小儿好养：锦溪妈妈私房育儿秘笈 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐锦溪，陈治锟 著

图书标签:

• 育儿
• 亲子
• 0-3岁
• 婴幼儿喂养
• 睡眠
• 情绪管理
• 早期教育
• 新手妈妈
• 母婴健康
• 锦溪妈妈

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513219181

版次：1

商品编码：11499793

包装：平装

丛书名： 福娃养成秘笈

开本：16开

出版时间：2014-08-01

用纸：胶版纸

页数：171

字数：135000

正文语种：中文

编辑推荐

　　①实用性、实效性强；新手爸妈还为养儿发愁吗？本书精准的定位和实用的指导让你一书在手，育儿不愁。
　　②四色全彩，图文并茂，版式设计新颖别致，装帧设计精美。
　　③此书得到了作为孩子父母的陈建斌、蒋勤勤夫妇，中央人民广播电台花样年华主持人雅雯，北京人民广播电台宝贝计划主持人滕兵的联合倾情推荐。

内容简介

　　《小儿好养：锦溪妈妈私房育儿秘笈》作者融合提炼了营养学、心理学的专业知识和养育健康孩子的丰富经验，以独特个性的视角，以风趣轻松的形式，以通俗易懂的语言，阐释了从新生命的孕育到宝宝出生后各个阶段营养补充的要点，选用了适时的私房育儿食谱，解决了养育宝宝遇到的各种问题，特别是爸爸角色的转换；更加入了抚触按摩缓解小儿常见病症和生病宝宝需要的营养支持等精彩内容。
　　新手爸妈还为养儿发愁吗？《小儿好养：锦溪妈妈私房育儿秘笈》精准的定位和实用的指导让您一书在手，育儿不愁。

作者简介

　　徐锦溪，国家公共营养师（二级）、心理咨询师（一级）、首都营养保健学会理事。中央电视台、中央广播电台、北京电视台、北京广播电台、湖南卫视、江苏卫视等营养栏目主讲嘉宾。《健康时报》《法制晚报》《妈妈宝宝》等多家报纸、杂志撰稿人。

　　陈治锟，首都保健营养美食学会理事、国家公共营养师（二级）、国家高级营养师培训师、《健康中国2012》优秀营养师。中央电视台、中央人民广播电台等多家电视台营养栏目嘉宾。致力于传播健康理念，普及营养知识，累计为《健康时报》《北京青年报》等媒体撰写健康科普文章两百多篇。

内页插图

目录

第1章 助你好孕——准爸辣妈孕前备战指南
合理化饮食，助孕赛磐石
1.食物新原则，宜全不宜拣
2.主食要足量，粗细巧搭配
3.荤素搭配，备孕不累
4.补益天然不费事
巧用营养素，给娃打基础
1.叶酸不可缺
2.足铁防贫血
3.聪明碘护航
“谣言”不可信，盲从有风险
1.酸碱定性别吗
2.保健品无所不能吗
爱心助孕餐两款
1.男款——双花咖喱生蚝
2.女款——红枣核桃豆浆饮

第2章 孕育宝宝的280个日日夜夜
孕吐不可怕，妙招对付它
1.防吐第一招，少食多餐
2.防吐第二招，补足碳水化合物
孕妈妈之漫漫补钙路
1.摄钙应足量
2.牛奶补钙强
3.补钙防过量
4.爱心大爆发之补钙餐——芥蓝核桃炒虾仁
别让贫血找上你
1.对宝宝的影响
2.对宝妈的影响
3.爱心大爆发之补血餐——笋耳鸭血
充气的皮球——增重有限制
爱心孕期餐，吃好早、中、晚
1.孕早防吐餐——菌菇煲
2.孕中过渡餐——清蒸银鳕鱼
3.孕晚备战餐——肉末太阳蛋

