手耳足简易按摩（畅销升级版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王东坡 编

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• 按摩
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出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501997930

版次：1

商品编码：11527842

包装：平装

开本：20开

出版时间：2014-08-01

用纸：胶版纸

页数：179

字数：208000

正文语种：中文

编辑推荐

　　《手耳足简易按摩（畅销升级版）》给出了所有手耳足反射区、穴位，与病症结合，做到快速查找，快速应用，查找与诊断结合，形成了“一站式”治疗体验。
　　病症手耳足按摩一步一图，按摩方法充分运用手边工具，读者易懂好学。
　　本书给出“一试就灵的小方法”，能快速止病痛。

内容简介

　　《手耳足简易按摩（畅销升级版）》先教你判断身体健康问题，再帮你找准反射区，根据不同病症告诉大家按摩哪，怎么按最有效。手耳足穴位和反射区齐全，每种病症和亚健康状况都有相应按摩的反射区和手法，按摩一步一图，按摩手法多样好学，充分运用手边工具，让你看得懂，学得快，马上就上手，揭开手耳足中的健康密码。《手耳足简易按摩（畅销升级版）》还给出了“一试就灵的小方法”，让你快速有效地阻止病痛，再有的放矢地通过手耳足按摩进行治疗，不是一味地等效果，而是止病痛、去病症两不误。

作者简介

　　王东坡，医学博士、副主任医师
　　北京中医药大学副教授
　　国家级名老中医王琦教授博士研究生
　　北京中医药大学国医堂出诊专家
　　从事中医临床、教学、科研工作30余年，拥有扎实的理论功底和实践经验，对中医养生保健有着独到的体会和见解。先后发表学术论文30余篇，编著或参编学术专著及科普著作30余部。在按摩、针灸、刮痧、食疗、美容等方面有较深入的研究，现从事中医临床、中医体质学及中医养生学的研究工作。
　　其主编的《手耳足简易按摩》一书已畅销5年之久，深受读者好评，根据市场反馈、读者建议，王老师将最新的经验和心得融入其中，介绍给读者，使这本书以更新更好得姿态带给读者健康的体魄与舒适的阅读体验。
　　专利1项。现从事中医体质养生、中医临床研究及教学工作。

内页插图

目录

手耳足反射区快快查
手耳足的异常改变暴露健康问题
检查心脑血管系统
检查呼吸系统
检查肝胆
检查泌尿生殖系统
检查肠胃
检查神经系统

Part1 手耳足中的健康密码
手耳足汇聚全身多条经脉
经络贯穿手耳足
穴位按摩有奇效
手耳足是全身的投影
耳像子宫里蜷缩的胎儿
手足是理想的全息胚器官
手耳足按摩须知
按摩原则——哪儿疼按哪儿
按摩前泡一泡手脚，效果更好
最常用的五种按摩方法
用这些工具，按摩功效更佳
按摩时要注意
按摩后的正常反应
手耳足按摩的禁忌
手部反射区及穴位速查速用
健康的手
手部按摩前先热身
按摩手的顺序
手部反射区
手部穴位速查图
耳部反射区速查速用
健康的耳
耳部按摩的顺序
耳部反射区
足部反射区与穴位速查速用
健康的足
按脚时姿势要正确
按脚的次序有先后
足部反射区
足部穴位速查图

Part2 慢性病按摩篇
高血压
手部按摩大脑反射区、合谷穴
耳部刺激角窝上、肝反射区、肾反射区
足部按摩大脑反射区、小脑及脑干反射区、心反射区、肾上腺反射区、肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区
低血压
手部按摩心反射区、大陵穴、神门穴
耳部刺激肾上腺反射区、缘中反射区、心反射区、皮质下反射区、肝反射区、升压沟
足部按摩肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区、生殖腺反射区、内耳迷路反射区、涌泉穴
糖尿病
手部按摩胃脾大肠区反射区、曲池穴
耳部刺激耳廓
足部按摩肾上腺反射区、肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区、胃反射区、胰反射区、十二指肠反射区
冠心病
手部按摩心反射区、内关穴
耳部刺激耳甲腔
足部按摩心反射区、甲状腺反射区
慢性胃炎
手部按摩胃反射区、三间穴
耳部刺激胃反射区、脾反射区、交感反射区、肺反射区
足部按摩胃反射区、十二指肠反射区、肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区、厉兑穴
胃、十二指肠溃疡
手部按摩前头点、胃肠点
耳部刺激耳廓、耳甲艇、耳甲腔、耳垂
足部按摩胃反射区、十二指肠反射区、肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区
颈椎病
手部按摩颈椎反射区
耳部刺激耳廓
足部按摩肩反射区、颈项部反射区、斜方肌反射区
哮喘
手部按摩胸腔呼吸器官区反射区、三间穴、喘点
耳部刺激肾反射区、肺反射区、脾反射区
足部按摩横膈膜反射区、太溪穴
畏寒症
手部按摩心反射区、阳池穴
耳部刺激全耳
足部按摩肝反射区、肾反射区
贫血
手部按摩心反射区、大陵穴、神门穴
耳部刺激全耳
足部按摩心反射区、脾反射区、肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区、隐白穴、大敦穴
青光眼
手部按摩眼反射区、关冲穴
耳部刺激耳尖
足部按摩大脑反射区、三叉神经反射区、眼反射区、肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区、腹腔神经丛反射区
慢性鼻炎、鼻窦炎
手部按摩合谷穴、中冲穴、鼻反射区、肺及支气管反射区
耳部刺激内鼻反射区、外鼻反射区、肺反射区、肾上腺反射区、内分泌反射区
足部按摩涌泉穴
慢性肝炎
手部按摩肝反射区、胆囊反射区
耳部刺激肝反射区、十二指肠反射区、胃反射区、脾反射区、内分泌反射区
足部按摩肝反射区、胆囊反射区、太冲穴、行间穴

