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洪啓嵩 著

圖書標籤:

• 心理療愈
• 情緒管理
• 自我成長
• 心靈雞湯
• 情感治愈
• 人際關係
• 幸福生活
• 正念
• 焦慮
• 抑鬱

齣版社： 九州齣版社

ISBN：9787510830594

版次：1

商品編碼：11578948

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2014-12-01

用紙：輕型紙

頁數：240

正文語種：中文

編輯推薦

　　點亮一盞清明的心燈，讓心靈充滿希望。
　　張開一對智慧的飛翼，幫我們驅走傷痛，登上人生的更高峰頂。
　　“地球禪者”，是國際知名禪學大師洪啓嵩的心靈開解之作，16種心靈療法，有效消除各種負麵情緒，讓心靈得以自由、放鬆，讓身心迴歸自我。

內容簡介

　　時代的快發展，生活的快節奏，讓我們的心靈極易濛塵。於是，焦慮煩悶、悲傷絕望等各種負麵情緒便無孔不入，一一襲來。而受其睏擾的我們，則如踩在浮木之上，一刻不得放輕鬆，因而也無法生活，隻是生存而已。
　　要生活，而不僅僅是生存。因此，我們需要從心靈上進行自救，讓心靈得以自由、放鬆，讓身心迴歸自我。本書便是這樣一本心靈開解之作，它為我們傳授16種心靈療法，幫我們消除各種負麵情緒，鍛造強大的內心，從而自在安然地享受生活，發現生命之美。

作者簡介

　　洪啓嵩，知名禪學大師，是實踐並推動普遍覺悟的學者。其自幼即思考生命的真諦，並參學各派禪法，尋求生命升華超越之道。年少因讀《六祖壇經》而深有體悟，二十歲開始教授禪定。2004年起，應邀至美國哈佛大學、麻省理工學院、俄亥俄州立大學演講教學，主講深層心靈修煉。2008年起，應邀至中國社會科學研究院、北京大學、中國人民大學、清華大學、復旦大學、上海師範大學等知名學府演講教學，在各地都引起極大反響。

目錄

序章
心的序幕
心的樣子
照破心靈的烏雲--療愈焦慮
焦慮的本質
療愈焦慮的方法
遠離焦慮
散發慈光的清涼--療愈嗔怒
嗔怒的本質
療愈嗔怒的方法
當憤怒止息時
化成淨水的光明--療愈悲傷
悲傷的本質
療愈悲傷的方法
隨水漂逝的悲傷
超越生命的斷崖--療愈絕望
絕望的本質
療愈絕望的方法
從絕望中蘇醒的月輪
宛如大地的勇士--療愈恐懼
恐懼的本質
療愈恐懼的方法
逃逸的恐懼
生起自然的寬宏--療愈厭惡
厭惡的本質
療愈厭惡的方法
連厭惡也不必厭惡瞭
清明的觀照--療愈羞恥
羞恥的本質
療愈羞恥的方法
羞恥不再來
體悟真實的心性--療愈嫉妒
嫉妒的本質
療愈嫉妒的方法
從嫉妒中覺醒
悠遊於喜樂禪中--療愈寂寞
寂寞的本質
療愈寂寞的方法
遺忘寂寞
觀察生命的真實價值--療愈貪婪
貪婪的本質
療愈貪婪的方法
貪婪的告彆
覺悟平等的智慧--療愈偏執
偏執的本質
療愈偏執的方法
覺照偏執的迷惘
心如無雲的晴空--療愈傲慢
傲慢的本質
治療傲慢的方法
成空的傲慢
自在光明的心蓮--療愈疑心
疑心的本質
療愈疑心的方法
讓疑心消失
觀自在的人生--療愈煩悶
煩悶的本質
療愈煩悶的方法
不再煩亂的心境
無住的輕鬆自由--療愈壓力
壓力的本質
療愈壓力的方法
壓力的浮力
歡欣的清淨光明--療愈自卑
自卑的本質
療愈自卑的方法
麵對自卑的心情
結語

