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洪启嵩 著

图书标签:

• 心理疗愈
• 情绪管理
• 自我成长
• 心灵鸡汤
• 情感治愈
• 人际关系
• 幸福生活
• 正念
• 焦虑
• 抑郁

出版社： 九州出版社

ISBN：9787510830594

版次：1

商品编码：11578948

包装：平装

开本：32开

出版时间：2014-12-01

用纸：轻型纸

页数：240

正文语种：中文

编辑推荐

　　点亮一盏清明的心灯，让心灵充满希望。
　　张开一对智慧的飞翼，帮我们驱走伤痛，登上人生的更高峰顶。
　　“地球禅者”，是国际知名禅学大师洪启嵩的心灵开解之作，16种心灵疗法，有效消除各种负面情绪，让心灵得以自由、放松，让身心回归自我。

内容简介

　　时代的快发展，生活的快节奏，让我们的心灵极易蒙尘。于是，焦虑烦闷、悲伤绝望等各种负面情绪便无孔不入，一一袭来。而受其困扰的我们，则如踩在浮木之上，一刻不得放轻松，因而也无法生活，只是生存而已。
　　要生活，而不仅仅是生存。因此，我们需要从心灵上进行自救，让心灵得以自由、放松，让身心回归自我。本书便是这样一本心灵开解之作，它为我们传授16种心灵疗法，帮我们消除各种负面情绪，锻造强大的内心，从而自在安然地享受生活，发现生命之美。

作者简介

　　洪启嵩，知名禅学大师，是实践并推动普遍觉悟的学者。其自幼即思考生命的真谛，并参学各派禅法，寻求生命升华超越之道。年少因读《六祖坛经》而深有体悟，二十岁开始教授禅定。2004年起，应邀至美国哈佛大学、麻省理工学院、俄亥俄州立大学演讲教学，主讲深层心灵修炼。2008年起，应邀至中国社会科学研究院、北京大学、中国人民大学、清华大学、复旦大学、上海师范大学等知名学府演讲教学，在各地都引起极大反响。

目录

序章
心的序幕
心的样子
照破心灵的乌云--疗愈焦虑
焦虑的本质
疗愈焦虑的方法
远离焦虑
散发慈光的清凉--疗愈嗔怒
嗔怒的本质
疗愈嗔怒的方法
当愤怒止息时
化成净水的光明--疗愈悲伤
悲伤的本质
疗愈悲伤的方法
随水漂逝的悲伤
超越生命的断崖--疗愈绝望
绝望的本质
疗愈绝望的方法
从绝望中苏醒的月轮
宛如大地的勇士--疗愈恐惧
恐惧的本质
疗愈恐惧的方法
逃逸的恐惧
生起自然的宽宏--疗愈厌恶
厌恶的本质
疗愈厌恶的方法
连厌恶也不必厌恶了
清明的观照--疗愈羞耻
羞耻的本质
疗愈羞耻的方法
羞耻不再来
体悟真实的心性--疗愈嫉妒
嫉妒的本质
疗愈嫉妒的方法
从嫉妒中觉醒
悠游于喜乐禅中--疗愈寂寞
寂寞的本质
疗愈寂寞的方法
遗忘寂寞
观察生命的真实价值--疗愈贪婪
贪婪的本质
疗愈贪婪的方法
贪婪的告别
觉悟平等的智慧--疗愈偏执
偏执的本质
疗愈偏执的方法
觉照偏执的迷惘
心如无云的晴空--疗愈傲慢
傲慢的本质
治疗傲慢的方法
成空的傲慢
自在光明的心莲--疗愈疑心
疑心的本质
疗愈疑心的方法
让疑心消失
观自在的人生--疗愈烦闷
烦闷的本质
疗愈烦闷的方法
不再烦乱的心境
无住的轻松自由--疗愈压力
压力的本质
疗愈压力的方法
压力的浮力
欢欣的清净光明--疗愈自卑
自卑的本质
疗愈自卑的方法
面对自卑的心情
结语

