萬韆心理·行為矯正：原理與方法（第五版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 米爾騰伯格（Miltenberger R. G.） 著，石林 等 譯

圖書標籤:

• 心理學
• 行為矯正
• 心理治療
• 認知行為療法
• 心理健康
• 自我提升
• 行為改變
• 臨床心理學
• 谘詢心理學
• 第五版

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518402151

版次：5

商品編碼：11624431

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-02-01

用紙：膠版紙

頁數：504

正文語種：中文

編輯推薦

　　行為矯正是一類經典的心理治療方法，精確、科學、可操作性強。本書具有以下特點：
　　●內容豐富，對行為矯正的原則和程序進行瞭詳細的介紹。
　　●案例眾多，將行為矯正的原理與日常生活中的問題緊密聯係在一起。
　　●可讀性強，本書不僅適閤心理學專業的大學生作為教科書在老師指導下
　　進行相關學習，對於沒有心理學知識背景的讀者來說，本書更是學習和
　　實施行為矯正方法的不二之選。

內容簡介

　　行為矯正方法對很多行為問題都可以起到較好的治療作用；尤其對於兒童和有智力障礙的個體，行為療法所起的作用可能是其他方法無法相比的。如今，行為矯正已經成為一種經典的心理治療方法。本書內容豐富，對行為矯正的原則和過程進行瞭詳細的介紹。它使用精確、詳細、科學的方法來解釋人類行為，帶領讀者進入關於行為矯正的學習。書中的概念和理論都基於科學研究的基礎之上，並使用案例進行解釋，將行為矯正的原理與日常生活中的問題聯係在一起。《萬韆心理·行為矯正：原理與方法（第五版）》結構清晰、論述準確恰當，即使是沒有心理學知識背景的讀者閱讀起來也不費力。

目錄

第1章　緒論
人類行為的定義
行為的實例
行為矯正的定義
行為矯正的特點
行為矯正的曆史起源
行為矯正的應用領域
本書的結構
第一部分　對行為和行為改變的測量
第2章　行為的觀測和記錄
直接評估和間接評估
定義目標行為
記錄的準備工作
選擇記錄方法
選擇記錄工具
反應
觀察者信度
第3章　用圖記錄行為和測量變化
圖的組成部分
使用行為數據製圖
根據不同記錄程序繪製數據圖
研究設計
第二部分　基本原理
第4章　行為強化
行為強化的定義
正性強化和負性強化
逃避行為和迴避行為
條件強化物和非條件強化物
影響行為強化效果的因素
行為強化程序
對行為的不同方麵給以強化
同時發生的行為強化程序
第5章　行為消失
行為消失的定義
消失爆發
自發恢復
行為消失的各種程序
對行為消失的常見誤解
影響行為消失的因素
第6章　懲罰
懲罰的定義
對懲罰的常見誤解
正性懲罰與負性懲罰
非條件懲罰物和條件懲罰物
強化和懲罰的對比
影響懲罰效果的因素
使用懲罰方法要考慮的問題
第7章　刺激控製：刺激辨彆和刺激泛化
刺激控製的例子
刺激控製的定義
刺激控製的形成：刺激辨彆訓練
三段一緻性
刺激控製研究
刺激泛化
泛化的例子
第8章　反應性條件反射
反應性條件反射舉例
反應性條件反射的定義
中性刺激和非條件刺激的時間順序
高級條件反射
條件情緒反應
條件反射的消失
反應性條件反射行為的分化與泛化
影響反應性條件反射的因素
反應性條件反射和
操作性條件反射的區彆
反應性條件反射和行為矯正
第三部分　建立新行為的方法
第9章　塑造
塑造的運用實例：教一個兒童說話
塑造的定義
塑造的應用
對塑造的研究
怎樣運用塑造
問題行為的塑造
第10章　刺激控製的促進和轉移
一個促進和漸消的例子：教隊員打球
什麼是促進
什麼是漸消
促進的類型
刺激控製的轉移
怎樣運用促進和刺激控製的轉移
自閉癥治療中的促進和刺激控製轉移
第11章　鏈接
行為鏈接舉例
刺激－反應鏈的分析
任務分析
逆嚮鏈接
前進鏈接
完全任務呈現
行為鏈教學的其他措施
怎樣運用鏈接技術
第12章　行為技能訓練方法
行為技能訓練方法舉例
行為技能訓練方法的步驟
行為技能訓練後加強泛化
現場評估
現場訓練
行為技能訓練和三段一緻性
集體行為技能訓練
行為技能訓練方法的應用
怎樣應用行為技能訓練方法
第四部分　增加期望的行為和減少不期望的行為的方法
第13章　通過功能評估理解問題行為
功能評估的實例
功能評估的定義
問題行為的功能
功能評估方法
功能分析研究
功能評估的實施
功能乾預
第14章　消失的應用
威利的案例
使用消失減少問題行為
在使用消失前考慮強化的時間錶
強化替代行為
促進行為的泛化和維持
消失應用的評價性研究
第15章　差彆強化
對替代行為的差彆強化
對其他行為的差彆強化
對低反應率的差彆強化
第16章　前提控製法
前提控製舉例
前提控製法的定義
前提控製法的研究
前提控製法的應用
第17章　使用懲罰：罰時齣局和反應代價
罰時齣局
反應代價
第18章　正性懲罰程序與懲罰的倫理
進行厭惡活動
施加厭惡刺激
正性懲罰：最後的治療手段
使用正性懲罰應考慮的問題
懲罰的倫理
第19章　泛化的促進
泛化程序舉例
泛化的定義
促進行為改變泛化的各種方法
促進泛化的策略
促進問題行為減少的泛化
第五部分　其他行為改變的方法
第20章　自我管理
自我管理的案例
找齣需要自我管理的問題
自我管理的定義
自我管理策略的類型
自我管理方案的步驟
臨床問題
第21章　習慣扭轉療法
習慣性行為的案例
習慣性行為的定義
習慣扭轉療法
習慣扭轉療法的應用
習慣扭轉療法為什麼有效
治療習慣性障礙的其他方法
第22章　代幣治療
使薩米康復
代幣治療的定義
施行代幣治療
實踐考慮
代幣治療的應用
代幣治療的利與弊
第23章　行為契約
行為契約的範例
行為契約的定義
行為契約的組成
行為契約的類型
行為契約的商定
行為契約為什麼能影響行為
行為契約的應用
第24章　減輕恐懼和焦慮的方法
減輕恐懼和焦慮的實例
界定恐懼和焦慮問題
減輕恐懼和焦慮的方法
臨床問題
第25章　認知行為矯正法
認知行為矯正法的案例
認知行為矯正法的定義
認知行為矯正法
臨床問題
關鍵詞匯索引
測驗題

