家居瑜伽：居家生活瑜伽健康计划（附DVD光盘1张） [Home Yoga] epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

家居瑜伽：居家生活瑜伽健康计划（附DVD光盘1张） [Home Yoga] epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

家居瑜伽：居家生活瑜伽健康计划（附DVD光盘1张） [Home Yoga] epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

内容简介

　　我的美丽生活，我的幸福瑜珈！《家居瑜伽：居家生活瑜伽健康计划》由布琳编著！Floor YOGA，全身燃脂纤体——地面十一式；Sofa YOGA，养颜沙发瑜美人四式；Wall YOGA，改善梨型身材——壁面五式；Chair YOGA，消除疲劳、增强活力——椅上四式；借助家居物品，轻松妙瑜伽；早晚10分钟，YOGA必修十二式……

作者简介

　　布琳：拥有一大批专业头衔：国际康体专业学院（IHFI）中国区体适能瑜伽、高级瑜伽培训师、国际康体专业学院（IHFI）瑜伽导师认证、美国加州生命学院瑜伽导师认证、中国教育部职业培训教师资格认证、中国健美协会健身指导员亚洲妇幼保健专家、营养美食专家、时尚健康美食专栏作者、全国瑜伽大赛全场冠军 浓烈之后，她依然平静，在趋向完美之间游走。她把健康作为自己的终身事业，现受聘于亚洲大型健体中心中航健身会，也是多家著名企业总裁私人瑜伽教练。 “我是瑜伽的受益者，亦是传播者。” 许多人欣赏她的笑容，她的执着，她的专注，她的敬业…… 跟随她，亲身体验瑜伽带来的快乐!

内页插图

目录

PART 1 Beautiful life从神秘的瑜珈开始历史悠久的瑜伽
历史悠久的瑜珈
时尚现代的瑜伽

PART 2 家居瑜珈大发现
爱上时尚慢生活，享受家居美瑜伽
给瑜伽7天试用期
听见幸福，瑜伽自检
遇见幸运，瑜伽的馈赠

PART 3 拥抱幸福——美体改造白皮书
Lesson 1 呼吸与热身——瑜伽的起点
◎调准音节◎火之呼吸◎拜日式
Lesson 2 Floor YOGA，全身燃脂纤体——地面十一式
◎美颈绕圈式◎美臂回旋式◎美胸牛脸式◎美胸兔式
◎纤腰拜月式◎纤腰磨豆式◎纤腰犁锄式◎塑臀虎式
◎塑臀蝴蝶抬臀式◎美腿英雄式◎美腿鹭鸶式
Lesson 3 Sofa YOGA，养颜沙发瑜美人四式
◎猫式◎猫变式◎蝴蝶式◎侧卧抬腿式
Lesson 4 Wall YOGA，改善梨型身材——壁面五式
◎对壁放松式◎裁缝师式◎伸展大腿V字式
◎壁上抬臀式◎Z字抬颈式
Lesson 5 Chair YOGA，消除疲劳、增强活力——椅上四式
◎扩胸半蹲式◎屈膝上提式◎站姿侧弯式◎大腿后侧伸展式
Lesson 6借助家居物品，轻松妙瑜伽
◎侧角伸展式◎骆驼式◎孩童式◎鱼式◎基本放松
Lesson 7早晚10分钟，YOGA必修十二式
早起必做10分钟：提神醒脑、活络筋骨
◎太阳问候◎英雄式第二式◎三角式伸展式◎树式◎舞王式
睡前必做10分钟：安定情绪、催眠入睡
◎月亮问候◎跪姿平衡式◎婴儿式◎双腿背部伸展式
◎提臀桥式◎脊柱旋转◎仰卧放松式