精彩书摘

　　照破心灵的乌云——疗愈焦虑
　　“哐当！”小玉手一滑，整个碗盘便摔落地上。
　　“糟了！”她惊惧不已地心跳起来，深知又得挨一顿无法逃避的打骂。果然，当母亲赶来，一看到打破的碗盘，二话不说就揪住她的耳朵。
　　“你这个笨手笨脚的小孩！每次都粗心大意的！你这样长大以后有什么用？没见过这么笨的孩子！”
　　妈妈一边破口大骂，一边随手拿起扫帚劈头就是一顿毒打。
　　第二天，当母亲叫她收拾碗盘的时候，小玉就用种种借口逃避这个工作──她一会儿说想要上厕所，一会儿又说胃痛。
　　小玉的焦虑是由于她被制约而产生的──多次经验教导她，如果拿动碗盘，她就有打破它们的危险；而每次打破碗盘，就必定会挨骂、挨揍。如果小玉持续这种痛苦的感受──因为打破碗盘而被打骂──最后她所产生的焦虑，必将危及她对自身价值的认同。
　　小玉除了在家里有这些困扰之外，在外面也不甚顺利。当她去溜冰时，因为屡次无法站稳而遭到其他小朋友的嘲笑。她的弟弟更是根本不把她放在眼里，竟在别人面前叫出她最讨厌的绰号，让她羞愧得无地自容。就连她的爸爸也常粗暴地说她是头懒猪，母亲更因为她的手脚不利落而当众斥责她。
　　可怜的小玉，在这些接二连三的挫折中，加深了焦虑的程度。为了保护自己，于是她开始极力避开那些使她产生焦虑的因素──朋友、同学、家人。她告诉自己，如果能离开那些使她产生焦虑的人，她便能逃避痛苦。
　　焦虑的本质
　　一般而言，在这个身心受到极大压力的时代，我们最常看到的心灵病征是焦虑感。焦虑感让我们的心中十分烦躁、惊恐，让我们的心用无比负面的情绪，将可怕的想象化为现实。
　　焦虑感是心灵病态的恐慌症。由浅而深，可以从警觉、疑虑、忧虑、紧张、急躁、慌乱到焦虑等。
　　当我们的心灵不够明觉安宁，面对如此忙碌的现代社会，再加上负面信息的大量传播，导致心灵压力不断急迫地挤压，我们往往就产生了深浅不一的焦虑感。
　　焦虑这种心病会依附着每一个人不同的因缘，而寄托在不同的事物上。有些人对身体健康有焦虑，老是怀疑自己的身体有问题，而有些人对飞行，有些人对动物，有些人对人际关系，有些人则并没有固定的原因。焦虑会在各种不同的因缘中出现，来打击人们，让人们防不胜防。
　　焦虑的人要试着使自己的心安定下来，如果没有办法让自己的心安定下来，我们将宛如在水中踩着浮木的人一样。当浮木开始转动时，虽然我们试图踏稳，但我们却不自觉地愈踏愈快，我们想要踏稳的力量，反而成为加速浮木转动的力量，于是我们就运用自己的力量，把我们推到水中，成了落汤鸡。
　　因此，当浮木要开始转动时，我们不能被浮木所惑，而想控制转动，因为这样我们只会愈来愈焦虑，到最后只有落入水中，以后我们不只不敢再见浮木，甚至一见到浮木，我们就自动跳入水中投降。
　　所以，我们要降伏焦虑，要先把心定下来，不要随着焦虑转动。我们要使心定下来，对一般人而言，比较好的方法，是立即将心拉开，不受焦虑对象的控制，这需要练习定心的方法。
　　焦虑的人老是在想：别人会怎么想？他们认为这对他而言太重要了，因此他在做任何事情之前，总是做尽了各种防备。他倾尽全力，希望别人对他有好感，他认为别人对他印象不好，那就成为他的致命伤了。但是这种沉重的压力，却让他更加焦虑，做事情变得更紧张，结果更不好，从而形成恶性循环，小玉不正是如此吗？
　　被焦虑困扰的人，可能都会深信：别人的反应将使他遭遇极大的危机。但是真的如此吗？或许他人的喜爱会对我们有好的影响，我们可能会活得更愉快；但是当你猜测别人可能会不喜欢自己，或不同意自己的做法时，你就无法快乐地生活，那未免对自己太残酷了吧！
　　我们当然要慈爱他人，但是我们不需要讨好别人，在得不到别人关爱的眼神时，我们不必痛苦得无法过活，我们要尊重自己的人生，在任何一种情形之下，我们必须对自己负责。让自己快乐、幸福，是每个人的神圣义务与责任。
