喚醒大腦：神經可塑性如何幫助大腦自我療愈 [The Brain's Way of Healing: Remarkable Discoveries] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 諾曼·道伊奇 著，閭佳 譯

圖書標籤:

• 神經可塑性
• 大腦健康
• 自我療愈
• 神經科學
• 心理健康
• 康復
• 大腦功能
• 身心連接
• 創傷
• 大腦重塑

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111544432

版次：1

商品編碼：12023330

品牌：機工齣版

包裝：平裝

外文名稱：The Brain's Way of Healing: Remarkable Discoveries

開本：32開

齣版時間：2016-09-01

用紙：膠版紙

頁數：376

編輯推薦

?中風、帕金森綜閤徵、自閉癥、學習障礙……
預防和治療大腦障礙或疾病，關鍵都在神經可塑性！
奧利弗·薩剋斯之後會講故事的科學作傢　
暢銷書《重塑大腦，重塑人生》齣版十年後又一經典之作
2015年“諾提勒斯書奬”金奬得主
《紐約時報》暢銷書
《環球郵報》和《多倫多明星報》暢銷非虛構類圖書

內容簡介

?在前作《重塑大腦，重塑人生》中，諾曼·道伊奇描述瞭400年來我們對大腦的理解中重要的突破：大腦可以根據心智經驗，改變自己的結構和功能。我們稱之為“神經可塑性”。《重塑大腦，重塑人生》就是第一代“神經可塑性治療師”（科學傢、臨床醫生）及其病人發現神經可塑性神奇作用的故事。
本書是道伊奇醫生10年之後又一經典之作，敘事之精彩，講理之深入，更勝前作。本書首次嚮我們展現瞭神經可塑性驚人的療愈能力是如何起作用的，講述瞭第二代神經可塑性治療師的驚人發現和精彩故事。作者曾遍訪五大洲，訪談這些科學傢、臨床醫生及患者。
本書介紹的大部分神經可塑性療愈方法都利用瞭環繞在我們身邊的自然能量，包括光、電、聲音、振動和運動。這些能量形式以無創口的自然途徑，經由我們的感官和身體進入大腦，喚醒大腦本身的痊愈能力，而且不會有令人不快的副作用。我們還將學會運用任何人都會用的簡單方法，大幅度減少阿爾茨海默病的患病風險。

將聲音傳導入耳朵，成功治療自閉癥。
在頭的後部振動，治療注意缺陷障礙。在舌頭上用輕柔電刺激，逆轉多發性硬化癥，治療中風。
光照射頸部後方，治療腦損傷。
光照入鼻腔，幫助睡眠，甚至通過靜脈傳導，救人性命。
手在身體上的緩慢動作，治療一個天生大腦缺失的小女孩。

作者簡介

諾曼·道伊奇（Norman Doidge）
醫學博士，精神科醫生、心理分析師，哥倫比亞大學心理分析訓練和研究中心教授和研究員，多倫多大學精神醫學係教授。
在專業領域之外，他是一位暢銷書作傢、評論傢和詩人。他曾4次獲得加拿大國傢雜誌寫作金奬（Canada's National Magazine Gold Award）。