PART 4 布琳瑜珈分享

附录：最IN商品情报站
★蜡烛★精油＆音乐★辅助工具

YOGA COLUMN
瑜伽的呼吸
瑜伽带来的青春与健康
瑜伽短眠法
瑜伽关键字：食物

前言/序言

　　当我们改变的时候，世界也随之改变
　　感受，收回投向世间的目光。
　　在静寂而飘渺的音乐里，在无尽的弯和曲里。在无限的柔和刚里。
　　向内，探索身体的辍致。
　　感觉身体不再是被韧带和肌肉束缚着的斗室。释放、解脱、升华。
　　坚持，在身体与心灵的交流。
　　聆昕从身体最深处传来的呼吸和心跳。
　　心灵在呼吸吐呐之间，一丝丝的，一缕缕的。一秒秒的。平静下来。
　　有新芽初生的喜悦。有花儿初放的芬芳，有鱼儿的灵动，有鸟儿的自由。仿佛进入了新的世界，肢体又有了灵动的气息。自由从身体的每个角落里探出头来。轻轻的、绥缓的、柔柔的、低低的，呈现生命的新姿态。
　　是春风里的轻絮，绥绥地离开枝头，寻找新的生命之地。在破壳的那刻的自由感。原来天地如此宽阔。
　　是夏日午后的那滴落雨。以万均的重量，以沉重的方式落下，在四射的水花中平息。再渗入，融台进大地。开始新的轮回。
　　是秋日的那朵高云，远远地看着所有的喜悦和荒凉，看见大海里的倒影和高山的矗立。
　　是冬日里的第一朵雪花，瓢飘荡荡，吻遍沉睡的人间，吻过行人匆匆的险庞，吻过灯塔静默的身躯。
　　身体在生长，灵魂已经在远远地看着，沉思，欢愉。
　　立起。心灵在脚尖更尖处立着：成海边千年的磐石，看尽千帆过尽；成峭壁上的古松，比山更险，比峰更高：成亿年前洪水中的那根石柱，撑着天的一角。
　　侧身。绥绥收缩，环抱着双膝，犹如子宫里的婴儿，不见世问风雨。没有了恐惧、欲望，回复到天地混沌之时，心静如水、无思无虑。
　　伸手。缓绥的，摘下天际最早的那颗明星，拨开天空那一丝丝云彩。
　　回身。轻盈而优雅，坚定而决绝，宛如生活中所有的转身。
　　俯身。以生命最低的姿态，无限贴近地面。膜拜所有的生命，自我竟如此渺小和轻灵。
　　后抬腿。伸展，神采飞扬。
　　侧转头。含着鸯悦。扬手。目光投向指尖所指的心灵。
　　喜悦、快乐、满足、永恒、平安、美丽、优雅……
　　在完满的动作里，在均匀的呼吸里，在舒展的肢体里，心灵与身体不再分离，摊开四肢。放松，感觉自己有了飞天的姿态和心情……

家居瑜伽：居家生活瑜伽健康计划（附DVD光盘1张） [Home Yoga] epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

老婆喜欢不错

我不是完美小孩（平装）这本书的印刷质量是非常不错的,很喜欢,而且价格相对来说很实惠,可谓物美价廉,无论是装订方式,还是发货包装个人感觉都是很不错的.我不是完美小孩繁体中文版一便得到广大读者的追捧，大陆读者尤其是广大的幾米迷已经盼望和等待了8个月之久。海豚社此次把平装版、精装版同时推出，为了感谢广大读者对幾米绘本的喜爱，海豚我社还将笔记书小完美。我不是完美小孩是幾米在2010年推出的一部最新作品，也是镜子里的小孩之后又一部以儿童为题材的作品，幾米曾经在接受媒体采访时，明确表示过我会想要做儿童绘本，但幾米作品与传统上的儿童绘本有着本质的区别，幾米创作的以儿童为题材的作品可以让孩子共鸣，让成人回味。因此这本书打破了阅读界限，从小学生到中学生，从大学生到都市青年，不同的人可以读出一个属于自己的幾米，每一个人读了我不是完美小孩，都将会情不自禁地脱口而出这个小孩和我很像呢！我不是完美小孩是幾米绘本创作的重要转折，是目前幾米创作的以儿童为题材的最成熟的绘本作品，将创造让儿童热爱童年，让成人回味童年的两代人阅读幾米绘本的现象。买之前还特意看了一下编辑推荐,本来还有点犹豫,看到这么多名人都喜欢幾米著写的我不是完美小孩（平装）也就打消了我的犹豫.简单的看了下大家好，我叫郝完美，现在读小学三年级。这个名字是爸妈为我取的。他们说，我小时候，不管正面看背面看，醒着睡着，或笑或哭，我看起来都好完美。可是，随着我慢慢长大，事情就变了爸妈的要求愈来愈多，学校的要求愈来愈严。我觉得很累，真想大叫我不是完美小孩啦！我想知道，世界上有多少人跟我一样觉得自己不完美。所以我鼓起勇气站上台，讲出我对于这件事的想法。所有放弃追求完美的小孩和大人，欢迎来听讲。,我发觉我已经喜欢上它了,尤其是书中的一段这本书献给放弃追求完美的小孩和大人没人像我一样，冬天还没结束，就急忙爬到树上，等待温暖的春天。没人像我一样，夏天还没到来，就赶快换好泳装，准备跳入冰凉的池水。没人像我一样，图还没开始画，就不小心把纸弄得脏兮兮的我是郝完美，小学三年级。可是那些臭同学都故意叫我好完蛋或好臭美。我哭着去找老师告状，说他们给我取很难听的绰号。老师骂了几次都没用，现在谁会听老师的话啊昨夜心情郁闷，撕碎了一张相片。今晨醒来，却忘了为什么生气。我将相片重新粘好。相片里的她好委屈，泪珠在眼眶里打转。我给她说对不起，她说她永远不会原谅我。好朋友不需要完美，只需要相知相怜相亲相爱，相互吐槽。想要快乐的话，千万不要跟比你悲观的人做朋友那，悲观的人到哪里去交朋友呢,真是让人爱不释手,意犹未尽.

