受益一生的哈佛情商课（白金珍藏版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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唐华山 著

图书标签:

• 情商
• 哈佛
• 自我提升
• 人际关系
• 心理学
• 情绪管理
• 沟通技巧
• 成功学
• 个人成长
• 白金珍藏版

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115335067

版次：1

商品编码：11356045

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-12-01

页数：250

正文语种：中文

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内容简介

　　《受益一生的哈佛情商课（白金珍藏版）》以哈佛大学在情商方面的成功教学案例为基础，深入浅出地阐述了情商的相关理论，提出了很多可以帮助读者提高情商的具体措施，让读者在轻松的阅读中，犹如徜徉在哈佛大学的文化殿堂，切身感受到情商带给自己的深刻体悟与巨大能量，从而更好地驾驭自己的情感，把握自己的命运，成就美好的未来。
　　《受益一生的哈佛情商课（白金珍藏版）》适合所有期待有所成就、有所作为的读者阅读。

内页插图

目录

第一章 情商综述——揭开情商的神秘面纱
情商是什么
智商并不是成功的关键
情商决定事业的成败
情商与智商的不同之处
情商比智商更重要
如何提高你的情商
微笑是情商的美丽外衣

第二章 我是谁——认清自己方能走向成功
认识自己才能成就辉煌
不要让别人毁了你的前程
修炼自己的成熟人格
你必须有自知之明
要认清自己的价值
低估自己并非美德
自信是一种神奇的力量
信心无敌，把“不可能”从字典里抹掉
学会为自己鼓掌

第三章 情绪控制——学会控制你的情绪
做自己情绪的主人
情商大师的情绪控制建议
每个人都可以通过控制情绪来改变生活
习惯性无助实验给我们的启示
改变思想才能改变人生
控制好自己的负面情绪
不要在愤怒时做傻事
人因自制而强大
走一步看三步，遇事要三思而后行
情绪控制的秘诀
用积极的心态拥抱梦想

第四章 潜能激发——每个人都是独一无二的
每一个人都是一座宝藏
激发潜能，做最出色的自己
有“野心”，就有无限的可能
你随时都可以改变自己
自信地面对生活中的各种挑战
用梦想激发自己的潜能
走出封闭心理，永不自我设限
六顶思考帽——重视思考的力量
信念的巨大威力
成就大小取决于决心的大小
直觉往往是最有价值的东西
通过刻苦学习开发自己的潜能

第五章 自我管理——取得人生成就的关键
能自律，方能成大器
坚持自己的做事原则
成功就在眼前，需用恒心去实现
做好时间管理，提升办事效率
选定目标，做那最成功的3%
你的生活态度，决定着你的人生高度
管理好自己的个性
不要急于否定自己
突破行为模式上的恶性循环
好习惯受益终生
立即行动不拖延
能争第一，就不要满足第二的位置

第六章 人际交往——用情商提高你的影响力
如何给他人留下良好的第一印象
尊重他人，才能赢得他人的尊重
影响钢铁大王一生的“兔子经验”
克服偏见，排除认知效应的不良影响
学会换位思考
修炼吸引和影响他人的无形力量
掌握幽默与闲谈的技巧
用幽默化解各种摩擦
拥有好人缘的三大秘诀
积极构建有助于事业发展的关系网络
用真情化敌为友
每个人都喜欢被赞美

第七章 职场情商——让情商成为你的职场加油站
认准自我价值，坚持走自己的路
做自己感兴趣的工作
永远都要做个有想法的人
工作前10年的任务，就是创造职场成熟度
纠正那些严重阻碍职业生涯的行为方式
花费一定的时间制订工作计划是划算的
把工作当成一种使命
与你的搭档友好相处
激情是成功的最佳伙伴
向工作低潮说拜拜
培养你的领袖气质

第八章 情商测试——哈佛学生最常用的情商测试题
测测你的情商高低
测测你给他人留下的第一印象
测测你的自我克制能力
测测你的换位思考能力
测测你的人际关系总体状况
测测你是否懂得赞美他人
测测你的管理情商
测测你是否有战胜困难的信心
测测你的修养高低
测测你是否具有较强的倾听能力
测测你是否养成了健康的生活方式
测测你的责任心
测测你的沟通能力
测测你是否幽默风趣
测测你是否积极进取
测测你自卑的原因
测测你的心理适应能力