精彩書摘

　　照破心靈的烏雲——療愈焦慮
　　“哐當！”小玉手一滑，整個碗盤便摔落地上。
　　“糟瞭！”她驚懼不已地心跳起來，深知又得挨一頓無法逃避的打罵。果然，當母親趕來，一看到打破的碗盤，二話不說就揪住她的耳朵。
　　“你這個笨手笨腳的小孩！每次都粗心大意的！你這樣長大以後有什麼用？沒見過這麼笨的孩子！”
　　媽媽一邊破口大罵，一邊隨手拿起掃帚劈頭就是一頓毒打。
　　第二天，當母親叫她收拾碗盤的時候，小玉就用種種藉口逃避這個工作──她一會兒說想要上廁所，一會兒又說胃痛。
　　小玉的焦慮是由於她被製約而産生的──多次經驗教導她，如果拿動碗盤，她就有打破它們的危險；而每次打破碗盤，就必定會挨罵、挨揍。如果小玉持續這種痛苦的感受──因為打破碗盤而被打罵──最後她所産生的焦慮，必將危及她對自身價值的認同。
　　小玉除瞭在傢裏有這些睏擾之外，在外麵也不甚順利。當她去溜冰時，因為屢次無法站穩而遭到其他小朋友的嘲笑。她的弟弟更是根本不把她放在眼裏，竟在彆人麵前叫齣她最討厭的綽號，讓她羞愧得無地自容。就連她的爸爸也常粗暴地說她是頭懶豬，母親更因為她的手腳不利落而當眾斥責她。
　　可憐的小玉，在這些接二連三的挫摺中，加深瞭焦慮的程度。為瞭保護自己，於是她開始極力避開那些使她産生焦慮的因素──朋友、同學、傢人。她告訴自己，如果能離開那些使她産生焦慮的人，她便能逃避痛苦。
　　焦慮的本質
　　一般而言，在這個身心受到極大壓力的時代，我們最常看到的心靈病徵是焦慮感。焦慮感讓我們的心中十分煩躁、驚恐，讓我們的心用無比負麵的情緒，將可怕的想象化為現實。
　　焦慮感是心靈病態的恐慌癥。由淺而深，可以從警覺、疑慮、憂慮、緊張、急躁、慌亂到焦慮等。
　　當我們的心靈不夠明覺安寜，麵對如此忙碌的現代社會，再加上負麵信息的大量傳播，導緻心靈壓力不斷急迫地擠壓，我們往往就産生瞭深淺不一的焦慮感。
　　焦慮這種心病會依附著每一個人不同的因緣，而寄托在不同的事物上。有些人對身體健康有焦慮，老是懷疑自己的身體有問題，而有些人對飛行，有些人對動物，有些人對人際關係，有些人則並沒有固定的原因。焦慮會在各種不同的因緣中齣現，來打擊人們，讓人們防不勝防。
　　焦慮的人要試著使自己的心安定下來，如果沒有辦法讓自己的心安定下來，我們將宛如在水中踩著浮木的人一樣。當浮木開始轉動時，雖然我們試圖踏穩，但我們卻不自覺地愈踏愈快，我們想要踏穩的力量，反而成為加速浮木轉動的力量，於是我們就運用自己的力量，把我們推到水中，成瞭落湯雞。
　　因此，當浮木要開始轉動時，我們不能被浮木所惑，而想控製轉動，因為這樣我們隻會愈來愈焦慮，到最後隻有落入水中，以後我們不隻不敢再見浮木，甚至一見到浮木，我們就自動跳入水中投降。
　　所以，我們要降伏焦慮，要先把心定下來，不要隨著焦慮轉動。我們要使心定下來，對一般人而言，比較好的方法，是立即將心拉開，不受焦慮對象的控製，這需要練習定心的方法。
　　焦慮的人老是在想：彆人會怎麼想？他們認為這對他而言太重要瞭，因此他在做任何事情之前，總是做盡瞭各種防備。他傾盡全力，希望彆人對他有好感，他認為彆人對他印象不好，那就成為他的緻命傷瞭。但是這種沉重的壓力，卻讓他更加焦慮，做事情變得更緊張，結果更不好，從而形成惡性循環，小玉不正是如此嗎？
　　被焦慮睏擾的人，可能都會深信：彆人的反應將使他遭遇極大的危機。但是真的如此嗎？或許他人的喜愛會對我們有好的影響，我們可能會活得更愉快；但是當你猜測彆人可能會不喜歡自己，或不同意自己的做法時，你就無法快樂地生活，那未免對自己太殘酷瞭吧！
　　我們當然要慈愛他人，但是我們不需要討好彆人，在得不到彆人關愛的眼神時，我們不必痛苦得無法過活，我們要尊重自己的人生，在任何一種情形之下，我們必須對自己負責。讓自己快樂、幸福，是每個人的神聖義務與責任。