　　一般的焦虑有可能是在下列四种情形下产生的：
　　一、在没有面对真正的危险之前，由于幻想危险的可怕情形而发生恐惧。
　　二、将可能发生的危险过度地夸大，并且夸张地相信其可怕的情境。
　　三、面对事情，不经过客观地评估，就假想出最坏的情况。
　　四、毫无自信，借着夸大危险与焦虑来逃避即将发生的事情。
　　但是这样的焦虑，对我们的人生有什么好处？我们能随之而去吗？
　　以上的这些情景，不只是实情，更是曾经发生在我们许许多多人身上的情景。而此时也许在某些地方，就正重复着这样的悲剧。或许我们都是故事中的小玉，也可能成为粗暴的父母，更可能是幼小无知的弟弟或同学。
　　我们是否已从这样的境遇中解脱痊愈，或是因为沉痛的焦虑伤害，让我们不知不觉地把这样的伤害加诸我们的子女或其他人身上，我们可能需要反省观照。甚至我们是否把这种沉痛转换成另一种形式的操控，用放纵、笼络或其他诡异的手法来伤害我们下一代的心灵，我们都必须坦诚地观照，使自己走出如此焦虑的阴影。
　　当然，焦虑有很多不同的类型，我们人生中所要面对的焦虑时有不同，但我们是否已准备好了？让我们立即走出焦虑，愈合心伤，走向光明幸福的人生。
　　疗愈焦虑的方法
　　生命所存在的只有当下，不是过去，也不是未来。
　　生命是由无尽的当下所串联的痕迹，我们对未来所要做的，是使未来成为将来当下的好，而不是用未来恐吓我们当下的自在生活，如果体悟了这一点，我们的人生将会更加成功。因此，我们不用焦虑，因为焦虑的是将来的遭遇，现在我们已准备好了，在未来纳入欢喜的现在。
　　有人喜欢忧虑，以此来展现自己的高瞻远瞩与对别人的关心。但何必呢？准备充分并不需要忧虑，对别人的关怀也不需要愁眉苦脸，我们为自己的智慧、慈悲负责，也依着自己的抉择生活，忧虑绝对是不需要的沉重。
　　如果你现在充满了忧虑，忧虑正侵蚀着你的身心；或是你正有着极为忧虑的亲朋好友，需要你的帮助。在这里我们正可以使用以下的禅法，来疗治自己或他人受到忧虑伤害的身心。
　　一、完全放松身心，吐尽忧郁：首先让自己以最舒服的姿势，将身心完全放松下来，接着把满心的忧虑郁闷，随着呼吸全部吐出来：可以用嘴巴，也可以用鼻子，自自然然地就像气球泄掉了郁积的气息一样，把所有的忧虑释放出去。全身要放松，身体不要紧张，让闷气从口中、从鼻孔、从毛孔、从每一个细胞、每一条血管、每一根骨头、每一个器官、每一寸肌肤，彻彻底底地吐尽，让自己的心完全在澄静平和之中。
　　二、细密深刻地感受呼吸：吐尽的忧郁气息，就像遮在明镜上的灰尘，现在清净了，我们的心完全明亮了。这时不要晃动我们的心念，让自己的心自然安住下来，这时呼吸将会比平常更深、更加柔和。
　　我们可以仔细地注意呼吸，我们的呼吸是如此柔软、绵密。待进入呼吸道中，我们感受到了呼吸的温度，知道自己吸入的气息是多么温暖，或多么清凉。请注意感受。接着你可以清楚地感受到你的呼吸有多长、有多短、有多细密。
　　然后你又感受到你吸入的气息是那么绵密细致，当气出入你的身体时，若有似无，竟然微细到可以进入你的腹部、腰部、手指、脚底，你的血管、筋骨、肌肉乃至每一个器官，都绵绵密密地感受到气息温柔地流入，仿佛做最细微的按摩。气息宛如春风一般，微微地遍布内外，轻拂而过。你的心是如此地清朗明照，身体的感觉是如此地清软喜悦。
　　三、观想柔和喜乐的气息遍满全身：你的心在气息遍满全身后，充满了无尽的喜乐，所有的忧虑苦恼，仿佛寒冰被春风化开了；所有的压力重担，宛如随着流水漂流而去。
　　你的心灵清净明朗，感觉柔和喜乐，心灵宛如移去乌云的日月充满了光明。你的心正是光明的明镜，感觉敏锐，能鉴照万物，但是常生欢喜，不再受到忧虑的困扰。
