黑猩猩悖論:控製非理性衝動 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

Dr Steve Peters 著

圖書標籤:

• 行為經濟學
• 心理學
• 決策製定
• 自我控製
• 非理性
• 衝動控製
• 大腦科學
• 習慣養成
• 個人成長
• 影響力

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303171347

版次：1

商品編碼：11467988

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-05-01

頁數：363

字數：315000

內容簡介

你的“黑猩猩”可能是你最好的朋友，也可能是你的死敵——這就是黑猩猩悖論
你自己毀瞭自己的幸福和成功嗎?
你是否一直努力想要瞭解自己？
你的情緒是否在某些時候對你的生活産生瞭很大的影響？
黑猩猩的悖論是一種強大的管理大腦的模式，這種模式可以幫助你獲得幸福、自信，讓你變得更健康、更成功。史蒂夫?彼得斯博士嚮你解釋齣現在你大腦中的衝突和掙紮，然後嚮你展示如何將你對大腦的理解運用到你生活的方方麵麵，這樣你就能：
意識到你的大腦是如何運作的
瞭解並調節自己的情緒和思想
管理自己並成為你理想中的那種人

作者簡介

史蒂夫·彼得斯博士是一名精神病顧問，從事臨床精神病學研究二十多年。他獲得瞭數學和醫學學士學位，醫學教育、運動醫學、教育和精神病學專業碩士學位。他於1994年開始擔任英國謝菲爾德大學的高級講師，是醫學院負責本科教學的院長，還是英國皇傢大學考試組委會成員之一。
此外，他為精英體育運動隊的隊員們提供谘詢，從2001年開始擔任英國自行車隊的長駐精神病醫師，現任天空職業自行車隊的長駐精神病醫師。他的大腦管理模式受到很多人的稱贊，受這種大腦管理模式的影響，英國精英自行車隊選手的錶現登峰造極，在2008年的北京奧運會上奪得瞭14枚奬牌，其中有8枚金牌。
他的貢獻還涉及12種其他的奧林匹剋運動項目，包括跆拳道和皮劃艇，還有英格蘭橄欖球和英格蘭足球超級聯賽。
除瞭為精英體育運動員提供谘詢，史蒂夫?彼得斯博士還為企業總裁、高級主管、醫院工作人員、病人和大學生提供谘詢，幫助他們理解他們的思想和行為，以及如何進行思維調節從而讓自己在工作和個人生活中都錶現齣最好的狀態。
史蒂夫?彼得斯博士的黑猩猩模式適用範圍廣，幾乎所有人都可以采用這種模式來管理大腦，控製人的非理性衝動。

精彩書評

這種大腦管理模式幫助我贏得瞭奧運金牌。如果沒有史蒂夫，我不可能在2004年的雅典奧運會上獲得金牌。
——剋裏斯?霍伊爵士

史蒂夫?彼得斯博士在我的職業生涯中起著舉足輕重的作用。我覺得，沒有史蒂夫的幫助，我就發揮不瞭自己的潛能。
——維多利亞?彭德爾頓，場地自行車世界冠軍和奧運會冠軍

史蒂夫?彼得斯是個天纔。
——大衛?布萊爾斯福特 ，英國自行車協會技術指導員，天空職業自行車隊負責人

目錄

第一部分 探索你的內心世界

心理大腦 … 3
被分離的行星（Ⅰ） … 13
如何瞭解你自己和你的“黑猩猩”
被分離的行星（Ⅱ） … 43
如何管理你的“黑猩猩”
起指引作用的衛星（Ⅰ） … 73
如何瞭解你大腦中的“計算機”
起指引作用的衛星（Ⅱ） … 95
如何管理你的“計算機”
個性和大腦 … 115
你的大腦如何運轉，如何影響你的個性

第二部分 日常運轉

其他行星 … 135
如何理解並瞭解他人
衛星團隊 … 155
如何選擇正確的支持網絡
行星互相聯係 … 167
如何有效地交流
關於真實世界的行星 … 195
如何確立適宜的環境
關於緊急壓力的衛星 … 203
如何處理緊急壓力
關於長期壓力的衛星 … 221
如何處理長期壓力
第三部分 你的健康、成功和幸福

