具体描述
内容简介
为什么我们当中有这么多人都变得极端？为什么一些人将自己与社会隔离，或是在遇到他人时就退缩，或是在很小的细节上吹毛求疵？与之相反的是，为什么另一些人沉迷于关系，或是带着敌意生闷气，或是欲望过度？为什么我们有许多人变得随波逐流？是什么使我们以极端的方式生活？这种方式包括一些行为（机构行为、意识形态行为、英雄行为）和事物（如时尚、毒品、机器）。是什么让我们以奉献之名做出可恨的事情，比如战争？最后，为什么一些人能够直面极端，并很好地转化极端？是什么促使一些人实现有活力的人际关系，实现对个人和社会都有意义的事业，并完成了变革性的创造？以上是我们这个时代复杂、紧迫的一些问题。他们要么将原因归结于基因却忽视了我们的思维，要么归结于思维问题却忽视了我们的基因。抑或他们解决了这两方面的问题，却又否认我们的内心及其他相关方面。这些人认为，我们要么是自由的，要么就是被决定的；要么是完美的，要么就是完全失去希望的。这正如我们伟大的孔子所曰：“道之不行也……知者过之，愚者不及也。道之不明也……贤者过之，不肖者不及也。”过与不及，似乎是我们人类恒久的问题，如何做到“执其两端，用其中于民”，孔子并没有给出明确的答案。微妙的是，在本书中，科克?施奈德从心理学角度向我们阐述了如何践行失传已久的“中庸之道”。
作者简介
科克·施奈德，博士，执业心理治疗师，美国存在主义心理学之父罗洛·梅的合作者和继承人，当代存在一人本主义心理学代言人，美国存在一人本主义心理学院(EHI)创建者之一，他还在赛布鲁克大学和加州整合研究院执教，曾担任《人本心主义理学》期刊的主编。施奈德博士已经发表了超过100篇论文，编著出版了9本著作。主要是：《存在心理学》《人本主义心理学手册》《存在—人本主义治疗》《过与不及》《敬畏之心》《存在—整合心理治疗》《唤醒敬畏》《畏惧与神圣》《极化思维》等。2004年，施奈德博士因对人本主义心理学前沿独立和杰出之追求，获得美国心理学会颁发的“罗洛?梅奖”。2009年，他获得加拿大多伦多生命学院颁发的文化创新奖。2010年和2012年，施奈德博士被邀请参加中国首届和第二届存在主义心理学国际大会，并发表了主题演讲。
王学富，博士，南京直面心理咨询研究所所长，长期沉潜于心理咨询实践，在强迫症、焦虑症、抑郁症等方面积累了丰富的治疗经验，在婚姻家庭辅导、子女教育、青少年自我成长方面有独到的见解。王学富从丰富的专业经验中提炼出一套适宜中国人心理文化特征的直面心理学方法，称为“直面方法”，并在国际、国内心理咨询领域产生越来越大的影响。2012年，王学富及其机构南京直面心理咨询研究所因在人本主义心理学领域所做出的杰出而深远的贡献，获得美国心理学会（APA）颁发的“夏洛蒂和卡尔·彪勒奖”。王学富博士著有《受伤的人》《成长的路》《医治的心》等书，译有《在生命的深处与人相遇：欧文?亚隆思想传记》，主编《存在心理治疗译从》（安徽人民出版社）。此外，他还是美国《人本主义心理学》（Humanistic Psychology）的编委。
目录
引言克尔凯郭尔的悖论及其深远影响
第一章悖论原理：基本假设
第二章机能失常的极端
关于机能失常的描述
过度收缩
过度扩张
混合型机能失常（收缩/扩张相混合）
第三章机能失常极端的基础：背景和理论来源
精神分析的局限性
"自体心理学"和"临床精神分析"的局限性
悖论性理解
发展性悖论
关于创伤形式的案例总结
案例1：急性创伤
案例2：慢性创伤
隐性创伤：案例综述
混合型机能失常
总结
第四章日常生活中的极端主义：对恐惧的常见应对
偶像崇拜
错误的面对
偏见
个体错乱对集体错乱
符号、象征与梦
第五章直面悖论的理想方式
理想整合的实证研究
理想的人格：对具有控制力的疯狂的研究
理想的身体状况
理想的组织
理想的社会
理想的发展
理想地面对矛盾：实证研究的结论
理想的崇拜：直面宗教的悖论
第六章以悖论为基础的治疗和治疗关系
案例报告
简：一个极度扩张的案例
萨丽：一个极度收缩的案例
总结
参考文献
索引
前言/序言
在中国,科克·施奈德的书渐渐被翻译进来了,继罗洛·梅、布根塔尔、弗兰克尔、欧文·亚隆之后,他成了中国读者了解的另一位西方存在主义心理学家。
