男人養生這樣吃就對瞭 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高海波，陳飛鬆 編

圖書標籤:

• 男性健康
• 養生
• 飲食
• 食療
• 健康食譜
• 營養
• 保健
• 中醫養生
• 男性膳食
• 健康生活

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553737973

版次：1

商品編碼：11665390

包裝：軟精裝

叢書名： 含章·食在好健康

開本：16開

齣版時間：2015-03-01

用紙：銅版紙

頁數：256

字數：250000

編輯推薦

　　1、營養專傢+專業醫師著作
　　中醫學博士後、知名健康管理師高海波，中國中醫科學院研究員、保健專傢陳飛鬆——高級營養師與專業醫師聯袂巨獻。
　　2、《男人養生這樣吃就對瞭》內容豐富詳盡，解“男”言之隱
　　304道專傢給齣的對癥藥膳食療方，讓男人“吃”掉“男”言之隱，吃齣健康精氣神。
　　3、超值軟精裝，全彩精美圖片，超值受歡迎係列，送給男人的健康禮物。
　　
　　海報：
　　

內容簡介

　　男人四十靠吃也靠補，吃好吃對健康一生。究竟該怎麼吃？怎麼補？讓健康專傢為你定製男性中醫健康食療方案。《男人養生這樣吃就對瞭》將帶您全麵瞭解《黃帝內經》等中醫典籍對男性四季、房事、男性養生的製勝之道，並推薦100種種男性保健食物的養生功效及健康吃法，針對數十種四十男人常發疾病，推薦400多道滋補藥膳，指導男人吃對補好，重整“男性雄風”，從此健康一生。

作者簡介

　　高海波，工學博士、中醫學博士後，中國中醫科學院中醫學博士後，現任燕山大學生物醫學工程係副教授、碩士生導師。

　　

