与最好的自己在一起：《最熟悉的陌生人》解析版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李锦 著

图书标签:

• 成长
• 自我认知
• 人际关系
• 原生家庭
• 心理学
• 情感
• 沟通
• 内省
• 治愈
• 豆瓣阅读

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115420459

版次：1

商品编码：11912596

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-05-01

用纸：胶版纸

页数：194

字数：131000

正文语种：中文

编辑推荐

征服自己需要更大的勇气，其胜利也是所有胜利中极光荣的胜利。
——柏拉图

真实的自我，其实没有那么不堪
接纳自己的不完美，你才会变得更美
把一只脚放在另一只脚前面，你便已开始发现自我之旅
送给每一个不依赖别人，独自直面人生问题的人。
《与*好的自己在一起》，以我们身边的实例解读《*熟悉的陌生人》。当我们不再跟真实的自我作对，不再为了别人的期望而压抑内心的欲望，不再因为不完美的自己而抑郁、焦虑，当我们开始接纳自己，与那个深藏于潜意识中的真实自我对话、沟通，我们便开始了自我认知的人生之旅。真实的自我会给我们力量，会让我们逐渐变得内心强大，不再抑郁、自卑、拖延、焦虑，爱上自己的不完美，始终与极好的自己在一起。
推荐阅读：《*熟悉的陌生人》《生命的另一种可能》《我战胜了抑郁症》

内容简介

　　自我认识就是逐渐释放潜意识的过程，每个人心底都有一个隐藏的“真实的自我”，而我们需要做的就是让这个“真实的自我”走进我们的生活，让自己活的更像“自己”。
　　社会心理学家提摩西·威尔逊博士为我们提供了一个革命性的概念：适应性潜意识。在有意识的自我形态下，通过一些专业、科学的心理手段逐渐释放由感觉、动机支撑的隐藏在人们内心深处的潜意识，以实现真实自我与现实自我的平衡。
　　本书用通俗易懂的语言以及生活化的案例，轻松、简单的展示了威尔逊博士的研究结果，同时总结了一些实用、易于操作的方法，帮助普通大众认识、了解自己。
　　本书适用于需要学习心理学或者对心理学感兴趣的人士，以及有心理方面指导需求的人。

作者简介

李锦，国家一级注册建筑师、高级建筑师、教育心理学硕士，民盟盟员。本着对心理学的热爱，在建筑界从业十余年后重返校园于北京师范大学研修心理学，师从积极心理学家、北师大心理学院刘翔平教授，主要研究方向为积极心理学、发展心理学与心理健康并获得教育心理学硕士学位。关注积极心理学对普通人生活的影响和改变，并乐于在日常生活中传播心理学理念。通过积极心理学视角研究苏东坡的生平，出版书籍《苏东坡的幸福人生——东坡心理传记》。目前致力于普及心理学的写作，希望通过对心理学理论轻松诙谐的阐述，让每个人都能更好地体会心理学理念和精华。