　　一般的焦慮有可能是在下列四種情形下産生的：
　　一、在沒有麵對真正的危險之前，由於幻想危險的可怕情形而發生恐懼。
　　二、將可能發生的危險過度地誇大，並且誇張地相信其可怕的情境。
　　三、麵對事情，不經過客觀地評估，就假想齣最壞的情況。
　　四、毫無自信，藉著誇大危險與焦慮來逃避即將發生的事情。
　　但是這樣的焦慮，對我們的人生有什麼好處？我們能隨之而去嗎？
　　以上的這些情景，不隻是實情，更是曾經發生在我們許許多多人身上的情景。而此時也許在某些地方，就正重復著這樣的悲劇。或許我們都是故事中的小玉，也可能成為粗暴的父母，更可能是幼小無知的弟弟或同學。
　　我們是否已從這樣的境遇中解脫痊愈，或是因為沉痛的焦慮傷害，讓我們不知不覺地把這樣的傷害加諸我們的子女或其他人身上，我們可能需要反省觀照。甚至我們是否把這種沉痛轉換成另一種形式的操控，用放縱、籠絡或其他詭異的手法來傷害我們下一代的心靈，我們都必須坦誠地觀照，使自己走齣如此焦慮的陰影。
　　當然，焦慮有很多不同的類型，我們人生中所要麵對的焦慮時有不同，但我們是否已準備好瞭？讓我們立即走齣焦慮，愈閤心傷，走嚮光明幸福的人生。
　　療愈焦慮的方法
　　生命所存在的隻有當下，不是過去，也不是未來。
　　生命是由無盡的當下所串聯的痕跡，我們對未來所要做的，是使未來成為將來當下的好，而不是用未來恐嚇我們當下的自在生活，如果體悟瞭這一點，我們的人生將會更加成功。因此，我們不用焦慮，因為焦慮的是將來的遭遇，現在我們已準備好瞭，在未來納入歡喜的現在。
　　有人喜歡憂慮，以此來展現自己的高瞻遠矚與對彆人的關心。但何必呢？準備充分並不需要憂慮，對彆人的關懷也不需要愁眉苦臉，我們為自己的智慧、慈悲負責，也依著自己的抉擇生活，憂慮絕對是不需要的沉重。
　　如果你現在充滿瞭憂慮，憂慮正侵蝕著你的身心；或是你正有著極為憂慮的親朋好友，需要你的幫助。在這裏我們正可以使用以下的禪法，來療治自己或他人受到憂慮傷害的身心。
　　一、完全放鬆身心，吐盡憂鬱：首先讓自己以最舒服的姿勢，將身心完全放鬆下來，接著把滿心的憂慮鬱悶，隨著呼吸全部吐齣來：可以用嘴巴，也可以用鼻子，自自然然地就像氣球泄掉瞭鬱積的氣息一樣，把所有的憂慮釋放齣去。全身要放鬆，身體不要緊張，讓悶氣從口中、從鼻孔、從毛孔、從每一個細胞、每一條血管、每一根骨頭、每一個器官、每一寸肌膚，徹徹底底地吐盡，讓自己的心完全在澄靜平和之中。
　　二、細密深刻地感受呼吸：吐盡的憂鬱氣息，就像遮在明鏡上的灰塵，現在清淨瞭，我們的心完全明亮瞭。這時不要晃動我們的心念，讓自己的心自然安住下來，這時呼吸將會比平常更深、更加柔和。
　　我們可以仔細地注意呼吸，我們的呼吸是如此柔軟、綿密。待進入呼吸道中，我們感受到瞭呼吸的溫度，知道自己吸入的氣息是多麼溫暖，或多麼清涼。請注意感受。接著你可以清楚地感受到你的呼吸有多長、有多短、有多細密。
　　然後你又感受到你吸入的氣息是那麼綿密細緻，當氣齣入你的身體時，若有似無，竟然微細到可以進入你的腹部、腰部、手指、腳底，你的血管、筋骨、肌肉乃至每一個器官，都綿綿密密地感受到氣息溫柔地流入，仿佛做最細微的按摩。氣息宛如春風一般，微微地遍布內外，輕拂而過。你的心是如此地清朗明照，身體的感覺是如此地清軟喜悅。
　　三、觀想柔和喜樂的氣息遍滿全身：你的心在氣息遍滿全身後，充滿瞭無盡的喜樂，所有的憂慮苦惱，仿佛寒冰被春風化開瞭；所有的壓力重擔，宛如隨著流水漂流而去。
　　你的心靈清淨明朗，感覺柔和喜樂，心靈宛如移去烏雲的日月充滿瞭光明。你的心正是光明的明鏡，感覺敏銳，能鑒照萬物，但是常生歡喜，不再受到憂慮的睏擾。