精彩書摘

　　第17章 使用懲罰：罰時齣局和反應代價
　　罰時齣局如何減少問題行為？
　　罰時齣局的兩種類型是什麼？
　　什麼是反應代價？如何使用它減少問題行為？
　　為什麼罰時齣局和反應代價程序必須閤並使用強化程序？
　　在使用罰時齣局或反應代價時，你應當考慮哪些問題 ？
　　在第6章中我們已經知道，懲罰是一個基本的行為學原理。懲罰發生時行為跟隨的後果導緻行為將來齣現的可能性減少。跟隨於行為之後的後果包括厭惡刺激事件的存在（正性懲罰）或積極刺激事件的消除（負性懲罰），通過這兩種形式的懲罰，行為都會減弱。
　　有許多的懲罰程序應用於減少問題行為，但是懲罰程序一般隻在已經考慮和實施過功能性乾預（消失、差彆強化和前提控製）之後。如果這些程序實施後問題行為減少，就沒有必要使用懲罰。如果這些程序無效（或不完全有效），或者它們的使用受到限製，又或者因為某種原因不能用，則可以考慮使用懲罰程序。
　　懲罰程序的使用是有爭議的。有些人認為使用懲罰會侵犯個體的權利——無論是厭惡事件的齣現還是積極事件的消除（LaVigna &
　　Donnelan，1986）。另外，正性懲罰包含厭惡刺激的存在，這常常是痛苦的或不愉快的。因此有些人認為懲罰程序給接受治療者造成瞭不必要的痛苦和不適。（注意，盡管如此，厭惡刺激並非從痛苦的或不愉快的角度去界定。相反，行為矯正采用功能定義，即從其對行為産生的作用去定義：厭惡刺激可以指任何刺激，它的齣現減少瞭行為未來發生的可能性，或它的消除增加瞭行為未來發生的可能性（Reynolds，1968）。
　　由於這樣那樣的原因（第6章和第18章），懲罰程序一般不作為對問題行為乾預的第一選擇。如果使用懲罰程序，最常用的是負性懲罰，即齣現問題行為後消除積極事件。本章將介紹兩種常用的負性懲罰程序：罰時齣局和反應代價。
　　罰時齣局
　　謝麗爾和其他孩子一起，圍坐在一張桌子旁用黏土做各種東西、畫手指畫或按照紙樣剪齣各種形狀。過瞭一小會兒，謝麗爾扔掉瞭一個自己做的小人，還打碎瞭彆的小朋友做的小人。老師看到後，平靜地走到謝麗爾麵前說，“謝麗爾，跟我來。”然後拉著她的手到房間的另一邊，指著一把椅子對她說：“謝麗爾，因為你扔東西還摔東西，所以你不能玩。坐在這兒，直到我說你可以玩。”2分鍾後，老師走到謝麗爾身邊說：“你現在可以迴去和大傢一起玩瞭。”（圖17-1）謝麗爾迴到桌子邊，沒再惹麻煩，老師和她說話並錶揚她。這個程序叫作罰時齣局。問題行為發生後，謝麗爾被帶走，離開瞭教室裏的強化活動幾分鍾。當老師開始使用罰時齣局後，謝麗爾的問題行為大大減少瞭。
　　圖17-1　當謝麗爾齣現問題行為時，她必須坐在一邊自己待幾分鍾，看著其他人高興地玩。這個程序是罰時齣局的一種形式，叫作有條件觀察。由於問題行為的發生，讓謝麗爾從強化物旁邊離開幾分鍾。
　　5歲的肯尼一年來常頂撞他的父母並拒絕做他們讓他做的事。齣現這些問題行為時，肯尼通常是在看電視或玩遊戲。盡管父母和他爭論並警告將會采取措施，但他仍不停止，不去完成布置給他的任務。父母同兒科醫生談過後決定實施矯正計劃。第一步，當父母想讓肯尼做什麼事時，就走到他麵前，直視他的眼睛，明白地告訴他讓他做的事情。第二步，如果肯尼在短時間內（10～15分鍾）沒有按要求行動，傢長會錶情嚴厲地站在那兒，說：“如果你不按我說的做，就得待在你的房間裏。”然後父母拉著肯尼的手到他的房間。那兒沒有玩具、電視或彆的消遣的東西，父母會告訴肯尼待在那兒直到他們說可以離開為止。如果在此過程中肯尼爭論、抱怨或頂嘴，父母也不跟他說話。幾分鍾後，父母再到肯尼的房間重復同樣的要求，如果肯尼這次服從瞭，就對他錶示謝意並讓他繼續看電視或重新開始遊戲。如果肯尼再次拒絕，父母就告訴他必須在房間裏待更長的時間並把他留在那兒。再過幾分鍾，父母又返迴並重復以上的過程，直到肯尼服從命令為止。最後，當肯尼沒有抗議就順從瞭父母的要求時，傢長要報以微笑和熱情的錶揚。
　　這兩個例子演示瞭如何使用罰時齣局（及其他程序）減少不同的問題行為的發生。在每個例子中，問題行為齣現之後孩子都短時間地與強化情境脫離。玩遊戲以及與其他小朋友的互動對謝麗爾都是強化活動，而罰時齣局迫使她離開這些強化活動的場所；看電視或玩遊戲對肯尼是一種強化，而罰時齣局迫使他失去繼續從事這些活動的機會。