目录

第一章 我们很难了解自己吗//1
1．1 抉择很难：你知道内心真正想的是什么吗//4
1．1．1 拷问自己的最后时刻：逃跑新娘//4
1．1．2 利弊VS意愿加权：小西妈妈的新大衣//7
1．2 头脑中的我和心底的那个我：想独自生活的女友//9
1．3 揭开很痛：躲进城里的人们//11
1．3．1 不敢承认的真相：哭醒的夜晚//12
1．3．2 扭曲的回忆：被欺负的女孩//15
1．4 接受不易：白领辞职，治好了困扰十年的失眠症//16
1．5 未经思考的人生：月亮与六便士//19
1．5．1 平淡的一生：幸福的公务员还是高尚的艺术家//19
1．5．2 跌宕的一生：富足的经纪人还是贫困的画家//22
第二章 影响自我的神秘力量//25
2．1 “神秘人”：多重角色//29
2．1．1 “学霸”：不费力地学习//31
2．1．2 守门人：注意选择器//32
2．1．3 高级顾问：无意识的翻译器//35
2．1．4 评价者：感觉的判断//38
2．1．5 领导者：目标设定//40
2．2 谁会赢：驾驭灵魂的马车//41
2．2．1 共处之道：24重人格//42
2．2．2 控制机制：两种力量的对决//44
2．2．3 理智与情感：骑象人和大象//46
2．3 朋友还是敌人：两个自我//48
2．3．1 我是谁：真实的面目//49
2．3．2 接受还是反抗：萨曼莎害怕亲密关系//50
2．4 释放潜能：焕然一新的女同事//52
第三章 真实地感觉自己//57
3．1 我们的错觉：错误的诚实//60
3．1．1 难以正确认识的潜意识感觉：感觉会骗人吗//61
3．1．2 相反的情绪：伊丽莎白讨厌达西先生//63
3．2 为何如此感觉//66
3．2．1 潜意识的三种特殊措施：抑制、忽视、掩盖//66
3．2．2 自圆其说：爱在桥上//70
3．3 认识自己的倾向//73
3．3．1高估的幸福：赢彩票的人//73
3．3．2 高估的痛苦：丧母后不再和朋友吃饭//76
3．3．3 事后诸葛亮：老年痴呆症的幸福//78
3．4 直觉可以相信吗：儿子的女朋友//79
第四章 向内看：自省//85
4．1 早期家庭经历：我之所以成为今天的我//88
4．1．1 爱与关注：长长的黑走廊//88
4．1．2 创伤性事件：不努力的借口还是无法回避的伤痛//91
4．2 潜意识的线索：梦和白日梦//95
4．2．1 梦的含义：密码交流游戏//96
4．2．2 白日梦系列：心灵的散步//102
4．3 过度自省于事无补//110
4．3．1 有益的自省：记录情绪的体验//111
4．3．2 过度自省：令人抑郁的沉思//113
第五章 镜中我：借助外部世界了解自我//117
5．1 别人眼中的自己：高冷还是害羞//119
5．1．1可以避免的悲剧：马蒂尔德的项链//120
5．1．2 谁的看法更准确：我会为慈善活动买鲜花吗//123
5．1．3 积极幻想：要根据别人的评价修正自我吗//126
5．2 受影响的判断：不知不觉的选择//129
5．2．1潜在的影响：沉睡者效应//129
5．2．2 无意识偏见：掏枪的警察//132
5．3 心理学研究告诉我们什么//134
5．3．1 心理学报告的价值：我们是普通人吗//135
5．3．2 经典的人格测验：哪一种适合你//137
第六章 我的人生我做主//141
6．1 “完美自我”并不一定是最好的自我//145
6．1．1 最好的定义：因为二脚趾长而自卑的大姐大//146
6．1．2 夸父逐日：本来很美的明星为什么要多次整容//148
6．2 完整的传记：不缺憾的人生//151
6．2．1 填充有益叙事：鸡爪和铁锹有什么关系//151
6．2．2 连贯性自我叙事：篡改记忆的人们//154
6．3 传记的修改权：自我实现//156
6．3．1 改变叙事的可能性：可能的自我//156
6．3．2 传记的目标：平静内心//159
第七章 成就最好的自己//163
7．1 超越自卑：从病小孩到心理大师//166
7．2 最好的目标：朝圣之路//169
7．2．1 拖延是罪吗：我们为什么要拖延//171
7．2．2 南辕不北辙：目标一致最快乐//174
7．2．3 可操作目标：把一只脚放到另一只脚前面//179
7．3 拥抱自己//182
7．3．1观照：我看见我自己//182
7．3．2 悦纳：接受所有的自己//185
7．3．3 榜样：模仿最好的自己//188
后 记//191

