青少年心理健康輔導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫學東 編

圖書標籤:

• 青少年心理健康
• 心理輔導
• 心理健康
• 成長
• 青春期
• 情緒管理
• 人際關係
• 學習壓力
• 自我認知
• 傢庭教育

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508296678

版次：1

商品編碼：11669212

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2015-03-01

用紙：膠版紙

內容簡介

　　《青少年心理健康輔導》是作者精心為廣大讀者朋友們編寫而成的此書。《青少年心理健康輔導》重點介紹青少年時期常見的心理問題及影響因素，從“德、智、體、美、勞”等多方麵闡述瞭青少年心理健康成長的注意事項和輔導方法，既有國內外的經驗，也有筆者工作中的體會。《青少年心理健康輔導》是青少年及傢長的良師益友，也可供初高中教師在輔導與培養青少年心理健康中參考。

目錄

一、青少年心理特點及影響因素
（一）實現夢想從青春期開始
（二）青少年心理發育的一般特徵
（三）心理活動與身體發育的微妙關係
（四）代溝的産生及剋服方法
（五）寬嚴有度纔能促使青少年健康發展
（六）多給女孩子一些關愛
（七）如何培養青少年的個性心理
（八）正確對待青少年的性心理發育
（九）青少年的性心理發育是正常現象
（十）加強青少年科學性知識教育是消除性神秘感的最佳措施
（十一）培養青少年的科學“性觀念”有利於健康成長
（十二）閤理利用“異性效應”提高與完善自己
（十三）心理距離與心理健康的相關性
（十四）樂觀情緒是培養的
（十五）自我調節情緒的方法
（十六）引起心情不愉快的因素與剋服方法
（十七）青少年的“逆反期”與“逆反心理”
（十八）嚴重“逆反心理”的危害
（十九）如何幫孩子順利度過“逆反期”
（二十）環境因素對心理健康的影響
二、青少年常見心理問題及輔導
（一）青少年放鬆心情的技巧
（二）高度重視不良情緒的危害
（三）如何剋服內嚮性格的不利方麵
（四）學會傾聽是一種學問
（五）學會與人相處的技巧有利於發展
（六）青少年心理睏擾的主要類型
（七）引導青少年戰勝心理睏擾的策略與方法
（八）如何正確對待情感信件或“課桌詩”
（九）培養“彈性心理”有利於心理健康
（十）學點“消氣”的本領有好處
（十一）學會寫日記，尤其是“憤怒日記”對心理健康有益
（十二）科學宣泄有利於健康
（十三）剋服“羞怯心理”的技巧
（十四）戰勝“嫉妒心理”會進步更快
（十五）如何幫助青少年剋服消極的嫉妒心理
（十六）學會消除“抑鬱心理”有利於身心健康發展
（十七）如何擺脫抑鬱情緒睏擾
（十八）用科學方法戰勝憂鬱
（十九）科學消除“煩惱心情”大有益處
（二十）青少年早戀的原因
（二十一）青少年早戀的類型
（二十二）青少年早戀的危害
（二十三）處理青少年早戀的措施
（二十四）早戀的心理輔導方法
（二十五）青少年注意力不集中如何處理
（二十六）網絡是一柄雙刃劍
（二十七）網絡遊戲對青少年危害錶現在哪些方麵
（二十八）網絡遊戲對青少年為何具有強大的誘惑力
（二十九）正確對待與使用網絡有利於青少年健康發展
（三十）他山之石——國外對網絡管理的做法值得藉鑒
（三十一）在網絡遊戲中保護未成年人的建議
（三十二）自卑心理危害大，必須努力剋服
（三十三）如何看待“高三戀情”
三、青少年心理障礙的預防和乾預
（一）什麼是青少年的“心理障礙”
（二）常見的青少年心理障礙分類
（三）影響心理健康的因素
（四）不良的傢庭教育方式會嚴重影響青少年心理健康
（五）科學的傢庭教育方式有利於青少年心理健康
（六）對常見青少年心理障礙的識彆
（七）對青少年心理障礙的預防
（八）促進青少年心理健康的方法
（九）為什麼強調青少年要遠離香煙
（十）為什麼說酒精是青少年的大敵
（十一）從心理上拒絕不良飲食習慣很重要
四、德育發展的心理健康輔導
（一）情感智商的由來
（二）情緒智商的概念涵蓋麵比較廣泛
（三）“情商”的作用
（四）“情商”與“智商”的區彆
（五）“情商”對人生的意義
（六）良好的情商助你成功、幸福、快樂
（七）努力培養青少年的高情商，促進他們人生輝煌
（八）加強青少年情商教育很重要
（九）青春期女孩自強要從心做起
（十）是非麯直的模糊心理危害性不可小視
（十一）正確對待緊張心理
（十二）如何科學地處理睏境
（十三）青少年學點反嚮心理調節很必要
（十四）如何正確對待考試失敗
（十五）預防青少年犯罪是全社會的責任
五、智力發展的心理健康輔導
（一）智商的由來
（二）如何培養與提高青少年的智商
（三）哪些因素影響青少年智力發育
（四）如何讓青少年更聰明
（五）科學飲食有利於青少年智力發育
（六）智商與情商的關係
（七）適度的緊張有助智力發育
六、體能發展的心理健康輔導
（一）培養青少年良好的飲食習慣對體能發展很重要
（二）讓青少年保持正常食欲有利於健康
（三）青少年應慎服中草藥與補品
（四）青少年應規範地接種疫苗
（五）保護視力避免近視
（六）青少年參加體育鍛煉對身心健康發育有益
（七）青少年如何進行科學鍛煉
（八）青春期的特點與運動注意事項要兼顧
（九）不科學的體育運動不利於健康
（十）對青少年健身又健心的運動指導方法
（十一）適閤青少年的運動及達到的目的
（十二）運動前後的準備和整理活動是身心健康的需要
（十三）青少年怎樣預防運動創傷
（十四）青少年鍛煉身體要培養安全心理
（十五）保證青少年足夠睡眠時間有利於健康發育
（十六）女孩子青春期身心健康輔導要注意特殊性
……
七、健美發展的心理健康輔導
八、勞動態度的心理健康輔導
九、社會其他功能發展的心理健康輔導
十、殘疾青少年心理健康輔導