施奈德算是新一代的美国存在-人本主义心理学领域的代表人物。他是一位临床心理治疗学家,也同时是这个领域著述甚丰的学者。在他撰写和主编的书中,有一些已经被翻译成中文,如《唤醒敬畏》（科克·施奈德著，杨韶刚译），《存在-人本主义治疗》（科克·施奈德、奥拉·克鲁格著，郭本禹、余言、马明伟译），《存在心理学》（科克·施奈德、罗洛·梅主编，杨绍刚、程世英、刘春琼译）。在我主编的这套“存在心理治疗”译丛中，包括施奈德的《过与不及》（The Paradoxical Self）（高剑婷，吴垠译），《存在整合心理治疗》（ExistentialIntegrative Psychotherapy）（方红，赵秀文译），《敬畏之心》（The Rediscovery of Awe）（王学富，蒋慧译）以及他和布根塔尔、皮尔逊主编的《人本主义心理学手册》（The Handbook of Humanistic Psychology）。
前不久，他的另一本书叫《极化思维》(The Polarized Mind)也在美国出版了。
施奈德一直在世界各地举办演讲、开办存在心理治疗工作坊。
2010年，他受邀参加第一届存在主义心理学国际大会(2010·南京),在会议上做主题报告——《基于敬畏的心理学》。这个主题演讲给听众带来很多启发，特别是中国的专家、学者、心理咨询师们开始了解和思考“敬畏”与心理学的关系。
2011年，他又受邀到南京大学中华文化研究院讲课,并在南京直面心理咨询研究所讲课。
2012年,第二届存在主义心理学国际大会在上海举办,施奈德是特邀讲员,继续就“基于敬畏的心理学”这一主题发表演讲,并举办存在心理治疗的“现场展示会”。
2013年，施德奈应广东外语外贸大学杨韶刚教授的邀请，在广东省第二届大学生心理健康教育国际论坛上做主题演讲。
这便是施奈德的中国之旅。
我是在2008年年底第一次见到施奈德。当时我在美国富勒心理学院做访问学者,霍夫曼(Louis Hoffman)（当时在洛基大学任教）邀请我去洛基大学参加一场存在心理治疗的研讨会,也就是在这次研讨会上,我认识了施奈德,同时也认识了时任美国人本主义心理学会会长的艾尔金斯(David Elkins)。在参加研讨会期间，我还参加了施奈德举办的存在心理治疗工作坊。在这段时间里,我跟施奈德有了一些交谈,他给我留下颇深的印象:他是一个极喜欢跟人探讨思想的人。他总是沉静地坐在那里,用舒缓的语调跟你探讨某一个话题，渐次深入。你会永远记得他那专注而又柔和的眼神。
译 丛 序 言我跟施奈德交谈中,也谈到两个人，就是杨韶刚和郭本禹。他们是中国存在主义心理学领域最早的翻译者、研究者、教育者。
我跟霍夫曼（Louis Hoffman）（美国人本主义心理学会前任会长）和杨吉膺（Mark Yang）结识更早几年，我们一直在探索在存在心理学领域开展中国与西方的对话，例如，通过举办国际会议、研讨会，开始培训课程、合作研究等方式。2009年，霍夫曼、杨吉膺、卡克劳斯卡斯（Francis J. Kaklauskas）、陈俊雄（Albert Chan）主编了一本书：《存在主义心理学：东方与西方》。我和几位中国学者（如申荷永、包兆会、王文胜）参编了部分章节。我们还设想在2010年在中国举办一场存在主义心理学国际大会，并开始了会议的联络与筹备。通过我的朋友郑洪女士的介绍，我结识了孙立哲先生，得到他的热情回应与支持。然后，我们又联络了南京晓庄学院的陶勑恒教授。于是，在晓庄学院心理研究所，中方几家机构（南京晓庄学院心理研究所、北京万生心语机构、南京直面心理研究所）召开了第一次筹备会。2010年，我们与霍夫曼所组织的美国和其他国家、地区的存在-人本心理学家团队共同举办了第一届存在主义心理学国际大会。在这次会议上，施奈德受邀请做会议开场的主题报告。我们也邀请了郭本禹在大会上做专题报告,却没有联系上杨韶刚。后来才知道，他当时正在美国加州大学做访问学者。期间，他跟施奈德过从甚密,施奈德曾邀他到家作客,谈话之间,施奈德也向杨韶刚提到了我。到了2012年，美方的大会组织者跟复旦大学心理系孙时进教授的团队进行合作，在上海举办了第二届存在主义心理学国际大会。在会议第一天的接待晚宴上,我在寻找杨韶刚,他也在寻找我。我们自此结识,成为朋友。这次跟杨韶刚兄见面,我收获了一份礼物,便是他翻译的施奈德的书:《唤醒敬畏》。更重要的是，霍夫曼、杨吉膺作为美方的会议筹备者，也有了一个新的合作者。结果是，2014年，第三届存在主义心理学国际大会得以在广东外语外贸大学举办。这次会议的一个遗憾是，施奈德未能前来参加。