目錄

緻讀者
前　言
第1章
醫生得瞭病，又自己治好瞭
有關疼痛的一課：刪除開關 / 003有關疼痛的另一課：慢性疼痛就是神經可塑性發狂 / 006神經可塑性的競爭 / 012他用神經可塑性治療的第一個患者 / 016首字母縮寫“MIRROR” / 019可視化想象怎樣減少大腦疼痛 / 022
是安慰劑嗎 / 025為什麼不僅僅是安慰劑 / 028
第2章
一個從帕金森綜閤徵癥狀中“走”齣來的人
一封來自非洲的信 / 036運動與神經退行性疾病 / 041
閃電戰時期的狄更斯式童年 / 044患病和確診 / 047與毒蛇飛鳥同行 / 052
有意識的控製 / 057有意識控製技術背後的科學道理 / 059幫助他人 / 062
爭論 / 066帕金森綜閤徵及帕金森癥狀 / 070拜訪佩珀的神經科醫生 / 074
無法步行的時候 / 077步行背後的科學 / 079習得性廢用 / 087
帕金森的雙麵性格 / 094推遲癡呆癥 / 097好望角：希望之角 / 100
第3章
神經可塑性痊愈的階段
習得性廢用的普遍存在 / 104嘈雜的大腦和大腦節律紊亂 / 105
痊愈的階段 / 111
第4章
通過光對大腦重新接綫
世界很小 / 117光在不知不覺中進入我們的身體 / 119講座和偶遇 / 125
加布裏埃爾的故事 / 133拜訪卡恩的診所 / 139激光的物理學 / 140
激光怎樣治療身體組織 / 142第二次相遇 / 149激光治療大腦的證據 / 154
用激光治療其他大腦疾病 / 157
第5章
莫捨·費登奎斯：物理學傢、黑帶和治療師
帶著兩口行李箱齣逃 / 164費登奎斯方法的源頭 / 166核心原則 / 173
偵探工作：找齣中風部位 / 184幫助孩子 / 189大腦部分缺失的姑娘 / 192
創造會話能力 / 197無拘無束，直至生命盡頭 / 200
第6章
一位盲人學會瞭看
希望的曙光 / 206初次嘗試 / 211整閤到一起 / 214對藍黑色的可視化想象是怎樣放鬆神經係統的 / 220視力迴歸：手眼相接 / 221搬到維也納 / 226
第7章
重置大腦的設備
一把靠著牆的拐杖 / 232三個重啓的病例：帕金森綜閤徵、
中風、多發性硬化癥 / 250腦外傷：破碎的陶工 / 256
大腦怎樣在少許幫助下進行自我平衡 / 269
第8章
聲音的橋梁
一個誦讀睏難的男孩逆轉不幸 / 287母親的聲音 / 309
從底層重建大腦 / 324解開修道院裏的謎 / 351
附錄A
治療腦外傷和大腦問題的一般性方法 / 362
附錄B
針對創傷性腦損傷的矩陣模式重建 / 365
附錄C
針對ADD、ADHD、癲癇、焦慮和創傷性腦外傷的神經反饋 / 369
緻　謝 / 371
注釋和參考文獻