Part3 常见症状按摩篇
头痛
手部按摩大脑反射区、额窦反射区、大陵穴
耳部刺激神门反射区、皮质下反射区、交感反射区
足部按摩大脑反射区、小脑及脑干反射区、太冲穴
牙痛
手部按摩合谷穴、二间穴、三间穴、牙痛点
耳部刺激屏尖反射区、口反射区、神门反射区
足部按摩上颌反射区、下颌反射区
眩晕
手部按摩颈项反射区、耳反射区、内关穴
耳部刺激耳垂
足部按摩内耳迷路反射区、颈项部反射区、小脑及脑干反射区、耳反射区、涌泉穴
呃逆
手部按摩横膈膜反射区、内关穴
耳部刺激耳垂
足部按摩喉与气管反射区、胃反射区、横膈膜反射区，腹腔神经丛反射区
恶心、呕吐
手部按摩商阳穴、内关穴
耳部刺激交感反射区
足部按摩里内庭穴、厉兑穴
耳鸣
手部按摩耳反射区、肾反射区、中渚穴
耳部刺激耳屏、听宫穴
足部按摩至阴穴、足临泣穴、足窍阴穴
腹胀
手部按摩二间穴
耳部刺激耳轮
足部按摩脾反射区、胃反射区、三阴交穴
咳嗽
手部按摩胸腔呼吸器官区反射区、孔最穴
耳部刺激肺反射区、气管反射区、咽喉反射区、肾上腺反射区
足部按摩肺及支气管反射区、肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区、太溪穴
水肿
手部按摩肾反射区
耳部刺激肾反射区、脾反射区、肺反射区
足部按摩心反射区、肾上腺反射区、肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区、涌泉穴
痔疮
手部按摩会阴点、大肠点
耳部刺激交感反射区、心反射区、肝反射区、皮质下反射区
足部按摩金门穴、足通谷穴
便秘
手部按摩肛门及肛管反射区、支沟穴
耳部刺激耳甲艇、耳甲腔
足部按摩公孙穴、三阴交穴
胸闷
手部按摩中冲穴、神门穴、内关穴
耳部刺激耳轮
足部按摩心反射区，胸、乳房反射区，横膈膜反射区
关节疼痛
手部按摩肩关节反射区、肘关节反射区、髋关节反射区、膝关节反射区、合谷穴
耳部刺激耳尖
足部按摩肩反射区、肩胛骨反射区、肘关节反射区、足外侧髋关节反射区、膝反射区
腰扭伤
手部按摩腰椎反射区、腰痛点
耳部刺激腰骶椎反射区、坐骨神经反射区
足部按摩腰椎反射区、骶骨反射区、太冲穴、昆仑穴
肩颈酸痛
手部按摩肩关节反射区
耳部刺激耳廓
足部按摩隐白穴、至阴穴
视疲劳
手部按摩眼反射区、肝反射区、商阳穴
耳部刺激耳垂
足部按摩厉兑穴、足临泣穴

Part4 生殖保健按摩篇
阳痿
手部按摩生殖腺反射区、肾点、命门点
耳部刺激耳轮
足部按摩垂体反射区、前列腺反射区
前列腺疾病
手部按摩前列腺反射区
耳部刺激尿道反射区、内生殖器反射区
足部按摩前列腺反射区、肾上腺反射区、肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区
月经不调
手部按摩生殖腺反射区、肾点
耳部刺激缘中反射区、内分泌反射区、内生殖器反射区
足部按摩三阴交穴、太溪穴、太冲穴
痛经
手部按摩合谷穴
耳部刺激内生殖器反射区、内分泌反射区、交感反射区、神门反射区
足部按摩大敦穴、水泉穴、三阴交穴
乳房肿块
手部按摩肝反射区、会阴点
耳部刺激胸反射区、内分泌反射区、肾上腺反射区、肝反射区
足部按摩胸、乳房反射区，太冲穴
性冷淡
手部按摩肾反射区、大脑反射区、生殖腺反射区
耳部刺激耳廓
足部按摩大脑反射区、脑垂体反射区、子宫反射区、至阴穴
更年期综合征
手部按摩心反射区、肾点、关冲穴
耳部刺激交感反射区、内生殖器反射区、神门反射区
足部按摩涌泉穴、三阴交穴

