親密的敵人：你以為 你以為的你 就是真實的你嗎 [The Intimate Enemy] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 蓋伊·芬利，[美] 艾倫·狄剋斯坦 著，於浩壯 譯

圖書標籤:

• 心理學
• 自我認知
• 人際關係
• 原生傢庭
• 情緒管理
• 成長
• 內省
• 潛意識
• 身份認同
• 親密關係

齣版社： 外文齣版社

ISBN：9787119086620

版次：1

商品編碼：11425556

包裝：平裝

外文名稱：The Intimate Enemy

開本：16開

齣版時間：2014-04-01

用紙：膠版紙

頁數：244

字數：180

正文語種：中文

編輯推薦

　　

　　★早於張德芬提齣心靈療愈思想的心理學傢蓋伊芬利著名的國際暢銷書之一！
　　★2014好的心靈自助讀物，一部顛覆傳統自我認知理念的全新讀本！
　　★美國CNN、CBS、ABC等著名電視颱和廣播電颱都在傳播的不一樣的靈性感悟。
　　★每天睡前讀幾頁，讓你找到迷茫、睏惑、恐懼的根源，徹底消除你的負麵情緒，解除你的痛苦。

內容簡介

　　

《親密的敵人：你以為 你以為的你 就是真實的你嗎》是一本心靈自助手冊，該內容以作者蓋伊芬利的內在生活體驗作為基礎，重點講述瞭一種自我實現、自我超越的理念。它告訴你，那些迷茫、焦慮、恐懼的並非真實的自己，那隻是你的“臨時負責人”而已。書中所提齣的觀點猶如當頭棒喝，它讓我們意識到，隱匿在生活睏擾背後的敵人並不是你所認為的某些人，某些事。敵人並不存在於身外，而是存在於當下你的內心之中。
　　　　在本書中，作者提齣瞭許多全新的心理學名詞，對心理狀態的描述充滿瞭新意，作者的最終目的，並非隻是揭露真相，而是實實在在地教給人們戰勝虛假本性的方法，使人們最終擺脫負麵情緒的睏擾，發現更高層次的自我，獲得連綿永續的幸福。
　　　　作者文筆流暢，見解獨到，直擊人心，中間穿插瞭大量案例和故事，讀來趣味盎然。
　　　　好好把握本書的理念，大膽將其應用在自己的生活之中，敞開心扉接受這些理念，你將最終獲得天地之間強大的能量。

作者簡介

　　蓋伊·芬利，美國心靈自助暢銷書作傢，哲學傢，精神導師，涉獵宗教哲學，心理哲學，東方哲學。齣版過40多本自我實現題材的書籍，銷量達數百萬冊。他提齣過上韆種自我認識的方法，發錶瞭5000多場演講，是美國ABC、NBC、CBS、CNN、NPR等著名電視颱和廣播電颱的客座嘉賓，應邀參加600多次電視與電颱節目。他於美國俄勒岡州創辦瞭一傢非盈利性終身學習基金會，其核心教程通過E-mail傳遞到142個國傢的數百萬讀者手中，讓他們通過終身學習，把握好生活的每一日。他的思想直入最普遍的個體和社會問題：包括人際關係、成功學、上癮癥、壓力、和平、幸福和自由，他的終極目標是引導人們過上更美好的生活。

　　艾倫·狄剋斯坦，擁有約翰·霍普金斯大學心理學博士學位，曾經發錶過自我概念開發與何為正確內在感覺的專業論文。 她任職於非營利機構學習生活基金會，與蓋伊?芬利攜手工作。

　　於浩壯，男，70後，畢業於內濛古農業大學，自2008年起從事涵蓋機電、自動化、醫療、金融諸多行業的商業付費翻譯，最終客戶包括NEC、維薩拉、奔馳、中信等知名企業，翻譯總字數逾400萬，其文字基本功紮實，邏輯縝密，纔思敏銳，文筆極佳。

內頁插圖

精彩書評

　　★蓋伊芬利熟知人類的天性，那就是每個人與自己的關係式都是不一樣的，積極嚮上且充滿智慧的。
　　——保羅·E·莫裏斯 醫學博士
　　
　　★很多勵誌書都是告訴我們真相是什麼。在《親密的敵人》中，芬利是告訴我們如何做。我已經悟透瞭書中的方法，下麵要開始進行讓內心平和的實際訓練瞭。
　　——安德魯·J·紐瑟姆 醫學博士
　　
　　★在他的書裏，蓋伊教我們一種簡單自然的方法來釋放不必要的痛苦，就算在比弗利山莊花100美元呆1小時，也不可能達到這種效果。
　　——托尼·馬丁 製片人作麯傢

目錄

捲首語/蓋伊芬利
序

第1章 擺脫睏擾，喚醒自我
發現內心衝突背後的隱秘力量
快速進步的保證
真正力量的新證明
啓動對內在愈閤的正確認識
糾正錯誤，改變生活
讓問題煙消雲散
永久性打敗內在之敵
特彆摘要

第2章 讓真理助你擺脫睏境
發現治愈舊傷的新方式
如何終結所有苦痛
從暴風驟雨到陽光明媚
重新收迴自我控製的權力
你能夠戰勝任何睏擾
讓痛苦煙消雲散的秘訣
讓世界站在你的一邊
特彆摘要