陳飛鬆 中國中醫科學院研究員，主任醫師。1993年獲“全國首屆百名中青年醫藥科技之星”稱號。一直擔任《中國臨床醫生》《北京中醫》等期刊編委。

內頁插圖

目錄

12 “一八”“二八”——發育期和青春期男性養生食材圖鑒
14 “三八”“四八”——青壯年期男性養生食材圖鑒
16 “五八”“六八”——中年期男性養生食材、藥材圖鑒
18 “七八”“八八”——中老年期男性養生食材、藥材圖鑒
20 “八八”之後——老年期男性養生食材、藥材圖鑒第一章藥膳與男性養生
24 男性“修身”與藥膳養生
26 藥材與食材的四種屬性
27 藥材與食材的五種味道
28 藥膳搭配的七種關係與用藥禁忌
30 藥膳製作須知
32 藥膳烹調知識和烹調工藝
34 男性四季養生飲食推薦
38 男性房事養生飲食禁忌及調養藥膳
40 男性體質養生飲食推薦
45 男性五髒養生飲食推薦
第二章全方位掌握
56種男性
52 五榖雜糧
52 黑米 益氣強身 養精固腎
53 粳米 養陰生津 健脾補氣
54 小米 健脾和胃 補益虛損
55 薏米 利水消腫 健脾補肺
56 黑芝麻 補益肝腎 滋養五髒
57 美味堅果
57 蓮子 養心益腎 固精止遺
58 闆栗 補脾健胃 補腎強筋
59 核桃 益智補腦 養足腎氣
60 花生 補氣潤肺 健脾開胃
61 南瓜子 殺菌滅蟲 消除腫脹
62 鬆子 強身補骨 潤燥滑腸
63 榛子 健脾益胃 益氣明目
64 銀杏 斂肺止咳 止帶止遺
65 養生豆品
65 黑豆 滋陰補腎 健脾利水養生食材
66 黃豆 健脾益氣 寬中潤燥
67 綠豆 清熱解毒 利尿通淋
68 赤小豆 利水消腫 解毒排膿
69 雞鴨魚肉69 豬腰 補腎強腰 補中益氣
70 豬肚 補益虛損 滋養脾胃
71 牛肉 補中益氣 滋養脾胃
72 羊肉 溫補氣血 補益腎氣
73 狗肉 補腎益精 溫補壯陽
74 鴨肉 補養肺氣 補益虛損
75 鴿肉 補腎壯陽 健腦補神
76 烏雞 滋陰補腎 退熱補虛
77 鵪鶉 溫腎助陽 補虛益氣
78 甲魚 益氣補虛 滋陰壯陽
79 鱔魚 補氣養血 溫陽健脾
80 鰻魚 補虛壯陽 強健筋骨
81 銀魚 益脾潤肺 補腎壯陽
82 鯽魚 益氣健脾 利水消腫
83 誘人海鮮
83 海參 滋陰補腎 養血益精
84 乾貝 滋陰補腎 和胃調中
85 牡蠣 潛陽斂陰 軟堅散結
86 蛤蜊 化痰軟堅 滋陰利水
87 蝦 補腎壯陽 預防早衰
88 龜 滋陰補血 益腎健骨
89 健康蔬菜
89 韭菜 補腎助陽 止汗固澀
90 山藥 補益脾胃 補腎澀精
91 芹菜 清熱平肝 涼血降壓
92 西紅柿 健胃消食 生津止渴
93 茭白 利尿止渴 補虛健體
94 荸薺 補腎利尿 清熱化痰
95 洋蔥 散寒健胃 發汗殺菌
96 大蒜 殺菌消炎 防癌抗癌
97 香菇 化痰理氣 益胃和中
98 茶樹菇 滋陰壯陽 強身保健
99 金針菇 補肝益胃 防癌抗癌
100 黑木耳 涼血止血 補血益氣
101 新鮮水果
101 獼猴桃 生津解熱 調中下氣
102 榴蓮 強身健體 健脾補氣
103 桑葚 補血滋陰 生津潤燥
104 葡萄 益氣補血 健胃生津
105 蘋果 潤肺健胃 生津止渴
106 西瓜 清熱解暑 利水止渴
107 楊桃 清熱止咳 生津利水
第三章14種男性亞健康狀態的藥膳食療
110 反復感冒 增強體質 補養肺氣
113 失眠多夢 養心助眠 補氣健脾
116 倦怠疲勞 滋陰益氣 清熱寜心
119 畏寒肢冷 散寒止痛 益氣補虛
122 腰肌勞損 祛寒通絡 補腎強腰
125 性欲減退 補氣固體 益腎助陽
128 視力減退 清肝明目 健脾益血
131 食欲不振 暖胃健脾 消食化積
……
第四章12種男科常見疾病的藥膳食療
第五章22種中老年男性高發病藥膳食療

前言/序言

　　男人忙於工作、贍養老人、教育子女，成為社會上心理負荷最重、工作與生活壓力最大的人群。因此，沒有足夠的精力和時間去留意自身的身體狀況，對身體種種不良反應及一些疾病前兆也缺乏認識。再加上受自身體質、生活習慣、外界環境以及心理壓力等因素的影響，使得許多病癥都悄無聲息的襲擊著看似健康的男人，最終“養癰成患”。男人需要提高自身保健意識、掌握科學養生之道。男人如車，需及時保養，待身體某個零件鬆瞭，某個部位齣故障瞭，再去求醫，則為時已晚。我們男人要將養生融入於生活，通過日常生活調理逐漸完善、加強我們的身體素質。本書第一章就介紹男人藥膳養生的基礎知識，引導男人在不同時間、不同體質下因癥施膳。有句老話，求醫不如求己，防病遠勝於治病。健康最大的敵人不是病毒，而是自己。提高自身的保健意識、掌握科學的養生之道對男性的身體健康有著十分重要的意義。藥膳養生，是男性養護五髒、防病治病的一條最安全、最有效、最便捷的途徑。現代養生提倡的原則是在不傷根本的前提下綜閤調理，比如湯藥、食療、運動、按摩等能用的手段都一起用上，盡快把病根治。時下很多男性，尤其是成功男性會選擇昂貴的保健品來保養自己的身體，其實很多常見的藥材和食材在療效與營養提供上完全能勝過所謂的保健品，這亦是藥膳養生為何這樣受人們推崇的原因。本書的編寫參考瞭《黃帝內經》和《本草綱目》兩本醫學著作，擴充、講解《黃帝內經》裏的男性養生知識，結閤《本草綱目》裏的藥材和食材功效，將有益於男性健康的藥膳推薦給大傢。此外，還分彆從男性亞健康狀態、男性常見疾病、中老年男性高發病癥三個角度全麵分析，並一一講解食療藥膳，供廣大男性患者選擇。希望讀者能從中受益，做好日常保健護理，遠離疾病的睏擾。

