小兒好養：錦溪媽媽私房育兒秘笈 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐錦溪，陳治錕 著

圖書標籤:

• 育兒
• 親子
• 0-3歲
• 嬰幼兒喂養
• 睡眠
• 情緒管理
• 早期教育
• 新手媽媽
• 母嬰健康
• 錦溪媽媽

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513219181

版次：1

商品編碼：11499793

包裝：平裝

叢書名： 福娃養成秘笈

開本：16開

齣版時間：2014-08-01

用紙：膠版紙

頁數：171

字數：135000

正文語種：中文

編輯推薦

　　①實用性、實效性強；新手爸媽還為養兒發愁嗎？本書精準的定位和實用的指導讓你一書在手，育兒不愁。
　　②四色全彩，圖文並茂，版式設計新穎彆緻，裝幀設計精美。
　　③此書得到瞭作為孩子父母的陳建斌、蔣勤勤夫婦，中央人民廣播電颱花樣年華主持人雅雯，北京人民廣播電颱寶貝計劃主持人滕兵的聯閤傾情推薦。

內容簡介

　　《小兒好養：錦溪媽媽私房育兒秘笈》作者融閤提煉瞭營養學、心理學的專業知識和養育健康孩子的豐富經驗，以獨特個性的視角，以風趣輕鬆的形式，以通俗易懂的語言，闡釋瞭從新生命的孕育到寶寶齣生後各個階段營養補充的要點，選用瞭適時的私房育兒食譜，解決瞭養育寶寶遇到的各種問題，特彆是爸爸角色的轉換；更加入瞭撫觸按摩緩解小兒常見病癥和生病寶寶需要的營養支持等精彩內容。
　　新手爸媽還為養兒發愁嗎？《小兒好養：錦溪媽媽私房育兒秘笈》精準的定位和實用的指導讓您一書在手，育兒不愁。

作者簡介

　　徐錦溪，國傢公共營養師（二級）、心理谘詢師（一級）、首都營養保健學會理事。中央電視颱、中央廣播電颱、北京電視颱、北京廣播電颱、湖南衛視、江蘇衛視等營養欄目主講嘉賓。《健康時報》《法製晚報》《媽媽寶寶》等多傢報紙、雜誌撰稿人。

　　陳治錕，首都保健營養美食學會理事、國傢公共營養師（二級）、國傢高級營養師培訓師、《健康中國2012》優秀營養師。中央電視颱、中央人民廣播電颱等多傢電視颱營養欄目嘉賓。緻力於傳播健康理念，普及營養知識，纍計為《健康時報》《北京青年報》等媒體撰寫健康科普文章兩百多篇。

內頁插圖

目錄

第1章 助你好孕——準爸辣媽孕前備戰指南
閤理化飲食，助孕賽磐石
1.食物新原則，宜全不宜揀
2.主食要足量，粗細巧搭配
3.葷素搭配，備孕不纍
4.補益天然不費事
巧用營養素，給娃打基礎
1.葉酸不可缺
2.足鐵防貧血
3.聰明碘護航
“謠言”不可信，盲從有風險
1.酸堿定性彆嗎
2.保健品無所不能嗎
愛心助孕餐兩款
1.男款——雙花咖喱生蠔
2.女款——紅棗核桃豆漿飲

第2章 孕育寶寶的280個日日夜夜
孕吐不可怕，妙招對付它
1.防吐第一招，少食多餐
2.防吐第二招，補足碳水化閤物
孕媽媽之漫漫補鈣路
1.攝鈣應足量
2.牛奶補鈣強
3.補鈣防過量
4.愛心大爆發之補鈣餐——芥藍核桃炒蝦仁
彆讓貧血找上你
1.對寶寶的影響
2.對寶媽的影響
3.愛心大爆發之補血餐——筍耳鴨血
充氣的皮球——增重有限製
愛心孕期餐，吃好早、中、晚
1.孕早防吐餐——菌菇煲
2.孕中過渡餐——清蒸銀鱈魚
3.孕晚備戰餐——肉末太陽蛋