2015年，存在心理治疗世界大会将在伦敦举办，因为这次大会将有来自全世界各个国家的专家参与，使它成为有史以来存在主义心理治疗领域真正的世界盛会。施奈德是这次会议的主题报告讲员，而我也是本届会议的特邀讲员。我们将在伦敦见面，我还会继续关注他在思想上的进展。
我本人也一直想向中国读者介绍施奈德。在介绍他的思想之前,我先说一说这个人,讲一讲他的故事。我一直以为,一个人的思想或理论，根源于他的生命故事，甚至,一个人的思想或理论,本身也是他的生命故事。当我们了解这个人,了解他的生命故事,我们就了解了他的思想、他的理论。
我最早了解施奈德这个人,是参加他在洛基大学举办的一场存在心理治疗工作坊。当时的体会是,他在治疗营造成一个“场”,这是一种关系的场、情感的场,其中有一种柔和的、感化的力量,触及人的内心深处,让对方愿意敞开自己,甚至敞开内在的伤害。随即，觉察产生了，医治发生了。这一次,我现场感受到存在-人本心理学所说的“关系的治疗”,其中融会了施奈德所说的“敬畏”，敬畏里有医治的奥秘。
到了2010年,在第一届存在主义心理学国际大会上,施奈德的主题报告向我们阐述了他的“基于敬畏的心理学”，主张“唤醒”我们文化里的敬畏，“唤醒”我们内心里的敬畏。在其感发之下，我还写了一篇文章：《回归良心》。
之后，我介绍施奈德跟南京大学生的赖永海教授认识。在2011年，南京大学中华文化研究院邀请了施奈德来做两天的讲座。同时他又到南京直面心理咨询研究所来做讲座。我为他做翻译，一直陪着他，又跟他有个人的交谈,对他的思想就有了更为切近的了解。跟他在一起的时间里，他总会邀请我跟他一起探索思想,朝深处走。我记得他对我说过一句话:许多人的困难是走到深处，他的困难是待在浅处。事实上,施奈德是可以“深入浅出”的。记得他在南大讲演的时候,因为许多听众没有心理学背景,我建议他“浅”一些,他便让自己“浅”一些,而且“浅”得很精彩，“浅”得更受欢迎。
在人类科学的许多领域里,都有一些严肃而深邃的人,他们是学者、哲学家、科学家、艺术家、心理学家,他们有着施奈德所追求的“深”。这种“深”里,有一种单纯,有一种迷恋,也正是因为这种单纯和迷恋,他们有所独创,而人类需要这样的深度。存在心理治疗可以说是一种深度心理学，它的一个特征,就是让我们从浅入深,从琐屑的关注进入存在的根本。
说到这里,我想到孟德洛维兹(Ed Mendelowitz)讲的一个故事，是关于施奈德的。罗洛·梅被认为是“美国存在主义心理学之父”,而施奈德和孟德洛维兹都是他的学生。施奈德住旧金山，孟德洛维兹住波士顿。据孟德洛维兹讲述,有一天,施奈德要从旧金山到波士顿,临行前,罗洛·梅对他说:“你到波士顿去，我介绍一个人跟你认识，他叫艾德（即孟德洛维兹）。”于是,施奈德与孟德洛维兹在波士顿见面了。他们都是迷恋深思的人,见面之后就一边在街上走,一边探讨思想,不觉之间走累了,随意走进一个街边酒吧,坐下来继续谈论哲学、文学艺术、心理学。这时周围发生了一些变化,开始有女子跳裸体舞。他们这才发现撞进了一个有色情表演的酒吧。这时，孟德洛维兹说，他就无法专心谈论哲学了,而施奈德兴致正高，完全不理会环境发生了什么。孟德洛维兹感慨：自愧弗如呀！
后来,在南京见到施奈德,就此事向他求证,他又深思良久,仿佛在追忆,然后慢悠悠地说:“我其实也是一个很感性的人。”
他的回答让我喜欢，在我的理解里，一个存在主义者不仅是深思的，更是感性的、情感的。
一个人的倾向,不是一朝一夕形成的。在施奈德跟我的通信中(包括在他的演讲和书中)会提到在他幼年发生的一个创伤事件:在他三岁那年,他七岁的哥哥死了。施奈德把这看做是他个人生命中一个“存在性的经验”,他甚至说,这是他第一次接触“存在主义”。他讲道:“哥哥的死给我的家庭关系和常规生活造成了一个裂痕,在这个家庭里，曾经充满了那么熟悉的笑容和爱的行为，这时一下子陷入了痛苦与焦虑的旋涡,我成了一个被吓坏了的孩子。如果不是因为在这时得到一个儿童精神分析师的帮助,简直无法想象我的生活会变成怎样。”