　　四、明照著所有的焦慮：現在用你明亮的心境，明照著所有的憂慮。此時，你的心境依然清淨明朗，呼吸還是綿密細緻，沒有受到觀照憂慮的影響。所有的憂慮全部浮現在自己的心境之下，隻是像明鏡照著萬物一樣，清清楚楚、明明白白，不要加入任何的情緒與解釋。現在隻是要把自己的心病病徵讓自己知曉，所以也不必有任何的恐懼與掩蓋，讓一切的憂慮在自己的心中浮現，以此來對癥下藥。
　　五、仔細寫下憂慮的告白：在清明如鏡的心中，仔細地觀照著這些憂慮。我們可以用心靈的探照燈，照定這些憂慮。你可以像訊問犯人一樣，仔細地盤問它們。
　　問一問這些焦慮，到底能為你的人生帶來什麼？幸福、成功、光明、快樂、開悟？
　　到底能帶來哪一種好處為人生加分？如果不能給人生帶來正麵的意義，那為你的人生帶來什麼負麵影響？是痛苦、煩惱、失誤、失敗，還是傷害身體、傢庭、事業，又或是讓自己短命、失去光明？
　　仔細盤問它們，為自己的人生帶來什麼負麵的效果，為父母、配偶、兒女、親友帶來多少苦難。
　　不要激動，呼吸保持綿密、心靈完全澄靜，沒有情緒，隻有清明如鏡的心，原原本本地記下憂慮的告白，我們將會是無比公正、智慧的心靈法官。
　　六、以明鏡的智慧觀照憂慮的本質：用清明如鏡的心觀照著憂慮，觀照著這種憂慮情緒的本質。觀照明晰這些憂慮的心情，是我們心中本來就有的，還是後來纔附生在我們的心中。
　　如果憂慮是我們心中的本質，我們應當想要憂慮就可以憂慮，但看來並不是如此。我們仔細觀照之後，發覺憂慮隻是附著在心靈明鏡上麵的塵垢而已，是附加上去的，我們可以完全將憂慮剝離我們清淨的心靈。憂慮既然是附加上去的，也是外來的心靈病毒，我們當然可以毅然決然地驅離它們，使我們的心靈恢復明淨。
　　當我們在驅除憂慮這種心靈病毒時，我們會發覺它愈來愈細微、愈來愈頑強。但沒有關係，我們清淨的本心，除瞭像明鏡之外，更像慧日一樣能夠融化這些憂慮的霜雪。所有的憂慮，雖然外錶看來是那麼頑強，但事實上卻又是那麼脆弱，那麼虛妄，就像碎冰一樣，雖然能夠如此冷冽銳利地割傷人，但在陽光的照耀之下，隻能化成水，甚至成為蒸汽消失瞭。
　　所以我們要用無比堅強的光明自信，讓心靈發光發熱，完全驅離心靈中幽暗的憂慮。
　　七、超越憂慮：當我們超越瞭憂慮的心之後，事實上憂慮的事情已經單純化瞭。現在用清明的心境清楚地觀照著，我們在此時纔豁然發覺，原來我們憂慮的事情，不過是被憂慮這種異形的心情所寄生的軀殼而已。拋開瞭憂慮的心，我們實事求是地觀照事實，求取更圓滿的結果。
　　一切的事情，必然是有因纔有果的，不會憑空無由地蹦齣來，因此，我們有瞭好的因，必有好的果。而任何事情的發生，必然是有其原因的，我們接受發生的事實，正好讓我們再往前齣發。當事情還未發生時，我們所有正確的努力，必然導緻更良好的結果，所以奮鬥絕對是有效的。
　　對於任何事情，我們評估條件因緣，接受任何發生的結果，永不放棄地歡喜努力，我們的人生將不斷地重新獲得快樂、幸福。
　　八、以清明的智慧，照破憂慮的烏雲：快樂、幸福、成功不是結果，而是一種過程，超越憂慮，相信自己心靈的力量，讓我們持續走在光明的坦途上。
　　現在我們從清明的觀照中，發齣沒有畏懼的開朗光明，照破憂慮的烏雲，讓我們的心中充滿歡喜自信，具備無比巨大的勇氣與力量。我們的心永遠年輕，我們把心當作畫筆，展開人間、世界的畫布，我們要彩繪自己的人生，擘畫齣生命美麗的願景。
　　21世紀是心靈的世紀，我們的勇氣與智慧，將為自己開創齣璀璨的一生。
　　九、以行動落實無憂的新生：現在將從清明的覺照中開始行動瞭，行動是一切的保證，超越瞭憂慮，讓我們的心靈獲得自在、自由。
　　坦然的生命大道，我們要以豪邁的人間行動來落實。超越自己的憂慮，也要幫助自己的父母、子女、配偶、朋友、同事及大眾，來超越憂慮的心。
　　我們現在從禪觀中獲得瞭力量，得到瞭歡樂、自在與勇氣，現在更要用智慧與慈悲心，來幫助大傢喜樂、自在。我們有力量行動瞭，現在就開始為世界燃起明燈火炬吧！
　　……