前言/序言

　　本書論述的是對人類大腦獨特愈閤方式的探索。理解它之後，從前被認為是不可治愈或無法逆轉的大腦問題得到瞭大幅改善。我們會看到，許多病例痊愈瞭。我將解釋治愈這一過程怎樣從大腦高度專業分工的特點中發展齣來。人們從前一直認為，這些高度分工的特點非常復雜，要付齣成本纔能換來：大腦和身體其他器官不一樣，無法自我修復或恢復失去的功能。本書想要說明，實情恰好相反：大腦的復雜性令它具備一種獨特的自我修復、全麵改善其功能的方式。
　　本書是從我的第一本書《重塑大腦，重塑人生》（The Brain That Changes Itself）結束的地方開始的。那本書介紹的是自現代科學發端以來，人們在大腦及其與意識的關係認識上的最重要突破，即發現大腦具有神經可塑性。神經可塑性是大腦為響應活動和精神體驗，促成自身結構和功能改變的特點。本書還描述瞭運用這一發現，讓大腦實現驚人變化的第一批科學傢、醫生和患者。在此之前，這些轉變幾乎無法想象，因為400年來對大腦的主流觀點是，它無法改變；科學傢認為，大腦就像一颱由許多零件組成的精緻機器，每個零件在大腦裏都有著固定的位置，執行著固定的精神功能。如果一個位置遭到中風、疾病或損傷的破壞，就無法修補，因為大腦這颱機器不能自我修補，也沒辦法長齣新的零件。科學傢還認為，大腦迴路是不可改變的、是“硬接綫”的，意思是：所有天生就有著精神問題、學習障礙的人，隻可能保持原狀。隨著機器比喻的演化，科學傢把大腦形容成計算機，把它的組織結構叫作“硬件”，認為老化的硬件隻會隨著使用慢慢退化，這就是它唯一可能發生的改變。機器會磨損，遲早會用壞。因此，老人想要通過展開精神活動和鍛煉來防止大腦衰退的嘗試，似乎是浪費時間。
　　我把揭示大腦可塑性的科學傢叫作神經可塑性治療師，他們駁斥瞭大腦不變的教條。藉助觀察活體大腦微觀活動的工具（曆史上還是第一次齣現這樣的工具），他們發現，大腦是隨著運作而變化的。科學傢埃裏剋·坎德爾（Eric Kandel）證明，隨著學習的進行，神經細胞之間的連接增加，2000年他獲得瞭諾貝爾生理學或醫學奬。他還指齣，學習能夠“開啓”改變神經結構的基因。其後數以百計的研究證明，精神活動不僅僅是大腦的産物，也是大腦的塑造因素。神經可塑性將精神（意識）重新放迴到現代醫學和人類生活中應有的位置上。
　　《重塑大腦，重塑人生》中介紹的知識革命方興未艾。現在，在本書中，我講述瞭第二代神經可塑性治療師的驚人進步，因為他們無須背著證明可塑性存在的負擔，這讓他們投入到瞭理解及運用可塑性非凡力量的事業當中。為瞭細緻地瞭解這些科學傢、臨床醫生及患者的故事，我曾到訪五大洲去與他們會麵。一些科學傢在西方前沿神經科學實驗室工作，還有一些是應用此科學的臨床醫生。也有些案例是醫生和患者一起偶然撞到瞭神經可塑性，並完善瞭有效的治療方法，甚至早在可塑性得到實驗室證明之前。
　　本書中的每一位患者都曾聽說自己永遠不會好轉。幾十年來，“愈閤”這個詞很少用在大腦連接上，而更多地被用在其他器官係統上，比如皮膚、骨骼或者消化係統。皮膚、肝髒和血液等器官可以讓乾細胞充當“替代零件”，執行原本的功能，從而補充損失的細胞，自我修復。雖然經過瞭數十年的搜索，但科學傢在大腦裏卻沒有找到這種細胞，沒有找到神經元損失後可以得到更換的證據。科學傢嘗試從進化角度來解釋這一情況：在進化成一個有著數百萬高度專業化迴路的器官的過程中，大腦喪失瞭通過替代零件補充迴路的能力。即便找到瞭神經乾細胞（胚胎神經元），它們又有什麼用呢？它們要怎麼纔能整閤到大腦那復雜得叫人眼花繚亂的迴路裏呢？因為人們認為大腦不可能愈閤，所以大多數治療隻是運用藥物“維持搖搖欲墜的係統”，通過暫時改變大腦裏的化學平衡減少癥狀。一旦停止用藥，癥狀就復發。
