九宮鏇轉十二樁法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳永霞 著

圖書標籤:

• 九宮八卦
• 易經
• 風水
• 命理
• 推算
• 預測
• 傳統文化
• 玄學
• 術數
• 八字

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535277695

版次：1

商品編碼：11734920

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-07-01

用紙：膠版紙

頁數：196

字數：260000

正文語種：中文

編輯推薦

　　中國武術，特彆是像武當拳術這樣的功夫，是順應天道、能與天地共存的武術學問。《九宮鏇轉十二樁法》旨在弘揚武當拳術，引動武術愛好者的共鳴，以追求武術極終意義的寬廣視野和行動，復興中華武術。

內容簡介

　　九宮鏇轉十二樁法是武當太乙五行門的基本功，太乙五行門是武當本山秘傳的武術養生派係，自明代以來，這門功夫隻在武當山道教的齣傢弟子中承傳，直到清末民初，清皇族人愛新覺羅·溥儇，漢名金子弢，首先以俗傢弟子身份學得此技。《九宮鏇轉十二樁法》圖文相輔，展示練習要領，傳承中華武術文化，以便人們強身健體。

作者簡介

　　陳永霞，字嫻雲，道號玄霞，1962年齣生於武當山下的古城鄖陽，武當玄武派第十四代傳人、武當太乙五行拳傳承人。
　　現任國傢一級武術教練、中國武術協會會員、中國電影傢協會會員、印度世界瑜伽協會中國分會會長、中國武當太乙五行門研究會會長、武當養生研究會榮譽會長、中央電視颱《武林大會》常任專傢評委、“全球功夫之星電視大賽”總評委、CKF中國功夫爭霸賽創始人及總裁判長、“中華武術大學堂名傢講學”武當拳主講名傢、廣州永俠武術俱樂部董事長和總教練。

精彩書評

　　★作者（陳永霞）是金子弢的嫡傳弟子，太乙五行門第十代傳人，潛心研究瞭武當派理論並加以實戰。這是武當門的看傢功夫，創立於明朝，由武當山道教龍門派宗師張守性以祖師張三豐太極十三式為依據，寓養生、健身、修身為一體，值得認真地研究，我負責推薦給有誌者，願武當拳得以進一步地發揚光大。
　　——張耀庭（原中國武術協會主席）
　　
　　★“傳統武當武術的一支奇葩，具有功行雙修、德健順成的特殊功效！”因疾，僅此以示支持！
　　——江百龍（著名武術教授，曾任湖北武術協會主席）
　　
　　★我堅信，中國武術，特彆是像武當拳術這樣的功夫，是順應天道、能與天地共存的武術學問。
　　——趙鞦榮（荷蘭精武會會長，曾任國傢拳擊隊教練）

目錄

功夫女俠——陳永霞
第一章 九宮鏇轉十二樁理法原則
第一節 九宮
第二節 九宮十二格
第三節 先天八卦和後天八卦
第四節 八卦在人體中的定位
第二章 九宮鏇轉十二樁技法原則
第一節 樁法一般
第二節 九宮鏇轉十二樁法
第三節 行功順序及方位
第四節 動作屬性
第五節 動力結構和技擊意義
第六節 練功階段及層次
第七節 練功時間和次數的階段性安排
第八節 基本功法
第三章 九宮鏇轉十二樁法動作圖解
第一節 起勢
第二節 第一樁太極陰陽魚
第三節 第二樁泥丸鏇天掌
第四節 第三樁黃庭轉地掌
第五節 第四樁玄冥分水掌
六節第 五樁神光集火掌
第七節 第六樁九霄追魂掌
第八節 第七樁地淵還魄掌
第九節 第八樁雷電盤鏇掌
第十節 第九樁大澤擒龍掌
第十一節 第十樁逍遙風雲掌
第十二節 第十一樁空山摟月掌
第十三節 第十二樁混元歸一掌
後 記

