心理学普及丛书·微心理漫画版：小心理大道理·积极心理学的力量 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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莫雅 著

图书标签:

• 心理学
• 积极心理学
• 漫画
• 普及
• 自我提升
• 情绪管理
• 人际关系
• 成长
• 思维方式
• 心灵健康

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121198342

版次：1

商品编码：11270638

包装：平装

丛书名： 心理学普及丛书?微心理漫画版

开本：16开

出版时间：2013-07-01

页数：308

字数：246000

正文语种：中文

内容简介

　　积极心理学是研究幸福和生命力量的科学。大量研究证实，真正的幸福可以让人充满力量，这个力量足以让人去实现梦想，实现自我价值。《心理学普及丛书·微心理漫画版：小心理大道理·积极心理学的力量》通过对积极心理学和心理学的其他研究的整合，紧紧围绕着幸福的来源、幸福的价值、自我价值实现的途径，以及如何应对生活中的应激事件展开讲述，通过结构和内容上一系列精心的安排和设计，使读者在阅读过程中直观地体会到与自己相关的内容，更深入地了解自己，最终找到属于自己的幸福方案，实现自己的价值。

目录

Chapter 1
幸福的真相
幸福有真相，它不在别处，在我们心里。

Chapter 2
想要健康吗？那就去体验积极
积极不仅仅是愉悦，而是生命。
你是否体验过？

Chapter 3
情绪也有真相
你是怎么定义情绪的？
你是否想过情绪对生存的意义？

Chapter 4
不要让情绪控制了你
有了情绪怎么办？
被情绪拽着走是不好的。那就学习一下表达技巧吧。

Chapter 5
外面的世界在我们眼中是什么样子
表象不可靠，“微笑”有真伪，为何将未得到的铭记在心？

Chapter 6
你可知年幼时期的经历会影响你的人际关系
过去怎么影响未来？
看看幼年期的发展就会得到答案。

Chapter 7
交往的秘密
只要你想，就可以和任何一个人建立关系 ；只要你愿意，就可以和任何一个人保持关系。

Chapter 8
我们的爱是什么模样
专一的，没有比较的爱才算爱？
先爱自己还是先爱别人？

Chapter 9
悦耳愉心的沟通更有效
“挠挠”对方的耳朵，让他舒服 ；把话说到心里，让他幸福。

Chapter 10
专于当下，是卓越
“二鸟在林，不如一鸟在手”，看得见的远方也是远方，专于当下才是王道。

Chapter 11
关键时刻怎么抉择
无法抉择是个圈，犹豫不决出不来，给些勇气，做个抉择。

Chapter 12
在事实面前，尊重事实是最好的选择
既是事实，何必躲呢？
应对才是硬道理。

Chapter 13
成功需要等待
成功不是“曹操”，说到就到，
它还需要你的等待和沉淀。

Chapter 14
困难是阻碍，也是价值
困难的价值在于，轻易得到的东西我们不会珍惜 ； 困难是阻碍，因为它延长了成功的时间。 所以我们并离不开困难。

Chapter 15
你没出发，又谈什么到达
出发早一点，速度再快一点，你必定会比别人先到达。
为何不早点，为何不快点？

Chapter 16
心态有着怎样的力量
拿破仑说 ：“要么你驾驭生命，要么是生命驾驭你。你的心态决定谁 是坐骑，谁是骑师。”

