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毛志雄，迟立忠 编

图书标签:

• 运动心理学
• 心理学
• 体育心理学
• 运动员
• 表现提升
• 动机
• 压力管理
• 自信心
• 目标设定
• 情绪调节

出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300207056

版次：1

商品编码：11668199

包装：平装

丛书名： 21世纪应用心理学系列教材

开本：16开

出版时间：2015-03-01

用纸：胶版纸

页数：316

内容简介

　　《运动心理学》在吸纳国外同类教材长处的基础上，尝试建立更能反映最新应用研究成果和更容易为大学生理解的运动心理学框架体系，主要介绍了运动心理学的发展脉络、研究特点和重要成果，讨论了运动员的动机基础、心理特征、认知过程、自我完善、心理健康和社会互动等问题。全书语言简明扼要，形式生动活泼，可作为国内普通高校心理学、应用心理学、体育学专业本科生的选修课教材，也可供相关专业的学生参考使用。

作者简介

　　毛志雄，教育学博士，北京体育大学运动心理学教授，博士研究生导师，应用心理学本科专业（运动心理学方向）负责人。1986年毕业于北京师范大学心理学系，毕业后担任运动心理学教师至今，具有28年运动心理学教学、科研和社会服务工作经验。任中国心理学会体育运动心理专业委员会副主任委员，中国体育科学学会运动心理学分会常委。主要研究方向为锻炼心理学，主要从事身体活动与心理健康、身体活动的心理干预研究，并对体育运动中的社会心理问题具有浓厚兴趣。迄今已发表学术论文60余篇，主编、参编各类教材、学术著作10余部，主持、参与国家级、省部级科研课题10余项，并获得“霍英东青年教师奖”、“中国体育科学学会科学技术奖”、“国家体育总局雅典奥运会科技服务奖”等多项奖励。

　　迟立忠，教育学博士，北京体育大学运动心理学教授，硕士研究生导师，现任北京体育大学运动心理学教研室主任。1988年毕业于北京大学心理学系，毕业后一直从事心理学的教学、科研工作。1997年入职北京体育大学，开始从事运动心理学的教学、科研与运动队科技服务工作，具有丰富的教学经验。研究方向为竞技运动心理，主要从事运动员的判断与决策、情绪与认知关系的研究。迄今已参与国家级科研课题4项，主持省部级科研课题9项，发表学术论文20多篇，主编、参编教材、学术著作10余部。2001年至2010年，主持了国家射箭队的心理科技服务工作，参加了3届夏季奥运会的赛前心理准备工作，并获国家体育总局2004年雅典奥运会科技攻关二等奖，2008年北京奥运会科技攻关一等奖、三等奖。

目录

第一篇 运动心理学概论
第一章 绪论
第一节 什么是运动心理学
第二节 运动心理学的发展简史
第三节 运动心理学、体育心理学和锻炼心理学

第二篇 个体心理与运动表现
第二章 运动动机
第一节 运动动机概述
第二节 动机与运动表现的关系
第三节 运动动机的培养与激发
第三章 唤醒、焦虑与运动表现
第一节 唤醒和焦虑概述
第二节 唤醒与运动表现的关系
第三节 焦虑与运动表现的关系
第四章 运动中的注意状态
第一节 注意方式与比赛任务的关系
第二节 运动员注意分配的特点
第三节 警觉、警戒与心理不应期对运动注意的作用
第五章 运动自信
第一节 运动自信概述
第二节 运动自信的培养
第六章 运动员的人格
第一节 人格概述
第二节 人格的理论
第三节 体育运动领域的人格测量
第四节 人格与运动表现

第三篇 心理调节与健康
第七章 心理技能训练
第一节 心理技能训练概述
第二节 放松训练
第三节 表象训练
第四节 注意训练
第五节 其他几种心理技能训练
第六节 心理训练计划的制订与实施
第八章 比赛心理调节
第一节 比赛目标的设置与心理定向
第二节 比赛方案的制订
第三节 比赛心理调节方法
第四节 比赛中常遇到的几个心理问题及其调节策略
第九章 运动心理疲劳
第一节 运动心理疲劳的特点
第二节 运动心理疲劳的成因
第三节 运动心理疲劳的监测
第四节 运动心理疲劳的控制
第十章 运动损伤心理
第一节 运动损伤的心理因素
第二节 运动损伤的心理反应
第三节 运动心理学对运动损伤康复的作用
第十一章 运动中的不良行为
第一节 运动中的攻击行为
第二节 运动中的兴奋剂使用
第三节 运动员的饮食失调

