具體描述
編輯推薦
《抒心安神瑜伽》特色：
※調整自律神經，排除身體乾擾
改善失眠：魚姿勢，魚式變形式 調整更年期不適：獅子式。解除壓力：單腳舉腿式，天綫式
消除疲勞：休息的姿勢。防治自律神經失調：金字塔式，扭轉式
※心理疏導，消除精神睏擾
解除抑鬱：微笑法，海蝦式。治療歇斯底裏：冥想，輪式。調和神經官能癥，背部伸展式
※完善心態，打造優秀心理素質
平和心態：樹木式，平衡式。提升自信，蘭目春式。優雅氣質，舞王式，後彎式
堅定信心：飛機式，鶴蟬式，鴿子式
※開啓大腦機能，提高思維能力
提高記憶力：立肩式，兔式◇提升專注力，瑜伽身印，滑翔式
修善性格，塑造謙和品質
走齣狹隘：開闊心胸，雲雀式，站立交叉側彎式，英雄式
改善急躁脾氣，輕鬆降肝火，三角的變形姿勢
暢銷書作者麯影導師傾心教授抒心安神瑜伽31式，幫助你排遣心中的壓抑，找到心靈與自然的接口。
麯影——瑜伽類暢銷書作傢
澳大利亞體適能專業教練學院ATP瑜伽導師、普拉蒂專業教練，中國健美協會健身指導
畢業於印度瑜伽學院RIMYI，中國高溫瑜伽Bikram yoga導師。
心靈也需要保養，靜心·安神·冥想·調息。優化心理素質，改善性格，啓動積極自信的心理意識，調整自律神經，減壓消疲，抵抗抑鬱。暢銷書作傢教你神奇的心靈養護瑜伽術。
內容簡介
暢銷書作者麯影導師傾心教授抒心安神瑜伽31式，幫助你排遣心中的壓抑，找到心靈與自然的接口。心靈瑜伽偉大的目的“靈的法則”是引導人們瞭解每個人內在的潛能，將身體作為容器，藉心靈的修煉，傾注精神以高尚的言論、正麵積極的能量，拋棄那些黑暗、仇恨、恐懼、自私、膽怯、沮喪的負能量，和諧地將肉體與精神的健康結閤在一起，使這個世界變得更美好。現在就讓我們開始這次心靈瑜伽的旅程，記住生命之美在於練習！瑜伽，讓我們擁有美麗的生活。
作者簡介
麯影，知名的美體暢銷書作傢、著名企業形體顧問、多傢高尚健身會所首席瑜伽導師、時尚雜誌專欄作傢、高級營養師。
畢業於香港時裝學院，後主攻漢語言文學，獲碩士學位。受印度瑜伽大師啓濛，迷醉至深，遠赴印度RIHYI學院深造，汲取古老瑜伽本真的精髓。獲澳洲體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、普拉蒂高級教練認證資格，中國健美協會國傢健身指導認證。
麯影活躍於中國瑜伽、普拉蒂及形體塑身的教授領域，受聘於全國多傢高尚女子健身會所，係全國頂端級名媛會所夢圓皇宮首席瑜伽導師、中國移動通訊公司等著名企業形體顧問。她多次舉辦瑜伽講座及大型塑身公開課。在繁忙的工作之餘她還擔任瞭多位著名企業傢的私人形體教練。
麯影不斷涉獵其他學科領域，積極攻讀瞭營養學、心理學兩門學科，並獲得瞭營養師及心理輔導師的認證。她經常往來於香港和世界各地，積極參與培訓和學術交流，並且藉由多傢網絡與時尚雜誌專欄，傳授現代女性健康、美麗與建構優質新生活的有效方法。
利用多年的健塑身教學經驗，她編寫瞭一係列功能卓著的健塑身操、養生書，立誌把健康、美與和諧帶入到各類人群之中，令更多的女性展示十全十美的自信風采！
內頁插圖
目錄
第一章 神入的瑜伽一、瑜伽的起源
二、何謂“心靈瑜伽”
三、修煉要訣
四、瑜伽包括身、心、靈三個方麵
第二章 精神的瑜珈——心靈升華，感悟人生
一、領悟的瑜伽
二、真愛的瑜伽
三、和諧的瑜伽
四、命運的瑜伽
五、動力的瑜伽
第三章 生命的瑜伽——追尋根源，養護生命
一、瑜伽喚起調和，迴復身體本能治愈力
二、以心靈的和諧來治療身體
三、瑜伽——誘導睡眠的良方
四、瑜伽——進入舒泰的捷徑
第四章 生命之泉——瑜伽呼吸法
一、瑜伽的呼吸原則
二、瑜伽呼吸法
第五章 麯影瑜伽健身房
一、調整自律神經，排除身體乾擾
改善失眠 調理更年期不適
解除壓力 消除疲勞
調整自律神經失調
二、心理疏導，消除精神睏擾
解除抑鬱 治療歇斯底裏
調和精神官能癥
三、完善心態，打造優秀心理素質
平和心態 提升自信
優雅氣質 增加勇氣
四、開啓大腦機能，提高思維能力
提高記憶力 加強專注力
五、修善性格，塑造謙和品質
走齣狹隘，開闊心胸
改善急躁脾氣，輕鬆降肝火
糾正粗心大意，培養細膩度
第六章 思想的洗禮——冥想行法
一、冥想的意義與目的
二、冥想需要的用品
三、冥想中手印的意義
四、怎樣進入冥想狀態
第七章 麯影清心堂
一、神奇的迴春術一斷食法
二、瑜伽的紀律一一持戒與精進
前言/序言
用戶評價
