高職高專學生心理健康指導（第三版）/“十二五”職業教育國傢規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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汪海燕，馬奇柯 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 高職高專
• 職業教育
• 教材
• 心理輔導
• 大學生心理健康
• 心理學
• 指導
• “十二五”規劃
• 第三版

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040421323

版次：3

商品編碼：11628707

包裝：平裝

叢書名： “十二五”職業教育國傢規劃教材

開本：16開

齣版時間：2015-02-01

用紙：膠版紙

頁數：219

字數：360000

正文語種：中文

內容簡介

　　《高職高專學生心理健康指導（第三版）/“十二五”職業教育國傢規劃教材》依據心理學的基本理論和方法，針對高職高專大學生心理成長過程中熱切關注的話題，如心理健康、自我認識、健全人格、學習策略、求職擇業、人際交往、性與愛、情緒管理、壓力紓解與挫摺應對、珍愛生命等實際問題，進行分析和探討，提齣多種調適心理、解除睏擾、改善關係的方法和策略，具有較強的針對性、實踐性和可操作性，有助於幫助大學生掌握自我心理保健的途徑和方法，提高心理健康水平。為瞭增強可讀性和教學效果，《高職高專學生心理健康指導（第三版）/“十二五”職業教育國傢規劃教材》除正文外，還以名人名言作為章前導引，精選案例“以例釋理”，安排心理活動訓練以便於大學生演練，推薦閱讀材料以供大學生自學。

目錄

第一講 給心靈一縷陽光——心理健康ABC
測一測、想一想
名人名言
一、心理健康概述
二、高職高專學生常見的心理睏擾
三、善於求助——心理谘詢
本講小結
思考題
活動訓練

第二講 “認識你自己！”——自我認識與自我接納
測一測、想一想
名人名言
一、自我意識與心理健康
二、高職高專學生自我意識的誤區
三、高職高專學生健康自我意識的培養
本講小結
思考題
活動訓練

第三講 解讀人格密碼——人格的類型、形成、缺陷與重塑
測一測、想一想
名人名言
一、人格概述
二、大學生常見的人格缺陷及人格障礙
三、大學生人格自我重塑的途徑
本講小結
思考題
活動訓練

第四講 迴眸成長路——成長的迴顧與思考
測一測、想一想
名人名言
一、心理成長曆程
二、成長的煩惱
三、探索既往旨在突破局限
本講小結
思考題
活動訓練

第五講 成功的人生需精心謀劃——生涯規劃與求職擇業
測一測、想一想
名人名言
一、精心謀劃你的人生
二、職業生涯規劃中的心理誤區
三、職業生涯規劃的方法和步驟
四、求職勝經
本講小結
思考題
活動訓練

第六講 善學習者可持續發展——學習心理調適與改善
測一測、想一想
名人名言
一、認識學習的“真麵目”
二、破解學習的睏擾
三、執掌學習的“金鑰匙”
本講小結
思考題
活動訓練

第七講 情緒之潮能自控——情緒的認識與管理
測一測、想一想
名人名言
一、情緒及價值
二、大學生常見的情緒睏擾
三、管理情緒
本講小結
思考題
活動訓練

第八講 “君子和而不同”——人際關係與交往藝術
測一測、想一想
名人名言
一、交往及其意義
二、大學生交往障礙分析
三、建立和諧的人際關係的交往藝術
本講小結
思考題
活動訓練

第九講 維護性健康——性心理健康與性睏擾調適
測一測、想一想
名人名言
一、性與性健康
二、成長過程中的性睏惑
三、維護性健康
本講小結
思考題
活動訓練

第十講 學習愛與被愛——戀愛的睏惑與心理調適
測一測、想一想
名人名言
一、愛的真義
二、大學生戀愛常見的睏擾及調適
三、在愛中成長
本講小結
思考題
活動訓練

第十一講 寶劍鋒從磨礪齣——挫摺應對與壓力紓解
測一測、想一想
名人名言
一、壓力與挫摺概述
二、大學生常見壓力與挫摺分析
三、挫摺應對方法與壓力紓解策略
本講小結
思考題
活動訓練
第十二講 貴莫過於生命——珍愛生命與乾預危機
測一測、想一想
名人名言
一、認識生命並承擔生命
二、心理危機及其乾預策略
三、自殺危機的識彆與預防
本講小結
思考題
活動訓練
參考文獻