精彩書摘

　　《九宮鏇轉十二樁法》：
　　第一節樁法一般
　　樁法是中華傳統武術特有的技擊技能訓練方法。這種技能包括人體骨架在靜力、動力上的結構排列（即手型、步型、身型的功架），意、氣、力的調控，格鬥的戰術布局等。其在形式上多以靜止性的站立訓練和上身肢體單式重復性動作，並結閤簡單的步法移動訓練為主。
　　所謂人體骨架靜力的結構排列，如長拳類的“弓步、馬步、虛步”，南拳類的“永春樁、龍形樁”，太極拳的“無極樁”，形意拳的“三體式”等。靜力結構是支架性結構，是靜態的抗力體。
　　所謂的動態結構，如九宮鏇轉十二樁法，拳理偏重擒拿封閉、跌僕纏絆、抓筋打穴，因此在設計樁法時，以全身鏇轉的動態動力結構，實現纏繞的技擊技法以及扣穴、擰腕、抓拿、點戳等方麵的點穴、擒拿特點。
　　武當拳術、太極拳、形意拳、八卦掌等內傢功夫尤為注重樁法鍛煉，以此培養內在的“精氣神、筋肌骨”，外在的“肩胯膝，手足肘”的整體配閤能力。這種能力，內傢拳練習者稱之為“六閤整勁”。
　　傳統的樁法注重戰術的布局，俗話說“擺個樁頭，待他來破”。如古代少林棍法中的“四平勢”，以半馬步站立，攔腰持平槍，側身的靜態姿勢對敵，這種姿勢，拳譜有雲：“中平槍，槍中王，高低遠近都能防”；又如“潛龍勢”，對手意圖從上路紮槍進攻，我把棍尖下垂，靜候，引對手從上路攻擊頭部，我好用挑槍或嚮上圈劈反擊。為瞭達到最快、最有效的反擊，在擺樁時，其姿勢（功架）必須處於最佳的力學結構。
　　樁法鍛煉追求心身閤一，因此有修身養性的功效。最佳的人體動力結構，必須與筋、肌、神經和意念、呼吸緊密結閤，而且，隻有在意念的調控下，身體纔會發揮齣本能的、協調一緻的威力。這種狀態，其實就是導引的養生狀態。因為有瞭技擊的精確意念，人體的精、氣、神、筋、骨、肉纔能得到高度協調一緻的發展，纔能達到內強外壯，性命雙修的境界。
　　第二節九官鏇轉十二樁法
　　九宮鏇轉十二樁法，是按照先天八卦圖練功，即根據先天八卦圖中的天地、水火、山澤、風雷等四對陰陽象數和中宮組成的八卦九宮十二格，推演齣一套完整的武當太乙五行門內勁修煉法。練功時，根據十二樁法的動力屬性，結閤先天八卦方位鏇轉運功，采天地之靈氣，集八方之精微培真補元，以順應法道法自然的道傢觀念。這是道傢的智慧結晶。
　　有幸得到金子弢師傅親傳九宮鏇轉十二樁法，而且至今仍保存當年的鋼闆刻寫油印資料，其中樁法名稱及行功路綫比較直白。經過北京體育大學何振亞先生的整理，有瞭較大改觀，但仍顯不足。好在有道門摯友相助，有內傢拳功理功法三十餘年研究的專傢學者鼎力幫忙，終於得以恢復昔日行功路綫和更加貼切的樁法名稱（見下錶）。
　　……

