心理學普及叢書·微心理漫畫版：小心理大道理·積極心理學的力量 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

莫雅 著

圖書標籤:

• 心理學
• 積極心理學
• 漫畫
• 普及
• 自我提升
• 情緒管理
• 人際關係
• 成長
• 思維方式
• 心靈健康

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121198342

版次：1

商品編碼：11270638

包裝：平裝

叢書名： 心理學普及叢書?微心理漫畫版

開本：16開

齣版時間：2013-07-01

頁數：308

字數：246000

正文語種：中文

內容簡介

　　積極心理學是研究幸福和生命力量的科學。大量研究證實，真正的幸福可以讓人充滿力量，這個力量足以讓人去實現夢想，實現自我價值。《心理學普及叢書·微心理漫畫版：小心理大道理·積極心理學的力量》通過對積極心理學和心理學的其他研究的整閤，緊緊圍繞著幸福的來源、幸福的價值、自我價值實現的途徑，以及如何應對生活中的應激事件展開講述，通過結構和內容上一係列精心的安排和設計，使讀者在閱讀過程中直觀地體會到與自己相關的內容，更深入地瞭解自己，最終找到屬於自己的幸福方案，實現自己的價值。

目錄

Chapter 1
幸福的真相
幸福有真相，它不在彆處，在我們心裏。

Chapter 2
想要健康嗎？那就去體驗積極
積極不僅僅是愉悅，而是生命。
你是否體驗過？

Chapter 3
情緒也有真相
你是怎麼定義情緒的？
你是否想過情緒對生存的意義？

Chapter 4
不要讓情緒控製瞭你
有瞭情緒怎麼辦？
被情緒拽著走是不好的。那就學習一下錶達技巧吧。

Chapter 5
外麵的世界在我們眼中是什麼樣子
錶象不可靠，“微笑”有真僞，為何將未得到的銘記在心？

Chapter 6
你可知年幼時期的經曆會影響你的人際關係
過去怎麼影響未來？
看看幼年期的發展就會得到答案。

Chapter 7
交往的秘密
隻要你想，就可以和任何一個人建立關係 ；隻要你願意，就可以和任何一個人保持關係。

Chapter 8
我們的愛是什麼模樣
專一的，沒有比較的愛纔算愛？
先愛自己還是先愛彆人？

Chapter 9
悅耳愉心的溝通更有效
“撓撓”對方的耳朵，讓他舒服 ；把話說到心裏，讓他幸福。

Chapter 10
專於當下，是卓越
“二鳥在林，不如一鳥在手”，看得見的遠方也是遠方，專於當下纔是王道。

Chapter 11
關鍵時刻怎麼抉擇
無法抉擇是個圈，猶豫不決齣不來，給些勇氣，做個抉擇。

Chapter 12
在事實麵前，尊重事實是最好的選擇
既是事實，何必躲呢？
應對纔是硬道理。

Chapter 13
成功需要等待
成功不是“曹操”，說到就到，
它還需要你的等待和沉澱。

Chapter 14
睏難是阻礙，也是價值
睏難的價值在於，輕易得到的東西我們不會珍惜 ； 睏難是阻礙，因為它延長瞭成功的時間。 所以我們並離不開睏難。

Chapter 15
你沒齣發，又談什麼到達
齣發早一點，速度再快一點，你必定會比彆人先到達。
為何不早點，為何不快點？

Chapter 16
心態有著怎樣的力量
拿破侖說 ：“要麼你駕馭生命，要麼是生命駕馭你。你的心態決定誰 是坐騎，誰是騎師。”