精彩書摘

　　《高職高專學生心理健康指導（第三版）/“十二五”職業教育國傢規劃教材》：
　　在重建的過程中，很重要的是給自己一些正麵的情緒經驗。雖然曾經受傷，但從今天起要開創“好”的一麵。如果乾淨的水裏滴進一滴墨水，該怎麼辦呢？最好的辦法是一直加進乾淨的清水，使墨水淡化到看不見的程度。所以我們也要不斷地建立愛的關係，使傷痕得到醫治，並要努力學習創造各種正麵的經驗。例如，嘗試做一些從未做過的事，品嘗新奇的食物，聽不一樣的音樂，和不同的人交往等。
　　3.找到一個安全的人保守秘密
　　情緒性或經驗性上的學習遠勝過隻在智力上的學習。當你在迴顧時，身旁最好有個安全的人，這個人是很瞭解你的朋友，也是可以讓你做真正自己的人。有時最親密的人未必是最安全的人，因此要尋找可以幫助你保守秘密，也不會因你談瞭某些深入的問題，而對你産生異樣看法的人。同時，你也要自問能不能成為那個有寬容、較多傾聽、較少論斷的人。當我們能真正傾聽、接納、瞭解彼此時，便在其中獲得醫治。而這種心靈相契、具有矯正性的情緒治療經驗，是心靈醫治過程中最重要的一環。
　　當我們用現在更遠大、更成熟的眼光去檢視昔日的美好時，那些建設性的東西就更有力量。當我們用成熟的目光檢視昔日的傷痛時，那些破壞的東西就會慢慢消失、減少。多年前一個小孩所無法承受的苦痛，經過這些年來的學習及閱曆的長進後，再重新麵對，會比較有能力解決當時的睏難。
　　在心理迴顧的過程中，如果所探索的隻是一些小小的不愉快，那麼可以自己進行。若是比較大的傷害，比如性侵害，就需要找受過專業訓練的人來協助。這些人不但能保密，更瞭解谘詢的過程，還知道如何去照顧、處理，幫人撫平創傷。心理治療就是一個“個彆化”的教育課程，教導一個人認識自我，瞭解自己和彆人的情緒。
　　4.打破無形的枷鎖，培養良好的習慣
　　在印度或在馬戲團，我們可以看到，大象被人用繩子綁在小小的木樁子上，乖乖地站著，不會到處亂跑。若它真的要動，相信木樁子可以被它連根拔起，它愛到哪兒便可到哪兒，誰也製服不瞭它。但是為什麼它不跑呢？原來，在大象小的時候，訓練大象的人用一條鐵鏈將大象拴在水泥柱上或者鋼鐵柱上，小象想跑也跑不掉。這樣經過瞭一兩個月後，小象就養成習慣瞭。每當小象看見繩子或柱子的時候，就覺得跑不動瞭，所以，它就不跑瞭。
　　顯而易見，習慣是一種無形的力量，把我們控製在一個固定的地方。讓我們仔細地想一想，在我們的腦海裏麵，有沒有像水泥柱和鐵鏈那樣的習慣把我們綁住瞭，讓我們無法擺脫，也無法發揮力量？就好像故事中的大象，隻要有繩子就跑不掉瞭，大象根本不明白，隻要它一用力，繩子就會被扯斷，就可以自由瞭。
　　習慣通常是解決日常生活與工作問題的利器，但它也可能是套在我們身上的“無形枷鎖”。我們唯有掙開習慣的束縛，纔能做自己的主人。
　　如何纔能打破習慣，作齣新的選擇呢？有一句話叫“思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運”。因此，改變習慣首先要改變思想，改變思維方式。
　　（1）接納其他可能性
　　每個人對事物的體驗，通常不是因為事物本身，而是個人的內心感受。我們都要承認自己往往不能很好地看清事實的真相，因此要以更開放的心胸來接納其他的可能性，否則偏執地認為事實就是如此，要改變習慣就很睏難。
　　（2）瞭解自己的行為的真正意圖
　　我們必須對自己的行為及意圖做齣明確地區分，行為是指所做的事，意圖則是想要得到的。比如抽煙這個行為，抽煙者的真正意圖可能是希望被同伴接受，或者藉此來緩解壓力。瞭解意圖之後，戒煙就不再那麼睏難瞭。
　　（3）有選擇總比沒有選擇好有選擇代錶有更大的行動自由，也錶示有更多的機會達到自己想要的目標。改變習慣的方法中，有些方法就是加入新的、更好的選擇，使人自覺而加以改變。例如有一天你失戀瞭，不一定隻能有一種選擇——傷心。你還可以選擇平靜，甚至快樂。
　　（4）人們已經擁有改變習慣所需的資源習慣要改變，必須有新的力量。要産生新的力量，就必須加入資源。而這些資源我們都已經擁有或者可以努力去爭取，因此改變習慣隻要靠自己就可以完成。《與成功有約》的作者柯維認為，“觀念是態度與行為的根本，觀念決定行為，行為形成習慣，而習慣左右著我們的成敗。”因此，提升自我，贏得成功的人生，必須從觀念著手，暫時犧牲眼前的安適與利益，樹立剋服“慣性”的信念，“由外而內”或“由內而外”全麵造就自己。
　　拿美國著名的教育傢拿破侖·希爾的幾句話與大傢共勉：播下一個行動，你將收獲一種習慣；播下一種習慣，你將收獲一種性格；播下一種性格，你將收獲一種命運。
　　……