买了好多书，还没有看……

我不是完美小孩（平装）这本书的印刷质量是非常不错的,很喜欢,而且价格相对来说很实惠,可谓物美价廉,无论是装订方式,还是发货包装个人感觉都是很不错的.我不是完美小孩繁体中文版一便得到广大读者的追捧，大陆读者尤其是广大的幾米迷已经盼望和等待了8个月之久。海豚社此次把平装版、精装版同时推出，为了感谢广大读者对幾米绘本的喜爱，海豚我社还将笔记书小完美。我不是完美小孩是幾米在2010年推出的一部最新作品，也是镜子里的小孩之后又一部以儿童为题材的作品，幾米曾经在接受媒体采访时，明确表示过我会想要做儿童绘本，但幾米作品与传统上的儿童绘本有着本质的区别，幾米创作的以儿童为题材的作品可以让孩子共鸣，让成人回味。因此这本书打破了阅读界限，从小学生到中学生，从大学生到都市青年，不同的人可以读出一个属于自己的幾米，每一个人读了我不是完美小孩，都将会情不自禁地脱口而出这个小孩和我很像呢！我不是完美小孩是幾米绘本创作的重要转折，是目前幾米创作的以儿童为题材的最成熟的绘本作品，将创造让儿童热爱童年，让成人回味童年的两代人阅读幾米绘本的现象。买之前还特意看了一下编辑推荐,本来还有点犹豫,看到这么多名人都喜欢幾米著写的我不是完美小孩（平装）也就打消了我的犹豫.简单的看了下大家好，我叫郝完美，现在读小学三年级。这个名字是爸妈为我取的。他们说，我小时候，不管正面看背面看，醒着睡着，或笑或哭，我看起来都好完美。可是，随着我慢慢长大，事情就变了爸妈的要求愈来愈多，学校的要求愈来愈严。我觉得很累，真想大叫我不是完美小孩啦！我想知道，世界上有多少人跟我一样觉得自己不完美。所以我鼓起勇气站上台，讲出我对于这件事的想法。所有放弃追求完美的小孩和大人，欢迎来听讲。,我发觉我已经喜欢上它了,尤其是书中的一段这本书献给放弃追求完美的小孩和大人没人像我一样，冬天还没结束，就急忙爬到树上，等待温暖的春天。没人像我一样，夏天还没到来，就赶快换好泳装，准备跳入冰凉的池水。没人像我一样，图还没开始画，就不小心把纸弄得脏兮兮的我是郝完美，小学三年级。可是那些臭同学都故意叫我好完蛋或好臭美。我哭着去找老师告状，说他们给我取很难听的绰号。老师骂了几次都没用，现在谁会听老师的话啊昨夜心情郁闷，撕碎了一张相片。今晨醒来，却忘了为什么生气。我将相片重新粘好。相片里的她好委屈，泪珠在眼眶里打转。我给她说对不起，她说她永远不会原谅我。好朋友不需要完美，只需要相知相怜相亲相爱，相互吐槽。想要快乐的话，千万不要跟比你悲观的人做朋友那，悲观的人到哪里去交朋友呢,真是让人爱不释手,意犹未尽.

很适合初学者，买回来在家练习很不错哦

不错，是正品！值得购买

很好很好!很好很好!

很适合初学者，买回来在家练习很不错哦

不错的选择，书籍精美，送货也很快！