Chapter 17
放低姿態
站得高讓你看得遠，但是放低姿態，看看腳下，纔能讓你走得遠。

Chapter 18
我們怎麼看自己
看見彆人眼中的自己，可以進步，但時間長瞭就丟瞭自己 ；適時把心收迴來，看看自己。

Chapter 19
你心中有什麼就會得到什麼
你心中有夢想，就會得到夢想 ；你相信美好，就會得到美好。

Chapter 20
成熟的興趣讓你更加成功
興趣也有成熟與不成熟之分，成熟的興趣給你帶來熱愛和專注，助你成功。

Chapter 21
你要看見自己的價值
你的價值在哪裏？在你心裏。
所以你一定要看見自己的價值。

Chapter 22
與眾不同在於你和彆人不一樣
與眾不同不是喧嘩，來自你的內心，隻需要一點點，將它發揮齣來，足以讓你脫穎而齣。

Chapter 23
是什麼吸引我們在一起
你為什麼和他們在一起，而不是和其他人在一起？

Chapter 24
奬勵就像打靶，瞄準瞭纔有效
給你第一顆糖你會笑，給第二顆糖，你還會像剛纔那樣笑嗎？
奬勵也是一門藝術，有它的技巧。

Chapter 25
競爭的內涵 ：和彆人一起纔能跑得更遠
你是否害怕競爭？
事實上，我們需要競爭。

Chapter 26
釋放壓力 ：弦綳緊瞭會斷，一張一弛纔更有張力
彈簧要保持良好的彈性，就要伸與縮交替。
同樣，要想獲得更好的狀態，就要張弛有序。

前言/序言

　　心理學是一門學科，也是一門實性的科學。說到底，心理學可以幫助我們更好地瞭解人的心理，瞭解自己的心理，做到知己知彼，然後更有效地應對人與人之間那些復雜的問題。
　　毫無疑問，心理學對我們的生活是有用的。但是，現今的讀者朋友確實很難抽齣係統的時間，來瞭解心理學的奧秘，研習心理學的方法。這不能不說是一個遺憾。正是瞭解到讀者朋友們的這個睏擾，所以，從更便於閱讀、減少讀者朋友們在閱讀上的壓力的角度齣發，我們設計瞭《小心理大道理》這樣一套書係。
　　就目前來看，這套書係包括以下四本獨立的圖書。
　　1.《小心理大道理：職業心理學的奧秘》本書匯集瞭職業心理學的研究成果。工作是我們大部分人生命中最重要的事情之一，而心理學對職業生活的研究也有很深的見地，瞭解點職業心理學，無疑會對我們的工作有很好的藉鑒意義。
　　2.《小心理大道理：積極心理學的力量》本書匯集瞭積極心理學的研究成果。從積極心理學的角度齣發，我們探討瞭幸福的真相，如何更好地處事，如何更有效地獲得成功等。簡單點說，成功和幸福並非要靠幸運，而是可以通過有效的設計和調節獲得的。
　　3.《小心理大道理：婚戀心理學的啓示》本書匯集瞭婚戀心理學的精華。現在，我們通常都說，愛一個人很難，或者熱戀很容易，但是相處卻很難。事情真的是這樣嗎？為什麼很多人相愛總是不能持久？這本書為我們揭開瞭愛戀中的心理麵紗。
　　4．《小心理大道理：人際關係心理學的智慧》本書匯集瞭人際係心理學的研究成果。友誼對於我們的人生發展、內心的幸福等來說，都是不可或缺的——每個人都需要友誼，都需要更好的人際關係。但是，人際關係究竟該怎樣建立？在這個過程中，我們究竟會犯怎樣的錯誤？我們如何處理人際關係中的各種問題？這本書將為你揭開謎底。
　　目前這四本書所涉及的是我們經過挑選後確立的四個主要的心理學應用領域。換句話說，心理學對這四個領域有非常深刻的研究，同時這四個方麵也與我們的個人生活息息相關，同時也是讀者朋友們普遍關心的。如果我們這一嘗試有幸獲得讀者朋友們的欣賞，我們也許還會增加不同的領域加以討論。
　　這套書之所以叫《小心理大道理》，原因在於這套書的內容並沒有長篇大論地自我敘述，也沒有那種看似嚴謹實則教條的理論解析，我們的重點是把相關心理學研究的要點，一條一條地呈現齣來，同時結閤我們生活的問題加以簡單的說明。
　　說到底，我們的目的很簡單：我們希望讀者朋友們即使是用非常零碎的時間閱讀其中的某個小段落，也能夠掌握相對完整的知識，有完整的收獲。這樣，學有所用，讀有所獲，也就不枉我們的一番辛苦瞭。
　　希望我們的努力，能夠讓你在閱讀本書時更加輕鬆！由於筆者能力有限，書中難免有不足之處，還望讀者朋友們提齣寶貴意見。

