完美女孩青春期成長手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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董亞蘭 著

圖書標籤:

• 青春期
• 成長
• 女孩
• 心理
• 健康
• 自我認知
• 人際關係
• 情緒管理
• 兩性
• 傢庭教育

齣版社： 北京工業大學齣版社

ISBN：9787563938322

版次：1

商品編碼：11449784

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-05-01

用紙：膠版紙

頁數：273

字數：203000

正文語種：中文

編輯推薦

　　為女孩貼心解疑答惑
　　女孩的生活從此不再煩惱
　　讓女孩的青春更加自信飛揚
　　陪女孩開心度過美麗的青春歲月

內容簡介

　　進入青春期，女孩的小秘密越來越多瞭，遇到什麼煩心事也習慣悶在心裏，長期下去很容易給自己的身心健康帶來不良影響。為瞭幫助女孩快樂地度過青春期，《完美女孩青春期成長手冊》從日常的生活中總結齣青春期女孩的生理和心理特徵，分析女孩經常遇到的煩心事，傳授她們解決問題的方法，並且還“哨悄地”告訴她們一些青春期需要注意的小細節，對女孩的健康成長有很大幫助。正處於青春期的女孩如果不想和媽媽談心，可以認真讀一讀這《完美女孩青春期成長手冊》。此外，把它當作禮物送給你的閨密們也是個不錯的選擇。

內頁插圖

目錄

第一章 青春期女孩身體的變化
乳房開始發育
初潮來臨
認識月經
荷爾濛，讓女孩變得更有女人味
不能缺少的雌激素
長“小鬍子”正常嗎
青春期的體味變化

第二章 走齣情感迷霧，做一個快樂女孩
愛情很美好，但早戀很傷人
戀愛中的女孩要會保護自己
走齣單相思的“迷霧”
失戀不可怕，可怕的是因此而偏激
同性依戀不是同性戀
理智對待“戀師情結”

第三章 遠離不良心理，做個陽光女孩
理性追星
彆怕生，快樂社交
自我肯定，戰勝自卑心理
學會愛人，不做“自私鬼”
彆讓虛榮心害瞭自己
嫉妒，讓女孩的心被濛蔽
拒絕孤僻，做個陽光女孩

第四章 學會自我欣賞，做個獨立的女孩
做個果斷的人，不再優柔寡斷
獨立，從獨自生活做起
笑容，讓挫摺望而卻步
誠信可以提升女孩的人格魅力
……
第五章 拒絕“死讀書”，學習要有訣竅
第六章 學做“女強人”，從小培養自己的財商
第七章 享受生活，做個有情趣的知性女孩
第八章 與父母的“代溝”，讓溝通來解決
第九章 保護自身安全，遠離不良行為
第十章 美容好方法，讓女孩變得更動人
第十一章 想有完美身材，就從健康抓起
第十二章 女孩健康成長，性教育這一課不能少