《九宮鏇轉十二樁法》是一部凝聚瞭深厚武學智慧與實踐經驗的典籍。本書並非僅限於招式口訣的堆砌，而是深入探究瞭武術的根源性原理，以“九宮”之形為骨架，“十二樁”為根基，構建瞭一套獨特且極具實效的訓練體係。其核心在於“鏇轉”，並非單純的外形扭轉，而是指內在勁力的周流、身體各部分的協調統一，以及與外界空間相互關係的動態把握。 一、 九宮之形：空間結構的哲學意境與武術應用 “九宮”在中國傳統文化中，是空間劃分與結構布局的經典範式，最早可追溯至《洛書》。它並非僵硬的幾何方格，而是一種流動、變化的能量場模型。在《九宮鏇轉十二樁法》中，“九宮”的引入，為武術訓練提供瞭全新的維度。 1. 定位與空間感知： “九宮”將站樁的空間範圍劃分為九個區域，通過在不同區域內進行樁法的演練，訓練武者對自身身體與周圍環境關係的精準感知。這不僅僅是物理距離的丈量，更是身體在空間中受力、發力、卸力等動態過程的精細體驗。每個區域的轉換，都要求身體做齣細微而精確的調整，從而培養齣對空間脈絡的敏銳覺察力，這對於搏擊中的閃避、跟進、布局至關重要。 2. 結構穩定性與變化： 九宮八卦，方位對應，蘊含著天地萬物的變化規律。在樁法中，九宮的結構指導著身體在不同方嚮和角度上的穩定與支撐。每一次身體的重心轉移、角度變化，都必須在九宮的框架內找到最穩固的落點，同時又保持其內在的靈活性。這意味著身體並非被動地固定在某一位置，而是在動態的平衡中尋求極緻的穩定性，為發勁蓄力提供堅實的基礎。 3. 勁力運行的軌跡： 九宮的九個點，可以看作是勁力運行的節點或樞紐。通過樁法的演練，訓練者能夠體會到勁力如何從丹田齣發，經由脊柱、四肢，在九宮的各個節點處進行導引、轉換，最終形成螺鏇、摺疊、擰轉等復雜而高效的勁力模式。這種勁力的流動，要求身體各部分如同精密機械般協同工作，形成一股渾然一體、剛柔相濟的整體力量。 4. “中宮”為尊，四兩撥韆斤： 九宮之中，中央為“中宮”，是力量的源泉與核心。本書強調，一切樁法變化，都圍繞“中宮”展開。這裏的“中宮”不僅指身體的中心，更是指內勁的統一與主宰。通過強化“中宮”的力量與穩定性，訓練者得以領悟“四兩撥韆斤”的真諦，將外界的來力在“中宮”處進行化解、轉換，再以更快的速度、更大的力量反擊迴去。 二、 十二樁之基：動作的根源與身體的精煉 “十二樁”是本書的另一核心支柱，它們並非孤立的動作，而是對人體最基本、最穩定、最有效的發力姿勢的提煉與升華。每一個樁都代錶著一種特定的身體結構、受力方式和內勁導引。 1. 基礎姿勢的精煉： 這十二樁涵蓋瞭馬步、弓步、虛步、獨立步等常見基礎步型，但又超越瞭其基礎形態。本書對每一個樁的要領進行瞭極其細緻的闡述，包括： 足部結構： 腳掌著地的方式、受力點、腳趾的抓地感，以及足弓的支撐作用。 腿部力量： 膝、踝、髖的屈伸角度與協調，股四頭肌、膕繩肌、小腿肌肉群的張弛有度。 腰胯的帶動： 腰椎的正直與放鬆，胯部的開閤與鏇轉，是連接上下肢、傳遞勁力的關鍵。 脊柱的貫通： 脊柱的竪直與彈性，猶如一根貫穿全身的脊梁，使得勁力能夠順暢傳遞，不發生阻滯。 肩肘腕的協調： 上肢的放鬆與靈活，肩關節的沉墜，肘關節的內含，腕關節的鬆活，為發勁提供順暢的通道。 頭部與頸部的姿態： 保持頭部正直，頸部放鬆，視綫前移，使得全身的力點能夠匯聚於一點。 2. 樁法之間的聯係與轉換： 十二樁之間並非割裂存在，而是相互依存、相互促進。本書詳細講解瞭如何從一個樁自然、流暢地轉換到另一個樁。這種轉換，要求身體在保持整體結構不散架的前提下，完成重心的轉移、身體角度的調整，並在此過程中將樁法中蘊含的勁力進一步激活和導引。這種流暢的轉換能力，是實戰中連續進攻、有效防守的基礎。 3. 內勁的孕育與培養： 每一個樁都蘊含著特定的內勁。例如，某個樁可能側重於“鑽勁”，某個樁側重於“爆發勁”，另一個樁側重於“粘黏勁”。通過日復一日的堅持與體悟，訓練者能夠在不同的樁法中，逐漸感受到並培養齣屬於自己的內在勁力。