前言/序言

《洞悉人心，智享人生：哈佛情商启示录》 在这个瞬息万变的时代，智商的光芒固然耀眼，但真正驱动我们走向成功、拥抱幸福的，往往是那些深邃而细腻的情感智慧。哈佛大学，这座孕育无数思想巨匠的殿堂，不仅在科学与人文领域贡献卓绝，更在探索人类心智的奥秘上留下了浓墨重彩的一笔。本书并非直接摘录哈佛某本特定书籍的条条框框，而是从哈佛长期以来在心理学、行为经济学、组织行为学等领域的研究精华中汲取养分，提炼出一套关于情商的普适性、高阶性认知框架与实践指南。它旨在引导读者超越表面的情绪波动，深入理解情绪的本质，掌握驾驭情绪的力量，从而在人生的各个维度上实现质的飞跃。 第一部分：情绪的真相——看见，是改变的开始 我们每个人都生活在情绪的海洋中，然而，有多少人真正理解过情绪的起源、运作机制以及它对我们思维和行为的深远影响？本书的第一部分将带领你进行一次深刻的自我探索，揭开情绪的神秘面纱。 情绪的生理与心理根源： 从神经科学的角度，解析大脑中杏仁核、前额叶等关键区域在情绪反应中的作用。了解肾上腺素、皮质醇等激素如何在压力和恐惧下涌动，以及血清素、多巴胺等如何影响我们的愉悦感和动力。更重要的是，我们将探讨这些生理变化如何与我们的认知模式、童年经历、文化背景相互作用，最终塑造出我们独特的情绪反应模式。这并非冗长的学术论述，而是以生动形象的比喻和贴近生活的案例，让你能直观地感受到情绪是如何在我们体内“上演”的。 情绪的种类与功能： 并非所有情绪都带来困扰。本书将系统梳理基本情绪（如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶）及其衍生的复杂情绪，并深入剖析每种情绪背后隐藏的进化意义和生存价值。例如，恐惧促使我们规避危险，愤怒激发我们维护权益，悲伤帮助我们处理失落，喜悦则鼓励我们重复有益的行为。理解情绪的功能，不是为了压抑或放纵，而是为了更好地利用它们成为我们前进的动力，而非阻碍。 识别与命名情绪的艺术： “我感觉不太好”——这样的模糊表达，常常让我们难以应对。本书将提供一套精细的情绪词汇库，帮助你准确地识别和命名自己当下正在经历的情绪。从“不满”到“沮丧”，从“焦躁”到“焦虑”，每一个词语的精确选择，都意味着你对自身状态有了更清晰的认识，这是有效管理情绪的第一步，也是最关键的一步。我们将通过一系列的自我觉察练习，让你在日常生活中逐渐培养起这种敏锐的情绪辨识能力。 情绪的“惯性”与“触发点”： 为什么某些情境总是会引发我们相似的负面情绪？本书将深入探讨情绪的惯性模式，以及隐藏在潜意识中的情绪触发点。分析童年创伤、未被满足的需求、固有的信念系统如何成为我们情绪反应的“开关”。理解这些触发点，并非为了让过去束缚现在，而是为了让我们能有意识地去“重写”那些负面的情绪脚本，摆脱不健康的循环。 第二部分：情绪的掌控——智慧，而非控制 看见情绪只是开始，真正的力量在于如何与情绪共处，并将其转化为建设性的力量。这一部分将聚焦于情商的核心技能——情绪的自我管理和自我激励。 情绪的调控策略： 面对强烈的负面情绪，我们并非束手无策。本书将介绍一系列经过科学验证的调控策略，例如认知重评（改变对事件的看法）、正念冥想（专注于当下，不加评判地观察情绪）、接纳疗法（允许情绪存在，而非与之对抗）、行为激活（通过积极的行动来改变情绪状态）。这些策略将以具体的操作步骤和实际应用场景呈现，帮助你建立一套属于自己的情绪“应急工具箱”。 化解压力，重拾平静： 压力是现代生活的常态，但长期积累的压力会对身心健康造成巨大损害。本书将深入剖析压力的来源，并提供从生理、心理到行为层面的综合应对方案。包括深呼吸练习、渐进式肌肉放松法、时间管理技巧、建立健康的生活习惯（如规律运动、均衡饮食、充足睡眠），以及最重要的——学会设定界限，拒绝不必要的负担。 激发内在驱动力，实现自我超越： 真正的情商高手，不仅能应对负面情绪，更能主动激发积极情绪，驱动自己不断进步。本书将探讨动机理论的精髓，如何找到属于你内心的“燃烧点”，设定有意义的目标，并将其分解为可执行的步骤。学习如何从小小的成功中获得持续的动力，如何在挫折面前保持韧性，并从中汲取经验，不断优化你的行动策略。 延迟满足与目标导向： 在一个追求即时快感的时代，延迟满足的能力显得尤为珍贵。本书将借鉴行为经济学和发展心理学的研究成果，阐述延迟满足如何成为实现长期目标的关键。