　　四、明照着所有的焦虑：现在用你明亮的心境，明照着所有的忧虑。此时，你的心境依然清净明朗，呼吸还是绵密细致，没有受到观照忧虑的影响。所有的忧虑全部浮现在自己的心境之下，只是像明镜照着万物一样，清清楚楚、明明白白，不要加入任何的情绪与解释。现在只是要把自己的心病病征让自己知晓，所以也不必有任何的恐惧与掩盖，让一切的忧虑在自己的心中浮现，以此来对症下药。
　　五、仔细写下忧虑的告白：在清明如镜的心中，仔细地观照着这些忧虑。我们可以用心灵的探照灯，照定这些忧虑。你可以像讯问犯人一样，仔细地盘问它们。
　　问一问这些焦虑，到底能为你的人生带来什么？幸福、成功、光明、快乐、开悟？
　　到底能带来哪一种好处为人生加分？如果不能给人生带来正面的意义，那为你的人生带来什么负面影响？是痛苦、烦恼、失误、失败，还是伤害身体、家庭、事业，又或是让自己短命、失去光明？
　　仔细盘问它们，为自己的人生带来什么负面的效果，为父母、配偶、儿女、亲友带来多少苦难。
　　不要激动，呼吸保持绵密、心灵完全澄静，没有情绪，只有清明如镜的心，原原本本地记下忧虑的告白，我们将会是无比公正、智慧的心灵法官。
　　六、以明镜的智慧观照忧虑的本质：用清明如镜的心观照着忧虑，观照着这种忧虑情绪的本质。观照明晰这些忧虑的心情，是我们心中本来就有的，还是后来才附生在我们的心中。
　　如果忧虑是我们心中的本质，我们应当想要忧虑就可以忧虑，但看来并不是如此。我们仔细观照之后，发觉忧虑只是附着在心灵明镜上面的尘垢而已，是附加上去的，我们可以完全将忧虑剥离我们清净的心灵。忧虑既然是附加上去的，也是外来的心灵病毒，我们当然可以毅然决然地驱离它们，使我们的心灵恢复明净。
　　当我们在驱除忧虑这种心灵病毒时，我们会发觉它愈来愈细微、愈来愈顽强。但没有关系，我们清净的本心，除了像明镜之外，更像慧日一样能够融化这些忧虑的霜雪。所有的忧虑，虽然外表看来是那么顽强，但事实上却又是那么脆弱，那么虚妄，就像碎冰一样，虽然能够如此冷冽锐利地割伤人，但在阳光的照耀之下，只能化成水，甚至成为蒸汽消失了。
　　所以我们要用无比坚强的光明自信，让心灵发光发热，完全驱离心灵中幽暗的忧虑。
　　七、超越忧虑：当我们超越了忧虑的心之后，事实上忧虑的事情已经单纯化了。现在用清明的心境清楚地观照着，我们在此时才豁然发觉，原来我们忧虑的事情，不过是被忧虑这种异形的心情所寄生的躯壳而已。抛开了忧虑的心，我们实事求是地观照事实，求取更圆满的结果。
　　一切的事情，必然是有因才有果的，不会凭空无由地蹦出来，因此，我们有了好的因，必有好的果。而任何事情的发生，必然是有其原因的，我们接受发生的事实，正好让我们再往前出发。当事情还未发生时，我们所有正确的努力，必然导致更良好的结果，所以奋斗绝对是有效的。
　　对于任何事情，我们评估条件因缘，接受任何发生的结果，永不放弃地欢喜努力，我们的人生将不断地重新获得快乐、幸福。
　　八、以清明的智慧，照破忧虑的乌云：快乐、幸福、成功不是结果，而是一种过程，超越忧虑，相信自己心灵的力量，让我们持续走在光明的坦途上。
　　现在我们从清明的观照中，发出没有畏惧的开朗光明，照破忧虑的乌云，让我们的心中充满欢喜自信，具备无比巨大的勇气与力量。我们的心永远年轻，我们把心当作画笔，展开人间、世界的画布，我们要彩绘自己的人生，擘画出生命美丽的愿景。
　　21世纪是心灵的世纪，我们的勇气与智慧，将为自己开创出璀璨的一生。
　　九、以行动落实无忧的新生：现在将从清明的觉照中开始行动了，行动是一切的保证，超越了忧虑，让我们的心灵获得自在、自由。
　　坦然的生命大道，我们要以豪迈的人间行动来落实。超越自己的忧虑，也要帮助自己的父母、子女、配偶、朋友、同事及大众，来超越忧虑的心。
　　我们现在从禅观中获得了力量，得到了欢乐、自在与勇气，现在更要用智慧与慈悲心，来帮助大家喜乐、自在。我们有力量行动了，现在就开始为世界燃起明灯火炬吧！
　　……