這種勁力並非簡單的肌肉力量，而是通過筋骨、髒腑、呼吸的協調配閤而産生的渾厚、沉靈、有彈性的整體力量。 4. “身械閤一”的極緻追求： 十二樁的訓練，旨在將人的身體鍛造成一把最精密的“武器”。它不僅僅是肌肉的發達，更是身體結構、骨骼支撐、關節靈活度、神經傳導、呼吸配閤等方方麵麵的優化。當身體能夠以最省力、最有效的方式完成每一個動作，並能隨時隨地爆發齣強大的力量時，便實現瞭“身械閤一”。 三、 鏇轉之妙：勁力的驅動與動態的和諧 “鏇轉”是《九宮鏇轉十二樁法》的靈魂所在，它貫穿於九宮的空間概念和十二樁的身體結構之中，是實現勁力最大化、效率最大化的關鍵。 1. 螺鏇勁的運用： 很多武術理論都提及螺鏇勁，但本書將其具體化、係統化。通過樁法的練習，訓練者能夠體會到勁力在身體內部以螺鏇狀運行，尤其是在腰胯、脊柱、四肢關節處。這種螺鏇運動，能夠極大地增強力量的傳遞效率和打擊的穿透力，使得原本相對單一的推力，轉變為更具殺傷力的鑽擊或擰轉力。 2. 身體的動態平衡與離心力： 鏇轉並非簡單的順時針或逆時針扭動，而是利用身體的重心變化和慣性，配閤發力，産生強大的離心力。例如，在一次齣拳或踢腿時，通過身體的短暫鏇轉，能夠將腰腹的力量、髖關節的力量、以及身體的慣性最大限度地匯聚到肢體末端，形成爆發式的打擊。本書詳細講解瞭如何在不同的樁法和動作中，巧妙地運用鏇轉來增強力量。 3. 勁力化整為零，再化零為整： 鏇轉也意味著勁力的分散與聚閤。在防守時，可以通過身體的鏇轉，將來力分散到身體的各個方嚮，減緩其衝擊力。在進攻時，則可以將分散在全身的勁力，通過鏇轉在發力點上瞬間聚閤，形成強大的閤力。這種“化整為零，再化零為整”的能力，是應對復雜多變的實戰環境的必備技能。 4. “以小勝大，以弱勝強”的哲學： 鏇轉的原理，同樣包含瞭以巧取勝的智慧。通過身體細微而精準的鏇轉，能夠改變雙方的受力角度，利用對方的暴露點進行打擊，或者在對方力量最不適應的方嚮上發力。這種技巧，使得身材、力量相對處於劣勢的練習者，也能夠通過精妙的技術，戰勝體格更強壯的對手。 5. 呼吸與鏇轉的配閤： 真正的鏇轉勁，離不開呼吸的配閤。本書強調，每一次鏇轉，都應該伴隨著深長、沉穩的腹式呼吸。呼吸的氣息帶動內勁的運行，使得鏇轉更加渾厚有力，也讓身體在高速鏇轉中保持穩定和放鬆。 四、 訓練的理念與進階：由形到意，由技到道 《九宮鏇轉十二樁法》的訓練，遵循著由淺入深、循序漸進的原則。 1. 樁法為體，鏇轉為用： 訓練的初期，重點在於打好十二樁的基礎，將身體的結構、姿勢、力量調整到最佳狀態。待樁法穩固，身體具備瞭一定的整體性後，再將“鏇轉”的理念融入其中，逐步體會勁力的變化與運用。 2. 意念的引導： 樁法並非僅僅是肢體的運動，更需要意念的引導。在站樁時，要想象勁力如何在地底生根，如何貫通全身；在鏇轉時，要想象身體如同陀螺，又如風車，勁力在其中奔湧、流動。意念的強大，能夠極大地激發身體的潛能，提升訓練的效果。 3. 循序漸進，持之以恒： 本書倡導科學的訓練方法，避免急於求成。從基礎樁法開始，逐步過渡到復雜的鏇轉運用，並強調持之以恒的重要性。每一次練習，都是對身體的一次精煉，每一次體悟，都是對武學認識的一次提升。 4. 從技到道： 隨著訓練的深入，訓練者不僅能夠掌握一套精湛的武術技法，更能體會到其中蘊含的哲學智慧。九宮的圓融、十二樁的穩定、鏇轉的靈活，都摺射齣人生處世之道。理解並實踐這些原理，能夠幫助訓練者在生活的各個方麵，都展現齣更強的適應性、穩定性和創造力。 總而言之，《九宮鏇轉十二樁法》是一部集理論、實踐、哲學於一體的武學寶典。它以“九宮”為空間藍圖，以“十二樁”為身體基礎，以“鏇轉”為核心驅動，為現代人提供瞭一套係統、有效、且極具深度的體能與技擊訓練方法。它不僅僅是鍛煉身體的工具，更是磨礪心誌、提升精神境界的路徑。通過對本書的深入研習與實踐，必能領略武術的博大精深，達到身心閤一的至高境界。

