具体描述
内容简介
本书为上海市静安区体育局全民健身丛书的第一辑，包含两套动作：①《关节活动操》，针对性地预防和改善办公人群常见的颈椎病、腰椎劳损、肩周炎、网球肘等引起的疼痛，以及脊椎变形造成的形体问题。②《穴位保健操》，以传统的中医保健方法为基础，通过敲打穴位、畅通经络的练习，达到养生保健的目的。本书中的两套动作，均经过了不同年龄阶段办公人群的体验，受到了广泛好评。
作者简介
王会儒，生于1970年，武术理论与方法专业研究生，教育学硕士，上海交通大学体育系副教授，星之健身俱乐部瑜伽技术顾问，全国健康产业瑜伽专业委员会评委，全国G1瑜伽大赛评委。2002年开始率先在大学开设瑜伽选修课；2005年赴印度研修瑜伽，获得印度政府颁发的瑜伽教练证书。多次应邀在《新民晚报》、《申江服务导报》、《时尚健康》等报纸杂志上撰文，宣传健康生活理念。2005年至今，与上海仁济医院风湿科合作，探讨风湿病患者的运动理疗。2007年，在第八届国际红斑狼疮（SLE）会议上报告展示太极拳、瑜伽的辅助治疗效果。2009年，应上海有线电视台《卫生与健康》频道邀请，创编“都市太极养生操”，演示“健身五禽戏”等节目；与上海仁济医院、长海医院合作，主讲“拯救关节”等电视节目。目录
关节活动操穴位保健操
前言/序言
用户评价
我一直觉得，在办公室里找回活力是一件很困难的事情，尤其是在下午三四点的时候，整个人都昏昏欲睡。看到这本书的标题，我立刻被吸引了。翻开书，首先映入眼帘的是封面设计，简洁而充满生命力，让人眼前一亮。这本书最大的亮点在于它的实用性和易操作性。每个动作的分解图都非常清晰，文字说明也简洁明了，即使是没有运动基础的人也能轻松理解。我尤其欣赏的是，书里强调了“十分钟”这个概念，这对于忙碌的上班族来说，是完全可以实现的。而且，DVD光盘的加入，让学习过程更加直观有趣。我试着跟着DVD做了一套，感觉身体得到了很好的舒展，精神也一下子变得好了起来。最重要的是，这本书不仅仅是教你一套操，它更像是在传递一种积极健康的生活态度，鼓励我们在忙碌的工作中，也要关注自己的身体健康。
评分我一直觉得在办公室里做运动是件挺尴尬的事情，总担心动作幅度太大，或者做得不够标准，引人侧目。然而，这本书彻底打消了我的顾虑。它提供的工间操动作设计得非常巧妙，很多动作都可以在小范围内完成，而且看起来非常优雅，不会显得突兀。我尤其喜欢其中一些针对颈椎和腰部设计的动作，这些是长期伏案工作最容易出现问题的部位。书中的讲解非常细致，每个动作的细节都交代得清清楚楚，包括身体的哪个部位要发力，呼吸如何配合等等。DVD光盘的出现更是锦上添花，我可以在旁边跟着老师一起做，这样更容易模仿和学习。我试着做了其中的几个动作，确实感觉身体舒展了很多，疲劳感也减轻了不少。我觉得这本书不仅是一本教你做运动的书，更像是一个随身的健康顾问，随时随地为你提供科学的运动指导。它没有那些花哨的宣传，而是实实在在地告诉你，如何在有限的空间里，最大化地获得健康效益。
评分这本书的封面设计非常有吸引力，淡雅的色彩搭配上动感的插画，立刻让人感受到“活力”二字。拿到书后，我迫不及待地翻开。虽然我还没来得及跟着DVD光盘完全练习，但从目录和文字介绍来看，这套工间操的设计非常科学合理，充分考虑了办公室人群长时间久坐的身体状况。每套动作都由浅入深，循序渐进，即使是初学者也能轻松掌握。特别吸引我的是，书中有详细的动作分解图，配以简洁明了的文字说明，这对于我这种不太擅长理解抽象指令的人来说，简直是福音。而且，它还强调了每个动作的关键要点和可能出现的错误，这一点非常实用，能帮助我们更好地避免运动损伤，确保锻炼效果。我甚至已经开始期待每天抽出十分钟，跟着DVD一起动起来，相信这一定会成为我工作中最放松、最解压的时刻。我特别欣赏的是，作者在介绍动作时，没有使用过于专业的术语，而是用通俗易懂的语言来解释，让人感觉非常亲切。