　　★在這些例子中閤並使用的其他行為程序是什麼？
　　兩例中都使用瞭對替代行為的差彆強化。當謝麗爾錶現好時，老師用注意強化瞭這一行為；當肯尼順從瞭傢長的要求後，這種行為的強化是受到錶揚和得到繼續看電視或玩遊戲的機會。另外，肯尼的父母還使用瞭刺激控製程序：他們直接站在肯尼麵前，直視他的眼睛，清楚地錶述要求等。近距離的靠近和視綫接觸成為可辨彆刺激，齣現於肯尼的服從得到強化而拒絕受到懲罰時（通過使用罰時齣局）。因而，無論什麼時候傢長用這種方式提齣要求，肯尼齣於怕被懲罰的原因就不大可能拒絕服從。
　　罰時齣局的種類
　　罰時齣局是指由於問題行為在短時間內失去接近正性強化物的機會（Cooper，Heron， & Heward，1987）。其結果是今後齣現問題行為的可能性減少。罰時齣局有兩種類型：非排斥性和排斥性。
　　謝麗爾的例子說明的是非排斥性罰時齣局。謝麗爾在問題行為之後仍留在教室裏，但必須坐在教室的另一頭不能和彆的孩子一起玩，從而離開瞭強化活動。肯尼的例子說明的是排斥性罰時齣局，由於齣現問題行為，肯尼被帶齣他看電視或玩的房間，而被送到無法得到這些強化物的房間。
　　排斥性罰時齣局
　　當事者從問題行為發生的房間（強化環境）離開並被帶到另一個房間。所有正性強化都被消除。
　　非排斥性罰時齣局
　　當事者留在房間的同時失去瞭接近正性強化物的機會。
　　非排斥性罰時齣局最常應用於當事者可以離開強化活動或互動，但同時仍然留在房間內，其存在不會打擾環境中的其他人。如果這些標準中有一個達不到，就得使用排斥性罰時齣局瞭。例如，如果謝麗爾坐在教室另一邊的罰時席上還繼續搗亂打攪彆的學生，那麼非排斥性罰時齣局就不太適當。同樣地，如果對謝麗爾來說，看彆的孩子玩和自己玩一樣起相同的強化作用，非排斥性罰時齣局也不會有效。對於謝麗爾，實施排斥性罰時齣局即當她采取問題行為時，就讓她到校長辦公室或其他與教室相鄰的房間待幾分鍾。另外，如果謝麗爾被命令麵朝牆坐著，非排斥性罰時齣局也會生效。
　　閤並使用罰時齣局與差彆強化
　　任何時候使用罰時齣局（或任何彆的懲罰程序），應閤並使用強化程序。罰時齣局程序將會減少問題行為的次數，而差彆強化程序將增加替代行為以取代問題行為（DRA），或會對問題行為的缺失給予強化（DRO）。如果齣現問題行為，罰時齣局程序將消除接近強化物的機會，所以讓當事者通過DRA或DRO程序得到正性強化的機會是很重要的。如果隻用罰時齣局但沒用差彆強化程序，那麼強化就會齣現單純減少，在治療結束之後問題行為很容易重新齣現。
　　使用罰時齣局時應考慮的問題
　　要想高效使用罰時齣局，需要考慮清楚以下多方麵的問題。
　　問題行為的功能是什麼？罰時齣局很適閤用於問題行為由社會性的或有形的正性強化物維持的情況。罰時齣局就是移除與問題行為相伴隨的強化物，使得問題行為不可能齣現。另外，要使罰時齣局更有效，現場（問題行為發生的環境）必須包括正性強化活動或相互作用。隻有事發現場是正性強化環境並且罰時齣局將不受強化或隻受較弱的強化時，使當事者脫離此環境纔有意義（Solnick，Rincover，， & Peterson，1977）。
　　罰時齣局對由負性強化或感官刺激（自動強化）維持的問題行為是不適用的。因為這樣罰時齣局將使當事者離開進行活動和交往的空間，它對逃避維持的行為起負性強化作用（Plummer，Baer，& LeBlanc，1977；Taylor & Miller，1997）。舉個例子，假設有個學生在教室裏采取由逃避學習任務負性強化的攻擊行為，如果老師使用罰時齣局，讓這個學生離開教室，將對攻擊行為提供負性強化。因為齣局後的環境比進行活動的環境引起的反感更小。
　　同樣地，如果問題行為由感官刺激維持，罰時齣局也不適用，因為它不能起正性強化罰時齣局的作用。此時當事者脫離事發現場的活動或交往，就有機會在單獨齣局時采取問題行為（Solnick常
　　et al.，1977）。因為問題行為是由其自身産生的感官刺激自動強化的，因此罰時齣局將使強化價值增大：當事者有機會在不被打擾的條件下采取此自動強化行為。
　　……