前言/序言

　　用禅抚平那难以磨灭的伤痕
　　在心的最深、意的最深、念的最深……
　　依着颤抖的泪水
　　化成了吉祥喜乐的舞姿
　　当人生婉转地画出彩虹的阶梯
　　是幸福、是最真实的铭记
　　以禅会心、以禅疗心，我们最后终会发觉，所有苦痛的心病，不过是心灵的幻影，或许更是生命中让我们淬炼圆满的垫脚石。心病不美，但超越了心病，人生会变得更美。
　　当生命遭遇困顿的时候，千万不要忘记禅这个最好的朋友。当我们悲伤的时候、痛苦的时候、愤怒的时候，我们不要放过与禅交心的机会。让禅来抚慰我们的心灵，给人生加分；让禅帮助我们开创欢乐的心灵，使人生更多姿多彩，更美满幸福。
　　生命的困境，不一定只是障碍，千万不要放弃超越的机会。或许这正是我们转化烦恼增长智慧的良机。我们应当知晓，喜悦、幸福经常乘着从忧伤中生出的智慧翅膀飞翔，让我们的人生更加充实光明。禅就是我们智慧的飞翼，让我们乘着禅，登上人生的更高峰顶，并让所有的忧伤苦痛，都随风飘去。我们的心从此开朗发光，我们的心愿，也将一一圆满。
　　以禅疗心，让我们的心健康，让我们的心喜悦，让我们的心开悟圆满。禅的心灵，充满了无边的智慧与无尽的温柔，慈悲地抚慰每一个人。
　　禅其实是究竟的自觉，遍满了所有人的心灵，是人间清明的心灯。所以，不管是不是拥有宗教信仰，禅都能开启所有的心灵，让人心充满智慧，超越所有苦恼的纠缠。
　　人生中的苦恼，其实我们每一个人都有能力来超越。但当我们面对那些困局时，由于我们与这些事情都太贴近了，所以往往让自己反应过度，不只使困难夸大，更让我们失去了许多解决的契机。其实，我们回看自己的人生，不正是如此吗？我们往往发觉，许许多多我们过去认为难以解决的事情，现在看来，却早是轻舟已过万重山了。
　　禅让我们更相信自己，并拥有观照的智慧，来解决人生中的种种问题。在我个人的一生当中，深深地体会到禅在心灵及人生中的妙用，所以这本书是与大众分享自己的一些心得。
　　在本书中，除了对我们自心的探索之外，还列举了22种负面情绪与心灵病征。探讨了这些心灵病征的因由之后，又分别提供了22种禅法，来疗治这些心病。
　　其实，以禅疗心的方法还有很多种，而且这些禅心疗法也有许多可以互用。但是在这本书中特别以分门别类的方法，运用这些禅法对治心病，希望能使大家自然地体会以禅疗心的妙用。期望本书能够帮助大家疗愈一切心病，并且开悟智慧的心灵，获得欢乐的人生。
　　心病应当用心药来疗治，禅就是最好的心药。以禅疗心，不仅能使我们的心灵康复，而且能使我们获得光明智慧，希望这本书，能真真正正地对大家产生有效的助益。