　　事實證明，大腦這麼復雜，其實有它自己的好處。本書將錶明，這種復雜性（涉及大腦細胞彼此不斷進行電溝通，時時刻刻都在形成及重新形成新的連接）正是一種獨特的愈閤形式。誠然，在專業分工的過程中，其他器官具備的重要修復能力喪失瞭。但是，大腦得到瞭另外的修復能力（基本上錶達為神經的可塑性）。
　　本書中的每一個故事都將從神經可塑性愈閤的不同方麵進行闡釋。我越是沉浸在這些不同類型的愈閤當中，就越是能夠看齣它們的區彆，理解為什麼一些方法會以愈閤過程的不同階段為靶嚮。我在第3章中提齣瞭第一個神經可塑性愈閤的階段模型，幫助讀者理解它們是怎樣協同運作的。
　　隨著藥物和手術的發現，大量病情都湧現齣瞭種種緩解及治療的方法，神經可塑性的發現同樣有著如此的效果。讀者將看到與慢性疼痛、中風、創傷性腦外傷、腦損傷、帕金森綜閤徵、多發性硬化癥、自閉癥、注意缺陷障礙、學習障礙（包括誦讀睏難）、感官處理障礙、發育遲緩、大腦部位缺失、唐氏綜閤徵或某類失明相關的病例。對於有些疾病，絕大部分患者痊愈瞭。另一些案例中，原本是中等甚至嚴重的疾病變得緩和瞭許多。我會介紹一些父母，醫生曾告訴他們，他們的孩子患有自閉癥或者大腦受損，永遠無法完成正常的教育。但經過神經可塑性治療，孩子們不但完成瞭正常教育，畢瞭業，升入大學，成為獨立的人，還和他人結下深厚的友誼。還有些情況，潛在的嚴重疾病仍然存在，但最讓人痛苦的癥狀卻從根本上減少瞭。最後，在神經可塑性治療的幫助下，人們患上阿爾茨海默病（即大腦的可塑性變差）等疾病的風險大幅降低（如第2章和第4章所討論的）。此外，本書還介紹瞭增進神經可塑性的方法。
　　本書介紹的大部分乾預都利用瞭能量，包括光、電、聲音、振動和運動。這些能量形式以無創口的自然途徑經由我們的感官和身體進入大腦，喚醒大腦本身的痊愈能力。各個感官將我們周遭多種能量形式中的一種轉換成可供大腦操作的電信號。我將說明怎樣運用這些不同的能量形式，修正大腦電信號的模式及結構。
　　在周遊的旅程中，我看到各種例子：將聲音傳入耳朵，成功治療瞭自閉癥；在頭的後部振動，治療注意缺陷障礙；在舌頭上用輕柔微麻的電刺激逆轉多發性硬化癥的癥狀，治療中風；用光照射頸部後方，治療腦損傷；將光照射入鼻腔，幫助睡眠，甚至通過靜脈傳導，救人性命；用手在身體上進行的緩慢動作，可以治療一個天生大腦缺失重要部位、存在認知問題、幾近癱瘓的小女孩。我將揭示這些技術怎樣刺激、重新喚醒處在休眠狀態的大腦迴路。通過思想本身來刺激大腦迴路是最有效的方法之一，這就是為什麼我看到大多數的乾預措施都將能量的運用與精神覺知及精神活動搭配起來。
　　同時運用能量和精神來治療，在西方固然新穎，卻是東方傳統醫學的核心。隻不過到瞭現在，科學傢纔得以窺見這些傳統做法可以怎樣在西方模式下發揮作用。我拜訪的幾乎所有神經可塑性治療師都將來自西方神經學的見解與東方保健方法（包括傳統中醫，古代佛教冥想與觀想，太極和柔道等武術，瑜伽和能量醫學）的見解聯係起來，深化瞭對神經科學性用途的認識。長久以來，西醫往往對東方醫學（數百年來，有十多億人都采用東方醫學治療）及其主張不屑一顧，因為後者似乎把“精神可以改變大腦”的概念推得太高遠瞭。本書將展示，神經可塑性怎樣在人類源遠流長卻分外疏遠的兩大醫學門派之間架起橋梁。
　　說來似乎有些奇怪，本書中介紹的治療方法常常以身體和感官作為嚮大腦傳遞能量及信息的主要渠道。由於這些渠道也是大腦用來與外部世界聯係的方式，所以能最自然地調動大腦，侵入性最小。
　　臨床醫生忽視運用身體治療大腦的一個原因在於，近期以來，人們趨嚮於認為大腦比身體更復雜，大腦事關“我們是誰”這一本質問題。這種普遍觀點認為，“我們就是我們的大腦”，大腦是主控製器，身體是大腦控製的對象，聽從主人的吩咐。
　　150年前，神經學傢和神經科學傢開始論證大腦控製身體的方式，這是他們最偉大的一項成就，也順帶讓這一觀點被大眾接受。他們瞭解到，如果中風患者無法移動腳部，問題並不齣在腳上，而是齣在大腦控製腳的區域。貫穿19～20世紀，神經科學傢映射齣身體在大腦的哪個部位再現。但大腦映射造成的職業性危害是，人們開始相信大腦是“一切行動根源之所在”；一些神經科學傢甚至開始從純粹無形的角度來談論大腦，或者是把身體當作大腦的純粹附屬品，僅僅是維持大腦的基礎設施。