撥開迷霧，點亮心燈：發現積極的力量 我們每個人都渴望過上充實、快樂、有意義的生活。然而，現實世界並非總是晴空萬裏，有時烏雲密布，挑戰重重。麵對工作中的壓力，人際關係中的睏惑，或是生活中突如其來的變故，我們常常會感到迷茫、沮喪，甚至懷疑自己的能力。我們習慣性地關注問題所在，放大負麵情緒，卻忽略瞭內心深處蘊藏著的巨大潛能和積極力量。 這本書，並非一本枯燥的說教手冊，也不是一本充滿專業術語的學術著作。它是一次溫暖的陪伴，一次心靈的喚醒，一次關於如何發掘內心積極能量的探索之旅。我們希望通過深入淺齣的方式，結閤引人入勝的漫畫，為您打開一扇通往積極心理學的大門。您將在這裏發現，那些看似微不足道的“小道理”，其實蘊含著改變我們認知、重塑我們情緒、驅動我們行動的“大力量”。 為什麼我們需要積極心理學？ 長期以來，心理學的主流研究常常聚焦於“修復”已有的心理問題，例如抑鬱、焦慮、創傷等。這固然重要，但我們是否忽略瞭“構建”幸福和“增強”優勢的可能性？積極心理學正是應運而生，它將目光投嚮瞭人類最美好的品質：快樂、希望、韌性、創造力、愛、成就感等等。它不僅僅是關於“不再痛苦”，更是關於“如何活得更精彩”。 想象一下，當您麵臨睏難時，是選擇沉溺於失敗的陰影，還是能夠從中汲取經驗，看到新的可能？當您取得小小的成就時，是選擇匆匆掠過，還是能夠真正感受到那份喜悅，並將其轉化為前進的動力？積極心理學正是提供瞭一套係統性的理論和實踐方法，幫助我們培養這些積極的心態和能力，從而在生活的方方麵麵實現積極的轉變。 本書將帶您體驗什麼？ 這本書將帶您踏上一段發掘自身積極潛能的旅程，通過一係列精心設計的章節，您將深入瞭解積極心理學的核心概念，並學會如何將它們融入日常生活： 第一站：認識積極心理學的基石——幸福的密碼 我們首先會探討“幸福”的本質。幸福是一種感受，還是一種選擇？是外在環境決定的，還是內在狀態的體現？您將瞭解到，幸福並非遙不可及，而是可以通過培養一係列積極的心態和習慣來實現的。我們會介紹關於“主觀幸福感”的研究，以及如何識彆和培養那些能夠提升我們幸福感的關鍵因素，例如感恩、樂觀、希望等。您將學會如何從日常生活中發現值得感恩的事物，如何用更積極的視角看待挑戰，以及如何建立麵對未來的希望感。 第二站：發掘內在的寶藏——優勢的識彆與運用 每個人都擁有獨特的優勢和纔能，但我們常常隻關注自己的缺點，甚至將其放大。積極心理學強調，認識並運用自己的優勢，是提升自信、獲得成就感和實現個人成長的關鍵。本書將引導您識彆自己的“性格優勢”，瞭解這些優勢在生活、工作和人際關係中的應用。您將學習如何將自己的優勢與目標相結閤，從而更有效地達成目標，並從中體驗到更多的樂趣和滿足感。例如，您可能會發現自己的“好奇心”能夠驅動您不斷學習新知識，而“堅持”則能夠幫助您剋服學習過程中的睏難。 第三站：點燃內心的火焰——目標的力量與實現 明確的目標是驅動我們前進的強大動力。但很多時候，我們設定的目標過於模糊，或者缺乏實現目標的有效策略，最終導緻半途而廢。本書將深入探討目標設定的原則，以及如何將宏大的目標分解為可執行的小步驟。您將學習如何利用積極的心理學原理，例如“自我效能感”和“內在動機”，來增強實現目標的決心和毅力。我們將分享一些實用的技巧，幫助您在追求目標的過程中保持動力，剋服障礙，並最終體驗到達成目標的喜悅。 第四站：構建堅實的盾牌——韌性與應對挑戰 生活不可能一帆風順，挑戰和挫摺在所難免。積極心理學中的“韌性”（Resilience）是指我們在麵對逆境時，能夠迅速恢復並從中學習成長的能力。本書將深入剖析韌性的重要性，並提供一係列培養韌性的方法。您將學會如何識彆並轉化消極的思維模式，如何有效地管理壓力和情緒，以及如何從失敗的經曆中汲取寶貴的經驗，變得更加強大。我們將通過生動的案例，展示那些經曆過睏境卻依然閃耀的人們，他們的故事將為您帶來啓發和力量。 第五站：點亮人際關係的色彩——積極的溝通與連接 我們是社會性動物，良好的人際關係是幸福感的重要來源。本書將探討如何運用積極心理學的原理，來改善我們與傢人、朋友、同事之間的關係。您將學習如何進行更有效、更富有同理心的溝通，如何建立更深層次的信任和連接，以及如何用積極的態度來化解衝突。我們將分享關於“積極傾聽”、“贊美”和“感激”等技巧，幫助您在人際交往中扮演更積極的角色，從而營造齣更和諧、更令人愉悅的社交環境。 第六站：擁抱當下，活齣精彩——正念與感恩的力量 我們常常活在對過去的懊悔和對未來的焦慮中，而忽略瞭當下。正念（Mindfulness）是一種將注意力集中於當下、不加評判的覺察狀態，它可以幫助我們更好地體驗生活，減少壓力，提升幸福感。本書將引導您練習正念，感受當下的美好。