《疗心》—— 献给每一个在生命旅途中寻找答案的灵魂 在这个瞬息万变的时代，我们每个人都可能身处不同的境遇，经历着相似或截然不同的挑战。或许是工作的压力让我们喘不过气，或许是人际关系的困扰让我们备受煎熬，又或许是内心深处的失落感如影随形，让我们在喧嚣的世界里感到孤单。我们渴望理解自己，渴望找到内心的平静，渴望在风雨中依然能挺直腰杆，勇敢前行。 《疗心》并非一本提供简单解决方案的实用指南，它更像是一位温柔的伙伴，一位睿智的引路人，与你一同踏上探索自我、理解心灵奥秘的旅程。这本书的每一页都饱含着对人性深处的洞察，对生命复杂性的尊重，以及对个体价值的肯定。它不疾不徐地展开，邀请你放慢脚步，静下心来，聆听内心深处的声音。 打开《疗心》，你将与以下几个层面进行深刻的对话： 一、 理解情绪的海洋：波澜不惊中的生命本色 情绪，如同潮汐，是我们生命中最真实、最直接的表达。喜悦让我们感受到生命的鲜活，悲伤让我们体会到失去的重量，愤怒让我们觉察到边界的被侵犯，恐惧让我们认识到未知的挑战。然而，我们常常被情绪所裹挟，甚至与之对抗，试图将其压抑或逃避，却不知这只会让它们在暗中滋生，变得更加顽固。 《疗心》并非让你学会“控制”情绪，而是引导你去“理解”情绪。它会揭示情绪产生的根源，追溯那些潜藏在我们过去的经历、未被满足的需求，以及根深蒂固的信念模式。你会了解到，每一个情绪，无论多么令人不适，都携带着重要的信息，它们是我们的身体和心灵在与世界互动时发出的信号。 比如，当我们感到焦虑时，它可能是在提醒我们对未来缺乏掌控感，或者潜意识里对某些不确定性感到不安。当我们体验到愤怒时，它或许是在告诉你，你的某些重要价值受到了侵犯，或者你的边界需要被重新确立。当我们感到失落时，它可能是在哀悼一段关系、一个机会，或者甚至是我们曾经的某个自我。 《疗心》将带你深入情绪的海洋，学习如何不被巨浪吞噬，而是成为一位敏锐的观察者。你将学会识别不同情绪的细微差别，理解它们在身体上的表现，并找到与它们和平共处的方式。这并非意味着不再感到痛苦，而是当你能够理解情绪的语言时，它们将不再是无法控制的敌人，而是你内在智慧的一部分，指引你更好地照顾自己，做出更明智的选择。 二、 关系中的镜像：照见彼此，也照见自己 人是社会性的生物，我们的生命轨迹总是与他人交织在一起。亲情、友情、爱情、职场关系……这些形形色色的关系，构成了我们生活的画布，也常常是我们体验深刻痛苦的来源。当我们感到被误解、被背叛、被忽视，或者当冲突不断时，我们很容易将责任归咎于他人，陷入抱怨与指责的循环。 《疗心》将提供一个全新的视角来看待关系。它强调，我们与他人的互动，在很大程度上是内在世界的外投。我们对别人的反应，往往折射出我们自身的期望、恐惧、未愈合的创伤，以及我们对“理想关系”的定义。 你会发现，很多时候，我们试图在他人身上找到的，其实是我们自己内心深处渴望拥有的东西。而当我们对他人产生强烈不满时，也常常是因为他们的行为触碰到了我们自身未能解决的内在冲突。 这本书将引导你审视自己在关系中的模式：你是倾向于迎合他人，还是总是处于对抗状态？你是否害怕亲密，还是过度依赖？你是否总是承担过多，或者总是索取太多？通过理解这些模式，你将开始看到，改变关系，首先要从改变自己开始。 《疗心》会教你如何带着觉察去与人沟通，如何表达自己的需求，如何设定健康的界限，以及如何去真正地倾听。它鼓励你看到关系中的“镜像效应”，理解对方的行为背后可能隐藏的动机和困境，从而减少评判，增加理解与同情。你会明白，高质量的关系，并非一味地讨好或妥协，而是建立在真诚、尊重和相互理解的基础之上，这种关系能滋养你，让你感受到归属感和安全感。 三、 探索内在的地图：找回失落的自我 在成长的过程中，我们不可避免地会为了适应外部世界而戴上各种面具，压抑某些真实的渴望，甚至遗忘自己是谁。社会期望、家庭教育、过往经历，都在潜移默化地塑造着我们的认知和行为，让我们偏离了最初的航向。我们可能会发现自己过着“别人期待的生活”，却感受不到真正的快乐与满足。 《疗心》是一张绘制内在地图的指南。它将帮助你重新连接那个更深层的、更真实的自我。你将被邀请去探索那些被尘封的梦想、被忽略的才华，以及那些在你心中沉睡已久的渴望。 你会了解到，我们内在的“核心自我”，是纯粹的、无条件的，它不以我们的成就、他人的评价或外在的标签来定义。这个核心自我，拥有无限的潜力和创造力，也蕴含着我们最宝贵的智慧。 这本书会提供一些温和而有效的方法，帮助你拨开迷雾，看清自己。你将被鼓励去反思自己的价值观，找到真正让你感到有意义的事情。你将被引导去识别那些限制你成长的信念，并开始瓦解它们。你会了解到，疗愈，并非要“修复”一个有缺陷的自己，而是要“接纳”和“拥抱”每一个面向的自己，包括那些我们认为不完美的部分。 《疗心》会告诉你，找回失落的自我，是一场回归之旅。这是一场深入心灵的探险，它需要勇气，也需要耐心。当你能够勇敢地面对自己，理解自己的需求，并开始听从内心的声音时，你将发现，那个一直被你寻找的，早已存在于你的心中。 四、 面对创伤与疗愈：拥抱阴影，迎来新生 人生不可能一帆风顺，我们或多或少都会经历一些创伤，它们可能来自童年时期的被忽视或虐待，也可能来自成年后的人际背叛、重大失落，或是突如其来的灾难。创伤的影响是深远的，它会以各种形式影响我们的情绪、行为、人际关系，甚至生理健康。很多人常常被创伤的阴影所困扰，感到无力改变，甚至陷入绝望。 《疗心》并非要你“忘记”过去的创伤，而是要你学会如何“疗愈”它们。它以一种充满同情和理解的态度，来探讨创伤的本质及其对个体的影响。 这本书会帮助你理解，创伤并非是你的“错”，也不是你的“弱点”。它是一种深刻的生命体验，而疗愈，是生命自我修复的内在动力。 《疗心》将提供一些探索和处理创伤的可能途径。它会引导你以一种安全的方式，重新审视那些曾经让你痛苦的经历，从中提取力量，而不是被它们所吞噬。你将了解到，疗愈的过程是循序渐进的，它需要耐心、自我关怀，以及支持。 重要的是，这本书强调，疗愈不是为了回到“过去”，而是为了能够“活在当下”，并带着力量去创造未来。当你能够拥抱阴影，理解创伤的印记，并从中提取成长和智慧时，你就能迎来新的生命篇章。你将不再是被创伤所定义，而是能够超越创伤，成为一个更加坚韧、更有智慧、也更加慈悲的人。 《疗心》不仅仅是一本书，它是一种邀请，一种陪伴。 它邀请你停下匆忙的脚步，静心内省，去倾听那个常常被忽略的声音；它陪伴你，在探索心灵的旅途中，不感到孤单。在这本书中，你找不到快速解决问题的神奇药方，但你会找到理解问题的钥匙，找到面对问题的勇气，找到改变的内在力量。 《疗心》献给所有在生命旅途中，渴望更深刻地理解自己、更真诚地与世界连接、更勇敢地活出自己生命精彩的灵魂。它相信，每一个生命都拥有无限的潜力和韧性，只要我们愿意走进自己的内心，去拥抱，去疗愈，去爱。

