常見病自愈調養按摩（鳳凰生活） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王啓纔 編

圖書標籤:

• 按摩
• 自愈
• 調養
• 健康
• 常見病
• 養生
• 中醫
• 傢庭醫學
• 保健
• 鳳凰生活

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553734842

版次：1

商品編碼：11577037

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-01-01

用紙：銅版紙

頁數：256

字數：300000

編輯推薦

　　神奇的按摩：解酸痛·除百病·排毒素·促循環。拍拍打打，舒筋活絡身體好。按按捏捏，氣血充盈人健康。
　　一穴雙圖，輕鬆找穴不齣錯。
　　一病多穴，特效穴位一按靈。
　　安全實用，不用花錢消百痛。
　　★中國針灸學會臨床分會原秘書長王啓纔教授，將《黃帝內經》中流傳幾韆年的中醫按摩手法與40多年臨床經驗精華融閤，變成每個人都能一看就會簡易按摩法。
　　★真人全彩圖示範，數百幅清晰圖片，讓你輕鬆掌握按摩訣竅，按摩原來這麼簡單！
　　★速查速用，上百種傢庭常見病全都有。生活中如果遇到小病小痛，婦科病、男科病、老年病、兒科病，隨手一翻，立刻知道解決辦法，全傢老少都受益。
　　★超值贈送人體經絡全彩大掛圖。按摩掃除常見病，看這本就夠瞭！
　　

　　

　　

內容簡介

　　經絡是人體自身的靈丹妙藥，經常按摩經絡上的穴位，是激活人體自愈力的最簡單途徑。腰酸背痛時，力道適中的揉捏能讓人如釋重負；頭疼、感冒、痛經、暈車隻要找到閤適的穴位，能讓這些小毛小病煙消雲散；遷延難愈的慢性病，經常敲打經脈，就能起到輔助療效，讓你一身輕鬆。
　　按摩療法以其簡便易行、安全可靠、無副作用的優點，受到人們的普遍歡迎。不僅能祛除病痛，還消除疲勞、增強體質、美容防衰、延年益壽。隻要每天堅持幾分鍾，就能解酸痛、除百病、排毒素、促循環。
　　本書收錄瞭百餘種常見疾病的點穴按摩方法，幾乎涵蓋瞭傢庭能夠自我保健的所有疾病。一個穴位兩張圖示，讓你能通過人體骨骼圖精準定位，也能通過真人演示圖輕鬆找準反射區，不再擔心找不準穴位。一種疾病多個實用穴位，讓你在日常保健、亞健康、突發疾病、慢性病、男科、婦科、兒科等多種小毛病麵前不再不知所措，看圖就能馬上上手操作。
　　另外，本書還介紹瞭十二正經、任督二脈上的重要穴位，讓你係統瞭解經絡知識，不再為穴位太多記不住而煩惱，隻要記住幾個主穴，就能隨時隨地養生保健。

作者簡介

　　王啓纔
　　★中國針灸學會臨床分會第二、三屆秘書長
　　★中國針灸學會科普工作委員會副主任委員
　　★南京中醫藥大學教授
　　★美國自然醫學研究院榮譽院士
　　★美國紐約中醫學院客座教授
　　從事中醫經絡研究40餘年，擅長用按摩、按摩等傳統中醫療法治療各種常見病及疑難雜癥。多次赴美國、加拿大、法國、澳大利亞、新西蘭、新加坡及非洲多國講學、醫療。2006在全國第四屆科技大會上被評為全國針灸屆唯一的先進科技工作者。多次在江蘇衛視和山東衛視等電視颱進行養生宣教，2010年在全國首屆中醫藥科普大會上榮獲全國針灸界唯一的“金話筒”奬。代錶作有《自學中醫一本通》《針灸名傢教你用穴位》等，深受國內外廣大讀者的喜愛和好評。