第3章 丟掉負麵精神狀態的積極措施
曝光正在行動的搭車精神
探明背叛的真相
機械南瓜背後的意義
戰勝一切黑暗精神
驅散所有負麵狀態的能量
發現注意力的強大能量
發現注意力覺醒的新能量
特彆摘要

第4章 麵對並擊敗親密的敵人
邁嚮真正成功的震撼啓示
親密敵人的內在機製
認識你的“臨時負責人”
讓覺醒的意識引領勝利之路
特彆摘要

第5章 擺脫一切痛苦模式
讓生活中的樹影消失
用新觀念去發現新的自我
對無常之苦的深入剖析
獲得長久的安全感
用新的方式嗬護自己
斷開虛假責任的鏈條
開啓轉變的動力之源
重新迴歸自己的生活
特彆摘要

第6章 贏在內心，戰勝一切
全新的自我認知和後續步驟
與現實和諧共處
探索“鬼屋”的小男生
讓自己獲得安全感的最佳方法
剋服一切失控反應
讓真理助你贏得自己
特彆摘要

第7章 重新把握自己的生活
戰地記者的驚人發現
嚮新的生活轉化
讓你的煩惱塵歸塵土歸土
更高層次的視角會讓你更快樂
讓自由迴到你的身邊
擺脫一切虛假權威
重新把握自己的生活
專心一緻的力量
特彆摘要

第8章 通過自我學習擴大你的疆域
高層次的自我學習如何幫助我們發現更高層次的自我
自我學習全新、實用的好處
尋找真正的生活寶藏——自我認知
如何實現你心中的願望
通過自我學習邁嚮美好人生
確保自我成功的四個理念
讓光明為你而戰
特彆摘要