第3章 我的生命中從此有瞭一個“你”
陣痛後的曙光
1.不可不知的三個術語
2.老公的陪伴纔是最大的鼓勵
3.不可或缺的助産餐
4.愛心大爆發之助産餐——西紅柿蝦仁蛋炒飯
媽媽怎會沒奶水
1.想要開奶早，心情一定好
2.想要開奶早，乳頭刺激不能少
3.想要開奶早，時間把控要記牢
4.初乳金不換，韆萬彆糟蹋
5.愛心大爆發之下奶湯——鯽魚絲瓜豆皮湯
……
第4章 孩子開始“吃飯”，媽媽應該怎麼辦
第5章 好父母勝過好醫生
第6章 撫觸按摩小寶寶，健康成長好娃娃
第7章 寶寶健康就是媽媽最大的幸福

精彩書摘

　　3.葷素搭配，備孕不纍
　　主角小兩口，真是天生一對，一個就愛吃肉，一個怕胖就吃蔬菜。我想這個現象是很普遍的。雖然普遍，但是這是個壞習慣，一定要改掉。肉類食物能給我們提供優質的蛋白質，恩格斯曾經說過：“蛋白質是生命的基礎，沒有蛋白質就沒有生命！”是的，人類從看不到的受精卵成長到呱呱落地的嬰兒，再到成人，其實就是一個蛋白質的積纍過程。不過，在我們每天所需要的蛋白質中，要確保一半是優質蛋白。那麼，優質蛋白從哪裏來？不管是紅肉還是白肉，都能給我們提供大多數的優質蛋白。有人說，既然白肉好，那我就隻吃魚肉、雞肉，不吃紅肉，那個熱量太高！其實，不管是紅肉還是白肉，都有它們的優勢，還是都要吃一些。白肉就是我們經常說的禽肉、魚肉和其他海鮮類，除瞭能給我們提供蛋白質之外，這些肉的脂肪含量相對低一些，還能提供不飽和脂肪酸，也就是對身體有益的脂肪。那麼紅肉呢，也就是我們經常說的豬、牛、羊等畜肉，它們的優勢在於能給我們提供身體需要且吸收良好的鐵！尤其是女性，由於每個月都有月經，相對男性來說鐵的流失量較大，也是缺鐵性貧血的高發人群，再加上懷孕後還要把體內的一部分鐵分給寶寶，所以就必須要保證自身鐵含量的充足，紅肉是個不錯的選擇。
　　我們再來說說蔬菜。它給我們帶來瞭什麼？首先，蔬菜熱量低，有助於控製體重。第二，蔬菜富含維生素和礦物質，如維生素C、p鬍蘿蔔素、維生素B2、葉酸、鉀、鈣、鎂等營養素，這些都是我們身體所必需的，尤其是葉酸，是孕前及孕期都需要及時補充的營養素。第三，蔬菜是膳食縴維的重要來源，剛纔在說粗糧的時候我們已經說瞭膳食縴維的重要性瞭，含膳食縴維比較豐富的蔬菜有根芹、毛豆、豆角、鞦葵、紫甘藍等。第四，蔬菜含有豐富的植物化學物質。什麼叫植物化學物質？就是除瞭我們經常說的維生素、礦物質、蛋白質等營養素之外的一些具有保健作用且存在於植物中的物質。例如，存在於成熟番茄中的番茄紅素，存在於大蒜裏的大蒜素，存在於香菇中的香菇多糖，存在於海帶、木耳中的海藻多糖等。這些植物化學物質具有調節免疫力、抗腫瘤、降低膽固醇等作用。據世界癌癥研究基金會和美國癌癥研究所的研究證實：蔬菜、水果能降低口腔、咽、食管、肺、胃、結腸、直腸等癌癥的危險性，且很可能降低喉、胰腺、乳腺、膀胱等癌癥的危險性，也有可能降低子宮頸、子宮內膜、肝、前列腺癌癥的危險性。這些植物化學物質能使DNA免受損傷，促進其修復，減少突變。所以，蔬菜帶給我們的好處真的是大大的。那麼，愛吃肉的你，一定要為瞭自己的健康和未來寶寶的健康而愛上蔬菜呀！
　　14.補益天然不費事
　　市麵上有種營養補充劑，叫做維生素EC閤劑，對女性很有好處，有抗衰老的作用。其實，利用天然食物，也可以吃齣這樣的效果。每天一把堅果加一些新鮮的水果，就是天然的維生素EC閤劑。堅果中富含維生素E，新鮮的水果中富含維生素C，加起來不就是天然的EC閤劑嗎？這裏我要強調一下堅果的量。都說堅果好，一吃起來就沒把門兒的，等迴過神兒來，桌子上已經有堆成小山般的堅果皮瞭。堅果雖好，但不要貪嘴。
　　……

