常见病自愈调养按摩（凤凰生活） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王启才 编

图书标签:

• 按摩
• 自愈
• 调养
• 健康
• 常见病
• 养生
• 中医
• 家庭医学
• 保健
• 凤凰生活

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553734842

版次：1

商品编码：11577037

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-01-01

用纸：铜版纸

页数：256

字数：300000

编辑推荐

　　神奇的按摩：解酸痛·除百病·排毒素·促循环。拍拍打打，舒筋活络身体好。按按捏捏，气血充盈人健康。
　　一穴双图，轻松找穴不出错。
　　一病多穴，特效穴位一按灵。
　　安全实用，不用花钱消百痛。
　　★中国针灸学会临床分会原秘书长王启才教授，将《黄帝内经》中流传几千年的中医按摩手法与40多年临床经验精华融合，变成每个人都能一看就会简易按摩法。
　　★真人全彩图示范，数百幅清晰图片，让你轻松掌握按摩诀窍，按摩原来这么简单！
　　★速查速用，上百种家庭常见病全都有。生活中如果遇到小病小痛，妇科病、男科病、老年病、儿科病，随手一翻，立刻知道解决办法，全家老少都受益。
　　★超值赠送人体经络全彩大挂图。按摩扫除常见病，看这本就够了！
　　

　　

　　

内容简介

　　经络是人体自身的灵丹妙药，经常按摩经络上的穴位，是激活人体自愈力的最简单途径。腰酸背痛时，力道适中的揉捏能让人如释重负；头疼、感冒、痛经、晕车只要找到合适的穴位，能让这些小毛小病烟消云散；迁延难愈的慢性病，经常敲打经脉，就能起到辅助疗效，让你一身轻松。
　　按摩疗法以其简便易行、安全可靠、无副作用的优点，受到人们的普遍欢迎。不仅能祛除病痛，还消除疲劳、增强体质、美容防衰、延年益寿。只要每天坚持几分钟，就能解酸痛、除百病、排毒素、促循环。
　　本书收录了百余种常见疾病的点穴按摩方法，几乎涵盖了家庭能够自我保健的所有疾病。一个穴位两张图示，让你能通过人体骨骼图精准定位，也能通过真人演示图轻松找准反射区，不再担心找不准穴位。一种疾病多个实用穴位，让你在日常保健、亚健康、突发疾病、慢性病、男科、妇科、儿科等多种小毛病面前不再不知所措，看图就能马上上手操作。
　　另外，本书还介绍了十二正经、任督二脉上的重要穴位，让你系统了解经络知识，不再为穴位太多记不住而烦恼，只要记住几个主穴，就能随时随地养生保健。

作者简介

　　王启才
　　★中国针灸学会临床分会第二、三届秘书长
　　★中国针灸学会科普工作委员会副主任委员
　　★南京中医药大学教授
　　★美国自然医学研究院荣誉院士
　　★美国纽约中医学院客座教授
　　从事中医经络研究40余年，擅长用按摩、按摩等传统中医疗法治疗各种常见病及疑难杂症。多次赴美国、加拿大、法国、澳大利亚、新西兰、新加坡及非洲多国讲学、医疗。2006在全国第四届科技大会上被评为全国针灸届唯一的先进科技工作者。多次在江苏卫视和山东卫视等电视台进行养生宣教，2010年在全国首届中医药科普大会上荣获全国针灸界唯一的“金话筒”奖。代表作有《自学中医一本通》《针灸名家教你用穴位》等，深受国内外广大读者的喜爱和好评。

内页插图

目录

★按摩保健必修课：助按摩一臂之力
捏捏按按就能强身健体
按摩的时候要注意什么
孕、产妇按摩注意事项和禁忌
注意！按摩法并非人人适用
按摩过程中和按摩后的异常反应处理方法
掌握专业精准的按摩手法
按摩力度有讲究
必备小工具，助你事半功倍
如何一步找准穴位
★认识人体的经脉穴位：看不见的点与线防百病
任脉：阴脉之海
督脉：阳脉之海
手太阴肺经：呼吸畅通不咳嗽
手阳明大肠经：肺和大肠的保护者
足阳明胃经：消化系统的主干道
足太阴脾经：肠胃功能的管家
手少阴心经：心脏系统的掌门人
手太阳小肠经：五官、肠胃疾病的领导者
足太阳膀胱经：统领全身的通畅与健康
足少阴肾经：人体健康大药保长寿
手厥阴心包经：心神交汇的保护神
手少阳三焦经：气血循行的守护者
足少阳胆经：主治热病、头面五官等疾病
足厥阴肝经：主治头面五官、神志、热病
★滋养五脏有妙方：按摩养生身体棒
宁心安神：养生贵在养心
调养脾胃：健脾和胃身体好
养肝明目：肝血充足眼明亮
滋阴润肺：肺气充足不咳嗽
补肾填精：固本培元精力旺
★亚健康的时候按一按：按走烦恼精神爽
神经衰弱：健脑开窍，安神定志
胸闷：养心安神，宽胸理气
心悸：理气镇痛，宁心安神
烦躁紧张：镇静安神，宽胸除闷
手足多汗：强腰利水，利湿升清
食欲减退：增强肠胃功能，增加进食量
减缓压力：保持愉悦心情，解除烦恼
视觉疲劳：养肝明目，振奋精神
倦怠乏力：消除疲惫，使身体充满活力