他继续说道,那位分析师对他的生命有极深的参与,让他感受到一种“同在”(presence)的力量，这帮助年幼的施奈德尝试走进自己的生命体验里,渐渐把内心的害怕与恐怖变成一种惊异(wonder)与发现(discovery),并由此生发了想象与哲学的思考,最终引导他感受到心理学的魅力,尤其是存在-人本心理学和他之所谓“基于敬畏的心理学”的魅力。
在施奈德看来,最好的治疗是这样一个过程，其中不断发生一种转换:恐惧变成了惊异,惊异变成了恐惧,然后恐惧又重新变成了惊异。他说:“这种情形不正是我们每次参与内在的战斗所体验到的吗?我们这样做,直到我们最终经历到比恐惧更多的惊异感,或者获得了更整全的生命体验,不管它来自我们的认知、我们的情感或者我们的直觉。”
在30岁的时候,施奈德出版了第一本书:《过与不及》,这本书标志着他充分发现了克尔凯郭尔（Soren Kierkegaard）和贝克尔(Ernest Becker)的思想对临床心理学的意义。到目前为止，他一共写了8本书。
关于施奈德的思想,我们最需要了解的一点是,他有一个使命,并且对之孜孜以求:为心理学重设一个存在-人本主义的基础。在他看来，尤其美国的心理学,在过去一个世纪里,曾经几度转换。最开始,心理学建基于实验科学,然后是行为主义简化论和精神分析决定论,其后是认知心理学,最近又开始转向神经科学。但是,施奈德认为,在我们这个时代,心理学世界需要回答这样一个问题:人类失掉了存在根基意味着什么？追根溯源,人类的大多数麻烦都与这个基本问题相关,在各样心理痛苦机制（不管是认知的，还是神经的）的背后起主导作用的是深蕴心理学所说的“崩裂焦虑”(disintegration anxiety)和“本体不安全感”(ontological insecurity)。认知-行为心理学有一个概念,叫“灾难化思维”,它也可以证明失掉了存在根基与人类生活的关系。灾难化思维基于灾难化的经验,它意味着,人类所经验到的害怕、恐怖和焦虑皆基于一种置身于宇宙的无助感(the sense of cosmic helplessness)。这种失掉根基的存在,一方面给人造成了恐怖感,另一方面又让人产生敬畏感。人类越是沉入存在的恐怖,越是孜孜以求解决之道。施奈德说:“我们正在致力于帮助心理学看到我们作为人类正在遭遇的两种情形——其一，悬置伤害给我们造成的无根基感和无助感；其二，发展一种全面参与这种无根基感的能力。”像维克多·弗兰克尔、罗洛·梅、欧内斯特·贝克尔、鲁迅以及其他人,他们寻求的是：对惊异的体验,通向意义的可能性以及提升人类心灵的途径。
鉴此,当今时代的心理学面对的最大问题就是,当我们意识到这种失掉存在根基的事实之后,我们应当选择怎样活着、怎样应对甚至怎样发展得好。施奈德说:“这正是东西方伟大的神秘思想传统的相遇之点,在这个相遇之点上,我们发现了‘基于敬畏’的心理学。”
任何一个有所创导的思想者都不是孤立的,也不是从零开始的,在他们前面,已经有许多先驱给他带来思想的启发,成了他继续探索的根源或资源。当我问到对施奈德产生影响的思想渊源时,他列举了这些伟大的名字:蒂利希(Paul Tillich)、詹姆士(William James)、海契尔(Abraham Heschel)、贝克尔(Ernest Becker)、克尔凯郭尔(Soren Kierkegaard)、尼采(Friedrich Nietzsche)、宾斯万格(Ludwig Binswanger)、莱因(R.D. Laing)、布根塔尔(James Bugental)和梅(Rollo May)。而在他的个人生活里给他带来影响的人中,他首先提到他的母亲，他说他的母亲“有敏锐的心理学头脑”。他又讲到他的父亲，他的父亲的博士论文主题是“培养孩子的创造力”。在施奈德眼里,在培育孩子的人本主义精神方面,父亲是一个卓越的教导者和极具创意的人。在施奈德的成长环境中,他接触到许多人本主义心理学的书籍和研究论文。
至于施奈德在心理学上的成就,他自述,这得益于他的导师罗洛·梅和布根塔尔的启发。他致力于发展存在整合模式的心理治疗,培育“基于敬畏”的心理学,对于把存在-深蕴心理学应用于社会、政治和宗教生活领域有着广泛兴趣,他自视为心理学和哲学领域存在-神学或存在-灵性思考的当代承传者。他的工作,是为了展示这些不同视域的丰富性,使人类过完全的、充满活力的生活,而不是片断的、简单的“超凡脱俗”的生活。这种全面而有活力的生活,是对悖论的整合,是向存在的进化不断敞开。