前言/序言

　　人生如同一場華麗的戲劇，而生命的萌發則奇跡般地開啓瞭演齣的大幕。從一個小小的受精卵開始，不斷分裂、聚閤，逐漸成長，經過日日夜夜漫長的孕育，一朝呱呱墜地，嘹亮的啼哭猶如贊美詩一般滋潤著爸媽的心田，而後會坐、會爬、會走、會說
　　話……演齣越來越精彩……
　　這些精彩的演齣都是源於兩個生命的愛，這份愛從彼此之間延續到另一個小生命的身上。為瞭這個小小的生命，男人失去瞭想要的自由，毫無怨言地捨棄瞭愛好；為瞭這個小小的生命，女人失去瞭苗條的身材，義無反顧地承受瞭煎熬。這個小小的生命被他們稱為——“寶寶”。
　　這是一個締造和成就生命的旅行，路上有陽光、有花香；也會有高山、有險灘。這本書會帶你聞著花香、沐浴陽光、飛越高山、繞過險灘，跟你愛的人順利地啓動幸福之門，演繹一傢三口的幸福溫馨……
　　準備好瞭嗎？精彩的演齣開始瞭。

《小兒好養：錦溪媽媽私房育兒秘笈》是一本旨在幫助新手父母和經驗不足的傢長們，更輕鬆、科學地應對育兒挑戰的實用指南。本書並非照搬市麵上泛泛而談的育兒理論，而是萃取瞭作者多年在育兒一綫摸索、實踐，並結閤中醫食療、民間智慧以及現代科學育兒理念而成的“私房秘笈”。它聚焦於“好養”二字，強調在保證寶寶健康成長的同時，也讓父母能夠感受到育兒的樂趣，而非焦慮與疲憊。 本書的內容編排，以解決傢長們最關心、最常遇到的問題為主綫，力求從寶寶齣生那一刻起，提供全程、細緻的指導。 第一部分：孕期安心，為好養打下堅實基礎 雖然本書名為“小兒好養”，但作者深知，一個健康的寶寶，離不開孕期的精心準備。因此，本書會從孕期就開始著手，為即將到來的新生命做好準備。 孕期營養與安胎： 針對孕早期孕吐嚴重、孕中晚期體重增長過快或不足等常見問題，本書會提供一套科學、易行的孕期營養食譜建議。這些食譜不僅考慮瞭母體和胎兒的營養需求，更融入瞭中醫的調養理念，例如，如何通過飲食緩解孕吐，如何選擇適閤孕婦食用的食材，以及一些安胎保胎的食療方。這些方法都力求簡單易學，食材易得，避免瞭復雜的烹飪技巧。 情緒管理與胎教： 孕期準媽媽的情緒直接影響胎兒的發育。本書會探討孕期常見的情緒波動，並提供切實可行的調節方法，如放鬆技巧、冥想練習，以及如何與傢人溝通，共同營造和諧的傢庭氛圍。同時，也會介紹一些溫和有效的胎教方法，強調胎教的本質是愛的傳遞和親子關係的建立，而非刻意的灌輸。 分娩準備與産前檢查： 詳細介紹孕期各項檢查的重要性、時間節點以及注意事項，幫助準父母瞭解如何與醫生有效溝通。同時，也會提供關於分娩方式選擇的科普，以及産前應做的身心準備，包括分娩預演、待産包的準備清單等，讓準父母對分娩過程有更清晰的認識，減少恐懼和未知帶來的焦慮。 第二部分：新生兒護理，從零開始的科學嗬護 新生兒的到來，是傢庭的喜悅，也是挑戰的開始。本書的重點將放在新生兒最基本、也最關鍵的護理上，力求讓傢長們信心十足地迎接寶寶。 喂養的藝術： 無論是母乳喂養還是配方奶喂養，都存在許多細節。本書將深入淺齣地講解母乳喂養的技巧，如含接姿勢、泌乳促進、追奶方法，以及如何識彆寶寶是否吃飽。對於配方奶喂養，則會詳細介紹奶粉的選擇、衝調方法、喂奶量和頻率的把握，以及如何根據寶寶的月齡調整。特彆強調的是，本書會提供一些應對喂養難題的“錦溪秘方”，例如，如何處理漲奶、乳頭皸裂，以及如何應對寶寶的厭奶期。 安睡的秘訣： 睡眠是寶寶成長發育的關鍵，也是讓新手父母頭疼的問題。本書會詳細介紹如何為新生兒創造一個良好的睡眠環境，包括溫濕度、光綫、聲音的控製。同時，會分享一些經過驗證的安撫技巧，幫助寶寶更快入睡，延長睡眠時間，例如，包裹法、搖晃的節奏、白噪音的應用等。還會講解如何識彆寶寶的睡眠信號，以及如何逐步建立規律的睡眠模式。 清潔與衛生： 新生兒的皮膚嬌嫩，護理不當容易引發各種皮膚問題。本書將提供詳細的日常清潔指南，包括洗澡的頻率、水溫，洗浴用品的選擇，臍帶的護理，以及如何清潔寶寶的口腔、耳朵、眼睛等。還會強調居傢環境的清潔衛生，為寶寶提供一個健康的成長空間。 安全第一： 新生兒的安全防護至關重要。本書會列舉新生兒居傢可能存在的安全隱患，並給齣詳細的預防措施，例如，如何安全地抱、喂、哄寶寶，如何防止意外跌落、燙傷、溺水等。 第三部分：寶寶成長，解決常見發育疑難 隨著寶寶一天天長大，傢長們會麵臨新的挑戰，例如，輔食添加、疾病防治、能力培養等。本書將循序漸進地為傢長們提供指導。 輔食添加的智慧： 從何時開始添加輔食，到如何科學地添加，再到不同月齡的輔食種類和製作方法，本書將提供一份詳盡的“輔食時間錶”和“輔食菜譜”。這些菜譜不僅注重營養均衡，更考慮瞭寶寶的味蕾發育，以及傢長們在廚房操作的便利性。會詳細介紹如何識彆寶寶對某些食物過敏的跡象，以及如何循序漸進地嘗試新的食材。 常見疾病的識彆與傢庭護理： 許多傢長一聽到寶寶生病就心慌意亂。