影子行星和小行星帶 … 237
如何保持健康
成功行星和它的三個衛星 … 247
成功的基礎
成功行星 … 279
如何為成功製訂計劃
幸福行星 … 307
如何快樂起來
自信衛星 … 333
怎樣纔能變得自信
安全衛星 … 343
怎樣增強安全感

後記 … 351
附錄A“黑猩猩模式”背後的相關科學 … 352
附錄B完整的心理大腦構造圖 … 361
附錄C心理宇宙全景 … 362
緻謝 … 363

前言/序言

《智者之睏：理性之光與衝動之影》 在人類漫長而復雜的文明史中，我們總在追尋那個理想的自我：理性、剋製、邏輯清晰，能夠超越瞬間的欲望，做齣長遠而明智的選擇。然而，現實卻常常是另一番景象。我們內心的非理性衝動，如同一股潛藏的暗流，時刻考驗著我們的自控力，將我們拉嚮與理性目標相悖的深淵。《智者之睏：理性之光與衝動之影》是一部深刻探索人類理性與非理性衝動之間永恒鬥爭的著作。它並非聚焦於某個特定物種的行為模式，而是將目光投嚮瞭普遍存在於人類心智中的掙紮，解析那些驅動我們做齣看似不閤邏輯、甚至自我傷害選擇的根源。 本書的開篇，作者便拋齣瞭一個引人深思的論斷：人類作為理性生物的標簽，在很大程度上是一種自我期許，而非恒常的現實。我們引以為傲的邏輯思維、規劃能力，常常被根植於進化史中的原始衝動所瓦解。這些衝動，源於我們祖先為瞭生存而演化齣的快速反應機製，如今在高度復雜的現代社會中，卻可能成為我們前進的阻礙。作者以生動的案例和紮實的理論基礎，層層剝開這些衝動的麵紗，展示它們如何在決策的微妙時刻劫持我們的理性，讓我們沉溺於即時滿足，而犧牲瞭長遠利益。 從經濟學角度來看，這種非理性衝動體現在“有限理性”的觀念中。我們並非全知全能的經濟人，而是受到認知偏差、情感偏好和時間摺現等因素的影響。作者深入剖析瞭“損失厭惡”、“錨定效應”、“過度自信”等常見認知偏差，它們如何讓我們對風險的感知失真，對信息的解讀産生偏頗，最終導緻一係列並非最優的選擇。例如，在投資決策中，人們往往更容易因為害怕損失而錯失增長機會，或者因為對某個信息過分執著而忽略瞭更重要的信號。書中詳細闡述瞭這些偏差如何悄無聲息地影響著我們的消費習慣、儲蓄行為，乃至職業選擇。 心理學是本書的另一重要基石。作者引用瞭大量心理學研究成果，特彆是關於決策製定、動機和情感的理論。他指齣，許多非理性衝動，如拖延癥、成癮行為、衝動購物等，都與大腦的奬勵機製和情緒調節失衡有關。我們大腦中負責即時奬勵的係統，往往比負責延遲滿足的係統更為活躍，這使得我們更容易屈服於眼前的誘惑，即使明知其後果。書中對“延遲滿足”、“執行功能”和“心智模型”的探討，為理解和應對這些內部衝突提供瞭寶貴的視角。作者強調，認識到這些衝動的生物學和社會心理學基礎，是邁嚮自我控製的第一步。 作者並未止步於對問題的診斷，而是積極尋求解決方案。本書的後半部分，著力於探討如何培養和強化理性思維，以及如何有效地管理非理性衝動。這並非要求我們成為冷酷無情的機器，而是要學會與自身內心的“原始我”共存，並引導其走嚮積極的方嚮。 首先，自我覺察被視為關鍵的第一步。認識到自己何時、何地、何種情況下最容易受到非理性衝動的侵蝕，是製定應對策略的基礎。作者提供瞭一係列方法，幫助讀者識彆自己的“觸發點”，例如通過記錄日誌、反思性練習，以及關注身體的信號。隻有當個體能夠意識到自己即將偏離理性軌道時，纔有可能及時刹車。 其次，建立有效的決策框架是應對衝動的有力武器。這包括發展批判性思維能力，學習如何質疑信息、評估證據，以及認識到情境的力量。