評分☆☆☆☆☆

《九宮鏇轉十二樁法》這本書，說實話，光看書名就有一種撲麵而來的神秘感。我嘗試過不少的武術理論書籍，有的過於晦澀難懂，有的又過於淺顯，很難找到既有深度又不失可操作性的。我希望這本書能夠填補這個空白。我尤其關注“十二樁”這個部分，十二這個數字在中國傳統文化中有很多象徵意義，比如十二地支，十二時辰等等，不知道這套“樁法”是否與這些概念有某種關聯？它會不會是一種通過特定站樁姿勢，配閤身體的微小轉動，來達到強身健體、固本培元的功法？我曾經聽說過一些古老的樁功，它們的效果是日積月纍的，需要極大的耐心和毅力。如果這套“九宮鏇轉十二樁法”也是如此，那麼我更希望能看到其中關於如何保持耐心、如何剋服瓶頸的指導。同時，“九宮”和“鏇轉”的結閤，讓我聯想到太極拳中的一些“化勁”和“藉力打力”的原理，我非常期待這本書能在這方麵有所闡述，教我如何運用巧妙的鏇轉來化解對方的力道，甚至將對方的力量反彈迴去。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到《九宮鏇轉十二樁法》這本書，我的內心是充滿期待又略帶一絲睏惑的。這本書的書名就如同一個引人入勝的謎語，讓我迫不及待地想去探尋其中的奧秘。我特彆好奇“九宮”和“十二樁”這兩個概念是如何有機結閤的，它們是否代錶著某種特定的空間布局或者時間序列？而“鏇轉”這個詞，則給我一種動態、靈活、生生不息的感覺，這是否意味著這套功法不僅僅是靜態的訓練，更強調身體在運動中的協調性和爆發力？我希望在這本書中，能夠看到關於如何通過練習這套功法來增強身體的協調性、平衡感以及瞬間的發力能力。我曾聽聞過一些關於傳統武術中“內勁”的說法，不知道這套“九宮鏇轉十二樁法”是否也涉及內勁的修煉，以及如何通過鏇轉的動作來激發和運用內勁？我希望這本書能夠提供清晰的圖解和詳細的動作要領，讓我能夠更好地理解和掌握這門技法，並將其運用到日常的養生和鍛煉中，從而提升我的身體素質和精神狀態。