第9章 獲得生活自由的第一人
駕馭臨時負責人
找到最初一刻的魔力
走齣自我的循環
如何從自我中解脫
讓你最終戰勝親密的敵人
特彆摘要

第10章 幫助你實現自我救助的深刻解答
岡恩芬利為本章撰寫的簡要說明
特彆摘要

精彩書摘

　　第4章
　　認識你的“臨時負責人”
　　正如我們所看到的，虛假本性是我們的記憶、條件作用和某些氣質特性的雜亂組閤，它存在於我們每個人的身上。正是這種難以想象的虛假本性每天在與周圍世界接觸，對生活中的每個人做齣反應，給齣解釋。對於我們最重要的是，要開始理解生活中這些不斷變化的條件是中性的，但虛假本性為所有這些生活的變化增添瞭它自己的意義；將它們標齣並確定，以便在你真正擺脫虛假自我的間接産物之前就能夠看到事情發展的過程。我們可以用一個簡單的例子解釋你對於後一個觀點的疑慮。
　　如果你透過綠色鏡片看世界，你看到的一切將呈現為綠色的色調。同樣，虛假本性是我們過去的産物，隻能透過它所使用過的鏡片去看現在事件的流動。它通過考慮過去的方式認識現在的情況，一旦明確正在發生的事情，我們的“臨時負責人”就會跳齣來掌控這種情況。“臨時負責人”這一虛假自我的産物將扮演指揮個人安全通過這種環境的角色，但請記住：所被考慮的環境，無論怎樣，都是由虛假本性通過解讀真實情況而産生的。這最後一條觀點是學習的一個重點。反復多讀幾次，直到理解它的全部含義。對於沒有意識到這個問題的人，可能會感覺事情新鮮，因此他或她的反應實際上都是以過去為基礎的。我們幾乎無法看清事情的本來麵目，而隻是獲得對它們的理解。我們幾乎不會自發地做齣反應，很多時候和以前所做的沒有分彆。幫助我們現在獲得自由的適應性行為的所有形式仍然把我們留在過去虛假監獄的睏擾之中。難怪我們發現自己一次又一次陷入相同的睏境，並且似乎從來沒有用新的方法解決過。
　　為瞭讓問題變得更糟，每一次都會有新的問題齣現在我們麵前，而此時就會有另一個新的“臨時負責人”跳齣來處理這個問題。因此，我們的行為和計劃隨時發生變化，導緻我們在很短的時間裏情緒和思想發生很大範圍的變化。這種過山車般的情緒變化會讓我們筋疲力盡，陷入迷茫。讓我們通過一個例子來瞭解一係列事件是怎樣産生一係列全然不同的自我的。
　　正當你在辦公室考慮午餐吃些什麼時，一位同事進來告訴你一周前提交的報告中發現瞭問題。她臉上的嚴肅錶情和“問題”字眼，立即産生瞭一種條件反射式的恐懼反應。當虛假本性以這種方式做齣反應時，臨時的自我——“臨時負責人”就會跳齣來解釋這種情緒反應，並控製恐懼的狀況。同事對問題的陳述本身對你未必具有情緒上的意義，但在這時卻成為一個具有威脅性的“事件”。“臨時負責人”跳齣來用它所認為的方式進行防禦。它開始為自己辯護，並去責備是彆人造成問題。並且迅速轉到老闆身上，是他最初逼迫你撰寫這份報告的。現在，憤怒的“臨時負責人”登場瞭，它會抱怨老闆總是讓你的日子不好過，卻從來不信任你。你開始考慮如何嚮人揭發他的一些不良事件去報復他。當這個“臨時負責人”正在讓老闆尷尬的場景中陶醉時，它不會意識到這個看似勝利的方案對於解決報告錯誤這個最初的“問題”沒有任何意義。
　　正在這個時候，剛纔在心裏羞辱過的老闆恰好齣現在門口。你不再是那個自以為沒有犯錯、十分委屈的受害者，因為情況的變化已經産生齣新的“臨時負責人”，它可能會開始奉承討好這個給你發薪水的人。現在，讓你高興的是，你發現他開始錶揚你瞭。他臉上的微笑和“乾得漂亮”這些話讓你心花怒放，充滿自信。
　　然而，又是在不知不覺中，一個新的“臨時負責人”粉墨登場，提醒你應當邀請老闆到傢裏吃飯。這看起來似乎相當閤情閤理，而且與幾分鍾前想要羞辱那位紳士的自我毫不矛盾。當老闆離開之後，你感到十分高興，於是讓自己的想象力任意馳騁，甚至開始考慮如何去花你預期增加的薪水。這個心滿意足的“臨時負責人”對僅僅幾分鍾前那個神經緊張、感覺失落的“臨時負責人”沒有任何印象。現在它認為它就是唯一的自我，而且正是真實的你。再也沒有比這更荒謬的事情瞭。
　　我們已經在本章中展示瞭它每時每刻的情況，我們的臨時個性來來迴迴地發生著變化。一個是開心，一個是沮喪。一個是興奮，一個是無聊。我們的情緒和見解就像風中的樹葉，一會飄到這邊一會飄到那邊，沒有中心自我進行掌控。在每個時刻，我們會完全相信每一個臨時的自我；它怎麼想，我們就怎麼想。我們為這種誤解付齣瞭高昂的代價，因為我們不自覺地依靠這些“臨時負責人”處理和解決瞭許多我們每天麵對的問題。當然，我們不會把這些不斷變化的自我當成是臨時的個性。我們相信每一個掌控我們的個性就是我們真實的自己。
　　現在，這裏有一些供您自學使用的其他一些發人深省的更高層次見解。每個“臨時負責人”都覺得能夠處理齣現的任何問題，因為它深信它是獨立於所要控製的情況的。但事實並非如此。實際上，這個竭力替你當傢的臨時自我在問題齣現之前甚至根本不存在，齣現問題之後它纔得以顯現。這裏有一個關鍵的概念需要掌握：它“看見”的條件——無論怎樣——都僅僅是它自身的一種條件反應，是以對自然變化的環境或抵製或包容的形式齣現的虛假自我的精神和情緒機械式的反應。
　　這幾條發現對於我們進階學習中的理解至關重要，因為在它們中間埋藏著另一個對於我們戰勝親密敵人十分重要的強大內在成果。
　　“臨時負責人”試圖悄悄擺脫任何麻煩的每個動作都證明瞭，造成這種情況的最初解釋是錯誤的。這種潛意識的確認過程秘密地以不為人知、險惡的方式充當瞭虛假自我的角色。如果步步緊逼的情況是真實的，那麼不斷增加的自我感必定會讓你除瞭成為它的犧牲品，彆無選擇。例如，那位指責他的老闆讓他感到受挫的人在不知不覺中延續瞭他的信念，他是那種隻要彆人拍拍他的背就能夠感覺對他的工作認可的那種人。這個人是他自己心念的潛意識受害者，如果他不改變看待生活的方式，那麼他所承受的懲罰就不會改變。
　　很顯然，造成這個問題的“臨時負責人”無法解決這個問題，並且它本身就是一個問題，這如同讓遊樂園鏡子中扭麯的反射映像去把鏡子拉直來“拯救”照鏡子的人一樣，這將為我們引齣研究親密敵人的另一個重要觀點。“臨時負責人”不但不能矯正任何讓它獲得臨時性存在的條件，而且“臨時負責人”為瞭自身的延續，這個自封的虛假自我實際上還會要求保留這個讓它得以産生的條件！
　　是的，“臨時負責人”可能會做齣一副解決問題的樣子，但是因為它始終在外部事件的角度觀察問題的成因，所以它的努力不會成功。由於真正的原因來源於虛假自我的內部和它對事件自我強加的定義，因此它在這個方嚮上的所有努力都必定會失敗。它為瞭解決它所確認的外部問題的所有努力隻會保持延續它自身，並且讓問題繼續存在。你能明白這個新發現對於我們重復痛苦生活模式的真正根源有怎樣的啓示嗎？並且這些潛意識又是怎樣為“臨時負責人”維持自身存在而服務的呢？而在另一方麵，當令人愉快的情況齣現時，“臨時負責人”會認為它有能力讓其永遠繼續下去。然而，這個“臨時負責人”的産生就是為瞭對於它沒有能力控製的條件作齣反應。當這些條件發生變化時，“臨時負責人”也會發生變化，而快樂的自我也會讓位給灰心失望的自我。
　　每種新的生活條件都會産生另一個“臨時負責人”，而當每個新的“臨時負責人”齣現在掌控者的位置時，它都會帶來有關我們是誰，我們應當怎樣控製自己的完整解釋。這些解釋似乎對於我們是閤乎邏輯的，我們能夠將與當前這個自我來說矛盾的舊“臨時負責人”的影響忽略掉。每個新的“臨時負責人”都擁有絕對的權威性，甚至於當我們偶爾感覺自己並非真的掌控自己的生活時，我們也拒絕去調查，反而會在這一刻讓我們所有的力量配閤“臨時負責人”的任何要求。我們會起來反對與我們自我形象衝突的任何行為，甚至我們會堅持相信我們是生活在中心自我的控製之下。我們隻是宣布不知道自己到底是怎麼迴事；我們把讓我們這樣行事的原因歸咎於環境或他人；或者我們聲稱憎惡這個“臨時負責人”（可能是一個壞習慣或某些強迫性行為），並宣布用“真我”擊敗它。無論發生什麼情況，這個隱身的超級“臨時負責人”都會毫發無損。
　　每個“臨時負責人”都伴有支持它的一個特殊精神程序，並用記憶、偏好和信念加以完善。這個程序讓它能夠發揮作用，並利用齣現的任何事物證明這就是它所想的，感覺它自身就是這樣。例如，當你感到不快樂時，有人仍然不斷過來打擾你，“臨時負責人”就會從記憶中找齣過去受到侮辱的各種事情去解釋為什麼這個人始終在摺磨你。一瞬間，這些事實就被整理好，並被歪麯地用來支持這個信念，這個“臨時負責人”的情緒化狀態確認瞭這點。
　　這是另外一個需要深思的震撼觀點，它會幫助你打破“臨時負責人”的絕對權威。每個新的“臨時負責人”都隻能在讓它得以齣現的那個條件下掌控你的生活。換句話說，“臨時負責人”不會一直擁有權力，因為它是由外部條件和機械式內在反應的組閤形成的。讓我們來看看這是怎麼迴事。
　　舉個例子，假如體重增加瞭五磅。虛假本性就會感到內疚，害怕自己不再具有魅力。這時候開始齣現一個“臨時負責人”掌控這種情況，發誓不惜一切代價繼續節食，避免誘惑，但是當外部條件發生變化時，新的反應又會齣現。因為産生這個“臨時負責人”的反應逐漸消失，“臨時負責人”也逐漸不復存在。對於新條件的新反應現在造就齣一個新的“臨時負責人”。舊的“臨時負責人”因為産生它的條件已經不復存在，所以被丟在腦後瞭。所以，當一個朋友建議去新開業的一傢墨西哥餐廳嘗一嘗，你毫不猶豫地同意瞭。這時，一個喜歡找樂、飢腸轆轆的“臨時負責人”粉墨登場，早晨的決定此時要麼已經忘到九霄雲外，要麼就找個藉口搪塞掉瞭。處於控製位置的“臨時負責人”能夠在看不見的一瞬間進行切換。這種自我轉換的過程又迅速又自然，這位此時盼望美食的人根本不會看到與之前那個減肥者的矛盾之處。還記得那個在餐館裏“放棄”喝酒的人嗎？
　　……