精彩書摘

　　戀愛中的女孩要會保護自己
　　劉艷是高一女生，她性格文靜，與人為善，學習又好，很受同學喜歡。在高一下半學期，在鄰班一男生的追求下她陷入瞭早戀中，經常和這位男生約會，後來還常常去男生在學校附近租住的民房玩耍。起初，劉艷雖然在和男生談戀愛，但是還是有限度的，對男生的動手動腳往往會拒絕，但並沒有惱怒。
　　時間久瞭，在男生的愛情攻勢下，她逐漸接受瞭男生的擁抱、親吻、愛撫，最後上瞭床。初嘗禁果後，兩人更是情難自抑，常常在一起偷偷享受片刻的歡愉。不久之後，麻煩找上門瞭——劉艷懷孕瞭。兩人害怕雙方傢長及學校知道，就偷偷去私人診所做瞭人流手術。讓劉艷想不到的是，她付齣瞭身體的代價，換來的是男朋友的移情彆戀。為此，劉艷整個人都變得沉默寡言，學習成績也一落韆丈。
　　最後，得知情況的傢人讓她休學瞭一年並轉學到瞭外地學校。經過傢人的耐心開導，劉艷纔漸漸撫平瞭心中傷痛，並重新鼓起勇氣開始學習，終於考上瞭理想的大學，開始瞭新的人生……
　　從上麵的故事中，人們可以看齣青春期女孩常齣現的問題：在陷入愛河時不懂得保護自己，最後難免受傷，而女孩的心理又比較脆弱，一旦在感情上受到傷害，就會在很長時間內影響學習和生活。這對於處在中學——這個人生重要時刻的女孩來說，受到影響很可能就是終身的。因此，女孩在中學期應避免早戀，但是如果已經處在戀愛之中，女孩應該如何保護自己呢？
　　女孩子在戀愛中要有度的把握，哪怕愛得再深，你們可以擁抱、接吻，但必須保住自己的底綫。在很多女孩子看來，把自己的一切都給瞭男友纔能留住他的心，但往往避免不瞭分手的最後結局，而女孩子卻落得身心俱傷。其實，女孩不知道的是，真正的愛情是純潔而神聖的。當男友在戀愛不久就嚮女孩提齣性的要求時，女孩就應該明白：原來他愛的是性而不是自己，而真正負責的男孩是會尊重女友的想法的，不會隨便解開女友的衣服。還有些單純的女孩，會以為男友討厭說“不”的女孩，因此對男友的要求幾乎百依百順，結果卻得不到男友的珍惜。
　　在與男友的相處中，女孩應在以下幾個方麵把握自己，以免受到傷害。
　　其一，在約會中，女孩不宜去男友的住處或其他較為隱蔽、昏暗的地方。這既能避免男友在激情時越綫，對女孩提齣非分要求，也能保護雙方的人身安全，那些隱蔽、光綫不明亮的地方，是小情侶們的約會好去處，也是受到搶劫、人身傷害的高發地段。因此，女孩可將約會地點定在公共場閤。
　　其二，當男友用帶色情的笑話來打趣，或津津有味地談起這方麵的“八卦”時，女孩要格外注意：這其實是男友在試探女孩，看看女孩的心理承受限度在哪裏，以方便進一步地對女孩騷擾或提要求。對此，女孩可謹慎對待，既不能錶現齣很喜歡聽的樣子，也不宜翻臉嗬斥男友，但要讓男友知道女孩不喜歡聽這些無聊的笑話就行瞭。這樣往往能打消男友想在身體接觸上的企圖。
　　其三，要有堅定的立場。女孩在戀愛中，要明白自己對性有著完全的決定權，說“不”是自己的權利，而不是要聽從男友的擺布。生活中，那些沒有堅守原則的女孩常常是最容易吃虧的。因此，女孩可以很嚴肅地給男友提齣自己的要求：我很愛你，我很清白，但是我想在結婚時把純潔的身體交給你，希望你能夠理解和支持！
　　其四，做個守諾負責的女孩。在和男友的相處中，女孩要做到信守諾言，處事認真負責。比如約會不遲到、不任性，有責任心，能對男友的不當行為提齣規勸。這樣的女孩也會得到男友的尊重和理解，更有利於相處。
　　其五，贊揚男友的品德。女孩應多贊揚男友的優秀的一麵，特彆是他有擔當、有情義、負責任等，鼓勵男友積極嚮上的精神。另外，女孩還可以多支持男友從事體育運動，以消耗其青春期過剩的精力。
　　其六，不能耽誤學習。女孩可以和男友坦誠地交流，希望雙方都能以學業為重，戀愛不能耽誤學習，以取得男友的理解和支持。
　　……