第3章 我的生命中从此有了一个“你”
阵痛后的曙光
1.不可不知的三个术语
2.老公的陪伴才是最大的鼓励
3.不可或缺的助产餐
4.爱心大爆发之助产餐——西红柿虾仁蛋炒饭
妈妈怎会没奶水
1.想要开奶早，心情一定好
2.想要开奶早，乳头刺激不能少
3.想要开奶早，时间把控要记牢
4.初乳金不换，千万别糟蹋
5.爱心大爆发之下奶汤——鲫鱼丝瓜豆皮汤
……
第4章 孩子开始“吃饭”，妈妈应该怎么办
第5章 好父母胜过好医生
第6章 抚触按摩小宝宝，健康成长好娃娃
第7章 宝宝健康就是妈妈最大的幸福

精彩书摘

　　3.荤素搭配，备孕不累
　　主角小两口，真是天生一对，一个就爱吃肉，一个怕胖就吃蔬菜。我想这个现象是很普遍的。虽然普遍，但是这是个坏习惯，一定要改掉。肉类食物能给我们提供优质的蛋白质，恩格斯曾经说过：“蛋白质是生命的基础，没有蛋白质就没有生命！”是的，人类从看不到的受精卵成长到呱呱落地的婴儿，再到成人，其实就是一个蛋白质的积累过程。不过，在我们每天所需要的蛋白质中，要确保一半是优质蛋白。那么，优质蛋白从哪里来？不管是红肉还是白肉，都能给我们提供大多数的优质蛋白。有人说，既然白肉好，那我就只吃鱼肉、鸡肉，不吃红肉，那个热量太高！其实，不管是红肉还是白肉，都有它们的优势，还是都要吃一些。白肉就是我们经常说的禽肉、鱼肉和其他海鲜类，除了能给我们提供蛋白质之外，这些肉的脂肪含量相对低一些，还能提供不饱和脂肪酸，也就是对身体有益的脂肪。那么红肉呢，也就是我们经常说的猪、牛、羊等畜肉，它们的优势在于能给我们提供身体需要且吸收良好的铁！尤其是女性，由于每个月都有月经，相对男性来说铁的流失量较大，也是缺铁性贫血的高发人群，再加上怀孕后还要把体内的一部分铁分给宝宝，所以就必须要保证自身铁含量的充足，红肉是个不错的选择。
　　我们再来说说蔬菜。它给我们带来了什么？首先，蔬菜热量低，有助于控制体重。第二，蔬菜富含维生素和矿物质，如维生素C、p胡萝卜素、维生素B2、叶酸、钾、钙、镁等营养素，这些都是我们身体所必需的，尤其是叶酸，是孕前及孕期都需要及时补充的营养素。第三，蔬菜是膳食纤维的重要来源，刚才在说粗粮的时候我们已经说了膳食纤维的重要性了，含膳食纤维比较丰富的蔬菜有根芹、毛豆、豆角、秋葵、紫甘蓝等。第四，蔬菜含有丰富的植物化学物质。什么叫植物化学物质？就是除了我们经常说的维生素、矿物质、蛋白质等营养素之外的一些具有保健作用且存在于植物中的物质。例如，存在于成熟番茄中的番茄红素，存在于大蒜里的大蒜素，存在于香菇中的香菇多糖，存在于海带、木耳中的海藻多糖等。这些植物化学物质具有调节免疫力、抗肿瘤、降低胆固醇等作用。据世界癌症研究基金会和美国癌症研究所的研究证实：蔬菜、水果能降低口腔、咽、食管、肺、胃、结肠、直肠等癌症的危险性，且很可能降低喉、胰腺、乳腺、膀胱等癌症的危险性，也有可能降低子宫颈、子宫内膜、肝、前列腺癌症的危险性。这些植物化学物质能使DNA免受损伤，促进其修复，减少突变。所以，蔬菜带给我们的好处真的是大大的。那么，爱吃肉的你，一定要为了自己的健康和未来宝宝的健康而爱上蔬菜呀！
　　14.补益天然不费事
　　市面上有种营养补充剂，叫做维生素EC合剂，对女性很有好处，有抗衰老的作用。其实，利用天然食物，也可以吃出这样的效果。每天一把坚果加一些新鲜的水果，就是天然的维生素EC合剂。坚果中富含维生素E，新鲜的水果中富含维生素C，加起来不就是天然的EC合剂吗？这里我要强调一下坚果的量。都说坚果好，一吃起来就没把门儿的，等回过神儿来，桌子上已经有堆成小山般的坚果皮了。坚果虽好，但不要贪嘴。
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前言/序言