《大學生心理健康教育（第三版）》 導論：重塑心靈，賦能成長 在波瀾壯闊的時代洪流中，高等職業技術學院（高職高專）的學生正站在人生的關鍵轉摺點。他們肩負著實現個人價值、服務國傢發展的雙重使命，同時也麵臨著前所未有的挑戰。學業壓力、人際交往、職業規劃、情感睏惑，以及快速變化的社會環境，都可能在他們年輕的心靈中投下陰影，影響其身心健康和未來的發展軌跡。 《大學生心理健康教育（第三版）》正是在這樣的時代背景下應運而生。本書並非簡單的知識羅列，而是集科學性、實踐性、時代性於一體的係統性指導。它以“十二五”職業教育國傢規劃教材的定位，旨在為廣大學子提供一套權威、前沿、實用的心理健康教育方案，幫助他們認識自我、悅納自我、發展自我，從而以更加陽光、積極、健康的心態迎接大學生活，擁抱未來。 本書的編撰團隊匯聚瞭國內頂尖的心理學專傢、教育學者以及在高校心理健康教育一綫工作的資深教師。他們憑藉深厚的理論功底和豐富的實踐經驗，深入洞察當代高職高專學生的心理特點和需求，緊密結閤教育改革發展的最新動態，對原有教材內容進行瞭全麵、深入的修訂與升級。第三版的問世，標誌著本書在理論創新、內容更新、案例選取、實踐指導等方麵都達到瞭新的高度，更能貼閤新時代大學生群體的實際需求。 第一部分：認識自我——心靈的基石 “知人者智，自知者明。”對自我的清晰認知是心理健康發展的基石。本書的第一部分將引領讀者踏上一次深入的自我探索之旅。 第一章：大學生心理健康概述。 這一章將從宏觀層麵，闡釋大學生心理健康的重要意義，分析當前大學生心理健康麵臨的主要問題及成因。它將幫助讀者理解，心理健康並非“沒有煩惱”，而是一種積極的、動態的、與環境和諧相處的能力。我們將探討心理健康的標準，以及如何從生理、心理、社會等多個維度來評估和維護自身心理健康。 第二章：認識自我：我是誰？ 這一章將聚焦於“自我”的核心概念。我們將探討自我概念的形成與發展，包括自我認知、自我評價、自我尊重和自我理想。讀者將有機會通過各種心理學工具和練習，深入瞭解自己的性格特點、興趣愛好、優勢劣勢。我們會強調，認識自我是一個持續的過程，它隨著人生經曆的豐富而不斷深化。 第三章：情緒管理：做情緒的主人。 情緒是心理活動的重要組成部分，也是影響行為的關鍵因素。本章將係統介紹常見情緒的類型及其生理、心理和社會功能。我們將深入剖析消極情緒的産生機製，如焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼等，並提供一係列科學有效的應對策略。這包括情緒的識彆、錶達、疏導與調節技巧，如認知重評、放鬆訓練、正念練習等。本書將強調，情緒管理並非壓抑情緒，而是學會與情緒和諧共處，讓情緒成為我們成長的助推器而非絆腳石。 第四章：意誌力與自我控製：實現目標的力量。 意誌力是實現人生目標、剋服睏難的重要心理品質。本章將深入探討意誌力的內涵、構成要素及其在大學生學習、生活和未來職業發展中的作用。我們將分析影響意誌力的因素，並提供提升意誌力的方法，如目標設定、計劃執行、習慣養成、延遲滿足等。通過學習本章內容，讀者將掌握如何增強自我控製能力，抵製誘惑，堅持不懈地追求自己的理想。 第五章：人格與價值觀：塑造獨特的人生。 人格是我們個體獨特而穩定的心理特徵的總和，而價值觀則是我們判斷是非、選擇行為的內在依據。本章將引導讀者瞭解不同的人格類型及其錶現，認識到人格的獨特性和可塑性。同時，我們將探討價值觀的形成與發展，幫助讀者審視自己的核心價值觀，並在多元價值觀的社會中，形成積極嚮上、符閤社會發展方嚮的價值取嚮。清晰的價值觀是個人成長和決策的指南針。 第二部分：適應環境——融入與發展 進入大學，意味著新的環境、新的人際關係和新的學習方式。如何順利適應，並在此基礎上實現個人發展，是每一位大學生必須麵對的課題。 第六章：適應大學生活：開啓新篇章。 這一章將聚焦於大學生活的特點，分析新生可能遇到的適應性問題，如學習方式的轉變、生活節奏的調整、獨立性的增強等。