总体来说,施奈德心理学思想的核心关注是:人类与宇宙存在的无限性的关系。从哲学的角度来看,面对无限的存在,人类的生活是一个渺小与伟大的悖论:我们既渺小又伟大；我们既独立于那伟大的生命链,又是属于它的一部分。不管怎样,“一种充满爱意的悬置也许是我们能够达到的最高境界”。
最近一些年,施奈德开始了在中国的游历,中国给他带来了极大的启发,这启发来自以下这些方面:中国古代的智慧,当今时代的抗争以及对纯洁精神的寻求。在他看来,东西方文化在存在主义思想上的相遇恰逢其时,可以通过彼此的学习,实现人类生活的平衡与活力。施奈德在中国参加了两届存在主义心理学国际大会,并在南京、北京、上海、广州等地做了一系列演讲,这些经验让他看到了许多中国学生和中国心理学同行对存在心理学的热情,对此,他的内心充满了喜悦与认同。他说:“我在中国和东方的游历让我得益良多,我有这样一个期望:我们这一代人终会实现我们先辈的展望——心理学能够真诚体现人性的关怀。”
这套“存在心理治疗”译丛一共五本书(其中，《人本主义心理学手册》分为上、下两册),我在这里不一一介绍。事实上,在每本书的序言里,都对其中的心理学思想做了很好的阐述。我相信,存在心理治疗将在中国的社会文化土壤里生根、成长和结果，产生出越来越重要的意义。
最后,我受安徽人民出版社的邀请,具体来说,是郑世彦先生直接跟我联系,让我承担这套“存在心理治疗”译丛的主编。后来证明,我有点受之有愧。我对各位译者关顾太少,出力也少。而且我做事有一个坏习惯，总是把事情拖在最后,包括这个序,都是被“逼”出来的,迫不得已而为之。各位译者做了独立的工作,责任编辑张旻、郑世彦两位做了很多的贡献。但我做得太少。写出这一点,也是为了表达一下歉意,对译者、编者、读者。
南京直面心理咨询研究所
王学富
用户评价
这本书的出现，简直就像是为我打开了一扇通往内心深处的大门，《过与不及 理解我们的矛盾本质》让我开始审视自己关于“节奏”的理解。我一直以来都认为，人生应该是一往无前的、快速前进的，我常常会因为“不及的停顿”而感到焦虑，总觉得一旦放慢脚步，就会被世界抛弃。这种“追求速度”的心态，让我忽视了过程中的风景，也忽略了身体和心灵发出的信号。我常常会因为“过度的忙碌”而忽略了休息和反思，将自己变成一个不停转动的陀螺，直到精疲力竭才肯停下。而当生活出现一些“不可控的延迟”时，我则会感到极度的不安和沮丧，认为这是“不及的表现”，是失败的征兆。书中对于“顺应自然节奏”的阐述，让我深感触动。它并没有否定积极进取的重要性，而是引导我们去理解，万物都有其自身的生长和发展规律，强行加速或延缓，都可能带来负面的后果。有时候，“停顿”是为了积蓄力量，“缓慢”是为了更好地观察和思考，而“等待”则可能是在酝酿一个更美好的开端。这种对“节奏”的重新理解，让我开始审视自己是否在盲目地追求“快”，是否在用一种单一的、线性的思维去衡量人生的价值。这本书让我明白，真正的“成功”，并非是速度的比拼，而是在遵循自身内在节奏的同时，稳步前行，最终抵达属于自己的彼岸。
评分这本书的阅读体验，就好比在迷雾中行走，每翻开一页，迷雾就散去一分，露出背后隐藏的真实世界。我一直以来都认为自己是个善于沟通，能够理解他人观点的人，但《过与不及 理解我们的矛盾本质》却让我看到了沟通中那些细微却致命的“过”与“不及”。我常常在试图“说服”对方时，不自觉地用上了过度的强调、重复，甚至是压迫性的语气，结果往往适得其反，让对方更加抵触。而有时，我又会因为害怕冲突，而选择了过度地迁就和退让，失去了自我表达的立场，最终导致自己的需求被忽视，内心积攒不满。书中对于“倾听”的阐述，更是让我醍醐灌顶。我一直以为“倾听”就是简单地听到对方说话，却没有意识到，真正的倾听需要的是全身心的投入，是对对方情绪和潜台词的捕捉，是给予对方足够的空间去表达，而不是急于插入自己的观点或者解决方案。作者用了很多非常生动的案例，描绘了沟通中的“言语陷阱”和“沉默的藩篱”，让我看到了自己在过去无数次的对话中，是如何因为“过”或“不及”而错失了建立真正连接的机会。这本书没有提供一套僵化的沟通公式，而是提供了一种观察和体悟的视角，让我开始审视自己在每一次互动中的行为模式，去感受那些细微的情绪波动，去理解对方的言外之意。读完之后，我感觉自己对人际交往有了一种全新的理解，不再是简单地追求“说得对”或者“做得好”，而是更加关注“是否真正被听懂”和“是否真正听懂了对方”。