Part5 日常保健按摩篇
消除疲劳按摩法
手部按摩大脑反射区、劳宫穴
耳部刺激全耳腹背、耳尖
足部按摩涌泉穴
调和脾胃按摩法
手部按摩胃脾大肠区反射区、三间穴、手三里穴
耳部刺激全耳
足部按摩胃反射区、胰反射区、十二指肠反射区、直肠反射区、乙状结肠反射区、肝反射区、胆囊反射区、肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区
养心安神按摩法
手部按摩少商穴、少冲穴、劳宫穴
耳部刺激神门反射区、心反射区、皮质下反射区
足部按摩心反射区、肾反射区、行间穴
疏肝解郁按摩法
手部按摩肝反射区
耳部刺激神门反射区、心反射区、肝反射区、脾反射区、皮质下反射区
足部按摩肝反射区、胆囊反射区、腹腔神经丛反射区、肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区
强肾生精按摩法
手部按摩肾点、命门点
耳部刺激耳轮
足部按摩大脑反射区、颈部反射区、甲状腺反射区、肾反射区、生殖腺反射区
减肥瘦身按摩法
手部按摩胃脾大肠区反射区
耳部刺激交感反射区、脾反射区、神门反射区、肺反射区
足部按摩胃反射区、十二指肠反射区、横结肠反射区、肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区
排毒养颜按摩法
手部按摩关冲穴、阳池穴、命门点
耳部刺激全耳
足部按摩足临泣穴、足窍阴穴