我們將提供具體的適應策略，包括製定學習計劃、建立規律作息、積極參與校園活動、尋求支持係統等，幫助新生平穩度過適應期，更快地融入大學集體。 第七章：人際交往的智慧：建立和諧關係。 大學是一個復雜的人際交往場。本章將深入探討人際交往的原則和技巧，包括溝通的藝術、傾聽的技巧、同理心的培養、衝突的化解等。我們將分析不同類型的人際關係（如同學、朋友、師生關係）的特點，並提供建立和維護良好人際關係的實用方法。健康的社交網絡是心理健康的重要保障。 第八章：戀愛心理：健康的情感之旅。 戀愛是人生中的重要經曆，也是許多大學生關注的焦點。本章將以科學、理性的視角，探討大學生的戀愛心理，包括戀愛的發生、發展與氰化，如何識彆健康的戀愛關係，以及如何處理失戀的創傷。我們將強調理性對待情感，尊重自我與他人，避免不健康的戀愛模式，為未來的情感幸福奠定基礎。 第九章：壓力管理與應對：穿越“卡點”。 大學生活中，學業、情感、人際等多重壓力交織，如何有效地管理和應對壓力，是保持心理健康的關鍵。本章將係統介紹壓力的來源、錶現及其對身心健康的影響。我們將提供多種行之有效的壓力應對技巧，如認知調整、行為放鬆、尋求社會支持、發展興趣愛好等，幫助讀者將壓力轉化為成長的動力。 第十章：職業生涯規劃：繪製人生藍圖。 高職高專教育肩負著為國傢培養高素質技術技能人纔的重任。本章將引導讀者認識職業生涯規劃的重要性，瞭解職業生涯發展的基本規律。我們將介紹如何進行自我探索（職業興趣、能力、價值觀），如何收集職業信息，如何設定職業目標，以及如何製定實現目標的行動計劃。本書將強調，職業生涯規劃是一個動態的過程，需要不斷調整和完善。 第三部分：應對挑戰——成長與超越 大學生活並非一帆風順，挑戰與睏難在所難免。本書的第三部分將重點關注如何應對這些挑戰，並在剋服睏難中實現個人成長與超越。 第十一章：學習睏難與應對：攻剋學術難關。 學習是大學生的首要任務，但許多學生會麵臨各種學習睏難，如學習動機不足、學習方法不當、考試焦慮等。本章將分析這些學習睏難的根源，並提供針對性的解決方案，如提高學習興趣、掌握高效學習策略、培養自主學習能力、有效應對考試焦慮等。 第十二章：挫摺與韌性：在逆境中成長。 挫摺是人生不可避免的一部分。本章將幫助讀者理解挫摺的本質，並培養心理韌性——從挫摺中恢復和成長的能力。我們將探討積極歸因、問題解決、情緒調節等方法，幫助讀者將每一次挫摺都轉化為寶貴的學習經驗和成長的機會。 第十三章：心理睏擾的識彆與求助：不讓心靈“生病”。 盡管本書旨在提升心理健康水平，但有時我們也需要正視並識彆可能齣現的心理睏擾，如輕度抑鬱、焦慮、強迫情緒等。本章將介紹常見心理問題的早期識彆信號，並指導讀者如何恰當、及時地尋求專業幫助，包括校內心理谘詢、專業醫療機構等。本書將強調，尋求幫助不是軟弱的錶現，而是對自己負責、積極應對的體現。 第十四章：心理健康促進與維護：長久的幸福之道。 心理健康是一個持續努力的過程。本章將總結並升華全書內容，提供一套係統性的心理健康促進與維護策略，包括建立健康的生活方式、培養積極心態、發展興趣愛好、拓展社會支持係統、終身學習等。我們將引導讀者將心理健康融入日常生活的方方麵麵，構建屬於自己的“心靈花園”。 第十五章：心理健康與社會責任：擔當時代使命。 作為新時代的大學生，我們不僅要關注自身的成長，更要肩負起對社會、對國傢的責任。本章將探討心理健康與社會責任感的內在聯係，鼓勵大學生積極投身社會實踐，服務社會，貢獻力量。我們將引導讀者思考，如何在實現個人價值的同時，為社會的和諧與發展做齣積極貢獻。 結語：點亮心靈，揚帆遠航 《大學生心理健康教育（第三版）》不僅僅是一本教材，更是指引高職高專學子在人生航程中揚帆遠航的燈塔。它緻力於幫助每一位讀者點亮心靈，驅散迷霧，發現自我潛能，勇敢麵對挑戰，最終成長為有理想、有本領、有擔當的時代新人，為實現中華民族偉大復興的中國夢貢獻青春力量。本書的編寫，凝聚瞭作者們的深切期望：願每一位讀者都能在其中汲取智慧，收獲成長，擁有健康、快樂、充實而有意義的大學生活。

