
注重生熟陰陽平衡，閤理互補
注重葷素陰陽平衡，不偏不倚
注重酸堿陰陽平衡，少食酸l生食物
第二節 睡眠養生——女人儲備生機的良方
女人好氣色的秘密——睡眠
愛美女性，睡前麵膜滋養肌膚
湯湯水水助睡眠，晚上睡好美容覺
正確睡眠姿勢讓女人一覺到天明
給身體“緩帶”，睡個舒適的“美容覺”
女性失眠的完美解決方案
趕走“瞌睡蟲”，做精神伶俐的美女
睡前保健助女性輕鬆人眠
七步睡前放鬆操，助女性睡得香
永葆健康，女性要知道四季睡眠法則
女性喝茶可緩解失眠
失眠女性不妨藉藥酒人眠
常做安心寜神操，女性將不再失眠
睡前做催眠操，女性不再為失眠憂愁
經常梳頭可助女性治療失眠
颳痧，讓失眠不再“戀”上你
拔罐療法幫女性欣然入眠
藥枕在手，誰能偷走你的睡眠
敷貼療法幫你煉成“睡美人”
臍療法，治療女性失眠的“非常規武器”
呼吸療法，讓女性盡享舒眠之樂
第三節 運動養生——打造活力四射的美嬌娘
適度運動，女人纔能青春靚麗
美女甩手功，輕鬆甩走亞健康
打坐，以靜製動的養生美顔功
遊泳健身又美體，做一條快樂自在的“美人魚”
健美操——時尚女性的愛美選擇
運動不恰當是女性健美的大忌
舞蹈讓女性形美氣質佳
騎自行車幫助女性青春永駐
玩健身球，女性疏通經絡強筋骨
有氧跳繩，女性瘦身美體的最佳運動
水中慢跑，助女性減肥瘦身
女性運動健身也要適可而止
起床前小動作讓女性精力充沛
赤腳走路，幫助女性抗病與防病
女性練習退步走，身體平衡疲勞消
練習空抓，改善全身血液循環
女性常爬樓梯，促進新陳代謝
網球：女性排毒養顔的好選擇
仰臥起坐怎樣做減肥效果最好
第五章 女性特殊部位養護——私密部位需要細心Ⅱ可護
第一節 美麗易逝，養好卵巢女人不老
測試：你的卵巢還好嗎
女性卵巢的結構和功能
保養卵巢，讓女人更年輕、更健康
護巢三步走，讓“後花園”祥和安定
卵巢怕寒冷，女人需悉心嗬護
做好月經期間的保養，養護卵巢健康
女人白帶過少，就要當心卵巢早衰
彆擔心，卵巢囊腫是普遍現象
多吃含鈣的食物可降低卵巢癌的威脅
晚育可預防卵巢癌、子宮內膜癌
第二節 如何養護生命的搖籃——子宮
測試：你的子宮還好嗎
瞭解你自己的子宮
生育——變化中的子宮
女性如何防止子宮損害
保養子宮，要注意飲食均衡
注意保養陰部，關愛子宮健康
五行子宮保養術，給女人最健康的子宮
孕期女性自我調理防止子宮受傷
小心不正常齣血，關心子宮要及時
活血化瘀，治療子宮內膜異位癥
子宮脫垂——足三裏、百會和關元讓你輕鬆擺脫
守護子宮，謹防女性習慣性流産
第三節 嗬護乳房，讓女人更秀挺
測試：你的乳房還好嗎
女性乳房的結構和功能
檢測乳房，女人不要羞答答
讓乳房變形的三大錯誤坐姿