评分☆☆☆☆☆

我是在通勤的地铁上断断续续看完的，这本书给我的最大感受是“疏离感”与“连接感”的奇妙平衡。作者似乎对现代都市生活中人与人之间的物理距离和心理隔阂有着深刻的洞察。书中描写的场景大多是嘈杂、拥挤却又无比孤单的，比如深夜的便利店、空旷的写字楼，这些环境描写极大地烘托了角色的内心状态。最让我印象深刻的是，书中对于“遗忘”这一主题的处理，它不是简单的失忆，而是一种主动的、带有保护性的遗忘，是心灵为了自我保存而选择性关闭的阀门。作者的句式变化多端，有时是短促有力的陈述，如同心跳加速时的急促呼吸；有时又是绵长复杂的从句，描绘思绪的无限延伸。这本书最成功的地方在于，它没有提供任何简单的答案或解决方案，它只是呈现了问题本身，并将审视的权利完全交还给了读者。读到最后，我甚至开始怀疑，我所认识的某些人，是不是也正活在自己构建的某种叙事谎言中。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是在朋友强力推荐下才开始看这本书的，起初我对这种“深度文学”是抱持着一丝怀疑态度的，总觉得里面掺杂了太多矫揉造作的成分。然而，这本书的魅力就在于，它将那些最尖锐的痛苦，用一种近乎冰冷的、精确的笔触进行了剖析。书中对人物心理活动的刻画达到了令人发指的细致程度，每一个微小的犹豫、每一次自我欺骗，都被作者用极其精准的词汇捕捉了下来。我特别留意了其中一个角色的职业困境，那种在理想与生存之间反复拉扯的煎熬，简直是太真实了，让我立刻联想到了自己工作中的某些时刻。这本书的结构非常巧妙，它采用了多重嵌套的叙事框架，一层层剥开真相，每一次揭示都伴随着更深一层的复杂性。它不像那种读完会让人心情愉悦的书，相反，它会让你感到一种智力上的挑战和情感上的消耗，因为它逼迫你直面人性的阴暗面和自身未曾解决的矛盾。看完后，我需要休息一段时间才能平复那种被过度审视后的空虚感。