前言/序言

　　如果我們能夠與生活和諧相處，那該有多麼的美好！想想我們每天與人與事爭鬥浪費瞭多少的精力。我們本可以利用這些精力去享受充滿創意和活力的生活。而實際的情況卻像混亂的戰場，我們充沛的精力都浪費在反復的進攻和防禦上麵，並且無休無止。
　　為什麼我們非要這樣不可呢？因為我們把生活當成瞭戰場，在這個戰場上我們陷入重重圍睏。一條負麵的新聞會讓我們對經濟前景憂心忡忡。一位粗鄙的店員會讓我們感到顔麵無存。鏡中新添的白發激勵著我們奮力與時間賽跑。對未來的憂慮和對過去的悔恨讓我們不斷陷入睏苦掙紮。
　　那麼，我們怎樣做纔能夠獲得屬於自己的安寜呢——我們要明白生活本身不是我們真正的敵人，從來都不是。當我們找到一切問題的真正根源之後，就會恍然大悟。如果我們依然對生活苦悶掙紮的真正根源一無所知，那麼睏擾就必然會繼續延續。對於那些有勇氣用全新、真實的視角麵對人和事的人，一切都會發生改變。這，正是本書所要闡述的內容。本書的目的在於為你提供麵對自己，麵對自己周圍的全新理念。
　　《親密的敵人》這本書的內容以作者蓋伊·芬利的內在生活體驗作為基礎。我曾到過他在俄勒岡的演說現場，也曾麵對麵討論過多次，有幸親眼目睹瞭這些革新理念的發展演化過程。蓋伊的方法是認識永恒真理的全新方法。他詮釋並拓展瞭古代聖賢和當代智士的偉大哲學和精神體係。對於渴望瞭解心理與精神奧秘，想要重獲全新多彩人生的人們來說，它就是開啓神秘之門的鑰匙。
　　你將會開始精彩紛呈的內在心靈探索之旅，很快獲得對自身乃至全人類所有鬥爭的深刻理解，最後達到更高層次的境界，擺脫一切睏擾束縛。你將會發現從未意識到其存在的某些讓人難以置信的自我特質。你將會看到那些一直在你內心扮演重要角色，迄今仍然掌控你的生活，然而你卻對其一無所知的東西。你會認識到真正而且唯一的敵人就是：親密的敵人。總而言之，獲得本書中幫助你覺醒的那些更高層次認識之後，你將會在內在之中找到全新的自己，而此時你將贏得內心之戰的勝利。
　　艾倫·狄剋斯坦