Chapter 17
放低姿态
站得高让你看得远，但是放低姿态，看看脚下，才能让你走得远。

Chapter 18
我们怎么看自己
看见别人眼中的自己，可以进步，但时间长了就丢了自己 ；适时把心收回来，看看自己。

Chapter 19
你心中有什么就会得到什么
你心中有梦想，就会得到梦想 ；你相信美好，就会得到美好。

Chapter 20
成熟的兴趣让你更加成功
兴趣也有成熟与不成熟之分，成熟的兴趣给你带来热爱和专注，助你成功。

Chapter 21
你要看见自己的价值
你的价值在哪里？在你心里。
所以你一定要看见自己的价值。

Chapter 22
与众不同在于你和别人不一样
与众不同不是喧哗，来自你的内心，只需要一点点，将它发挥出来，足以让你脱颖而出。

Chapter 23
是什么吸引我们在一起
你为什么和他们在一起，而不是和其他人在一起？

Chapter 24
奖励就像打靶，瞄准了才有效
给你第一颗糖你会笑，给第二颗糖，你还会像刚才那样笑吗？
奖励也是一门艺术，有它的技巧。

Chapter 25
竞争的内涵 ：和别人一起才能跑得更远
你是否害怕竞争？
事实上，我们需要竞争。

Chapter 26
释放压力 ：弦绷紧了会断，一张一弛才更有张力
弹簧要保持良好的弹性，就要伸与缩交替。
同样，要想获得更好的状态，就要张弛有序。

前言/序言

　　心理学是一门学科，也是一门实性的科学。说到底，心理学可以帮助我们更好地了解人的心理，了解自己的心理，做到知己知彼，然后更有效地应对人与人之间那些复杂的问题。
　　毫无疑问，心理学对我们的生活是有用的。但是，现今的读者朋友确实很难抽出系统的时间，来了解心理学的奥秘，研习心理学的方法。这不能不说是一个遗憾。正是了解到读者朋友们的这个困扰，所以，从更便于阅读、减少读者朋友们在阅读上的压力的角度出发，我们设计了《小心理大道理》这样一套书系。
　　就目前来看，这套书系包括以下四本独立的图书。
　　1.《小心理大道理：职业心理学的奥秘》本书汇集了职业心理学的研究成果。工作是我们大部分人生命中最重要的事情之一，而心理学对职业生活的研究也有很深的见地，了解点职业心理学，无疑会对我们的工作有很好的借鉴意义。
　　2.《小心理大道理：积极心理学的力量》本书汇集了积极心理学的研究成果。从积极心理学的角度出发，我们探讨了幸福的真相，如何更好地处事，如何更有效地获得成功等。简单点说，成功和幸福并非要靠幸运，而是可以通过有效的设计和调节获得的。
　　3.《小心理大道理：婚恋心理学的启示》本书汇集了婚恋心理学的精华。现在，我们通常都说，爱一个人很难，或者热恋很容易，但是相处却很难。事情真的是这样吗？为什么很多人相爱总是不能持久？这本书为我们揭开了爱恋中的心理面纱。
　　4．《小心理大道理：人际关系心理学的智慧》本书汇集了人际系心理学的研究成果。友谊对于我们的人生发展、内心的幸福等来说，都是不可或缺的——每个人都需要友谊，都需要更好的人际关系。但是，人际关系究竟该怎样建立？在这个过程中，我们究竟会犯怎样的错误？我们如何处理人际关系中的各种问题？这本书将为你揭开谜底。
　　目前这四本书所涉及的是我们经过挑选后确立的四个主要的心理学应用领域。换句话说，心理学对这四个领域有非常深刻的研究，同时这四个方面也与我们的个人生活息息相关，同时也是读者朋友们普遍关心的。如果我们这一尝试有幸获得读者朋友们的欣赏，我们也许还会增加不同的领域加以讨论。
　　这套书之所以叫《小心理大道理》，原因在于这套书的内容并没有长篇大论地自我叙述，也没有那种看似严谨实则教条的理论解析，我们的重点是把相关心理学研究的要点，一条一条地呈现出来，同时结合我们生活的问题加以简单的说明。
　　说到底，我们的目的很简单：我们希望读者朋友们即使是用非常零碎的时间阅读其中的某个小段落，也能够掌握相对完整的知识，有完整的收获。这样，学有所用，读有所获，也就不枉我们的一番辛苦了。
　　希望我们的努力，能够让你在阅读本书时更加轻松！由于笔者能力有限，书中难免有不足之处，还望读者朋友们提出宝贵意见。