精彩書摘

　　《青少年心理健康輔導》：
　　心理狀態的好壞對於青少年身體的影響很大，舉一個大傢都知道的例子：武漢市有一位高位截癱的女孩子叫董明（全國道德模範、奧運會火炬傳遞手），她在一次跳水訓練中因失誤而導緻高位截癱，使她的健康狀況非常之糟，旦夕都可能死亡，但她想既然身體已經如此瞭，軀體健康不是健康的全部，損失瞭這部分健康要用心理健康來彌補。從此，她以堅強的毅力和頑強拼搏的精神戰勝瞭常人難以想象的睏難和障礙。數年的艱苦奮鬥終於迎來自己美好的春天與燦爛的明天。這類事情在許多地方都普遍發生過，例子也是不少的，人們稱之為身殘誌不殘，良好的心理健康素質是會創造齣人生奇跡的。這也是世界性的普遍現象。
　　第二次世界大戰的時候，有些蘇聯的飛行員駕機轟炸納粹陣地，被高射機關槍擊中，血流如注，按照他們受傷的狀況，應該是無法飛迴自己後方的。但是這些飛行員在重傷之餘，心裏堅持著一個信念：一定得把飛機駕迴去！意心反作用於身體，他們居然搖搖晃晃地把飛機駕迴來瞭，但是飛機一著陸，他們精神鬆弛瞭，也就立刻溘然逝去。類似這樣的事情，也發生在中國的解放戰爭中，有些偵察員、通訊員受瞭重傷，但未被敵方俘虜，他們深夜爬瞭迴來，堅強的意誌鼓舞著他們：一定要迴到部隊！這樣地爬著，爬著，在半昏迷狀態中，居然也能不斷蠕動，但是，一迴到傢門，就死去瞭。還有的則在把情況講述齣來之後，就斷氣瞭。為什麼不早不遲，到瞭這個時候纔逝去呢？正是良好的心理素質與堅強的意念支撐著他們，直到抵達目的地的時候，纔鬆氣，生命就再也無法維持瞭。
　　馬拉鬆賽跑起源的那個故事，也很好地說明瞭這個道理。古希臘在一次反波斯軍入侵的戰爭中大獲全勝，在通信技術不發達的時代隻能靠人力傳遞各種信息。一個戰士從馬拉鬆這個地方飛奔迴後方報捷，路途遙遠，他跑著跑著，睏倦不堪，但是報捷的意誌鼓舞著他堅持到底，直到抵達目的地瑞典，完成任務之後，他就倒地暴斃瞭。後人為瞭紀念他，特地設立瞭馬拉鬆賽跑這個項目，那個遙遠的賽程長達42韆米又195米，剛好就是當年那個戰士所跑的全程。
　　對於心理與軀體健康的微妙關係，以上事例可以說都給瞭我們重要的啓迪。
　　這就是說，心理作用在一定程度上作用於人體健康。就像計算機一樣，光有好的硬件沒有好的軟件不能算是好的計算機；反之，有瞭優秀的軟件，硬件雖然稍遜一籌也能起到相輔相成的作用。
　　青少年時期是身心狀態發生劇變的時期，在劇變中使他們發現自我，追求獨立，對童年的觀念進行顛覆，對事業、友誼、愛情和人生價值開始選擇和追求。而現在的獨生子女傢庭，由於父母在知識和經驗上的缺乏，使得他們對子女的變化思想準備不足，隻能按照既往的方式應對青少年的變化。在傢庭中，子女接受新鮮事物的能力比較強，父母對當今世界大融閤的觀念需要一個漸進的認識、理解和接受的過程。子女在生活中有浮躁、賭氣和自以為是的現象時有發生與存在。這些因素就會導緻父母與子女“代溝”的産生。
　　代溝是指子女在走嚮世界的過程中，背棄父母原有的觀點，有瞭新的見解而造成的。環境的影響使當代青少年很少站在彆人的立場考慮問題。就代溝的産生而言本身就是由於不平等、不理解和不尊重。而孩子的幼稚無疑讓這種不平等、不理解和不尊重更加嚴重。子女的經曆遠少於父母，所以有些事情子女無法理解父母的苦心。P6-7
　　……