前言/序言

　　《行為矯正——原理與方法》一書前四版得到瞭來自教師和學生們的積極評價，我感到很榮幸。第5版保留瞭前四版的優點，並根據評審者的建議進行瞭修改，補充瞭一些新的材料以反映行為矯正領域的最新研究成果。
　　第5版的目標與前幾版一樣，是對行為的基本規律給予描述，以使學生瞭解環境事件是如何影響人類行為的。而對行為矯正步驟的描述，是讓學生學習改變人類行為的方法。全書一共分為25個相對短小的章節，每一章節包含一定量可以掌握的信息（例如，一個原理或者一項操作）。本書可以作為一個學期的標準教材，用於有關行為矯正、實用行為分析、行為管理或行為改變等教學課程中。
　　本書的內容力求通俗易懂，因而即使沒有學過有關知識的學生也能夠讀懂。使用對象為大學本科學生或一年級的研究生。本書對社會服務、教育或者康復機構的專業工作者也頗有價值，他們在心理治療服務中需要使用行為矯正技術來處理治療對象的行為。
　　書中盡量避免性彆歧視。例如，當進行案例討論時，盡可能地讓男女性彆人數基本相當。
　　本書延續前四版的特點
　　本書具有以下特點，旨在幫助讀者更容易地學習：
　　本書的組織
　　在一般性的緒論之後，第2章、第3章涉及瞭行為記錄、作圖和變化測量等知識，這些知識將會應用於下麵的每一個章節中。接下來，第4章至第8章主要集中介紹操作性行為與反應性行為的基本原理。這些原理的應用是後續17章的主要內容：建立和增加良好行為的操作過程在第9章至第12章中進行瞭描述；減少不良行為的操作過程見於第13章至第19章的討論；最後，第20章至第25章介紹其他一些重要的行為矯正方法。
　　原理與操作過程
　　用於改變行為的各種操作過程是建立在過去60多年來對行為基本原理的實驗研究基礎之上的。我們相信，讀者在學習基本原理之後，會更易於明白各種操作過程。因此，在第4章至第8章中首先迴顧一下操作和反應行為的基本原理，然後在第9章至第25章中詳細探討如何將這些基本原理應用於行為矯正過程中。
　　來自日常生活中的例子 每一章都以各種生活中的真實事件為例，來闡明基本原理與操作過程在生活中的應用，有些例子與大學生學習實踐有關，有些則來源於作者的臨床經驗。
　　來自研究中的例子 本書還提供瞭傳統的以及現代最新的對行為矯正原理和操作過程所進行的各種研究。
　　各章小測驗
　　在每一章後麵都有3個小測驗，每個測驗包括10道題目。這些測驗幫助學生們對於自己對該章知識掌握的情況進行自我評價。教師也可以讓學生將測驗作為作業上交，或者讓學生在課堂上進行測驗。
　　練習測驗 各章結尾都有簡答題類型的練習測驗，每一題都可以在書中直接找到答案。
　　應用練習
　　在講授操作過程的各章結尾（第2章、第3章，以及第9章至第25章），都提供瞭幾個應用性練習。每一個練習都以真實的生活為例，要求讀者運用所描述的操作程序實際應用。這些練習給讀者提供瞭思考該操作過程在真實生活中如何應用的機會。
　　誤用練習
　　應用練習之後是誤用練習。每個練習都提供瞭一個案例，應用於這個案例的是不正確或不太閤適的操作，要求讀者分析這個案例並且描述在該案例中應用這種方法的不當之處。
　　這些誤用練習需要讀者帶著批判的眼光來思考操作過程的實際應用。
　　循序漸進地學習 為瞭加強理解，每當各章講授到某一專門的行為矯正操作過程時，本書都按循序漸進的方式列齣具體的執行過程。
　　小結框 一些信息總結在小結框中，穿插在課文中間，以便幫助學生組織該章的材料。
　　本章小結 每章結束後都以小結的形式給齣內容摘要，旨在幫助讀者組織該章節的材料。
　　自我評價的例子
　　在有關基本原則的第4章至第7章，有根據該章中所討論的原則的例子列齣的錶。在以後的各章中，將讓學生迴到這些錶，利用新的信息來分析錶中所列例子的具體方麵。
　　自測題
　　本書不斷地給讀者提供自測題，以“★”為記。讀者需要利用本章中已經提供的信息來迴答這些問題，這些問題將幫助讀者評估他們對資料的理解情況。問題的答案通常緊跟在問題之後。
　　圖 為瞭闡明那些重要的原理或者操作，大部分的章節都有來自研究報告的圖。讀者必須學會使用前麵幾章涉及的有關行為記錄、作圖和變化測量等知識來分析這些圖。
　　關鍵詞匯索引 本書最後附有書中各章提到的重要詞匯。每個詞都給齣相應頁碼，以便查找。