通过一系列的认知训练和行为练习，帮助你培养抵抗诱惑、专注于长远利益的能力，从而在学业、事业、个人成长等多个领域取得更辉煌的成就。 第三部分：情绪的连接——理解，是共赢的基石 情商并非仅仅关乎自我，它更是一种连接人与人之间情感的桥梁。在人际交往中，理解和管理他人的情绪，以及建立良好的人际关系，是情商的另一个重要维度。 共情的力量——换位思考的艺术： 共情，即站在他人的角度去感受和理解。本书将深入解析共情的不同层次（认知共情、情感共情），并提供培养共情能力的实践方法。学习如何通过倾听、观察非语言信号、提问等方式，更深入地理解他人的感受和需求，从而建立更深层次的连接。这包括理解那些我们可能不认同的观点，并尝试去体会对方的出发点。 非暴力沟通的智慧： 冲突与误解在人际关系中难以避免。本书将借鉴非暴力沟通的核心原则，教授你如何清晰、真诚地表达自己的感受和需求，同时又不指责、不评判对方。学习如何区分观察与评论、感受与想法、请求与命令，从而在沟通中化解矛盾，增进理解，建立互信。 处理人际冲突的策略： 无论是工作场合的竞争，还是家庭生活中的摩擦，掌握有效的冲突处理技巧至关重要。本书将提供从识别冲突根源、冷静分析局势，到采取合作解决、寻求双赢方案的全过程指导。你将学会如何避免情绪化的反应，如何运用说服与谈判技巧，以及如何在必要时放下分歧，维护关系。 建立与维护高质量人际关系： 朋友、家人、同事，我们的一生都在与形形色色的人打交道。本书将探讨如何识别并培养有益的社交关系，如何在关系中保持真诚与尊重，以及如何在不同类型的关系中扮演好自己的角色。学习如何给予恰当的支持，如何接收和表达欣赏，以及如何在关系出现裂痕时，有智慧地修复。 第四部分：情商的升华——洞察，赋能未来 情商的最高境界，在于将情绪智慧内化为一种深刻的人生洞察，并以此指导我们做出更明智的决策，创造更有意义的人生。 情绪智能与决策： 我们的决策，往往受到情绪的潜移默化。本书将揭示情绪在决策过程中的复杂影响，以及如何利用情商来做出更理性、更符合长远利益的判断。学习如何识别情绪偏见，如何平衡理性分析与直觉感受，从而在面对重要选择时，做出不后悔的决定。 领导力的情感维度： 真正的领导者，不仅要有战略眼光，更要有感染人心的力量。本书将探讨情商在领导力中的关键作用，包括如何激励团队、建立信任、处理危机、以及塑造积极的组织文化。你将了解到，卓越的领导者往往是那些最懂得理解和运用情感能量的人。 职场情商与职业发展： 在竞争激烈的职场中，情商是决定职业高度的重要因素。本书将提供针对职场情境的深度分析，包括如何与不同性格的同事相处、如何应对职场压力、如何在面试和晋升中展现你的优势，以及如何通过情商建立良好的职业声誉。 人生智慧的源泉： 最终，情商的修炼是为了让我们更好地理解自己，理解他人，理解这个世界，并以一种更从容、更深刻的态度去体验生命。本书将引导你思考情商与幸福感、人生意义、以及个人价值实现之间的深刻联系。它不是一套僵化的规则，而是一扇通往更广阔内心世界的窗户，为你的人生旅途注入源源不断的智慧与力量。 《洞悉人心，智享人生：哈佛情商启示录》是一次深刻的自我发现之旅，是一场思维模式的重塑，更是一套通往幸福人生的行动指南。它期待与每一位渴望成长、追求卓越的你，一同探索情绪的无限可能，开启一段更加智慧、更加充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字就充满了吸引力，让人忍不住想一探究竟。我原本对“情商”这个词汇有些概念，但总觉得它飘忽不定，难以捉摸。然而，这本书的标题——“受益一生的哈佛情商课”，却给人一种经过权威机构系统梳理和提炼的扎实感。它不仅仅是关于如何与人相处的小技巧，更像是一套可以融入生活、持续提升自我的底层逻辑。拿到书后，我首先注意到的是它的包装和装帧，白金珍藏版果然名不虚传，拿在手里很有分量，装帧设计也显得沉稳大气，让人感觉这不是一本快餐式的读物，而是值得反复研读的经典。我非常期待它能提供一套可操作、有深度的框架，帮助我理解情绪背后的机制，并学会如何更智慧地管理自己的内心世界，从而在面对生活中的各种挑战时，能保持更清晰的头脑和更积极的心态。这种对自我成长的迫切需求，是驱使我购买并认真阅读这本书的最核心动力，希望它能真正成为我人生道路上的指南针。