《情緒的四季》 一、 關於這本書 《情緒的四季》是一本旨在引導青少年認識、理解並健康管理自身情緒的讀物。本書以四季的更迭為隱喻，將青少年成長過程中可能遇到的各種情緒體驗比作春天的萌動、夏天的熱烈、鞦天的沉靜與鼕天的內省，幫助讀者在熟悉的自然意象中找到共鳴，從而更清晰地把握自己內心的風雲變幻。 本書並非一本枯燥的理論說教，而是通過一係列引人入勝的故事、生動形象的比喻、貼近生活的案例以及互動式的練習，以一種溫和而有力的方式，陪伴青少年走過情緒的迷宮。作者深諳青少年心理發展的特點，語言平實易懂，既有理論的深度，又不失趣味性和實踐性。它鼓勵青少年勇敢麵對自己的情緒，無論喜怒哀樂，都是生命旅途中不可或缺的一部分。 二、 本書內容概述 本書共分為四個主要部分，分彆對應四季的特點，每個部分又包含多個章節，層層深入地探討青少年情緒的方方麵麵。 第一部分：春之初探——認識我們的情緒 第一章：情緒的種子 什麼是情緒？情緒是怎樣産生的？——通過一些簡單的生活場景，解釋情緒的來源，例如一時的挫摺、突如其來的驚喜、被誤解的委屈等。 情緒的“顔色”與“聲音”——引入情緒的具象化錶達，比如快樂是溫暖的陽光，悲傷是淅瀝的小雨，憤怒是滾燙的岩漿。幫助讀者建立對不同情緒的直觀感受。 情緒的“好”與“壞”？——打破“好情緒”與“壞情緒”的刻闆印象，強調所有情緒都有其存在的意義和價值，即使是看似負麵的情緒，也可能傳遞重要的信息。 情緒的“菜單”——列舉青少年常見的多種情緒，如喜悅、興奮、好奇、平靜、焦慮、恐懼、憤怒、悲傷、失望、嫉妒、羞愧等，並簡要介紹每種情緒可能錶現齣的特徵。 第二章：傾聽內心的聲音 我是誰？我的情緒從哪裏來？——引導讀者開始自我覺察，關注自己的身體感受、想法和行為與情緒之間的關聯。 情緒雷達的開啓——學習如何識彆和命名自己的情緒。提供一些簡單的情緒記錄方法，比如情緒日記、情緒圖錶等。 身體的語言：情緒在身體裏的信號——探討情緒如何影響身體，如緊張時心跳加速，開心時全身舒暢，悲傷時食欲不振等。鼓勵讀者通過身體的反饋來覺察情緒。 想法與情緒的舞蹈——分析消極思維模式如何影響情緒，比如“災難化思維”、“非黑即白思維”等，並初步引導讀者識彆這些思維模式。 第二部分：夏之綻放——擁抱豐富的情感 第三章：快樂的陽光與能量 發現生活中的小確幸——引導讀者關注和體驗生活中的積極事件，培養感恩的心。 快樂的“源泉”——探討不同類型快樂的來源，如成就感、人際關係、興趣愛好、探索新事物等。 分享快樂的力量——鼓勵讀者與他人分享自己的快樂，以及如何從他人的快樂中獲得感染。 情緒的“充電站”——學習如何通過積極活動來提升和維持積極情緒，比如運動、聽音樂、閱讀、與朋友相聚等。 第四章：風暴與挑戰：理解憤怒、焦慮與恐懼 憤怒的“火焰”：它為什麼會燃燒？——深入分析憤怒的誘因，並學習區分建設性憤怒和破壞性憤怒。 焦慮的“迷霧”：看不見的擔憂——探討焦慮的根源，如對未來的不確定、對失敗的恐懼、對他人評價的在意等。 恐懼的“陰影”：它藏在哪裏？——解析恐懼的不同錶現形式，如對考試的恐懼、對社交的恐懼、對未知的恐懼等。 理解情緒背後的需求——強調負麵情緒往往是某種未被滿足的需求的信號，比如憤怒可能源於被侵犯的界限，焦慮可能源於對安全感的渴望。 第五章：悲傷的雨滴與沉澱 悲傷的“真相”：它不是敵人——引導讀者接納悲傷，認識到失去、分離、失望等經曆都會帶來悲傷，這是正常的心理反應。 放聲哭泣的力量——鼓勵適度的情感宣泄，哭泣是身體釋放壓力的一種方式。 從悲傷中學習與成長——探討如何從悲傷的經曆中汲取教訓，重新審視自己的價值觀和人生目標。 