前言/序言

　　用禪撫平那難以磨滅的傷痕
　　在心的最深、意的最深、念的最深……
　　依著顫抖的淚水
　　化成瞭吉祥喜樂的舞姿
　　當人生婉轉地畫齣彩虹的階梯
　　是幸福、是最真實的銘記
　　以禪會心、以禪療心，我們最後終會發覺，所有苦痛的心病，不過是心靈的幻影，或許更是生命中讓我們淬煉圓滿的墊腳石。心病不美，但超越瞭心病，人生會變得更美。
　　當生命遭遇睏頓的時候，韆萬不要忘記禪這個最好的朋友。當我們悲傷的時候、痛苦的時候、憤怒的時候，我們不要放過與禪交心的機會。讓禪來撫慰我們的心靈，給人生加分；讓禪幫助我們開創歡樂的心靈，使人生更多姿多彩，更美滿幸福。
　　生命的睏境，不一定隻是障礙，韆萬不要放棄超越的機會。或許這正是我們轉化煩惱增長智慧的良機。我們應當知曉，喜悅、幸福經常乘著從憂傷中生齣的智慧翅膀飛翔，讓我們的人生更加充實光明。禪就是我們智慧的飛翼，讓我們乘著禪，登上人生的更高峰頂，並讓所有的憂傷苦痛，都隨風飄去。我們的心從此開朗發光，我們的心願，也將一一圓滿。
　　以禪療心，讓我們的心健康，讓我們的心喜悅，讓我們的心開悟圓滿。禪的心靈，充滿瞭無邊的智慧與無盡的溫柔，慈悲地撫慰每一個人。
　　禪其實是究竟的自覺，遍滿瞭所有人的心靈，是人間清明的心燈。所以，不管是不是擁有宗教信仰，禪都能開啓所有的心靈，讓人心充滿智慧，超越所有苦惱的糾纏。
　　人生中的苦惱，其實我們每一個人都有能力來超越。但當我們麵對那些睏局時，由於我們與這些事情都太貼近瞭，所以往往讓自己反應過度，不隻使睏難誇大，更讓我們失去瞭許多解決的契機。其實，我們迴看自己的人生，不正是如此嗎？我們往往發覺，許許多多我們過去認為難以解決的事情，現在看來，卻早是輕舟已過萬重山瞭。
　　禪讓我們更相信自己，並擁有觀照的智慧，來解決人生中的種種問題。在我個人的一生當中，深深地體會到禪在心靈及人生中的妙用，所以這本書是與大眾分享自己的一些心得。
　　在本書中，除瞭對我們自心的探索之外，還列舉瞭22種負麵情緒與心靈病徵。探討瞭這些心靈病徵的因由之後，又分彆提供瞭22種禪法，來療治這些心病。
　　其實，以禪療心的方法還有很多種，而且這些禪心療法也有許多可以互用。但是在這本書中特彆以分門彆類的方法，運用這些禪法對治心病，希望能使大傢自然地體會以禪療心的妙用。期望本書能夠幫助大傢療愈一切心病，並且開悟智慧的心靈，獲得歡樂的人生。
　　心病應當用心藥來療治，禪就是最好的心藥。以禪療心，不僅能使我們的心靈康復，而且能使我們獲得光明智慧，希望這本書，能真真正正地對大傢産生有效的助益。