精彩书摘

　　据说选择焦虑的起因，是因为现代社会商品琳琅满目，可选择的东西太多，让人眼花缭乱了。真的只是因为商品太多的问题吗？下面我们拿一个女人买大衣的例子试着讨论一下。小西今年新增了一个课外班，上课的地点不方便开车，要骑车去接送，冬天路上会很冷，小西妈妈一直习惯开车，所以没有比较保暖的衣服，因此，她要在冬季来临之前买一件厚一点儿的大衣。她决定买大衣而不买羽绒服的原因是她还要兼顾美观，她的衣橱已经很满了，为了节省空间，她希望一件衣服能兼顾两个功能。进入商场后，小西妈妈看到各种各样美丽的大衣，着实难以抉择，最终她买了一件薄薄紧身的大衣回家了。等回到家以后，小西妈妈发现她很难在寒冬里穿这件大衣接送孩子，只好再次来到商场重新挑选。
　　我们来分析一下，小西妈妈最真实的需求是什么？按照最初的原则，保暖、美观、节省空间是她的三个需求。保暖最重要，就是因为考虑保暖的需求她才要去买衣服的，如果美观和节省空间更重要的话，她衣橱里的风衣就可以满足她的需要，不需要再买臃肿的大衣。可是她第一次去选择的结果是什么？一件薄薄紧身的大衣，只满足了美观的需求，既不保暖，也不节省空间（因为还得再去买保暖的衣服）。她设计好兼顾各种需求的计划不但没有成功，连最迫切要解决的需求（保暖）也被抛到九霄云外了。毕竟可供选择的东西太多了，女人又爱美，一时被干扰了也是有的，可是仔细想想她为什么会被干扰，难道不就是因为：其实小西妈妈最在意的就是美不美。
　　尽管小西妈妈貌似很理智地定了既要保暖又要兼顾美观和节省空间的原则，但看起来她从一开始就根本没在意自己是否会被冻坏，只要能动人就足够了。在小西妈妈的头脑里，原则是必须的、应该的，而她的心却告诉她，保暖的衣服会显得很臃肿，不够美。所以这个声音其实并没有进入到她的脑海里，她带着这三个需求去了商场，虽然这三个需求是她意识里认为应该一次解决的，但实际上她心里早就一清二楚地知道这个目的不可能达到。最后她选择了听从内心的想法买了件只是美观的大衣回家，这才是她真心想要的。这只是一件衣服，买得不对再买一件就好。如果是一个男人呢？女人们期待他又帅又富，还要很爱自己，等到找了一个喜欢四处留情并没有那么爱自己的男人回家时，她们才开始有点醒悟。如果自己最想要的不是帅和富，而是真心爱自己的人，那么这个时候才醒悟会不会太晚？
　　我们为何很难抉择？并不是因为没的可选，而是因为很多时候我们根本不了解自己内心最真实的需求。我们因为贪心而“理智地”设置了一大堆选择要素，还为此排出了优先次序，结果却刚好漏掉了最重要的内容。面临抉择的困难，很多时候并不是列一个单子分析利弊就能解决的，因为这不是一个简单的四则运算，利弊不是重点，意愿的加权才是最重要的。如果我们不知道我们真实的需要，免不了就会顾此失彼。不真心想做的事情，好处再多也抵不过一个“感觉不对”，即使勉强选了，日后也很可能会后悔。
　　……