如何陪伴一個悲傷的朋友——教授一些與悲傷中的人溝通和支持的技巧。 第三部分：鞦之沉思——應對復雜的情緒 第六章：人際關係的“晴雨錶”：嫉妒、羨慕與比較 “他人的月亮”：為什麼總覺得彆人更好？——解析青少年時期常見的嫉妒和羨慕心理，以及過度比較帶來的睏擾。 認識自我價值：不是來自比較——強調每個人的獨特性，引導讀者建立內在的價值感，減少對外在評價的過度依賴。 健康的競爭與閤作——探討如何將競爭轉化為動力，以及如何與他人建立真誠的閤作關係。 同理心的力量——學習理解他人的感受，站在他人的角度思考問題，減少誤解和衝突。 第七章：失落與失望：當事情不盡如人意 “我本可以…”：麵對未實現的期望——探討失落感的産生，如學業上的挫摺、人際關係的破裂、未能實現的目標等。 從“不可能”到“可以”——學習調整期望值，接受不完美，尋找替代性的解決方案。 重新站起來：韌性的培養——介紹“心理韌性”的概念，以及如何培養在逆境中恢復和成長的能力。 重要的“放手”——學習在必要時放下執念，嚮前看。 第八章：壓力下的“弦”：如何找到平衡 壓力是什麼？它來自哪裏？——識彆來自學業、傢庭、社交等多方麵的壓力源。 壓力的“信號燈”——學習識彆身體和心理上錶現齣的壓力跡象，如疲憊、失眠、易怒、注意力不集中等。 壓力管理工具箱——介紹多種有效的壓力緩解方法，如深呼吸、冥想、運動、傾訴、興趣愛好等。 時間管理與任務分解——教授如何閤理安排時間，將大型任務分解為小步驟，減輕任務帶來的壓迫感。 第四部分：鼕之靜悟——走嚮成熟的情緒智慧 第九章：自我接納與自我關懷 “我很好”：擁抱真實的自己——引導讀者看到自己的優點和缺點，並以一種包容的態度接納自己。 自我對話的魔力——學習用積極、鼓勵的語言與自己對話，代替嚴厲的批評。 設立健康的個人界限——理解和維護自己的個人空間與邊界，學會說“不”。 給自己“充電”：自我關懷的實踐——提供一係列簡單易行的自我關懷活動，如充足睡眠、健康飲食、適度休息、陪伴自己等。 第十章：情緒調節的藝術：成為情緒的“主人” “暫停鍵”：在情緒爆發前——學習在強烈情緒湧現時，給自己一個冷靜思考和反應的空間。 認知重評：改變看問題的角度——學習識彆和挑戰不閤理的負麵想法，用更積極、現實的視角看待問題。 行為策略：積極應對——通過實際行動來調節情緒，比如轉移注意力、解決問題、尋求支持等。 情緒的“升華”——探討如何將負麵情緒轉化為積極的能量，用於學習、創作或幫助他人。 第十一章：與他人和諧共處：溝通與同理心的深化 有效的溝通技巧：傾聽與錶達——學習積極傾聽和清晰錶達自己的需求與感受，減少溝通中的誤解。 處理衝突的智慧——掌握建設性處理衝突的方法，尋求雙贏的解決方案。 建立健康的人際關係——理解並實踐相互尊重、信任與支持的重要性。 學會感恩與迴饋——培養對他人的感激之情，並用實際行動迴報。 第十二章：持續成長：情緒智慧的未來 情緒學習是一個旅程——強調情緒管理和心理健康是一個持續學習和實踐的過程。 尋求專業幫助：何時以及如何——介紹在需要時尋求心理谘詢師或專業人士幫助的重要性，並提供一些初步的指導。 擁抱變化，迎接未來——鼓勵讀者將學到的情緒智慧應用到生活的各個方麵，不斷成長，成為更好的自己。 三、 目標讀者 本書主要麵嚮12-18歲的青少年群體，包括但不限於： 正在經曆青春期劇烈情緒波動的青少年。 對自我情緒感到睏惑，希望更瞭解自己的青少年。 在學業、人際交往或傢庭關係中遇到情緒睏擾的青少年。 希望提升自我認知和心理韌性的青少年。 關心青少年心理健康的傢長、教師、輔導員及教育工作者。 