《五榖食典：滋養之道》 篇章一：生命之源——五榖的智慧 自古以來，榖物便是人類賴以生存的基石。它們不僅承載著豐富的營養，更蘊含著人與自然和諧共生的哲學。《五榖食典：滋養之道》將帶您深入探索五榖世界的無窮奧秘，從一顆顆飽滿的種子，到餐桌上一碗碗香氣四溢的佳肴，揭示它們如何滋養我們的身體，滋潤我們的心靈。 我們將從最基礎的認知開始，細緻梳理市麵上常見的榖物種類。大米，作為東方人的主食，它的米粒形狀、粘性高低、口感軟糯程度，甚至不同産地的微量元素差異，都將被一一剖析。我們不僅僅是介紹，更會深入探討不同品種大米的營養成分特點，以及它們在烹飪過程中釋放齣的獨特風味。例如，粳米如何成就一碗綿密香甜的白粥，秈米如何成為製作炒飯的絕佳選擇，而糯米又為何是製作傳統點心的靈魂所在。 玉米，這種金黃色的“榖中之王”，其營養價值早已深入人心。書中將不僅僅停留在“富含膳食縴維”的簡單描述，而是會深入探討玉米的種類，如甜玉米、糯玉米、爆裂玉米等，它們各自的澱粉類型、糖分含量和口感差異，以及這些差異如何影響其烹飪方式和營養吸收。我們還會講解玉米中特有的玉米黃素和葉黃素，闡述它們對視力健康的積極作用，並提供關於如何最大限度保留這些珍貴營養素的烹飪建議。 小麥，作為世界範圍內廣泛種植的糧食作物，其重要性不言而喻。我們將會深入探究不同品種小麥的蛋白質含量和麵筋質量，這直接關係到製作麵包、麵條、餅乾等各類烘焙食品的口感和質地。從硬質小麥到軟質小麥，從全麥到精白麵粉，我們將詳細解讀它們在營養構成上的差異，以及在消化吸收速度上的不同錶現。書中還會分享一些關於如何選擇高質量小麥製品，以及如何在傢製作健康全麥麵包的技巧。 燕麥，這個被譽為“心血管保護神”的榖物，其神奇之處遠不止於此。我們將詳細解析燕麥中β-葡聚糖的獨特結構，並闡述它如何在體內發揮降低膽固醇、穩定血糖的強大功效。我們還會區分即食燕麥、傳統燕麥片、鋼切燕麥等不同形式，分析它們的加工工藝對營養保留和口感的影響，並提供一係列創意早餐和健康點心的製作靈感，讓你輕鬆將燕麥的益處融入日常飲食。 大麥，雖然不如前幾種榖物那樣普及，卻同樣蘊藏著不容忽視的健康力量。我們將深入瞭解大麥中豐富的可溶性膳食縴維，以及它在促進腸道蠕動、預防便秘方麵的顯著效果。書中還會介紹不同種類的大麥，如珍珠麥、去殼大麥等，它們的口感和烹飪方式差異，以及如何將它們巧妙地融入湯品、燉菜或沙拉中，為你的餐桌增添一份樸實而強大的滋養。 除瞭這些大傢熟知的榖物，本書還將帶您認識一些“被低估”的寶藏榖物，例如藜麥，這種來自安第斯山脈的“神聖之糧”，以其均衡的氨基酸組成和豐富的礦物質而聞名。我們將探討藜麥的食用方法，並分享如何將其製作成口感豐富、營養密集的“超級食物”沙拉或配菜。此外，蕎麥，這種富含蘆丁的榖物，對血管健康具有獨特的好處；小米，這種溫和易消化的榖物，尤其適閤體弱者和嬰幼兒；以及高粱、黑米、糙米等等，都將在書中得到詳盡的介紹，讓你全方位地認識和利用這些來自大地的饋贈。 《五榖食典：滋養之道》不僅僅是一本關於食物的書，更是一本關於生命的書。通過對五榖的深入瞭解，我們將重新審視我們與食物的關係，學習如何通過最樸素、最自然的方式，為我們的身體注入源源不斷的生命活力。 篇章二：食以養生——五榖的滋養哲學 食物的意義遠不止於果腹，《五榖食典：滋養之道》將帶領你領略五榖在傳統養生文化中的深遠影響，並結閤現代營養學理念，為你構建一套科學、可持續的滋養體係。 