第四篇 运动团体动力
第十二章 运动团体的凝聚力
第一节 团体凝聚力概述
第二节 运动团队的凝聚力营造及促进
第十三章 教练员的领导与管理
第一节 领导及其功能
第二节 有效的领导方式
第三节 基于交互作用说的领导行为研究
第四节 影响教练员领导行为的因素
名词解释
参考文献

精彩书摘

　　运动心理学（sportpsychology）是研究人在体育运动中心理活动的特点及其规律的科学（马启伟，张力为，1996）。体育运动实践及整个社会发展的需要促成运动心理学的产生与发展，运动心理学作为心理学的分支学科，是阐明体育运动的心理学基础。运动心理学的主要任务有（姜媛，2011a）：
　　第一，研究人在体育运动中心理过程的特点和规律以及人的个性差异与体育运动的关系。例如：比赛时的用力感觉和训练中一样吗？射击运动员都是内向型的吗？
　　第二，研究体育活动对人的心理过程和个性特征产生的短期和长期影响。例如：长期参加体育锻炼会增强锻炼者的记忆力吗？长期的运动训练会改变运动员的性格吗？
　　第三，研究掌握运动知识、形成运动技能、进行技能训练的心理学规律。例如：什么样的练习方法能够使人更快更好地掌握一项运动技能？比赛间歇将技术动作在脑中“过电影”（运动表象）能够帮助减少动作的失误吗？
　　第四，研究运动竞赛中人的心理状态问题。例如：比赛中是立足于自己跟自己比，还是立足于与对手比，才能使情绪更稳定？在比赛中达到的最佳兴奋水平是多少才合适？如何区分和评定运动员的心理疲劳和生理疲劳？在比赛的关键时刻优秀运动员进行判断和决策的依据是什么？
　　美国学者考克斯（Cox，2007）对运动心理学提出了一个更为简洁的定义：运动心理学是研究心理和情绪因素对运动和锻炼表现的影响，并研究参加运动与锻炼所产生的心理和情绪效益。
　　……