精彩书摘

　　手耳足的异常改变暴露健康问题
　　检查心脑血管系统
　　手
　　用拇指按压心反射区，如果异常疼痛，且伴有手掌出汗、手指伸不直的情况，表明心脏功能衰退。
　　指甲短小的人，尤其年纪偏大时应注意其颜色变化，当指甲略带暗红色，血压可能已经升高。
　　若指甲已呈现暗红色，则患上心脏病、脑血栓、脑溢血的概率很大。
　　冠心病或心绞痛病人指甲多呈青紫色或出现黑红淤斑。
　　如果手部温度偏低，提示人体循环系统尤其是末稍循环系统障碍，易发生心脑血管疾病，如动脉硬化、心功能不全、高脂血症等。
　　耳
　　观察心反射区，有无点状、弧状、环状的血管形态改变，有无光泽的白色点以及红晕、丘疹等。
　　按压心反射区，感觉是否有压痛。
　　足
　　观察趾甲，颜色青紫说明循环系统有障碍，可能患有心血管病。
　　如果小趾关节僵硬，则应注意预防心脑血管系统病变。
　　用手揉捏，如果脚趾甲麻木无感觉，是心血管疾病的表现。
　　趾甲透裂、直贯甲顶则可能是中风的先兆。
　　用拇指按压心脏等相关反射区，会出现异常疼痛。
　　检查呼吸系统
　　手
　　肺及支气管反射区压痛，表明肺功能衰退，易出现呼吸困难、口干、感冒、多痰等症状。拇指根部下方出现许多细纹，而且出现压痛，这是呼吸器官衰弱的象征。
　　感冒引发肺部疾病时，掌色苍白，青筋暴露且指端发凉。
　　肺及支气管反射区出现较为明显的白色时，表明肺气不足，一方面呼吸失常、胸闷气短，见于哮喘等；另一方面阳气虚衰，卫外不固，易出现表虚自汗、疲倦、少气懒言、畏风惧寒等症状。
　　如果大鱼际丘上部的颜色发红，多有上呼吸道炎症，如急性咽喉炎、扁桃腺炎、支气管炎、口舌溃疡等。
　　肺结核病病人，指甲很薄，有横沟，小指弯曲，且关节处有青筋暴出。
　　耳
　　肺反射区、扁桃体反射区有丘疹、压痛，也是呼吸系统出现问题的体征。
　　足
　　趾甲变紫往往是心肺有病的征象。
　　按压肺及支气管反射区，如果压痛明显，表明呼吸系统可能出现问题。
　　按压哮喘病人肺及支气管反射区，足部会出现痉挛。
　　？检查肝胆
　　耳
　　肝功能异常时，肝反射区呈点状或片状红晕，压痛明显，肝阳反射区下呈暗红色或片状增厚。
　　胰胆反射区对应的耳背部呈点、片状充血或红晕，压痛，是胆部异常的表现。
　　在耳廓正面的胰胆反射区及耳背部的相应部位，若可触及隆起、结节或条索状物，并有压痛，则是胆结石的表现。
　　耳轮红肿，为上焦风热，肝胆火盛的表现。
　　耳鸣是肝肾阴虚的表现，除了可能患有高血压、心血管病外，还要警惕糖尿病、骨关节病和内分泌病的发生。
　　手
　　手掌呈黄色，多表示有肝胆方面的疾病。
　　小鱼际处发红，色深称为肝掌，这是肝硬化的表现。
　　肝功能有问题者，指甲常嵌入肉里或呈勺形，有的可见手指末端偏粗偏大。
　　若肝脏发生病变，用手指按压肝反射区，有胀痛点。同时，在右手大拇指与食指之间的掌蹼处，也会有明显的胀痛点。
　　手部胆囊反射区有轻度压痛和叩击痛，为慢性胆囊炎的表现。
　　足
　　始于足的肝经、胆经功能衰退时，相应的肝反射区会出现压痛，并伴有口苦、下腹肿胀、抑郁、乏力、怕冷等症状。
　　趾甲动摇松脱为肝病血虚，紧扣嵌入肉里为肝气瘀滞的表现。
　　右扁平足者多有肝脏、胆囊疾病。
　　脚掌色青，多为肝郁气滞、瘀血、静脉曲张的表现。
　　检查泌尿生殖系统
　　手
　　手掌的肾反射区有压痛，提示泌尿生殖系统的病变。
　　无名指与泌尿生殖系统关系较为密切，无名指苍白细小，肾脏与生殖系统功能大多较差。
　　无名指根第一节，提示生殖能力与内分泌功能，无名指屈纹散乱者，是体能较差的表现，若为孕妇则要适当补充钙质。
　　手部的女性生殖区出现青色，常见痛经、闭经等疾患。
　　小指根出现白环，表明腰肾、生殖器有严重的病灶，如肾盂肾炎、肾下垂、阳痿、早泄等。
　　两三个指甲同时有大块不规则凹变，说明慢性病已转为恶变，如子宫颈炎。
　　指甲白斑提示性功能低下、阳痿、早泄。
　　肾功能不全者，往往手指甲灰暗、黑滞。
　　耳
　　耳部的肾反射区、膀胱反射区有丘疹、充血，提示肾脏及泌尿系统出现健康隐患。
　　耳部有糠皮不易擦去者，提示有妇科疾病，相应穴位有压痛。
　　月经不调会在耳部子宫反射区的区域出现红色。
　　足
　　当始于脚部的膀胱经、肾经功能衰退，按压肾经的涌泉穴会有剧痛，还会出现尿频、尿少、耳鸣、乏力、痔疮、腰痛等症状。
　　观察趾甲，如果凹凸不平，往往显示有肾脏疾病；足踝水肿则为肾炎或心衰的表现。
　　趾甲下一条或数条纵行黑线为内分泌失调、痛经、月经紊乱的表现。
　　拇趾腹侧皮肤有网状粗纹，且有针孔状损害者，男性多表现为性功能减退、阳痿、早泄，女性则出现内分泌紊乱、月经不调、不孕等症状。
　　？检查肠胃
　　手
　　从拇指出发的大肠经功能衰退，胃脾大肠反射区则有压痛，还会出现眼白带黄色、肩痛、牙痛、便秘、头痛等症状。
　　大鱼际处青筋鼓起，多为脾胃虚寒，易患泄泻。若是急性腹泻，则青筋鼓起更为明显。
　　大鱼际处颜色偏红，为胃中有热，可能常有便秘的症状。
　　指甲，尤其大拇指和食指的指甲呈黄色或浅黑色，说明消化系统有问题。
　　胃肠功能不健者，指甲常呈暗淡无光泽状态。
　　耳
　　用火柴头或者探头刺激胃反射区、十二指肠反射区，如有压痛或丘疹，表明胃肠或消化系统出现了问题。
　　胃功能不佳的人，胃反射区呈点状或片状白色，有的边缘会有红晕或呈充血状，有压痛，可触及片状隆起或条索。
　　十二指肠反射区呈片状凹陷，带有红润或暗红色，或者呈点状白色，边缘红润或暗红，穴位压痛，为十二指肠溃疡的表现。
　　耳部生出肿块，形如樱桃，多为“耳痔”，若耳肉淡红，多为脾肾两亏的表现。
　　足
　　当从脚出发的胃经、脾经功能衰退，脚部胃、脾、十二指肠、大肠、小肠的反射区会有压痛。有时在皮下可摸到颗粒状或块状的结节，或条索状物，或有水流动的感觉。还会出现面色发暗、腹胀、多汗、口腔溃疡、恶心等症状。
　　从侧面看，如果第二趾、第三趾的关节曲起，表示可能会有胃肠疾病。
　　黄趾甲，则多为黄疸型肝炎、肾病综合征、甲状腺功能减退等表现。
　　检查神经系统
　　手
　　手部多汗，提示自主神经功能可能失调。
　　大拇指缺乏韧性、出现弯曲时，多为神经衰弱的表现。
　　无名指指头偏曲，指节漏缝，多为七情伤感、神经衰弱之人。
　　观察食指，若苍白而瘦弱，其人容易疲劳，精神常萎靡不振。
　　若食指出现白环，常会出现睡眠障碍、身体不适、头昏头痛、疲劳等症状，且白环的大小和病症的轻重有密切关系。
　　食指第三指节太短者，容易罹患神经、精神方面的疾病。
　　观察大拇指，如果过分粗壮，其人多心情偏激，易动肝火；若过于扁平薄弱，其人体质多较差，神经质。
　　足
　　观察脚趾，如果五个趾甲都翘起来，说明有神经衰弱的倾向，表现为心情不畅，精神压力过大。
　　当趾甲上有纵行条纹出现时，表明机体虚弱，抗病能力差，易出现失眠、头痛、眩晕、乏力、腰膝酸软等症。
　　……