评分作为一名资深“久坐族”，我经常感到腰酸背痛，精神不济。收到这本书之后，我立刻迫不及待地翻阅起来。让我印象深刻的是，这本书并非简单地罗列动作，而是穿插了许多关于办公室健康的小贴士，例如如何选择合适的办公椅、如何保持正确的坐姿等等，这些细节非常有启发性。我特别喜欢的是，书里提到了很多“微运动”的概念，也就是说，即使是碎片化的时间，也可以通过简单的动作来达到锻炼效果。这一点对于工作繁忙的上班族来说，简直太友好了。DVD光盘里的内容也很丰富，有不同难度的示范，可以根据自己的身体状况来选择。我尝试了其中的几个动作，虽然只是短短几分钟，但感觉身体的僵硬感得到了缓解，精神也放松了不少。这本书不仅教会我如何运动，更让我意识到，健康的生活方式可以融入到日常工作的点滴之中。
评分老实说，我一开始对“工间操”这个概念有点抗拒，总觉得那是过去年代的产物，不够新潮。但这本书的出现，让我彻底改变了看法。它提供的“活力十分钟”不仅概念新颖，而且内容非常与时俱进。它没有拘泥于传统的广播体操模式，而是结合了现代的健身理念，设计出了一系列既有效又有趣的动作。我看到里面有些动作是从瑜伽、普拉提等项目中汲取的灵感，这让整个工间操变得更加丰富多彩。DVD光盘的质量很高，画面清晰，老师的示范也很有活力，让人看着就想跟着一起动起来。最让我惊喜的是，书里还提到了一些关于如何调整工作习惯、改善办公环境的建议，这让这本书的内容更加全面，不仅仅局限于运动本身，而是从更广阔的视角来关注办公室人群的健康。我感觉这本书的设计非常人性化，充分考虑到了读者的需求和感受。
评分她把儿女成功的路铺垫，却沿路洒下了自己的心血，她把儿女成长的花浇灌，却榨干了自己，她就是
评分“母爱在锅里、碗里，在千万次叮咛的话语里。”岁月在往日的照片里涂抹了自己的痕迹，可母亲青
评分时间有痕，它包裹在生命的每个角落，需要你去欣赏;岁月有痕，它隐藏在父母对儿女的无私奉献中
评分[ZZ]写的的书都写得很好，[sm]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。 中国人讲“虚实相生，天人合一”的思想，“于空寂处见流行，于流行处见空寂”，从而获得对于“道”的体悟，“唯道集虚”。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡“留白”、“布白”，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个“皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨”的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，[NRJJ]希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。
评分的是伤痕，更是刻骨铭心的痕迹。
评分她把儿女成功的路铺垫，却沿路洒下了自己的心血，她把儿女成长的花浇灌，却榨干了自己，她就是
评分光把宝刀磨了又磨；若没有那坚持不懈的钻研，怎么涌现《诗经》、楚辞、汉赋、唐诗、宋词、元曲
评分滴的记录，怎么知道三国鼎立时期诸葛亮摇着羽扇钻研兵书，曹孟德骑马走在历史险径，张飞蘸着月
评分渗入父亲的每根筋骨，疼痛加剧；炎夏的“骄阳”似乎想要蒸干父亲的每寸肌肤，汗流浃背；寒秋的
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