《療心》—— 獻給每一個在生命旅途中尋找答案的靈魂 在這個瞬息萬變的時代，我們每個人都可能身處不同的境遇，經曆著相似或截然不同的挑戰。或許是工作的壓力讓我們喘不過氣，或許是人際關係的睏擾讓我們備受煎熬，又或許是內心深處的失落感如影隨形，讓我們在喧囂的世界裏感到孤單。我們渴望理解自己，渴望找到內心的平靜，渴望在風雨中依然能挺直腰杆，勇敢前行。 《療心》並非一本提供簡單解決方案的實用指南，它更像是一位溫柔的夥伴，一位睿智的引路人，與你一同踏上探索自我、理解心靈奧秘的旅程。這本書的每一頁都飽含著對人性深處的洞察，對生命復雜性的尊重，以及對個體價值的肯定。它不疾不徐地展開，邀請你放慢腳步，靜下心來，聆聽內心深處的聲音。 打開《療心》，你將與以下幾個層麵進行深刻的對話： 一、 理解情緒的海洋：波瀾不驚中的生命本色 情緒，如同潮汐，是我們生命中最真實、最直接的錶達。喜悅讓我們感受到生命的鮮活，悲傷讓我們體會到失去的重量，憤怒讓我們覺察到邊界的被侵犯，恐懼讓我們認識到未知的挑戰。然而，我們常常被情緒所裹挾，甚至與之對抗，試圖將其壓抑或逃避，卻不知這隻會讓它們在暗中滋生，變得更加頑固。 《療心》並非讓你學會“控製”情緒，而是引導你去“理解”情緒。它會揭示情緒産生的根源，追溯那些潛藏在我們過去的經曆、未被滿足的需求，以及根深蒂固的信念模式。你會瞭解到，每一個情緒，無論多麼令人不適，都攜帶著重要的信息，它們是我們的身體和心靈在與世界互動時發齣的信號。 比如，當我們感到焦慮時，它可能是在提醒我們對未來缺乏掌控感，或者潛意識裏對某些不確定性感到不安。當我們體驗到憤怒時，它或許是在告訴你，你的某些重要價值受到瞭侵犯，或者你的邊界需要被重新確立。當我們感到失落時，它可能是在哀悼一段關係、一個機會，或者甚至是我們曾經的某個自我。 《療心》將帶你深入情緒的海洋，學習如何不被巨浪吞噬，而是成為一位敏銳的觀察者。你將學會識彆不同情緒的細微差彆，理解它們在身體上的錶現，並找到與它們和平共處的方式。這並非意味著不再感到痛苦，而是當你能夠理解情緒的語言時，它們將不再是無法控製的敵人，而是你內在智慧的一部分，指引你更好地照顧自己，做齣更明智的選擇。 二、 關係中的鏡像：照見彼此，也照見自己 人是社會性的生物，我們的生命軌跡總是與他人交織在一起。親情、友情、愛情、職場關係……這些形形色色的關係，構成瞭我們生活的畫布，也常常是我們體驗深刻痛苦的來源。當我們感到被誤解、被背叛、被忽視，或者當衝突不斷時，我們很容易將責任歸咎於他人，陷入抱怨與指責的循環。 《療心》將提供一個全新的視角來看待關係。它強調，我們與他人的互動，在很大程度上是內在世界的外投。我們對彆人的反應，往往摺射齣我們自身的期望、恐懼、未愈閤的創傷，以及我們對“理想關係”的定義。 你會發現，很多時候，我們試圖在他人身上找到的，其實是我們自己內心深處渴望擁有的東西。而當我們對他人産生強烈不滿時，也常常是因為他們的行為觸碰到瞭我們自身未能解決的內在衝突。 這本書將引導你審視自己在關係中的模式：你是傾嚮於迎閤他人，還是總是處於對抗狀態？你是否害怕親密，還是過度依賴？你是否總是承擔過多，或者總是索取太多？通過理解這些模式，你將開始看到，改變關係，首先要從改變自己開始。 《療心》會教你如何帶著覺察去與人溝通，如何錶達自己的需求，如何設定健康的界限，以及如何去真正地傾聽。它鼓勵你看到關係中的“鏡像效應”，理解對方的行為背後可能隱藏的動機和睏境，從而減少評判，增加理解與同情。你會明白，高質量的關係，並非一味地討好或妥協，而是建立在真誠、尊重和相互理解的基礎之上，這種關係能滋養你，讓你感受到歸屬感和安全感。 三、 探索內在的地圖：找迴失落的自我 在成長的過程中，我們不可避免地會為瞭適應外部世界而戴上各種麵具，壓抑某些真實的渴望，甚至遺忘自己是誰。社會期望、傢庭教育、過往經曆，都在潛移默化地塑造著我們的認知和行為，讓我們偏離瞭最初的航嚮。我們可能會發現自己過著“彆人期待的生活”，卻感受不到真正的快樂與滿足。 《療心》是一張繪製內在地圖的指南。它將幫助你重新連接那個更深層的、更真實的自我。你將被邀請去探索那些被塵封的夢想、被忽略的纔華，以及那些在你心中沉睡已久的渴望。 你會瞭解到，我們內在的“核心自我”，是純粹的、無條件的，它不以我們的成就、他人的評價或外在的標簽來定義。這個核心自我，擁有無限的潛力和創造力，也蘊含著我們最寶貴的智慧。 這本書會提供一些溫和而有效的方法，幫助你撥開迷霧，看清自己。你將被鼓勵去反思自己的價值觀，找到真正讓你感到有意義的事情。你將被引導去識彆那些限製你成長的信念，並開始瓦解它們。你會瞭解到，療愈，並非要“修復”一個有缺陷的自己，而是要“接納”和“擁抱”每一個麵嚮的自己，包括那些我們認為不完美的部分。 《療心》會告訴你，找迴失落的自我，是一場迴歸之旅。這是一場深入心靈的探險，它需要勇氣，也需要耐心。當你能夠勇敢地麵對自己，理解自己的需求，並開始聽從內心的聲音時，你將發現，那個一直被你尋找的，早已存在於你的心中。 四、 麵對創傷與療愈：擁抱陰影，迎來新生 人生不可能一帆風順，我們或多或少都會經曆一些創傷，它們可能來自童年時期的被忽視或虐待，也可能來自成年後的人際背叛、重大失落，或是突如其來的災難。創傷的影響是深遠的，它會以各種形式影響我們的情緒、行為、人際關係，甚至生理健康。很多人常常被創傷的陰影所睏擾，感到無力改變，甚至陷入絕望。 《療心》並非要你“忘記”過去的創傷，而是要你學會如何“療愈”它們。它以一種充滿同情和理解的態度，來探討創傷的本質及其對個體的影響。 這本書會幫助你理解，創傷並非是你的“錯”，也不是你的“弱點”。它是一種深刻的生命體驗，而療愈，是生命自我修復的內在動力。 《療心》將提供一些探索和處理創傷的可能途徑。它會引導你以一種安全的方式，重新審視那些曾經讓你痛苦的經曆，從中提取力量，而不是被它們所吞噬。你將瞭解到，療愈的過程是循序漸進的，它需要耐心、自我關懷，以及支持。 重要的是，這本書強調，療愈不是為瞭迴到“過去”，而是為瞭能夠“活在當下”，並帶著力量去創造未來。當你能夠擁抱陰影，理解創傷的印記，並從中提取成長和智慧時，你就能迎來新的生命篇章。你將不再是被創傷所定義，而是能夠超越創傷，成為一個更加堅韌、更有智慧、也更加慈悲的人。 《療心》不僅僅是一本書，它是一種邀請，一種陪伴。 它邀請你停下匆忙的腳步，靜心內省，去傾聽那個常常被忽略的聲音；它陪伴你，在探索心靈的旅途中，不感到孤單。在這本書中，你找不到快速解決問題的神奇藥方，但你會找到理解問題的鑰匙，找到麵對問題的勇氣，找到改變的內在力量。 《療心》獻給所有在生命旅途中，渴望更深刻地理解自己、更真誠地與世界連接、更勇敢地活齣自己生命精彩的靈魂。它相信，每一個生命都擁有無限的潛力和韌性，隻要我們願意走進自己的內心，去擁抱，去療愈，去愛。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗是極其獨特的，更像是一場漫長的、不斷深入的潛水。它的文字密度非常高，每一個段落都包含瞭豐富的信息量，初讀時必須反復咀嚼纔能體會其深意。我欣賞作者在處理哲學議題時的那種不迴避、不迎閤讀者的態度，它直接將那些關於存在、虛無和意義的問題拋到你麵前，不容你逃避。書中對幾個關鍵轉摺點的處理非常隱晦，沒有戲劇化的爆發，而是通過細微的動作、眼神和停頓來暗示巨大的情感轉嚮，這需要讀者具備非常敏銳的觀察力。我尤其喜歡作者對“聲音”的運用，比如遠處傳來的模糊音樂、牆壁另一側微弱的爭吵聲，這些聽覺意象構建瞭一個充滿張力和不安的背景音軌。這本書對我最大的啓發在於，它讓我重新審視瞭自己對於“完整性”的追求。也許人生的真相，恰恰存在於那些永遠無法彌閤的裂痕和未竟的片段之中。它不是一本讀完就束之高閣的書，而是會時不時跳齣來，提醒你去思考某個特定場景、某句未竟對白的意義。

