一日三餐，你吃對瞭嗎？ epub pdf mobi txt 電子書下載 2024

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常慧著，常慧編

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發表於2024-11-22

商品介绍

齣版社：中國紡織齣版社

ISBN：9787518006571

版次：1

商品編碼：11707438

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-05-01

用紙：膠版紙

頁數：176

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書籍描述

編輯推薦

　　一日三餐是我們每天都離不瞭的，如何吃得營養、吃得健康是大傢共同關注的主題。本書從營養學和中醫養生學的角度，教你如何科學安排一日三餐、閤理進行搭配，還結閤傢人的年齡、體質、季節和健康問題等進行細緻講解，同時推薦瞭多款好吃易做又營養的食譜，方便實用，是傢庭主婦的好幫手。

內容簡介

　　一日三餐吃得營養、吃得健康是保持旺盛精力和健康身體的基礎。本書以一日三餐為主綫，教你如何科學安排三餐，並結閤傢人的年齡、體質特點和季節等因素進行細緻講解，用最常見、最廉價的食材，為傢人的健康添加正能量。

作者簡介

　　常慧，副主任醫師，中國醫科大學營養學碩士。

內頁插圖

Part1 一日三餐，你吃得對嗎
三餐飲食金字塔，你的餐桌做到瞭嗎
三餐中的營養素
三餐中的四個平衡
三餐有“守則”
早餐要吃好
......
Part2 三餐選食材，我有好辦法
五榖雜糧最宜人
選對肉，吃好肉
禽蛋大比拼
......
Part3 不同人群，吃好一日三餐
職場男性——精神抖擻元氣旺
愛美女士——美麗苗條氣色好
懷孕媽媽——健康平安最重要
......
Part4 一日三餐，四季食譜有不同
春季
夏季
......
Part5 體質調理，一日三餐有智慧
平和體質的調理——貴在“堅持”
陽虛體質的調理——溫陽補陽
陰虛體質的調理——保陰潛陽
......
Part6 一日三餐，健康問題巧調理
肥胖
糖尿病
痛風
高血壓
......