　　人生如同一场华丽的戏剧，而生命的萌发则奇迹般地开启了演出的大幕。从一个小小的受精卵开始，不断分裂、聚合，逐渐成长，经过日日夜夜漫长的孕育，一朝呱呱坠地，嘹亮的啼哭犹如赞美诗一般滋润着爸妈的心田，而后会坐、会爬、会走、会说
　　话……演出越来越精彩……
　　这些精彩的演出都是源于两个生命的爱，这份爱从彼此之间延续到另一个小生命的身上。为了这个小小的生命，男人失去了想要的自由，毫无怨言地舍弃了爱好；为了这个小小的生命，女人失去了苗条的身材，义无反顾地承受了煎熬。这个小小的生命被他们称为——“宝宝”。
　　这是一个缔造和成就生命的旅行，路上有阳光、有花香；也会有高山、有险滩。这本书会带你闻着花香、沐浴阳光、飞越高山、绕过险滩，跟你爱的人顺利地启动幸福之门，演绎一家三口的幸福温馨……
　　准备好了吗？精彩的演出开始了。

《小儿好养：锦溪妈妈私房育儿秘笈》是一本旨在帮助新手父母和经验不足的家长们，更轻松、科学地应对育儿挑战的实用指南。本书并非照搬市面上泛泛而谈的育儿理论，而是萃取了作者多年在育儿一线摸索、实践，并结合中医食疗、民间智慧以及现代科学育儿理念而成的“私房秘笈”。它聚焦于“好养”二字，强调在保证宝宝健康成长的同时，也让父母能够感受到育儿的乐趣，而非焦虑与疲惫。 本书的内容编排，以解决家长们最关心、最常遇到的问题为主线，力求从宝宝出生那一刻起，提供全程、细致的指导。 第一部分：孕期安心，为好养打下坚实基础 虽然本书名为“小儿好养”，但作者深知，一个健康的宝宝，离不开孕期的精心准备。因此，本书会从孕期就开始着手，为即将到来的新生命做好准备。 孕期营养与安胎： 针对孕早期孕吐严重、孕中晚期体重增长过快或不足等常见问题，本书会提供一套科学、易行的孕期营养食谱建议。这些食谱不仅考虑了母体和胎儿的营养需求，更融入了中医的调养理念，例如，如何通过饮食缓解孕吐，如何选择适合孕妇食用的食材，以及一些安胎保胎的食疗方。这些方法都力求简单易学，食材易得，避免了复杂的烹饪技巧。 情绪管理与胎教： 孕期准妈妈的情绪直接影响胎儿的发育。本书会探讨孕期常见的情绪波动，并提供切实可行的调节方法，如放松技巧、冥想练习，以及如何与家人沟通，共同营造和谐的家庭氛围。同时，也会介绍一些温和有效的胎教方法，强调胎教的本质是爱的传递和亲子关系的建立，而非刻意的灌输。 分娩准备与产前检查： 详细介绍孕期各项检查的重要性、时间节点以及注意事项，帮助准父母了解如何与医生有效沟通。同时，也会提供关于分娩方式选择的科普，以及产前应做的身心准备，包括分娩预演、待产包的准备清单等，让准父母对分娩过程有更清晰的认识，减少恐惧和未知带来的焦虑。 第二部分：新生儿护理，从零开始的科学呵护 新生儿的到来，是家庭的喜悦，也是挑战的开始。本书的重点将放在新生儿最基本、也最关键的护理上，力求让家长们信心十足地迎接宝宝。 喂养的艺术： 无论是母乳喂养还是配方奶喂养，都存在许多细节。本书将深入浅出地讲解母乳喂养的技巧，如含接姿势、泌乳促进、追奶方法，以及如何识别宝宝是否吃饱。对于配方奶喂养，则会详细介绍奶粉的选择、冲调方法、喂奶量和频率的把握，以及如何根据宝宝的月龄调整。特别强调的是，本书会提供一些应对喂养难题的“锦溪秘方”，例如，如何处理涨奶、乳头皲裂，以及如何应对宝宝的厌奶期。 安睡的秘诀： 睡眠是宝宝成长发育的关键，也是让新手父母头疼的问题。本书会详细介绍如何为新生儿创造一个良好的睡眠环境，包括温湿度、光线、声音的控制。同时，会分享一些经过验证的安抚技巧，帮助宝宝更快入睡，延长睡眠时间，例如，包裹法、摇晃的节奏、白噪音的应用等。还会讲解如何识别宝宝的睡眠信号，以及如何逐步建立规律的睡眠模式。 清洁与卫生： 新生儿的皮肤娇嫩，护理不当容易引发各种皮肤问题。本书将提供详细的日常清洁指南，包括洗澡的频率、水温，洗浴用品的选择，脐带的护理，以及如何清洁宝宝的口腔、耳朵、眼睛等。还会强调居家环境的清洁卫生，为宝宝提供一个健康的成长空间。 安全第一： 新生儿的安全防护至关重要。本书会列举新生儿居家可能存在的安全隐患，并给出详细的预防措施，例如，如何安全地抱、喂、哄宝宝，如何防止意外跌落、烫伤、溺水等。 