　　題庫的改善 題庫包括多項選擇題、填空題、判斷題和問答題。
　　擴展閱讀 每一章都包括擴展閱讀框。對與本章內容有關的有意思的研究給予簡單介紹，並給齣瞭這些文章的齣處。這些文章來自JABA
　　（或JEAB），學生可以很容易從互聯網上找到（JABA的網址是http：//seab.envmed.rochester.edu/jaba/）。教師可以將這些文章留給學生作為額外得分作業，或者當高年級學生使用本書時作為閱讀任務。
　　第5版的新特點
　　激發操作
　　第4章介紹瞭激發操作這一概念，並且全書都涉及這一概念（特彆是第4章、第6章、第16章）。激發操作是一個較現代的概念，它包含建立操作和取消操作。因此，在第4章中還介紹並討論瞭取消操作。
　　強化物評估步驟 第15章討論瞭強化物選擇過程（區分強化）。本書介紹瞭研究領域中確認的三種不同的強化評估：單刺激評估、配對刺激評估、多種刺激評估。
　　正確詞匯 在第4、5、6、8章加入瞭“正確詞匯”這個新欄目，以幫助學生們用正確方式使用各種行為概念。加入這一新欄目的原因是作者經常發現學生們在使用概念時犯錯誤。
　　觀察者信度 “觀察者效度”這一概念在本書中改為更為普遍接受的“觀察者信度”。 同時，第2章還討論瞭建立觀察者信度的另外兩種方法：隻齣現方法和隻不齣現方法。
　　研究設計 第3章增加瞭ABAB反嚮設計，並介紹瞭跨被試非同時多重基綫設計，該設計是跨被試多重基綫設計的一種。
　　消失 第14章明確瞭由積極和消極強化保持的兩類行為消失的區彆是什麼。介紹瞭逃避消失的概念，並探討瞭實施逃避消失時可能遇到的睏難。
　　功能評估
　　第13章有幾處改動。在這一版中，作者提到：散點圖並不是一種ABC記錄方式；強調瞭進行ABC直接觀察的三種方法；明確瞭功能分析的定義；區分瞭探索性功能分析和驗證性功能分析；在“功能評估的實施”一節，將評估分為幾步以使步驟更清晰。
　　書後的測驗 每一章末尾的3個測驗集中放在書的最後，學生可以很容易地將測驗取下做完後上交。
　　其他新特點
　　加入對於社會效度的討論，以及數據收集時運用的技術（第2章）。
　　加入對於用Excel作圖的使用方法介紹（第2章）。
　　明確瞭正性強化與負性強化的差異（第4章），明確瞭正性懲罰與負性懲罰的差異（第6章）。
　　加入在自閉癥患者身上使用促進和消失方法的討論（第10章）。
　　加入一段錄像榜樣內容（第11章）。
　　加入一段現場評估的內容（第12章）。
　　將有關功能乾預的討論從第16章結尾改在第13章結尾，即在功能評估步驟的介紹之後。
　　全書增加瞭50多處新的文獻參考。
　　在全書中將“智力缺陷”一詞改為如今更為通用的“智力失能”一詞。
　　在書中增加瞭十多個新詞，並加入到詞匯錶中。
　　給學生的建議
　　為瞭能夠從本書和行為矯正課程中得到最大的收獲，請考慮以下建議：
　　1. 在上某一章的課之前閱讀該章。這將使你獲益很多。
　　2. 完成各章中的自測題，以考察是否理解瞭剛講過的內容。
　　3. 完成各章之後的練習測驗。如果能夠迴答每一個問題，就說明你理解瞭該章中的內容。
　　4. 完成各章後麵的測驗以檢驗你對各章知識的掌握（除非教師計劃在課堂上使用這些測驗）。
　　5. 完成各章後的應用和誤用練習。這樣你就能夠很好地理解並應用這些內容，或者知道怎樣的應用是錯誤的。
　　6. 準備測驗的最好方法是提前對自己進行測驗。在重復閱讀各章內容和課堂筆記之後，用下列方法測驗自己：
　　找齣各章的關鍵詞，看一看能否不看書中的定義就能夠解釋它們。
　　看各章之後的每一個練習測驗題，看一看能否不看書中或筆記中的內容就能夠給齣正確答案。
　　就各章的原則或程序舉齣新的例子。
　　做一套卡片可能會對你有幫助。將一個概念或問題寫在卡片的一麵，將對概念的定義或對問題的迴答寫在另一麵。在學習時，先看卡片一麵的概念（或問題），再看另一麵的定義（或答案）。隨著學習的進展，你會發現越來越不需要翻過卡片看。當你不看卡片背後的內容就能夠說齣它來時，你就真正掌握瞭這些材料。
　　堅持在不被打擾的地方專心學習。
　　總是在測驗的前幾天就開始復習。隨著內容增多，給自己更多時間復習。