前言/序言

　　不去医院，自己如何准确快速地判断身体的健康问题？
　　没有医生指导，你要怎样快、准、稳地找到反射区并有效按摩？
　　不打针吃药，自己如何利用反射区减轻病痛？
　　……
　　身体的病变，反射区都会告诉你，不仅如此，还会帮你减轻病痛。
　　大家都知道“一站式”服务，那这本书便是“一站式”治疗体验了。本书先教你判断身体健康问题，再帮你找准反射区，根据不同病症告诉大家按摩哪，怎么按最有效。手耳足穴位和反射区齐全，每种病症和亚健康状况都有相应按摩的反射区和手法，按摩一步一图，按摩手法多样好学，充分运用手边工具，让你看得懂，学得快，马上就上手，揭开手耳足中的健康密码。本书还给出了“一试就灵的小方法”，让你快速有效地阻止病痛，再有的放矢地通过手耳足按摩进行治疗，不是一味地等效果，而是止病痛、去病症两不误。

身心和谐的艺术：畅销升级版《手耳足简易按摩》引领健康生活新风尚 在快节奏的现代生活中，我们常常被各种压力裹挟，身体的疲惫与心灵的倦怠如影随形。然而，健康的秘诀或许就蕴藏在我们自身最熟悉也最容易被忽视的部位——手、耳、足。《手耳足简易按摩（畅销升级版）》并非一本简单的操作指南，它是一扇通往身心和谐的艺术之门，一份深入浅出的健康生活指南，旨在通过最便捷、最自然的方式，帮助读者唤醒身体的自愈力，重塑活力与平衡。 本书在前作畅销的基础上，进行了全面的升级与拓展，内容更为丰富，讲解更为细致，力求让每一位读者都能轻松掌握，并从中受益。它以科学的理论为基础，结合丰富的实践经验，将古老的按摩智慧与现代健康理念巧妙融合，为不同年龄、不同身体状况的人群提供了一套实用有效的解决方案。 触及身体的秘密花园：手部按摩的奥秘 我们的双手，是劳作的工具，是传递情感的媒介，更是身体健康的晴雨表。无数的穴位和反射区巧妙地分布在我们的掌心、指尖、手背。通过对手部特定区域的温和按压与揉捏，《手耳足简易按摩（畅销升级版）》将带领您探索双手蕴藏的巨大潜能。 指尖的智慧，从缓解疲劳开始。 长期使用电脑、手机，手指僵硬、酸胀难忍？书中的手部按摩手法，针对性地舒缓指关节的压力，促进血液循环，让您的手指重获灵活与轻松。您将学会如何通过简单的推、揉、捏动作，缓解腱鞘炎、鼠标手等常见问题，告别指尖的束缚。 掌心的能量，为身体注入活力。 掌心是“劳宫穴”等重要穴位的所在地，这些穴位与全身多个脏腑器官息息相关。通过科学的掌心按摩，不仅能有效缓解掌部疲劳，更能刺激相关脏腑功能，提升整体能量水平。书中详细介绍了针对不同脏腑（如肝、胆、脾、胃、肺、肾等）的掌部反射区按摩方法，让您在家就能为身体进行一次全方位的“能量充电”。 手背的平衡，调节内在的和谐。 手背的皮肤虽然不如掌心敏感，但同样分布着重要的穴位，如“合谷穴”，是缓解头痛、牙痛的“万能穴”。《手耳足简易按摩（畅销升级版）》将引导您发现手背的这些“能量开关”，学会如何通过精准的按压，调节身体的阴阳平衡，改善失眠、焦虑等情绪问题。 深入的讲解，让您知其然更知其所以然。 本书不满足于简单的手法介绍，更深入地解析了手部穴位与经络的关联，以及不同按摩手法对身体产生的具体作用。通过图文并茂的讲解，您将清晰地了解为何这些简单的动作能够带来如此显著的健康效益，从而更有信心地将按摩融入日常生活。 耳畔的低语，聆听身体的呼唤 耳朵，被誉为“人体的第二大脑”，其表面布满了密密麻麻的穴位，它们与全身各器官、组织、乃至情绪都存在着密切的对应关系。微小的耳朵，却承载着通往全身健康的密码。《手耳足简易按摩（畅销升级版）》将为您揭示耳部按摩的神奇魅力。 聆听身体的声音，从耳廓的细微处着手。 耳廓的每一处隆起、每一个沟壑，都对应着身体的不同部位。书中详细描绘了耳廓的解剖图，并一一对应了各个区域的功能。您将学会如何通过轻轻提拉、揉捏、按压耳廓的各个部分，来刺激相应器官，缓解不适。 