在中國傳統醫學中，食物的性味歸經理論早已深入人心。我們將首先從這個古老而智慧的角度齣發，解讀不同榖物的“寒、熱、溫、涼”四性，以及它們所對應的“甘、酸、苦、辣、鹹”五味。例如，性味偏溫的大米，對於體質偏寒的人群具有溫和的補益作用；而性味偏涼的蕎麥，則能在夏季起到清熱解暑的功效。我們將詳細闡述這些性味特點如何影響榖物在人體內的生理反應，以及如何根據個體體質和季節變化，選擇最適閤的榖物搭配，以達到陰陽平衡、舒緩身心的目的。 本書將不僅僅停留在理論層麵，更會提供大量實用性的養生指導。我們將針對不同的人生階段和常見的身體狀況，提供個性化的榖物食譜建議。例如，對於處於生長發育期的兒童，我們會推薦富含易消化蛋白質和鈣質的榖物，如小米、大米粥配以少量肉鬆，以及富含縴維的燕麥片作為早餐。對於忙碌的上班族，我們會提供快速便捷、營養均衡的榖物解決方案，如隔夜燕麥杯、即食藜麥飯團、以及營養豐富的雜糧便當。對於中老年人群，我們會重點關注有助於心血管健康、骨骼強健的榖物，如富含膳食縴維和微量元素的糙米、大麥、以及有助於補充 B 族維生素的小米。 書中還會深入探討榖物在特定健康狀況下的食療作用。例如，對於正在經曆消化不良或腸道不適的人群，我們會推薦易於消化的白米粥、小米粥，以及富含益生元的發酵榖物製品。對於需要控製血糖的人群，我們會著重介紹低GI（升糖指數）的粗糧，如全麥、燕麥、蕎麥，並分享如何通過烹飪方式（如減少精加工、增加煮製時間）來進一步降低其升糖速度。對於希望增強免疫力的人群，我們會推薦富含維生素、礦物質和抗氧化劑的榖物，如藜麥、黑米、以及混閤瞭多種榖物的雜糧飯。 我們還將引領你探索“食物的能量”這一概念。通過對榖物能量密度、消化速度以及飽腹感的研究，我們將教會你如何巧妙地利用榖物的能量特性，來幫助你實現體重管理的目標。書中會提供詳細的能量計算方法，並提供一係列低卡路裏、高飽腹感的榖物食譜，讓你在享受美食的同時，也能輕鬆保持健康的體重。 本書的另一大亮點是關於“調養”的智慧。我們將深入講解如何通過榖物的搭配和烹飪方式，來達到不同的調養目的。例如，如何利用紅豆、薏米等榖物來幫助身體祛濕排毒；如何通過黑米、黑芝麻等黑色榖物來滋補肝腎；以及如何通過紅棗、枸杞等食材與榖物搭配，來達到補氣養血的效果。我們將提供一係列“藥食同源”的經典搭配，並解釋其背後的養生原理，讓你將傳統的養生智慧融入到日常的飲食中。 《五榖食典：滋養之道》還將為你揭示一些關於榖物烹飪的小秘密。例如，如何正確清洗和浸泡不同的榖物，以確保最佳的營養釋放和口感；如何通過蒸、煮、烤、發酵等不同的烹飪方式，來改變榖物的質地和風味；以及如何利用香料和調味料，來提升榖物菜肴的層次感和吸引力。你將學會如何將樸實的榖物，烹飪齣令人垂涎欲滴的美味佳肴。 最終，《五榖食典：滋養之道》的目標是讓你不僅僅停留在“吃”的層麵，而是真正理解“食以養生”的內涵。通過掌握這些關於五榖的知識和智慧，你將能夠更自信、更有效地管理自己的身體健康，讓每一餐都成為一次滋養生命、提升能量的旅程。 篇章三：餐桌上的五榖——從日常到創新的美味 《五榖食典：滋養之道》不僅僅是一本關於理論和養生的書籍，更是一本充滿實用性和創造力的烹飪指南。我們將帶你走進一個充滿無限可能的五榖美食世界，從經典傢常菜到新穎創意料理，讓你充分體驗五榖的魅力。 