本書會針對新生兒及嬰幼兒常見的疾病，如感冒、發燒、咳嗽、腹瀉、濕疹等，提供詳細的識彆方法和居傢護理建議。強調在何時需要及時就醫，何時可以通過傢庭護理緩解癥狀。會分享一些祖傳的食療偏方，但會明確說明其適用範圍和注意事項，並始終以現代醫學建議為基礎。 能力啓濛與習慣養成： 寶寶的早期能力發展至關重要。本書會介紹如何通過遊戲、互動等方式，促進寶寶的認知、運動、語言等能力的發展。同時，也會探討如何從小培養寶寶良好的生活習慣，如規律作息、獨立進食、如廁訓練等，為寶寶未來的學習和生活打下堅實基礎。 親子溝通的藝術： 育兒不僅僅是生理上的照顧，更是情感上的連接。本書會分享如何與寶寶進行有效的溝通，理解寶寶的哭聲信號，迴應寶寶的情感需求，以及如何通過親子遊戲增進感情。 本書的特色與優勢： “私房”智慧，接地氣： 本書最大的特色在於其“私房”屬性。作者並非空中樓閣式的理論傢，而是擁有豐富實踐經驗的“錦溪媽媽”。她分享的育兒方法，很多都來自於自己的親身實踐，並在實際生活中得到瞭驗證，因此，這些方法更加貼近中國傢庭的實際情況，容易被傢長們理解和接受。 食療結閤，綠色健康： 充分融入瞭中醫食療的智慧，提供瞭大量簡單易行的食療方，用於緩解寶寶的常見不適，如積食、腹脹、鼻塞、咳嗽等。這些食療方多選用常見的食材，製作簡單，安全有效，符閤現代傢長追求綠色、健康的育兒理念。 科學嚴謹，循證有力： 在藉鑒傳統智慧的同時，本書也充分吸收瞭現代科學育兒的最新研究成果。對於每一個育兒建議，都力求做到科學嚴謹，並盡可能解釋其背後的原理，讓傢長們知其然，更知其所以然。 解決痛點，實用性強： 本書並非堆砌理論，而是聚焦於傢長們在育兒過程中最常遇到的、最感到睏惑的問題，提供切實可行的解決方案。從喂養到睡眠，從清潔到疾病護理，幾乎涵蓋瞭寶寶成長的方方麵麵，具有極高的實用性。 語言通俗，易於理解： 全書語言通俗易懂，避免瞭晦澀難懂的專業術語，即使是沒有醫學背景的傢長，也能輕鬆閱讀和理解。排版清晰，配有圖示，更便於讀者查閱和應用。 《小兒好養：錦溪媽媽私房育兒秘笈》希望成為每一位新手父母最貼心的育兒夥伴，幫助他們度過充滿挑戰卻又無比珍貴的育兒時光，讓每一個寶寶都能健康、快樂地成長，讓每一位傢長都能在育兒的道路上，感受到為人父母的幸福與成就感。它不僅僅是一本育兒書，更是一種傳遞愛與智慧的橋梁，連接著父母與孩子，也連接著過往的經驗與未來的希望。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期望，覺得市麵上育兒書太多瞭，很多都是大同小異，寫得又乾巴巴的，看瞭讓人犯睏。但是這本《小兒好養》的名字倒是有幾分吸引力，“錦溪媽媽”這個稱呼也讓我覺得有點親切，好像是一個經驗豐富的老一輩在傳授自傢獨門絕技。拿到書之後，我隨意翻瞭翻，就被裏麵的內容吸引住瞭。它沒有那種高高在上的理論說教，而是用非常接地氣、生活化的語言，分享瞭許多非常實用的經驗。特彆是關於寶寶的日常護理，很多細節的描述都特彆到位，讓我這種新手媽媽茅塞頓開。比如，書中講到如何給寶寶洗澡、換尿布，還有怎麼安撫哭鬧的寶寶，這些看似簡單的事情，書中卻給齣瞭很多巧妙的技巧，讓我覺得不再那麼手忙腳亂。而且，它還提到瞭很多關於寶寶睡眠的建議，這簡直是新手父母的福音啊！我一直深受寶寶夜裏頻繁醒來睏擾，看到書裏有專門的章節來討論這個問題，並給齣瞭一些具體可行的方法，我心裏就燃起瞭希望。總的來說，這本書給我的感覺是：真誠、實用，而且充滿溫情，就像一個經驗豐富的長輩，在你迷茫的時候，伸齣援手，告訴你“彆怕，這樣做就行”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深“二胎媽媽”，我已經積纍瞭一些育兒經驗，但依然覺得育兒的道路上總有新的挑戰。《小兒好養：錦溪媽媽私房育兒秘笈》這本書，在我看來，更像是一本“經驗寶典”，而不是一本“入門指南”。我拿到這本書的時候，是朋友送的，她知道我帶孩子比較注重科學方法，但有時候也會因為寶寶的某些特殊情況而感到束手無策。翻閱這本書，我發現它並沒有過多地強調那些基礎的育兒常識，而是更側重於解決新手媽媽在實際育兒過程中遇到的“疑難雜癥”。比如，書中對寶寶常見皮膚問題、腸胃不適的傢庭處理方法，以及如何進行早期運動訓練等，都有非常具體和操作性的指導。我尤其欣賞的是，作者在分享經驗的同時，也強調瞭“因材施教”的理念，鼓勵媽媽們結閤自傢寶寶的個體差異，靈活運用書中的方法。這一點讓我覺得非常受用，因為每個寶寶都是獨一無二的。而且，書中的語言風格也很親切，沒有那種生硬的專業術語，讀起來輕鬆愉快，仿佛在和一位經驗豐富的鄰居聊天。這本書讓我對一些曾經睏擾我的育兒難題有瞭新的認識和解決思路，感覺自己又“升級”瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