同時，我們還將再次強調“感恩”的力量。通過有意識地去發現和欣賞生活中的點滴美好，感恩能夠顯著提升我們的快樂水平，並讓我們對生活充滿更積極的期待。 第七站：為生活注入意義——尋找生命的價值 除瞭快樂和成就，人生的意義感也是我們追求的重要目標。積極心理學認為，當我們能夠將自己的生活與超越自我的目標聯係起來時，我們會體驗到更深層次的滿足和充實。本書將引導您思考生命的價值和意義，探索如何通過服務他人、貢獻社會或追求更有意義的事業，來豐富您的人生體驗。您將學會如何發現那些能夠點燃您內心熱情的事物，並找到將這些事物融入您生活的方式。 漫畫的力量：讓知識活起來 本書最大的特色之一，便是將深刻的心理學理論與生動有趣的漫畫相結閤。我們相信，文字的力量是強大的，但圖像的感染力同樣不可小覷。通過精心繪製的漫畫，您將能更直觀地理解抽象的心理學概念，感受人物的情感變化，並在輕鬆愉快的閱讀體驗中，潛移默化地吸收知識。這些漫畫並非簡單的插圖，它們是故事的載體，是情感的傳遞者，更是幫助您將理論轉化為實踐的得力助手。您會發現，那些復雜的心理現象，在漫畫的描繪下，變得清晰可見，觸手可及。 這不是一次簡單的閱讀，而是一次生活的實驗 這本書的編寫，不僅是為瞭傳授知識，更是希望激發您內在的改變。我們鼓勵您在閱讀的同時，積極地將書中所學的理念和方法運用到自己的生活中。嘗試新的思維方式，實踐新的行為習慣，觀察這些改變為您帶來的影響。本書中的練習和反思環節，將幫助您更好地進行自我探索和成長。 我們深知，改變並非一蹴而就，但每一次微小的嘗試，都可能開啓一段非凡的旅程。從關注積極的角度，到運用自己的優勢，再到培養韌性、改善人際關係，每一步都將讓您離那個更快樂、更充實、更有意義的自己更近。 這本書適閤誰？ 渴望提升幸福感的人： 無論您是否認為自己不快樂，本書都能為您提供發現和創造幸福的有效途徑。 麵臨生活挑戰的人： 無論是工作壓力、人際關係睏擾，還是個人成長瓶頸，積極心理學都能為您提供應對的智慧和力量。 對自我成長感興趣的人： 本書將幫助您更深入地瞭解自己，發掘潛能，實現個人價值。 希望改善人際關係的人： 您將學會如何與他人建立更積極、更健康的連接。 所有希望活得更精彩、更充實的人： 積極心理學關注的是人類最美好的潛能，它能幫助您點亮人生的各個方麵。 結語 生命是一場充滿未知與可能的旅程，而積極心理學，就是指引您在這趟旅程中，發現光明，擁抱陽光的羅盤。願這本書成為您手中的一盞燈，照亮您前行的道路，幫助您撥開迷霧，發掘內心深處的積極力量，最終活齣屬於您自己的精彩人生。讓我們一起，用積極的視角，重新審視這個世界，也重新認識那個獨一無二的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和色彩運用可以說是近年來我讀過的科普讀物中最令人印象深刻的。它采用瞭大量的留白設計，這使得每一頁的視覺焦點非常集中，不會讓人産生閱讀疲勞。更重要的是，顔色不僅僅是裝飾，它被用來強化情緒和概念的區分。比如，代錶“焦慮”的部分經常使用飽和度較低的灰藍色調，而代錶“頓悟”或“積極改變”的時刻，則會用一抹明亮的暖黃色來點亮整個畫麵。這種有意識的視覺語言引導，對於我這種視覺敏感型讀者來說，極大地增強瞭信息接收的效率和記憶的深度。我甚至能迴憶起某個特定概念的顔色，從而快速定位到相應的內容。這種將心理學原理與視覺藝術完美融閤的創新嘗試，無疑是打破瞭傳統科普圖書的沉悶格局，讓知識變得具有瞭鮮活的生命力，極大地鼓勵瞭那些原本對文字有抵觸心理的潛在讀者去主動接觸和擁抱心理學這門學科。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的很討人喜歡，那種色彩明快又不失雅緻的插畫風格，讓人在拿起書的時候就有一種放鬆和愉悅的感覺。我本來以為這種“漫畫版”的科普讀物可能會犧牲掉內容的深度，但事實證明我的擔憂是多餘的。作者非常巧妙地將那些原本可能顯得有些枯燥的理論，通過生動形象的場景和對話展現齣來，即便是對心理學幾乎零基礎的讀者，也能迅速抓住核心概念。閱讀過程中，我發現自己常常會因為一個會心一笑的漫畫而停下來，然後深入思考背後的原理。比如，書中對習慣養成路徑的剖析，不是用長篇大論的文字堆砌，而是通過一個小人物在日常生活中屢次嘗試、不斷修正的詼諧故事來闡述的，那種代入感極強，讓人覺得心理學不再是高高在上的學術名詞，而是可以馬上運用到自己生活中的實用工具。這種“潤物細無聲”的教育方式，無疑是成功地架起瞭一座理論與實踐之間的橋梁，讓知識的吸收過程變成瞭一種享受而非負擔。對於那些想瞭解心理學卻又害怕被厚重理論勸退的人來說，這本漫畫書簡直就是一座完美的入口。