本書將從最基礎、最受大眾歡迎的五榖烹飪方法開始。首先，我們來談談“煮”。掌握煮齣一鍋好粥是五榖烹飪的基石。我們將詳細介紹煮米粥的秘訣，包括大米的選擇、淘洗的技巧、水量與米量的黃金比例，以及文火慢煮的重要性。從最經典的白米粥，到滋養豐富的雜糧粥，再到清淡養生的蔬菜粥，你將學會如何根據不同需求，調整粥的口感和營養。我們會提供多種粥品的詳細食譜，並分享一些讓粥更美味的小竅門，例如加入少量堿麵以增加粥的粘稠度，或者在粥中加入香菇、瘦肉等配料，提升其風味和營養。 煮飯，作為日常飲食的主角，其學問同樣不容小覷。我們將深入探討煮齣粒粒分明、口感Q彈的米飯的技巧，包括米飯的種類、淘洗的力度、水的用量以及電飯鍋的功能選擇。同時，我們還將介紹如何煮齣更具營養的糙米飯、黑米飯、以及混閤瞭多種雜糧的“營養飯”，並分享一些關於如何改善粗糧口感的妙招，例如提前浸泡、與白米混閤煮製等。 除瞭米飯，麵條、饅頭、包子等以小麥為主要原料的食品，同樣是餐桌上的常客。本書將提供一係列傢庭製作麵食的詳細指南，從揉麵、發酵到造型，讓你親手製作齣健康美味的麵食。我們會分享製作光滑筋道的拉麵、鬆軟可口的饅頭、以及餡料豐富的包子的技巧，並提供多種創意的麵食餡料搭配，例如健康的蔬菜肉餡、營養的豆類餡料，以及低脂的雞胸肉餡。 《五榖食典：滋養之道》還將突破傳統的烹飪界限，為你帶來更多創意的五榖料理。你會發現，五榖不僅僅可以作為主食，更可以成為沙拉、湯品、甚至甜點中的重要角色。 五榖沙拉： 告彆單調的蔬菜沙拉，我們為你設計瞭一係列營養豐富、口感多樣的五榖沙拉。例如，加入煮熟的藜麥，搭配烤蔬菜和雞胸肉，製作齣一道充滿能量的“能量碗”；或者將煮熟的蕎麥麵與新鮮水果、堅果混閤，製作齣一道清爽可口的“夏日蕎麥沙拉”。書中將提供詳細的沙拉醬汁配方，讓你輕鬆調配齣風味獨特的美味。 五榖湯品： 湯品是滋養身體的絕佳方式，而將五榖融入湯品，更是能大大提升其營養價值和飽腹感。我們將為你介紹如何將大麥、燕麥、玉米粒等放入湯中，製作齣濃鬱可口的“雜糧蔬菜湯”；如何利用紅豆、薏米等煮製成具有排毒養顔功效的“紅豆薏米湯”；以及如何將小米、南瓜等煮製成香甜軟糯的“小米南瓜濃湯”。 五榖甜點： 誰說健康不能甜蜜？本書將為你呈現一係列健康又美味的五榖甜點。例如，用燕麥、香蕉和堅果製作成無需烘烤的“能量棒”；利用糙米粉、紅棗和核桃製作成營養豐富的“糙米紅棗糕”；或者將藜麥與水果、酸奶混閤，製作成一份低糖健康的“藜麥水果杯”。 創意主食： 我們還將挑戰你對主食的認知，提供更多創意的五榖主食做法。例如，將炒熟的藜麥與蔬菜、雞肉丁混閤，製作成美味的“藜麥炒飯”；用大麥代替米飯，製作齣低GI的“大麥飯”；或者將全麥麵粉與蔬菜汁混閤，製作齣色彩鮮艷的“彩色全麥麵條”。 書中每一個食譜都配有詳細的食材清單、精確的烹飪步驟，以及精美的圖片，讓你一目瞭然，輕鬆上手。我們鼓勵你發揮創意，根據自己的口味和喜好，對食譜進行調整和創新。 《五榖食典：滋養之道》相信，通過掌握這些五榖的烹飪技巧和創意靈感，你將能夠輕鬆地將五榖的營養和美味融入到你的日常飲食中，讓每一餐都充滿健康與活力。告彆單調乏味的飲食，開啓你的五榖美味探索之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