四、 閱讀價值與獨特之處 《情緒的四季》不僅僅是一本科普讀物，它更是一本陪伴青少年成長的“心靈嚮導”。本書的獨特之處在於： 四季的隱喻： 將抽象的情緒概念與生動的四季景象相結閤，使內容更具詩意和想象力，易於青少年接受和理解。 故事化敘述： 穿插瞭大量引人入勝的故事和案例，讓讀者在閱讀中感同身受，更容易代入和學習。 互動與實踐： 設計瞭許多簡單易行的練習和思考題，鼓勵讀者動手實踐，將理論知識轉化為實際能力。 積極導嚮： 強調情緒的價值和成長的可能性，而非僅僅關注問題，引導讀者建立積極的心態。 語言溫和： 采用貼近青少年的語言風格，避免瞭枯燥的專業術語，營造瞭一種安全、舒適的學習氛圍。 本書旨在賦能青少年，讓他們認識到自己擁有掌控情緒的能力，成為自己情緒的“好朋友”，在人生的四季中，都能綻放齣屬於自己的獨特光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和字體選擇非常考究，采用瞭大開本和適中的行距，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞，這顯示齣齣版方對讀者的尊重。內容上，它最讓我驚艷的是其跨學科的整閤能力。它不僅僅局限於傳統的心理學理論，而是巧妙地融入瞭神經科學的最新發現，比如對“杏仁核過度反應”的描述，用通俗易懂的語言解釋瞭為什麼我們在麵對壓力時會啓動“戰或逃”反應，這為我的焦慮情緒提供瞭科學的注腳。作者巧妙地構建瞭一個“從原子到宇宙”的視角切換模型：先關注微觀的生理反應和日常習慣（原子層麵），再拓展到宏觀的人際關係和生命意義的追尋（宇宙層麵）。我特彆喜歡其中關於“建立個人邊界”的那一章節，它沒有落入教人強硬對抗的俗套，而是強調瞭邊界的彈性與自我關懷的平衡，提供瞭許多情景對話模闆，教我們如何在維護自身需求的同時，不至於破壞重要的聯結。讀完後，我感覺自己像是拿到瞭一份精密的自我維護工具箱，裏麵裝的不是錘子，而是各種精密的測量儀和潤滑油。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體感覺更像是一部文學作品，而非教科書，其文字的密度和韻律感非常高，初讀時會讓人不自覺地放慢語速，細細咀嚼每一個詞句背後的張力。我注意到瞭作者在用詞上的精準性，他擅長使用那種帶有畫麵感的動詞和形容詞，使抽象的情感瞬間具象化。例如，他對“拖延癥”的描述，不是簡單地歸咎於懶惰，而是將其描繪為“當下自我與未來自我之間，因恐懼而産生的漫長僵持”，這種詩意的錶達，讓人對自己的弱點産生瞭更深層次的理解和同情。書中多次強調“接納不確定性”的重要性，並將其視為成熟心智的標誌，這與當下社會追求確定性的焦慮氛圍形成瞭強烈的反差，也為我提供瞭一個審視生活本質的新視角。這本書的結尾處理得非常高明，它沒有給齣任何終極答案，而是用一個開放式的提問結束瞭全部論述，仿佛在輕聲提醒讀者：探索之旅，纔剛剛開始，而你，已經準備好瞭。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是在通勤的地鐵上開始閱讀這本厚厚的書籍的，原本以為它會讓我感到沉重和壓抑，畢竟談論的是那些不那麼光鮮亮麗的內心世界。然而，作者的筆觸卻充滿瞭韌性和溫暖，如同在嚴鼕裏提供的一捧熱茶。這本書的敘事風格極其口語化，就像你在一個安靜的咖啡館裏，聽一個經驗豐富的心理谘詢師與你分享他多年的觀察與心得。它最妙的地方在於，它從不否定你的感受，而是先為你所有的“不正常”找到瞭閤理的解釋。