缓解都市病，耳部按摩的特效。 长期面对电脑屏幕，眼睛干涩、疲劳？书中提供了针对眼部反射区的耳部按摩方法，能有效缓解眼部压力，改善视力。经常感到头晕、耳鸣？针对这些问题的耳部穴位按摩技巧，将帮助您恢复内耳的平衡。 情绪的调和剂，从耳朵开始的平静。 焦虑、压力、失眠，这些困扰现代人的情绪问题，在耳部按摩中也能找到有效的解决方案。书中介绍了刺激“神门穴”、“耳尖穴”等能够镇静安神、调节情绪的耳部穴位按摩方法，让您在忙碌的生活中，找到片刻的宁静与平和。 全方位的呵护，不仅仅是身体。 耳部按摩还能有效促进面部血液循环，改善肤色，甚至能帮助控制食欲，对体重管理也有一定的辅助作用。本书将全面展现耳部按摩的多重功效，让您爱上这简单却神奇的自我疗愈方式。 足下的乾坤，激活生命的源泉 “树活一张皮，人活一双脚”。双脚是人体承重和运动的基石，同时也是“第二心脏”，其重要性不言而喻。足部的穴位和反射区数量庞大，是全身脏腑经络的集中体现。《手耳足简易按摩（畅销升级版）》将带领您深入探索足部按摩的无穷奥秘。 行走的力量，从足底的养护开始。 长期站立或行走，足部容易出现疲劳、水肿、疼痛。书中提供了缓解足部疲劳、舒缓筋骨的足底按摩手法，让您告别行走时的不适感，重新感受步伐的轻盈。 疏通经络，激活身体的内在能量。 足部是足三阳经和足三阴经的起点和终点，是连接全身经络的关键枢纽。通过对足部涌泉穴、太冲穴等重要穴位的按摩，可以有效疏通全身经络，促进气血运行，提升身体的整体活力。 脏腑的映射，从足部反射区到健康。 足底的各个区域，都对应着身体的特定脏腑器官。本书通过详尽的足部反射区图解，清晰地展示了不同区域的功能。您将学会如何通过刺激足底的肝、肾、胃、心等反射区，来调节相应脏腑的功能，改善消化不良、腰膝酸软、心悸等问题。 促进睡眠，足部按摩的宁静疗法。 许多失眠患者在睡前进行足部按摩后，都能感受到明显的助眠效果。书中介绍了针对失眠、多梦等问题的足部按摩技巧，让您在睡前进行一次放松身心的仪式，安然入眠。 整体的提升，从脚到全身的健康。 足部按摩不仅能缓解局部的疲劳，更能促进全身的血液循环，改善新陈代谢，增强免疫力。它是一种温和而有效的全身性疗法，能帮助您从根本上提升身体的健康水平。 畅销升级，更懂您的健康需求 《手耳足简易按摩（畅销升级版）》在原有基础上，进行了全面的优化升级： 内容更新与拓展： 针对现代人常见的健康问题，如颈椎不适、肩周炎、痛经、便秘等，增加了更具针对性的按摩手法和穴位讲解，使内容更为实用。 图文并茂，易于学习： 全书配以大量清晰、准确的图示和照片，直观展示按摩部位、穴位位置和操作手法，即使是初学者也能快速掌握。 科学解读，深入浅出： 在介绍按摩手法的同时，深入浅出地解释了中医经络、穴位原理，让读者在按摩的同时，更能理解身体的运作机制，达到“知行合一”的境界。 情景化指导，贴近生活： 书中提供了不同场景下的按摩建议，如办公室白领的午间放松、居家老人的日常保健、运动后的身体舒缓等，让按摩真正融入您的生活。 常见问题解答，扫清疑惑： 针对读者在实践中可能遇到的疑问，本书特别设立了“常见问题解答”板块，帮助您解决操作上的困惑。 生活方式建议，全方位健康： 除了按摩技巧，本书还融入了关于健康饮食、规律作息、情绪管理等方面的建议，倡导一种更为健康、平衡的生活方式。 《手耳足简易按摩（畅销升级版）》不仅是一本书，更是一位贴心的健康伙伴。它以其专业、易懂、实用的特点，引领您踏上一段探索自我、关爱身体的健康之旅。无论您是追求健康生活方式的年轻人，还是希望改善身体状况的中老年朋友，这本书都将是您不可或缺的宝贵财富。让我们一起，用这双灵巧的手，去触碰身体的秘密，去聆听耳朵的低语，去激活足下的生命之泉，最终实现身心和谐的美好人生。