　　但大腦是主導的觀點並不準確。大腦是在身體齣現的數百萬年之後纔進化齣來的，它是為瞭支持身體而存在的。一旦身體擁有瞭大腦，兩者就都發生瞭改變，身體和大腦開始互動，相互適應。不隻是大腦將信號發送到身體，對其産生影響；身體也要發送信號給大腦，對其産生影響，故此，兩者之間存在持續的雙嚮溝通。身體裏遍布神經元，僅腸道中就有1億個。隻有在解剖學教科書裏，大腦纔能脫離身體，僅局限於頭部。從發揮作用的方式看，大腦總是與身體相通，通過感官連接外部世界。神經可塑性治療師學會瞭利用這些從身體通往大腦的渠道來促進痊愈。因此，如果一個中風患者因為大腦受損無法移動腳部，那麼有時候，施加外力主動去移動腳部，能喚醒受損大腦中休眠的迴路。身體和思想在治療大腦的過程中是夥伴，又因為這些方法無創口，所以其副作用甚為罕見。
　　竟然存在這樣無創而強效的方式治療大腦問題，聽起來似乎美好得有點兒過瞭頭——我們之所以有這樣的疑慮，有著曆史的原因。現代醫學開端於現代科學，在人們眼裏，它是一種徵服自然的技術，比如現代醫學的奠基人弗朗西斯·培根（Francis Bacon）就認為，這是“對人的財産的救助”。一如麥吉爾大學前醫學院院長亞伯拉罕·福剋斯（Abraham Fuks）所說，徵服這個概念，為日常醫學實踐帶來瞭許多軍事性的比喻。醫學是對抗疾病的“戰鬥”。藥物是“神奇的子彈”（magic bullets，引申之意是“靈丹妙藥”）；醫學“與癌癥進行著戰爭”，在“醫生的命令”（doctor’s orders，一般譯為“醫囑”）下，運用“治療性醫療設備”“對抗艾滋”。醫生們用“醫療設備”這個詞形容自己的種種治療技術，認為光榮的創傷性高科技治療手段更值得尊重，在科學性上比無創治療科學嚴肅多瞭。在醫學上運用軍事態度，顯然是有時效意義的，尤其是在急救方麵：如果大腦裏的血管爆瞭，病人就必然需要神經外科醫生用鋼鐵般的意誌對其施以開創口的手術。但是，這個比喻帶來瞭太多的問題，再說，“徵服”自然本就隻是一種天真美好的希望而已。
　　在這個比喻中，患者的身體不是盟友，而是戰場，患者是被動的、無助的旁觀者，他隻能看著醫生與疾病展開對抗，決定自己的命運。這種態度甚至逐漸影響到瞭不少醫生對患者談話的態度，患者陳述病情時，醫生卻打斷他們，因為有高科技在手的醫生不喜歡故事，更關心實驗室測試。
　　反過來說，神經可塑性治療方法需要患者整個人的主動參與：精神、大腦和身體。這種方法不僅讓人想到東方醫學的傳統，也讓人想到瞭古老時代的西方醫學。科學醫學之父希波剋拉底認為，身體是主要的治療手段，醫生和患者要與自然共同努力，幫助身體激活它自己蘊含的治療潛能。
　　在這種方法中，健康專傢不僅關注患者的缺陷，也在尋找有可能處在休眠狀態的健康腦區，以及或許有助於恢復的現存能力。這種關注方式並不主張用同樣極端的神經烏托邦主義換掉過去的神經虛無主義，用虛僞的希望換掉錯誤的悲觀論調。我們發現瞭大腦愈閤的新方法，但並不能保證所有的患者在所有時候都可以得到改善。很多時候，我們甚至根本不知道會發生一些事情，直到在知識淵博的健康專業人士的指點下，當事人嘗試瞭新的方法，事情纔有瞭轉機。
　　“愈閤”（heal）一詞源自古英語“haelan”，它不僅僅指“治療”，也有“使之完整”的意思。這個概念和軍事比喻裏的“解決”（cure）相去甚遠，解決是與“分開”“徵服”相關的。
　　接下來，就是來自患者的故事瞭：他們改變瞭大腦，自己恢復瞭大腦的部分受損能力，在自己身上發現瞭以前從不知道自己具備的潛力。但是，和神經可塑性治療技術比起來，真正的奇跡是：經過數百萬年的進化，大腦一路上獲得瞭復雜的神經可塑性能力，並且獲得瞭一種意識，這種意識能夠指引其獨特的生長性恢復進程。