精彩书摘

　　★经络不通，病生于不仁，治之以按摩
　　语出《黄帝内经》。说明经络不通，气血不通，人体中的某些部位就会出现疾患，可以用按摩的方法疏通经络，达到治疗的作用。
　　★按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫
　　语出《万寿仙书》。“运旋荣卫”是调和气血的意思。明代养生家罗洪认为，按摩就是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，通过经络的传导来调节全身，借以调和气血，让身体更健康。
　　★拍打足三里，胜吃老母鸡
　　民间谚语。足三里是养生的要穴，经常拍打足三里可以消除疲劳、增强免疫力、健胃、延缓衰老，比吃老母鸡更补身体。
　　★谁说按摩只能用手？意想不到的生活小物件，助你简易按摩
　　①夹子：用夹子夹住疼痛穴位，能达到同揉捏一样的按摩效果，而且十分便捷。
　　②棉签：棉签的棉花头比起一些硬质的按摩工具更柔软；棉签的头较小，更能精准按压到穴位。利用棉签来代替双手或其他工具进行面部点压按摩，简简单单就能改善法令纹、暗沉、水肿等肌肤问题。
　　③鹅卵石：可将鹅卵石踩在脚底，来回搓动，按摩足底。
　　④木槌、按摩棒：用木槌、按摩棒凸出的一端进行击打按摩。
　　⑤米粒、菜籽、花籽、王不留行子。在1 厘米见方的药用胶布中央放一粒米或菜籽、花籽、王不留行子，在指压或按摩后贴在穴位上，有保持按摩效果的作用。
　　⑥圆珠笔、铅笔、钥匙：在脚掌、手掌、胳膊这些面积较小的部位施加较强的力时，用圆珠笔或铅笔代替手指会更方便；钥匙压住穴位部分的面积较小，刺激较强。
　　⑦牙刷、软毛刷、浴刷：利用牙刷、软毛刷、浴刷沿经络的循行路线进行刷擦，可以代替摩法或擦法，不仅省力而且效果更佳。但要注意力度，不可将皮肤擦破。
　　⑧梳子：用梳子梳头或手心，可以较好地刺激这两个部位的穴位；梳背和梳柄则可以用来拍打或按摩背部、颈部等部位，起到促进血液循环的作用。
　　⑨核桃：核桃可以用作按摩道具。可将核桃放在脚底，稍用力使其滚动，刺激脚底的穴位，促进血液循环。
　　⑩小球：可以用作按摩道具。可将小球放在脚底，稍用力使其滚动，刺激脚底的穴位，促进血液循环。
　　……