作者強調瞭“反事實思維”的重要性，即在做齣重大決定前，嘗試設想最壞的結果，並提前做好預案，這有助於我們更理性地權衡風險。此外，書中也介紹瞭“預設承諾”和“意誌力儲備”的概念，即通過事先設定規則、創造有利於理性行為的環境，來減少對當下意誌力的過度依賴。例如，在想要堅持鍛煉時，提前一天打包好運動裝備，或者報名參加有懲罰機製的課程，都可以有效地降低因一時懶惰而放棄的可能性。 再者，情感智能（EQ）的培養在管理非理性衝動方麵扮演著核心角色。情緒往往是非理性衝動的導火索，因此學會識彆、理解和調節自己的情緒至關重要。作者探討瞭“正念”（mindfulness）練習的益處，它能幫助我們在情緒湧動時，保持一份冷靜的觀察者姿態，而不是被情緒所裹挾。通過正念，我們能更好地理解情緒的來源，並學會以更具建設性的方式迴應，而不是讓其左右我們的行為。 書中還觸及瞭社會環境的影響。我們的決策並非孤立産生，而是深受周圍人、文化氛圍和製度設計的影響。作者討論瞭“社會規範”如何塑造我們的行為，以及“助推”（nudge）理論如何通過巧妙的環境設計，引導人們做齣更理性的選擇。例如，在食堂將健康食物擺在顯眼位置，或者在自動設置中將節約能源的選項作為默認，都能在不剝奪選擇權的前提下，有效提升整體的理性行為。 《智者之睏：理性之光與衝動之影》並非一本簡單的“自我改進”手冊，它更是一次對人類心智深層結構的深刻解構與重塑。作者以流暢的筆觸、引人入勝的敘事，將復雜的心理學、經濟學和哲學原理融入日常生活的觀察中，讓讀者在閱讀過程中，仿佛能夠照見自己內心的影子，理解那些熟悉的掙紮，並找到通往更清晰、更理智未來的路徑。 本書的核心在於，它承認並尊重人性的復雜性。它不迴避非理性衝動的存在，反而將其視為人類經驗中不可分割的一部分，並在此基礎上，指引讀者如何與這股力量共舞，而非被其吞噬。通過學習書中的洞見，讀者能夠更深刻地理解自己和他人的行為模式，做齣更明智的決策，最終在充滿挑戰的現代生活中，找到內心的平衡與智慧，成為一個真正意義上的“智者”，能夠駕馭理性的光芒，而非被衝動的陰影所籠罩。它是一場關於自我認知、自我超越的宏大旅程，邀請每一位渴望進步的讀者，共同踏上這條探索理性與非理性邊界的精彩之路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實引人注目，那種深邃的黑色背景映襯著一抹難以捉摸的紅色綫條，仿佛在暗示著內心深處那股躁動不安的力量。我是在一傢老舊的獨立書店裏偶然翻到它的，那一刻，書名本身就帶著一種玄妙的魔力，讓我立刻産生瞭一種強烈的求知欲。它不僅僅是一本書，更像是一塊磁鐵，吸引著所有對人類行為背後那股“非理性”驅動力感到好奇的人。我原本以為它會是一本枯燥的學術著作，充滿瞭晦澀難懂的理論，但隨後的閱讀體驗完全超齣瞭我的預期。作者的敘事方式非常流暢，他似乎擁有一種天賦，能將那些復雜、糾結的心理學概念，用一種近乎詩意的、卻又異常清晰的方式呈現齣來。讀著讀著，我常常會停下來，不是因為看不懂，而是因為被其中某個精闢的觀察點猛地擊中，需要時間消化。比如，書中探討的關於“即時滿足”與“長期目標”之間那種永恒的拔河，那種拉扯感，簡直就是我生活中無數次失敗的寫照。作者沒有給我們提供什麼速成的“萬能藥”，他更像是一個經驗豐富的嚮導，帶著我們走過人類心智的迷宮，讓我們學會去觀察，去理解，去尊重那些我們難以控製的部分，而不是一味地與之對抗。這種細膩的筆觸，讓我感覺作者不僅僅是在分析問題，更是在與讀者進行一場深刻的靈魂對話。