第三部分：宝宝成长，解决常见发育疑难 随着宝宝一天天长大，家长们会面临新的挑战，例如，辅食添加、疾病防治、能力培养等。本书将循序渐进地为家长们提供指导。 辅食添加的智慧： 从何时开始添加辅食，到如何科学地添加，再到不同月龄的辅食种类和制作方法，本书将提供一份详尽的“辅食时间表”和“辅食菜谱”。这些菜谱不仅注重营养均衡，更考虑了宝宝的味蕾发育，以及家长们在厨房操作的便利性。会详细介绍如何识别宝宝对某些食物过敏的迹象，以及如何循序渐进地尝试新的食材。 常见疾病的识别与家庭护理： 许多家长一听到宝宝生病就心慌意乱。本书会针对新生儿及婴幼儿常见的疾病，如感冒、发烧、咳嗽、腹泻、湿疹等，提供详细的识别方法和居家护理建议。强调在何时需要及时就医，何时可以通过家庭护理缓解症状。会分享一些祖传的食疗偏方，但会明确说明其适用范围和注意事项，并始终以现代医学建议为基础。 能力启蒙与习惯养成： 宝宝的早期能力发展至关重要。本书会介绍如何通过游戏、互动等方式，促进宝宝的认知、运动、语言等能力的发展。同时，也会探讨如何从小培养宝宝良好的生活习惯，如规律作息、独立进食、如厕训练等，为宝宝未来的学习和生活打下坚实基础。 亲子沟通的艺术： 育儿不仅仅是生理上的照顾，更是情感上的连接。本书会分享如何与宝宝进行有效的沟通，理解宝宝的哭声信号，回应宝宝的情感需求，以及如何通过亲子游戏增进感情。 本书的特色与优势： “私房”智慧，接地气： 本书最大的特色在于其“私房”属性。作者并非空中楼阁式的理论家，而是拥有丰富实践经验的“锦溪妈妈”。她分享的育儿方法，很多都来自于自己的亲身实践，并在实际生活中得到了验证，因此，这些方法更加贴近中国家庭的实际情况，容易被家长们理解和接受。 食疗结合，绿色健康： 充分融入了中医食疗的智慧，提供了大量简单易行的食疗方，用于缓解宝宝的常见不适，如积食、腹胀、鼻塞、咳嗽等。这些食疗方多选用常见的食材，制作简单，安全有效，符合现代家长追求绿色、健康的育儿理念。 科学严谨，循证有力： 在借鉴传统智慧的同时，本书也充分吸收了现代科学育儿的最新研究成果。对于每一个育儿建议，都力求做到科学严谨，并尽可能解释其背后的原理，让家长们知其然，更知其所以然。 解决痛点，实用性强： 本书并非堆砌理论，而是聚焦于家长们在育儿过程中最常遇到的、最感到困惑的问题，提供切实可行的解决方案。从喂养到睡眠，从清洁到疾病护理，几乎涵盖了宝宝成长的方方面面，具有极高的实用性。 语言通俗，易于理解： 全书语言通俗易懂，避免了晦涩难懂的专业术语，即使是没有医学背景的家长，也能轻松阅读和理解。排版清晰，配有图示，更便于读者查阅和应用。 《小儿好养：锦溪妈妈私房育儿秘笈》希望成为每一位新手父母最贴心的育儿伙伴，帮助他们度过充满挑战却又无比珍贵的育儿时光，让每一个宝宝都能健康、快乐地成长，让每一位家长都能在育儿的道路上，感受到为人父母的幸福与成就感。它不仅仅是一本育儿书，更是一种传递爱与智慧的桥梁，连接着父母与孩子，也连接着过往的经验与未来的希望。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，觉得市面上育儿书太多了，很多都是大同小异，写得又干巴巴的，看了让人犯困。但是这本《小儿好养》的名字倒是有几分吸引力，“锦溪妈妈”这个称呼也让我觉得有点亲切，好像是一个经验丰富的老一辈在传授自家独门绝技。拿到书之后，我随意翻了翻，就被里面的内容吸引住了。它没有那种高高在上的理论说教，而是用非常接地气、生活化的语言，分享了许多非常实用的经验。特别是关于宝宝的日常护理，很多细节的描述都特别到位，让我这种新手妈妈茅塞顿开。比如，书中讲到如何给宝宝洗澡、换尿布，还有怎么安抚哭闹的宝宝，这些看似简单的事情，书中却给出了很多巧妙的技巧，让我觉得不再那么手忙脚乱。而且，它还提到了很多关于宝宝睡眠的建议，这简直是新手父母的福音啊！我一直深受宝宝夜里频繁醒来困扰，看到书里有专门的章节来讨论这个问题，并给出了一些具体可行的方法，我心里就燃起了希望。总的来说，这本书给我的感觉是：真诚、实用，而且充满温情，就像一个经验丰富的长辈，在你迷茫的时候，伸出援手，告诉你“别怕，这样做就行”。