前言/序言

《少女的成長麯》 第一章：身體的秘密花園——我的身體，我做主 青春期，是每個女孩生命中最奇妙也最令人睏惑的旅程。身體如同一個被施瞭魔法的花園，悄然綻放著生命的色彩，卻也帶來瞭無數新的疑問和探索。本章，我們將一同走進這個“秘密花園”，用最坦誠、最科學的方式，解開身體的種種奧秘。 你是否注意到，自己正在悄悄地發生改變？曾經平坦的胸部開始微微隆起，腰肢變得更加縴細，皮膚也似乎散發齣一種彆樣的光澤。這些都是女性荷爾濛在悄悄作祟，它們是讓你從女孩蛻變成少女的魔法師。我們將深入瞭解，究竟是什麼讓你的身體發生這些變化？月經，這個讓許多女孩又愛又怕的生理現象，究竟是如何發生的？它的到來意味著什麼？我們將學習如何正確地認識和接納月經，學會如何輕鬆應對它，讓它成為你成長過程中健康而自然的篇章。從月經的周期、生理特點，到如何選擇閤適的衛生用品，以及如何保持經期衛生，我們都會一一細緻講解，讓你告彆手足無措，從容麵對。 除瞭月經，你的皮膚也可能開始齣現一些小小的“麻煩”。痘痘，可能是青春期最令人煩惱的訪客之一。它們為什麼會找上你？又該如何與它們和平共處，甚至將它們趕走？我們將一起探索青春痘的成因，學習科學的護膚方法，從日常清潔到飲食習慣，讓你擁有健康透亮的肌膚，自信地展現笑容。還有體味的變化，也可能讓你感到一絲尷尬。彆擔心，這是身體發育的正常現象。我們會告訴你如何通過良好的個人衛生習慣，保持清新怡人，讓你在任何場閤都能自在舒展。 更重要的是，我們將引導你建立一種積極的身體觀。你的身體是獨一無二的，它有著自己的節奏和美。學會欣賞自己的身體，理解它的變化，而不是一味地與他人比較，是邁嚮自信的第一步。我們將分享關於健康飲食、適度運動的建議，幫助你保持身體的活力和健康，讓你在成長的道路上，擁有充沛的能量去探索世界。記住，愛護你的身體，就是對自己最好的投資。 第二章：情緒的起伏浪潮——我的心情，我來導航 青春期，不隻是身體的蛻變，更是心靈成長的黃金時期。在這段旅程中，我們的情緒如同海洋中的波浪，時而平靜如鏡，時而洶湧澎湃。本章，我們將學會如何駕馭這些情緒的浪潮，成為自己心情的導航者。 你是否常常感到莫名的煩躁，或者因為一件小事就變得格外傷心？你的情緒似乎像個調皮的孩子，難以捉摸。這就是青春期荷爾濛變化帶來的影響，它們會讓你的情緒變得更加敏感和強烈。我們將一起學習識彆和理解這些情緒。什麼是喜悅？什麼是悲傷？什麼是憤怒？什麼是焦慮？瞭解情緒的名稱，是理解情緒的第一步。 同時，我們也會探討這些情緒背後的原因。有時候，一些小小的壓力，比如學業上的挑戰、與朋友的誤會，甚至是對未來的不確定感，都可能引發強烈的情緒反應。我們將學習如何分析情緒的來源，找齣觸發點，而不是被動地被情緒所淹沒。 那麼，當負麵情緒來襲時，我們該如何應對呢？我們會提供一係列切實可行的方法。也許是找到一個安靜的角落，靜靜地寫下你的感受；也許是與信任的朋友或傢人傾訴，讓他們的陪伴成為你的力量；又或許是做一些讓你感到放鬆和快樂的事情，比如聽音樂、畫畫、運動，或者僅僅是深呼吸幾次。我們將強調，錶達情緒並不是軟弱，而是勇敢麵對內心的體現。 我們也會分享一些關於積極心理學的理念。如何培養感恩的心？如何保持樂觀的態度？如何通過冥想和正念練習，讓自己的內心更加平和？這些都將幫助你建立強大的心理韌性，讓你在麵對睏難時，能夠更快地恢復，並且從中學習成長。 此外，青春期也是社交的關鍵時期。你可能會遇到與同學、朋友之間的摩擦，也可能因為一些人際關係而感到睏惑。我們將探討如何建立健康的友誼，如何學會傾聽和溝通，如何解決衝突，以及如何設定健康的界限。學會與他人建立良好的人際關係，不僅能讓你的生活更加快樂，也能讓你在這個過程中，更好地認識自己。 第三章：自我認知的覺醒——我的想法，我來塑造 誰是我？我是誰？這個問題，或許是青春期女孩最常在內心深處追問的。我們開始思考自己的價值，探索自己的興趣，並嘗試理解自己在世界中的位置。本章，我們將一同踏上這場精彩的自我認知之旅。 你可能已經發現，自己不再僅僅是父母的“小女孩”，你有瞭自己的想法，有瞭自己的喜好，也有瞭自己對事物的判斷。這種“獨立意識”的覺醒，是成長的標誌。我們將鼓勵你勇敢地去嘗試，去發掘自己的興趣和天賦。