前言/序言

《运动心理学》一书，旨在深入剖析人类在运动情境下，身心互动的复杂机制。它并非一本简单的运动技巧指南，也不是关于运动员饮食或体能训练的训练手册。相反，它是一扇窗口，引领读者去探索那些决定了运动表现背后，常常被忽视却又至关重要的心理因素。 本书的核心关注点在于理解“为什么”和“如何”——为什么运动员会表现出色或失常？为什么在压力下有人能超常发挥，有人却会崩溃？以及，我们如何才能科学地培养和优化这些心理素质，以期达到更高的运动成就，或是更深刻地享受运动带来的乐趣。 我们将首先踏上一段关于运动动机的旅程。在这里，我们会深入探讨内在动机与外在动机的微妙平衡，分析是什么驱使个体投身于艰苦的训练，是什么让他们在面对挫折时依然坚持不懈。我们会考察目标设定的重要性，以及如何制定 SMART 原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）的目标，以激发并维持长期的训练热情。本书还会探讨成就动机理论，分析那些渴望成功和害怕失败的个体在运动中的不同行为模式。例如，有些人会主动挑战高难度任务，渴望成功；而另一些人则会规避风险，担心失败带来的负面评价。我们将分析这些倾向是如何形成的，以及如何通过心理干预来引导个体朝着更积极的方向发展。 接下来，我们将目光投向运动中的情绪管理。情绪，如焦虑、恐惧、兴奋、愤怒，无处不在，它们对运动表现的影响是双刃剑。适度的焦虑可以提升警觉性，帮助运动员集中注意力；然而，过度的焦虑则可能导致肌肉紧张、思维混乱，最终影响技术动作的执行。本书将详细介绍识别和评估运动相关焦虑的各种方法，并提供一套实用的情绪调节技巧。我们会探讨深呼吸、渐进性肌肉放松、意象训练等经典技术，以及它们在不同运动项目和不同情境下的应用。此外，我们还会分析运动中的挫败感和愤怒情绪，探讨如何将这些负面情绪转化为前进的动力，而不是成为阻碍。例如，我们会研究运动员如何通过积极的自我对话来重塑消极想法，以及如何通过正念练习来更好地觉察和接纳当下的情绪体验。 压力的应对是运动心理学中一个至关重要的章节。比赛压力、公众关注、伤病困扰，这些都是运动员常常需要面对的挑战。本书将剖析压力源的性质，区分生理性压力和心理性压力，并分析个体对压力的感知和反应差异。我们会介绍一系列行之有效的压力管理策略，包括认知重构、行为适应和放松训练。例如，我们将探讨运动员如何通过改变对压力的认知，将其视为一种挑战而非威胁，从而更好地发挥潜能。同时，我们也会研究运动员在面临突发状况（如比赛中的失误、对手的领先）时，如何快速调整心态，重新找回自信。 运动中的注意力与专注力是实现高水平表现的基石。能否在关键时刻保持高度集中，忽略干扰，是区分优秀运动员与普通运动员的重要因素之一。本书将深入探讨注意力的类型（如广度、方向、稳定性），以及影响注意力的因素。我们会分析如何在训练中刻意培养和提高运动员的注意力广度和稳定性，并教授如何在比赛环境中识别和过滤无关干扰。例如，我们会研究运动员如何通过特定的注意力训练，例如“心流”体验的培养，来达到“物我两忘”的境界，从而大幅提升表现。我们还会探讨比赛中的“分心”现象，分析其成因，并提供相应的对策，帮助运动员在复杂多变的比赛环境中保持专注。 团队动力与沟通在集体项目运动中扮演着不可或缺的角色。一个和谐、协作、目标一致的团队，往往能爆发出超越个体能力之和的力量。本书将探讨团队的形成过程、团队凝聚力的影响因素，以及如何促进有效的团队沟通。我们会分析团队角色、领导风格以及冲突管理在团队成功中的作用。例如，我们会研究如何通过建立清晰的团队目标、促进成员间的相互信任和支持，来构建一支强大的运动队伍。我们还将探讨教练在团队建设中的关键作用，以及如何通过有效的沟通策略，化解团队内部的矛盾，激发团队成员的归属感和集体荣誉感。 运动表现的心理准备也包括对伤病的心理适应。伤病不仅是对身体的考验，更是对心理的巨大挑战。恢复过程中的沮丧、焦虑、对重返赛场的恐惧，都需要强有力的心理支持。本书将探讨运动员在面对伤病时的心理反应，以及如何帮助他们度过康复期，重拾信心。我们会介绍一些心理支持方法，如积极的自我对话、可视化训练，以及如何利用康复过程来提升自身的心理韧性。 此外，本书还将触及运动心理学在青少年运动员培养中的应用。对于年轻的运动员来说，建立正确的运动价值观、培养良好的运动习惯、处理学业与运动的平衡，都至关重要。我们会探讨如何通过心理学的方法，帮助青少年运动员更好地理解运动的意义，克服成长中的挑战，并最终培养出健康、积极的运动人格。 最后，我们将对运动心理学的未来发展趋势进行展望，以及它在不同运动领域，如竞技体育、大众健身、老年体育等方面的广泛应用潜力。 总而言之，《运动心理学》是一本旨在提供全面、深入、实用性强的运动心理学知识的著作。它希望通过科学的理论阐述和丰富的案例分析，帮助读者更好地理解运动中的心理活动，从而在自身的运动实践中，实现更佳的表现，体验更深刻的快乐，并培养更强大的心理素质。这本书将是所有热爱运动、追求进步的个体，无论是运动员、教练、体育爱好者，甚至是关注子女运动成长的家长，都将从中受益匪浅的宝贵资源。它将为你揭示运动背后那片广阔而迷人的心理世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是体育迷的福音，里面的内容对提升运动表现有着立竿见影的效果。作者显然对运动员的心理状态有着深刻的洞察，书中详尽地解析了如何在高压环境下保持专注，如何通过可视化训练来预演成功，以及如何将失败转化为下一次进步的动力。我特别喜欢其中关于“心流”状态的探讨，那部分写得非常生动，让我一下子就理解了那些顶级运动员在赛场上那种“人与动作合二为一”的奇妙感觉。书中还提供了一系列实用的调节焦虑和建立自信的技巧，这些技巧不是空洞的口号，而是有具体步骤和案例支撑的。比如，书中介绍了一种“积极自我对话”的练习，我试着用它来取代我以前的自我怀疑，效果出乎意料的好。对于任何想要突破自身极限的跑者、球类运动员或者健身爱好者来说，这本书都是一本不可多得的实战手册。它不仅仅是告诉你“应该怎么做”，更重要的是解释了“为什么这么做有效”，这种理论与实践的结合，让整本书的阅读体验非常充实。读完之后，感觉不仅仅是知识上的积累，更像是在心灵深处完成了一次彻底的重塑，对训练的态度都变得更加积极和科学了。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会接触到这本书的，原本以为这会是一本枯燥的学术著作，没想到读起来竟然如此引人入胜。它的叙述风格非常流畅，不像很多同类书籍那样充满了晦涩难懂的专业术语，而是用非常贴近生活的例子来阐述复杂的心理学概念。我印象最深的是关于“动机层次”的那一章，作者通过讲述不同年龄段运动员在面对挫折时的反应差异，清晰地勾勒出了内在动机和外在动机的微妙区别。这本书最棒的一点在于它的平衡性，它既能满足对科学原理有好奇心的读者，也能让只关注提升成绩的“实用主义者”找到自己需要的工具。比如，书中对“赛前例程”的构建提供了非常详尽的指导，从入场前的呼吸节奏到赛中休息时的思维切换，每一个细节都被考虑进去了。我尝试着按照书中的建议，为自己设计了一套新的赛前准备流程，结果发现比赛时我的启动速度明显加快了，那种对环境干扰的抵抗力也增强了。这本书的价值不在于读完一次就束之高阁，而在于它是一本可以反复翻阅，每次都能找到新感悟的工具书，真正做到了指导实践的层面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排极其合理，逻辑线索清晰得让人佩服。它没有采用传统的“章节式”讲解，而是通过一个贯穿始终的“成长弧线”来组织材料，读者仿佛是跟随着一个虚拟运动员的整个职业生涯在学习。从基础的心理素质培养，到面对重大挑战时的决策制定，再到职业生涯后期的心态调整，每一个阶段的心理技能都被拆解得一清二楚。我特别欣赏书中对“错误归因模式”的分析，这一点在日常训练中经常被忽视，但它却是决定一个人能否从失误中快速恢复的关键。书中提供的“重构叙事”练习非常有效，它教你如何改变对同一事件的内心描述，从而彻底改变情绪反应。对于那些总是被“临场掉链子”困扰的人来说，这本书简直是一剂良方。它不像市面上很多快速成功学书籍那样浮夸，而是脚踏实地地提供了一套扎实的心理训练体系，需要时间和耐心去实践，但回报绝对是长远的。读完之后，我感觉自己对“压力”的理解不再是单纯的负面情绪，而是一种可以被调控和利用的能量源。