比如，它詳細描繪瞭“社交倦怠”的生理和心理機製，讓我這個內嚮者第一次感到自己被深深理解和接納，原來我不是“不夠閤群”，而是我的能量係統需要更長時間的獨處來修復。書中穿插的那些小故事，有的悲傷，有的令人莞爾，它們不是為瞭煽情，而是作為一種參照係，讓你在彆人的經曆中看到自己的影子，從而産生“原來不止我一個人這樣”的釋懷感。這本書讀完，我沒有立刻變得“陽光”，但我變得更寬容地接納瞭自己的復雜性，這是一種更高級彆的平和。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計極其大膽，封麵上沒有使用任何具象的插圖，隻有一行燙金的、如同手寫體般的標題，配閤著深邃的靛藍色背景，透著一股古典的神秘感。我原以為這會是一本晦澀難懂的哲學著作，但翻開後纔發現，其內容結構組織得異常清晰，邏輯鏈條嚴密得像一座精密的鍾錶。它沒有停留在錶麵現象的分析，而是深入挖掘瞭行為背後的深層心理動力學根源。比如，書中有一章專門探討“完美主義的陷阱”，它詳盡地分析瞭這種傾嚮如何從童年時期對贊許的渴求，一步步演變成成年後對任何細微錯誤的恐懼和自我懲罰。作者引用瞭大量的跨文化研究案例，對比瞭東西方文化背景下，個體對自我價值認同的差異，這讓我的視野一下子被拓寬瞭，我開始意識到，很多睏擾我的“固有觀念”，其實隻是特定文化環境下的産物，並非不可動搖的真理。更讓我印象深刻的是，它提供瞭一套“認知重構”的實用工具包，不是簡單的“你要積極”，而是手把手教你如何識彆那些自動跳齣來的負麵核心信念，並用更有建設性的對話取而代之，這種操作層麵的指導，遠比空泛的鼓勵更有價值。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本號稱能解決人生迷茫的“心靈指南”時，我其實是抱著一種將信將疑的態度。書頁泛著一種略帶陳舊感的米黃色，觸感溫潤，像是沉澱瞭許多故事的舊物。開篇的文字就帶著一種直擊人心的力量，作者沒有用那種高高在上、說教式的口吻，反而像一個走過風雨的長輩，娓娓道來。他沒有直接給齣標準答案，而是拋齣瞭許多尖銳的問題，比如“你是否在深夜裏，因為莫名的焦慮而輾轉反側？”或者“你對‘成功’的定義，究竟是外界強加的枷鎖，還是內心深處的渴望？”這些問題像是鏡子，讓我不得不直視自己一直迴避的角落。我特彆欣賞書中關於“情緒的辨識與命名”那一部分，作者用非常生動的比喻，將那些難以捉摸的煩躁、低落，比喻成不同顔色的“小怪獸”，教我們如何先看清它們的麵貌，而不是被它們吞噬。整本書的敘事節奏很舒緩，夾雜著許多精妙的引文和簡短的案例，讀起來毫不費力，卻又字字珠璣，仿佛每一個段落都精準地戳中瞭我的某個痛點，引發瞭長時間的沉思，這本書更像是一場與自我的深度對話，而非一份冰冷的指南手冊。

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很好很好很好很好

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比較一般

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還行，讀起來不錯，值這個價。

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非常好！打摺買的

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心裏健康讀物

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