前言/序言

《身心灵疗愈的智慧：能量的流动与生命的和谐》 在这个节奏飞快、压力倍增的现代社会，我们常常被各种外部因素所裹挟，忽略了内在的声音，也疏远了与身体最本真的连接。疾病的侵袭，无论是显而易见的生理不适，还是隐匿的心理困扰，都是身体发出的求救信号，提示我们内在能量的失衡与生命和谐的缺失。《身心灵疗愈的智慧：能量的流动与生命的和谐》并非一本关于疾病治疗的百科全书，而是一次深入探索生命能量运作原理、引导身心灵同步疗愈的旅程。它旨在唤醒读者内在的智慧，重新认识和理解身体的语言，学会如何通过调整能量的流动，达到身体、情绪与精神的和谐统一，从而构建更具韧性、更充满活力的生命状态。 本书的核心理念，是相信生命本身蕴含着强大的自愈能力。这种能力并非神秘莫测，而是与我们身体内部的能量场息息相关。我们体内的能量，如同奔腾不息的河流，滋养着每一个细胞，驱动着每一个生理过程。当能量充沛、流动顺畅时，身体健康，情绪稳定，心灵宁静。反之，当能量受到阻滞、消耗过快或出现紊乱时，各种身心问题便随之而来，疾病的种子也可能因此埋下。本书将带领读者一同探索，如何识别能量的失衡信号，理解能量流动受阻的根源，并提供一套系统性的方法，帮助我们重新疏通能量的经络，激活内在的疗愈潜能。 第一部分：理解生命能量的奥秘 在这一部分，我们将从宏观到微观，深入剖析生命能量的本质。我们会介绍“能量”在生命体中的概念，它不仅仅是物理学上的能量，更是一种生命力的体现，贯穿于我们呼吸、思维、情感和身体的每一个层面。我们将探讨不同文化、不同哲学体系中关于生命能量的独特见解，例如东方医学中的“气”、印度瑜伽中的“普拉那”（Prana）、以及西方能量医学中的“生物电场”等，理解它们在不同语境下的共性与差异，从而建立一个更全面的能量认知框架。 我们还会深入讲解能量在人体内的运行规律。这包括经络系统的概念，虽然不直接探讨具体的按摩手法，但我们会阐述经络作为能量传输通道的重要性，以及当经络受阻时可能引发的各种身心反应。我们将介绍能量中心的理论，例如脉轮（Chakras），理解不同脉轮所对应的身体区域、情绪状态和精神层面，以及它们之间的相互影响。通过理解能量如何在身体内流动、汇聚和转化，读者将能更清晰地认识到，身体的任何一个部位、任何一种情绪，都与整体的能量场密不可分。 此外，本书还将探讨影响生命能量的关键因素。环境因素，如自然界的能量场、居住环境的磁场等；生活方式，如饮食习惯、睡眠质量、运动频率、社交互动等；以及心理因素，如情绪管理、思维模式、压力水平、人际关系等，都对我们的能量状态产生着深远影响。我们将一一剖析这些因素如何可能导致能量的消耗、堵塞或失衡，为后续的疗愈方法打下理论基础。 第二部分：激活内在疗愈的智慧 在建立了对生命能量的基本认知后，本书将聚焦于如何主动地激活和提升自身的疗愈智慧。这里并非教授具体的医疗技能，而是引导读者发掘并运用自身固有的生命力，去支持身体达到最佳的健康状态。 我们将从“觉察”开始。这是疗愈的第一步，也是最重要的一步。通过一系列引导性的练习，读者将学会如何更细致地感知自己的身体，倾听身体发出的细微信号。这包括对身体感觉的敏锐度提升，例如察觉到某个部位的紧绷、沉重或麻木感；对情绪波动的觉察，理解情绪背后的能量状态，例如焦虑带来的能量消耗，还是平静带来的能量充盈。我们将提供一些简单易行的自我觉察工具，帮助读者建立起与身体和情绪的对话，理解它们正在传递的信息。 接着，我们将探讨“呼吸”的力量。呼吸是生命能量最直接的载体，也是最有效的调节工具。本书将介绍几种不同类型的呼吸法，并非以治愈某种疾病为目的，而是作为一种普遍适用的能量提升和情绪平衡的方法。例如，深度腹式呼吸可以帮助放松神经系统，缓解压力，增加身体的氧气供应，从而提升整体能量水平；某些特定的呼吸模式可以帮助稳定情绪，清除负面能量，带来内心的平静。我们将强调呼吸作为一种随时随地可行的“能量练习”，无论身在何处，都可以通过调整呼吸来改善身心状态。 “意念”在生命能量的运作中扮演着至关重要的角色。我们的思想和信念会直接影响能量的流动。负面的思维模式，如担忧、恐惧、批评等，会像堵塞的河道一样，阻碍能量的顺畅运行，并消耗宝贵的生命力。本书将引导读者认识到意念的力量，并通过一些简单有效的练习，例如正向肯定、可视化想象等，来调整和优化自己的思维模式，培养积极乐观的心态，从而为能量的健康流动创造更有利的环境。 第三部分：重塑生命能量的和谐 在理解了能量的奥秘并学会了激活内在智慧之后，本部分将侧重于如何将这些认知和技能转化为实际行动，从而重塑生命的和谐。 我们将深入探讨“生活方式的调整”如何成为能量疗愈的关键。这包括但不限于： 饮食的智慧： 并非提供具体的食疗方案，而是强调食物对能量的影响。理解哪些食物能够滋养生命能量，哪些食物可能消耗或阻碍能量。我们将鼓励读者建立一种“活的饮食”观念，注重食物的天然、新鲜与能量，学会选择对身体有益的食物，感受它们为身体带来的活力。 运动与能量： 运动不仅仅是为了强身健体，更是疏通能量、释放压力的重要途径。我们将探讨不同类型的运动对能量流动的影响，例如能带来平静与放松的瑜伽或太极，还是能释放压力的有氧运动。重点在于找到适合自己的运动方式，并以一种享受过程、而非征服身体的心态去实践。 睡眠与修复： 睡眠是身体进行能量修复与再生的关键时期。本书将阐述高质量睡眠对能量恢复的重要性，并提供一些改善睡眠质量的通用建议，例如创造宁静的睡眠环境，建立规律的作息习惯，以及睡前放松技巧等。 情绪的转化： 情绪是我们能量最直接的表达。本书将引导读者学习如何识别、接纳并转化负面情绪，而不是压抑或逃避。我们将介绍一些情绪疏导的通用方法，例如写日记、表达性艺术，以及与信任的人交流等，帮助读者将情绪的能量转化为成长的动力。 此外，我们还将关注“人际关系与能量的互动”。良好的人际关系是生命能量的重要来源，而负面的关系则可能消耗我们的能量。本书将探讨如何建立健康的人际界限，学会给予与接受能量，以及如何在人际交往中保持自身的能量平衡。 最后，本书将强调“与自然的连接”。大自然是生命能量最纯净的源泉。我们将鼓励读者多花时间亲近自然，感受大地的能量，呼吸新鲜的空气，沐浴阳光，从而为自己补充源源不断的生命能量，增强身体的自然疗愈能力。 《身心灵疗愈的智慧：能量的流动与生命的和谐》是一次邀请，邀请您开启一场自我探索的旅程。它不提供速效的解决方案，而是赋予防你认识和运用内在力量的方法。通过理解生命能量的运作，掌握激活内在智慧的技巧，并将其融入日常，你将能逐步重塑身心灵的和谐，走向一个更健康、更喜悦、更有活力的生命。这是一场关于生命智慧的觉醒，一次关于能量的重新发现，最终导向的是一种更深刻的自我理解和生命体验。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到《常见病自愈调养按摩（凤凰生活）》这本书时，我心里是带着一丝疑虑的。毕竟，市面上关于养生保健的书籍太多了，很多都只是泛泛而谈，或者过于理论化，让人望而却步。但这本书从一开始就给了我一种“接地气”的感觉。它用非常直观的图解，配合简洁明了的文字，为我打开了一个新的健康认知世界。我尤其被书中关于“身体的自我修复能力”的描述所打动。它不是简单地告诉你“这个穴位可以治那个病”，而是会告诉你，为什么通过按摩这个动作，能够刺激到身体的某个部位，从而引发一系列积极的反应。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我觉得既有说服力，又充满了科学性。我注意到书中还专门开辟了一个章节，讲解如何根据不同的季节来调整按摩的重点，这一点我觉得非常有价值，因为我们的身体状况也会随着季节的变化而变化，需要相应的调理。我目前正在尝试书里关于“改善眼部疲劳”的按摩方法，因为我经常需要长时间用眼。每天睡前做几分钟，感觉眼睛确实比以前舒服多了，不再那么干涩和酸胀。这本书让我觉得，掌握一些简单的按摩技巧，就像拥有了一把开启健康之门的万能钥匙，随时随地都可以使用。