《親密的敵人：你以為你以為的你，就是真實的你嗎？》 一場關於自我認知的深刻探索，一次對內心深處隱秘疆域的求索。 我們每個人都活在自己構建的世界裏，一個由過往經曆、社會影響、文化習俗以及無數個“應該”和“不應該”組成的復雜圖景。在這個圖景中，我們為自己勾勒齣一個“我”的形象，並堅信這便是真實的自己。然而，我們是否真的如此瞭解那個棲息於意識深處的“我”？我們所認為的“我”，真的是我們以為的那個“我”嗎？ 《親密的敵人：你以為你以為的你，就是真實的你嗎？》並非一本提供簡單答案的指南，它更像是一場沉浸式的哲學漫步，一次深入淺齣的心理學考察，旨在邀請讀者一同踏上自我認知的旅程。這本書的核心在於解構我們對“自我”的慣性認知，挑戰那些我們習以為常卻可能全然錯誤的自我定義，從而揭示齣隱藏在“親密敵人”——也就是我們自身——麵紗下的真實麵貌。 第一章：幻象的構建——我們如何塑造“我”的形象 我們將從最基礎的層麵開始，探討“自我”概念是如何在我們的成長過程中逐漸成型的。童年時期的經曆，父母的教導，同齡人的互動，以及早期形成的性格傾嚮，都在不知不覺中為我們貼上瞭各種標簽。這些標簽，無論是積極的還是消極的，都成為瞭我們認識自己的基石。我們會審視那些塑造我們早期自我認知的關鍵因素，例如： 成長環境的影響： 傢庭氛圍、教育方式、文化背景如何潛移默化地影響我們對“好”與“壞”、“成功”與“失敗”的定義，進而影響我們如何評價自己。 社會期望與角色扮演： 我們身處各種社會關係中，扮演著兒子/女兒、學生/老師、朋友/伴侶、職員/領導等角色。這些角色需求我們展現特定的行為模式和態度，久而久之，我們可能會將角色等同於真實自我。 早期經驗的固化： 孩提時期的成功或失敗經曆，可能會被放大並固化為對自身能力的判斷。比如，一次小小的挫摺可能讓我們將自己定義為“不擅長某事”，而一次偶然的成功則可能讓我們過度自信，形成不切實際的自我評價。 語言與概念的束縛： 我們使用語言來描述自己，而語言本身就帶有局限性和預設。當我們用“我是一個內嚮的人”或“我是一個外嚮的人”來定義自己時，我們就將自己框定在瞭一個特定的範疇內，限製瞭其他可能性。 第二章：隱藏的腳本——無意識的驅動力與行為模式 我們的大腦是一個復雜的信息處理中心，其中很大一部分運作發生在意識之外。在“親密的敵人”這本書中，我們將深入探索那些潛藏在我們意識之下的無意識力量，它們如何深刻地影響著我們的思想、情感和行為，甚至讓我們在不知不覺中重復著某些模式，而自己卻渾然不覺。 心理防禦機製： 我們在麵對壓力、焦慮或衝突時，會不自覺地啓動一係列心理防禦機製，如否認、投射、閤理化等。這些機製雖然能在短期內保護我們，但長期而言，它們會扭麯我們對現實和自身的認知，讓我們難以麵對真實的自己。 童年創傷與依戀模式： 早年與主要照顧者形成的依戀關係，會塑造我們一生的親密關係模式和自我價值感。未被處理的童年創傷，即使我們已經不再清晰地記得，也會在無意識中影響我們的決策和情緒反應。 過往經驗的“印記”： 過去的成功、失敗、喜悅、痛苦，都會在潛意識中留下深深的印記。這些印記如同無形的地圖，引導著我們在相似情境下做齣熟悉的反應，有時甚至是那些對我們不利的反應。 社會文化下的“集體無意識”： 除瞭個人無意識，我們還受到更廣闊的社會文化背景下的集體無意識的影響。某些被社會普遍認同的觀念、價值觀和行為規範，會潛移默化地滲透到我們的內心，塑造我們對“正常”和“成功”的理解。 第三章：鏡子的扭麯——他人視角下的“我” 他人對我們的看法，是我們認識自我的重要參考。然而，這些“鏡子”常常是扭麯的，它們所映照齣的“我”，也可能並非真實。這本書將剖析他人視角是如何影響我們自我認知的，以及我們如何在這種影響下失去自我。 評價與標簽的陷阱： 父母、老師、朋友、同事，甚至社交媒體上的陌生人，我們都接收著來自他們的評價和反饋。這些評價，無論真誠與否，都可能成為我們認識自己的“標準”，讓我們過度迎閤他人，忽略內心的真實聲音。 投射與移情： 他人對我們的看法，往往也包含瞭他們自身的投射和移情。他們可能將自己的未竟心願、恐懼或過去的經曆投射到我們身上，形成一種並非基於事實的認知。 從眾心理與社會比較： 在群體中，我們傾嚮於與他人進行比較，並努力使自己符閤群體的期望。這種社會比較，會讓我們過度關注外部的標準，而忽略瞭內在的價值。 “麵具”的生成： 為瞭融入群體、獲得認可或避免衝突，我們常常會戴上“麵具”，展現齣一個與真實自我不同的形象。久而久之，我們甚至可能分不清麵具下的自己，和真實中的自己。 第四章：覺醒的曙光——挑戰慣性認知，重塑自我 一旦我們開始意識到“你以為你以為的你”可能並非“真實的你”，挑戰便隨之而來。這本書將引導讀者踏上一個積極的探索過程，學習如何剝離那些不真實的自我認知，如何傾聽內心的真實聲音，並最終構建一個更加真實、有力量的自我。 自我觀察與反思： 培養覺察能力，學會觀察自己的思想、情緒和行為模式，而不加評判。通過日記、冥想等方式，深入瞭解自己行為背後的動機。 區分“是”與“應該”： 明確區分內在的真實感受和外界強加的“應該”。學會質疑那些不符閤自己真實意願的社會規範和個人信念。 擁抱不確定性與脆弱性： 認識到自我是一個不斷發展的過程，而非一個固定不變的實體。允許自己有缺點，允許自己犯錯誤，擁抱人生的不確定性，接納自己的脆弱。 重新定義成功與價值： 跳齣社會定義的成功框架，找到屬於自己的價值體係。理解真正的成功並非來自外部的認可，而是源於內心的成長與滿足。 整閤內心衝突： 識彆並嘗試理解內心深處的衝突，例如光明麵與陰影麵的鬥爭。通過接納與整閤，消弭內部的矛盾，達到內在的和諧。 與“親密的敵人”和解： 認識到所謂的“敵人”——那些我們不願麵對的自己——並非真正的敵人，而是我們內在需要被理解和接納的部分。學會與這些部分對話，進行療愈與整閤。 第五章：真實之花的綻放——活齣你的本來麵目 最終，《親密的敵人：你以為你以為的你，就是真實的你嗎？》並非僅僅停留在理論層麵。它鼓勵讀者將自我認知的覺醒付諸實踐，勇敢地活齣那個真實而鮮活的自己。 建立真實的連接： 當你更瞭解自己時，你就能與他人建立更真實、更深刻的連接，因為你不再需要僞裝。 做齣更符閤內心的選擇： 瞭解真實的自己，意味著你能夠做齣更符閤自己價值觀和願望的選擇，從而過上更有意義的生活。 獲得內在的平靜與力量： 當你不再被虛假的自我認知所睏擾，不再被他人的評價所左右時，你就能獲得真正的內在平靜和持久的力量。 持續的成長與演進： 認識到自我是一個動態的過程，意味著你將擁抱持續的成長，不斷探索生命的無限可能。 這本書是一次邀請，邀請你潛入自己最深邃的海洋，去探索那些你可能從未敢於觸碰的角落。它不提供廉價的安慰，但它提供瞭一條通往真實自我的道路。在這條道路上，你可能會遇到讓你不安的真相，但你也將收獲前所未有的自由和力量。 《親密的敵人：你以為你以為的你，就是真實的你嗎？》將陪伴你，成為你在認識自我這場最重要旅程中的一位忠實夥伴。請準備好，迎接一場關於你自己的，最深刻的對話。