评分这本书的出现，简直就像是一场思维的暴风雨，瞬间把我卷入了对自身存在的深深反思之中。我一直觉得自己是个理性且目标明确的人，做任何事情都力求做到最好，追求完美，不留遗憾。然而，阅读《过与不及 理解我们的矛盾本质》之后，我才猛然惊醒，原来我所谓的“极致”和“完美”背后，隐藏着如此多的自我设限和潜在的焦虑。书中那种对人类内在矛盾性的深刻洞察，仿佛一把手术刀，精准地解剖了我内心深处那些从未被触及的角落。作者并没有回避人性的复杂和挣扎，反而以一种极其坦诚且富有同情心的方式，将我们内心深处那些看似不合逻辑、甚至相互冲突的冲动和欲望一一呈现。我尤其印象深刻的是关于“掌控欲”的讨论，我一直以为自己只是对生活有规划，对未来有期待，但读完之后才发现，我其实是在用一种近乎偏执的方式去试图掌控一切，以期规避任何可能的失控感。这种掌控的背后，并非真正的力量，而是一种深深的恐惧。这种恐惧驱使我不断地去“做”，去“达成”，去“超越”，生怕一旦停下脚步，就会被巨大的虚无感吞噬。而书中提出的“放下”和“接纳”的理念，对我来说无疑是醍醐灌顶。我开始审视自己那些看似“努力”的行为，很多时候，它们只是为了填补内心的空虚，或者为了证明自己的价值，而非真正源于内心的渴望。这种反思让我感到一丝痛苦，但更多的是一种解脱。我发现，原来人生并非只能选择一条笔直的、通往“成功”的道路，原来在“过”与“不及”之间，还存在着一片广阔的、充满可能性的中间地带。这本书让我重新审视了“努力”的意义，不再盲目地追求数量，而是开始关注质量，关注过程的体验，以及内心的感受。它让我明白，真正的成长，并非来自于不断的累加和超越，而是来自于对自身内在的深刻理解和接纳。
评分我一直觉得自己是个情感丰富、懂得体贴他人的人，然而，《过与不及 理解我们的矛盾本质》这本书，却让我看到了我情感表达中的“过”与“不及”，以及它所带来的意想不到的后果。我常常会因为过度地在意他人的感受，而压抑自己的真实情绪，表现出一种“过度的体贴”，这种体贴背后，其实是一种对被接纳的焦虑，一种害怕被拒绝的恐惧。相反，在某些时刻，我又会因为对某些事情感到强烈的愤怒或不满，而表现出“不及的克制”，让负面情绪瞬间爆发，伤害到身边的人，之后又深感后悔。书中对“情感的边界”的探讨，让我尤为触动。我一直以来都在模糊自己的边界，将他人的情绪和问题视作自己的责任，试图用自己的情感去填补别人的空缺。这种“过度投入”让我身心俱疲，却又无法真正帮助到对方，反而可能让他们产生依赖，或者让我自己陷入更深的无力感。而“不及的投入”，则可能表现为情感上的疏离和冷漠，让本可以温暖的情感连接变得冰冷。这本书让我开始审视，我真正的爱与关怀，应该是什么样的？是否应该建立在清晰的边界之上？是否应该允许自己有情绪的波动，并以一种健康的方式表达？作者并没有要求我们变成没有感情的机器，而是引导我们去理解情感的运作机制，去学习如何以一种更加成熟、更加平衡的方式去处理和表达情感，让情感成为连接彼此的桥梁，而不是制造隔阂的利刃。
评分《过与不及 理解我们的矛盾本质》的阅读体验，就好比在进行一场关于“责任”的内心疏导。我一直认为自己是个有担当、有责任感的人，但这本书却让我看到了我责任感背后的“过”与“不及”，以及它们所带来的微妙影响。我有时会因为过度地承担他人的责任，而将自己置于一个“救世主”的角色，试图包揽一切，结果让自己身心俱疲，却又无法真正帮助到他人，甚至让他们失去了成长的机会。这种“过度负责”背后，其实是一种对失控的恐惧，一种渴望通过控制一切来获得安全感。反之，在另一些时刻，我也会表现出“不及的负责”，即在面对自己本应承担的责任时，选择逃避、推卸，或者以一种敷衍的态度来完成，这背后可能是一种对失败的恐惧，或者是一种对自身能力的怀疑。书中对于“边界”的强调，让我尤为深刻。它告诉我们，真正的责任，并非是无限度的承担，而是在清晰的边界内，对自己所承诺的事情负责，并且允许他人对自己应负的责任也承担起来。这种“有度的负责”，既能保证事情的完成，又能促进个人的成长，还能维系健康的人际关系。我开始反思，我所承担的责任，是真正源于内心的承诺，还是为了迎合他人的期望？我是否在过度承担，或者在过度逃避？这本书让我意识到，真正的“责任感”，并非是量的堆积，而是质的把握，是懂得在“过”与“不及”之间找到那个恰到好处的平衡。