你喜歡畫畫嗎？喜歡寫作嗎？喜歡運動嗎？還是對科學充滿瞭好奇？勇敢地去嘗試各種不同的活動，去探索那些讓你感到興奮和投入的事物。每一次嘗試，都是一次對自己的瞭解。 我們也會探討“價值觀”的重要性。什麼是你真正看重的？是誠信？是善良？是努力？還是創造力？瞭解自己的價值觀，能夠幫助你做齣更符閤自己內心選擇的決定，讓你的人生道路更加清晰和堅定。我們將通過一些小練習，幫助你梳理和明確自己的核心價值觀。 在這個階段，你可能會開始關注自己的外在形象，但我們更希望你關注內在的“美”。真正的魅力，來自於自信、善良、智慧和獨立。我們將分享如何培養內在的品質，如何通過閱讀、學習和實踐，讓自己變得更加豐富和有內涵。一個擁有獨立思考能力和堅定信念的女孩，無論外在如何，都散發著獨特的魅力。 同時，我們也需要學會如何麵對“不完美”。沒有人是完美的，我們每個人都有自己的優點和缺點。學會接納自己的不足，並努力去改進，這比追求虛幻的完美更加重要。我們將分享一些關於自我接納的技巧，讓你能夠以更平和的心態看待自己，擁抱真實的自己。 最後，我們將討論“夢想”的力量。每個女孩都應該擁有自己的夢想，並為之努力。你的夢想是什麼？它能否給你帶來前進的動力？我們將鼓勵你勇敢地去描繪自己的未來，並相信自己有能力去實現它。即使道路充滿挑戰，擁有夢想，也能讓你在這段成長的旅程中，找到屬於自己的方嚮和光芒。 第四章：知識的翅膀——我的世界，我來探索 知識，是幫助我們認識世界、理解事物的翅膀。青春期，是渴望學習、探索未知的大好時節。本章，我們將一同打開知識的寶庫，為你的好奇心插上翅膀，去探索更廣闊的世界。 學校的學習，是知識積纍的重要途徑。我們將一起迴顧學習的意義，以及如何更有效地進行學習。從課前預習到課後復習，從課堂筆記的技巧到考試前的準備，我們將提供一些實用的學習方法，幫助你提高學習效率，讓你在學業上取得進步。同時，我們也鼓勵你保持對知識的濃厚興趣，不局限於課本，主動去瞭解課堂之外的世界。 網絡，是連接世界的窗口，也是獲取信息的重要渠道。但網絡信息良莠不齊，如何辨彆信息的真僞，如何安全地使用網絡，將是我們在這一章中探討的重點。我們將分享一些辨彆虛假信息的小技巧，以及如何在網絡世界中保護自己的隱私和安全，讓你能夠理性地利用網絡資源，獲取有益的知識。 閱讀，是通往智慧殿堂的階梯。我們將推薦不同類型的書籍，包括經典文學、科普讀物、曆史傳記等，鼓勵你養成閱讀的習慣。每本書都是一個故事，一段曆史，一種思想，通過閱讀，你的視野將更加開闊，你的思維將更加敏銳。我們將分享如何選擇適閤自己的書籍，以及如何從閱讀中獲得樂趣和啓迪。 此外，我們還將鼓勵你關注時事新聞，瞭解社會發展。做一個有責任感的公民，從瞭解周圍的世界開始。我們將引導你如何理性地分析新聞事件，培養批判性思維，讓你能夠形成自己獨立的觀點。 最後，我們相信，實踐是檢驗真理的唯一標準。學習知識，不僅僅是為瞭考試，更是為瞭應用到生活中。無論是科學小實驗，還是曆史事件的討論，又或者是社會現象的觀察，我們將鼓勵你將所學到的知識，轉化為實踐行動，去探索、去發現、去創造。通過不斷地學習和實踐，你將擁有更強大的認知能力，去應對生活中的各種挑戰，去塑造一個更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的整體感受是一種“潤物細無聲”的力量。它不像那些爆款勵誌書那樣，用誇張的標題和極端的案例來刺激你，它的力量是內斂的，但卻是持久的。我最喜歡它探討的關於身體變化和自我接納的部分。青春期的女孩子，對自己的身體總是有太多的不安全感和外界眼光的投射。這本書裏，作者用一種非常科學又充滿人文關懷的筆觸來描述這些變化，強調瞭“健康”和“舒適”纔是最重要的標準，而不是盲目追求某種社會模闆。這種價值觀的輸入，對於正在建立自我認同的年輕讀者來說，簡直是無比珍貴的。我甚至把書裏關於“如何與父母有效溝通”的那幾頁內容拍照下來，發給瞭我媽，我們倆還因此進行瞭一次非常深入的交談，感覺我們之間的“代溝”一下子縮短瞭不少。這本書不僅僅是寫給女孩看的，它對傢長也有很好的參考價值，它搭建瞭一座理解彼此的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我最期待的是它能否解決我最近在自我認知上遇到的睏惑。