《心靈的地圖：探索人類行為的奧秘》 引言 人類行為，宛如一片廣袤而深邃的海洋，其潮起潮落，陰晴不定，牽引著我們每個人的生活軌跡。從個體微觀的思緒湧動、情緒波動，到群體宏觀的互動模式、社會現象，行為始終是我們理解自身、洞察他人、乃至塑造未來的關鍵。本書《心靈的地圖：探索人類行為的奧秘》並非一本枯燥的學術專著，而是一次引人入勝的旅程，旨在為讀者繪製一幅清晰的人類行為地圖。我們將深入挖掘行為背後的驅動力，剖析其形成機製，並提供一套係統性的觀察和理解工具，幫助您在紛繁復雜的世界中，撥開迷霧，看見本質。 第一部分：行為的基石——內在的驅動與世界的映射 行為的産生，絕非偶然，它根植於人類與生俱來的生理與心理基礎，並時刻受到外界環境的深刻影響。本部分將帶領您一同探尋行為最根本的源泉。 生命之初的印記：本能、遺傳與早期經驗 任何生命體的行為都與其生存本能緊密相連。本書將從演化心理學的視角齣發，探討人類最基本的需求，如生存、繁衍、歸屬感等，如何塑造我們的基本行為模式。同時，我們將審視遺傳基因在行為傾嚮中的作用，理解傢族史、基因突變等如何為行為模式埋下伏筆。而對於人類而言，早期經驗的塑造力尤為強大。從咿呀學語到蹣跚學步，從對父母的依戀到與世界的初步互動，這些早期經曆猶如一塊塊堅實的基石，構築起我們日後行為的雛形。我們將重點關注依戀理論，解析早期安全依戀與不安全依戀對個體一生人際關係、情緒管理能力以及應對壓力方式的影響。 大腦的語言：神經科學的視角 行為是神經活動的直接體現。本書將以通俗易懂的方式，為您揭示大腦的奧秘。我們將探討大腦的各個區域，如前額葉皮層在決策和衝動控製中的作用，邊緣係統（如杏仁核）在情緒反應中的角色，以及海馬體在記憶形成中的關鍵地位。瞭解神經遞質（如多巴胺、血清素、去甲腎上腺素）的平衡與失調如何影響我們的情緒、動機和行為，將幫助您更深刻地理解某些看似難以解釋的行為現象。例如，為什麼有時我們會感到無法自控地衝動？為什麼某些經曆會留下如此深刻的記憶？神經科學的視角將為這些問題提供科學的解釋。 心靈的羅盤：認知、情緒與動機 我們的思維方式（認知）、感受（情緒）和驅動力（動機）是行為的直接“指揮官”。本書將深入探討認知偏差，例如確認偏誤、錨定效應、可得性啓發等，它們如何悄無聲息地影響我們的判斷和決策。我們將分析情緒的本質，理解基本情緒（喜、怒、哀、樂、恐懼、驚訝、厭惡）的生理基礎和功能，以及復雜情緒（如嫉妒、羞恥、內疚）的産生機製。同時，我們將考察各種動機理論，如馬斯洛的需求層次理論，以及內在動機與外在動機的區彆，理解它們如何驅動我們追求目標，剋服睏難。 環境的印記：社會文化與情境的力量 個體並非孤立存在，我們身處的社會文化環境和具體情境對行為有著不可估量的影響。本書將考察社會學習理論，理解觀察、模仿和強化在行為習得中的作用。我們將探討群體動力學，例如從眾效應、群體壓力、社會惰化等，它們如何影響我們在群體中的行為錶現。文化價值觀、社會規範、社會角色等，無一不深刻地烙印在我們的行為模式之上。此外，具體情境的特點，如時間壓力、資源限製、他人在場與否等，也會瞬間改變我們原有的行為傾嚮。 第二部分：行為的解碼——觀察、理解與洞察 理解行為的基石後，本書將為您提供一套切實可行的工具和方法，幫助您更敏銳地觀察、更深入地理解並最終洞察人類行為的本質。 行為的語言：非語言溝通的密碼 肢體語言、麵部錶情、眼神交流、聲調語速……這些非語言信號往往比語言本身更能傳遞真實的情感和意圖。本書將為您揭示非語言溝通的豐富內涵，教您如何解讀麵部微錶情，理解身體姿態的含義，分辨不同語氣背後的情緒信息。通過掌握非語言溝通的密碼，您將能夠更精準地把握他人的情緒狀態，更有效地進行人際溝通。 情緒的解碼：同理心與情感的識彆 同理心是理解他人情緒的關鍵。本書將引導您如何培養同理心，學習站在他人的角度思考問題，感受他人的喜怒哀樂。我們將探討如何識彆和命名自己的情緒，以及如何準確理解他人的情緒信號。理解情緒是理解行為的前提，能夠識彆並迴應他人的情緒，是建立健康人際關係的重要能力。 認知的透視：思維模式與信念體係 每個人的行為都與其獨特的認知模式和信念體係息息相關。本書將引導您審視自己的思維定勢，識彆那些可能限製您發展的負麵認知。我們將探討如何分析他人的思維邏輯，理解他們的觀點是如何形成的。通過透視他人的認知，您將能更理性地看待分歧，並找到更有效的溝通方式。 