評分☆☆☆☆☆

書中對“情緒管理”的講解，也是我一直以來都非常感興趣也深感受益的部分。我們年輕人的情緒波動總是比較大，有時候一件小事就能讓我們情緒失控，影響到我們的學習和生活。這本書並沒有簡單地將情緒歸為“好”或“壞”，而是教我們如何去識彆、理解和調節自己的情緒。它區分瞭不同的情緒狀態，比如喜悅、悲傷、憤怒、恐懼等，並提供瞭針對性的應對策略。 我曾經因為一次重要的考試失利而感到極度的沮喪和失落，感覺自己一無是處。當時翻到書裏關於“如何麵對挫摺與失敗”的章節，我感到一絲安慰。書中告訴我，失敗並不可怕，可怕的是無法從失敗中走齣來。它鼓勵我將失敗看作是一個學習和成長的機會，分析失敗的原因，總結經驗教訓，而不是沉浸在負麵情緒中。我嘗試著按照書中的建議，寫下我失敗的原因，分析我還可以改進的地方，然後重新振作起來，投入到下一次的學習中。這種積極的態度，讓我在後來的學習中，能夠更加坦然地麵對挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書，初次拿到它的時候，我正處於一種特彆迷茫的狀態，感覺自己在學習和生活上都有些找不到北。翻開目錄，看到“心理健康指導”幾個字，心裏就湧起一股莫名的期待，仿佛它能像一盞燈，照亮我前行迷霧中的道路。拿到教材後，我迫不及待地一頁頁翻閱，起初隻是帶著一種“完成任務”的心態，畢竟是學校要求的，但隨著閱讀的深入，我漸漸被書中的內容所吸引。它不像我想象中的那種枯燥的理論說教，而是以一種非常貼近我們學生生活的視角，去探討我們可能麵臨的各種心理睏惑。 比如，書中關於“學習壓力與應對策略”的章節，真的是說到瞭我的心坎裏。我一直覺得自己是個抗壓能力比較弱的人，每次考試前都會焦慮得睡不著覺，白天也心神不寜，學習效率直綫下降。這本書不僅分析瞭學習壓力的來源，比如課程難度、師生關係、同伴競爭等等，更重要的是，它提供瞭一係列非常實用的方法來緩解和應對這種壓力。它不是簡單地告訴你“彆焦慮”，而是告訴你如何通過科學的時間管理、有效的學習方法、積極的自我對話，甚至是一些簡單的放鬆技巧，來逐步剋服內心的不安。我嘗試瞭書中介紹的“正念練習”，每天花幾分鍾，靜靜地感受自己的呼吸，觀察內心的想法，奇妙的是，我真的感覺到瞭內心的平靜，考試前的焦慮感也減輕瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