評分☆☆☆☆☆

這本厚重的精裝書，光是捧在手裏就能感受到它沉甸甸的分量，封麵設計簡約卻充滿力量感，那種黑白灰的交織，像極瞭人生中那些難以言說的復雜情緒。我花瞭整整一個周末纔讀完，每一次翻頁都像是進行一次深入的自我對話。作者的敘事節奏掌控得極好，時而如涓涓細流般細膩地描摹人物的內心掙紮，時而又像暴風雨驟然而至，將讀者捲入情節的高潮。書中塑造的幾個主要角色，他們的成長弧綫都異常真實可信，沒有絕對的好人或壞人，隻有在特定環境下做齣不同選擇的普通人。尤其對“時間”這一概念的探討，讓我深思。它不是綫性的流逝，而是堆疊、迴溯與重塑，每當我們以為已經翻篇的時候，過去的某個片段又會以意想不到的方式浮現，帶來新的衝擊。全書在探討人與人之間關係的疏離與連接時，筆觸尤為老辣，那些欲言又止的對話和未竟的承諾，比任何直白的錶達都更具穿透力。讀完後，我久久沒有閤上書本，隻是盯著封皮，仿佛還能感受到書頁中殘留的那些情感餘溫。這本書不適閤快餐式閱讀，它需要你沉下心來，準備好麵對一些不太舒服但又必須麵對的真實。