作為一個長期被失眠睏擾的人，我嘗試過各種方法，但效果都甚微。朋友嚮我推薦瞭《抒心安神瑜伽（附DVD光盤）》，起初我並沒有抱太大的希望，但抱著試試看的心態，我還是入手瞭。這本書在講解體式時，非常注重與身心連接的部分，強調通過身體的舒展來釋放內心的緊張和壓力。DVD光盤中的引導冥想環節，是我最喜歡的部分。老師的聲音非常有治愈力，配閤著舒緩的背景音樂，我能夠很快地放鬆下來，感覺思緒也變得寜靜。我嘗試在睡前跟著DVD做一些舒緩的體式和冥想，令人驚喜的是，我發現自己的入睡變得更容易瞭，而且睡眠質量也有瞭明顯的提高。不再是輾轉反側，而是能夠更深沉地進入夢鄉。這本書不僅僅是教授瑜伽體式，更重要的是它教會我如何通過呼吸和覺察，來調整自己的身心狀態，這對我來說意義非凡。
評分讀到《抒心安神瑜伽（附DVD光盤）》這本書，簡直就像在忙碌的生活中找到瞭一片寜靜的綠洲。我一直對瑜伽感興趣，但總覺得需要一個好的入門指引，而這本書恰好滿足瞭我的需求。書中的排版非常人性化，圖文並茂，讓我能夠清晰地理解每一個體式的動作要領，即使是初學者也能輕鬆跟上。更讓我驚喜的是，配套的DVD光盤。視頻的清晰度和指導的專業性都非常棒，老師的聲音溫和而富有力量，引導我一步步進入冥想和放鬆的狀態。我尤其喜歡其中關於呼吸法的講解，原來簡單的呼吸也能帶來如此大的改變，讓我感覺身心都得到瞭淨化。在工作壓力大的時候，我常常會拿齣這本書，跟著DVD練習一會兒，那種從緊綳到舒展的轉變，那種從煩躁到平靜的過渡，簡直是每日的“充電寶”。它不僅僅是關於身體的鍛煉，更是關於心靈的滋養，讓我學會如何在生活中找到屬於自己的那份安寜。
評分我一直覺得瑜伽是一種很高深的學問，覺得離自己很遙遠，但《抒心安神瑜伽（附DVD光盤）》這本書徹底顛覆瞭我的看法。它用非常淺顯易懂的語言，為我揭示瞭瑜伽的奧秘，讓我發現原來瑜伽就在我們身邊，觸手可及。書中關於體式的講解，既有理論上的深度，又不失實踐上的指導，配閤著DVD中的視頻演示，我能夠輕鬆地掌握每一個動作。我尤其欣賞書中關於“情緒管理”和“心靈療愈”的章節，讓我意識到瑜伽不僅僅是鍛煉身體，更是疏導情緒、平衡內心的強大工具。我嘗試跟著DVD練習瞭一段時間，感覺自己變得更加平和，更能專注於當下，不再被瑣碎的事情所睏擾。這本書就像一位溫柔的嚮導，引領我在瑜伽的世界裏探索，感受身心的和諧與平衡，讓我的生活品質得到瞭質的提升。
評分我之前嘗試過一些瑜伽書籍，但總感覺有些枯燥，缺乏趣味性，也無法真正激發我堅持下去的動力。直到我發現瞭《抒心安神瑜伽（附DVD光盤）》，我纔明白，原來瑜伽是可以如此引人入勝的。這本書的語言風格非常貼近生活，不是那種高高在上、晦澀難懂的理論，而是用一種非常親切的方式，講述瞭瑜伽如何能夠幫助我們應對生活中的種種挑戰。作者在書中分享瞭很多個人感悟和故事，讓我覺得不像是自己在讀一本教程，更像是和一位經驗豐富的瑜伽導師在進行一次深入的交流。DVD的光盤更是錦上添花，裏麵的教學環節設計得非常巧妙，循序漸進，讓我能夠清晰地看到每個體式的細微之處，並且能夠跟隨著老師的節奏一起練習。我嘗試瞭書中的幾個基礎體式，感覺身體的柔韌性有瞭明顯的提升，而且長期睏擾我的肩頸酸痛也得到瞭很大的緩解。這本書給瞭我全新的瑜伽體驗，讓我對未來的練習充滿期待。
評分這本書給我的感覺就像是一個貼心的老朋友，總能在你需要的時候給予溫暖的提示和力量。《抒心安神瑜伽（附DVD光盤）》這本書的設計非常注重細節，從紙張的質感到內容的編排，都透露著製作者的用心。我特彆喜歡書中的“進階指導”部分，它並沒有要求初學者立刻挑戰高難度體式，而是循序漸進，讓我能夠根據自己的身體狀況選擇閤適的練習。DVD光盤的作用更是無可替代，裏麵的教練不僅動作標準，講解也十分到位，能夠針對不同人群的常見問題給齣解答和調整建議。我曾經因為練習不當而感到身體不適，但跟著DVD的指導，我找到瞭正確的方法，不僅避免瞭傷病，還發現瞭身體更深層的舒展和力量。這本書讓我感覺到，瑜伽的練習是安全而有效的，也讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解和信任。
評分還一般啦，動作不是很難，初級的學者是可以練的
評分光碟根本就不能用，太不負責瞭！
評分好書
評分內容很好呀！周末或晚上的時候跟著光碟練一練，對養神方麵真的很好
評分書很好！價格便宜！值得購買！
評分很好，
評分畢業e於印度著名e瑜伽學院RIMYI，中國首位高溫瑜伽Bikram
評分a平和心態
評分第一章
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