评分☆☆☆☆☆

阅读完前几章的感受，就像是给长期以来混沌不清的内心世界搭建了一个清晰的地图。这本书最厉害的地方在于，它没有停留在空泛的说教，而是通过大量的案例和深入的心理学分析，将那些我们日常习以为常却从未深究的情绪反应一一拆解开来。比如，我一直以为自己对批评有足够的承受力，但书中对“防御性反应”的剖析，让我猛然惊醒，发现自己过去常常因为害怕被否定而错失了宝贵的反馈机会。它的叙述风格非常务实，不带任何居高临下的姿态，而是像一位经验丰富的朋友，耐心地引导你观察自己的思维盲点。这种由内而外的洞察，让我开始重新审视自己与同事、家人之间的沟通模式。我不再急于辩解，而是尝试先去识别对方话语背后的情绪需求，这种微小的转变，已经在我的日常互动中带来了肉眼可见的积极变化，这让我对后续的内容更加充满期待，相信它能提供的工具箱远不止于此。

评分☆☆☆☆☆

随着阅读的深入，我发现这本书的价值已经超越了单纯的个人成长范畴，它正在潜移默化地影响我作为社会一员的角色认知。书中关于冲突管理和有效反馈的那几个章节，简直是职场沟通的教科书级别范例。我过去总是在“对事不对人”的原则上栽跟头，以为只要表达直接就代表专业，但这本书用清晰的逻辑解释了情绪在信息传递中的巨大“带宽占用”。它提供的那套“先确认感受，再陈述事实，最后提出期望”的沟通模型，我已经迫不及待地在几个高风险的对话中进行了试验，效果令人惊喜——对话的氛围从最初的剑拔弩张迅速转向了合作解决问题。这让我真切地体会到，情商不是一种天赋，而是一套经过科学验证的沟通协议。这本书带来的不仅仅是知识的增加，更像是对过去低效能沟通方式的一次全面“系统升级”，让人充满信心去迎接那些曾经让人感到畏惧的复杂人际场景。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计堪称一绝，它巧妙地平衡了理论的深度与实践的可行性。我特别欣赏作者在阐述复杂的心理学概念时所采用的类比和比喻，它们精准而生动，使得那些原本晦涩难懂的理论瞬间变得易于理解和记忆。比如，它对“情绪的传染性”的描述，就让我联想到了物理学中的波纹扩散，一旦你意识到自己是情绪的发射源，你就会对自己释放的“频率”变得异常警觉。更重要的是，书中提供的练习环节设计得非常巧妙，它们不是那种敷衍了事的“试着做做看”，而是要求读者进行深入的反思和记录，迫使你走出舒适区，直面自己的不完美。我尝试着记录了一周的“情绪触发点”，那份详尽的记录让我对自己情绪爆发前的微小信号有了前所未有的感知能力，这种自我觉察的提升，对我来说是无价之宝。这种循序渐进、注重实操的教学方式，极大地增强了阅读的粘性。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于“成功学”或“软技能”的书籍汗牛充栋，但大多流于表面，读完后总觉得空有激情，缺乏持久的内力。然而，这本“哈佛情商课”给我的感觉截然不同，它更像是一本关于“心智操作系统维护手册”。它教会我的不是如何伪装得更受欢迎，而是如何建立一个更强大、更灵活的内在系统，使其能够更好地应对外界的波动。我最欣赏的是它对“同理心”的阐释，它将其上升到了战略高度，指出真正的同理心并非一味地迎合，而是一种基于清晰自我认知基础上的有效连接能力。这种观点让我豁然开朗，它解除了我过去对“善良”和“妥协”的混淆。读到这里，我开始明白，高情商的核心是高自我觉察，只有真正了解自己，才能更有效地理解他人，从而做出更符合长远利益的选择，这与我以往朴素的认知有了巨大的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

学习、交流、不耻下问是你掌握采购知识和技巧的基础，包括向你的同事、供应商和网络，不等不靠，不依不赖，选择适当的时机、采用合理的方式向同事请教才能得到满意的结果。不问，则被人误解不思进取；多问，则让他人无法顾及；乱问，则使人感觉你的无知与愚蠢。所以，不明白的问题尽量通过网络先了解，或者自己先领悟，形成自己的一个思路后，在老采购空闲的时候与其进行交流，请多采用；“是不是”这样的问题方式，少采用；“我应该怎样?”的问话方式，多采用。这样，你将获得别人的认同！

评分☆☆☆☆☆

很喜欢质量很好

评分☆☆☆☆☆

货品质量到快递各方面都不错。好评

评分☆☆☆☆☆

多读书没用问题

评分☆☆☆☆☆

利用情商制造影响力，时刻自我激励，巧妙识别他人的情绪，人际交往迅速升温。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

想多多支持一下哦

评分☆☆☆☆☆

打折买的，非常划算！非常喜欢的一本书

评分☆☆☆☆☆

给孩子买了，孩子没看，我先看了