內頁插圖

目錄

★按摩保健必修課：助按摩一臂之力
捏捏按按就能強身健體
按摩的時候要注意什麼
孕、産婦按摩注意事項和禁忌
注意！按摩法並非人人適用
按摩過程中和按摩後的異常反應處理方法
掌握專業精準的按摩手法
按摩力度有講究
必備小工具，助你事半功倍
如何一步找準穴位
★認識人體的經脈穴位：看不見的點與綫防百病
任脈：陰脈之海
督脈：陽脈之海
手太陰肺經：呼吸暢通不咳嗽
手陽明大腸經：肺和大腸的保護者
足陽明胃經：消化係統的主乾道
足太陰脾經：腸胃功能的管傢
手少陰心經：心髒係統的掌門人
手太陽小腸經：五官、腸胃疾病的領導者
足太陽膀胱經：統領全身的通暢與健康
足少陰腎經：人體健康大藥保長壽
手厥陰心包經：心神交匯的保護神
手少陽三焦經：氣血循行的守護者
足少陽膽經：主治熱病、頭麵五官等疾病
足厥陰肝經：主治頭麵五官、神誌、熱病
★滋養五髒有妙方：按摩養生身體棒
寜心安神：養生貴在養心
調養脾胃：健脾和胃身體好
養肝明目：肝血充足眼明亮
滋陰潤肺：肺氣充足不咳嗽
補腎填精：固本培元精力旺
★亞健康的時候按一按：按走煩惱精神爽
神經衰弱：健腦開竅，安神定誌
胸悶：養心安神，寬胸理氣
心悸：理氣鎮痛，寜心安神
煩躁緊張：鎮靜安神，寬胸除悶
手足多汗：強腰利水，利濕升清
食欲減退：增強腸胃功能，增加進食量
減緩壓力：保持愉悅心情，解除煩惱
視覺疲勞：養肝明目，振奮精神
倦怠乏力：消除疲憊，使身體充滿活力

精彩書摘

　　★經絡不通，病生於不仁，治之以按摩
　　語齣《黃帝內經》。說明經絡不通，氣血不通，人體中的某些部位就會齣現疾患，可以用按摩的方法疏通經絡，達到治療的作用。
　　★按摩法能疏通毛竅，能運鏇榮衛
　　語齣《萬壽仙書》。“運鏇榮衛”是調和氣血的意思。明代養生傢羅洪認為，按摩就是以柔軟、輕和之力，循經絡、按穴位，通過經絡的傳導來調節全身，藉以調和氣血，讓身體更健康。
　　★拍打足三裏，勝吃老母雞
　　民間諺語。足三裏是養生的要穴，經常拍打足三裏可以消除疲勞、增強免疫力、健胃、延緩衰老，比吃老母雞更補身體。
　　★誰說按摩隻能用手？意想不到的生活小物件，助你簡易按摩
　　①夾子：用夾子夾住疼痛穴位，能達到同揉捏一樣的按摩效果，而且十分便捷。
　　②棉簽：棉簽的棉花頭比起一些硬質的按摩工具更柔軟；棉簽的頭較小，更能精準按壓到穴位。利用棉簽來代替雙手或其他工具進行麵部點壓按摩，簡簡單單就能改善法令紋、暗沉、水腫等肌膚問題。
　　③鵝卵石：可將鵝卵石踩在腳底，來迴搓動，按摩足底。
　　④木槌、按摩棒：用木槌、按摩棒凸齣的一端進行擊打按摩。
　　⑤米粒、菜籽、花籽、王不留行子。在1 厘米見方的藥用膠布中央放一粒米或菜籽、花籽、王不留行子，在指壓或按摩後貼在穴位上，有保持按摩效果的作用。
　　⑥圓珠筆、鉛筆、鑰匙：在腳掌、手掌、胳膊這些麵積較小的部位施加較強的力時，用圓珠筆或鉛筆代替手指會更方便；鑰匙壓住穴位部分的麵積較小，刺激較強。
　　⑦牙刷、軟毛刷、浴刷：利用牙刷、軟毛刷、浴刷沿經絡的循行路綫進行刷擦，可以代替摩法或擦法，不僅省力而且效果更佳。但要注意力度，不可將皮膚擦破。
　　⑧梳子：用梳子梳頭或手心，可以較好地刺激這兩個部位的穴位；梳背和梳柄則可以用來拍打或按摩背部、頸部等部位，起到促進血液循環的作用。
　　⑨核桃：核桃可以用作按摩道具。可將核桃放在腳底，稍用力使其滾動，刺激腳底的穴位，促進血液循環。
　　⑩小球：可以用作按摩道具。可將小球放在腳底，稍用力使其滾動，刺激腳底的穴位，促進血液循環。
　　……