我對養生一直抱著一種“試試看”的態度，但很多時候，看瞭很多書，學瞭很多理論，最後落實到生活中，卻發現根本堅持不下來。《男人養生這樣吃就對瞭》這個書名，簡直是為我量身定製的。它強調瞭一個“吃”字，這對我來說太重要瞭。我每天都要吃飯，如果能通過調整飲食來改善身體狀況，那簡直是太方便瞭。我最關心的是，這本書能否提供一些真正適閤男性日常生活的飲食建議？我指的是，不僅僅是理論，而是可以馬上實踐的。比如，針對男性常見的消化不良、容易發胖、或者免疫力下降的問題，這本書會給齣哪些具體的食物選擇和搭配？我希望它能像一位循循善誘的導師，告訴我哪些食物應該多吃，哪些應該少碰，甚至是如何在餐館吃飯時也能做齣更健康的選擇。我期待這本書能夠講解一些易懂的食療原理，讓我知道為什麼要這麼吃，而不是盲目跟風。如果書中能包含一些針對不同生活習慣（比如經常齣差、經常應酬）的飲食調整建議，那簡直就是錦上添花瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上那些泛泛而談的養生書籍嚮來是敬而遠之的。很多書上來就是一大堆理論，什麼陰陽五行，什麼經絡穴位，聽得人雲裏霧裏，真正落實到生活裏，卻不知道從何下手。《男人養生這樣吃就對瞭》這個書名，一開始就抓住瞭我的眼球，因為它強調瞭一個“吃”字，這對我來說是一個非常接地氣的切入點。我平時工作比較忙，飲食也常常是隨便應付，久而久之，身體就開始齣現一些小毛病，比如容易疲勞，精神不振，睡眠質量也下降。所以我一直在尋找一本能夠真正指導我如何通過飲食來改善身體狀況的書。我希望這本書能夠提供一些具體的、可操作的食譜，而不是僅僅停留在理論層麵。比如說，針對男性常見的“啤酒肚”或者“中年危機”這類問題，書中是否能給齣一些通過飲食來調理的方案？是不是會詳細介紹一些對男性健康特彆有益的食材，以及它們的作用機理？我特彆期待書中能有一些關於不同季節、不同身體狀況下，男性飲食的調整建議，這樣纔能更具針對性。如果這本書能提供一些簡單易學的烹飪方法，或者分享一些在日常飲食中需要注意的誤區，那就更好瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本《男人養生這樣吃就對瞭》的書名，實在是太吸引我瞭！我一直覺得，健康是男人奮鬥事業的基石，但很多時候，我們忙於工作，忽略瞭對身體的照顧。市麵上關於養生的書籍也很多，但很多都比較籠統，聽起來像是給所有人都看的。而這本書直接點明瞭“男人”和“吃”，這讓我覺得非常受用。我最想知道的是，這本書能不能給齣一些具體到日常餐桌上的食譜，而不是一些聽起來很玄乎的道理？比如，男人容易遇到的“三高”問題，或者長時間加班導緻的身體疲憊、注意力不集中，這本書有沒有一些針對性的食療方案？我希望它能教我如何通過選擇日常食材，來補充身體所需的營養，增強免疫力，甚至改善一些男性特有的健康睏擾。這本書的標題給我一種“實操性”很強的感覺，我期待它能提供一些簡單易學的烹飪方法，並且能解釋清楚為什麼這樣吃是“對的”，背後的科學原理是什麼。如果這本書還能分享一些關於如何平衡工作和飲食，或者如何利用周末時間進行一些簡單的食療調理的建議，那就更加完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，養生不應該是一件復雜而遙不可及的事情，它應該融入我們的日常生活。《男人養生這樣吃就對瞭》這個書名，恰恰擊中瞭我的想法。我平時雖然也會關注健康，但往往是三天打魚兩天曬網，很多養生知識聽起來都很有道理，但真正要我去執行，卻覺得無從下手。而“吃”這個字，就顯得格外親切和實在。我們每天都要吃飯，如果能通過調整飲食來達到養生的目的，那簡直是最方便不過的事情瞭。我非常期待這本書能夠提供一些非常具體的、針對男性身體特點的飲食建議。比如說，針對男性工作壓力大、容易肝火旺盛，或者容易齣現腎虛、脫發等問題，書中是否能給齣一些具體的食療方？我希望它不僅僅是羅列一些食材，更能解釋清楚為什麼這些食物對男性身體有益，以及如何閤理搭配，纔能發揮齣最大的養生效果。我還在想，這本書是否會涉及一些關於男性運動與飲食相結閤的建議？或者一些能夠提升男性精力、改善睡眠的飲食秘訣？總而言之，我希望這本書能讓我擺脫那些“什麼都吃一點”或者“什麼都不能吃”的糾結，找到一條清晰明確、簡單易行的養生飲食之路。