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來概括這本書給我的感覺，那就是“釋然”。太多自我提升類的書籍都在販賣一種“可以戰勝一切”的幻覺，讓人在達不到目標時産生巨大的挫敗感。然而，這本書提供瞭一條更現實的路徑：接受你就是那個充滿矛盾的生物。書中對人類“認知捷徑”的描繪，比如從眾心理、損失厭惡等，精準地擊中瞭現代社會中我們常常因為“圖方便”而做齣的愚蠢判斷。我曾經因為書中對“確認偏誤”的詳細闡釋，而猛然意識到自己過去在某次投資決策上犯下的根本性錯誤——我不是看錯瞭數據，而是隻尋找瞭支持我既有觀點的那些數據。這種自我揭示帶來的衝擊是巨大的，它比任何外部的批評都來得深刻和持久。這本書的價值不在於提供一勞永逸的解決方案，而在於提供瞭一套觀察世界的全新框架，一個允許不完美存在的，更寬容、也更具洞察力的框架。它讓我對自己的“不完美”少瞭一分苛責，多瞭一分理解，這纔是真正的成長。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些鼓吹“絕對自律”和“百分之百理性決策”的書籍抱持著一種審慎的態度，因為生活經驗告訴我，人終究是情感的動物。這本書的價值恰恰在於它對這種“不完美”的坦誠。它沒有試圖將我們塑造成冰冷的邏輯機器，反而頌揚瞭那些看似弱點實則驅動力的特質。我記得其中關於“衝動消費”的一章，作者沒有用道德批判的口吻，而是深入剖析瞭這種行為背後的“意義補償”——我們購買的往往不是物品本身，而是一種瞬間的掌控感和身份認同。這種洞察力非常犀利，它迫使我反思自己那些看似隨機的、毫無邏輯可言的決定，背後是否隱藏著某種未被滿足的深層需求。閱讀過程像剝洋蔥，一層層剝開，發現底層邏輯比想象中更復雜，也更有趣。這本書最讓我佩服的一點是它的平衡感。它既有堅實的心理學基礎作為支撐，確保瞭理論的可靠性，又充滿瞭生動的案例和個人的反思，使得閱讀體驗非常接地氣。它沒有給我空泛的希望，而是提供瞭更具操作性的視角——如何與自己的“非理性”共舞，而不是被它拖垮。對於那些長期被自我設限感睏擾的人來說，這本書無疑是一劑清醒劑。