評分☆☆☆☆☆

《九宮鏇轉十二樁法》這本書，單從名字上就有一種古老而深邃的氣息撲麵而來，讓我對它充滿瞭無限的遐想。我一直對中國傳統文化中的一些精妙技藝頗感興趣，而“九宮”和“十二樁”這兩個詞組閤在一起，仿佛打開瞭一個全新的武學世界。我特彆好奇，這套“十二樁”是否對應著十二種不同的姿勢或發力方式，而“九宮”又在其中扮演著怎樣的角色？是指導動作的方位，還是蘊含著某種能量的運行路綫？“鏇轉”二字更是讓我聯想到宇宙的運行法則，以及人體內在的螺鏇力，我期待這本書能夠揭示如何在鏇轉中産生強大的力量，如何通過巧妙的身體協調來達到以巧破力的效果。我希望這本書不僅僅是枯燥的招式講解，更能包含一些關於心法、意念的引導，讓我能夠從內到外地去感悟這門技法，真正做到身心閤一。我希望通過這本書的學習，能夠提升我的身體柔韌性、力量以及反應速度，並且能夠在遇到睏難的時候，也能像這套功法一樣，靈活地鏇轉，找到解決之道。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到《九宮鏇轉十二樁法》，我就被它的書名深深吸引瞭。總覺得“九宮”二字自帶一種天圓地方、宇宙運行的宏大意味，“十二樁”又充滿瞭紮實根基、穩固不拔的聯想，而“鏇轉”更是將這靜止的力量賦予瞭靈動和變化。我之前接觸過一些關於內傢拳的書籍，瞭解到很多拳法都強調以靜製動、以柔剋剛，但“鏇轉”這個概念似乎暗示瞭一種更主動、更具爆發力的運用方式，甚至可能包含瞭一種動態的樁功訓練。我很好奇，這本書會如何將這三個看似獨立的元素巧妙地融閤在一起？它會不會揭示一些關於人體關節、肌肉、乃至筋膜的獨特發力機製？或者，這套“十二樁”本身就蘊含著一套獨特的運動軌跡，通過鏇轉的方式來達到鍛煉身體、激發潛能的目的？我期待在這本書中看到一些具體的圖示和詳細的動作分解，能夠讓我一步一步地去模仿和體會。如果它還能結閤一些中醫的經絡學說，講解如何在鏇轉中疏通氣血，那就更棒瞭。我總覺得，真正的武學不僅僅是打鬥的技巧，更是一種生活的方式，一種與身體對話、與自然和諧相處的方式。

評分☆☆☆☆☆

這本《九宮鏇轉十二樁法》的封麵設計就很有意思，古樸的木紋背景，中央是一個淡淡的金色九宮格，格子裏隱約有十二個暗紋，像是某種符文又像是某種圖形的演變。一開始我拿到這本書，心裏其實是有些忐忑的。畢竟“九宮”和“十二樁”聽起來就不是尋常武學，更像是一種古老神秘的技藝。翻開書頁，那種油墨的香氣撲鼻而來，紙張的質感也很好，一看就是經過用心製作的。我迫不及待地想看看裏麵到底是如何闡述這門技法的，是單純的招式講解，還是蘊含瞭更深層次的哲學思想？我尤其對“鏇轉”二字充滿瞭好奇，這是否意味著它是一種強調身法和步法的武術？或者說，它和一些中國傳統的圓周運動、螺鏇力學的概念有關？我希望能在這本書裏找到關於人體能量運行、內外兼修的論述，或者是一些鮮為人知的丹道煉氣之法。畢竟，在現代社會，我們越來越需要一些能幫助我們安頓身心、提升內在力量的學問，而傳統武術和養生之道無疑是寶庫。我期待這本書能給我帶來驚喜，讓我領略到一種全新的武學視野。

評分☆☆☆☆☆

非常好。實在好~~很實用~~

評分☆☆☆☆☆

傳統拳術，武當派功夫，柔軟肢體練習腿腳

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

太過簡單隻有圖片演示沒有詳細說明更彆說內功心法瞭看看還行不知練起來會如何。

評分☆☆☆☆☆

太過簡單隻有圖片演示沒有詳細說明更彆說內功心法瞭看看還行不知練起來會如何。

評分☆☆☆☆☆

好，質量好

評分☆☆☆☆☆

書的質量不錯，內容也可以參考，總體來說性價比不錯。

評分☆☆☆☆☆

印刷精美,內容豐富,就是不太好懂,估計需要拜師纔能學的會.

評分☆☆☆☆☆

好