评分☆☆☆☆☆

这本书我确实找了很久，一直想找到一本既能解决生活中一些小毛病，又不需要太复杂的技巧的书。最近偶然间看到了《常见病自愈调养按摩（凤凰生活）》，名字听起来就很有吸引力。我刚拿到手，迫不及待地翻了翻，虽然还没来得及深入实践，但光是目录和一些插图就让我觉得内容很扎实。它涵盖的范围很广，从头痛、颈肩酸痛这种日常高发问题，到一些肠胃不适、睡眠障碍，甚至还有一些女性常见的调理，都介绍得相当详细。而且，它不仅仅是告诉你按哪里、怎么按，还解释了为什么这样按会有效果，背后的原理是什么，这对我来说很重要，我喜欢理解事物背后的逻辑，这样才能更好地掌握和运用。它还提到了一些生活习惯的调整，这一点非常棒，因为很多小毛病都和生活方式息息相关。书中给出的按摩手法也看起来比较易学，图文并茂，这点对于我这种动手能力一般的人来说简直是福音。我尤其期待尝试书中关于改善睡眠的部分，最近总是睡不好，希望这本书能给我带来一些改变。虽然我还没有亲身体验，但从整体的编排和内容的深度来看，这本书绝对是一本值得入手的好书，对于想要通过自然方式改善健康的人来说，这绝对是一本不可多得的宝典。