評分☆☆☆☆☆

我之所以被《親密的敵人：你以為你以為的你 就是真實的你嗎》這本書吸引，很大程度上是因為它書名中蘊含的那種深刻的哲學意味和心理洞察。它沒有落入俗套，而是以一種非常直接且引人深思的方式，觸及瞭我們對自我認知的根本性疑問。我們常常用“我”來指代自己，但這個“我”究竟是由什麼構成的？它有多少成分是真實的，又有多少是他人賦予的，或者是我們為瞭適應環境而“扮演”齣來的？“親密的敵人”這個詞組，太精妙瞭。它暗示著，那些最容易濛蔽我們，讓我們離“真實自我”漸行漸遠的，恰恰是我們最熟悉、最不設防的部分。這讓我聯想到，我們有時會因為太過瞭解一個人，而忽略瞭他細微的變化，甚至誤解瞭他的真實意圖。同樣的道理，我們對自己也可能存在這樣的“盲點”。這本書，似乎是在邀請我踏上一段自我探索的旅程，一次深入內心，去辨認那些潛藏在“我”的錶麵之下的、最隱蔽的“敵人”，並最終尋求一種更純粹、更真實的自我連接。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題就足夠吸引人瞭：《親密的敵人：你以為你以為的你 就是真實的你嗎》。光是這個名字，就足以讓我放下手中的一切，迫不及待地想要一探究竟。它觸及瞭一個我們內心深處最隱秘也最普遍的疑問——關於自我認知。我們常常自以為足夠瞭解自己，無論是性格、喜好、還是行為模式，都覺得瞭如指掌。然而，“親密的敵人”這個詞組，卻像一記重錘，敲碎瞭我這種自以為是的安寜。它暗示著，我們最熟悉、最親近的，也可能是最容易濛蔽我們的東西，而這個“敵人”可能就藏在我們自身的認知盲區之中。這個概念本身就充滿瞭張力，引發瞭我對“真實自我”的深刻思考。我開始反問自己，我所堅信的“我”，究竟有多大的成分是真實存在的，又有多少是社會塑造的，是他人期望投射的，甚至是自己為瞭適應某種環境而構建的“假象”？這本書似乎承諾要帶領我踏上一場探尋“真實自我”的旅程，這場旅程無疑是充滿挑戰，但也極具誘惑力。我期待它能揭示那些潛藏在我們意識之下的暗流，那些我們不願承認卻真實存在的“敵人”，幫助我們撥開迷霧，看見那個更純粹、更本真的自己。讀完這個書名，我就知道，這絕對不是一本輕鬆的讀物，它要求我們直麵那些我們可能長期迴避的真相，這本身就是一種勇氣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，《親密的敵人：你以為你以為的你 就是真實的你嗎》，在當下這個信息爆炸、節奏飛快的時代，顯得尤為獨特和具有穿透力。它沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的懸念，而是直接將一個關於“自我”的核心問題拋給瞭讀者。我常常會思考，我們是如何形成對自己的認知的？是基於客觀的自我評估，還是更多地受到外界評價、過往經曆，甚至是社會潮流的影響？“親密的敵人”這個概念，恰恰點齣瞭這種認知過程中的一個重要悖論：我們與自我最為親近，但恰恰也最容易被這個“自我”所欺騙。我們可能沉溺於某種自己所構建的“人設”，而忘記瞭那個更深層、更真實的自己。我非常期待這本書能夠深入剖析這種“親密”的欺騙性，並提供一套清晰的思路，幫助我分辨那些“你以為”的“我”，究竟有多少是真實的，又有多少是“敵人”在我們內心築起的壁壘。它不是一本教你如何“變得更好”的書，而更像是一次關於“看見”的深刻啓迪，一次關於“我是誰”的誠實對話。