《神經之鑰：重塑自我，解鎖潛能》 導言 我們的大腦，這團由韆億神經元組成的宇宙，遠比我們想象的更加神秘而充滿活力。長期以來，我們視大腦為一套固定的硬件，一旦受損便難以修復，天賦與能力也仿佛是命中注定，難以改變。然而，近幾十年來，一項顛覆性的科學發現正悄然改變著我們對大腦的認知——神經可塑性。它揭示瞭一個令人振奮的事實：我們的大腦並非靜止不變，而是一個動態、可塑、能夠不斷自我重塑和修復的奇妙器官。 《神經之鑰：重塑自我，解鎖潛能》並非一本陳舊的教科書，也不是晦澀的學術專著。它是一扇窗，帶你窺探神經科學最前沿的探索，領略大腦驚人的自我療愈能力；它是一麵鏡子，映照齣我們每個人身上蘊藏的無限潛力；它更是一份行動指南，為你提供切實可行的方法，去理解、去運用、去激活大腦的潛能，從而改善生活，重塑自我。 本書將帶領讀者踏上一段令人著迷的旅程，深入瞭解神經可塑性的內在機製，探索它如何在生理、心理、甚至情感層麵驅動改變。我們將從神經科學的基礎概念齣發，逐步揭示大腦如何通過學習、經驗和意念來改變其結構和功能。更重要的是，本書將聚焦於如何將這些科學洞察轉化為日常實踐，幫助讀者應對生活中的各種挑戰，無論是身體的康復、情緒的調節、學習能力的提升，還是創造力的激發。 第一部分：神經可塑性的奧秘——解鎖大腦的改變潛能 我們的第一站，將是神經可塑性的核心領域。在這裏，我們將放下對大腦“固定不變”的舊觀念，擁抱“動態重塑”的新認知。 “柔軟”的大腦：神經元之間的舞蹈 我們將從最基本的層麵開始，認識構成大腦的微小單元——神經元。神經元並非孤立存在，它們之間通過復雜的連接，形成龐大而精密的神經網絡。而神經可塑性，正是指這些連接的強度、數量以及整體網絡的組織方式，能夠根據我們的經曆和學習而發生改變。我們將深入探討synaptic plasticity（突觸可塑性），這是神經可塑性的基石。想象一下，每一次學習新知識、掌握新技能，甚至隻是經曆一件深刻的事情，都在悄悄地重塑著你大腦中的連接。我們將解釋神經遞質、受體以及突觸增強（LTP）和突觸減弱（LTD）等關鍵概念，讓你明白大腦是如何通過“使用”和“不使用”來優化其連接的。 大腦的“重新布綫”：結構性與功能性可塑性 神經可塑性不僅僅是突觸層麵的變化，它還體現在大腦結構的宏觀調整和功能區域的重新分配。我們將探討結構性可塑性（structural plasticity），例如海馬體中神經元的生成（neurogenesis），以及大腦皮層在學習新技能時發生的體積變化。同時，我們將聚焦功能性可塑性（functional plasticity），特彆是當一個大腦區域受損時，其他區域如何接管其功能。我們將看到，大腦就像一位經驗豐富的工程師，在麵對挑戰時，能夠巧妙地“重新布綫”，以最有效的方式解決問題。 改變的“催化劑”：學習、經驗與環境 什麼能夠觸發大腦的可塑性？答案是多方麵的。我們將詳細闡述學習和經驗在驅動大腦改變中的關鍵作用。每一次新的嘗試，每一次對挑戰的剋服，每一次對信息的吸收，都在為大腦注入新的“可塑性燃料”。同時，環境的重要性也不容忽視。一個充滿刺激、支持和鼓勵的環境，能夠極大地增強大腦的可塑性。我們將探討感官輸入、社會互動、甚至是我們所處的物理空間，如何共同塑造我們的大腦。 第二部分：大腦的自我療愈之旅——麵對挑戰，重獲新生 神經可塑性最令人驚嘆的應用之一，便是它在自我療愈中的巨大作用。無論我們麵對的是身體的創傷、神經係統的疾病，還是心理的睏擾，大腦都有著驚人的修復和適應能力。 從“損毀”到“重構”：創傷後的恢復 我們將深入研究神經可塑性在應對中風、腦損傷等神經係統損傷後的恢復過程。我們將看到，通過有針對性的康復訓練，大腦如何重新學習和適應，使得曾經失去的功能得以部分或完全恢復。我們將介紹一些成功的案例，以及科學傢們是如何通過理解大腦的重塑機製，來設計更有效的康復方案。這不僅僅是關於身體的恢復，更是關於大腦如何重新構建認知地圖，再次與世界建立連接。 疼痛的“重塑”：慢性疼痛的神經學解讀 慢性疼痛不僅僅是一種身體的感覺，它也深刻地影響著我們的大腦。我們將探討神經可塑性如何參與到慢性疼痛的形成和維持中。大腦會形成“疼痛記憶”，使得即使在最初的傷害已經消失後，疼痛信號仍然被不斷放大。然而，好消息是，我們也能夠利用神經可塑性來“解綁”這種疼痛的循環。我們將介紹一些基於神經可塑性原理的疼痛管理策略，例如認知行為療法（CBT）、正念療法以及一些創新的治療方法，它們通過改變大腦對疼痛信號的感知和處理方式，來減輕患者的痛苦。 情緒的“調整閥”：應對焦慮、抑鬱與壓力 我們的情緒狀態與大腦的活動緊密相連。長期的壓力、焦慮和抑鬱，會在大腦中留下深刻的印記，改變神經迴路的連接和功能。我們將探討這些負麵情緒如何影響大腦的可塑性，並導緻惡性循環。但正如任何其他領域一樣，神經可塑性也為我們提供瞭擺脫睏境的希望。我們將介紹如何通過冥想、正念練習、積極的思維模式重塑，以及其他旨在增強情緒調節能力的方法，來積極地改變大腦，從而改善情緒健康。我們將看到，我們有能力去“調整”我們大腦的情緒反應。 衰老的大腦：保持年輕活力，對抗認知衰退 衰老是生命的一個自然過程，而大腦也隨之發生變化。然而，神經可塑性告訴我們，衰老並不意味著認知能力的必然衰退。我們將探討如何通過持續的學習、挑戰大腦、保持社交活動以及健康的生活方式，來積極地維護和增強大腦的可塑性，從而延緩認知衰退，保持思維的敏銳和活力。我們將分享一些對抗年齡相關性認知變化的科學策略，讓你能夠以更積極的態度麵對晚年。 第三部分：激活你的“神經潛能”——將科學轉化為實踐 理論的知識固然重要，但更重要的是如何將其轉化為改變我們生活的力量。《神經之鑰：重塑自我，解鎖潛能》將為你提供一係列切實可行的方法，讓你成為自己大腦的“Architect”（建築師）。 學習的藝術：事半功倍的學習策略 想要學習新技能，掌握新知識？我們將為你揭示大腦學習的秘密。我們將探討間隔重復（spaced repetition）、主動迴憶（active recall）以及其他基於神經科學原理的高效學習方法。你將瞭解如何優化你的學習過程，剋服學習障礙，並讓學習成為一件令人愉快且富有成效的事情。我們將從“死記硬背”過渡到“理解與應用”，讓學習真正地改變你。 意誌力的“重塑”：增強自控力與執行力 自控力被譽為“成功之母”。我們將探討自控力的神經科學基礎，以及它如何受到神經可塑性的影響。通過一些訓練和習慣的養成，我們可以增強大腦的執行功能，提高自我約束能力，從而更好地實現目標，抵製誘惑。我們將提供具體的操作步驟，幫助你一步步建立更強大的意誌力。 習慣的“編程”：培養積極行為，改掉消極習慣 習慣塑造瞭我們的日常。我們將從神經科學的角度解讀習慣的形成和改變機製。你將學習如何利用神經可塑性來“編程”你的大腦，有效地培養積極的習慣，並擺脫那些阻礙你前進的消極模式。我們將為你提供一個循序漸進的框架，讓你能夠係統地重塑你的行為模式。 創造力的“火花”：激發無限想象與創新 創造力是人類進步的源泉。我們將探討大腦的創造性思維是如何運作的，以及神經可塑性如何在其中扮演重要角色。你將學習如何通過一些特定的思維練習、打破常規的視角以及開放的心態，來激發你的創造力，産生新的想法和解決方案。我們將引導你發現自己內在的創新潛力。 身心閤一：運動、睡眠與營養的大腦效能 我們的大腦並非孤立存在，它與身體緊密相連。我們將深入探討規律的體育鍛煉、充足的睡眠以及均衡的營養，如何對大腦的可塑性産生積極影響。你將瞭解為什麼運動是“大腦的滋補品”，睡眠是“大腦的清理工”，而良好的營養則是“大腦的建築材料”。我們將提供科學的建議，幫助你優化你的生活方式，從而最大化地激活你的大腦效能。 結語 《神經之鑰：重塑自我，解鎖潛能》是一次邀請，邀請你踏上探索自己大腦的非凡旅程。它將為你打開一扇通往無限可能的大門，讓你認識到，你並非被動的接受者，而是擁有強大自我塑造能力的主動創造者。大腦的可塑性，不僅僅是一個科學概念，它更是希望的象徵，是改變的承諾。 通過這本書，你將不再害怕改變，不再局限於過去的限製。你將學會如何有意識地利用大腦的潛力，去應對生活中的挑戰，去實現個人的成長，去成為那個你渴望成為的人。 準備好瞭嗎？讓我們一起，用《神經之鑰》，解鎖你的大腦，重塑你的未來。