前言/序言

《与最好的自己在一起：《最熟悉的陌生人》解析版》是一部深刻剖析人际关系本质，特别是我们与自身内在“最熟悉的陌生人”之间关系的著作。本书并非简单地罗列生活琐事或提供空洞的励志口号，而是通过一套严谨的分析框架，引导读者深入探索内心深处那些被我们忽略、压抑或误解的部分，从而实现真正的自我和解与成长。 核心洞察：认识内在的“最熟悉的陌生人” 我们每个人内心都住着一个“最熟悉的陌生人”。他可能承载着童年未愈的伤痛，可能是我们潜意识里对某种行为的恐惧，也可能是我们曾被压抑的理想与渴望。我们每天都在与他共处，但却往往对他知之甚少，甚至刻意回避。这种疏离感，如同对待一位既熟悉又陌生的故人，阻碍了我们与真实的自我建立连接。 本书的开篇，便以一种引人入胜的方式，为读者描绘了这位“最熟悉的陌生人”可能呈现的各种面貌。他可能是那个在你面临选择时，总是发出消极预警的声音；可能是那个在关系中，让你反复陷入相似困境的模式；也可能是那个在你取得成就时，仍然让你感到不安和焦虑的内在评判者。作者通过大量生动的案例，将这些抽象的概念具象化，让读者能够轻易地在自身经历中找到共鸣。 解析框架：解开自我认知的迷雾 为了帮助读者走出与内在“陌生人”的隔阂，本书构建了一套系统性的解析框架。这套框架并非枯燥的理论堆砌，而是融合了心理学、哲学以及生活实践的智慧，旨在提供一套可操作的工具，让读者能够循序渐进地展开自我探索。 根源追溯： 书中强调，理解“最熟悉的陌生人”的形成，离不开对其根源的追溯。这包括童年经历、家庭环境、过往的重大事件以及社会文化的影响。作者引导读者反思，那些构成我们当下行为模式和情感反应的深层原因。例如，一个在童年时期长期被批评的孩子，很可能在成年后形成一个极度挑剔的内在声音，不断地否定自己的价值。 模式识别： 我们常常会不自觉地重复某些行为模式，特别是在人际关系和面对挑战时。本书深入解析了这些模式的形成机制，以及它们如何将我们与真实的自我隔离开来。通过识别这些反复出现的“剧本”，读者可以开始打破无效的循环。作者会详细介绍一些常见的心理模式，如“受害者情结”、“完美主义”、“讨好型人格”等，并提供具体的识别方法。 情感连接： 许多时候，我们之所以对内在的“陌生人”感到疏离，是因为我们害怕与之相处，害怕面对那些不被允许的情绪。本书鼓励读者勇敢地面对和接纳自己的各种情绪，包括愤怒、悲伤、恐惧和羞耻感。作者指出，只有当我们停止压抑和评判，真正地倾听和理解自己的情感需求，才能与内在的自我建立起深刻的情感连接。 重塑叙事： 我们对自己的认知，很大程度上源于我们讲述给自己的故事。如果这些故事充满了负面和局限，那么我们就会一直被困在其中。本书提供了一种“重塑叙事”的方法，帮助读者用更积极、更具建设性的视角来解读自己的经历，从而改变对自己的看法和未来的预期。这并非简单的自我欺骗，而是一种有意识地调整认知焦点，发掘自身潜能的过程。 实践路径：与最好的自己和谐共处 在理论解析的基础上，本书提供了大量切实可行的实践路径，帮助读者将洞察转化为改变，最终实现“与最好的自己在一起”的目标。 觉察练习： 觉察是改变的起点。本书设计了一系列简单易行的觉察练习，如正念冥想、日志记录、身体感知等，帮助读者提升对自身思维、情绪和身体反应的敏锐度。通过持续的觉察，读者可以捕捉到内在“陌生人”的蛛丝马迹，并及时做出调整。 自我对话： 改变与内在“陌生人”的互动方式，是实现和解的关键。本书倡导建立一种健康、积极的自我对话模式。这包括用理解和关怀的态度对待自己，用支持和鼓励的声音替代苛责和评判。作者会提供一些实用的对话脚本和技巧，帮助读者练习这种内在沟通。 界限设定： 无论是面对外部世界，还是面对自己内心的某些声音，学会设定健康的界限至关重要。本书会探讨如何识别和区分哪些是真正属于自己的需求和感受，哪些是他人强加的期望或内在的限制性信念，并提供设定界限的具体策略。 行动指南： 理论的最终落脚点是行动。本书在每一章的结尾，都提供了具体可行的行动指南，鼓励读者将所学知识应用到日常生活中。这些行动指南可能包括一些小型的挑战，或者是一些需要长期坚持的习惯养成。例如，当读者识别出内在的“害怕失败”的声音时，行动指南可能会鼓励他们尝试一些低风险但有意义的“小成功”来积累信心。 拥抱不完美： “最好的自己”并非完美无缺的自己，而是接纳并整合了所有面向的自己。本书强调拥抱不完美，认识到自己的脆弱和局限也是构成完整人格的一部分。通过放下对完美的执念，读者可以卸下沉重的包袱，更轻松地前行。 目标读者与价值 本书适合所有渴望深入了解自己、希望打破自我设限、实现人生蜕变的人群。无论你是正在经历人生瓶颈、人际关系困扰，还是仅仅想要提升自我认知和幸福感，都能从中受益。 《与最好的自己在一起：《最熟悉的陌生人》解析版》提供的不止是一本书，更是一段与自我深度连接的旅程。它将带领你穿越内心的迷雾，点亮那些被遗忘的角落，最终让你与那位既熟悉又陌生的内在自我，从对峙走向和解，从疏离走向亲密，从而真正地“与最好的自己在一起”，活出更加真实、丰盈的人生。它是一份邀请，邀请你进行一场最重要、也是最值得的对话——与你自己。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我终于读完了这本让人眼前一亮的“年度必读书单”候选！首先想说的是，这本书的叙事节奏简直是教科书级别的。作者对时间线的处理非常精妙，时而快速推进，如同坐上了特快列车，将一系列关键事件如过电影般闪现在眼前；时而又戛然而止，将视角拉回到某个微小的、几乎可以忽略不计的瞬间，用极其细腻的笔触去描摹人物的内心波动和环境的细微变化。这种张弛有度的叙事手法，使得读者在阅读过程中始终保持着一种高度的专注和期待感，生怕错过任何一个暗示或伏笔。更值得称赞的是，作者在铺陈情节的同时，巧妙地埋设了大量哲学性的思考碎片。这些思考并非枯燥的说教，而是自然地融入到人物的对话和行动之中，如同清晨的薄雾，润物无声地触动着读者的心弦。我常常在读完一个章节后，会放下书本，望着窗外发呆好一阵子，试图去消化和品味那些潜藏在字里行间的深意。它不是那种读完就扔在一边的快餐读物，更像是一坛需要时间去慢慢开启和品鉴的老酒，每一次重温都会有新的感悟涌现。这本书的格局很大，探讨的主题深刻，但表达方式却极其克制和优雅，完全没有那种故作高深的矫揉造作感，这才是真正大师的手笔。