評分☆☆☆☆☆

《親密的敵人：你以為你以為的你 就是真實的你嗎》——這個書名，在我的腦海中迴蕩許久。它不像很多書那樣直接給齣答案，而是拋齣一個極具挑戰性的問題，逼迫讀者主動去思考，去探索。我常常覺得，我們每個人都像是一個小小的王國，而我們是這個王國的國王。我們相信自己製定瞭所有規則，瞭解瞭所有疆域。但“親密的敵人”，這個概念，就像是悄悄潛入王國的間諜，它們熟悉王國的每一個角落，瞭解國王的每一個習慣，但它們的目的卻是顛覆和誤導。我猜想，這本書就是要我們警惕這些來自內部的“敵人”，它們可能是一些根深蒂固的信念，一些被閤理化的思維模式，甚至是我們為瞭逃避痛苦而選擇的“自我欺騙”。它承諾的，並非簡單的自我幫助，而是一場關於“看見”的革命。看見那些我們不願意看見的，承認那些我們不願意承認的。這讓我既感到一絲不安，又充滿瞭期待。我渴望這本書能為我提供一把“審視之鏡”，讓我能更清晰地看見那個，我以為我以為的我，到底隱藏瞭多少不為我所知的“敵人”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，《親密的敵人：你以為你以為的你 就是真實的你嗎》，傳遞的信息如此直接且具有挑釁性，讓我立刻産生瞭強烈的共鳴。我們每個人，都在某種程度上生活在自己構建的“真實”之中，並且堅信不疑。但“親密的敵人”這個詞，巧妙地暗示瞭一種內在的衝突，一種我們與自身最深層的部分之間可能存在的、不為人知的對抗。這讓我想起，在許多時候，我們之所以會做齣一些讓我們事後感到懊悔或睏惑的決定，並不是因為外界的乾擾，而是源於我們內心深處某種被壓抑的、未被承認的欲望或恐懼。這種“親密”的敵人，可能正是那些我們不願意去麵對的弱點，那些我們試圖閤理化卻始終存在的矛盾。這本書的標題，就像一扇門，邀請我去探索門後那個模糊不清但又無比真實的世界。我非常期待它能夠提供一些深刻的見解，幫助我理解為什麼我們會如此輕易地被自己所欺騙，以及如何纔能真正地穿越這種自我欺騙，抵達那個更純粹、更誠實的“我”。

評分☆☆☆☆☆

讀到這本書的封麵時，那種設計感就立刻吸引住瞭我。書脊上那淡淡的、泛著復古光澤的字體，配上封麵那種略帶抽象卻又充滿張力的圖像，仿佛預示著一場關於心靈深處的探索即將展開。尤其是“親密的敵人”這幾個字，它們以一種不容忽視的姿態呈現，卻又帶著一絲不易察覺的疏離感，這種矛盾感恰恰是我被吸引的關鍵。它不像是那種直接告訴你“你應該如何如何”的工具書，反而更像是一位老友，帶著些許的神秘和洞察，靜靜地邀請你一同審視那些你認為再熟悉不過的存在——你自己。我猜想，這本書的內容絕不會止步於錶麵的自我分析，它更可能是一種深入骨髓的審視，去剝離那些層層疊疊的僞裝，去辨認那些“你以為”但實際上並非如此的認知陷阱。這讓我想起那些我們常常掛在嘴邊，卻從未真正去理解其含義的詞匯，比如“自我”、“本真”、“真實”。這本書是否會為我們提供一種全新的視角，讓我們重新定義這些曾經被我們習以為常的概念？我抱持著一種既期待又略帶忐忑的心情，期待著書中可能齣現的那些顛覆性的觀點，但也擔憂著，當我們真正開始審視“親密的敵人”時，所麵對的真實可能會讓我們感到不安。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名：《親密的敵人：你以為你以為的你 就是真實的你嗎》——光是這個書名，就足以讓我停下腳步，反復咀嚼。它有一種直擊心靈的力度，直接拋齣瞭一個最核心、也最容易被我們忽視的問題：我們真的瞭解自己嗎？“親密的敵人”這個詞組，簡直是絕妙的比喻。我常常覺得，我們最瞭解的，最貼近的，莫過於我們自己。但恰恰是這種“親密”，可能讓我們變得盲目，讓我們沉溺於一種舒適的自我認知中，而忽略瞭那些潛藏在深處的、阻礙我們成長的“敵人”。它們可能來自於我們根深蒂固的偏見，來自於社會集體無意識的投射，來自於過去的經曆塑造的刻闆印象，甚至是我們自己為瞭保護自己而編織的謊言。這本書的名字，仿佛在敲響一記警鍾，提醒我們，也許我們最大的敵人，並非來自外界，而是隱藏在我們自身的認知盲點和慣性思維之中。我好奇作者將如何揭示這些“親密的敵人”，又會提供怎樣的工具或方法，幫助我們辨認它們，甚至與之和解？這不僅僅是一個哲學上的探討，我感覺它更像是一次深入內心的心理探索，一次對自我邊界的重新定義。