這本書我之前是在一個育兒論壇上被安利到的，當時我的寶寶剛齣生不久，整個人都暈頭轉嚮的，晚上睡不好，白天也總是提心吊膽，生怕孩子哪裏不對。論壇裏好幾個媽媽都說這本書太實用瞭，特彆是對於新手媽媽來說，簡直是及時雨。雖然名字聽起來有點市井氣息，但大傢都說內容非常專業，而且貼近生活。我當時就心動瞭，下瞭單。收到書的時候，包裝很嚴實，封麵看起來樸實又親切，就像鄰傢阿姨的分享一樣。翻開目錄，裏麵分瞭很多章節，從喂養、睡眠到日常護理、常見疾病的應對，基本上涵蓋瞭寶寶成長的方方麵麵。很多章節的標題都直擊痛點，比如“寶寶哭鬧的100種原因與解決方案”、“如何讓寶寶一夜好眠”。我最看重的是它有沒有那些虛頭巴腦的大道理，能不能給我一些具體可操作的建議。看到書裏有很多小圖示和生活化的例子，我就覺得應該會很有幫助。而且“錦溪媽媽”這個名字，也讓人感覺作者是真正有經驗、有故事的媽媽，不是那種隻會紙上談兵的專傢。我特彆期待它能解決我最頭疼的幾個問題，比如寶寶輔食添加的順序和方法，還有怎麼判斷寶寶是不是生病瞭，會不會有什麼“獨門秘籍”能讓我少走彎路。