評分☆☆☆☆☆

老實說，在閱讀這本書之前，我對“可塑性”這個詞的理解還停留在非常錶層的概念。然而，作者通過詳盡的闡述和極具說服力的論證，徹底顛覆瞭我的固有認知，讓我意識到大腦的動態變化是多麼的深刻且無處不在。這本書成功地營造瞭一種“啊哈！”時刻的密集體驗，幾乎每翻幾頁就會有一個先前模糊的概念豁然開朗。它帶來的不僅僅是信息量的增加，更是一種思維模式的重構，尤其是在看待衰老、創傷或習慣形成這些人生議題時。它賦予瞭讀者一種積極主動的力量感——我們不再是自身生理局限性的被動接受者，而是可以主動參與到自身心智藍圖重繪過程中的建築師。這種賦權感，是這本書最寶貴的饋贈。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一次對心智的深度探索，讀完之後感覺像是給自己的認知係統進行瞭一次徹底的“係統升級”。它沒有陷入那種故作高深的科學術語泥潭，而是用一種近乎詩意的筆觸，將那些原本晦澀難懂的大腦運作機製描繪得栩栩如生。我尤其欣賞作者在構建敘事時的那種節奏感，仿佛帶著讀者進行瞭一場穿越神經科學前沿的冒險。那種對人類適應性和潛能的贊美，讓人讀來心潮澎湃，充滿瞭對生命復雜性的敬畏。它不像那種乾巴巴的教科書，更像是一位博學而富有激情的導師，在你耳邊低語著宇宙間最精妙的結構——我們的大腦是如何工作的，又是如何對外界的變化做齣即時且深遠的反應。書中的案例分析和引用的研究都經過瞭精心的篩選，確保瞭知識的深度和閱讀的愉悅感能夠完美平衡，真正做到瞭既有學術的嚴謹，又不失大眾讀物的可讀性。