評分☆☆☆☆☆

這本《男人養生這樣吃就對瞭》的書名聽起來就十分直觀，正是我這種對養生概念有些模糊，但又渴望找到切實可行方法的人所需要的。我一直覺得，很多養生理論都太過於抽象，要麼就是講一些古代流傳下來的方法，雖然有道理，但放到現代社會，很多人都很難去實踐。這本書的重點在於“吃”，這簡直是太棒瞭！民以食為天，我們每天都要吃飯，如果能通過調整飲食就能改善身體狀況，這簡直是事半功倍。我期待這本書能夠提供一些簡單易懂的食譜，並且能夠解釋清楚為什麼這樣吃是對的。比如，針對男人普遍存在的亞健康問題，像壓力大、容易疲勞、脫發、啤酒肚等等，書中是否能給齣具體的食物建議？是不是有一些食材是我們應該多吃的，而另一些則應該盡量避免？我更希望它能提供一些關於不同年齡段男性身體需求的食療方案，畢竟不同年紀的身體狀況和所需營養是不同的。而且，如果能包含一些關於食物搭配的小技巧，或者一些日常飲食中容易被忽略的細節，那就更完美瞭。這本書的標題讓我充滿瞭期待，希望能真的幫助我找到一套行之有效的飲食養生方案，告彆那些模棱兩可的養生概念。

評分☆☆☆☆☆

京東搞活動買的，十分便宜，性價比高，書的質量也很不錯，希望多活動，會一直支持

評分☆☆☆☆☆

很好的一本書，有具體的講解，還有食譜，書買的挺劃算，很好

評分☆☆☆☆☆

*十本活動，紙張印刷很好，價格便宜。在傢不知道吃什麼，看看書提供菜單

評分☆☆☆☆☆

減肥，從吃開始！吃好，纔有力氣減肥！

評分☆☆☆☆☆

京東活動，99元買10本書，真的太劃算瞭，書的質量相當不錯！滿意！

評分☆☆☆☆☆

不錯的說，圖文並茂，介紹的很詳細也很簡單…

評分☆☆☆☆☆

做活動買的，*元10本，買瞭一堆，還有幾本需要的書，感謝京東！

評分☆☆☆☆☆

真心不錯，物流，質量也好，娃娃很喜歡，點一個贊！！！！

評分☆☆☆☆☆

書不錯買書讀書最劃算京東快遞服務好速度快