拨开迷雾，点亮心灯：发现积极的力量 我们每个人都渴望过上充实、快乐、有意义的生活。然而，现实世界并非总是晴空万里，有时乌云密布，挑战重重。面对工作中的压力，人际关系中的困惑，或是生活中突如其来的变故，我们常常会感到迷茫、沮丧，甚至怀疑自己的能力。我们习惯性地关注问题所在，放大负面情绪，却忽略了内心深处蕴藏着的巨大潜能和积极力量。 这本书，并非一本枯燥的说教手册，也不是一本充满专业术语的学术著作。它是一次温暖的陪伴，一次心灵的唤醒，一次关于如何发掘内心积极能量的探索之旅。我们希望通过深入浅出的方式，结合引人入胜的漫画，为您打开一扇通往积极心理学的大门。您将在这里发现，那些看似微不足道的“小道理”，其实蕴含着改变我们认知、重塑我们情绪、驱动我们行动的“大力量”。 为什么我们需要积极心理学？ 长期以来，心理学的主流研究常常聚焦于“修复”已有的心理问题，例如抑郁、焦虑、创伤等。这固然重要，但我们是否忽略了“构建”幸福和“增强”优势的可能性？积极心理学正是应运而生，它将目光投向了人类最美好的品质：快乐、希望、韧性、创造力、爱、成就感等等。它不仅仅是关于“不再痛苦”，更是关于“如何活得更精彩”。 想象一下，当您面临困难时，是选择沉溺于失败的阴影，还是能够从中汲取经验，看到新的可能？当您取得小小的成就时，是选择匆匆掠过，还是能够真正感受到那份喜悦，并将其转化为前进的动力？积极心理学正是提供了一套系统性的理论和实践方法，帮助我们培养这些积极的心态和能力，从而在生活的方方面面实现积极的转变。 本书将带您体验什么？ 这本书将带您踏上一段发掘自身积极潜能的旅程，通过一系列精心设计的章节，您将深入了解积极心理学的核心概念，并学会如何将它们融入日常生活： 第一站：认识积极心理学的基石——幸福的密码 我们首先会探讨“幸福”的本质。幸福是一种感受，还是一种选择？是外在环境决定的，还是内在状态的体现？您将了解到，幸福并非遥不可及，而是可以通过培养一系列积极的心态和习惯来实现的。我们会介绍关于“主观幸福感”的研究，以及如何识别和培养那些能够提升我们幸福感的关键因素，例如感恩、乐观、希望等。您将学会如何从日常生活中发现值得感恩的事物，如何用更积极的视角看待挑战，以及如何建立面对未来的希望感。 第二站：发掘内在的宝藏——优势的识别与运用 每个人都拥有独特的优势和才能，但我们常常只关注自己的缺点，甚至将其放大。积极心理学强调，认识并运用自己的优势，是提升自信、获得成就感和实现个人成长的关键。本书将引导您识别自己的“性格优势”，了解这些优势在生活、工作和人际关系中的应用。您将学习如何将自己的优势与目标相结合，从而更有效地达成目标，并从中体验到更多的乐趣和满足感。例如，您可能会发现自己的“好奇心”能够驱动您不断学习新知识，而“坚持”则能够帮助您克服学习过程中的困难。 第三站：点燃内心的火焰——目标的力量与实现 明确的目标是驱动我们前进的强大动力。但很多时候，我们设定的目标过于模糊，或者缺乏实现目标的有效策略，最终导致半途而废。本书将深入探讨目标设定的原则，以及如何将宏大的目标分解为可执行的小步骤。您将学习如何利用积极的心理学原理，例如“自我效能感”和“内在动机”，来增强实现目标的决心和毅力。我们将分享一些实用的技巧，帮助您在追求目标的过程中保持动力，克服障碍，并最终体验到达成目标的喜悦。 第四站：构建坚实的盾牌——韧性与应对挑战 生活不可能一帆风顺，挑战和挫折在所难免。积极心理学中的“韧性”（Resilience）是指我们在面对逆境时，能够迅速恢复并从中学习成长的能力。本书将深入剖析韧性的重要性，并提供一系列培养韧性的方法。您将学会如何识别并转化消极的思维模式，如何有效地管理压力和情绪，以及如何从失败的经历中汲取宝贵的经验，变得更加强大。