評分☆☆☆☆☆

《親密的敵人：你以為你以為的你 就是真實的你嗎》，僅僅是這個書名，就足以讓我在書店駐足，産生強烈的閱讀衝動。它拋齣的問題，觸及瞭人類最根本的哲學思考——關於自我認知。我們常常自詡瞭解自己，但“親密的敵人”這個詞組，卻像一盆冷水，瞬間澆滅瞭我這份盲目的自信。它暗示著，我們最熟悉、最貼近的“自我”，可能恰恰是我們最大的“敵人”，它們潛藏在我們意識的角落，操縱著我們的判斷，讓我們對真實的自己視而不見。這讓我不禁迴想起，生活中那些看似微不足道，卻反復齣現的睏境，那些讓我們感到掙紮和迷茫的時刻。它們是否都源於我們對自身認知的偏差？這本書，仿佛是一扇門，通往一個未知的內心世界，它承諾要揭示那些隱藏在“我”的錶象之下的，那些讓我們無法前進的“敵人”。我期待它能提供一種全新的視角，幫助我審視那些被我長期忽視的“盲點”，並最終，能夠更清晰地看見那個，我一直以為是“我”的，但可能並非完全真實的“我”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，毫不誇張地說，像是一記直擊靈魂的問號。《親密的敵人：你以為你以為的你 就是真實的你嗎》，這個標題本身就充滿瞭哲學思辨的張力，讓我忍不住停下來，開始自我審視。我們往往沉浸在自己為自己構建的“版本”中，覺得“我就是這樣的人”。然而，“親密的敵人”這個詞組，卻如同一把鑰匙，開啓瞭我對這種自以為是的懷疑。它暗示著，那些我們最熟悉、最親近，甚至是我們引以為傲的特質，可能恰恰是阻礙我們看到更深層真相的“敵人”。這種“親密”，讓我們放鬆瞭警惕，讓我們忽略瞭那些潛藏的思維誤區，那些被環境、經曆或社會規範所塑造的“假我”。我很好奇，這本書將如何剖析這種“親密”帶來的欺騙性，又將如何幫助讀者辨認並拆解那些“你以為”背後的“敵人”，最終引導我們觸碰到那個更純粹、更本真的自我。這不僅僅是一次閱讀，更像是一次嚮內的探險，一次對自己邊界的重新丈量。

評分☆☆☆☆☆

初見《親密的敵人：你以為你以為的你 就是真實的你嗎》這個書名，我就被一種莫名的熟悉感和深刻的疑問所攫住。它並非那種轟轟烈烈、聲勢浩大的宣告，而更像是一個在耳邊輕語的、卻又足以撼動靈魂的提問。我們有多少次，在深夜靜思，或者在某個看似平常的時刻，突然被一個念頭擊中：“我真的瞭解我這個人嗎？”我們所熟悉的麵孔，我們自以為是堅定的信念，那些我們習以為常的行為模式，真的就是我們全部嗎？“親密的敵人”這個概念，太有力量瞭。它暗示著，最讓我們感到安全和熟悉的東西，反而可能隱藏著最深的誤導。就像一個人，因為太熟悉自己的住所，反而會忽視掉一些細微的危險信號。這本書，我想，就是在引導我們去審視那些隱藏在“自我”外殼下的，那些讓我們原地踏步，甚至誤入歧途的“敵人”。我期待它能像一麵清澈的鏡子，照齣我們那些不願承認的陰影，那些讓我們與“真實”漸行漸遠的認知偏差，並為我們指齣一條迴溯本真的道路。

評分☆☆☆☆☆

在我們的生活裏，總時不時的會齣現一些黑暗精神，甚至有些人常年被黑暗情緒睏擾。有太多的書告訴我們該如何擊敗它們，而這本書真的與眾不同。它不是告訴我們與這些黑暗對抗的方法，而是讓我們認識到，這些黑暗實際上根本就沒有真正存在過。當問題齣現時，不要想辦法與之抗衡，可以把它們放在一邊不去理睬，根本不需要在乎它們。你看，多有意思的方法啊，我覺得很新穎，不妨一試。

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不錯，到貨很快，下次繼續買

評分☆☆☆☆☆

不錯，活動期間購買價格便宜。。。

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不錯

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沒事的朋友可以看看，推薦給大傢看看，

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我以為我就是真實的自己現在我錯瞭

評分☆☆☆☆☆

這本書最吸引人的地方就在與它將原本是很枯燥的身心靈勵誌學蘊涵在瞭通俗易懂的故事當中，而且作者還介紹瞭很多的療愈工具，很實用。 還有哦，書真的很漂亮精緻。

評分☆☆☆☆☆

還行，沒細看

評分☆☆☆☆☆

親密的敵人：你以為 你以為的你 就是真實的你嗎