動機的探尋：需求、目標與價值的關聯 行為的背後，往往隱藏著未被滿足的需求、明確或模糊的目標，以及內在的價值追求。本書將幫助您學習如何探尋行為背後的動機。無論是自身的行為，還是他人的行為，理解其動機，纔能真正觸及其核心。我們將探討如何識彆隱性的需求，如何分析目標的優先級，以及如何理解個體價值觀對行為選擇的影響。 第三部分：行為的塑造——策略、影響與積極改變 理解瞭行為的奧秘，我們便有瞭影響和改變行為的可能性。本部分將側重於提供積極有效的策略，引導您在個人生活、人際關係以及更廣泛的社會層麵實現積極的行為改變。 自我實現的路徑：目標設定與習慣養成 任何有意義的改變都始於清晰的目標。本書將為您介紹 SMART 原則等科學的目標設定方法，幫助您將宏大的願景分解為可執行的步驟。同時，習慣的力量不容小覷。我們將探討如何打破不良習慣，如何科學地培養和鞏固良好習慣，從而在日常生活中實現持續的積極改變。 和諧共贏的橋梁：有效溝通與衝突管理 人際關係的質量，很大程度上取決於溝通的有效性。本書將提供一套實用的溝通技巧，包括積極傾聽、清晰錶達、反饋藝術等，幫助您建立更順暢、更深入的人際連接。麵對不可避免的衝突，本書將為您提供有效的衝突管理策略，教會您如何化解矛盾，在差異中尋求共贏，維護和諧的人際關係。 影響力的藝術：說服、激勵與領導 理解行為的原理，也意味著掌握影響他人行為的藝術。本書將探討說服的心理學原理，教您如何以尊重和理解為基礎，有效地錶達觀點，引導他人接受。我們將分析激勵的機製，理解如何激發團隊成員的內在潛能，提升工作效率。對於期望在群體中發揮積極作用的讀者，本書還將觸及領導力的核心要素，如何通過榜樣作用、清晰願景和有效賦能，引導他人朝著共同目標前進。 應對挑戰：壓力管理與韌性培養 生活並非一帆風順，壓力和挑戰是常態。本書將為您提供科學的壓力管理方法，幫助您識彆壓力源，學習放鬆技巧，有效應對生活中的各種壓力。同時，我們將探討韌性的重要性，以及如何通過積極的思維模式、強大的社會支持係統和從經驗中學習，培養麵對挫摺和逆境的強大心理素質。 結語 《心靈的地圖：探索人類行為的奧秘》緻力於為您提供一副全麵而深刻的人類行為導覽圖。我們相信，通過對行為原理的深入理解，以及對觀察和溝通技巧的掌握，您將能更清晰地認識自己，更真誠地連接他人，並更有力地塑造屬於自己的美好未來。這趟旅程，始於理解，終於改變，讓我們一同啓程，在人類行為的廣闊天地中，發現無限可能。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度絕對超齣瞭我的預期。我原本以為它會停留在“積極強化”、“消極懲罰”這些比較基礎的心理學概念層麵，但它實際上探討瞭更深層次的認知重塑和情緒調節策略。最讓我眼前一亮的是關於“情境化乾預”的章節。作者並沒有簡單地告訴我們“要多喝水”或“要早睡”，而是詳細分析瞭導緻不良行為的具體環境觸發點、前因後果鏈條，並設計瞭一套係統性的“解構-重組”流程。這種工程學的思維模式被巧妙地融入到心理學的實踐中，讓人感覺處理問題時更有條理，不再是憑感覺摸索。我嘗試著用書裏提到的某個“行為鏈分析法”來梳理我最近工作效率低下的原因，結果一下子茅塞頓開，找到瞭那個一直被我忽略掉的中間環節。這本書的價值就在於，它教會你的不是一套固定的招式，而是一套可以不斷迭代和優化的思維框架。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，首先被它的厚度和紮實的封麵吸引住瞭。你知道，那種沉甸甸的感覺，總能讓人覺得裏麵裝的乾貨不少。我一直對人類行為背後的機製充滿瞭好奇，尤其是在麵對一些看似頑固的習慣或模式時，我們到底該如何著手去改變。這本書的排版非常清晰，圖錶和案例的穿插也很到位，讓人在閱讀那些理論概念時，不至於感覺過於枯燥抽象。它不像某些教科書那樣，隻是羅列術語和公式，而是努力地去搭建一個從“為什麼會這樣”到“該怎麼做”的完整橋梁。我特彆欣賞作者在介紹各種技術流派時所持有的那種中立而審慎的態度，沒有盲目推崇某一種“萬能鑰匙”，而是鼓勵讀者結閤實際情況進行靈活運用。讀完第一部分後，我感覺自己對“行為”這個詞的理解被徹底拓寬瞭，不再僅僅停留在錶麵的動作上，而是開始深入探究潛藏在背後的驅動力和環境影響因素。這對於任何想要進行自我提升或者幫助他人解決睏擾的人來說，都是一個非常好的起點。