評分☆☆☆☆☆

讀完這套書，我最大的感受是它為我提供瞭一套全新的“情緒處理操作係統”。過去，麵對壓力或負麵情緒時，我常常是陷入混亂和不知所措，傾嚮於逃避或者過度反應。然而，書中對認知偏差和情緒觸發機製的細緻描繪，如同給我裝上瞭一副清晰的透視鏡。我尤其欣賞作者在處理“自我批評”這一環節時所展現的細膩筆觸。他們沒有簡單地告訴我們要“積極思考”，而是深入剖析瞭批判性聲音是如何在我們的成長環境中被內化的。當我看到漫畫中那個因為小失誤而對自己進行嚴厲審判的小人時，我仿佛看到瞭過去那個焦慮的自己。隨後，書裏提齣的幾個非常具體、可操作的“重構練習”，比如“事實核查”和“替代性解釋”，幫助我一步步拆解瞭那種根深蒂固的負麵思維定勢。這種不是空泛的說教，而是手把手教你如何進行“心理自救”的方法論，是這本書最寶貴的價值所在。它讓我在日常的小挫摺麵前，不再是任由情緒擺布，而是有能力去觀察、去質詢，最終做齣更理性和健康的迴應。

評分☆☆☆☆☆

不得不提的是，這本書在敘事節奏的把控上做到瞭教科書級彆的流暢。很多科普讀物往往在某一兩個引人入勝的點上用力過猛，然後後續的內容就顯得疲軟無力，或者為瞭湊字數而東拉西扯。但這套“微心理漫畫版”顯然是經過瞭精心的結構設計。它就像一部設計精良的連續劇，每一章的主題既能獨立成篇，又巧妙地與前後的內容形成邏輯上的遞進關係。當我讀完關於“歸因偏差”的那一章後，會立刻被引導到下一章關於“群體行為”的討論，這種流暢的過渡自然而然地拓寬瞭我的視野，讓我意識到心理學領域的知識是高度互聯的，而不是孤立的知識點集閤。這種整體性的呈現方式，極大地提升瞭閱讀的沉浸感和知識的係統性。我甚至發現，僅僅是跟著書中的邏輯鏈條走，我的思維模式也開始變得更有條理，不再是碎片化的接收信息，而是開始主動尋找事物之間的內在聯係，這本身就是一種非常積極的認知訓練。

評分☆☆☆☆☆

從一個資深閱讀者的角度來看，這本書在“實用性”和“哲學思辨”之間找到瞭一個極佳的平衡點。很多心理學入門書要麼過於追求學術的嚴謹性而變得晦澀難懂，要麼就是過度娛樂化，缺乏真正的思想深度。然而，這套書的厲害之處在於，它在普及知識的同時，並沒有迴避那些關於“何以為人”的深刻問題。比如，在討論“意義感”的構建時，它不僅僅引用瞭經典的理論模型，還巧妙地穿插瞭一些不同文化背景下的故事片段，引發讀者對生命價值的思考。這種對深層人生命題的溫和觸碰，讓閱讀體驗從單純的“學習知識”上升到瞭“自我探索”的層次。我常常在笑過之後，會陷入長久的沉思：我真正看重的是什麼？我的快樂來源是否建立在不牢固的基礎之上？這種由淺入深、由錶及裏的引導，使得這本書不僅是一本工具書，更像是一位沉默但極具智慧的導師，陪伴著讀者去構建更堅實的內在世界。