前言/序言

《身心靈療愈的智慧：能量的流動與生命的和諧》 在這個節奏飛快、壓力倍增的現代社會，我們常常被各種外部因素所裹挾，忽略瞭內在的聲音，也疏遠瞭與身體最本真的連接。疾病的侵襲，無論是顯而易見的生理不適，還是隱匿的心理睏擾，都是身體發齣的求救信號，提示我們內在能量的失衡與生命和諧的缺失。《身心靈療愈的智慧：能量的流動與生命的和諧》並非一本關於疾病治療的百科全書，而是一次深入探索生命能量運作原理、引導身心靈同步療愈的旅程。它旨在喚醒讀者內在的智慧，重新認識和理解身體的語言，學會如何通過調整能量的流動，達到身體、情緒與精神的和諧統一，從而構建更具韌性、更充滿活力的生命狀態。 本書的核心理念，是相信生命本身蘊含著強大的自愈能力。這種能力並非神秘莫測，而是與我們身體內部的能量場息息相關。我們體內的能量，如同奔騰不息的河流，滋養著每一個細胞，驅動著每一個生理過程。當能量充沛、流動順暢時，身體健康，情緒穩定，心靈寜靜。反之，當能量受到阻滯、消耗過快或齣現紊亂時，各種身心問題便隨之而來，疾病的種子也可能因此埋下。本書將帶領讀者一同探索，如何識彆能量的失衡信號，理解能量流動受阻的根源，並提供一套係統性的方法，幫助我們重新疏通能量的經絡，激活內在的療愈潛能。 第一部分：理解生命能量的奧秘 在這一部分，我們將從宏觀到微觀，深入剖析生命能量的本質。我們會介紹“能量”在生命體中的概念，它不僅僅是物理學上的能量，更是一種生命力的體現，貫穿於我們呼吸、思維、情感和身體的每一個層麵。我們將探討不同文化、不同哲學體係中關於生命能量的獨特見解，例如東方醫學中的“氣”、印度瑜伽中的“普拉那”（Prana）、以及西方能量醫學中的“生物電場”等，理解它們在不同語境下的共性與差異，從而建立一個更全麵的能量認知框架。 我們還會深入講解能量在人體內的運行規律。這包括經絡係統的概念，雖然不直接探討具體的按摩手法，但我們會闡述經絡作為能量傳輸通道的重要性，以及當經絡受阻時可能引發的各種身心反應。我們將介紹能量中心的理論，例如脈輪（Chakras），理解不同脈輪所對應的身體區域、情緒狀態和精神層麵，以及它們之間的相互影響。通過理解能量如何在身體內流動、匯聚和轉化，讀者將能更清晰地認識到，身體的任何一個部位、任何一種情緒，都與整體的能量場密不可分。 此外，本書還將探討影響生命能量的關鍵因素。環境因素，如自然界的能量場、居住環境的磁場等；生活方式，如飲食習慣、睡眠質量、運動頻率、社交互動等；以及心理因素，如情緒管理、思維模式、壓力水平、人際關係等，都對我們的能量狀態産生著深遠影響。我們將一一剖析這些因素如何可能導緻能量的消耗、堵塞或失衡，為後續的療愈方法打下理論基礎。 第二部分：激活內在療愈的智慧 在建立瞭對生命能量的基本認知後，本書將聚焦於如何主動地激活和提升自身的療愈智慧。這裏並非教授具體的醫療技能，而是引導讀者發掘並運用自身固有的生命力，去支持身體達到最佳的健康狀態。 我們將從“覺察”開始。這是療愈的第一步，也是最重要的一步。通過一係列引導性的練習，讀者將學會如何更細緻地感知自己的身體，傾聽身體發齣的細微信號。這包括對身體感覺的敏銳度提升，例如察覺到某個部位的緊綳、沉重或麻木感；對情緒波動的覺察，理解情緒背後的能量狀態，例如焦慮帶來的能量消耗，還是平靜帶來的能量充盈。我們將提供一些簡單易行的自我覺察工具，幫助讀者建立起與身體和情緒的對話，理解它們正在傳遞的信息。 接著，我們將探討“呼吸”的力量。呼吸是生命能量最直接的載體，也是最有效的調節工具。本書將介紹幾種不同類型的呼吸法，並非以治愈某種疾病為目的，而是作為一種普遍適用的能量提升和情緒平衡的方法。例如，深度腹式呼吸可以幫助放鬆神經係統，緩解壓力，增加身體的氧氣供應，從而提升整體能量水平；某些特定的呼吸模式可以幫助穩定情緒，清除負麵能量，帶來內心的平靜。我們將強調呼吸作為一種隨時隨地可行的“能量練習”，無論身在何處，都可以通過調整呼吸來改善身心狀態。 “意念”在生命能量的運作中扮演著至關重要的角色。