這本書在關於“應對壓力與挑戰”的部分，給予瞭我非常實際的指導。生活中總是充滿瞭各種各樣的壓力和挑戰，無論是來自學業、人際關係，還是未來的不確定性，都可能讓我們感到喘不過氣來。這本書並沒有迴避這些問題，而是提供瞭一係列有效的方法來幫助我們應對。它強調瞭積極心態的重要性，並教導我們如何通過設定現實的目標、分解任務、尋求支持等方式來減輕壓力。 我記得有一次，我需要完成一個非常復雜的項目，麵對龐大的工作量，我感到非常焦慮，甚至有些不知所措。當我翻閱到書裏關於“如何分解任務與設定優先級”的章節時，我找到瞭解決問題的方法。書中教導我將大的任務分解成小的、易於管理的步驟，然後為這些步驟設定優先級，並一步步去完成。這個方法讓我感覺任務不再那麼令人畏懼，我開始有條不紊地進行工作，最終順利地完成瞭項目。這種將復雜問題簡單化的能力，對我的學習和生活都産生瞭深遠的影響。

評分☆☆☆☆☆

最後，我想說的是，這本書作為一本“十二五”職業教育國傢規劃教材，不僅在內容上嚴謹科學，更在形式上貼近我們高職高專學生的實際需求。它沒有空洞的理論，而是充滿瞭實用的方法和案例，能夠真正幫助我們解決在學習和生活中遇到的各種心理睏惑。這本書就像一位良師益友，在我成長的道路上給予瞭我寶貴的指導和支持。 我非常慶幸自己能夠接觸到這本書，它讓我對心理健康有瞭更深刻的認識，也學會瞭如何更好地管理自己的情緒，處理人際關係，應對生活中的挑戰。它不僅僅是一本教材，更是一份關於成長的指南，一份關於如何成為更優秀自己的秘籍。我相信，任何一個認真閱讀和實踐這本書的學生，都能從中獲益良多，並在未來的道路上，更加自信、更加從容地前行。

評分☆☆☆☆☆

這本書還有一個讓我印象深刻的地方，就是它對“人際關係與溝通技巧”的深入剖析。在大學這個新的環境裏，我們不可避免地要和來自不同背景、擁有不同性格的人打交道。有時候，一個小小的誤會就能引發一場不必要的衝突，而有效的溝通方式，往往能化解許多潛在的問題。書中詳細講解瞭傾聽的技巧、錶達的藝術，以及如何處理衝突和建立健康的人際關係。我特彆喜歡其中關於“同理心”的討論，它教會我站在對方的角度去理解他們的感受和想法，這讓我後來在和室友、同學相處時，變得更加包容和理解，也更懂得如何用恰當的方式錶達自己的需求，避免不必要的摩擦。 我記得有一次，我和一個室友因為作息時間不一緻産生瞭矛盾，當時我心裏很不舒服，但又不知道該怎麼開口。翻到書裏關於“非暴力溝通”的部分，我茅塞頓開。我嘗試著按照書中的原則，平靜地錶達瞭我的感受，而不是指責對方，同時我也錶示理解對方的需求。令人意外的是，室友也願意聽我說，我們最後達成瞭一個彼此都能接受的方案。這次經曆讓我深刻體會到，好的溝通技巧，真的能夠改善我們的人際關係，讓生活更加和諧。這本書就像一個貼心的朋友，在關鍵時刻給予我指導和力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書中關於“心理疾病的預防與識彆”的內容，也讓我受益匪淺。雖然我們不希望自己會遇到心理疾病，但瞭解相關的知識，能夠幫助我們更好地保護自己，並在需要時及時尋求幫助。書中對一些常見的心理疾病，比如抑鬱癥、焦慮癥等，進行瞭初步的介紹，並強調瞭早期識彆和乾預的重要性。 我一直以來都對心理健康非常關注，這本書的這一章節，讓我對心理疾病有瞭更科學和理性的認識，不再感到恐懼和迴避。它鼓勵我們要關注自己和身邊人的情緒變化，如果發現有異常情況，要及時尋求專業人士的幫助。這種科學的態度，讓我不再將心理問題視為洪水猛獸，而是將其看作是可以理解和治療的健康問題。這對於我們樹立正確的心理健康觀念至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“培養積極心態與幸福感”方麵的指導，可以說是錦上添花，讓我不僅關注如何解決問題，更注重如何提升生活的品質。它教導我們如何感恩生活，如何發現身邊的美好，如何培養樂觀的生活態度。這些看似簡單的道理，卻能對我們的心理産生巨大的積極影響。 我曾一度沉浸在對未來的焦慮中，很少去關注當下。這本書中的“感恩練習”讓我改變瞭這種狀態。每天花幾分鍾，寫下當天值得感恩的事情，無論是大事還是小事，都能讓我感受到生活的美好。這種積極的自我暗示，讓我逐漸擺脫瞭對未來的擔憂，更加珍惜眼前的生活。我發現，當我們學會感恩時，幸福感自然而然地就會提升，生活也會變得更加有意義。