评分☆☆☆☆☆

这部作品在人物塑造上的功力，简直达到了出神入化的地步。我很少在文学作品中遇到如此立体、如此具有“呼吸感”的角色群像。他们不是符号化的工具人，也不是非黑即白的道德标杆，他们是活生生的、充满了矛盾和犹豫的个体。比如主角身上那种在理想与现实之间摇摆的挣扎，那种面对巨大诱惑时闪过的贪婪和随之而来的自我厌恶，都刻画得入木三分。你会发现，书中的反派角色也并非脸谱化的邪恶，他们的每一步行动，都有其逻辑自洽的内在驱动力，让你在痛恨之余，又不得不承认，如果身处其境，自己也可能做出同样的选择。这种对人性的复杂性和灰度的深入挖掘，使得整部作品充满了张力。它没有试图去评判任何一个角色，而是将他们置于一个巨大的命运熔炉中，任由我们去观察和思考——人性的边界到底在哪里？看完这本书，我感觉自己对身边那些平日里看似熟悉的人，都多了一层更深层次的理解和宽容。

评分☆☆☆☆☆

从装帧设计和排版细节上来看，这本书的出版方也绝对是下足了功夫，体现了对内容的尊重。纸张的选择非常考究，拿在手里有一定的分量感和质感，翻阅起来声音清脆而不失柔和，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。尤其值得一提的是，内文的字体设计和行间距的处理，完美平衡了信息密度和阅读舒适度。很多注重文学性的书籍，往往因为排版过于紧凑而牺牲了阅读体验，但这本书在这方面做得极为出色。它留白得当，让那些关键性的句子和段落有了“喘息”的空间，也使得读者在阅读时不会产生压迫感。这种对物理载体的重视，似乎也呼应了书中所探讨的，关于“慢下来”、“注重当下体验”的主题。它不仅仅是一本书，更像是一件精心制作的工艺品，让人在阅读内容的同时，也能享受到物料带来的愉悦感。这无疑提升了整体的阅读品位，也让这本书更适合被珍藏在书架上，时不时拿出来把玩一番。

评分☆☆☆☆☆

如果非要挑剔这本书的阅读体验中的一个“瑕疵”，那可能就是它对读者的智力要求稍高了一些。这不是一本可以让你在通勤路上走马观花式阅读的书籍。很多关键的情节转折和人物动机的揭示，都需要读者具备一定的联想能力和背景知识储备。它不会把所有的线索都掰开了、揉碎了喂给你，而是留出大量的空白，等待读者自己去填补、去推理。我承认，在阅读初期，有好几处地方我需要停下来，重新回顾前面的章节，试图将看似不相干的A点和C点用作者隐藏的B点连接起来。但这恰恰也是它魅力所在——它将阅读变成了一种主动的、需要全身心投入的“破译”过程，而不是被动接受信息的“灌输”。这种互动性极大地增强了阅读的成就感。每当成功解读了一个作者的“文字谜题”时，那种豁然开朗的惊喜感，是很多平铺直叙的作品无法给予的。这本书真正尊重了读者的思考能力，值得细细咀嚼。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，用一个词来形容就是“精准的雕琢”。我以前读过一些文学作品，总感觉作者的文字像是一团未经修剪的毛线，虽然材质上乘，但缺少了那种被精心打磨后的光泽和棱角。然而，翻开这本，给我的第一感受就是每一个词、每一个短语都被放置在了它最恰当的位置，多一个字显得啰嗦，少一个字则意味不全。作者似乎对汉语的每一个词汇的感情色彩和文化内涵都有着近乎偏执的掌握。比如，在描绘角色失落感的那一段场景时，他没有使用大张旗鼓的“悲伤”、“痛苦”这类直白词汇，而是选择了“光线被滤去了饱和度”这样极具画面感和共情力的描述，瞬间就将那种心境透过文字传递了过来。这种“少即是多”的表达哲学，在如今这个信息爆炸的时代显得尤为珍贵。我甚至开始留意作者是如何构建句子结构的，那些长短句的交错使用，构建出一种独特的韵律感，读起来朗朗上口，却又暗藏玄机。它仿佛是一部用文字谱写的交响乐，每一个乐章的起承转合都体现了作者高超的文学掌控力。

评分☆☆☆☆☆

信赖京东，一直在上面买好多书

评分☆☆☆☆☆

这是我想要的。质量佳，对于过幸福快乐的人生是有助益的。物流很棒，安全送达，快递员的态度值得赞许。祝愿商家生意兴隆，祝愿每个购买的顾客能够获得和我同样多的快乐。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

希望不错吧，还没有读。好评！

评分☆☆☆☆☆

给孩子买的，是正版！

评分☆☆☆☆☆

好书！经典！心理学很专业的书

评分☆☆☆☆☆

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