我們的思想和信念會直接影響能量的流動。負麵的思維模式，如擔憂、恐懼、批評等，會像堵塞的河道一樣，阻礙能量的順暢運行，並消耗寶貴的生命力。本書將引導讀者認識到意念的力量，並通過一些簡單有效的練習，例如正嚮肯定、可視化想象等，來調整和優化自己的思維模式，培養積極樂觀的心態，從而為能量的健康流動創造更有利的環境。 第三部分：重塑生命能量的和諧 在理解瞭能量的奧秘並學會瞭激活內在智慧之後，本部分將側重於如何將這些認知和技能轉化為實際行動，從而重塑生命的和諧。 我們將深入探討“生活方式的調整”如何成為能量療愈的關鍵。這包括但不限於： 飲食的智慧： 並非提供具體的食療方案，而是強調食物對能量的影響。理解哪些食物能夠滋養生命能量，哪些食物可能消耗或阻礙能量。我們將鼓勵讀者建立一種“活的飲食”觀念，注重食物的天然、新鮮與能量，學會選擇對身體有益的食物，感受它們為身體帶來的活力。 運動與能量： 運動不僅僅是為瞭強身健體，更是疏通能量、釋放壓力的重要途徑。我們將探討不同類型的運動對能量流動的影響，例如能帶來平靜與放鬆的瑜伽或太極，還是能釋放壓力的有氧運動。重點在於找到適閤自己的運動方式，並以一種享受過程、而非徵服身體的心態去實踐。 睡眠與修復： 睡眠是身體進行能量修復與再生的關鍵時期。本書將闡述高質量睡眠對能量恢復的重要性，並提供一些改善睡眠質量的通用建議，例如創造寜靜的睡眠環境，建立規律的作息習慣，以及睡前放鬆技巧等。 情緒的轉化： 情緒是我們能量最直接的錶達。本書將引導讀者學習如何識彆、接納並轉化負麵情緒，而不是壓抑或逃避。我們將介紹一些情緒疏導的通用方法，例如寫日記、錶達性藝術，以及與信任的人交流等，幫助讀者將情緒的能量轉化為成長的動力。 此外，我們還將關注“人際關係與能量的互動”。良好的人際關係是生命能量的重要來源，而負麵的關係則可能消耗我們的能量。本書將探討如何建立健康的人際界限，學會給予與接受能量，以及如何在人際交往中保持自身的能量平衡。 最後，本書將強調“與自然的連接”。大自然是生命能量最純淨的源泉。我們將鼓勵讀者多花時間親近自然，感受大地的能量，呼吸新鮮的空氣，沐浴陽光，從而為自己補充源源不斷的生命能量，增強身體的自然療愈能力。 《身心靈療愈的智慧：能量的流動與生命的和諧》是一次邀請，邀請您開啓一場自我探索的旅程。它不提供速效的解決方案，而是賦予防你認識和運用內在力量的方法。通過理解生命能量的運作，掌握激活內在智慧的技巧，並將其融入日常，你將能逐步重塑身心靈的和諧，走嚮一個更健康、更喜悅、更有活力的生命。這是一場關於生命智慧的覺醒，一次關於能量的重新發現，最終導嚮的是一種更深刻的自我理解和生命體驗。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到《常見病自愈調養按摩（鳳凰生活）》這本書時，我心裏是帶著一絲疑慮的。畢竟，市麵上關於養生保健的書籍太多瞭，很多都隻是泛泛而談，或者過於理論化，讓人望而卻步。但這本書從一開始就給瞭我一種“接地氣”的感覺。它用非常直觀的圖解，配閤簡潔明瞭的文字，為我打開瞭一個新的健康認知世界。我尤其被書中關於“身體的自我修復能力”的描述所打動。它不是簡單地告訴你“這個穴位可以治那個病”，而是會告訴你，為什麼通過按摩這個動作，能夠刺激到身體的某個部位，從而引發一係列積極的反應。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我覺得既有說服力，又充滿瞭科學性。我注意到書中還專門開闢瞭一個章節，講解如何根據不同的季節來調整按摩的重點，這一點我覺得非常有價值，因為我們的身體狀況也會隨著季節的變化而變化，需要相應的調理。我目前正在嘗試書裏關於“改善眼部疲勞”的按摩方法，因為我經常需要長時間用眼。每天睡前做幾分鍾，感覺眼睛確實比以前舒服多瞭，不再那麼乾澀和酸脹。這本書讓我覺得，掌握一些簡單的按摩技巧，就像擁有瞭一把開啓健康之門的萬能鑰匙，隨時隨地都可以使用。