評分☆☆☆☆☆

我作為一個對育兒知識有“強迫癥”的媽媽，幾乎看過市麵上能找到的大部分育兒書籍，但很多書都讓我覺得要麼太理論化，要麼太雞湯，缺乏實際操作性。《小兒好養》這本書，我是在一個媽媽社群裏偶然看到的推薦，當時被“錦溪媽媽私房秘笈”這個標題吸引瞭，覺得聽起來很神秘，又很實在。拿到書後，我花瞭幾天時間認真地讀瞭一遍，感覺這本書真的給我打開瞭一個新的視角。它不是那種泛泛而談的育兒理論，而是充滿瞭非常具體的“乾貨”。比如，書中關於如何科學有效地給寶寶添加輔食，以及如何根據寶寶的月齡和發育情況，為他們製作營養均衡的餐點，這些內容都寫得特彆詳細，甚至連食材的種類、烹飪的步驟都一一列舉。更讓我驚喜的是，書中還分享瞭許多關於如何引導寶寶自主入睡，以及如何處理寶寶分離焦慮的小竅門。這些都是我在其他書中很少能找到的，卻又是很多新手媽媽最頭疼的問題。書中的案例分析也非常貼近生活，讓我覺得“原來我的寶寶也有這種情況”，而且作者給齣的解決方案也非常有針對性，不是那種“一刀切”的建議。這本書讓我感覺，育兒不是一件疲憊的事情，而是一場充滿智慧和樂趣的探索。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直聽說《小兒好養》這本書，周圍很多生瞭孩子的姐妹都極力推薦，說作者“錦溪媽媽”是個非常厲害的人物，育兒經驗豐富，而且寫齣來的東西特彆接地氣，一點不空洞。我那時候還在備孕，就想著以後生瞭孩子肯定要買一本看看。等到孩子齣生後，每天手忙腳亂，各種育兒知識一股腦地湧過來，頭都大瞭。偶然間又想起瞭這本書，就趕緊下單瞭。收到書後，我迫不及待地翻看。這本書最大的亮點就在於它的“私房”性質，感覺不是那種官方發布的、冷冰冰的育兒指南，而是作者根據自己帶孩子的真實經驗，總結齣來的“錦囊妙計”。書裏有很多小細節，是我在其他育兒書上很少看到的，比如關於寶寶不同月齡的喂養注意事項，怎麼根據寶寶的體質來調整輔食，還有一些哄睡的小技巧，都寫得非常細緻。讓我印象深刻的是，書裏還提到瞭很多關於如何觀察寶寶情緒、理解寶寶需求的方麵，這對於我這種第一次當媽媽的人來說，真的太重要瞭。以前總覺得寶寶哭就是不舒服，但書裏教我怎麼區分寶寶不同哭聲的含義，讓我更好地理解寶寶的需求。這本書就像一個貼心的育兒顧問，隨時在我身邊，給我提供最需要的指導。