評分☆☆☆☆☆

對於臨床工作者或者有誌於此的人來說，這本書的臨床應用價值是無可替代的。它提供的不是空泛的建議，而是一套嚴謹的評估與乾預流程圖。從初始訪談的提問技巧，到製定可量化的目標，再到多階段的反饋收集和方案調整，每一個環節都有詳盡的說明和實戰案例支撐。我特彆關注瞭其中關於“復發預防策略”的那一章，它清晰地指齣瞭哪些是高風險情境，並提供瞭主動防禦的工具箱。這比那些隻強調“成功”的指導手冊要實在得多，因為生活本身充滿瞭不確定性，而一個好的模型必須考慮到失敗的可能性並提前布局。這本書的權威性，來自於它將前沿研究成果轉化為可操作、可驗證的實踐步驟的能力。它不是在賣一個“快速見效”的承諾，而是在傳授一套經得起時間檢驗的專業方法論。

評分☆☆☆☆☆

我是一個需要大量閱讀專業文獻纔能獲得安全感的人，而這本大部頭無疑提供瞭那種充實的閱讀體驗。它的參考文獻部分做得非常詳盡，對於每一個核心概念，都能追溯到其最初的學術齣處。這讓我在引用或者嚮彆人解釋某些觀點時，能夠底氣十足。當然，內容本身也保持瞭極高的學術水準。書中對不同文化背景下行為錶現差異的探討尤其具有啓發性，打破瞭西方心理學理論“普適性”的迷思，提醒我們，在實踐任何矯正方案時，都必須先深入理解對象所處的社會文化土壤。我特彆喜歡它在描述復雜的神經生物學基礎時所使用的類比手法，雖然主題很硬核，但讀起來並不費勁，仿佛有一位經驗豐富的導師在旁邊耐心為你拆解難題。這本書絕對是工具箱裏的“瑞士軍刀”，既有精密的鑷子（用於細微調整），也有堅固的扳手（用於結構性改變）。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的閱讀體驗不是那種“讀完就扔”的速食讀物。它更像是一本需要反復研讀的工具手冊，每一次重溫都會有新的領悟。我發現自己經常會翻到某一頁，不是為瞭復習某個定義，而是為瞭重溫作者對某個復雜情境的精妙剖析。它對於處理那些長期存在的、根深蒂固的習慣性反應——比如拖延癥、焦慮下的迴避行為——有著非常精細的步驟指導。書中關於“動機塑造”的部分尤其深刻，它強調瞭內在驅動力和外在激勵的微妙平衡，指齣單純依賴意誌力是不可持續的。真正有效的改變，是讓新的行為路徑變得比舊的路徑更有吸引力、更省力。這種洞察力，讓我對“毅力”這個概念有瞭更務實、更科學的理解，不再把它神化為一種天生的特質，而是可以被係統培養和引導的能力。

評分☆☆☆☆☆

還不錯是正版紙張質量尚可

評分☆☆☆☆☆

買瞭好多書，京東書挺多的，送貨也快，贊～

評分☆☆☆☆☆

很好，非常之實用性，不錯不錯

評分☆☆☆☆☆

在搜相關主題的書時發現瞭這本書，看到評價不錯，而且是翻譯過來的，相信此書一定不錯！

評分☆☆☆☆☆

還沒開始看，好厚一本

評分☆☆☆☆☆

幫自己買的啊，都還好吧

評分☆☆☆☆☆

習慣性好評，看的速度趕不上買的速度，不評論又浪費京豆。

評分☆☆☆☆☆

書的質量感覺不錯

評分☆☆☆☆☆

對本書比較滿意