評分☆☆☆☆☆

另外，這本書在探討“自我認知與價值實現”這一主題時，也給我帶來瞭很多啓發。我們高職高專的學生，很多人在進入大學之前，可能對於自己的未來方嚮感到迷茫，甚至對自己能否成功有所懷疑。這本書並沒有迴避這些普遍存在的睏惑，而是引導我們去探索自己的興趣、優勢和價值觀，幫助我們建立積極的自我概念。它讓我意識到，每個人都有獨特的價值，即使在職業技能的道路上，也能找到屬於自己的閃光點，並為之努力奮鬥。 我尤其記得書中關於“職業生涯規劃”的部分，它不僅僅是教我們如何找工作，更是鼓勵我們去思考自己真正熱愛什麼，想要成為一個怎樣的人。它提供瞭一些實用的工具和方法，比如SWOT分析、興趣量錶等，讓我有機會靜下心來審視自己，發掘那些我可能忽略瞭的潛能。我開始嘗試去接觸一些與我專業相關的課外活動，積極參與實踐項目，這些都讓我對自己未來的發展方嚮有瞭更清晰的認識，也更加有動力去學習和提升自己。

評分☆☆☆☆☆

還有一個令我印象深刻的章節，是關於“心理健康與身體健康的關係”。這一點在當下的快節奏生活中，常常被我們忽視。我們可能為瞭學業或者其他事情，犧牲睡眠，飲食不規律，而這些不良的生活習慣，又會反過來影響我們的心理狀態。這本書用科學的論據，清晰地闡述瞭身體健康對心理健康的重要性，並給齣瞭一些改善生活方式的建議，比如保證充足的睡眠、均衡的飲食、適度的運動等等。 我一直以來都有熬夜的習慣，總覺得白天時間不夠用，但又經常因為睡眠不足而精神不濟，學習效率低下。這本書的這一章，就像一記警鍾，讓我意識到自己的生活方式是多麼不健康。我開始有意識地調整自己的作息時間，盡量保證每晚有七八個小時的睡眠。雖然一開始有些不適應，但堅持瞭一段時間後，我驚喜地發現，我的精神狀態明顯變好瞭，學習注意力也更加集中，學習效率自然而然地就提高瞭。這讓我深刻體會到，身心健康是相輔相成的，我們不能隻顧一方麵而忽略瞭另一方麵。

評分☆☆☆☆☆

書中對於“青春期常見心理問題”的探討，也讓我産生瞭強烈的共鳴。我們正處於一個身心都在快速發展的時期，在這個過程中，難免會遇到一些睏惑和挑戰，比如情緒不穩定、自我認同危機、對未來的迷茫等等。這本書用通俗易懂的語言，詳細地分析瞭這些問題，並提供瞭相應的指導和建議。 我尤其記得書中關於“自我認同”的討論。在成長的過程中，我們總是在不斷地探索“我是誰”，以及“我想要成為誰”。有時候，外界的評價，同伴的眼光，都會影響我們對自己的看法。這本書鼓勵我們去接納真實的自己，認識到自己的優點和缺點，並且相信自己的獨特價值。它讓我意識到，追求完美是不現實的，重要的是找到內心的平衡，接納不完美的自己，並在此基礎上不斷成長。這種積極的自我認知，讓我變得更加自信和堅定。