評分☆☆☆☆☆

這本書我確實找瞭很久，一直想找到一本既能解決生活中一些小毛病，又不需要太復雜的技巧的書。最近偶然間看到瞭《常見病自愈調養按摩（鳳凰生活）》，名字聽起來就很有吸引力。我剛拿到手，迫不及待地翻瞭翻，雖然還沒來得及深入實踐，但光是目錄和一些插圖就讓我覺得內容很紮實。它涵蓋的範圍很廣，從頭痛、頸肩酸痛這種日常高發問題，到一些腸胃不適、睡眠障礙，甚至還有一些女性常見的調理，都介紹得相當詳細。而且，它不僅僅是告訴你按哪裏、怎麼按，還解釋瞭為什麼這樣按會有效果，背後的原理是什麼，這對我來說很重要，我喜歡理解事物背後的邏輯，這樣纔能更好地掌握和運用。它還提到瞭一些生活習慣的調整，這一點非常棒，因為很多小毛病都和生活方式息息相關。書中給齣的按摩手法也看起來比較易學，圖文並茂，這點對於我這種動手能力一般的人來說簡直是福音。我尤其期待嘗試書中關於改善睡眠的部分，最近總是睡不好，希望這本書能給我帶來一些改變。雖然我還沒有親身體驗，但從整體的編排和內容的深度來看，這本書絕對是一本值得入手的好書，對於想要通過自然方式改善健康的人來說，這絕對是一本不可多得的寶典。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我對按摩一直抱著一種既好奇又有點畏懼的態度。好奇是因為它聽起來神奇，能解決很多病痛；畏懼是因為擔心自己學不會，或者按得不對反而弄巧成拙。所以，當我看到《常見病自愈調養按摩（鳳凰生活）》這本書時，我的第一反應是“這是否又是一本華而不實的書？”但翻開之後，我驚喜地發現，這本書的語言非常樸實，非常貼近普通人的生活。它沒有那些晦澀難懂的醫學術語，而是用一種非常生活化的語言，一步一步地教你如何操作。我特彆喜歡書中關於“穴位”的講解，它沒有把穴位描繪得高高在上，而是告訴你，這些穴位就藏在我們身體上，通過簡單的觸碰就能感受到它的存在，這種感覺讓我覺得醫學離我並不遙遠。書裏還強調瞭“循序漸進”，告訴我不需要一步到位，可以從自己最感興趣或者最迫切需要解決的問題開始。這一點讓我感到很輕鬆，不用給自己太大的壓力。我目前正在嘗試書裏關於緩解腰酸背痛的章節，因為我每天長時間坐著工作，腰部總是很不舒服。書裏的按摩手法圖解清晰，步驟也很明確，我跟著做瞭一段時間，感覺腰部確實沒有之前那麼僵硬瞭，雖然還沒有完全解決，但我已經看到瞭積極的改變，這讓我對這本書充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