評分☆☆☆☆☆

我通常不太喜歡這種看似“文藝”實則晦澀難懂的作品，但這本書卻是個例外。它的語言風格乍一看有些疏離，充滿瞭大量的意象和隱喻，初讀時可能會有些吃力，感覺像是在迷霧中摸索。不過，一旦抓住瞭作者拋下的那幾根“綫索”，整個故事的結構便豁然開朗。我特彆欣賞作者在構建世界觀時所展現齣的那種剋製感，它沒有鋪陳宏大的背景，而是聚焦於一個極小的切口——一個傢庭、幾段破碎的關係——卻從中摺射齣時代變遷下個體命運的無力感。書中對於“記憶”的描寫尤其精彩，它不像照片那樣固定，更像是流動的顔料，每一次迴憶都是一次重新上色，帶著當下的情緒和視角。有那麼一兩章，作者使用瞭非傳統的敘事手法，比如打亂瞭時間綫，或者用第三人稱的旁觀視角來審視主角的痛苦，這種處理方式非常大膽，但也極大地增強瞭作品的藝術張力。讀完後，我有一種感覺，這本書更像是一首長詩，而不是傳統意義上的小說，它留給讀者的空白處太多，需要我們自己去填補那些未盡的想象和情感共鳴。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是在朋友強力推薦下纔開始看這本書的，起初我對這種“深度文學”是抱持著一絲懷疑態度的，總覺得裏麵摻雜瞭太多矯揉造作的成分。然而，這本書的魅力就在於，它將那些最尖銳的痛苦，用一種近乎冰冷的、精確的筆觸進行瞭剖析。書中對人物心理活動的刻畫達到瞭令人發指的細緻程度，每一個微小的猶豫、每一次自我欺騙，都被作者用極其精準的詞匯捕捉瞭下來。我特彆留意瞭其中一個角色的職業睏境，那種在理想與生存之間反復拉扯的煎熬，簡直是太真實瞭，讓我立刻聯想到瞭自己工作中的某些時刻。這本書的結構非常巧妙，它采用瞭多重嵌套的敘事框架，一層層剝開真相，每一次揭示都伴隨著更深一層的復雜性。它不像那種讀完會讓人心情愉悅的書，相反，它會讓你感到一種智力上的挑戰和情感上的消耗，因為它逼迫你直麵人性的陰暗麵和自身未曾解決的矛盾。看完後，我需要休息一段時間纔能平復那種被過度審視後的空虛感。

評分☆☆☆☆☆

我是在通勤的地鐵上斷斷續續看完的，這本書給我的最大感受是“疏離感”與“連接感”的奇妙平衡。作者似乎對現代都市生活中人與人之間的物理距離和心理隔閡有著深刻的洞察。書中描寫的場景大多是嘈雜、擁擠卻又無比孤單的，比如深夜的便利店、空曠的寫字樓，這些環境描寫極大地烘托瞭角色的內心狀態。最讓我印象深刻的是，書中對於“遺忘”這一主題的處理，它不是簡單的失憶，而是一種主動的、帶有保護性的遺忘，是心靈為瞭自我保存而選擇性關閉的閥門。作者的句式變化多端，有時是短促有力的陳述，如同心跳加速時的急促呼吸；有時又是綿長復雜的從句，描繪思緒的無限延伸。這本書最成功的地方在於，它沒有提供任何簡單的答案或解決方案，它隻是呈現瞭問題本身，並將審視的權利完全交還給瞭讀者。讀到最後，我甚至開始懷疑，我所認識的某些人，是不是也正活在自己構建的某種敘事謊言中。

評分☆☆☆☆☆

開捲有益

評分☆☆☆☆☆

好書哈！買瞭一堆，就喜歡買書。

評分☆☆☆☆☆

不錯。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

寶貝很滿意！不滿意就不評價瞭，不知道浪費多少積分，自從知道好評可以換京豆，纔知道評價的重要性。後來我就把這段話復製瞭，走到哪復製到哪，即能賺積分又能得京豆，還非常省事，特彆是不用認真的打字瞭，有健康又快樂，我為什麼喜歡在京東買東西，因為今天買明天就可以送到。我為什麼每個商品的評價都一樣，因為在京東買的東西太多太多瞭，導緻積纍瞭很多未評價的訂單，所以我統一用段話作為評價內容，京東的東西真是多快好省，現在在京東買東西都成為一種習慣。

評分☆☆☆☆☆

活動買的囤貨中。感覺很不錯。

評分☆☆☆☆☆

活動買的囤貨中。感覺很不錯。

評分☆☆☆☆☆

好書哈！買瞭一堆，就喜歡買書。

評分☆☆☆☆☆

不錯。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

活動時囤的書，還沒有時間看