评分☆☆☆☆☆

我这本书拿到手时，本来是抱着试试看的态度，结果完全被它的深度和广度震撼了。它最大的亮点在于它对“专注力”这一核心议题的拆解，远超出了我们通常理解的“排除杂念”那么简单。作者从神经科学的角度切入，解释了为什么我们的注意力会分散，以及如何通过环境设置、认知筛选等多种手段来构建一个“专注力的堡垒”。书中对“赛后复盘”的讲解尤为精妙，它不仅仅是回顾动作是否到位，更重要的是分析当时的情绪波动和决策逻辑，形成一个闭环学习系统。这种严谨的系统思维，让这本书从一本单纯的心理指南，提升到了方法论的高度。对于教练员群体而言，这本书的价值尤其突出，因为它提供了衡量和评估运动员心理状态的客观标准和干预工具。我个人从中学习到的最宝贵的一点是，真正的强大不是从不犯错，而是拥有快速从错误中提取信息并调整行为的能力。这本书为我们打开了一扇门，让我们看到在肌肉和汗水之下，真正决定胜负的是那看不见的“心智之战”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期的体育爱好者，我阅读了不少关于训练方法、营养补充的书籍，但很少有像这本书一样，能让我从一个全新的维度去审视运动这件事。这本书的格局非常开阔，它不仅仅聚焦于竞技场上的胜负，更深入探讨了运动如何塑造一个人的品格和生活态度。作者非常擅长将宏大的哲学思考融入到具体的运动场景中，读起来让人感觉既有深度又不失趣味性。尤其是在处理“伤病与回归”这一部分时，那种对运动员心理创伤的理解和重建过程的描述，非常细腻和人性化，让所有经历过低谷的人都能从中汲取到力量。我特别欣赏它对“团队动力学”的剖析，它揭示了优秀团队中那种无形的凝聚力是如何在心理层面构建起来的，这对于非职业运动员组成的业余团体同样具有极强的借鉴意义。这本书的语言充满了力量感，每一句话都像是在跟你进行一次真诚的对话，它不强迫你接受，而是引导你去思考。总而言之，它是一本关于如何在身体和精神的交界处实现自我超越的指南，阅读体验令人耳目一新，远远超出了我对一本“运动类”书籍的预期。

评分☆☆☆☆☆

值得认真学习，里面内容很不错。

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不错，学习运动心理学的工具书。

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书不错，就是快递为什么不送货上门

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