评分☆☆☆☆☆

购买《手耳足简易按摩（畅销升级版）》这本书，更多的是出于一种对传统中医养生文化的兴趣。我一直认为，古老的中医智慧蕴含着许多值得我们现代人学习和借鉴的宝藏，而按摩作为其中的一种重要形式，能够温和地调理身体，达到“治未病”的效果。这本书的“升级版”让我相信，它在原有基础上可能进行了优化和补充，也许引入了一些新的研究成果，或者对传统手法进行了更科学的阐释。我希望这本书能不仅仅是教我按压几个穴位，而是能让我理解“为什么”要按压这些穴位，它们在中医理论中扮演着怎样的角色，以及它们与我们身体内部器官的联系。如果这本书能够解释清楚手、耳、足这三个部位的经络走向和关键穴位，并且详细介绍每个穴位的准确位置和按摩方法，我会觉得非常满足。我尤其希望了解如何通过这些简易按摩来缓解现代社会常见的亚健康问题，比如电脑辐射对身体的影响，长时间使用手机造成的视力疲劳，以及因压力过大导致的睡眠障碍。我渴望这本书能提供一套系统性的解决方案，让我能够在家中就能实践，并且感受到身心得到舒缓和改善。

评分☆☆☆☆☆

最近我收到一本名为《手耳足简易按摩（畅销升级版）》的书，名字听起来就非常接地气，仿佛触手可及的健康秘籍。我一直对身体的自我疗愈能力充满好奇，而手、耳、足这三个部位，作为人体与外界接触最频繁，也最容易积累疲劳的区域，常常是我关注的焦点。这本书的“畅销升级版”字样，让我对它充满了期待，意味着它可能是在前一版的基础上，进行了内容的优化和完善，或许加入了更多读者反馈的精华，或者更新了相关的养生理念。我希望这本书能够提供清晰、直观的学习路径，让我能够从零开始，循序渐进地掌握手部、耳部和足部的按摩技巧。我特别看重书中关于“简易”的承诺，这意味着它应该会避免过于复杂和专业的术语，用通俗易懂的语言来解释每一个步骤，让没有医学背景的人也能轻松理解和实践。更重要的是，我希望这本书能够真正解答我的困惑：如何科学、有效地通过按摩来改善我的健康状况。比如，它是否能提供一套针对改善睡眠质量的按摩方案？或者，当我在长时间学习或工作后感到眼睛干涩、颈部僵硬时，该如何通过手部或耳部的按摩来缓解？我渴望从中获得实实在在的指导，让我能够将书中的知识转化为日常生活中的健康实践。

评分☆☆☆☆☆

这本《手耳足简易按摩（畅销升级版）》的名字确实吸引人，我一直对手部、耳部和足部的按摩疗法很感兴趣，总觉得这些部位离我们那么近，却常常被忽略，但它们又承载了我们太多的功能和疲劳。这本书的“畅销升级版”更是让我对它的内容充满了期待。我一直在寻找一种能够在家就能轻松实践，并且真正有效缓解身体不适的方法，尤其是在长时间工作后，肩颈僵硬、腰酸背痛是家常便饭。手部穴位多，按摩起来方便，耳部据说有很多与全身器官相连的反射区，而足部更是“第二心脏”，对全身健康有着至关重要的影响。我希望这本书能提供系统性的指导，比如如何准确找到各个穴位，每个穴位对应的具体功效，以及按摩的力度、频率和注意事项。如果还能配上清晰的图解，那就更完美了。毕竟，专业的手法和精准的定位是按摩效果的关键，我可不想因为操作不当反而弄巧成拙。我非常好奇，这本书是否会讲解一些针对常见病症的按摩方案，比如失眠、头痛、消化不良等等。我也希望能从中学习到一些自我保健的技巧，不依赖药物，通过简单易行的方式来提升身体的整体健康水平。这不仅仅是关于按摩的手法，更是一种生活方式的启示，一种关爱自己的方式。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的强烈推荐下才注意到《手耳足简易按摩（畅销升级版）》这本书的。她总是跟我说，与其花钱去做昂贵的SPA，不如在家学点实用的按摩技巧，既省钱又健康。听她这么一说，我顿时来了兴趣，而且“简易按摩”这几个字尤其打动我，因为我自认不是什么有天赋的人，复杂的按摩手法我肯定学不会，但“简易”就意味着人人都能上手。我希望这本书能够真正做到“简易”，也就是说，它应该用最通俗易懂的语言来讲解，避免使用太多专业术语，让我这个按摩小白也能轻松理解。另外，我特别关心的是，这本书会不会提供一些循序渐进的练习方法。比如，是不是先从最基础的穴位和手法开始，然后慢慢进阶到更复杂的技巧？我还希望能看到一些针对不同人群需求的按摩方案，比如针对办公室白领的肩颈放松，针对老年人的关节保健，甚至是对孩子的生长发育有益的按摩方法。如果书里能有一些真实案例分享，或者作者通过按摩改善了自己或他人的健康状况的经历，那就更能增强我的信心了。毕竟，理论知识再多，最终还是要落实到实践中，而实践的动力往往来自于成功的案例和切身的体会。