我们将通过生动的案例，展示那些经历过困境却依然闪耀的人们，他们的故事将为您带来启发和力量。 第五站：点亮人际关系的色彩——积极的沟通与连接 我们是社会性动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。本书将探讨如何运用积极心理学的原理，来改善我们与家人、朋友、同事之间的关系。您将学习如何进行更有效、更富有同理心的沟通，如何建立更深层次的信任和连接，以及如何用积极的态度来化解冲突。我们将分享关于“积极倾听”、“赞美”和“感激”等技巧，帮助您在人际交往中扮演更积极的角色，从而营造出更和谐、更令人愉悦的社交环境。 第六站：拥抱当下，活出精彩——正念与感恩的力量 我们常常活在对过去的懊悔和对未来的焦虑中，而忽略了当下。正念（Mindfulness）是一种将注意力集中于当下、不加评判的觉察状态，它可以帮助我们更好地体验生活，减少压力，提升幸福感。本书将引导您练习正念，感受当下的美好。同时，我们还将再次强调“感恩”的力量。通过有意识地去发现和欣赏生活中的点滴美好，感恩能够显著提升我们的快乐水平，并让我们对生活充满更积极的期待。 第七站：为生活注入意义——寻找生命的价值 除了快乐和成就，人生的意义感也是我们追求的重要目标。积极心理学认为，当我们能够将自己的生活与超越自我的目标联系起来时，我们会体验到更深层次的满足和充实。本书将引导您思考生命的价值和意义，探索如何通过服务他人、贡献社会或追求更有意义的事业，来丰富您的人生体验。您将学会如何发现那些能够点燃您内心热情的事物，并找到将这些事物融入您生活的方式。 漫画的力量：让知识活起来 本书最大的特色之一，便是将深刻的心理学理论与生动有趣的漫画相结合。我们相信，文字的力量是强大的，但图像的感染力同样不可小觑。通过精心绘制的漫画，您将能更直观地理解抽象的心理学概念，感受人物的情感变化，并在轻松愉快的阅读体验中，潜移默化地吸收知识。这些漫画并非简单的插图，它们是故事的载体，是情感的传递者，更是帮助您将理论转化为实践的得力助手。您会发现，那些复杂的心理现象，在漫画的描绘下，变得清晰可见，触手可及。 这不是一次简单的阅读，而是一次生活的实验 这本书的编写，不仅是为了传授知识，更是希望激发您内在的改变。我们鼓励您在阅读的同时，积极地将书中所学的理念和方法运用到自己的生活中。尝试新的思维方式，实践新的行为习惯，观察这些改变为您带来的影响。本书中的练习和反思环节，将帮助您更好地进行自我探索和成长。 我们深知，改变并非一蹴而就，但每一次微小的尝试，都可能开启一段非凡的旅程。从关注积极的角度，到运用自己的优势，再到培养韧性、改善人际关系，每一步都将让您离那个更快乐、更充实、更有意义的自己更近。 这本书适合谁？ 渴望提升幸福感的人： 无论您是否认为自己不快乐，本书都能为您提供发现和创造幸福的有效途径。 面临生活挑战的人： 无论是工作压力、人际关系困扰，还是个人成长瓶颈，积极心理学都能为您提供应对的智慧和力量。 对自我成长感兴趣的人： 本书将帮助您更深入地了解自己，发掘潜能，实现个人价值。 希望改善人际关系的人： 您将学会如何与他人建立更积极、更健康的连接。 所有希望活得更精彩、更充实的人： 积极心理学关注的是人类最美好的潜能，它能帮助您点亮人生的各个方面。 结语 生命是一场充满未知与可能的旅程，而积极心理学，就是指引您在这趟旅程中，发现光明，拥抱阳光的罗盘。愿这本书成为您手中的一盏灯，照亮您前行的道路，帮助您拨开迷雾，发掘内心深处的积极力量，最终活出属于您自己的精彩人生。让我们一起，用积极的视角，重新审视这个世界，也重新认识那个独一无二的自己。