评分☆☆☆☆☆

我作为一个对育儿知识有“强迫症”的妈妈，几乎看过市面上能找到的大部分育儿书籍，但很多书都让我觉得要么太理论化，要么太鸡汤，缺乏实际操作性。《小儿好养》这本书，我是在一个妈妈社群里偶然看到的推荐，当时被“锦溪妈妈私房秘笈”这个标题吸引了，觉得听起来很神秘，又很实在。拿到书后，我花了几天时间认真地读了一遍，感觉这本书真的给我打开了一个新的视角。它不是那种泛泛而谈的育儿理论，而是充满了非常具体的“干货”。比如，书中关于如何科学有效地给宝宝添加辅食，以及如何根据宝宝的月龄和发育情况，为他们制作营养均衡的餐点，这些内容都写得特别详细，甚至连食材的种类、烹饪的步骤都一一列举。更让我惊喜的是，书中还分享了许多关于如何引导宝宝自主入睡，以及如何处理宝宝分离焦虑的小窍门。这些都是我在其他书中很少能找到的，却又是很多新手妈妈最头疼的问题。书中的案例分析也非常贴近生活，让我觉得“原来我的宝宝也有这种情况”，而且作者给出的解决方案也非常有针对性，不是那种“一刀切”的建议。这本书让我感觉，育儿不是一件疲惫的事情，而是一场充满智慧和乐趣的探索。