评分我一直觉得自己是一个理性且目标明确的人，做任何事情都力求做到最好，追求完美，不留遗憾。然而，《过与不及 理解我们的矛盾本质》的出现，就像一道闪电，劈开了我一直以来引以为傲的“理性”外壳，让我看到了其中潜藏的巨大矛盾。书中对于人类内心深处那种纠结、挣扎的描绘，简直是把我内心深处的写照搬了出来。我一直以为自己只是对生活有规划，对未来有期待，但读完之后才惊觉，我其实是在用一种近乎偏执的方式去试图掌控一切，以期规避任何可能的失控感。这种掌控的背后，并非真正的力量，而是一种深深的恐惧。这种恐惧驱使我不断地去“做”，去“达成”，去“超越”，生怕一旦停下脚步，就会被巨大的虚无感吞噬。而书中提出的“放下”和“接纳”的理念，对我来说无疑是醍醐灌顶。我开始审视自己那些看似“努力”的行为，很多时候，它们只是为了填补内心的空虚，或者为了证明自己的价值，而非真正源于内心的渴望。这种反思让我感到一丝痛苦，但更多的是一种解脱。我发现，原来人生并非只能选择一条笔直的、通往“成功”的道路，原来在“过”与“不及”之间，还存在着一片广阔的、充满可能性的中间地带。这本书让我重新审视了“努力”的意义，不再盲目地追求数量，而是开始关注质量，关注过程的体验，以及内心的感受。它让我明白，真正的成长，并非来自于不断的累加和超越，而是来自于对自身内在的深刻理解和接纳。
评分读完《过与不及 理解我们的矛盾本质》，我感觉自己像是完成了一场深刻的自我对话。我一直觉得自己是个有原则、有底线的人，在道德和价值观上从未有过动摇。然而，书中对“坚持”与“变通”之间张力的剖析，让我重新审视了这个看似坚固的自我认知。我常常会将“坚持”等同于“原则”，而将“变通”视为“妥协”甚至“背叛”。这种僵化的思维模式，让我错失了很多本可以更好地融入环境、更好地解决问题的机会。我看到自己在面对一些模糊的、非黑即白的困境时，会选择一种“不及的变通”，即完全固守自己的立场，不愿做丝毫的让步，结果往往是僵持不下，徒劳无功。而有时，我也会陷入“过度的坚持”，将自己困在固有的思维框架中，拒绝接受新的信息和观点，将原本的原则变成了束缚自己的枷锁。书中并没有要求我们放弃原则，而是引导我们去理解，真正的“原则”并非是僵化的教条，而是一种内在的指引，它需要在复杂多变的世界中，根据具体情况做出合理的“变通”。这种“变通”并非是放弃，而是为了更好地实现原则，是为了更有效地应对挑战。我开始意识到，很多时候，所谓的“道德困境”并非来自于外部的诱惑，而是来自于我们内心对于“坚持”和“变通”的简单化理解。这本书让我明白，真正的智慧，在于能够在“过”与“不及”之间找到那个最恰当的平衡点，既不失了自己的根基，又能灵活地适应变化。
评分《过与不及 理解我们的矛盾本质》这本书，就像是一位睿智的老者，用平缓却深刻的语气，与我进行了一场关于“渴望”的深度对谈。我一直觉得自己是个有着明确目标，并且会为之不懈奋斗的人，我对“渴望”的理解，似乎就是一种纯粹的、向上的力量。然而，书中却揭示了“渴望”背后那些复杂而矛盾的面向，让我看到了自己隐藏在“渴望”之下的“恐惧”和“逃避”。我时常会因为对未来的不确定性感到焦虑，这种焦虑驱使我产生强烈的“渴望”，想要立刻达到某种状态，以期摆脱这种不适。然而，这种“渴望”往往是“过度的”，它没有考虑到过程的重要性，也没有预设好可能的失败和挫折，一旦目标未能达成，巨大的失落感便会随之而来。反之，在某些时候，我又会因为害怕失败，而选择“不及的渴望”，即压抑自己真实的欲望，假装对某些事物并不在意，以此来保护自己免受可能的伤害。这种“压抑”的渴望，最终会以另一种扭曲的方式表现出来，例如通过抱怨、不满或者嫉妒。书中对于“知足”与“进取”的辩证关系的探讨，让我尤为受益。我一直觉得这两者是相互对立的，但作者却告诉我们，真正的“知足”并非是停滞不前，而是在认清自己所拥有的一切后，再去思考自己真正想要追求的，并且以一种更健康、更可持续的方式去实现。这本书让我开始审视，我的“渴望”究竟是源于内心的真实需求，还是外部的比较和压力？我是否在用“渴望”来填补内心的空虚？