評分☆☆☆☆☆

真正讓我震撼的是這本書所展現齣的那種強烈的實踐指導意義，它絕不僅僅停留在理論層麵，而是深刻地指嚮瞭我們如何能更好地生活、如何應對挑戰。它不是空泛地鼓吹“積極思考”，而是提供瞭基於紮實科學依據的工具和理解框架，幫助讀者真正認識到自身心智的構建能力。我感覺自己像是拿到瞭一把萬能鑰匙，可以去解鎖自己潛意識中那些長期被限製的領域。書中的論述層層遞進，邏輯鏈條嚴密得仿佛一座精密的機械裝置，每一個部件——無論是關於感知、記憶還是情緒處理——都與其鄰近的部分緊密相連，共同服務於一個宏大的主題：大腦的適應性。對於任何希望提升自我效能感、尋求內在平衡的人來說，這本書提供瞭一個堅實可靠的起點，而不是轉瞬即逝的雞湯。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格帶著一種獨特的、令人著迷的權威感，但這種權威感並非傲慢，而是一種建立在深厚研究基礎上的自信。作者的遣詞造句精準到位，很多描述性的句子充滿瞭畫麵感，仿佛能直接“看見”大腦中的電化學信號在傳遞。我特彆喜歡其中對復雜概念進行類比處理的方式，那些比喻既貼切又富有啓發性，有效地消除瞭科學知識與日常經驗之間的鴻溝。從排版到章節安排，都體現齣對讀者體驗的深切關懷，閱讀起來毫無滯澀感，仿佛作者全程都在耐心細緻地引導你，確保你不會在任何一個復雜的轉摺點迷失方嚮。這種細緻入微的關照，使得閱讀過程變成瞭一種享受而非負擔，讓人願意反復咀嚼其中的精妙之處。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常引人入勝，它成功地將枯燥的生物學概念轉化為引人入勝的故事綫。我發現自己常常在閱讀過程中停下來，反思自己日常生活中那些似乎習以為常的思維定勢和行為模式，並開始用一種全新的、更具彈性的視角去看待它們。作者的洞察力令人印象深刻，他巧妙地將宏觀的認知過程與微觀的神經通路聯係起來，使得整個理解過程非常順暢自然。這種流暢性，使得即便是對神經科學知之甚少的人也能輕鬆跟上，同時又不會讓資深愛好者感到淺嘗輒止。閱讀體驗上，我感受到瞭作者極強的敘事控製力，信息的密度恰到好處，總能在關鍵時刻拋齣一個懸念或者一個令人驚嘆的發現，牢牢地抓住瞭讀者的注意力。這種對結構和節奏的精妙把握，讓整本書讀起來酣暢淋灕，讀完後腦子裏留下的是清晰的知識脈絡，而不是一堆零散的術語。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

讀書之法無他，惟是篤誌虛心，反復詳玩，為有功耳。――硃 熹

評分☆☆☆☆☆

我為什麼喜歡在京東買東西，因為今天買基本明天就可以送到；我為什麼每個商品的評價都一樣，因為我在京東買的東西太多太多瞭，來不及掙評價京豆，所以我選擇批處理評價內容。在京東購物這麼久，有買到很好的産品，偶爾也有買到比較糟糕的産品，但是好在糟糕的基本都能退，所以如果你能看到評價，就是這個産品還是挺靠譜的。

評分☆☆☆☆☆

讀書之法無他，惟是篤誌虛心，反復詳玩，為有功耳。――硃 熹

評分☆☆☆☆☆

很不錯，快遞很快，書本紙張也很好。

評分☆☆☆☆☆

正版圖書，印刷質量好，包裝完好，快遞給力

評分☆☆☆☆☆

6666666666

評分☆☆☆☆☆

書很好，還有塑封

評分☆☆☆☆☆

讀瞭第一本纔來買這本的，很新穎的神經科學方麵的大作，受益匪淺！推薦給喜歡讀書的朋友！