评分☆☆☆☆☆

这本书我之前是在一个育儿论坛上被安利到的，当时我的宝宝刚出生不久，整个人都晕头转向的，晚上睡不好，白天也总是提心吊胆，生怕孩子哪里不对。论坛里好几个妈妈都说这本书太实用了，特别是对于新手妈妈来说，简直是及时雨。虽然名字听起来有点市井气息，但大家都说内容非常专业，而且贴近生活。我当时就心动了，下了单。收到书的时候，包装很严实，封面看起来朴实又亲切，就像邻家阿姨的分享一样。翻开目录，里面分了很多章节，从喂养、睡眠到日常护理、常见疾病的应对，基本上涵盖了宝宝成长的方方面面。很多章节的标题都直击痛点，比如“宝宝哭闹的100种原因与解决方案”、“如何让宝宝一夜好眠”。我最看重的是它有没有那些虚头巴脑的大道理，能不能给我一些具体可操作的建议。看到书里有很多小图示和生活化的例子，我就觉得应该会很有帮助。而且“锦溪妈妈”这个名字，也让人感觉作者是真正有经验、有故事的妈妈，不是那种只会纸上谈兵的专家。我特别期待它能解决我最头疼的几个问题，比如宝宝辅食添加的顺序和方法，还有怎么判断宝宝是不是生病了，会不会有什么“独门秘籍”能让我少走弯路。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直听说《小儿好养》这本书，周围很多生了孩子的姐妹都极力推荐，说作者“锦溪妈妈”是个非常厉害的人物，育儿经验丰富，而且写出来的东西特别接地气，一点不空洞。我那时候还在备孕，就想着以后生了孩子肯定要买一本看看。等到孩子出生后，每天手忙脚乱，各种育儿知识一股脑地涌过来，头都大了。偶然间又想起了这本书，就赶紧下单了。收到书后，我迫不及待地翻看。这本书最大的亮点就在于它的“私房”性质，感觉不是那种官方发布的、冷冰冰的育儿指南，而是作者根据自己带孩子的真实经验，总结出来的“锦囊妙计”。书里有很多小细节，是我在其他育儿书上很少看到的，比如关于宝宝不同月龄的喂养注意事项，怎么根据宝宝的体质来调整辅食，还有一些哄睡的小技巧，都写得非常细致。让我印象深刻的是，书里还提到了很多关于如何观察宝宝情绪、理解宝宝需求的方面，这对于我这种第一次当妈妈的人来说，真的太重要了。以前总觉得宝宝哭就是不舒服，但书里教我怎么区分宝宝不同哭声的含义，让我更好地理解宝宝的需求。这本书就像一个贴心的育儿顾问，随时在我身边，给我提供最需要的指导。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深“二胎妈妈”，我已经积累了一些育儿经验，但依然觉得育儿的道路上总有新的挑战。《小儿好养：锦溪妈妈私房育儿秘笈》这本书，在我看来，更像是一本“经验宝典”，而不是一本“入门指南”。我拿到这本书的时候，是朋友送的，她知道我带孩子比较注重科学方法，但有时候也会因为宝宝的某些特殊情况而感到束手无策。翻阅这本书，我发现它并没有过多地强调那些基础的育儿常识，而是更侧重于解决新手妈妈在实际育儿过程中遇到的“疑难杂症”。比如，书中对宝宝常见皮肤问题、肠胃不适的家庭处理方法，以及如何进行早期运动训练等，都有非常具体和操作性的指导。我尤其欣赏的是，作者在分享经验的同时，也强调了“因材施教”的理念，鼓励妈妈们结合自家宝宝的个体差异，灵活运用书中的方法。这一点让我觉得非常受用，因为每个宝宝都是独一无二的。而且，书中的语言风格也很亲切，没有那种生硬的专业术语，读起来轻松愉快，仿佛在和一位经验丰富的邻居聊天。这本书让我对一些曾经困扰我的育儿难题有了新的认识和解决思路，感觉自己又“升级”了不少。