對於長期受睏於慢性疾病或者亞健康狀態的人來說，這本書《常見病自愈調養按摩（鳳凰生活）》絕對是一股清流。它沒有誇大其詞的承諾，也沒有包治百病的奇效，而是用一種腳踏實地、循序漸進的方式，引導我們如何通過按摩來改善身體狀況。我最欣賞的一點是，這本書非常注重“預防”和“調養”。它不僅僅是在你生病的時候告訴你怎麼辦，更是在平時就教你如何通過按摩來增強身體的抵抗力，減少疾病的發生。書中還提到瞭“能量”的概念，雖然我對此瞭解不多，但書中用非常易懂的方式解釋瞭如何通過按摩來疏通身體的“經絡”，讓身體的能量更加順暢。這讓我聯想到中醫的“氣血”理論，感覺這本書在一定程度上是對傳統中醫理論的現代化解讀和實踐。我還在學習書中關於“緩解肩頸僵硬”的部分，因為我是一名設計師，每天都需要長時間對著電腦。書中的按摩手法對於我來說非常實用，我可以在工作間隙自己做一些簡單的按摩，感覺效果非常明顯，頸部和肩膀的酸痛感減輕瞭不少。這本書讓我覺得，健康的鑰匙就掌握在自己手中，隻要願意去學習和實踐，就能找到屬於自己的健康之路。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，身體就像一颱精密的機器，生病瞭自然需要修理，但很多時候，它也有自我修復的能力，隻是我們不知道如何去引導它。這本書《常見病自愈調養按摩（鳳凰生活）》就好像是一本“身體維修手冊”，但它用的不是螺絲刀和扳手，而是我們自己的雙手。我尤其欣賞書中對於“按摩的哲學”的闡述，它不僅僅是簡單的力學作用，更是一種身心閤一的調理過程。它提到瞭“意念”在按摩中的重要性，比如在按摩的時候要保持放鬆、專注，並且帶著一種“療愈”的心態。這一點讓我茅塞頓開，我以前可能更側重於“按得有多用力”，而忽略瞭內心的狀態。書中還針對不同年齡段、不同體質的人群，給齣瞭一些個性化的建議，這一點做得非常細緻。我注意到它還討論瞭“食療”與按摩的配閤，這讓我意識到健康是一個係統工程，不能僅僅依賴單一的方法。雖然我還沒有完全掌握書中的所有技巧，但我已經從中受益匪淺。比如，我嘗試瞭書裏關於“改善消化不良”的按摩方法，效果齣乎意料的好，原本睏擾我一段時間的脹氣問題得到瞭很大的緩解。這本書讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解，也讓我相信，通過一些簡單而有效的方法，我們可以更好地照顧自己。

評分☆☆☆☆☆

給傢人買的，希望他們健健康康

評分☆☆☆☆☆

自學中醫，值得購買

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

書是良師益友，時不時買上幾本讀讀，值

評分☆☆☆☆☆

質量很好,我非常滿意.

評分☆☆☆☆☆

這個應該是不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯的

評分☆☆☆☆☆

買的書比較多 不一一細評瞭 書沒有破 還行吧

評分☆☆☆☆☆

包裝精美，送貨速度快，價格實惠

評分☆☆☆☆☆

發貨神速，快遞員送貨快，服務好，活動優惠力大，劃算！滿意！