评分☆☆☆☆☆

对于长期受困于慢性疾病或者亚健康状态的人来说，这本书《常见病自愈调养按摩（凤凰生活）》绝对是一股清流。它没有夸大其词的承诺，也没有包治百病的奇效，而是用一种脚踏实地、循序渐进的方式，引导我们如何通过按摩来改善身体状况。我最欣赏的一点是，这本书非常注重“预防”和“调养”。它不仅仅是在你生病的时候告诉你怎么办，更是在平时就教你如何通过按摩来增强身体的抵抗力，减少疾病的发生。书中还提到了“能量”的概念，虽然我对此了解不多，但书中用非常易懂的方式解释了如何通过按摩来疏通身体的“经络”，让身体的能量更加顺畅。这让我联想到中医的“气血”理论，感觉这本书在一定程度上是对传统中医理论的现代化解读和实践。我还在学习书中关于“缓解肩颈僵硬”的部分，因为我是一名设计师，每天都需要长时间对着电脑。书中的按摩手法对于我来说非常实用，我可以在工作间隙自己做一些简单的按摩，感觉效果非常明显，颈部和肩膀的酸痛感减轻了不少。这本书让我觉得，健康的钥匙就掌握在自己手中，只要愿意去学习和实践，就能找到属于自己的健康之路。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，身体就像一台精密的机器，生病了自然需要修理，但很多时候，它也有自我修复的能力，只是我们不知道如何去引导它。这本书《常见病自愈调养按摩（凤凰生活）》就好像是一本“身体维修手册”，但它用的不是螺丝刀和扳手，而是我们自己的双手。我尤其欣赏书中对于“按摩的哲学”的阐述，它不仅仅是简单的力学作用，更是一种身心合一的调理过程。它提到了“意念”在按摩中的重要性，比如在按摩的时候要保持放松、专注，并且带着一种“疗愈”的心态。这一点让我茅塞顿开，我以前可能更侧重于“按得有多用力”，而忽略了内心的状态。书中还针对不同年龄段、不同体质的人群，给出了一些个性化的建议，这一点做得非常细致。我注意到它还讨论了“食疗”与按摩的配合，这让我意识到健康是一个系统工程，不能仅仅依赖单一的方法。虽然我还没有完全掌握书中的所有技巧，但我已经从中受益匪浅。比如，我尝试了书里关于“改善消化不良”的按摩方法，效果出乎意料的好，原本困扰我一段时间的胀气问题得到了很大的缓解。这本书让我对自己的身体有了更深的了解，也让我相信，通过一些简单而有效的方法，我们可以更好地照顾自己。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我对按摩一直抱着一种既好奇又有点畏惧的态度。好奇是因为它听起来神奇，能解决很多病痛；畏惧是因为担心自己学不会，或者按得不对反而弄巧成拙。所以，当我看到《常见病自愈调养按摩（凤凰生活）》这本书时，我的第一反应是“这是否又是一本华而不实的书？”但翻开之后，我惊喜地发现，这本书的语言非常朴实，非常贴近普通人的生活。它没有那些晦涩难懂的医学术语，而是用一种非常生活化的语言，一步一步地教你如何操作。我特别喜欢书中关于“穴位”的讲解，它没有把穴位描绘得高高在上，而是告诉你，这些穴位就藏在我们身体上，通过简单的触碰就能感受到它的存在，这种感觉让我觉得医学离我并不遥远。书里还强调了“循序渐进”，告诉我不需要一步到位，可以从自己最感兴趣或者最迫切需要解决的问题开始。这一点让我感到很轻松，不用给自己太大的压力。我目前正在尝试书里关于缓解腰酸背痛的章节，因为我每天长时间坐着工作，腰部总是很不舒服。书里的按摩手法图解清晰，步骤也很明确，我跟着做了一段时间，感觉腰部确实没有之前那么僵硬了，虽然还没有完全解决，但我已经看到了积极的改变，这让我对这本书充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

好，很好，非常好，非常实用

评分☆☆☆☆☆

字体大，阅读方便

评分☆☆☆☆☆

非常满意的一次网络购物，感谢京东和快递员，辛苦了

评分☆☆☆☆☆

还没有细看！以后仔细看了再评价！

评分☆☆☆☆☆

质量不错，一直都买这个，一直也没失望

评分☆☆☆☆☆

很好的实用 喜欢

评分☆☆☆☆☆

是风风光光个 vv 的舒适度

评分☆☆☆☆☆

可以可以可以

评分☆☆☆☆☆

书不错，物有所值，很厚的纸