评分☆☆☆☆☆

我收到《手耳足简易按摩（畅销升级版）》这本书后，迫不及待地翻阅起来。书名给我的第一印象就是“实用”和“易懂”。我一直觉得，按摩不应该是高不可攀的专业技能，而应该是每个人都可以掌握的自我保健方法。这本书的“畅销升级版”更是让我觉得它一定经过市场的检验，内容一定是经过打磨的，更加符合读者的需求。我特别希望书中能够提供非常详细的图示，最好是能够标明每一个穴位的确切位置，甚至可以有不同手法的示范。毕竟，对于初学者来说，仅仅依靠文字描述很难准确地找到穴位，也很难掌握正确的力度和手法。我希望这本书能够讲解一些针对日常生活中常见不适的按摩方法，比如长时间站立后的足部疲劳，办公室久坐导致的腰酸背痛，或者用脑过度引起的头痛。如果书中还能提供一些关于穴位按摩的禁忌症和注意事项，那就更好了，毕竟安全第一。我希望通过这本书，我能够学会一些简单易行的按摩手法，能够快速地缓解身体的疲劳，提升精神状态。

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正品书

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图解很好，很实用。。。

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非常好

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好，，，，，，，，，，，

评分☆☆☆☆☆

正品书

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好，，，，，，，，，，，

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正品书

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非常好

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智商即命运吗？其实智商并没有我们想象的那样重要。 　　《情商》一书不仅打破了长久以来智商的天生决定论，更为心理学界探讨已久的“情绪智慧”问题提出关键性的解释。丹尼尔?戈尔曼认为，由于没有考虑到对人类行为产生重大作用的一系列关键能力，我们对人类智力的理解存在很大的局限。 1990年我在《纽约时报》担任科学记者的时候，偶然在一本不太知名的学术刊物上看到新罕布什尔大学约翰·梅耶和耶鲁大学彼得·萨洛维两位心理学家撰写的文章，他们在文章中第一次提出了“情绪智力”的概念。 作者简介　 丹尼尔·戈尔曼，哈佛大学心理学博士，现为美国科学促进会研究员，曾四度获颁美国心理协会最高荣誉奖项，并荣获美国心理学会终生成就奖。其经典著作《情商》，畅销逾500万册，高居《纽约时报》畅销书排行榜18个月。他还曾在《纽约时报》任职12年，负责大脑与行为科学方面的报道；他还是《今日心理学》资深编辑，文章散见全球各重要报章。畅销著作除了《情商》之外，还著有《生态商》、《社交商》》等书。 【内容简介】 智商即命运吗？其实智商并没有我们想象的那样重要。 《情商》一书不仅打破了长久以来智商的天生决定论，更为心理学界探讨已久的“情绪智慧”问题提出关键性的解释。丹尼尔?戈尔曼认为，由于没有考虑到对人类行为产生重大作用的一系列关键能力，我们对人类智力的理解存在很大的局限。 《情商》自出版十几年以来，“情商”这一术语现已成为人们的日常用语。 作者利用大脑与行为科学的突破性研究，说明了高智商的人表现不佳、普通智商的人表现出色的影响因素。这些因素包括自我意识、自律和同理心，它们不是天生固有的，却能为我们提高智力另辟蹊径。情绪智力成形于我们的童年时期，但可在成年时期得到培育和加强——这对我们的健康、人际关系以及工作将会产生直接益处。 情商是一种基本生存能力，决定你其它心智能力的表现，也决定你一生的走向与成就。 《情商》10周年纪念版反映了最新的研究进展以及作者最新的思考认识，同时作者还在书中对他在世界各地演讲期间遇到的重点问题进行了解答。情商研究是一个快速发展的领域，新增的附录部分，为读者提供情商领域最佳的参考资料。 令人耳目一新的《情商》，是走向**的新愿景，是改变你我以及后代未来的人生必修课。