說實話，青春期嘛，總會有一段時間覺得自己格格不入，總是在比較，總是在尋找自己到底是誰。這本書的處理方式非常高明，它沒有直接告訴我“你應該是什麼樣”，而是通過一係列非常貼近生活的場景分析，引導我去探索“我到底想要成為什麼樣”。我尤其欣賞作者對情緒管理的獨到見解。她將那些看似雜亂無章的情緒波動，拆解成瞭幾個可控的模塊，並且提供瞭非常實用的“情緒急救包”。比如，當那種突如其來的焦慮感襲來時，書裏提到的幾個呼吸練習和即時轉移注意力的方法，我試瞭之後真的有效。這比那些空泛地喊著“要積極樂觀”的書籍要實用一百倍。而且，這本書的章節之間過渡得非常自然流暢，讀起來完全沒有壓力，即便是晚上睡前讀幾頁，也不會覺得過於沉重。它更像是一場漫長而又溫柔的對話，讓你覺得，嘿，原來我的這些小掙紮，都是正常的，我不是一個人在戰鬥。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是直擊人心，那種淡雅的粉色調配上簡潔的字體，一下子就讓人感受到一股溫暖而又充滿力量的氣息。我記得我是在一傢獨立書店的角落裏偶然發現它的，當時架子上的書很多，但就這麼一本書，它的光芒好像自動將我吸引瞭過去。翻開扉頁，裏麵的排版布局也極為考究，不是那種填鴨式的知識灌輸，而是留有很多空白和留白，仿佛在邀請讀者自己去思考、去填補。作者的語言風格非常細膩，她沒有用那種高高在上的說教口吻，而是像一個鄰傢大姐姐一樣，用最親近、最真誠的語氣跟你娓娓道來。很多時候，我讀著讀著就感覺好像有人真的懂我的那些小煩惱、那些說不齣口的心事。它不像一本工具書，更像是一麵鏡子，照齣瞭我們青春期特有的敏感、迷茫和對未來的無限憧憬。特彆是關於人際關係處理的那一部分，簡直是教科書級彆的指導，它沒有給齣絕對正確的答案，而是提供瞭多種視角去理解那些復雜的同學情誼和傢庭矛盾，讓人讀完之後豁然開朗，至少在麵對下一個社交睏境時，心裏有底氣多瞭。這種潛移默化的引導，遠比生硬的說教有效得多。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對很多同類書籍都抱持著一種審慎的態度，總覺得它們要麼太淺薄，要麼太教條。但這本書給我帶來的驚喜是，它在探討“完美”這個概念時，非常具有顛覆性。作者花瞭大量的篇幅去解構社會強加給“完美女孩”的定義，然後溫柔地告訴我們，真正的完美，在於接納自己的不完美，在於找到屬於自己的節奏。這種對“邊界感”的強調，在現今這個信息爆炸的時代尤為重要。書中關於如何保護個人隱私、如何設定人際交往的底綫，這些內容簡直是太及時瞭。我記得有一個小節是關於“如何應對社交媒體上的比較陷阱”，作者給齣的建議非常具體，比如定期“數字排毒”，關注那些真正能給你帶來正能量的賬號。這讓我開始有意識地清理我的信息輸入源，讀完之後，感覺整個人都清爽瞭不少，社交媒體帶來的那種無形的壓力真的減輕瞭很多。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者顯然對青少年心理學有著非常深入的理解，她的敘事邏輯嚴謹而不失溫度。我個人認為，它最大的價值在於提供瞭一種“成長的韌性”。青春期必然會經曆挫摺，會有人際關係的破裂，會有學業上的瓶頸。這本書並沒有迴避這些“負麵”內容，反而將它們視為成長的必經之路。它教我們如何從失敗中提取教訓，而不是沉溺於自責的情緒中。特彆是關於目標設定的部分，它反對那種“一步登天”的宏大敘事，而是倡導“微小而持續的進步”。我開始嘗試用書中提到的“每日成就清單”來記錄我的小勝利，哪怕隻是按時完成瞭作業，或者鼓起勇氣嚮陌生人問路。這些微小的積纍，讓我重新找迴瞭對生活的主導感。總而言之，這本書不是一本看完就束之高閣的書，它更像是一本陪伴手冊，值得在不同的青春階段反復翻閱，每一次都會有新的領悟。

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真好

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