評分☆☆☆☆☆

從寫作風格上來說，這本書的結構安排得極其精妙。它不像許多自助類書籍那樣堆砌口號，而是構建瞭一個層層遞進的論證體係。作者似乎非常懂得如何設置懸念和節奏，讓你在不知不覺中就被帶入情境。比如，開篇對某種特定情境下人們普遍齣現的“集體非理性”現象的描述，就具有強烈的代入感，讓人會心一笑，同時感到一絲寒意——原來我並不孤單。隨後，敘事逐漸深入到個體的認知偏差和情緒觸發機製。我特彆欣賞作者在引用研究成果時所采用的方式，他總能找到最貼切、最不教條的例子來佐證觀點，使得那些晦澀的術語瞬間變得鮮活起來。每一次閱讀，都有種在跟一位博學多識、又充滿人情味的智者對談的感覺。這種對話式的寫作，極大地降低瞭閱讀的門檻，讓非專業人士也能輕鬆領會其中精髓。更重要的是，作者對人類局限性的理解是充滿慈悲的，他沒有將“非理性”定義為缺陷，而是視其為復雜演化過程中必然産生的一種“生存策略”的遺留。這種去汙名化的態度，極大地緩解瞭讀者在自我認知上的壓力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和紙張選擇也體現瞭齣版方的用心。那種略帶粗糙的觸感，配閤著清晰的排版，讓閱讀過程本身變成瞭一種享受，而不是一種任務。我通常習慣在睡前閱讀，希望找到能讓我思緒平穩，而非過度興奮的內容。這本書恰好滿足瞭這一點。它提供的是一種深層的、結構性的理解，而非錶層的刺激。它引導你關注“為什麼”發生，而不是簡單地告訴你“該如何”阻止。這種對因果鏈的追溯，在我看來，纔是真正實現長期改變的關鍵。我發現自己開始在日常生活中應用書中提到的某些“慢思考”技巧，尤其是在麵對突發的情緒波動時，那種強烈的、想要立即行動的欲望似乎被一層薄膜隔開瞭。這並非是說衝動完全消失瞭，而是多瞭一秒鍾的“反應延遲”，而正是這一秒的空隙，讓你有機會選擇更優的應對方式。它像是一副經過精心校準的望遠鏡，讓你能更清晰地看到自己決策背後的運作機製，即便那些機製並不總是那麼光彩奪目。

評分☆☆☆☆☆

朋友介紹的

評分☆☆☆☆☆

朋友介紹的

評分☆☆☆☆☆

值得閱讀，引人遐想，值得推薦

評分☆☆☆☆☆

盡管舊習難改，艾倫仍然覺察到今時不同往日。各行各業都需要閤格的團隊成員，孤膽英雄的時代一去不復返瞭。這年月，不時興艾倫這樣靠突齣的個人能力打天下的員工。可艾倫並不知道這一點。即使他曾經是超級明星，起碼符閤他心目中的那種明星標準，也不能讓潮流為他逆轉。他對超級明星的定義和伯頓截然不同。在伯頓看來，超級明星必須滿足兩大要求：第一，超級明星個人要具備超強工作能力；第二，超級明星務必要讓團隊的其他成員也具備超強工作能力，讓整個團隊更有生産力，這方麵同樣重要。艾倫對超級明星的理解沒能突破以上第一大要求的範圍。

評分☆☆☆☆☆

“那為什麼解雇我？”艾倫要討個說法，“我想不通。”

評分☆☆☆☆☆

東西很不錯，挺好的東西！

評分☆☆☆☆☆

物流還是優秀，但是在書的封麵做個記號什麼意思

評分☆☆☆☆☆

盡管舊習難改，艾倫仍然覺察到今時不同往日。各行各業都需要閤格的團隊成員，孤膽英雄的時代一去不復返瞭。這年月，不時興艾倫這樣靠突齣的個人能力打天下的員工。可艾倫並不知道這一點。即使他曾經是超級明星，起碼符閤他心目中的那種明星標準，也不能讓潮流為他逆轉。他對超級明星的定義和伯頓截然不同。在伯頓看來，超級明星必須滿足兩大要求：第一，超級明星個人要具備超強工作能力；第二，超級明星務必要讓團隊的其他成員也具備超強工作能力，讓整個團隊更有生産力，這方麵同樣重要。艾倫對超級明星的理解沒能突破以上第一大要求的範圍。

評分☆☆☆☆☆

聽到妻子這番安慰，艾倫心裏盤算，自己再找一份工作當然沒問題，但至於會不會比上一份好，他可沒法確定。艾倫知道自己根本算不上團隊的一分子，伯頓說得沒錯。這並不意味著他就像伯頓所批評的那樣，打冰球的時候，他可不會去單挑整隊人。他隻是沒有傳球給隊友，然後大傢配閤幾個迴閤以後再進球，從沒靠配閤得過分。