评分这本《过与不及 理解我们的矛盾本质》就像一个深邃的哲学谜题，却用一种极其易懂和贴近生活的方式娓娓道来。我一直以为自己是个果断、有决断力的人，遇到问题能够迅速做出选择，并且坚定不移地执行。但这本书让我看到了这种“果断”背后可能隐藏的冲动和盲目。作者在探讨“选择”这个主题时，用了很多生动的例子，让我看到了自己是如何在很多情况下，因为害怕错过或者不愿意承担犹豫带来的不确定性，而草率地做出决定，事后又常常感到后悔。我一直觉得自己是个“行动派”，但现在回想起来，很多时候我的“行动”只是为了快速摆脱内心的纠结，而非经过深思熟虑后的最佳选择。这本书让我开始质疑，我的“果断”究竟是智慧，还是逃避？我是否在用一种强硬的姿态，去掩盖内心的脆弱和不确定？作者并没有提供简单的答案，而是引导读者去探索，去感受，去倾听内心的声音。我特别喜欢书中关于“等待”的章节，我一直认为“等待”是浪费时间，是消极的表现，但书中却揭示了“等待”中蕴含的智慧和力量，它允许我们去观察，去思考，去积蓄能量，而不是在不成熟的时机贸然行动，最终导致事倍功半，甚至适得其反。这种对“过”与“不及”之间微妙平衡的探讨，让我深刻理解到，很多时候，我们最需要的不是立刻采取行动，也不是完全的停滞不前，而是一种恰到好处的、有节奏的“留白”。这种“留白”让我有机会去反思，去调整，去找到最适合自己的节奏，而不是被外界的节奏所裹挟。这本书让我重新认识了“行动”的价值，不再是盲目地追求数量，而是更加注重行动的质量和时机。
评分这本《过与不及 理解我们的矛盾本质》简直就像是一面镜子，让我看到了自己认知上的种种“过”与“不及”。我一直认为自己是个逻辑清晰、判断准确的人，但我很快发现，我常常会因为“过度的肯定”而忽略了事物的另一面，或者因为“不及的否定”而错失了重要的信息。例如，在评价一个人或一件事时，我很容易因为第一印象而产生“过度肯定”或“过度否定”，之后便不愿意再听取不同的意见，将自己封闭在已有的认知里。这种“定型思维”让我错失了很多深入了解事物的机会。反之，我也曾有过“不及的否定”，即在没有充分了解的情况下，就草率地否定了一个观点或一个可能性，之后又感到后悔。书中对于“开放性思维”的阐述，让我深受启发。作者并没有要求我们变成一个没有立场的人，而是引导我们去理解，真正的“认知”并非是一成不变的，而是需要随着新的信息和经验不断地调整和优化。这种“调整”并非是放弃原来的判断，而是将其放在更广阔的视角下进行审视，去发现其中可能存在的“过”与“不及”。我开始意识到，很多时候，我们所谓的“立场”和“观点”，可能只是我们认知上的一个“片段”，而完整的真相，往往隐藏在多个“片段”的交织之中。这本书让我学会了更加审慎地去评价，更加开放地去接纳，并且更加勇敢地去挑战自己固有的认知模式。
评分除了心理咨询，这本书还对人本主义在教育，企业，政治领域的推广应用也有精彩的阐述和预言。比如以人为中心的教育，教育者不再是一个灌输知识的人，而转变成资源提供者，一个完整的人的榜样，整个学习过程是以学习者自己的内心需要为中心的。
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评分顺便说下，其实当下火热互联网思维，不正和人本主义思想吻合么？去中心化，以人为本，这些不正是基于对人的潜力的信任么？
评分前两天观摩了一位中科院老师现场为一位观众做咨询，感受颇深，虽然本来是为了演示一种咨询技术，但我看到的80%都是其实都是人本主义的内功，技术只占了20%。这位观众在前20分钟都说不清楚自己最想要咨询的问题，问题换来换去，坐在底下的我都有点心急，若干受不了的听众干脆提前退场了。但是这位老师通过不断提问引导，帮这位听众梳理清楚要处理的问题，而在30分钟的时候，这位听众不但理清了问题，而且还对自己要处理的问题有了很多不错处理的思路。整个过程，老师并没有提出具体怎么解决问题的建议，其实吻合了人本主义非指导的态度。
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评分人本主义的共情，倾听其实一点都不简单。就像是内功，这一出手看起来好像和普通人没什么不一样，力道却差远了。共情，积极倾听说起来容易，都会说，做起来却不是那么简单。老早前还听到一种说法，说倾听就是重复一下对方说的话，这种理解实在是太误解人本主义了。
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