评分☆☆☆☆☆

从一个资深阅读者的角度来看，这本书在“实用性”和“哲学思辨”之间找到了一个极佳的平衡点。很多心理学入门书要么过于追求学术的严谨性而变得晦涩难懂，要么就是过度娱乐化，缺乏真正的思想深度。然而，这套书的厉害之处在于，它在普及知识的同时，并没有回避那些关于“何以为人”的深刻问题。比如，在讨论“意义感”的构建时，它不仅仅引用了经典的理论模型，还巧妙地穿插了一些不同文化背景下的故事片段，引发读者对生命价值的思考。这种对深层人生命题的温和触碰，让阅读体验从单纯的“学习知识”上升到了“自我探索”的层次。我常常在笑过之后，会陷入长久的沉思：我真正看重的是什么？我的快乐来源是否建立在不牢固的基础之上？这种由浅入深、由表及里的引导，使得这本书不仅是一本工具书，更像是一位沉默但极具智慧的导师，陪伴着读者去构建更坚实的内在世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和色彩运用可以说是近年来我读过的科普读物中最令人印象深刻的。它采用了大量的留白设计，这使得每一页的视觉焦点非常集中，不会让人产生阅读疲劳。更重要的是，颜色不仅仅是装饰，它被用来强化情绪和概念的区分。比如，代表“焦虑”的部分经常使用饱和度较低的灰蓝色调，而代表“顿悟”或“积极改变”的时刻，则会用一抹明亮的暖黄色来点亮整个画面。这种有意识的视觉语言引导，对于我这种视觉敏感型读者来说，极大地增强了信息接收的效率和记忆的深度。我甚至能回忆起某个特定概念的颜色，从而快速定位到相应的内容。这种将心理学原理与视觉艺术完美融合的创新尝试，无疑是打破了传统科普图书的沉闷格局，让知识变得具有了鲜活的生命力，极大地鼓励了那些原本对文字有抵触心理的潜在读者去主动接触和拥抱心理学这门学科。

评分☆☆☆☆☆

读完这套书，我最大的感受是它为我提供了一套全新的“情绪处理操作系统”。过去，面对压力或负面情绪时，我常常是陷入混乱和不知所措，倾向于逃避或者过度反应。然而，书中对认知偏差和情绪触发机制的细致描绘，如同给我装上了一副清晰的透视镜。我尤其欣赏作者在处理“自我批评”这一环节时所展现的细腻笔触。他们没有简单地告诉我们要“积极思考”，而是深入剖析了批判性声音是如何在我们的成长环境中被内化的。当我看到漫画中那个因为小失误而对自己进行严厉审判的小人时，我仿佛看到了过去那个焦虑的自己。随后，书里提出的几个非常具体、可操作的“重构练习”，比如“事实核查”和“替代性解释”，帮助我一步步拆解了那种根深蒂固的负面思维定势。这种不是空泛的说教，而是手把手教你如何进行“心理自救”的方法论，是这本书最宝贵的价值所在。它让我在日常的小挫折面前，不再是任由情绪摆布，而是有能力去观察、去质询，最终做出更理性和健康的回应。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，这本书在叙事节奏的把控上做到了教科书级别的流畅。很多科普读物往往在某一两个引人入胜的点上用力过猛，然后后续的内容就显得疲软无力，或者为了凑字数而东拉西扯。但这套“微心理漫画版”显然是经过了精心的结构设计。它就像一部设计精良的连续剧，每一章的主题既能独立成篇，又巧妙地与前后的内容形成逻辑上的递进关系。当我读完关于“归因偏差”的那一章后，会立刻被引导到下一章关于“群体行为”的讨论，这种流畅的过渡自然而然地拓宽了我的视野，让我意识到心理学领域的知识是高度互联的，而不是孤立的知识点集合。这种整体性的呈现方式，极大地提升了阅读的沉浸感和知识的系统性。我甚至发现，仅仅是跟着书中的逻辑链条走，我的思维模式也开始变得更有条理，不再是碎片化的接收信息，而是开始主动寻找事物之间的内在联系，这本身就是一种非常积极的认知训练。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的很讨人喜欢，那种色彩明快又不失雅致的插画风格，让人在拿起书的时候就有一种放松和愉悦的感觉。我本来以为这种“漫画版”的科普读物可能会牺牲掉内容的深度，但事实证明我的担忧是多余的。作者非常巧妙地将那些原本可能显得有些枯燥的理论，通过生动形象的场景和对话展现出来，即便是对心理学几乎零基础的读者，也能迅速抓住核心概念。阅读过程中，我发现自己常常会因为一个会心一笑的漫画而停下来，然后深入思考背后的原理。比如，书中对习惯养成路径的剖析，不是用长篇大论的文字堆砌，而是通过一个小人物在日常生活中屡次尝试、不断修正的诙谐故事来阐述的，那种代入感极强，让人觉得心理学不再是高高在上的学术名词，而是可以马上运用到自己生活中的实用工具。这种“润物细无声”的教育方式，无疑是成功地架起了一座理论与实践之间的桥梁，让知识的吸收过程变成了一种享受而非负担。对于那些想了解心理学却又害怕被厚重理论劝退的人来说，这本漫画书简直就是一座完美的入口。