评分☆☆☆☆☆

这本厚重的精装书，光是捧在手里就能感受到它沉甸甸的分量，封面设计简约却充满力量感，那种黑白灰的交织，像极了人生中那些难以言说的复杂情绪。我花了整整一个周末才读完，每一次翻页都像是进行一次深入的自我对话。作者的叙事节奏掌控得极好，时而如涓涓细流般细腻地描摹人物的内心挣扎，时而又像暴风雨骤然而至，将读者卷入情节的高潮。书中塑造的几个主要角色，他们的成长弧线都异常真实可信，没有绝对的好人或坏人，只有在特定环境下做出不同选择的普通人。尤其对“时间”这一概念的探讨，让我深思。它不是线性的流逝，而是堆叠、回溯与重塑，每当我们以为已经翻篇的时候，过去的某个片段又会以意想不到的方式浮现，带来新的冲击。全书在探讨人与人之间关系的疏离与连接时，笔触尤为老辣，那些欲言又止的对话和未竟的承诺，比任何直白的表达都更具穿透力。读完后，我久久没有合上书本，只是盯着封皮，仿佛还能感受到书页中残留的那些情感余温。这本书不适合快餐式阅读，它需要你沉下心来，准备好面对一些不太舒服但又必须面对的真实。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太喜欢这种看似“文艺”实则晦涩难懂的作品，但这本书却是个例外。它的语言风格乍一看有些疏离，充满了大量的意象和隐喻，初读时可能会有些吃力，感觉像是在迷雾中摸索。不过，一旦抓住了作者抛下的那几根“线索”，整个故事的结构便豁然开朗。我特别欣赏作者在构建世界观时所展现出的那种克制感，它没有铺陈宏大的背景，而是聚焦于一个极小的切口——一个家庭、几段破碎的关系——却从中折射出时代变迁下个体命运的无力感。书中对于“记忆”的描写尤其精彩，它不像照片那样固定，更像是流动的颜料，每一次回忆都是一次重新上色，带着当下的情绪和视角。有那么一两章，作者使用了非传统的叙事手法，比如打乱了时间线，或者用第三人称的旁观视角来审视主角的痛苦，这种处理方式非常大胆，但也极大地增强了作品的艺术张力。读完后，我有一种感觉，这本书更像是一首长诗，而不是传统意义上的小说，它留给读者的空白处太多，需要我们自己去填补那些未尽的想象和情感共鸣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验是极其独特的，更像是一场漫长的、不断深入的潜水。它的文字密度非常高，每一个段落都包含了丰富的信息量，初读时必须反复咀嚼才能体会其深意。我欣赏作者在处理哲学议题时的那种不回避、不迎合读者的态度，它直接将那些关于存在、虚无和意义的问题抛到你面前，不容你逃避。书中对几个关键转折点的处理非常隐晦，没有戏剧化的爆发，而是通过细微的动作、眼神和停顿来暗示巨大的情感转向，这需要读者具备非常敏锐的观察力。我尤其喜欢作者对“声音”的运用，比如远处传来的模糊音乐、墙壁另一侧微弱的争吵声，这些听觉意象构建了一个充满张力和不安的背景音轨。这本书对我最大的启发在于，它让我重新审视了自己对于“完整性”的追求。也许人生的真相，恰恰存在于那些永远无法弥合的裂痕和未竟的片段之中。它不是一本读完就束之高阁的书，而是会时不时跳出来，提醒你去思考某个特定场景、某句未竟对白的意义。

评分☆☆☆☆☆

快递垃圾，送不到农村就不要给我下单成功好了，地点是学校都不送，并且学校在路边，快递员是要经过那里的，搞得要坐车到镇上拿，快递员态度垃圾，对京东越来越失望了。

评分☆☆☆☆☆

开卷有益

评分☆☆☆☆☆

书是正品 印刷精美 内容很好

评分☆☆☆☆☆

不错的书，价廉物美。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

好。。。。。。。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

宝贝很满意！不满意就不评价了，不知道浪费多少积分，自从知道好评可以换京豆，才知道评价的重要性。后来我就把这段话复制了，走到哪复制到哪，即能赚积分又能得京豆，还非常省事，特别是不用认真的打字了，有健康又快乐，我为什么喜欢在京东买东西，因为今天买明天就可以送到。我为什么每个商品的评价都一样，因为在京东买的东西太多太多了，导致积累了很多未评价的订单，所以我统一用段话作为评价内容，京东的东西真是多快好省，现在在京东买东西都成为一种习惯。

评分☆☆☆☆☆

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